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サブ4を目指すスレ Part12【フルマラソン】 [転載禁止]©2ch.net

1 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/01(日) 21:41:02.75 ID:Wu42hNGR
フルマラソン4時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など

参加表明テンプレ
【コテハン】
【年齢】
【性別】
【身長・体重・体脂肪率】
【ランニング歴】
【最終目標】
【ベストタイム】
【使用シューズ】
【月間走行距離】

達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

次スレは>>950が立ててください

前スレ
サブ4を目指すスレ Part11【フルマラソン】 [転載禁止]©2ch.net
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1419724158/

2 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/01(日) 21:51:10.99 ID:hUBX7IJo
95年ぶりにマラソン始めましたよろしく

3 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/01(日) 21:51:37.08 ID:R5y13MaW
>>1 乙です。

4 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/01(日) 21:51:40.23 ID:hUBX7IJo
あ、95年というのは1995年ぶりということです

5 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/01(日) 21:56:17.48 ID:Mk07aEPL
前スレのこれですが

859 名前:ゼッケン774さん@ラストコール [sage] :2015/02/24(火) 05:47:43.63 ID:cEjZA2LB
vo2maxと予想タイムなら週末まで待っていてくれれば結果書いてあげるよ

年齢30歳未満のアラサー
3月1日に初マラソン
2月21日の12分間走テスト→3.1Km(iPhoneアプリGPS計測値)
推定vo2max→58.6
予測タイム→3時間40分

チャンスがあれば40分切れるように頑張って走るつもりだけど初めてのフルだからなんとも言えない
とりあえず完走とサブ4が目標


グロスで3:40分切り達成
ネットでギリギリサブ3.5出来ずでした

6 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/01(日) 22:00:00.19 ID:R5y13MaW
約7週後の4/21のサブ4目指してます。
今後のトレーニング方法にアドバイすお願いします!

【年齢】36【性別】男
【身長・体重・体脂肪率】173 63 18
【ランニング歴】3ヶ月
【最終目標】11月のサブ3.5
【ベスト】10キロ:44分、ハーフ:1:42
【使用シューズ】dsトレーナー
【月間走行距離】120キロ程度
        30キロ走未経験
 強めの練習すると膝が痛くなって少し休むの繰り返しです。。。

7 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/01(日) 22:19:23.53 ID:c9OT7IAF
>>6
スピードはあるけど、たぶん脚がマラソン耐性になってない。週に一度、キロ5分30秒ペースの20km走入れる。同様に1時間半以上のLSD(キロ7分8分ペース)。本番はネガティブスプリットで。
 がんば。

8 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/01(日) 23:36:21.63 ID:oGX/Bc4J
>>6
年齢と体脂肪率、シューズ以外、ほぼあなたと同じでサブ4を12分残して達成した。
たぶん余裕でサブ4はクリアできる。
30km走を2回(タイム度外視で可)をこなしておけばアクシデントがない限り達成できるよ。

9 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/02(月) 02:11:59.62 ID:0FjD0xHy
>>4
1995年前というと縄文時代かな?

10 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/02(月) 11:06:24.39 ID:drMD6+2s
昨日初フルマラソンでした
前半はキロ5分40秒前後をキープして
後半に少しペースを上げてギリギリのサブ4を目指していたのですが
30キロ過ぎからふくらはぎに異常を感じ、途中止まってストレッチをして
また走るというのを何度か繰り返しました
最後の1キロは歩いたり走ったりしながら、なんとか4時間10分でゴール出来ました
初フルマラソンを完走出来たのは嬉しいのですが、心肺の部分はまだまだ元気なのに
ふくらはぎを含めた自分の脚が痛み出したり吊り始めたりストップがかかるのは
少し残念でした

11 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/02(月) 11:24:13.00 ID:wMsKC7ea
心肺に余裕があったのはペース配分としては良かったと思う
脚のスタミナ、脚に負担の少ないフォームなどまだまだ課題があるわな
お疲れさまでした

12 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/02(月) 11:29:42.44 ID:3QkbpJww
>>10
ようは後半体が動かなくなったせいで、手足とは逆に、心肺が途中から回復しちゃったってことだよね?

13 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/02(月) 12:54:38.10 ID:r79ugysg
>>7
ありがとうございます。距離に対する不安があるのでアドバイスに従って練習します。
ちなみに本番のネガティブスプリットはどれくらいでいけばいいですか?
10キロごとに6'00→5'40→5'20→5'00という感じでしょうか?

>>8
心強い!今週と三週間前に2度、30キロやろうと思います。

14 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/02(月) 14:29:21.56 ID:XlN3Aios
>>13
基地外ジジイ レスが欲しいのか?

構ってほしいのか?

ビチク〜w

15 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/02(月) 17:26:38.17 ID:r/zrQMw7
>>6
平日の大会なんてあるんだ?

16 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/02(月) 17:47:50.82 ID:eu3DypRB
>>15 4/19(日)でした。

17 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/02(月) 18:33:48.98 ID:CniKFQa1
篠山でなんとかサブ4達成しました、
3時間54分でギリギリでしたが(^^ゞ
11月、12月のレースと合わせて3戦目、
2月は165キロ走りました。
身体は出来上がってるにもかかわらず、
レース後の筋肉痛が酷い。

みなさんはどんなもんですか?

18 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/02(月) 19:24:48.41 ID:a+QffUOZ
>>10
30キロ走をやれば?

19 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/02(月) 20:26:53.29 ID:r/zrQMw7
>>16
俺もその日が初フル。
しかも同じ歳。
しかも10km練習で45分で、ハーフ大会ネットで101分。(いずれも2014年内)
身長体重体脂肪率は169、67、15。
色々近くてワロタw同じ大会ならかなり近くに走ってる可能性もw

ただ30km走はやった方が良いと思う。
年末に初の30km走やった時は25km過ぎから脚が死んだ。
何とか止まらずに行くのが精一杯でキロ8分くらいまで落ちた。
その後3回くらいやって何とか脚が持つ様になったので。

20 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/02(月) 20:29:27.98 ID:r/zrQMw7
あ、でも痛いのは堪えると後々響くから無理は禁物。
自分は一昨年はそれで棒に振ったから。
そのせいか今も若干違和感残ってるし。

21 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/02(月) 21:46:29.50 ID:kclQcQIv
>>19
ありがとう!すごく参考になる。やっぱり30キロ走って重要ですね。週末、本番のコースでやってみます。
膝は整形外科行ったらジャンパー膝という事でした。湿布30日分、17袋処方してくれました(笑)
お互いがんばろう!

22 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/02(月) 23:02:04.55 ID:DFSnRs4A
最後二週間はNHK教育の金コーチの金田氏用スケジュールでサブ4達成した。
1ケ月前の30kmは3H以上かかったが、ビルドアップとLSDを丹念にやると
行ける脚になるもんだな、と感心したよ。

23 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/03(火) 01:07:16.17 ID:SWRjsRWD
>>22
どういうことするの?
自分も残り二週間だから参考にしたいです

24 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/03(火) 10:30:38.20 ID:8mr4eBBS
ごまかしてもダメダメ

ビチク禿げジジイ〜www

禿げがバレて火消しに必死w
禿げを否定するなら頭髪アップはよカモーンw

カモカモカモーンw

155pじゃないなら、ダボジャケ以外のちゃんとサイズの合ってる服着て全身写った
画像アップしてみなよ ちゃんと前向いてポケットから手出してねw
155cmならバランスでそうとわかるからw

カモカモカモーンw

25 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/03(火) 12:44:52.71 ID:7BPe8OSK
>>23
横浜マラソン?

26 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/03(火) 17:46:48.13 ID:XMGy/eBi
>>23
あと2週間なら無理できんので、土日のどちらかで2時間のLSD、直前の水曜日に10kmのレースペース走、という内容。ここからは個人的見解だが、その後はひたすらストレッチに精を出して脚を養生する。軽いジョグはいいと思うが、私はしなかった。

27 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/03(火) 19:46:08.85 ID:SWRjsRWD
>>25
はなももマラソンです
>>26
ありがとうございます
ストレッチ普段怠ってるのにしっかりします。調べてみたら内藤選手は一週間前から15KMビルドアップ、2時間LSD、60分ジョグ、スピードトレーニングをしてますが
走りすぎじゃないですか?
元ボクサーだから一般人より厳しいメニューを組まれているのですかね
こんなに走っても大丈夫ならばやってみたいですw

28 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/03(火) 20:17:03.67 ID:pSEjz01q
>>27
元チャンプは、中盤に宿題を怠けていた時期があったので直前に練習が増えているんですよw

29 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/03(火) 20:45:34.98 ID:wOk01zyM
そうそう。
それに元チャンプとしての身体と、トレーナーがしっかりついての調整だろうから、
一般人がなんでも真似したら良いってものでもない気がする。
ただ、参考には多いになると思う。
練習が足りてない場合はある程度本番前までトレーニングしても効果あるみたいだし。
(と言っても本番前に力は付かないから、身体を起こす意味合いが強いと思うけど)

30 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/03(火) 23:15:13.58 ID:SWRjsRWD
なるほど。そういうことですか
自分も30K全力で走った7日後にもう一回30K走ったらタイム上がったんで
脚力ないランナーは程々に追い込んでもいいのかもしれませんね

31 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/03(火) 23:24:12.10 ID:WlOV+gSD
京都マラソンみてマラソンに興味持って、このスレをみて自分なりのやりかたで自分を鍛えるのが面白そうに思い最近走り始めました

ところで皆さんに聞きたいんですけど、学生時代の身体能力の全盛期と比べてどうですか?
私の場合、中学生の野球部時代は毎朝登校前にキロ5分で6キロを余裕で走っていましたが、24歳の今はキロ6分でも5キロ走れません
トレーニングすれば当時を越えられるでしょうか
10年間の間に相当体力が落ちていることに気づいて愕然としています…

32 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/03(火) 23:30:45.95 ID:FLtefmI/
LSDは長い時間走ることが大事と言いますが、キロ7分くらいで、ピッチは普段の分/180歩のまま小股にしてゆっくり走るのがいいでしょうか?

33 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/03(火) 23:51:22.37 ID:k6oC3b6t
>>31
中学の時の3キロ9分切ってたけど今は10分も切れない。
短い距離だったら若いころを超えるのは難しいけど
フルマラソンと考えると若いころより全然超えてると思う。

34 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 00:01:19.23 ID:86Gm1ahS
>>31
体力落ちているのに気づきつつも40手前まで放置して、50mすら息が上がって走れなくなってて愕然とした自分よりはマシです。
それでも練習すれば、加齢でどうにもならない分を除いて運動能力は戻ります。

自分は、走るの苦手で水泳部に逃げたのですけど冬場5kmくらい走らされるのが嫌で嫌で堪らなかったのに今ではマラソンフリークにw
水泳はマスターズ登録して、100mfrで全盛期の2秒オチくらいまでいけましたが、そこらへんが壁のようで
昔やってた練習などやりたくてもインターバルのサークルタイムを守れないという、加齢には勝てない状況です。

しかし、走るのは元が遅かっただけあって、フォームなど改善余地が多々あったおかげか、2年ほどで若い頃の5kmのタイムを抜きました。
持久走(1500m)のタイムは良く覚えてないんですけど、クラスでビリだったのが今や6分数秒でいけまっせ。
個人的には100mのタイムを計りたいけれど機会がなくて・・・・・・。
昔は20秒超えてて恥ずかしかったんで、雪辱を晴らしたい。


というわけで、まだ若いのだから練習次第で全盛期並みに持っていけるはずです。

35 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 00:06:05.13 ID:xw78JmGh
>>32
フォームはきちんと、だがゆっくり。キロ7分8分で。かなりきついですよ。

36 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 00:39:10.46 ID:AR2utcAc
>>32
ピッチは変えず、ストライドでスピード調整が心肺も鍛えられるよ

37 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 00:42:50.67 ID:Z3ekbYZO
>>31
キロ5分ならフル3時間30分ペース
ちゃんと練習すれば3ヶ月もあればハーフまではそのペースでいける
20代30代は伸びしろのかたまり

38 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 04:59:02.16 ID:JHcLuvEC
ちょうど1週前の日曜にレースペースで30k走して
月曜は休み火曜はLSD水曜はインターバルとか坂道
木曜は休み金曜は10k適当に流して土曜は休み
日曜から木曜までは炭水化物抜き
こんな感じで良いんでは
あと下世話な話だけども本番前の1週間は禁欲

39 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 06:03:29.54 ID:18AsC95/
>>31
24歳?舐めてるのか?
選手でもまだ記録が伸びてる年齢期やんw

40 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 06:03:43.64 ID:6FOz9FZX
レース一週間前に30kmは疲れとれないんじゃないか

41 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 06:13:27.95 ID:18AsC95/
俺はキロ6分00くらいのジョグからキロ3分00秒くらいまでピッチは同じ
ほぼストライドの差だけでペースが変わる
ペースを上げる時は蹴りに腰を入れてグイン!グイン!と強く蹴る感じ。
2分50秒(100ms17秒ペースあたり)からはストライドも頭打ちになり、ピッチを早くしてペースアップ

42 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 06:14:49.44 ID:UEZAnPmM
一週間前の30Kmはやめておいた方がいいだろうな
練習の頻度は変えずに質と量を落としていくやり方がいいと思う
疲れ完全に抜いて、全然走ってないけど大丈夫かな?って不安になるぐらいが丁度いいと思う

43 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 07:55:24.75 ID:mBWZDqjo
>>33>>34>>37
ありがとうございます

社会人になってから「自己ベスト」が出せるのが魅力ですね
今はトレーニング方法云々のレベルではないので、持久力と脚力の強化のため走ったりスクワットしたりしてみます
そして、また10キロ20キロと走れるようになったらここに来ますのでよろしくお願いします

44 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 14:44:35.66 ID:+ZtqvAdn
>>41
www

45 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 16:56:54.97 ID:JHcLuvEC
>>43
ちょっとお高いけどこんなのもあります
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B000VK4Z3C/ref=mp_s_a_1_2?qid=1425455545&sr=1-2&pi=AA64&keywords=%E8%82%BA%E6%B4%BB%E9%87%8F

風船とかでも代用出来るけどね
買った人間の感想としては

46 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 18:40:22.27 ID:6FOz9FZX
グイン!グイン!で声出してわらた

47 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 18:49:18.04 ID:Ln89h/FR
心臓破りのスクワット
https://www.youtube.com/watch?v=QvgabJF8aXU
マラソンランナーだと体重の0.7倍でちょうどいいな

48 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 21:06:44.22 ID:GzP8Kr7K
サブ4には初心者用のクッション性のある底高の靴は向いてない?

49 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 21:25:06.23 ID:fltkdFas
>>23
1ケ月前に30km目標タイムペースで走ったら15分遅れだった。
2週間前から2hLSD、ビルドアップ(6→5分)7km、10km、15km、2hLSD、ペース走10km
を二日置き位にやった。内藤チャンプは参考にならないから、サブ4女子を参考にした。
辰吉は1.6kmダッシュ10本とかやってたからね。
ストレッチとかマッサージはわかんないから、大会前の痛みだけには注意した。

50 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 21:33:33.30 ID:jXM/IlFC
岩本氏は軽量でソールの厚くないシューズがいいって言ってるけど、怖くて履けない

51 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 21:36:48.01 ID:Z3ekbYZO
>>48
サブ4ぐらいはクッション重視でなんら問題ない
トラブルなく練習と本番を走りきれる方が大事

52 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 22:17:01.93 ID:fltkdFas
クッションが良くても重い靴は避けたほうがいいと思う。
とはいえ、軽い靴に変えるのは確かに怖い。最初は最後まで走れるの?
とか思うし、足痛くなったりする。
言ってしまえば靴に体を合わすしかないとも思う。

53 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 22:25:37.75 ID:Tq2Wzfob
ゲルカヤノで3時間9分の猛者も前スレに居なかったっけ?w

54 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 22:27:30.26 ID:jXM/IlFC
シューズ買いに立ち寄ったショップの店員さんにいろいろ聞いてたんだけど、自分がずっと履いてるゲルニンバスで初フルを走るって話をしたら、それはさすがに重いからおすすめできないって言われた

55 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 22:58:55.83 ID:Q1fMaMig
10キロレース用のシューズで青梅、勝田、30キロ走練習
この辺ほぼ連続やったら足の甲と小指裏が痛い

56 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 22:59:54.86 ID:lVI7pz7y
ニューヨーク2でハーフ100分切れたけど、フルでも大丈夫ですよね

57 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 23:00:01.15 ID:lVI7pz7y
ニューヨーク2でハーフ100分切れたけど、フルでも大丈夫ですよね

58 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 23:04:48.80 ID:fltkdFas
boston boostでサブ4行けました。

59 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 23:14:54.09 ID:4y55fN6m
クッション性があって軽いと言えば
ミズノ ウェーブライダー18だ
本当に走り心地がよくって気持ちいいランニングができるお

60 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 23:27:32.92 ID:GzP8Kr7K
>>50-52
300gの靴履いてるんですがやっぱ重いです
大会直前だし変えるのはリスクありますよね。サブ4向けシューズにして膝にきたらどうしようとか思う
岩本って人は初心者シューズを履くのは間違いとか言ってますね

61 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 23:27:43.95 ID:+ZtqvAdn
>辰吉は1.6kmダッシュ10本とかやってたからね。

これ有名なウソだよw
雑誌(ボクシングマガジン)用のトーク。
辰吉はリングの外ではほとんど練習しないことで有名。
現役時代からタバコも吸ってたしね。

62 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 23:31:30.29 ID:drIId4n2
靴流通センターで買ったミズノの3000円位のシューズで走ってる
年間走行距離50km+フル×2回ぐらいだけど4時間半〜5時間
靴買うと変わるかな?

63 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/04(水) 23:43:29.63 ID:+ZtqvAdn
いや、靴は値段じゃないよ。
クッションとか素材とか性能でもない。
自分の足にフィットしてるかどうかが一番大切。
俺の経験だけどそれこそ激安店で買ったA社のシューズ(2500円税込w)の平均タイムが4分35秒/km。
値が張った(あくまで俺の中で)M社のシューズ(10500円税込)の平均タイムが4分46秒/km。
フィット感がA社の方が全然いい。

64 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/05(木) 02:34:12.79 ID:tbXgOoZj
>>62
ホムセンとかにもセール品で1200円くらいの紳士用スポーツシューズがあるだろw
よくわからんメーカーで、妙に軽い奴w
高校時代は部活はあれで練習してたよw
走ることに関しては問題ない
ソールの耐久性はあまりない
通気性はあまりない

65 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/05(木) 02:35:35.63 ID:tbXgOoZj
実はマラソンはこのシューズの通気性がかなり重要なんだ。

66 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/05(木) 06:23:54.59 ID:o9AIDtsW
ライトレーサーTS4で初フル3時間40分切ってサブ4達成しました

67 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/05(木) 08:10:15.58 ID:n9h5b0Yg
足の裏の外側、土踏まずの反対側あたりが踵のような感じになってきてる

68 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/05(木) 15:58:46.13 ID:EkKp/8xa
だから言ってるだろう。
マキシマイザー8からずっと履いてるけど問題なくサブ4出来てるよ
確かに高くて軽いシューズはモチベーションアップの効果はある、俺も最初の頃に使った経験ある
今は逆、タイムアップしてサブ3.5とかが目標ではないので、どんな道具でも走ってればサブ4出来るよってのがモチベーション維持になってる

飲み代タバコ代で小遣い足りないから安いの履いてるだけなんだけどね

69 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/05(木) 18:27:08.59 ID:MNZfsSHF
酒とたばこやめたらサブ3.5いけるんじゃねえの?

70 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/05(木) 19:07:16.77 ID:p88BUHMP
>>68
無理にやめる必要はないけど
煙草はエコーかゴールデンバトゥにしなさい
あとヤニ取りパイプも付けて

71 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/05(木) 19:37:37.51 ID:n9h5b0Yg
すげーなー タバコ
オレは酒もタバコもやめた。酒はやめたつもりないけど滅多に飲まなくなった
でもサブ4したことないけど

72 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/05(木) 19:45:57.45 ID:F/G1DnDl
タバコなんてPM2.5の超高濃縮の空気やん
微粒子で肺が詰まって酸素吸収が落ちるに決まってる
吸うならせめてHEPA通して(ガスは抜けないけど粒子は抜ける)

73 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/05(木) 20:04:30.44 ID:4o+ORebA
靴やウェアやレース代にしたくてタバコやめた。
朝もっとしっかり起きたくて、酒は機会飲酒にすべきかと今悩んでる。

74 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/05(木) 20:21:24.45 ID:o9AIDtsW
フル挑戦決めた時にタバコはやめたな
酒も滅多に飲まなくなった
次はカフェインを抑えれば
って考えてたらモルモン教徒みたいだなって思った

75 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/05(木) 20:25:07.41 ID:WSgf+T6P
1ミリのを1日1箱吸ってる。さすがに大会当日はゴールまで吸わないが、35kmあたりから吸いたくなる。自己ベストは3時間51分。サブフォー段階は喫煙の影響ないんじゃないかな?

76 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/05(木) 20:28:23.38 ID:0wvF/S0r
大酒飲みの小出監督が60過ぎてサブ3.5らしいし。
要はトレーニングと才能の二つが決定的で、酒とかタバコとか誤差範囲なんじゃなかろうか。

77 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/05(木) 20:33:07.33 ID:mokRemhF
酒もタバコも我慢して、達成した後に解禁するとすごく美味かった

78 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/05(木) 21:38:57.00 ID:p88BUHMP
>>75
やめる気無いならむしろ強いのにした方が良い
1日5本とか本数減らせるから
タール1mgとか5mg辺りの弱い奴は科学物質が余計に入ってて
健康上ではどちらも変わらないらしいから
ニコチン少ないとその分多く吸いたい衝動が脳から来るんだと
だから強めの奴吸えばもう良いですってなって本数減らせる
まあある程度自制しないとヘビースモーカーまっしぐらだけどね

79 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/05(木) 22:14:19.14 ID:F8NUeKj3
そんなことまで考えるくらいやったらやめたらええのに
タバコって色々めんどくさいでしょ

80 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/05(木) 22:17:47.93 ID:EkKp/8xa
酒もタバコもやめてマラソン走って健康まっしぐらみたいなのがモチベーションに繋がるってのもあるからな・・・
俺はレース前日でもレース1週間前でも酒飲むタバコ吸うのレベルはまったく変わらん、レース前も最後の一服してるけどな 
でも、練習で4時間走る時でもレース中でも気持ちが入ってる時はまったくタバコは吸いたいとは思わない
サブ4はタバコはまったく関係ないでしょ?酒に関しては肝臓ガンマ数値が300になる俺みたいにな奴にはおおいに関係あるとは思う。
日々の練習での疲労感は半端ないからね
ちなみに、、酒飲んで走ることもある、かなり飲んで夜走ると最初はかったるくてスピード乗らないけど、だんだん気持ちも体もスイッチ入ってきて20kmとか走った経験も結構ある ウーロンハイ8杯とかでw・・・(笑)

81 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/05(木) 22:33:23.23 ID:WSgf+T6P
>>80
確かに酒はてきめん。禁煙しなくても1週間前から禁酒はするわ。

82 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/05(木) 22:47:15.40 ID:p88BUHMP
>>80
いや健康とかそういうのとは別の意味で危ないからやめた方が…

83 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/05(木) 23:55:23.05 ID:f0itIoKB
俺大会前日以外は、一日3リットルビール飲むんだけど、
おおいに関係あるんだ?

日々の習慣で、肝臓の疲れとかないから全く気にしてなかった。。。
今日も15km走って、今晩酌中なんだけどさ。

3/15横浜マラソンで初サブ4狙ってるんだけど、前日だけ禁酒するんじゃダメ??

84 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 01:58:20.96 ID:zmZthUp3
酒というより結局のところ体重体脂肪がどれくらいなのかということが大きい
本来、月150〜200q位走って、体脂肪が一桁をキープしているならサブ4程度なんて余裕のはず
出来ないということは、最低限の距離すら走ってないか、体脂肪2桁以上のデブかどちらか

85 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 05:38:11.35 ID:olTXHX6r
体脂肪10%からデブですかそうですか

86 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 06:00:14.05 ID:ATHfq+h6
>>84
体脂肪率2桁がデブとか。

87 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 07:02:50.36 ID:gNrjTF+P
たぶん20%以上っていいたいんだろうな

88 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 08:32:03.06 ID:d7cMcCkX
オレは17%だがまだサブ4出来てない

89 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 08:39:10.96 ID:3mf7sNkP
女なら20%以上とかも普通だしなぁ。
だいたいサブ3でなく、サブ4で1桁キープしろとか。
いやサブ3でさえ10%前後で問題ないのに。

>>83
アルコール依存性の入り口にたってる。
アルコール依存性は不可逆で、1度なったら断酒以外に活路が無くなるからお気をつけて。
ちなみに走りには、やっぱり飲まない方が良いっぽい。自分は。
飲まない時の方が走れるし、伸びるんだよね。

90 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 08:49:03.21 ID:S5AAww2e
>>87
違うだろ こういうアホはいるんだよ
しかも体脂肪率なんてまともな測定は困難だから比較の為の数字としては
まったくあてにならない

91 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 09:06:36.03 ID:hJpzWpeu
走った後の酒がうまいんだよな

92 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 09:21:59.66 ID:XtS0eQL+
近所に週末は朝練20kmのあと、ビール飲みながら昼飯食べて昼寝して、午後は20〜30km走るっていう人がいる。
月に700〜1000km走って記録も2時間20分だから驚きだわ

他にもタバコをやめたら体調を崩したから禁煙をやめて、ろくに練習しなくても5時間で走る奴もいる。

10kmやハーフくらいの大会だとスタート前に喫煙所でプカプカしてる集団もいるし人それぞれ

93 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 09:35:10.84 ID:gNrjTF+P
すげえなあどういう体してるんだろう
週末30キロ毎週やるだけで体だるいのにな
才能の違いを感じる

94 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 09:51:47.92 ID:RuUICBwT
好きなことして早死にするのが一番だな

95 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 10:45:08.13 ID:rk4RK6ob
10キロくらいで膝の外側が痛くなる
早く30キロ走したいのに…

96 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 11:41:10.06 ID:lhq8s+Va
サブ3のゴールシーン写真見てたら
どうみても20%越えがいて足の太さ
にビビる。

やっぱり走りこみが重要ですな(^_^)

97 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 11:44:08.09 ID:9HgLCleR
タバコやめてもすぐ肺が浄化するわけでもないし
数年以上かかったりするから即効性を期待してもダメだろう

98 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 11:48:39.90 ID:tOboKhrb
あと
このスレのクラスは心肺の負担は割と少ない、
このクラスは呼吸を追い込めず、肉や腱や関節や骨が先に悲鳴を上げる
すなわち骨格筋耐久戦みたいなもんだから、
タバコで差が出るのは心肺の負担が一気に増えてくるサブ3クラスからだろうね

99 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 11:51:42.80 ID:tOboKhrb
3時間 持久力+耐久力
4時間 持久力というより耐久力
5時間 耐久力メイン

100 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 12:33:01.41 ID:FwG0OTFG
貧弱すぎてハーフ走っただけでも翌日は呼吸筋らしきところがしんどいぜ

101 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 13:19:46.97 ID:gNrjTF+P
確かに呼吸どうのこうのより足にガタが来て失速する
ほんとそう思うわ

102 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 13:41:30.10 ID:+WwNM3uQ
去年の暮れに初めて参加したハーフマラソンを1時間50分で走って
もしかしたらフルでサブ4できるんじゃないかと思って先日はじめてフルマラソンに参加
前半はネガティブスプリットと心拍の上昇に気をつけて、後半にペースを上げていこうと
しましたが、35km過ぎにふくらはぎ、40km過ぎには太ももが物凄く痛くなって急激に失速
4時間7分でなんとかゴールしました
やっぱりフルマラソンは甘くないですね・・・
上半身では肩の筋肉以外は心肺の状態も楽だったんですが
練習量が圧倒的に足りないのと、ウェイトオーバー(体重82kg)が原因で脚に負担が来たのかな

103 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 15:08:21.86 ID:Nej7ODEr
サブ4クラスは、耐久力というより耐苦力という方がなんかしっくりくるんだよね。
実際、練習でも苦しくなってからが本当の練習だと思ってる、そこからいかに我慢出来るか?ってのが本番で生きてくる。
タイムやスケジュールで管理するのも大事だけど、「そこから」を意識しないと意味が薄くなると思う。

104 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 15:22:50.13 ID:XWabvqGE
>>103
これ、凄くしっくりくる。
苦痛に耐える能力というか苦痛そのものを数値化できたら面白いのに。
自分は結構耐えてる気はするけど(他の人なら歩いてしまってる所を頑張って走る)実際歩いてる人がどれくらいの苦痛を味わってるのかは分からないし。

初マラソンから「どんなに遅くても絶対給水、トイレ以外では歩かない。ペースはイーブンで」と決めてそれを守って少しづつ記録伸ばしてます。

105 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 17:12:38.09 ID:DR7Gy3Rb
足の痛み出たら無理しちゃだめよ
10kの大会でちょっと関節付近痛み出して
残り3kだし行ける行けるって頑張って完走したら
翌日から激痛で立ち上がれなくなった
その後1週間ほどまともに歩けなくて
あの絶望感は誰にも味わって欲しくない
あの時は本気で障害者コースかと思ったよ

106 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 17:32:11.40 ID:x/TEgogt
>>105
残り3kmでリタイヤしてたら、もっと後悔してると思う・・・
痛みに耐えてよく頑張った!おめでとう

ってマラソンだったら言えるんだけどね〜
10km大会とはいっても練習じゃそうもいかん

10kmやハーフの大会に参加する事に俺は意味を感じない、モチベーション維持する上で必要なだけじゃないのかな?
正直、練習だけでも10km50分切るのだって普通に出来るし、それ以上の45分切る様なスピードがサブ4に必要と思えない
勿論、`4分半で10km走れる脚と心肺があれば5分半の巡航のアドバンテージが大きくなるのは解る
しかしサブ4ってのは4時間動き続ける事が一番大事であって、スピードのアドバンテージがいくらあっても最後まで続くとは限らない
俺が10kmの大会に出場するならレース前に15kmくらい走ってから参加するかも、タイムは二の次で大会の力を借りて疲れててもどこまで我慢出来るか?を試したい

107 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 19:24:07.87 ID:DGE7JiT5
知り合いに喫煙者のサブスリーランナーがいる。100kmマラソンのときには
ポーチにタバコを入れて走って、途中でコース脇でタバコ休憩してたらしいw
「ウチらレベルじゃ肺よりも先に脚が終わっちゃうんだから関係ないよ」だそう。
ウチらレベルって俺はサブスリーじゃないんですが。

108 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 19:32:21.36 ID:8b5U96vj
タバコって血管収縮するイメージあるけど、そういう観点から走力に影響とかないんでしょうか

109 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 19:34:51.52 ID:dX0yaZeD
>>98
>肉や腱や関節や骨が先に悲鳴を上げる
まさに俺がそれなんだけど、耐久力を上げるにはどうすればいい?

110 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 19:38:03.30 ID:8b5U96vj
>>98
心肺をもう少し犠牲にする代わりに走行時間を短縮することで脚が悲鳴をあげる前にゴールできればいいという感じですか?

111 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 19:57:36.74 ID:g1Av6UP0
マラソンしてようがしてまいが、喫煙が体に悪い影響を与えるのは間違いない。
記録に影響しないとしても。

吸わないに越したことはないが、喫煙者はなんだかんだと吸う理由が欲しいんだよ。

112 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 20:14:53.62 ID:DwY1cocB
>>109
筋トレ
フォームの改善
準備運動と練習後のアイシング
LSD
スピード練習は封印してもかまわない

113 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 20:32:58.83 ID:bGcvKThk
タバコを吸おうが吸うまいがどっちでも良いが、俺の側では吸うなよ。

114 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 20:50:15.12 ID:8b5U96vj
吸ってもいいけど吐かないでほしい
煙出さなきゃ文句はない

115 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 21:03:28.12 ID:dX0yaZeD
>>112
Thanks.

116 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 21:40:01.91 ID:DR7Gy3Rb
>>108
走力の影響うんぬんよりも心臓に悪いだろうね
自分も喫煙者だけど走る前後三時間くらいは煙草吸わない
レース中に吸うとか喫煙モラルの観点からも絶対ダメだろ
血管が収縮するのは心臓のポンプ機能が弱まるからで
走ると強まるでしょ
それってトントンになるわけじゃなくて負担が倍増するわけだから
酒と煙草両方やるのと同じ
あまり調子乗ってると心臓麻痺起こすよ

117 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 21:46:16.09 ID:OCUUD9SJ
サブフォーレベルだと、本当にスピード練習って意味ないんですかね?

今日は超久々に100mダッシュを10本やってきた。
単純に長距離走る時間とモチベーションがなかったからなんだけど、、
走り終わったらいい疲労感と脚筋肉の疲れがあるんで、
は〜いい練習できたな〜 って感じなんですが。

118 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 21:52:46.39 ID:6PTwHeM8
>>117
意味ないなんてことはないよ
絶対スピード上げることでレースペースがより楽に走れるようになる

119 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 21:57:49.52 ID:x/TEgogt
でも4時間動き続ける事の方が大事

120 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 22:16:46.05 ID:DR7Gy3Rb
なんたらかんたら閾値が上がるらしいね
有酸素運動のペース範囲が広がればその分余裕が出来るから
無駄なんてことはないだろうね

121 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 22:18:18.04 ID:DMrOodX3
>>117
サブ4だとキロ5分30秒、余裕持たせても5分15秒出れば良いからね〜。
それくらいなら特別なトレーニング無くても出るスピードだろうし。
でもそこがMAXスピードよりも、もう少しだけ速く走れる方が余裕は出るかも。
ただやっぱり持久系練習の方が遥かに重要だとは思う。

122 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 22:21:44.66 ID:DMrOodX3
とは言ってみたものの、ここ2ヶ月あまり伸びないのは、
雪のせいでスピードトレーニング出来ていないせいだろうか?
雪降るまではインターバルもやったし、伸びてたんだけどなー。

123 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 22:25:33.31 ID:olTXHX6r
短距離のスピード練習やらインターバルやって脚より先に心肺を鍛えちゃうと楽なペースを勘違いして後半撃沈する
この場合の楽なペースは脚が42km潰れないペースなんだよね

124 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 22:27:21.66 ID:DR7Gy3Rb
山の神に影響受けて坂道で爪先ぴょんぴょん登りやったらさ
ソッコーでふくらはぎの外側が変な痛み走るようになったさ
山の神はやはり半端ないな

125 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 22:47:18.37 ID:XtS0eQL+
距離を走る練習ばかりしていて疲れがたまってしまった。
スポーツドクターから「たまには200〜400mのスピード走を数本やって筋肉に刺激を与えた方が回復しやすい」って言われた。

126 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 22:58:13.68 ID:uZDfRfx5
サブ4は出来たんだけど、その後脚の親指の甲側の根元の腱が痛いんですが、
経験豊富な方、治し方ありませんかね?

127 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 23:03:46.87 ID:OCUUD9SJ
なんだかやっぱり人それぞれ要素も大きいし、
何をやれば絶対!なんてないんですよね・・

128 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 23:12:03.67 ID:bVyLvTQv
そりゃそうだ
みんな両親からもらった唯一無二のみんなと違う体持ってるわけだし
参考にはしてみても、練習を突き詰めれば全く同じでいいわけがない

129 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/06(金) 23:21:02.22 ID:S6wiLWC7
10kmを早く走るのと、インターバル数本を取り入れるのとは違うと思う。

130 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/07(土) 00:39:39.49 ID:6+lf3JZ0
>>123
これに尽きると思う
サブ4はスピードより耐久力

131 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/07(土) 01:02:41.38 ID:cq3RUpPG
>>126
つま先を上げる時の腱鞘炎か。
ゆっくり風呂でも浸かって、数日安静がいいと思う。

132 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/07(土) 01:07:46.71 ID:cq3RUpPG
サブ4は、後半は肉体がダメージ受けてペースダウンし、そのせいで皮肉にも呼吸が回復するパターンか。
息は楽になったが体が動かない悔しさか。

まずは有酸素的な心肺能力よりも、筋肉や腱や骨の耐久力かな。
インターバルより、ロングジョグやロードで長い距離を走り込みだな。

133 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/07(土) 01:10:02.12 ID:cq3RUpPG
まあ、その・・・LSDとかで地道に脚の毛細血管を増やしていくとかなり変わるね。

134 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/07(土) 01:22:13.24 ID:55hRc7j9
>>133
そこが落とし穴になることもあるんだな
毎日毎日長時間ジョグし過ぎると
足裏の血管を通る赤血球が破壊され続けて
筋肉への酸素供給が阻害されてしまうんだとか

135 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/07(土) 02:31:50.87 ID:kFrfhEPc
Runners world に短いトレーニングで最大の成果がでるっていう本が紹介されているようだ。週3日でいいんだってさ

136 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/07(土) 04:27:03.17 ID:TIj/sAIM
自分はLSDやロングジョグとかの日も
最後の100から200mくらいはダッシュしてしめる
何かの雑誌に載ってたんだけど

137 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/07(土) 06:15:10.31 ID:Y6hKchEK
>>136
小出監督の書籍にその記述はあった。

138 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/07(土) 12:54:29.66 ID:D0VV5gRV
ビルドアップ走が速度を上げるのには聞くと思う。
疲れてからの速度保持が大事だからではないかと。

139 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/07(土) 13:20:19.14 ID:+3XCjqG+
>>138
知るかクソ野郎

140 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/07(土) 13:26:38.31 ID:UGre7MYE
>>136
流しでしょ、全力ではないよ、8割くらい。
少なくともおれの部はそうだった。
だけど、ジョガーだと単にガムシャラなバタバタダッシュになりそうだけど、
そうではなくて可動域を大きく使って一歩一歩を強く正確に蹴り込む感じでやや余裕残した加速走


>>134
それは、レース前の調整期で回復させるから大丈夫よ

141 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/07(土) 13:50:59.97 ID:tsriTK2G
>>140
たかがサブ4のスレでエラそうに。ちょっとダサい。

142 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/07(土) 14:28:26.72 ID:55hRc7j9
>>140
正しくは回復じゃなくて赤血球の生産だろ
10代20代ならまだしもここは40前後が多いんだから
代謝も落ちてるしそう簡単に考えるべきじゃない

143 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/07(土) 23:22:16.19 ID:/rHDj1uA
さぁ、本番の横浜マラソンまで一週間。
明日はゆっくり20km走ろうかな。
で、木曜に5;40で10km。あとはストレッチだけ。
どうですかね?

144 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/07(土) 23:35:48.19 ID:3uGylXYT
走りすぎじゃね。
明日10kmレースペースでいいと思うよ。来週は10kmは1回もやらない。

145 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/08(日) 00:18:15.47 ID:sqZ3mEV5
>>143
自分で考えたメニューなら迷わず実行しろ
ただ、定石は>>144

146 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/08(日) 00:36:40.18 ID:dhIGiapn
>>143
この前初フルでネットで3時間30分ちょっと出した時は
一週間前の日曜日は15Kmレースペース
火曜日にジョグで1時間走
金曜日にジョグで30分間走
そして日曜日にレース
こんな感じで疲労抜いていきました

147 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/08(日) 02:54:51.06 ID:UlRJZHOq
http://my.asics.co.jp/
で、4ヶ月、週3回、きつめ でプラン作って
東京マラソンでサブ4いけたよ。ネット3時間53分。

ちなみに昨シーズンベストは4時間27分だった。

148 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/08(日) 07:38:20.03 ID:v6lD535M
昨年の静岡マラソンは日曜にハーフマラソン出て水曜日に30km、キロ6分ぐらいで走って
あと全部休んで4時間1分
今年の静岡マラソンは日曜にハーフマラソン出て風邪ひいてずっと休んで
金曜に4kmほど軽めのジョギングして
3時間57分

30代後半でフルの週は火、水あたりに26〜30km近く走っておきたいと考えて
できる範囲で実践してるけど3日だと疲労抜けないのかな・・・・?
ちなメタボ

>>136
ゆっくり走ってると体がウズウズして結局そうなってしまう。
あと本番でもメンタルが足りないのか余力残り気味で
この前ハーフ出た時も最後の1kmがGPSの計測だとキロ3分(下りあり)で
それ自体もびっくりだけどペース配分がいかに下手糞か自分に呆れた・・

149 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/08(日) 11:01:02.86 ID:1Mwgg4sy
山中教授もついにサブ4か!

150 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/08(日) 14:27:06.14 ID:sqZ3mEV5
教授男前だな。顔のツヤもいいし、これはモテモテだわw

151 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/08(日) 15:25:26.71 ID:TER8gk2G
京都マラソンで10分弱届かなかったサブ4をナゴヤウィメンズで達成ー!

グロスでも1分弱切ってたから嬉しい。

ハーフベストが1時間53分で、難しいかもと前スレで言われてたけど達成できたから、
皆さん諦めずに頑張って!

152 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/08(日) 17:01:25.74 ID:+anyuU4x
おめ

153 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/08(日) 17:03:08.26 ID:2ejGJdR3
>>148
なんか色々直せば、色々改善しそうだな。
凄く色々損してる気がする。
いやそれで気持ち良くやれてるなら良いんだけどさ。

もっとレース前に疲労抜きしたり、ペースしっかりすれば全然速くなりそうなのに。

154 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/08(日) 17:15:20.29 ID:EaLZ48KG
>>151
これはおめだね
まだフルはしったことないけど、ハーフはそれより速いから自信になるわ

155 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/08(日) 17:40:32.93 ID:uz3+t6CH
>>153
実は普段あまり一生懸命やってないという・・・
夏(5月〜8月)は完全サボりだし素人なので手探りでやってるし
そもそも週1ぐらいでしか走ってないという・・
こりゃ駄目ですわw
でもひとつの目標だったサブ4達成したことで欲が出てきました。
静岡マラソンはコースに起伏がないのでまだまだですね。

走力がある程度維持できているのは
秋〜春は月に2〜3の市民マラソンに出てることが要因ではないかと思います。
ありがとうございます。

156 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/08(日) 17:41:32.28 ID:uz3+t6CH
>>151
ハーフ1時間53分ってペースを維持した感じでの達成でしょうかね。
おめ!

157 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/08(日) 18:53:58.01 ID:61aKPfME
>>154
女性は後半落ちにくいけど、男性だと失速する人が多いよ
やっぱりどれだけ練習で長距離走ったか、になる気がする

158 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/08(日) 23:23:06.93 ID:QACYP5xK
俺は400m,800m,1500m走を強化してタイムを上げてきている。
この方法オススメだな。

159 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/09(月) 01:31:24.46 ID:kxzLp8kD
☆☆☆☆☆
☆ 日本の核武装は早急に必須ですわ。 ☆
http://www.soumu.go.jp/senkyo/kokumin_touhyou/index.html

☆ 日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回 参議院選挙』で、改憲の参議院議員が
3分の2以上を超えると日本国憲法の改正です。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。
私たちの日本国憲法を絶対に改正しましょう。☆

160 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/09(月) 07:55:02.82 ID:Xxz/NqlO
>151
おめっ!
名古屋ウィメンズって走りやすいの?
京都でサブ4したんだけど、ウィメンズならもっと記録狙えるかな?

161 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/09(月) 14:12:06.10 ID:3DBDvCO0
>>160
ほとんどフラットだからタイムは出やすいよ
トップレベルになると折り返しが多くてタイム落ちるみたいだけど。

162 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/09(月) 17:03:29.18 ID:qKdH9iJr
昨日の名古屋では、三原とかいうモデルも初マラソンでサブ4達成したんだってな

163 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/09(月) 19:31:03.92 ID:4su+w3V/
>>160
京都よりうんと快適に走れる
折り返しも京都ほど多くないし、サブ4くらいのあたりはそんなに人も多くなかった

ただ沿道の応援は京都の方が元気もらえた
子供とのハイタッチも楽しかった

164 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/09(月) 19:45:52.04 ID:4su+w3V/
>>151だけど、京都はもう一回走ってもサブ4出来る気がしない

165 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/09(月) 20:25:30.24 ID:RJgRWEpT
京都は山中教授の後をくっついて走れば…

166 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/10(火) 23:29:16.69 ID:X87+r1id
今週末もいろいろ各地で大会ありますが暑そうですね

167 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/11(水) 12:35:12.32 ID:l2h5qo9k
>>164
京都は前半坂道が多くて心も身体も疲れた気がしてしまいます。
1-2週間前に1回きつめ長めの登り坂(山)を20分位走っておくと記憶に
残っていて坂が憂鬱でなくなりましたよ。

168 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/11(水) 18:26:09.89 ID:YkRnHLq9
>>165
不審者でSP に捕まるんじゃないか

169 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/11(水) 18:28:11.79 ID:t6WKS962
SPなんかついてるのw

170 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/12(木) 09:45:54.54 ID:+OE1QIix
右のふくらはぎが寝てる時攣りそうになる。
これって疲労ですかね?

171 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/12(木) 10:05:05.57 ID:dMA09UCJ
>>170
水分不足かな

172 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/12(木) 13:34:57.05 ID:2QYqGh5Y
>>170
入浴+マッサージかな

173 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/12(木) 17:25:09.28 ID:EdtSyHOc
>>170
歳取ると意味不明な痛みが走ることもあるからね
勝手に自己診断せず悪化するようなら病院へ

174 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/12(木) 17:45:35.50 ID:gjlbct4b
>>170
乳酸、カリウムの代謝不足が原因。それらが血管内に出てくる量に対して
血流が追いついていない状態が続くと乳酸、カリウムが血管内に蓄積し、
一定量を超えると「攣る」現象が起こる。
だから血流が鈍くなる状況(就寝時や脚が冷えている状態)で攣ることが多い。
ストレッチすると雑巾を絞った時の様に血液が筋肉の外に抜けるので、
運動後や就寝前はストレッチを入念に行ったほうがいい。
あとは湯船に浸かって体を温めるとか。
いわゆる「血液がどろどろ」の状態でも血流が滞るので攣りやすくなる。

175 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/13(金) 07:54:07.41 ID:LuEzVmD3
>>170
クレアチニン検査してみたら

176 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/13(金) 13:10:49.55 ID:9JC4pPbr
>>170
女性ならホルモンバランスもあるとか。

177 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/13(金) 13:48:10.44 ID:+R7AK5PE
ティップネスのINBODY計測したら84〜88Pくらいでスポーツ選手体型
177p78sでちょっと脂肪率は14〜18%とやや高め

でも筋トレでマッチョになる事とrunner体型を目指すのは相反して悩ましいな

5キロ走27〜29分くらい
年内にフルマラソン初挑戦してサブ4狙いたい

178 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/13(金) 18:25:35.74 ID:5//HcXXM
自分も先月月間250キロくらい走ってて
身長173cmで体重55.5kgぐらいなのに
体脂肪は17%もある
まあ、家の安物の体脂肪計だけど
それにしても多いよな
やはり酒かなぁ

179 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/13(金) 18:36:37.57 ID:jfFkMzmH
結構、酒、酒って言うけどさ、酒だけで太らないよ。
アルコールのカロリーは脂肪ではなく熱に変わるし、糖質って言っても果実酒みたいなのでなければ、運動してるんだし誤差みたいなもんだ。

飲みながら一緒に物を食うからでしょ?

180 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/13(金) 18:45:05.44 ID:5//HcXXM
>>179
たしかに食うからかな
体重は減ってるから食べてもいいかと思ってしまう
つか、マラソンに体脂肪って関係性大きいのかな?

181 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/13(金) 19:05:10.27 ID:jfFkMzmH
>>179
アルコールのカロリーは熱に変わるってくだりは正しくなかった。
アルコールが分解されるときに出る熱量がアルコールのカロリー。
アルコールは体内で糖などに変わらない。

あってるかな...

182 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/13(金) 20:14:16.65 ID:5fgKnBLH
>>178
169、67、14%
60kgぐらいになればサブ3.5狙いたいけど、減らんのよね。
酒はずっと飲んでる。けど最近抜き始めた。
効果が出るといいが。

>>181
アルコールだけだと身に付かないみたいね。
他の物が付きやすくなるのか、食い過ぎるのか太る気はするけど。
後、肝臓疲れると走りに影響あるかなって。

183 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/13(金) 22:26:38.19 ID:r7vBuPKC
>>178
それ明らかにおかしいだろ
身長体重からして12〜13%辺りだと思うぞ

184 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/14(土) 13:12:46.42 ID:xX47V9fy
普通にハーフを2時間で走れるならフルは4時間切れるやろ

185 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/14(土) 13:15:53.55 ID:OgVm+gaQ
んなわけあるか
4時間30分がせいぜいだ

186 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/14(土) 20:28:25.22 ID:uACiUYYf
>>184
自分は初ハーフ1時間50分で、2ヶ月後に走った初フルは35キロあたりで脚が死んで4時間10分で完走するのがやっとでした
単純にハーフの記録の2倍と思って走ったけど、そんなに甘くなかったです
フル走るまでのランニング最長が初ハーフでの21キロで、ロング走とかやったこと無かったから30キロ以降の脚の異変とか、練習不足を痛感するだけでした

187 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/14(土) 20:39:00.09 ID:7QZeWOHI
>>184
無理
ハーフは大体1時間45分前後だけど
フル6回目の挑戦にしてようやくサブ4達成
5回中2回が1、2分程度のオーバーだから悔しかったよ。

まあポイントは長い距離に慣れておくことだろうね。

188 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/14(土) 20:53:07.09 ID:TxFqAikQ
そらかなり余力を残してハーフ2時間ならw
全力で2時間なら30kmもたずに脚終わるだろ

189 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/14(土) 21:20:18.66 ID:GZr6KYZ9
明日初のフル
サブ4の壁を見てきます

190 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/14(土) 21:24:35.74 ID:uACiUYYf
>>188
ペース的には余力作ってネガティヴスプリット心掛けてたんで、心肺はまだまだ元気だったんですが、
脚の鍛え方が足りなかったようです

191 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/14(土) 21:49:23.07 ID:8MtCFsar
>>189
サブ4の壁というより30kmの壁を感じてくるといいよ
頑張ってね

192 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/14(土) 22:48:52.90 ID:rJiNimOE
30kmの壁とかwwwww

俺の場合は27kmあたりがもう壁なんだが

193 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 00:03:34.84 ID:UMaxkppX
俺は23qだわ

194 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 00:35:55.64 ID:dbkWTHO9
>>178
まったく同じ身長で体重は58kgだけど体脂肪率9%
250kmを何か月くらい走ってるのか知らないけどまだまだ落ちるでしょ
見事な細マッチョになるよ

195 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 01:07:43.20 ID:BZUzJ/5G
30Kmより手前で壁感じているやつは完全に練習不足
もっと走りこめ

196 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 01:26:48.76 ID:UT1XAI91
10キロくらい走った翌日はまた走りたくなるけど1日、2日、間を開けるとふと喪失感というか、わくわくしない。

197 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 05:02:52.36 ID:90YXEElU
横浜マラソン行ってくる

第一回とのことで、運営がいかがなものか。

つか、曲がり多く首都高も走りにくそう。

サブ4狙ってくる!

198 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 06:40:49.21 ID:P0g98x1w
>>197
頑張れ、サブ4達成してこい!

199 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 07:32:38.99 ID:fREXJZPR
>>194
155cm貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

チラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

200 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 08:45:31.40 ID:IbJJ5Pii
足首硬い人いますか?

201 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 09:11:29.02 ID:2ZCSffcF
>>200
はい
2時間30分切ってます(だが30Km手前から意識混濁でゴール覚えていない)

202 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 10:34:29.02 ID:sR0P1yyB
>>189
みんなの言うように30km前後が壁になるだろうね。
頑張ってるかなーw

203 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 11:39:20.95 ID:UMaxkppX
よし 来週の初フルはJapan boost 2で行く事にした

204 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 13:35:34.44 ID:E8mEA5fj
こういうペースで行け

氏名: 石原良純
ナンバー: 90006
種目: フルマラソン男子
タイムリスト この記録は速報(参考記録)です
測定ポイント スプリット ラップ 通過時刻
Start 00:00:02 08:30:02
5km 00:26:01 0:25:59 08:56:01
10km 00:54:02 0:28:01 09:24:02
15km 01:22:33 0:28:31 09:52:33
20km 01:51:01 0:28:28 10:21:01
中間 01:57:09 0:06:08 10:27:09
25km 02:19:54 0:22:45 10:49:54
30km 02:49:04 0:29:10 11:19:04
35km 03:17:26 0:28:22 11:47:26
40km 03:44:25 0:26:59 12:14:25
Finish 03:56:02 0:11:37 12:26:02

205 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 13:38:03.63 ID:owFdn3Ew
>>203
>Japan boost 2で行く事にした

(・∀・)人(・∀・)ナカーマ
フルは来月で、来週はハーフだけど

206 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 14:43:43.68 ID:FxTN6QOp
昨日初めて20q走ったわ
筋トレで鍛えてて人一倍体力あると思ってたら、15qの壁で後半歩く寸前
1時間57分

鶴見辰吾初マラソンで3時間12分!
凄過ぎワロタ

207 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 14:59:42.44 ID:fREXJZPR
>>206
カモカモカモーンw

レスが欲しいのか?

カモカモカモーンw

構って欲しいのか?

カモカモカモーンw

何でも欲しいのか?

カモカモカモーンw

208 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 15:09:20.49 ID:dbkWTHO9
俳優、鶴見辰吾(50)が15日、横浜市内で行われた「横浜マラソン2015」に出場。
一般的にサブ4(4時間切り)が市民ランナーの目標とされる中、フルマラソン初挑戦で、
3時間12分58秒の驚異的なタイムをたたき出した。


ちょwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

209 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 15:11:26.00 ID:dbkWTHO9
大会のアンバサダーを務めたのは、ともに同市出身の女優、剛力彩芽(22)と俳優、谷原章介(42)。
谷原は10キロ部門に出場し、1時間9分51秒でゴール。ひざの痛みで「棄権しようと思った」と苦笑したが、
「横浜らしい景色の良さと沿道の応援で走れた。次はフルマラソンに挑戦したい」と意欲的だった。


こっちは大したことないな。

210 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 15:12:01.24 ID:p/oSYOkx
お前らの努力が足りないだけだ

211 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 15:13:33.10 ID:fREXJZPR
>>208-209

ビチクコビトジジイw

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

ユルユルユルユル緩んだアゴで

チラシのポーズはよカモーンw

カモーンw

カモカモカモーンw

ビチクコビトジジイw

212 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 15:18:58.59 ID:dbkWTHO9
>>210
オマエが言うなっ!!

213 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 15:23:20.49 ID:sR0P1yyB
>>208
ストイックすぎるほどストイックなんだろうなw

それにひきかえ谷原は10kmで1時間超えとか準備不足すぎだろ・・・・

>>204
いいペースだね

214 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 15:27:51.17 ID:EpGxPhq2
>>208
ロードバイク達人なのは知ってたけど、マラソンは全く別物で撃沈するだろうと思ってた…
50歳の初マラソンで日本一速いんじゃないだろうか
すげーわ

215 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 15:55:09.08 ID:p/oSYOkx
福士加代子の初マラソンは散々だったな
マラソンの厳しさに撃沈したレース
https://www.youtube.com/watch?v=JayzjShZCWc

216 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 17:02:37.24 ID:Fp8miF5/
>>214
50代でそのタイムは、驚異的だよね。
サブ4達成できる50代だってそうそう居ないと思うんだけど。

217 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 17:24:10.54 ID:G6QruiFA
>サブ4達成できる50代だってそうそう居ないと思うんだけど

ランナーズの年齢別統計で、手元にある2011/04〜2012/03のものによると
50歳で4時間00分は4814人中の1618位だそうだ。

50歳マラソンランナーのだいたい3人に1人がサブ4ってところか。

218 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 17:36:31.16 ID:tpAsn22L
フル4回目だけど、今日のはなももでサブ4達成しました。

去年走ったはなもも、アクアライン、つくばが4時間40分くらいなので、自分としては頑張った。

スタミナ不足だったので、今年から20〜30kmのLSDを週1でやりました。
それ以外はやってません。

219 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 17:51:51.16 ID:sR0P1yyB
>>218
おめでとう!

220 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 18:14:16.83 ID:dP7jN4bp
>>217
そもそも50代でマラソン走る人間は元々やってた人が多いだろ

221 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 19:04:29.72 ID:tpAsn22L
ありがとう

222 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 20:38:14.38 ID:HoN4tKyh
ハーフ80分の人が、先日初フル。
25キロ〜ブレーキで4時間40分とか。

ハーフとフルは全く別物じゃね

223 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 20:38:31.66 ID:lp6PNy2r
>>218
おれもはなももで達成できた
歴半年月刊100キロでもいけたぞ

224 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 20:40:21.84 ID:vE7dslEp
>>218
ちなみにLSDはキロどのくらいでやってました?
自分もLSDしたいんだが、いまいちどのくらいがLSDなのかわからないんだよな
雑誌ですらバラバラだしね

225 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 21:04:38.98 ID:LHkwqtcd
横浜で、3時間57分半!!
ほんとみなさんありがとうございました。毎日ここをチェックして励みにしていました。


実は、、先月マラリンピックで脚作りんした奴ですw
突っ込みすぎないように5;40/kmで走り続けてたら、後半思ったより余裕で
少しだけネガティブスピリットでフィニッシュしました!

226 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 21:07:29.84 ID:GbXtq2CY
>>225
おぉ、脚作りんさん、おめ!ヾ(⌒ー⌒)ノ

227 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 21:13:44.79 ID:p/oSYOkx
>>217
間寛平の49歳で3時間08分というのは凄いんだな
そのまんま東も47歳くらいで3時間06分???

228 :189:2015/03/15(日) 21:15:03.47 ID:wneZpkyu
グロス3時間58分でサブ4達成しました
35kmからきつかった!

229 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 21:32:52.96 ID:kOUuV4YZ
>>228 おめ! 3日くらいは安静にね

230 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 21:44:31.52 ID:UEjoZ/PF
>>218
おめでとうございます!いい酒飲めました?

231 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 21:46:29.16 ID:FxTN6QOp
みんなマラソンの次の日って仕事行くん?

232 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 21:47:28.20 ID:ySZAsyLK
>>224
心拍150bps以下キープを意識。

サブ4目指すなら心拍計はほぼmustかと。

233 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 21:55:12.97 ID:EqALaGEs
>>224
6分30秒〜7分くらいです

234 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 22:01:08.27 ID:z5yPKa5y
>>231
ハーフ当日の夕方から仕事した

235 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 22:03:52.28 ID:6YkIuPsV
>>234
ハーフはサブ4レベルなら調整だし、翌日仕事は当たり前でしょ。
フルは?

236 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 22:07:23.47 ID:EpGxPhq2
>>231
サブ4達成日の夜6時から仕事した

237 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 22:09:22.58 ID:A5FZlBoF
>>236
自宅警備お疲れさんw

ま、仕事内容によるわな。

238 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 22:18:19.11 ID:8eGzc93E
フル翌日は筋肉痛で通勤が辛い。
シンクライアントで在宅勤務にすることが多い。
ハーフなら普通に出社。

239 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 22:21:39.87 ID:hNHyCPC9
フル翌日普通に出社した
脚だけ痛かったけど、それ以外は元気だったから
頑張って出社したご褒美としてその日は望まない異動の内示を食らった

240 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 22:25:48.39 ID:QGsz+R7N
>>220
58歳、今日3回目のフルマラソン横浜でサブ4達成しました。
今で言うチャラ男。中学まで野球をやってましたが、
高校は軽音楽部ギターチャンチャカチャンの生活。
50代でもがんばれば、体力は向上するもんだよ。

241 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 22:34:59.18 ID:FxTN6QOp
例えば東京在住で大阪や京都マラソン出て、その日に帰って翌日仕事って上級者以外無理ちゃう?

所詮レジャーなので仕事休みたくないが…

242 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 22:39:02.42 ID:HiCP3HJi
休む休まないなんて、人に聞いて決めるようなものではないので、自分のアタマで考えよう。

243 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 22:54:08.63 ID:2HltNju0
無理せんと有給つかえばええやん

244 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 23:24:15.42 ID:LHkwqtcd
そんなの会社の状況による。。
使いたいから使うんなんて、恵まれた会社だよ!

245 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 23:30:45.08 ID:p/oSYOkx
俺はマラソンの翌日は結果を自慢しに会社へ行くから有給とか使わない
痛みは家でじっとしてるより出かけて歩いた方が、夕方にはかなり和らいでる。

246 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/15(日) 23:59:10.11 ID:FxTN6QOp
痛みというより疲れて朝起きれなくね?

247 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 00:33:20.54 ID:K6fSoOjb
>>246
俺、そこまで追い込んでいないんだと思うわ。

248 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 05:55:24.23 ID:JzXN0tMc
>>224
>>233
http://yamashin.client.jp/LSD.html

サブ4レベルでもきちんとLSDが実践できる人は少ないんだな

249 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 05:59:41.30 ID:JzXN0tMc
サブ3レベルで通常キロ6〜7分、疲労度によってキロ8〜9分
遅くすれば効果が上がるのがLSD

250 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 07:41:22.43 ID:x5YJkbep
俺は東京マラソン走って、最終の飛行機
で戻って翌日仕事したよ。@札幌

251 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 08:03:02.95 ID:T7A0Vbtg
>>249
>サブ3レベルで通常キロ6〜7分、疲労度によってキロ8〜9分
>遅くすれば効果が上がるのがLSD

サブ4前後クラスは?

252 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 08:03:57.94 ID:T7A0Vbtg
>>250
凄いね
上級者?

253 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 08:16:06.03 ID:K6fSoOjb
>>252
どのあたりで凄いとか上級者だとか思うのかな。
・翌日仕事ができること
・フィニッシュ後札幌に移動したこと

しかし、東京→札幌ってうまく乗りつきができたら4時間ぐらいなんだね。

254 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 08:24:45.12 ID:98DFFulj
近場の大会しか参加しない自分から見たら、遠征する人はみんな上級者に見える

255 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 08:27:58.04 ID:akI/OUMi
自分も奈良マラソン前日は大阪で仕事
マラソン完走後(4時間20分)新幹線で東京に移動、次の日は朝から外回り・・・さすがに54才の体には堪えた

256 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 09:03:31.49 ID:T7A0Vbtg
石原良純はサブ4の後、今朝のモーニングバードに出てるな

257 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 10:03:33.20 ID:jORiaCo/
奈良でサブ4して卒業した者だけど、1月下旬に故障して1ヵ月半近く休養
昨日横浜をぶっつけ本番で走ったけど4時間半でしんどかったわ
ちょっと休むとすぐ走力落ちるね

258 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 11:14:04.57 ID:6M1++jFj
普段から走って鍛えているから、翌日も大して体は痛くもない!
なんていうのが以前いたけど、
それ、単に全力を尽くしてないだけだからw

259 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 11:41:19.96 ID:4U1qATmw
遠くに住もうが、地元に住もうが翌日仕事や済むくらいなら
レースになんか出るなよ。
あまいわ!

260 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 11:45:01.06 ID:0jAWqqvX
出たよ
意識高い系w

261 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 12:02:25.59 ID:0+9vUYE+
>>255
元気はつらつ!リポビタンD!

262 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 13:36:59.95 ID:lxQZ6JRj
>>261
155cm貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

チラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

263 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 16:43:54.97 ID:9ZoQVRlv
全力を出し尽くしてないっていっても、次の日仕事だと思うと無意識にセーブしちゃうんじゃないかな。その状態でサブ4出来るのが市民ランナーの現状の力でしょうね。

264 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 19:51:39.59 ID:2l0lDlhe
どうもLSDやると
歩幅は狭いけど、ピッチは変わらないので
長時間やると太ももに来るんですが、何かやり方間違ってますかね?
ピッチ走法なんかではあまり感じない疲労なんですが

265 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 19:52:20.50 ID:2l0lDlhe
ピッチ走法じゃないな
ジョグの時はそれほど疲労は感じません

266 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 19:59:23.51 ID:OlpxqiGX
LSDだもの

267 :197:2015/03/16(月) 20:17:31.92 ID:Xkkcv20I
サブ4達成!

ネットで3時間56分。

序盤トイレ待ちで7分ロス。

高速上腹痛でうんこタイムロス3分。

次に進級できるか?

268 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 20:30:47.64 ID:9QhbIUq+
皆さん!サブ4達成したときのシューズを教えてください。お願いします。

269 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 20:36:38.47 ID:T7A0Vbtg
アンダーアーマー

270 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 20:38:40.81 ID:996iqxQ2
Nike ルナグライド

271 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 20:39:01.85 ID:yPMFRap5
ウエーブライダー16 静岡マラソン 3時間55分
どこかのサイトで17が酷評されていたのでわざわざ16にした経緯がある。

272 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 21:07:40.10 ID:5ODv/W19
ライトレーサー

273 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 21:38:39.94 ID:V0Puaxm9
mana7

274 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 21:39:40.43 ID:pRrDUzJk
ビチクコビト爺

275 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 21:44:28.48 ID:zYO+Xw6K
>>268
アシックスGT-1000

276 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 21:44:52.55 ID:85rSHPss
ボストンブースト

277 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 21:49:06.55 ID:pRrDUzJk
ビチクコビト禿げ

278 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 21:50:57.70 ID:85rSHPss
LSDについて速度や疲労について書かれてるんだけど、
距離、時間によって定義とか感覚が違うよね。
LSDってみんなの感覚だと何時間、何キロからかな。
私は90分以上、15q以上くらいの感覚だけど。

279 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 22:01:32.65 ID:zYO+Xw6K
>>278
自分は最大心拍数の60%〜70%の強度で90分〜180分
ペースや距離のことは忘れる

280 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 22:23:25.46 ID:2P+fsoC9
>>268
CS6、ボストン3,ジャパン2,ジャパン2ブースト。
アディダスしか知らないが、4時間ギリならボストン、3時間半近くならジャパン2ブーストがおすすめ。

281 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 22:38:17.32 ID:2l0lDlhe
>>278
今日は2時間50分で24キロ
いつもよりゆっくり行ったのに、なんか逆に疲れちゃった

282 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 22:55:48.14 ID:uq0eBTkl
>>278
キロ6分ってサブ4レベルのLSDだとペース速過ぎじゃね?
まあペーズに定義なんてないけど、鼻呼吸で間に合わないなら速過ぎ。
俺はペースも距離も計ることはないけど、たぶんキロ8-15分だね、体の調子とか気分しだい。

283 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 23:51:13.76 ID:dioeRYZP
>>282
つそれはウォーキングと言う

284 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/16(月) 23:56:56.31 ID:BRdZ+CXp
フルや夏場は別にしても、観光以外でハーフや10キロで他県に遠征する必要が??わからんわー。

285 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/17(火) 00:40:56.62 ID:HXe6Ahnz
>>278
人それぞれだろうけど、例えば走りながら2ch(書込み含む)ができないレベルになら、それはもはやLSDとは言えないだろう
別に基準は2chじゃなくてもいいけど
自分は最近は2chやりつつスマホの英語アプリを延々とやっている
そのせいでそっちがメインになり本気で走れないというジレンマ

286 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/17(火) 00:44:45.76 ID:eBPaarhS
それ速歩き

287 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/17(火) 00:53:46.48 ID:6pKpkUMU
ながらスマホとか迷惑だからやめろ
あとキロ15分てなんだよ
もうそれ別の競技だろ

288 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/17(火) 00:53:49.06 ID:pIoOE8U8
歩きスマホ危ないからやめろ

289 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/17(火) 05:09:42.02 ID:43wyh0JP
歩きスマホ反対

290 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/17(火) 06:35:51.54 ID:PC65KgNH
>>282
キロ15分ってそりゃお年寄りの散歩だろ。

291 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/17(火) 06:51:02.38 ID:LprsZ9Ew
ビチクよカモーン

カモカモカモーンw

292 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/17(火) 08:46:29.17 ID:h47Gf25E
皆さん、レースの時のピッチ数って意識されてますか?

293 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/17(火) 10:25:17.21 ID:GX8VJXfJ
>>268
ゲルフェザーグライド

294 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/17(火) 11:33:02.08 ID:GLFonem1
イブキブキブキ

295 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/17(火) 13:26:15.65 ID:M/t1peL5
みんなサブ4達成にどのくらいかかった?

296 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/17(火) 13:36:58.89 ID:4BRTSHJi
初マラソン

297 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/17(火) 13:47:55.29 ID:YkDmNTXh
ジョギングを始めて半年後のフルマラソンで。
メタボ解消で走り始めたんだけど走るのが楽しくなって月に200k程走ってたらサブ4出来た。

298 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/17(火) 16:19:11.38 ID:V7LQBh7C
>>295
走歴1年ちょうど
フル2回目で。

299 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/17(火) 18:54:02.91 ID:+/9scsSJ
>>295
自分も初マラソンで3時間33分。
練習のトータル距離230km位。

300 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/17(火) 21:01:07.79 ID:vv9SAt+H
>>252
登場マラソンは1時半頃ゴールした。グロスで4:20
ネットでは4:12だった。
会場内引き回しの刑に遭い、会場を出るまで1時間以上かかった。
その後、荷物を預けたカプセルホテルに戻り、大浴場で入浴。
羽田には5時位に到着、6時半位の飛行機に空きがあったので最終便
から変更し、新千歳へ。2時間じっと座っていたため、立ち上がるとき
足が攣ってしまった。電車に乗り、自宅帰還は10時過ぎ、録画していた
マラソン中継を確認して12時頃就寝。
翌日、6時半に起きて仕事に行った@53歳。

301 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/17(火) 21:03:39.06 ID:vv9SAt+H
×登場  ○東京 

302 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/17(火) 21:04:22.69 ID:vv9SAt+H
× 登場 ○ 東京

303 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/17(火) 21:20:13.35 ID:dIEGvMuY
初マラソンは2年前の篠山マラソン、
結果は25`で膝が痛くなりリタイヤ。
50`/月も走ってなかった、
連れに誘われるがまま出た大会。
1年前の同じく篠山マラソンで5時間で完走、途中ちょっと歩いたけど、
制限時間ギリギリでゴール、泣いた。
先日の篠山マラソンで3時間54分で初サブ4、感動した!この時点で165`/月ぐらい。6回目のマラソンでやっと達成、長かった、ちなみにシューズはGT2000NY2slim
こんな感じです。

304 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/17(火) 21:45:02.61 ID:tEZLFkf6
>290
そんなことないよ!
ペースにこだわる意味はないから

305 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/17(火) 21:47:43.05 ID:wl9UoUyF
いやキロ8分はスロージョグだと思うが、15分は無理だと思うぞw

306 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/17(火) 23:23:17.44 ID:gYlRNmUE
素朴な疑問だけど4時間もぶっとおしで走って心拍数を高い状態に保つって
健康に良くないと思うんだけどどう?

307 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/17(火) 23:31:35.43 ID:0TdILAqu
>>303
おめ

308 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/17(火) 23:39:53.45 ID:wl9UoUyF
>>306
良いか悪いかで言えば、そりゃあまり宜しくはないだろうね。
フルマラソンなんてそう言う競技だし。
でも長く生きる事だけが健康って訳でもないんじゃないかね?

309 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/17(火) 23:52:19.86 ID:eBPaarhS
早死にしたいのかね

310 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 00:54:29.24 ID:J9GJDeKE
早死に何の抵抗もない
60ぐらいまで現役で走ってぽっくり逝きたい

311 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 01:16:16.82 ID:B6oYC2Iz
>>306
激しい運動の負荷とデブ体重の負荷も
どちらも寿命縮めてるよね
ここの住民は走ることを選んでる
適度な運動と食事が理想だろうけど

312 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 06:53:57.16 ID:qL7NTtYb
ビチクコビトジジイは155cm39Kg

貧弱ガリガリお笑い体型のコビト爺は

毎日毎日必死の荒川走り

ビチクは不老不死目指して

今日も元気に荒川走り

313 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 07:16:48.74 ID:gwXBvHQP
>>310
みんなそういうのさ
元気なうちに死にたいって
元気なんだから死ぬわけないのに

314 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 07:34:54.11 ID:u7ru5aHW
>>306
そりゃ毎週やってたら体には悪いだろう
よほどのレースマニアじゃない限り多くても年に数回ってとこだろ

315 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 07:46:30.23 ID:Ja1eShwC
18キロ以上のランニングは体に悪い
内蔵が揺れるからだと

316 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 07:47:10.55 ID:uItySsgv
>>306
マラソンの練習だけして、マラソン本番を走らないのが健康には良い。

そもそも世の中健康に悪いことだらけw

317 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 11:22:35.70 ID:cBSqHQbA
>>316
俺もそう思うわ
せいぜい10km〜15kmくらいにとどめて気持ちいい程度のジョグが健康にいいと

318 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 12:13:10.83 ID:T9TXsesa
>>313
早死にするだのすぐ死ねないだのどっちなんだよ

319 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 12:42:29.50 ID:Z4TXQ0LR
人間、いつかは死ぬ。

320 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 12:55:38.28 ID:uaZEmwRg
人はパンのみにて生きるにあらず。そーゆうことでんな。

321 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 15:04:42.57 ID:5/6kuI0G
5時間切ったら次はサブ4ってなると、
レベルが大分違うよね。

322 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 16:13:30.50 ID:ovdbr3tm
先週人生で初めて20q(皇居4周)走って1時間57分やった
サブ4可能?

323 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 16:18:39.99 ID:c8i7sxrB
>>322
なんとも言えん。余力がどんだけあるかによる。

324 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 16:33:26.39 ID:ovdbr3tm
最後かなりヘロヘロで歩く寸前
でも最初にしては良い方?

325 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 16:46:09.88 ID:bmYrR+Qg
初ハーフで1時間50分だったけど、その二ヵ月後の初フルで4時間半だったw

326 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 17:01:07.26 ID:WIvkEMvy
>>322
20kmでヘロヘロだと無理
20kmで余裕があっても30kmだとヘロヘロになれる。
フルマラソンは42.195km。今は無理。

初20kmで練習で2時間切りは悪くないんじゃない?
大会ならハーフ2時間切れるかも?
でもサブ4はまだ無理。

327 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 17:26:02.16 ID:ovdbr3tm
金沢マラソン当たればそれが初レースになりそう
4.5時間くらいが現実的やね

328 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 17:45:06.46 ID:lpfQyGSz
>>322
あと3ヶ月はしっかり走りこむ必要がある
現状4時間30分がせいぜい

329 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 18:14:48.47 ID:ISHQMBRF
ラン歴9ヶ月の俺も、先週初ハーフ1時間55分で、11月のフルでサブ4と意気込んでたけど、考え甘かったですね。
サブ4は来年の目標にして、まずはサブ5完走を目指します。

330 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 18:24:00.44 ID:8Pd/Kjws
毎日どこのスレットでも
『ビ〜チ〜クウウウゥ』
って、どんだけ好きなんだよw

話す相手いないのか?

走るよりも2chで愛を叫ぶことが日課なんて、超キモッw

331 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 18:24:48.35 ID:34Yri+q2
初ハーフ1時間34分
発フルで意気込んで3時間半目指すも30キロで膝が痛くなって3時間50分だった。
フルの長さ甘く見てたわ。

332 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 18:34:44.59 ID:ovdbr3tm
ふるなんて身体に悪そうなのになんでやるん?

333 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 19:12:54.43 ID:J9GJDeKE
俺はその理由が知りたくてフルを走ってる

少しずつわかってきたような気がするわ
練習頑張って結果を出した自分に感動できる機会って、社会人ともなるとなかなか味わえない。

334 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 19:13:32.95 ID:c8i7sxrB
>>332
ばーか。マラソンは健康法じゃない。

335 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 19:22:09.90 ID:bdpX3F+h
ピンピンコロリのため、寝たきりなんて嫌じゃ

336 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 19:43:16.81 ID:BX5hBOcu
2年前に初ハーフ1時間51分
去年2回目のハーフ1時間45分
今年初フルで3時間57分
30キロ過ぎからは気力で持ちこたえた
かなり無理したので膝がぶっこわれた
全治1か月

337 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 19:48:57.57 ID:za/IiHb/
>>332
そこらへんでタバコ吸ってる人に、なんで体に悪いのに吸ってんの?
って聞いてどうぞ

338 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 20:08:44.80 ID:bI9WmHn9
>>336
何歳?大丈夫か

339 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 20:29:34.56 ID:WIvkEMvy
>>329
11月まではまだ時間あるわ。
それまでに持久力鍛えれば良い。

340 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 21:46:22.49 ID:YKyM2fCa
サブ4の実力のボーダーは、5000mで25分以内で走れるかどうかという
説もあるね。
実際、こんなので見ても分かる。
http://run.dot-whim.com/prediction

341 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 22:06:08.20 ID:u7ru5aHW
たとえキロ5分以内で走れても今までの最長距離がハーフとかだとサブ4は厳しいよ
少なくとも1ヶ月前までに30km走を3時間以内に走り切れることが最低条件だろう

342 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 22:10:07.58 ID:J9GJDeKE
>>341
同意
30km走ありき

343 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 22:52:25.77 ID:qL7NTtYb
>>330
ビチクw
54歳の童貞コビトジジイがこんなレス
書いてる方がチョーキモいだろw

344 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/18(水) 23:23:03.47 ID:EFeuvsL5
>>341
なぜかその通りなんだよね。

345 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 02:00:38.81 ID:icGnZKMN
よく30キロ走と言うけど
それは実際に何回かフルやった人向けだと思う
初フルに挑む人は、正直40キロやったほうがいい
初フルの人の感想は往々にして、30キロ以降脚が止まったという人が多い
練習で30キロ走ればいいという迷信にとらわれすぎて、30キロ以降が未知の距離になってるんだよな
やはり個人的には最低40キロは一回走っておいたほうがいいと思う

346 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 02:44:48.29 ID:Lgy6HrqX
初フルが秋マラソンなら、
夏の間LSD2〜3時間を週1〜2回やっとけば
持久力はかなりつくよ。

347 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 06:52:42.39 ID:tgdCBb/n
>>346
初フルまでに夏に週一で2〜3時間LSDができるような
鋼メンタルの奴は苦労しない

348 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 07:23:32.56 ID:+ucqc4xD
>>345
30キロ以降脚が止まったと言う人は30キロ走やってないのでは?

で、40キロ走をやっておくと止まらないわけでもないでしょ。あまり関係ないのでは?

349 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 08:34:05.25 ID:zlTs/bpR
30km走は練習で慣れてきっちり走れるようになるが
40km走やっても身体はすでに30kmでトレーニング順応限界に達している感じで、40kmにはさほど順応してくれず、むしろ足を傷めつけてるだけの予感。
えっと市民ランナーレベルの話な。

350 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 09:16:16.59 ID:pm6BtiNe
>>345
いち
毎日毎日必死の荒川走りw

カモカモカモーンw

ビチクコビトジジイ〜

351 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 10:02:07.61 ID:HZcAk1F0
30km走やってスタミナ鍛えれば良いんだよ。
40kmはあまりやる意味無し

352 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 10:12:54.88 ID:3344af1l
47のおっさんです。震災の後から少しずつ走り始めて、この半年くらいは一回10キロを目安に
週二回、それ以外にもインターバルとかビルドアップも始めた。月に100キロは走っています。
10キロはベストで50分。ハーフはユックリメに走って一時間57分かかった。

今年の11月にフルに初出場したいんだけど、できれば四時間切りたい。今やっている以外の
どんな練習をすればいいんでしょうか?課題は15キロくらいから足が疲れてくるので
長い距離を走れる脚力をつけることかと思う。それには月200qとか走らんとだめ?

353 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 10:22:45.26 ID:GFepcEvJ
>>352
サブ4くらいならとにかく距離だよ。
月間走行距離も大事かもしれないけど、1回の走行距離を長くしないと。
15kmで疲れてくるってのはちょっと早いかもね。

まだ時間があるんだし、金さんや小出監督なんかの本を買って、あった方法でやってみるといいと思う。

354 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 10:26:24.52 ID:oB1T6b3G
NIKE+ RunningとかASICSとかのアプリでトレーニングプラン立ててくれるのがあるけど
ああいうツールを使うのもひとつの方法じゃない?

355 :352:2015/03/19(木) 13:16:33.15 ID:3344af1l
ありがとうございます。確かにハーフくらいはあくまで普通に走れるようでないとフルは厳しいのかも
しれませんね。せっかちな性格でLSDで行こうと思っても、なんとなくビルドアップ的に走っちゃうのも
距離を伸ばせない原因かも。

アイフォンのランキーパーってやつは距離・時間・ペース計測のために使っているけど、
トレーニングプランの機能はまだ使ってないです。プランの最初の方は6kmとかをユックリとか
出てるけど、10キロとか走っちゃっていいのかな。

356 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 14:56:24.79 ID:vy0TGEBT
完全にスレチだが、
喉が三週間くらい調子悪くて先週クリニックで薬もらったけど、そんなに治らないから検査してもらったら多分花粉症じゃないかと…

他の重大な病気、癌とかポリープ出来てたらどうしようと思って悩んでたけど、ひとまずホッとしたわ
花粉症で喉に来るなんて初めてだったからな

しかし酒煙草やらないのに喉が調子悪いのが続いただけで、癌とか疑ってしまうのに、酒飲みや喫煙者ってある意味凄いなw
病気のリスクが高まるのに煙草なんてよう吸えるな

まあ、何も考えてないんやろな

357 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 15:06:48.69 ID:dT7LzMeS
喫煙者は単なるバカですから

358 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 17:06:58.30 ID:G72ftNxz
>>356
フルマラソン走っといてその台詞はお返しされますぜ。
身体に悪いのになんで?って。

自分もさすがにタバコは馬鹿らしくてやめたけど。

359 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 17:17:29.01 ID:82pZUeCv
昼飯は肉汁うどんとふりかけご飯
晩飯は何食おうかな

360 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 17:56:35.56 ID:vuQ/BcpO
え?
マラソン体に悪いの?

361 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 18:31:58.37 ID:8PdZFhf3
>>352
知ってるとは思うけど
インターバルは負荷をかける分故障の可能性が出てくるから

翌日は休んで翌々日は長い距離をジョギングとか
そうやってまずは怪我しないことを第一にね
ペース走で長い距離やるのは後回しで
まずはジョギングで距離伸ばしてく
月の総距離とかあんまし考える必要はないよ
ペース次第で疲労度全然違うから
歳食うと思ってた以上に膝弱くなるし

362 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 18:40:33.70 ID:1ST7ShN1
15q以上走ると身体に悪いみたいやね
内蔵揺れるからね、彼らからしたら負担でしかない

ウォーキングで十分よ

363 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 20:21:24.31 ID:jazwOiY/
>>360
ジョギング、散歩はいい。大会には出るな!

ジョギング→ランニング→大会に出る→タイムを気にする→ラストスパート→心筋梗塞→(-人-)ナムナム

364 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 20:36:10.51 ID:mZK5PFci
>>340
やってみたらドンピシャでびっくりw

リーゲル式とかいうの
12月の川口10キロ49分
1月の勝田フル4時間5分(実際は4時間4分)
2月の青梅2時間51分(実際は2時間50分)

以前もっとタイム悪いころのフルを入力してみると
同じ時期に出ていたハーフとか10キロのタイムもほとんどイコールだわ
驚き

365 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 20:42:18.03 ID:kpbN73Mr
ならば先々週10キロ50分切った俺はフルでサブ4目標にしてもいいのか
ハーフ2時間切ったこと無いけど

366 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 21:08:46.82 ID:0phcs2Ga
runtasticだとピッチって測れないのね。

367 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 21:16:38.75 ID:G72ftNxz
>>360
健康だけで言うならば心拍をあまり上げない

368 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 21:19:11.36 ID:8PdZFhf3
10kmのタイムの2.2倍がハーフの目標タイム
その2.2倍がフルの目標タイム
だと思ってる
逆にそれ以上を目指しちゃいけない

369 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 21:22:12.25 ID:G72ftNxz
誤爆った

心拍をあまり上げない様に1時間くらいで切り上げるくらいがちょうどいい。
つか歩いた方が良い。
それが40km以上走る大会、完走できる様にやる練習はやり過ぎ
だってさ。

370 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 21:23:13.82 ID:ajH1s3nk
>>340
これ適当だろ
俺の予想タイム4時間10分くらいだったけど実際3時間50分で走れた

371 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 21:39:07.29 ID:VMakG4UC
>>364
俺も初心者だから距離が短いけど、殆ど合ってる!
5kmが24分30秒、10kmが51分05秒

今後はハーフ目指して頑張る

372 :352:2015/03/19(木) 21:45:52.60 ID:dheftgqh
>そうやってまずは怪我しないことを第一にね

怪我には気をつけてます。実際、腱が痛くなったりすることは時々ある。そしてインタバルは一番きつい
練習です。とりあえずは隔日くらいで走る、ペース、インタバル、LSD、ビルドアップを
ローテにして、時にはLSDで20キロとか30キロを走る、かな。

私の場合、若い頃はウェイトトレーニングやっていたこともあって筋肉はあるけど、いかんせん
体重が重い。170cmに今でも76キロある。ちょっと前までは85キロあったんだけどね。これを
削らないといけないと思う。

歩くのは通勤が徒歩でしていることもあり、月に120キロは歩いているな。オフィスが
5階にあるので、エレベーターを使わず、日に3回か4回、階段で上り下りしている。
それで週に一度、超高層ビル登るくらいの運動になるかと。体重が増えないように
ウェイトは自重トレと体幹トレだけにした。

373 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 21:59:57.38 ID:ZIH7DrPv
カモカモカモーンw

374 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 22:16:11.34 ID:8PdZFhf3
>>372
予想外に体重重いね
その分膝にも負担かかってるだろうに
まずはもう10kgほど減らすこと念頭に置いた方が良いと思うけど
それだけ走れてるならあとは食事くらいしか無いな

375 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/19(木) 23:56:30.35 ID:n541NfRg
俺は10kmが50分30秒。ハーフが1時間53分。
でフル3時間57分。
後半のメンタルの強さなのか??

376 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/20(金) 00:08:33.56 ID:Sw3CszeW
運動まったくしてなかった40後半のオッサンだ
初フルマラソンは25km過ぎで足がぶっ壊れてリタイヤ
2回目は4時間59分
とにかくひたすらフルを走った
3歩進んで2歩下がる的に、30分台を行ったりきたりが長かったが、
フル12回目、4年目で3時間48分で一気にサブ4
みんな気長にやれば

377 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/20(金) 00:31:31.87 ID:KxsUd9BK
>>376
フルは身体に悪いらしいで

378 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/20(金) 00:59:51.16 ID:azObEarH
そういうのってどう言う根拠なんだろうな
昔はスポーツ心臓も健康によくないと言われた時代があったが
今はそうでもないと変わったようだし
その内やっぱフルは体に良いとか言い出しそうだな

379 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/20(金) 01:42:44.70 ID:nYOTjLX5
>>376
おめでとう!
>>375
粘りがすごいな
俺はこの1年で10kmのタイムを51分→46分まで縮めたがフルはまだ4時間切れない…

380 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/20(金) 06:46:45.92 ID:Rra4o7Nj
>>375
10kmのタイムいつのよ?
10kmの大会出ればもっと速くなるだろ
普段の練習とかフルのラップタイムじゃないのか?

381 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/20(金) 06:51:30.68 ID:pd66gWwC
>>378
ビチクコビトジジイは寿命だけじゃなく
身長も縮んだ

382 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/20(金) 07:09:12.95 ID:EzYGF+rl
やってるのにできないはウソ、
やってないからできない。
やるべき事をやろう!

383 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/20(金) 08:30:39.71 ID:jxjqGaNh
>>375
自分と同じくらいだ。
10kmが51分
ハーフが1時間50分
フルが3時間58分

384 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/20(金) 08:40:20.15 ID:9mcbZ5Lm
>>382
ビチクコビト爺はやってない事だらけの人生
結果54歳にして清掃業アルバイト独身安アパート暮らし


やってない事だらけの人生

やってない事だらけの人生

385 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/20(金) 09:01:25.26 ID:KxsUd9BK
ちばアクアマラソン開催決定!

386 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/20(金) 09:55:23.34 ID:lzN9JPAc
来年な

387 :352:2015/03/20(金) 10:40:53.55 ID:zP88yCmR
>まずはもう10kgほど減らすこと念頭に置いた方が良い

10キロ減はつらいな。一度はビルダー体型だったので体格的に横に広い。
まあ炭水化物制限をして月に1キロくらいは減らしていってます。

体重1キロ減らしたらフルで3分早くなる、っていうけど、10キロ減ったらそれだけで
30分ってことになり、正直それは魅力だけど。

388 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/20(金) 11:45:53.70 ID:zPvTTOsY
http://www.jognote.com/jogmaps/389593

めっちゃええコース!
日曜走ってこよっ

389 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/20(金) 14:55:29.93 ID:9mcbZ5Lm
ビチクは毎日必死の荒川走り
倒れそうに苦しいランの後でビチクは風呂に入るんだよ
カモカモカモーン
ビチクコビト爺
一日一食キャベツが主食
あうっ!

390 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/20(金) 15:21:23.91 ID:VKFLCtws
>>388
良さそうだね。
風景とかレポよろしく。

391 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/20(金) 18:25:08.05 ID:Om8xtjOY
>>383
俺も同じくらいだ。
10kmが49分
ハーフが1時間50分
フル(横浜)が3時間56分(トイレに並び5分ロストして)
違うのは、58歳のじじいと言う事。

392 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/20(金) 18:29:43.82 ID:EzYGF+rl
>>391
トイレに行かなければもっと速かっただと?
それも込みのマラソンなんだよ、
大先輩に失礼!(^_^;)

393 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/20(金) 18:34:57.29 ID:Om8xtjOY
>>392
確かに、そうだよな!
歳取ると、見栄張りたくなるんだよ(^_^;)

394 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/20(金) 21:16:09.35 ID:gnC2DjOR
俺は5kmが22分55秒で
10kmが49分00秒

10kmになると、ペースダウンする。
持久力そのものが足りないんだろうか。

395 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/20(金) 22:53:00.12 ID:6EYdLwED
>>387
いやそれで良いと思うよ
結果的に10kg減らせれば
長年の体型を一気に減らしたらなんか良くない効果もありそうだし

あと面白い練習法としてはペースをランダムで変えるやつ
自衛隊でやってたんだけどメンタルに結構くるんだな
隊列組んでやるんだけど
最近ランニング本でも見掛けた

そこで自分で開発した一人でやる方法
音楽プレーヤーでテンポの違う曲を複数入れてシャッフル再生
曲に合わせてペースを変えて行くっていうやり方

396 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 05:47:49.58 ID:lJlJ3snl
ここでよく長い距離苦手って人見るけど
自分は逆だ
今は20キロぐらい二時間ぐらい走らないと走った気にならない
週3くらいしか走れないから、走る時はなるべく長い距離走ろうとしてたらこうなってしまった
ダッシュとかハイペース走とかほとんどやらないんだけど、やはりやるべきか
ビルドアップ走や坂道はたまにやるけど

397 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 06:44:33.83 ID:J6mFU9Av
サブ4狙うならロング走が好きなのは最適だと思う。
ビルドアップ入れてるならなおさら良い。
スピード練習は怪我のリスクもあるから要らないよ。

398 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 07:46:05.82 ID:1YKJ+/Np
ビチクコビトジジイ

釣りと自演のペースが落ちてるぞ

オマエが書かねばスレが伸びない

カモカモカモーン

ビチクコビトジジイ〜

399 :352:2015/03/21(土) 09:39:37.43 ID:HlF2By7S
>結果的に10kg減らせれば
>自衛隊でやってたんだけど

自衛官か。お国のためにありがとう。

昨日、時間作ってハーフの距離を走った。一時間54分50秒。10キロ体重落としたら
これも一時間40分くらいで走れるって理屈になるな。10キロ減は目標にしないで
距離を踏んでいく中でユックリ落としていこう。

400 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 10:59:24.94 ID:WrvzKo8e
サブ4はそこそこ練習すれば、出来ましたよ。

ただ、その後、夏場だったりで練習量を落として、油断していたら、秋は全然駄目だった。。。。

たかが「サブ4」だけど、
なかなか深いものがあるんだな

401 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 11:02:16.31 ID:/QaHmPtz
サブ4は日常的にちゃんと走ってるかどうかの目安になるね

402 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 11:45:53.23 ID:PLtxVnbj
フルマラソンの次の日ってみんな会社行くん?

403 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 12:00:25.15 ID:SvsbL0fx
>>402
普通に行くけど?
草野球やゴルフに行った翌日に休まないのと同じ感覚だよ。
所詮、趣味だし。

404 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 12:48:35.32 ID:e9YkyOvX
俺は業務に支障がなければ普通に休むけどね
トレイルとかトライアスロンもやるけど、翌日は基本的に休む

社内ではむしろゴルフ行くのに休んだりする人の方が多いよ
有給とか、そうやって使っていくものじゃないか?

405 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 12:57:43.71 ID:CHxyQYKk
遠方なら休みな
例えば関東の人間が北海道マラソンに出たらその日には帰れないだろ

406 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 13:01:46.58 ID:PLtxVnbj
普通は帰れますが・・

407 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 13:32:28.42 ID:PLtxVnbj
>ほぼフラットなコースで、月走行距離30kmほどの私でも
>初マラソンでサブフォー達成できました。
(横浜マラソン2015)

408 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 14:02:19.62 ID:WrvzKo8e
>>404
なんでトライアスロンもトレイルもやってる、って人がこのスレに。。。

409 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 14:31:22.10 ID:6UxLqYCX
え⁉︎俺もやるけど、、
そのわりに遅いですかそうですか

410 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 14:34:57.97 ID:BPX1j2Q1
>>407
むむむ・・・
この人は子供の頃から、
なんかスポーツやってたに違いない。
うん、
絶対そう。

411 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 14:46:08.18 ID:1YKJ+/Np
ビチクは155cm

ジョニーデップ似のイケメン54歳

412 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 17:41:19.89 ID:GyoPKhHO
また、オマエかw

413 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 18:50:38.84 ID:FItnL51k
これだけ、バカ駒沢が有名大学・東洋大学を中傷すると

言うことはバカ大学駒沢は倒産廃校が間近かではないか。

天下の有名大学・東洋大学はいつも安泰だよ。

414 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 20:04:57.81 ID:na9KlVzt
週末にスポーツドリンク飲みながら20キロ走ってるんだけど
10キロを過ぎたくらいから太ももが嫌な軽さになってくる。
そのままいくと心肺には問題なくても15キロくらいで太腿が一気にパワーダウンする。タイムも落ちる。
これ何なんですかね?

415 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 20:26:03.25 ID:CbpM+kMV
気のせい

416 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 20:55:19.39 ID:MvV7F6Wa
練習不足のせい

417 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 21:12:04.28 ID:iX2CQskq
>>414
キロ何分?
まだ足腰が出来てないんやろうね
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418 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 21:40:49.84 ID:/7Fq8Sdk
フルは未経験で20q走ったのは先週に続いて人生2回目

で、今日は女子に合わせてゆっくりかつ信号や道に迷いながらだったけど、2時間20分くらいかな

ほとんど疲れなくて汗もほとんどかかなかった
全然フル行けそう
しかもサブ4で

アラフォーやけど野球部なんで基礎体力が違うわ
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419 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 21:43:29.32 ID:/7Fq8Sdk
話題の両国テラスから隅田川沿い走ったけど、隅田川走り難いわ!
帰りは荒川沿いで、荒川沿いは走りやすいね

来週は別のRUN友女子(初対面やけどw)と多摩湖〜狭山湖20q行ってくる
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420 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 21:45:28.13 ID:g9vdxa66
ほーん
やきう部で瞬発系鍛えずに無駄に長い練習時間を耐える体力だけ鍛えたんやろか(げすかお〜)
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421 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 21:48:15.98 ID:/7Fq8Sdk
ピッチャーはロングばっかり走らされるのよ
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422 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 21:54:03.86 ID:1Eh2QdZq
ラーメン板にいる某糞コテの人じゃないですか?
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423 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 22:04:31.08 ID:g9vdxa66
指導者はクサみたいな前時代的な無能やったんやね
投手の足腰は走って作るって幻想やしね

424 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 22:40:06.48 ID:/7Fq8Sdk
いや、投手の足腰は走って鍛えるのよ

425 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 22:47:03.54 ID:eONEneFG
またまたご冗談を
MLBや中南米のピッチャーがそんなに走ってないのに凄いのはなんでなんですかね
そういう昔ながらのことをありがたがってるから野茂は近鉄から去ったんだよね

426 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 22:54:25.99 ID:2Ax3Xnc2
走りと、投手の足腰の使い方は意外と似てる
というか、共通する部分は結構あるよ

427 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 22:57:03.85 ID:iX2CQskq
>>418
フル走ってから出直せ

428 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 23:02:46.29 ID:8NFPDhZi
たかが20キロを女のケツをチンタラ付いていっただけでサブ4超余裕宣言されたら煽られても仕方ないわ

429 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 23:03:23.01 ID:EasuG9jD
フル走った翌日は、病院に行ってニンニク注射を打ってもらう。

430 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 23:04:46.77 ID:wUuKHuD/
>>428
にいやんだったらどうする

431 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 23:08:32.42 ID:wUuKHuD/
まあ投手の足腰鍛えるってやつはあれだな
無駄に走るよりもヤワラちゃんのあれやった方が良いよな
木に道着の帯巻いて超絶スピードで背負い投げ動作繰り返すアレ

432 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 23:14:57.66 ID:/7Fq8Sdk
いや日本のアマチュア投手は先発完投が要求される
滅多打ちに会うまで替えてくれないし晒されるわけよ

なので投手は瞬発力よりも持久力なんで毎日山道を10q走らされてた

中南米のそれはそもそも役割がちがう

433 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 23:16:12.26 ID:1Eh2QdZq
糞スレ化してきたな

434 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/21(土) 23:19:08.73 ID:8NFPDhZi
いつの時代の話してんの
こんなとこでたいしたことない野球経験語って、それ以上野球の値打ち下げるのやめたほうがいいよ
間違った指導者の下で無駄な練習してたから、今こんなとこでしか語れねーんだろ?
最低でもNPBで活躍してから語ってどうぞ

435 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 00:48:11.58 ID:rE7WRudQ
甲子園出たで

436 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 00:51:11.61 ID:iB6AVSFu
もういいよ

437 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 06:06:34.79 ID:paWmmmyQ
>>418
野球部が何年前でどういう走り方してたか分からないから煽るつもりは無いけど
信号待ちで止まりながら20kmを2時間20分じゃあ疲れるわけないよ。
ハーフを1時間45分で走って疲れてなかったからサブ4余裕じゃね?ていうなら
そうかもね、って思うけど。
因みに俺自身はハーフ1時間40分切ってるし30km走やった上で今日のフル
サブ4はいけると思ってるけど余裕かどうかはわからん。

438 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 06:56:46.59 ID:fh57abH/
大会の朝にガーミン610が壊れた。
今まで強制終了を駆使してなんとか使ってきたが、再起動ループになってしまって手出しできん。
高いわりに使いづらいし動作不安定だしもう二度と買わん!
でも大会でランニングウォッチないとかキツいなぁ…

439 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 07:15:49.26 ID:paWmmmyQ
>>438
板橋シティ? なら大会の運営はしっかりしてるから距離表示は正確だろうし、
とりあえず大きめのコンビニでストップウォッチ付きの腕時計でも買ってみれば。
ペースがリアルタイムで把握できないのは辛いところだけど、無いよりいいだろ。
しかしガーミンが使いづらいとは初めて聞いた。
俺はEPSON使っててGPSの不正確さに嫌気がさして次はガーミンだと
思ってたのに。

440 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 07:16:10.76 ID:7pq/2P2d
現地で売ってないかな?

441 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 07:32:05.45 ID:E66wa7y/
俺はEPSONじゃないとダメだわ〜、
現地調達できることを祈願!

442 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 07:52:00.08 ID:CLixWsBD
とりあえずスマホのアプリ入れるとか
ランキーパーやランタスタイックあたり

443 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 08:10:19.25 ID:ZBmFVApR
>>438
取り敢えず現地の出店で時計購入。
嫌ならスマホを持ってアプリで計測だな。

444 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 08:43:53.00 ID:nh3iC+7t
runtasticは設定さえ分かれば最高。
音声でペース教えてくれるのがありがたい(ランちゃんまじめ可愛いし)。
腕につけるスマホホルダーあればいいけど、なければテービングで巻いて、音声有りにしてレッツゴーだな。
音声は、500メートル毎にペースを教えてくれる設定がおすすめ。

445 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 08:58:52.13 ID:vZDh306l
ビチクコビトジジイ

モチモチ?

446 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 09:31:54.23 ID:ofrV+gC0
ランタスティックは糞だろ。

447 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 09:40:02.77 ID:tVaxVPes
自分は、2011年からガーミン110を使っていたが、ベルトが切れやすいので、
POLAR V800 HRにした。

448 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 09:40:32.61 ID:ZZz8vTtM
>>446
何がいい?

449 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 09:41:45.45 ID:SM1aLu3L
>>446
距離の誤差がかなりあるね。音声案内はありがたいが。スマホアプリだとどこがいいかな?

450 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 10:08:37.56 ID:nh3iC+7t
runtastic、フルで43.09kmと出た。
(古河はなももマラソン)
スタート位置まで多分300。
43.39÷42.2=1.028
確かに3パーセント弱、多く出る。
でも、
エイドや便所に寄ったり、道をフラフラしたりすること考慮すれば、立派に実用範囲だと思うけどな。

451 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 10:28:37.02 ID:eQRNXazp
>>450
そうそう、誤差ではなくて実測だと思うよ。
時には大回り小回り、右より左よりと
最短距離を走るとは限らんからね。
42.195qより短くなった、という話を聞いたことない。

452 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 10:35:43.33 ID:kjwj6PTy
http://www.amerjapan.com/media/contents/591.html

昨日発売のこれ買えば?

453 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 10:39:26.46 ID:eQRNXazp
>>452
機能の割に高いなー

454 :450:2015/03/22(日) 10:46:59.49 ID:9zNrejSs
>>451 ありがと。
追記です。>>450は、バッテリー節約のためWiFiは切った状態。100%から39%まで消費。約一年使ったiPhone5s。

わいはい入れておけばもう少し正確になるという触れ込みです。ただしバッテリーは食う。
試してないので、WiFi時の距離の正確さ、バッテリー消費については分かりません。

まあ、runtasticでなくてもいいけど、>>438さんの健闘をお祈りします。
がんばって!

455 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 10:51:19.01 ID:muIsuNky
ボタン類は側面ではなく正面についてる方が押しやすいんだよね

456 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 11:36:45.22 ID:rE7WRudQ
>>437
今朝ランニングスタイルの練習会に行こうと思ったけど朝は起きれなかった…
睡眠時間短かったので

今はそんなに疲れてない

アラフォーにしては筋肉隆々で体力あると思う

457 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 12:54:21.72 ID:3K35Com0
ランメーターいいよ、あんまり距離ズレないし
音声でペースを喋ってくれる。

458 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 13:12:50.48 ID:ZcadB6+y
大会で音声ガイド使ってる奴は周りからウザがられる

459 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 13:23:08.64 ID:9zNrejSs
>>454に追加。バッテリー60%消費は4時間20分かかった場合。もっと速ければ当然電池消費はもっと少ない。

460 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 16:12:13.56 ID:vVXhgYY9
>>401

逆に、みなさんの、自分の「最低限、これだけ走って大会に臨めばサブ4」って目安の走行量とか、ありますか?
あくまでも「自分の場合は」っていう経験でいいですが。


自分は、「月150kmを2ヶ月」は最低ラインかな。

461 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 16:33:56.92 ID:tVaxVPes
>>460 自分の年齢、身長、体重、部活経験は、書いた方が良いです。

自分の場合は、6分40秒/kmペースで、最大週5日間走り、
1回あたり6km程度から走っていました。
徐々に1回あたりの距離が伸びて、
初めの1ヶ月270kmぐらいでした。
次は、298km。3か月目で300kmを超しました。

この3ヶ月間は、キロ6分40秒〜20秒程度のペースを繰り返しました。
これにより、脚ができたと思います。
これを土台に、キロ6分00秒ペース→5分40秒ペースにペースを上げるようにして結構こらえられるようになっていました。
あとは、本番で感覚をつかみ、3回目でクリアーできました。

462 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 16:36:23.82 ID:Acx8MGbr
今日、板橋走ってきました。
風もなく、脚も痛くならず、苦しくもなかったのに、30km付近から軽く心臓が痛い感じがして、そのあとは、急激に力が出なくなった感じで結果4時間8分でした。
ラップを確認すると40kmからの3kmで26分かかっていました。でもここで踏ん張れませんでした。
原因がわかりません。これがハンガーノックなのかなぁ

463 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 16:40:52.73 ID:MZob8oRO
>>462
俺の経験からすると、心臓が痛むのは水分補給不足なんだが
給水は十分だった?

464 :462:2015/03/22(日) 16:52:37.22 ID:Acx8MGbr
>>463
ありがとうございます。そうですか。
確かに去年給食、給水し過ぎて、胃が痛くなったので、作戦として折り返しまで控えようとしました。
いつもキャラメル1個で30km練習平気だったので。
折り返しまで、2回水を口に含んだ程度です。
来年は、お腹痛くならない程度にこまめに給水します。その加減が難しいですが。

465 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 17:01:18.19 ID:MZob8oRO
>>464
今日みたいに暑い日は、多めに水分を取ったほうが良いと思う
あと、終盤で頭がぼんやりして働かない感じがあったらシャリバテかも

466 :464:2015/03/22(日) 17:21:18.70 ID:u1vir4Ra
>>462
ありがとうございます。確かにいつもよりペース遅い位なのに汗かいてましたね。
頭ぼんやりは、なかったです、1年間の苦労を考えたら悔しくて頭の中は、泣いていました。
結果は、悔しかったですが、原因がわかってほっとしました。

467 :464:2015/03/22(日) 17:22:39.13 ID:u1vir4Ra
失礼、465さん宛ての書き込みでした。

468 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 17:57:21.20 ID:J91v7wuy
>>462
ハンガーノックはかなり重い症状のこと
倒れた上に意識は遠くなり、摂取した水分すら吸収されない
あなたの場合はシャリバテかな

469 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 18:49:50.22 ID:W9Pd8CaU
今日の板橋で3:55'24でサブフォー達成した。素直に嬉しい。

470 :464:2015/03/22(日) 18:51:45.18 ID:u1vir4Ra
なるほど、いつもキャラメル1個で30km走っても平気だったのと、去年胃が痛くて失速したので給食は、シャーベット少しだけでした。
脚を作るより体の調整のほうが難しいですね。
ありがとうございました。

471 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 19:06:34.30 ID:4Zob7kSH
>>450
>runtastic、フルで43.09kmと出た。
>(古河はなももマラソン)
>スタート位置まで多分300。
>43.39÷42.2=1.028
>確かに3パーセント弱、多く出る。
>でも、
>エイドや便所に寄ったり、道をフラフラしたりすること考慮すれば、立派に実用範囲だと思うけどな。

これって?42.2に0.3プラスではないのでしょうか?もしくは43.09から−0.3では?

472 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 19:31:32.12 ID:3NFoX+19
>>417
キロ5分。
9月からだいたい週1のペースで月々50km走ってきた。

473 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 19:35:41.63 ID:hxwT70wH
>>472
長い距離に慣れておいたほうがいいと思う

474 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 19:46:39.96 ID:nh3iC+7t
>>471
ほんとだ! バカでごめん。
実際の42.2に0.3を足して42.5を走った。
それをruntasticが43.09と思った。
てことは、runtasticは
実際の1.0138%の数値を示してる。
3じゃなくて、1%の誤差。
……かな?
自信なくなってきた。
でもruntastic気に入ってるから、
3%くらい誤差あっても使い続けるな。

475 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 20:22:33.48 ID:4Zob7kSH
確かに多少距離は多く出るのは実感していたので、あなたのデータは有益でした。(=゚ω゚)ノ

476 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 20:28:31.90 ID:9zNrejSs
>>475
そう言ってもらえると嬉しいです。
頭のいい人は実に余裕があって鷹揚だなあ。

477 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 21:31:02.49 ID:nh3iC+7t
runtasticの数値です。
[43.09km]2015年古河
[43.26km]2014年富士山
[43.04km]2014年古河
[44.53km]2013年富士山
13年富士山は初マラソンでフラッフラでよろよろしてたので距離が多いと思われます。それ以外はまあまあの性能では?

478 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 21:32:24.63 ID:nh3iC+7t
あ!。13年富士のiPhoneは
4Sだったんだった。

479 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 21:37:28.87 ID:FShE1Kir
>>472
週一は少なすぎる
せめて週三回
筋力の低下と戦うのが精いっぱい

480 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 21:52:54.26 ID:0zq/8HjR
>>477
逆に42kmも走ってそれだけしか誤差出ないって凄くね
実際に走った距離も42.195kmピッタリじゃないだろうし
位置取りとかの関係で

481 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 22:03:18.94 ID:9zNrejSs
はい。そして距離には、スタート位置にたどり着くまでの数百メートルも含んでいます。(だから、より正確と言えます。>>741さんありがとう)

じゃあ使ってて誤差が多いという方はなぜなのか、を考えてみますと。
想像ですけど、街中トレのときにオートストップ機能を使ってらっしゃるのではないか。止まったり走ったりを自動で判別する中で、細かい誤差がたまるのではないかと思います。さてどうでしょう。

482 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 22:43:29.47 ID:SM1aLu3L
>>481
まったく同感。あと、短い距離で曲がり角が多いと誤差が大きくなりますな。Garminと比べると、河川敷みたいな直線コースは両者ほぼ同じなのに、街なかのジョグだと、10kmあたりで300mから500mほど、Runtasticの方が長めに出る。恐らく計測間隔のせいだとおもう。

483 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 23:16:04.09 ID:6O0T7yyi
ガーミンは1秒間隔でスマホのはもっと間隔が広いと聞いたことがある

484 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/22(日) 23:56:54.80 ID:SM1aLu3L
>>483
なるほど。ならズレてもしかたないですね。

485 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/23(月) 00:11:34.20 ID:PERBXGVs
しかし便利な世の中になったのは良いんだけど
これって悪用されたらかなわんね
携帯のカメラやら受話機能をハッキングして盗撮盗聴できる時代よ
GPSハッキングされたら1秒間隔で場所特定されちゃうわけだろ
おそろしや〜

486 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/23(月) 00:28:32.22 ID:+5v3GuYt
気になるなら電源きっとけよ

487 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/23(月) 06:45:21.82 ID:XWV2RS7p
ガーミンは前半ずれるが、後半修正してそこそこ一致するな
410だが

488 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/23(月) 07:45:37.55 ID:rqzCjGpJ
>>487
いい加減なことを言うなよ。

489 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/23(月) 10:01:21.93 ID:4vP7JMMi
そんな修正機能ねえよ

490 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/23(月) 11:26:58.30 ID:ZoXl99ko
昨日の板橋シティで、フルマラソン2回目でサブ4達成できました。

次は、サブ3.5狙いますー

491 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/23(月) 13:03:31.25 ID:umMeDe8A
>>487
それって前半・後半どっちも狂ってるってコトじゃねーかw

492 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/23(月) 15:19:03.94 ID:CqNMwXm2
質問です。30km走やった後の眠気が半端ないんですが、何か対処法有りませんか? やっぱ疲労に対しての慣れですかね?

493 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/23(月) 15:20:31.59 ID:MWSAMeQy
>>492
おいしいもの食べてはよ寝なさい

494 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/23(月) 15:50:56.42 ID:k2dwXzGy
>>492
健康的だねぇ

495 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/23(月) 16:33:12.18 ID:F+fJC090
中々分かりやすいね
http://www.otsuka.co.jp/a-v/midori/running1/

走る時は丹田意識!

496 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/23(月) 18:53:03.66 ID:AJxzU55d
>>492
素直に寝ればいいと思うが、裏ワザは葛根湯。

497 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/23(月) 19:21:38.28 ID:YzREl9iQ
マラソンやってると子供っぽくならね?
頭がゆるくなってくるってゆうか、いい意味でバカになってくるってゆうか

498 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/23(月) 19:47:38.04 ID:WN924XrZ
オイラも昨日30km走やったけど、風呂入って飯食って帰ったら猛烈な眠気で1時間爆睡した。
去年はフルの前でもやらなかったけど、2年ぶりの30km走はきついわ。

499 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/23(月) 21:57:51.82 ID:BaylHjeF
ビチクコビトジジイ〜

自演と釣りで盛り上げてるか?

自問自答頑張ってるか?w

カモーン

ビチクコビトジジイ〜

自演と釣りで盛り上げてるか?

カモカモカモーン

ビチクコビトジジイ〜

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーン

ビチク〜w 👀

500 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 00:04:48.67 ID:RXLjGMKa
>>492
自分は走ってきたあとは必ずシャワー浴びる時に
冬でも下半身、ふくらはぎとかを水で冷やす
これやるとかなり疲れも取れるし、シャキッとするよ

501 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 06:20:52.63 ID:GgOrle2k
>>500
アイシングは大事だね

502 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 09:34:11.18 ID:JD9koiGr
5分30秒のペーサー付きで30km走れた。あと12kmもこのままいけそうだった。
かすみがうらで暑くなければサブフォーできそうな気がするけど、今週末も30km走った方がいいだろうか。

503 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 10:02:50.73 ID:9pnuX6/4
>>502
もうサブ4いける実力はあるので、無理に練習を詰め込まなくてもいいと思う。
本番まで故障を避けるのが大事。

504 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 10:46:04.15 ID:JD9koiGr
>>503
ありがとう。
単独でペース維持できる自信がないんだよね。ペーサーいると凄く楽。
本番では30km過ぎまでは風船追いかけることにします。

505 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 10:56:52.97 ID:KnBJBUM2
Runtastic使ってるんだけど、いきなりポージングワークアウト!、リズーミングワークアウトって喋るんだが何とかならない?
シンとした社内に響いてビックリする

もちろん設定でボイスコーチ、自動一時停止はオフにして、アプリも起動してないのに急に喋る

506 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 11:10:13.40 ID:KnBJBUM2
Runtastic使ってるんだけど、いきなりポージングワークアウト!、リズーミングワークアウトって喋るんだが何とかならない?
シンとした社内に響いてビックリする

もちろん設定でボイスコーチ、自動一時停止はオフにして、アプリも起動してないのに急に喋る

507 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 11:24:23.55 ID:+QjhwFyQ
大事なことなので2回言いました

508 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 11:45:01.63 ID:Isyg2XHr
>>506
マルチ氏ねマルチ氏ねマルチ氏ね
どうでもいいけどマルチな上に連投イラついたので三回言いました

509 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 12:40:29.17 ID:7b0koiVX
>>502
俺もその日フル出るけど、今週30kmならまだ回復間に合うかなぁとは思ってる。
でもペースの為じゃないからゆっくりだけど。
ペース感覚なら15〜20kmのペース走で良いんじゃない?
それくらいならさほど疲労しないと思うし。

510 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 14:39:34.39 ID:RXLjGMKa
>>506
ランキーパーの方がいいのに
今さら変えられないかもしれないけど

511 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 14:45:19.61 ID:+QjhwFyQ
GARMINで採ったデータをASICSとNIKEのアプリに流し込んでるけど
ランキーパーとランタスティックはそんな感じで互いのデータをコンバートできないの?

512 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 15:16:50.43 ID:KnBJBUM2
>>510
kwsk

513 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 15:32:03.86 ID:KnBJBUM2
サブ4達成するには、q5.30秒ペースで走りなさい

514 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 15:41:27.04 ID:Riw2aCrj
途中トイレ行ったり、パン食べたり、私設エイドの焼肉食べたりするから、5分は切らなきゃ

515 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 15:46:38.06 ID:RXLjGMKa
>>512
無料でラップとか距離とか日本語で教えてくれるし
走ってきた記録はルート含めて残せるし
ハーフ大会の時、実際に使って走ったけどほぼ誤差がなかった

516 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 16:05:44.86 ID:Dvjjqngz
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。


http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

517 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 16:06:05.14 ID:KnBJBUM2
>>515
ランタスティックも同じ機能あるよ

518 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 16:09:38.26 ID:RXLjGMKa
>>517
ランタスティックも使って見たんだけど
無料の日本語での音声支持あったっけ?
なんかランキーパーの方がしっくりくるよ

519 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 16:13:22.71 ID:KnBJBUM2
>>518
あるよ

ランキーパーは有料版?
でもかなりの機能なんで年間4,000円ポチってもいいかも

520 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 16:43:50.99 ID:RXLjGMKa
>>519
いやいや
もちろん無料だよ。上記に書いた内容は
ランタスティック最初使ったんだけど、微妙だったからランキーパーに変えた
アプリ入れてジョギング始めたのが一年半前くらいだったけど
一年半ランキーパー使い続けてるけど、とくに不満ないな

521 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 16:44:52.38 ID:KnBJBUM2
>>520
ランキーパーいいね

年間4,000円ポチってもええわ

522 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 16:51:50.66 ID:RXLjGMKa
>>521
基本ランキーパーで一キロ毎のラップや総距離、時間とか音声で聞きつつ
それ以外はラジコでFM聞きながらジョギングしてる
つまらないってことはまずないな。素直に楽しい

523 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 16:57:12.63 ID:KnBJBUM2
ラジコ聴きながらでもランキーパーバックグラウンドで起動できるん?

524 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 17:00:11.65 ID:RXLjGMKa
>>523
もちろんできますよ
一年半それで走ってますし
大会の時もラジコとランキーパー併用してますw

525 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 17:02:54.19 ID:RXLjGMKa
>>523
ラジコ聞いてても
一キロ毎のラップとか音声はラジコよりも優先して教えてくれますよ
音声指示終わるとまたラジコに戻ります
しかもランキーパーにはびた一文金払ってませんw

526 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 17:15:12.73 ID:KnBJBUM2
素晴らしいね

俺は感謝の意味を込めて課金するかも
ラジコもいいよね〜
いつもジムで筋トレ時に聴いてる

527 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 17:15:50.37 ID:KnBJBUM2
イヤホンじゃなくてもランキーパー喋ってくれるん?

528 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 17:17:34.06 ID:KnBJBUM2
面倒くさいけど過去半年分のランタスティックの記録、ランキーパーに手打ちで打ち直してるw

529 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 17:19:52.00 ID:rFicmBdI
runtastic愛用してます。年間いくらとかは無い。けど、オプションで、仮想コースを走れるらしい。
ランキーパーは年額払うとどんないいことあるのかな?

530 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 17:35:19.80 ID:KnBJBUM2
インサイトで詳しく分析
personal coachのguidance
workoutの比較
premiere training Plan
が使えるよ

531 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 19:44:31.87 ID:BLeMAfcr
Androidのランキーパー距離アナウンスとか区間ペースおかしくない?

532 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 20:00:11.40 ID:jinS0ixD
>>530
ありがと。難しくてよくわからないけど、個人向けにサービスがいろいろあるのかな?
runtasticも「記録」だけなら無料だけど同じような有料練習メニューあるから、総じて似てるのかな。

runtasticは音声の設定が分かると、途端に便利になる。けど分かりにくい。
最近は、その設定ならこんな声だよ、って「音声ボイスコーチを再生」ってボタンで教えてくれるから、随分楽になったけど。

533 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 20:08:33.57 ID:7efNJTvO
ランタスティックは会社で急に喋り出して恥ずかしいなでアンイストールしたw

ランキーパーで行くわ

534 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 20:20:55.33 ID:7b0koiVX
>>533
そんなんなったことない

535 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 21:46:16.32 ID:nK4h/sJg
間違ってポケットの中でタップしちゃって、職場でランキーパーから
「アクティビティ開始〜」って流れたことがあった。

536 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 21:50:10.56 ID:ng72yZE7
ケータイの待ち受け音を東熱(tokyo-hot)の冒頭に流れる曲にしていて
電車内で突然鳴ったら周りの男達が笑ってたわ
結構有名なんだな

537 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 21:53:00.94 ID:rFicmBdI
>>536
あれなんて曲なの?w

538 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 22:51:42.07 ID:ng72yZE7
>>537
オリジナルと言われてますね
よかったらどぞ
http://www1.axfc.net/u/3437141

539 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/24(火) 23:04:54.29 ID:rFicmBdI
ありがとw
そりゃオリジナルに決まってますよねー。流用するはずも、今後されるはずもありませんね。

540 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/25(水) 06:19:14.57 ID:u5VzbU/T
微妙にスレ違い

541 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/25(水) 06:50:46.25 ID:e5ID3Ypt
コビトの深夜の釣りと自演がないと盛り上がらない

釣られる住民に釣ビチク

カモカモカモーン

ビチクコビトジジイ〜w

542 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/25(水) 11:06:24.19 ID:G5qLevQy
>>535
そのままアクティビティ開始した?

543 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/25(水) 17:51:00.62 ID:75diurdq
ランパンランシャツでなんかオススメ教えて
参考にするから

544 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/25(水) 17:53:29.53 ID:o5+5yiw6
>>543
スポーツ用品店に行って、一番カッコいいと思うモノが一番のおすすめ
機能なんぞどれも変わらんよ

545 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/25(水) 18:15:09.99 ID:ZRAS6yjL
>>543
そこでアマゾンですよ。

546 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/25(水) 18:17:58.91 ID:75diurdq
アマゾンで探してんだけどさ
そこまで派手じゃなくて良いんだけど
なんかデザイン性に欠けるというか

547 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/25(水) 18:20:07.24 ID:ZRAS6yjL
asics、ミズノの直売店で見るのがベストでしょうな、都会なら

548 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/25(水) 21:08:54.10 ID:KsUV9hep
>>536
こないだ大手町の工事現場に東熱って書いた蛍光オレンジの作業ベスト着たおじさんの集団がいたわ。

549 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/25(水) 21:49:32.97 ID:hoKuBxPc
カモカモカモーンw

550 :535:2015/03/25(水) 21:57:01.22 ID:ksxigMQ4
>>542
慌ててストップボタンを押したよ。

そうしたら今度は「距離0km、平均ペース10分キロメートル当たり」みたいな
とんでもない数字が流れて、固まってしまった。

551 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 08:00:18.85 ID:GYrQuqiy
jawboneせっかく買ったのにruntasticは連携しやがらねえ。
runkeeperやstravaは対応してるのに。

552 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 08:03:57.71 ID:MKJuWPTn
>>546
アウトドアメーカーも性能良くて他とかぶりにくいが。

553 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 08:56:15.77 ID:OeTnfJe/
>>550
お茶目ね かわいい

554 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 09:17:51.30 ID:6ivcu1wR
>>552
確かに、機能性も高いし
ちなみに俺は、全身ノース

555 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 10:01:29.85 ID:zAZdoAFX
ランニングでは後発っぽいアンダーアーマーで全身固めてる
ただしコンプレッションは着てない

556 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 11:44:55.22 ID:XAusHJ/m
テカテカ上下コンプレッションは
まるでテカテカ新体操とかヨガのレオタードだしなw
メタボ中年おっさんがキャッツアイのコスプレでもしてるかのようだよw

557 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 12:17:22.52 ID:VyDgVmDL
nike+の人はいないのかな?使い勝手とかよりこれで継続してきたから単に使い続けてます。

558 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 12:19:01.79 ID:mXAHUXxk
>>557
使ってる
スマホ持ち歩くの嫌なのでGARMINでとったデータを流し込む使い方だけど

559 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 12:19:22.86 ID:8loCmXxY
ムキムキの俺はアンダーアーターのコンプレッションがよう似合うで

560 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 12:41:01.93 ID:2bNVAVPn
早くコンプレッションから卒業しなよ

561 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 12:47:57.77 ID:Pi3jw/NR
コンプレッションウェアって
タイム上がってきたら、マイナスになるものなんですか?

562 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 13:04:57.48 ID:mXAHUXxk
>>556
市民ランナーしかやったこと無いぺらっぺらな体には似合わんけど
メタボの着るコンプレッションもダメだよなあ

563 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 14:14:25.06 ID:ymUXTabg
ムキムキの俺にはコンプレッションは必須よ

564 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 15:24:57.83 ID:Ielz2HvF
ムキムキと思いたいポヨポヨ多いよね(≧∇≦)

565 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 17:28:02.20 ID:laCiuWsd
結局は陸上競技用のランパンランシャツが一番良いと思うんだけど
似たり寄ったりなのしか無いんだなぁ

566 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 17:34:35.07 ID:XAusHJ/m
>>561
レベルの高い俺から見たら、素肌に比べ、空冷作用の妨げでしかない。
風で血管を冷やす作用、熱くなった関節も効率よく冷やせない。
遅いアイドリングジョガーにはあまり関係ない要素。

567 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 17:35:36.01 ID:XAusHJ/m
>>563
胸だけポコリのベンチ豚じゃねえのか?

568 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 18:13:16.41 ID:K3XSik3N
>>565
結局のところ、
かっこいいランパンランシャツは無い

569 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 18:15:29.10 ID:TXDrTfgV
東京マラソンの録画を37回目だが見よう

570 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 18:15:33.29 ID:PWDj4flX
>>565
サブ4程度でそんな格好して走るのか?

571 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 18:28:21.15 ID:G9bgtY/M
膝ぐらいあるちょっと細めのパンツってけっこういいシルエットになるよな

572 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 18:46:09.09 ID:o+We7OYM
あー、でもそういうのは女性ものに多い気がする。
俺も細身の履きたいけど。

573 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 19:33:26.82 ID:laCiuWsd
>>570
程度の問題じゃなく一番走りやすいだろ
冬は別として

574 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 20:10:39.51 ID:aWgmIPJk
>>566
レベルの高いヤツがこのスレにいるのか?

575 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 20:59:15.90 ID:nMroDxfc
サブ4ランナーとかフル完走も出来ない一般人から見たら化け物だよ

576 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 21:31:38.70 ID:omrP2aVs
顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
50過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。

http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

577 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 21:45:35.84 ID:jgsLFoCT
長年走っていて未だにサブ4切れない原因って

高齢による体力の限界?

或いは過重によるリミッター発動?

謎だらけw

578 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 21:56:34.20 ID:G9bgtY/M
才能不足だろ

579 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 21:58:16.47 ID:sfIF5LQA
>>577
サブ4はとにかく練習の距離だよ。

580 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 22:00:44.60 ID:bvDcCp8z
メンタリティ

581 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 22:22:24.63 ID:931lYtmr
俺の場合は一時期ウルトラに転んで
最長距離が200超えてからなんとなくフル走ったら達成できた
フル向けの練習はもちろんしてないし、
ウルトラ出ていた期間も本番合わせて月間走行200超えた月はないと思う
気持ちの問題じゃないか、サブ4レベルなら

582 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 22:28:03.65 ID:lLdMmLvk
>>577
理論先行の頭でっかちになってるんじゃないのかね?

月間200kmとか、ネガティブスプリットがー、とか、手段が目的にすり変わってる気がする

583 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 22:43:14.10 ID:5IsI4JG8
最近走るとふくらはぎが張りやすくなって
膝裏が釣りそうな感覚になるのですが
何が原因でしょうか?
ラン歴は1年10ヶ月くらいで、月間距離は180〜250kmくらいです

584 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 23:13:38.79 ID:OcfahXQO
サブ4レベルならジャージで十分

585 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 23:41:20.96 ID:8uLOJ2x3
>>583
なんか本とかに影響されてフォアフットとかなんちゃらとか、腕振りや足の動きやら変にフォームを意識してるだろ、
意識しすぎて不自然な変な動きになってる気がする。
自分に合ったフォームで自然に楽に走れ

長距離に、万人向けの正しいフォームなんて存在しない

586 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/26(木) 23:42:43.06 ID:8uLOJ2x3
例え左右非対称でも、それがその人の生まれつきのリズムなら、
それを無理に矯正するのは故障につながる

587 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/27(金) 00:15:47.74 ID:RtwmtZEV
>>585
そこまでフォームは意識してないけど
最近は長い距離走ることに重点置いていて、LSDとか歩幅をなるべく狭めてゆっくり走ることが多い
それが原因なのかな
ふくらはぎの上の方の膝の裏の腱が張ってるというか吊りそうになる

588 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/27(金) 06:40:58.20 ID:4mQ0PjaF
ビチクコビトジジイ〜

自演と釣りでもりあげろ

カモカモカモーン

自演と釣りでもりあげろ

ビチクコビトジジイ〜

自演と釣りでもりあげろw

カモカモカモーンw

ビチク〜 👀

589 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/27(金) 07:43:59.40 ID:UAnHG5NK
花粉症なんでこの時期に走ると鼻水が奥から喉に落ちて絡むんですよね。
飲み込んでるうちに粘度が高くなってそのうち呼吸が苦しくなったりむせたりします。
吐きだすのはマナー違反と思うんですがどうしたらいいんですかね?
吐いてる人は少なくないですが。

590 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/27(金) 07:47:27.52 ID:jEKJJduu
排水溝とか人の迷惑にならないところに吐く

591 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/27(金) 08:21:05.62 ID:lygl6ugw
>>589
吐いたらいいと思いますよ、
もちろん…適切な対応を!

592 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/27(金) 08:38:30.49 ID:wsxJRCcb
>>587
後はやっぱりストレッチじゃない?
走る前後のというか(それもあるけど)、風呂上がりとか寝る前とかにやるやつ。
走ってると身体固く強張ってくるから、その影響はないかな?

593 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/27(金) 09:03:08.45 ID:yMH0kn9o
>>592
カモカモカモーン

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw

594 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/27(金) 19:58:18.61 ID:B5M+JXU4
先々週、ハーフの大会でスマホ片手に写真を撮りながら気楽に走って1時間53分だったけど、
先週は友達と30km走をやったらキロ6分弱のペースでもきつかった。
大会ではライトレーサーだったから軽かったけど、30km走はGT2170で走ったらずっしり重くてまさに鉄下駄だった。

595 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/27(金) 20:16:39.12 ID:PuF17V3E
>>594
カモーン

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

155cm貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

チラシのポーズはよカモーンw

596 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/27(金) 21:45:18.51 ID:nCk4TBaz
練習で大体毎週ハーフを走るんだが、
わざわざハーフの大会にでる意味あるかな?
お金勿体無いしな〜
出てる人います?

597 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/27(金) 21:56:23.15 ID:PuF17V3E
>>596
ビチクコビトジジイ〜w

598 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/27(金) 22:10:15.27 ID:h5pzg0bQ
>>596
川内乙
って川内選手じゃスレ違かw

599 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/27(金) 23:16:06.55 ID:SNEiL+89
>>596
レースだと競り合いがあったりして信じられないタイムが出たりするんだぜ
どんどん出るべきです

600 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/27(金) 23:25:04.29 ID:PfOIdJHJ
レースの緊張感とか朝からの過ごし方とか、そういうのに慣れることができる環境は素晴らしいと思う

601 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/28(土) 00:21:25.69 ID:WHs+VzHf
スタート直後の混雑具合とか、
自分の冷静さを確認しておく為に
レースは出ておくのおすすめ

602 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/28(土) 08:48:43.93 ID:bgdacmGe
唾を吐きたくなるのってまあ中盤くらいからだから俺みたいに遅いランナーは突然追い越されることはないから誰かにつばをひっかけることはなさそう。
でも端に寄ってうまく吐かないと誰かの目の前に吐くことにもなるよね。
それは嫌だな。
これまでの人生で路上に唾を吐いたことなんてないし心理的な抵抗がすごい。
女性ランナーはどうしてるの?
RUNNET見てみたらリストバンドして吸わせてるって書いてあったけど臭そう。

603 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/28(土) 08:49:27.86 ID:sXTe+zIs
ASICS RUNNING CLUBの基礎講座〜ベーシック〜とやらを受けてくる

どのレベルであっても基本が大事よ

604 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/28(土) 14:11:49.18 ID:V05b76LE
シンガポールでマラソンやったらどうなるんだろな

605 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/28(土) 16:10:46.24 ID:7YLagVsv
>>604
コースは公道であっても競技中は競技場なんだから、通常の法規を適用することはないはず。
でなけりゃ、車道をランナーが走ることもアウトだし。

606 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/28(土) 20:31:57.74 ID:bgdacmGe
大昔に駄菓子屋で売ってた血糊キャンディ舐めて
血痰吐きながら走ってたらガン見されそうw

607 :352:2015/03/28(土) 21:07:07.76 ID:rGQxpK6+
15kmで一時間17分。まだ遅いですか?

608 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/28(土) 21:15:20.78 ID:SfWV2ycP
>>607
短距離のタイムがいくら良くても、
あんまり意味ないよ。

609 :352:2015/03/28(土) 21:20:26.38 ID:rGQxpK6+
ですね。フルに直結するのは30kmのタイムくらい?

610 :352:2015/03/28(土) 21:29:02.40 ID:rGQxpK6+
とりあえずは来週末は3時間くらい走ってみます。

611 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/28(土) 21:52:03.55 ID:n839vf1D
ハーフ1時間45分でも
練習で30km走やっても最後の方は歩いちゃってたもんな
出来る限りLSDの数こなしてた方がいいと思う

612 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/28(土) 22:16:40.25 ID:KxrEEsxJ
>>607
スピードは十分かと。
後はスピード持久力を鍛えればサブ4くらいいけるハズです。
が、人によっては更にスピードを鍛えていく方が合う、スピード型の人もいる様です。
スピード型かスタミナ型か自分で把握した方が良いですね。

ただいずれにしても30km走や3時間走は必要かと思いますが。

613 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/28(土) 22:56:29.63 ID:VCWASyeX
>>612
自分はホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。

http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

614 :オタ:2015/03/28(土) 23:03:22.29 ID:ixXTNVzM
↑もう聞き飽きたwe

615 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/28(土) 23:10:33.20 ID:HT4OqCJR
デリヘル?

616 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/28(土) 23:10:42.82 ID:VCWASyeX
>>614
SNS繋がりで若い女の子がいっぱいいる
肌の手入れの話題殺到で忙しいくらい会話が弾んで楽しいよ
本当だよ
嘘じゃないよ


http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

617 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/28(土) 23:17:20.39 ID:y/fvnnHF
ジョグするようになってから食欲がハンパないんだが
今日も15kmのジョグ後に夜だけで2400kcal。
毎日3500〜4000kcal摂ってる。
それでも太んないんだからいいんだけど。

618 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/28(土) 23:30:12.42 ID:tmzR7MOA
>>617

俺、体脂肪率5〜6%を10年くらい維持しているのだが、歳とともに運動量が増え、
そして食事の量が減らしてきた。
歳とともに代謝がやっぱり悪くなってきたようで、以前の運動量、食事制限では耐え
きれなくなってきたからだ。
今では1日2食で、しかも糖質、脂質は極力取らない。
肉も鳥のささみのみで牛肉なんて5年ほど食べた記憶がない。
もちろんインスタント食品なんか1年に1度食べるか食べないか。ファストフードも
1年に1度くらいかな。
40代ともなると、今までとっていた
食事量だと必ず太るよ。
糖質や脂質を抑えまくった食事でも1日に3食取るとどんな運動しても必ず太る。
酒や煙草は間違いなく全部駄目。
ちなみにジョギングはカロリー消費をほとんどしないよ。そしてひざを痛めるし。
美味しい物を沢山食べたいなら太ることを覚悟して開き直るしかないよ。
柳原可奈子や森三中の黒沢は自ら男よりも食べることを選んだとハッキリ宣言しているし。

619 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/28(土) 23:33:06.18 ID:y/fvnnHF
>>618
40代だよ
全然太んない
それとジョギングはカロリー消費するよ
俺が太んないのはジョギングしてるから

620 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/28(土) 23:35:12.83 ID:tmzR7MOA
>>619
負け推しみは結構だよ。
40代以上で細い人はかなりの食事制限をしている。
芸能人を例に挙げると片岡鶴太郎、京本政樹、ピンクレディのミー、藤吉久美子、辻仁成はみんな1日1食。
彼らは50代だが40代の頃からずっとだそうだ(人によっては20代、30代から)。
俺はさすがに1食は無理だが30代の頃から2食だわ。それは貧しいからではないよ。
君のような僻みぽい卑屈な奴は、どうしても自分が優位に立ちたくて俺が貧乏だから食べられないのだろと
でも決め付けようとするだろうけどな。
体系維持は凡人にはまず無理だよ。俺の周囲でも俺を見てダイエットの仕方を教えてくれと良く聞いてくるが、
全員に無理だから辞めとけと言っている。
人は普通は歳とともに筋肉が落ち、代謝が鈍り、太って豚になり醜くなるようになっているんだよ。
それが嫌なら毎日強い精神力で自分と戦うしかないな。
しかし卑屈な君には絶対に無理だろうけどね。

621 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/28(土) 23:37:19.16 ID:y/fvnnHF
>>620
病気ですか?w

622 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/28(土) 23:42:23.59 ID:uYxbAd3u
>>620
ダ板から流れてきた人かな
ここはキミの場所ではないよ、おうちに帰りたまえ

623 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/28(土) 23:42:56.10 ID:tmzR7MOA
>>621
俺が書いた事は事実なんだよ。君は自分が負けたことが認めたくないから噛み付くのだろうけどね。
40代超えてたったこれだけのことで怒るなよな。
それに君が言っている分のカロリー摂取をして太らないなんて人間はこの世に1人もいないよ。
君が「俺は太りませんけど何かww」とかまだ言うのなら、それは負け惜しみにしか聞こえないよ。

624 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/29(日) 00:08:05.95 ID:npxY/usC
おれまだ38だけど
ビール毎日1リットルぐらい欠かさず飲むし肉もラーメンも大好きだけど
太ったことないぞ
>>623はそんなに節制して太るとかまじでなんか病気なんじゃないか?

625 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/29(日) 00:15:17.27 ID:GvbDqaNc
ID:tmzR7MOA
こいつキテガイっぽいな

626 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/29(日) 00:15:19.80 ID:UCdzhSpx
>>624
体脂肪率5〜6%を10年維持してると書いてるんだが
字が読めないのか?

627 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/29(日) 00:25:19.88 ID:npxY/usC
>>626
維持し続けてるんなら太るって言ってる事自体が嘘になるだろ
実際のところは維持できなかったことがある、もしくは維持できていないんだろ

628 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/29(日) 00:26:40.97 ID:dOj/9Xrx
心の病気はなかなか治りませんからね。
お大事にしてください。

629 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/29(日) 01:06:42.88 ID:Qi9XelVb
>>618
>40代ともなると、今までとっていた
>食事量だと必ず太るよ。
>糖質や脂質を抑えまくった食事でも1日に3食取るとどんな運動しても必ず太る。
一般的に基礎代謝が落ちるから太ると言われるが体質によっては3食普通に食おうが太らないよ。
体質とは、体が出来上がるまでの若い頃の生活の影響で最終的な脂肪をため込む細胞の数が大きく変わるということだ。
運動能力の上限と同じで決まったらもうどうにもならん。

>>620
ネガティブな単語満載で、書いた人の性質がよくわかるのう。
トップアスリートならともかく体脂肪率5%なんて病的だわ。

630 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/29(日) 01:13:56.10 ID:jQfv9c6J
しっかしこの時間になると腹が減るな
明日の朝練のためにそろそろ寝るわ
おまいらおやすみー
レース出る人は雨対策しっかりな、そしてがんばってこい!

631 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/29(日) 02:04:25.95 ID:o72bivmE
デリヘラーはNG登録な

632 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/29(日) 02:52:36.18 ID:QF8jC59T
いや
そういういるよ
俺も走ってるけどすぐ太る

仕事とか日常生活とか筋肉量とかで個人差があるんだろう
食べても太らない人が羨ましいんだよ
だから攻撃的になるんだよ
たぶんID:tmzR7MOAは腹が減ってるんだと思う

ID:tmzR7MOA俺は味方だぜ
ひもじい思いしてる同士だ

633 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/29(日) 07:42:46.31 ID:00ig2szW
>>609
本番3週間前ぐらいにね行うのが良いよ、
色々と問題出てくるからチェック及び修正だ!

634 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/29(日) 07:47:48.59 ID:00ig2szW
サブ4スレで太る、太らん話はもうええやろ、
ダイエッ板行けや、
志を同じくする者たちがこんなアホばかりでショックやわ、
我々はストイックなマラソンランナーやで?

635 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/29(日) 07:50:32.12 ID:WSCJGgRv
長文コピペは触っちゃいけない人だから……

636 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/29(日) 08:40:28.31 ID:wCkp7bhv
タニタで計ったら体脂肪率20%越えてるけど
ネットでギリサブ4だからダイエット目的で走ってる奴もこのスレにいるだろ
ストイックな奴がなんでこんなスレにw

637 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/29(日) 08:47:18.58 ID:dhRI7RqQ
>>636
ダイエット目的なら然るべき板へどうぞ(笑)

638 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/29(日) 09:42:46.91 ID:eYZ3Txii
1kg落とせば3分速くなる説もあるからな
本来ならダイエットは切り離せないだろう
ただ俺も含めてここにいる人たちは長距離走るのは苦にならないけど、長期期間食事制限する根性までないんだろうと推測する

639 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/29(日) 09:53:15.40 ID:00ig2szW
>>638
ダイエットでサブ4出来るなら苦労せんわ

640 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/29(日) 11:00:59.40 ID:0onZH2Eo
>>634
サブ4ごときでストイックとか笑われるわw

641 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/29(日) 11:07:54.25 ID:3QNY2rRk
>>640
頭が高い、
私は通りすがりのもうすぐサプ3ランナーですが何か?

642 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/29(日) 11:31:55.04 ID:ll+5Q0ez
サプ3ですか…

643 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/29(日) 14:18:52.05 ID:o72bivmE
うざいから通り過ぎて二度とこないでくれ

644 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/29(日) 17:39:16.93 ID:LRJyrOnm
ランニングパンツで検索してんのにさ
なんか海パンみたいなのばっか出てくるんだけど
ハーフパンツだろこれ
こんなん穿いて走ってる奴見たことないぞ

645 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/29(日) 18:42:29.22 ID:aX/rjb0B
40代以上は太るらしいですが、そんな事はない
同じ人間だが、レア種がいるんですよ。
彼らはいくら食っても太らないのだ。食事制限なんかまったく必要なしだ

646 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/29(日) 19:53:14.74 ID:e0vMwULZ
身長154cm
だけど、東京マラソンで自己新を達成した猫ひろしのローリング走法を見習おうと思うがはやくなるかな?

647 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/29(日) 21:45:55.26 ID:Qi9XelVb
>>645
子供のころの生活習慣でそういう体質は決まるのだ。
でも、太らないからと言って食いまくってたら、高尿酸血症になってしもただw

648 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/29(日) 22:47:22.95 ID:KVLquuvT
俺40代でも太らないよ
中年ぶとりってどこの話??
食事制限とか考えたことないよ
レアなケースかどうかなんて知らないけど
実際太らないから

649 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/29(日) 22:50:24.58 ID:KVLquuvT
子供の頃は少食な方だったようだが、
それが関係あったのかね
食べるようになったのは中学生の成長期くらいの頃
もし、中学生の頃でもさほど食わなかったら、
小柄でよりマラソン向きになっていたのかな?とか思ってみたりも。

650 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/29(日) 22:51:02.52 ID:2EAUm2d/
>>648
で、フルのタイムは?

651 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/29(日) 23:04:56.82 ID:LRJyrOnm
それ元々食が細いだけだろ
レアでもなんでもない
いくら食っても太らないとか有り得ないだろ
栄養が摂取出来ないってことなんだから
寄生虫でもいるんじゃね?もしくはエイズとか

652 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 05:07:05.59 ID:KqJ/xaZ9
>>651
わざわざ頭の悪いコメントしに来てんだからせわないよね
バカ乙

653 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 05:09:19.96 ID:KqJ/xaZ9
>>651
無駄な脂肪を溜め込むことが栄養を摂取できることなのかーへぇー

654 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 06:18:51.85 ID:webZndKR
諸君、とにかくダイエットでサブ4を目指そう!

655 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 06:52:59.52 ID:VbGBtJgw
相撲やプロレスで、人一倍食べないと太らない人はいるらしい。
もちろん太るんだが、もの凄い食べないといけないから、
食べる事がキツいんだとか。
そんな体質の人が走ってたら太りそうにはないな。
羨ましい話だ。

656 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 07:01:03.46 ID:0vc4f8TF
太る太らないは
単純に入ってくるカロリーと
出ていくカロリーとの算数で決まる。
レアなケースを考える必要はないと思われる。

657 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 07:12:37.26 ID:dpc1vwNv
>>653
お前は体重が脂肪だけで出来てると思ってんのか

658 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 08:50:12.57 ID:5ZCQMBKP
副操縦士は腕振りが上手く出来てないようだな。それに大会でヘッドホンはかっこ悪いな

659 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 09:51:06.40 ID:i6TzhnXt
昨日の朝のゲンキの時間(三宅祐司がやってるやつね)
で、ダイエットの新常識ってやってて、食事と食事の間に
8時間以上空けるのはよくないそうな。で、睡眠は7時間以上。
そこに適度な運動(ジョグとかね)を加えるとさらにいいそうな。
これから秋のシーズンに向けて減量をお考えのひとはご参考までに。

660 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 10:12:35.10 ID:HfVpQJzn
結構前から言われてる気がする。
1日3食より5食がいいとか。
もちろん総摂取カロリーは守った上で。

661 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 10:46:36.75 ID:aaL8ueLE
来週本庄早稲田の杜ハーフマラソンに初めて出るんだが、荷物とかってどうするもの?
受付とかで預かってくれるの?
駅のコインロッカーとかは使えないだろうし

まあ荷物と行っても帰りの上の着替えのシャツとサンダルくらいだけど

662 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 10:48:04.36 ID:YmJxPSCe
食事の間隔を空けた方がサーチュイン遺伝子が活性化して
代謝が良くなってやせるって話もあるな

663 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 10:56:27.29 ID:6ANwi7L3
まあ、日常的に走ってるんだから、食べ物さえちょと気をつけておけばそれなりに落ちるでしょ。
それ以上のダイエットネタはダイエット板のほうがいいんじゃないの?

664 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 11:56:48.99 ID:ThP0puz1
>>655
野球とかもよく言われてるな
とくに高校野球では、身体を大きくするために強豪校では無理やりメシ何合も食わせるんだが、練習より食べるのが辛いって話はよく聞く
一流のランナーとかは、練習量も凄いがそれを補う食事もめちゃくちゃ摂るんだよな
高橋尚子の食生活見て唖然とした記憶がある

665 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 12:12:30.92 ID:0vc4f8TF
全体的にスレ違い

666 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 13:04:36.62 ID:Ka0tDatA
>>655
負け推しみは結構だよ。
40代以上で細い人はかなりの食事制限をしている。
芸能人を例に挙げると片岡鶴太郎、京本政樹、ピンクレディのミー、藤吉久美子、辻仁成はみんな1日1食。
彼らは50代だが40代の頃からずっとだそうだ(人によっては20代、30代から)。
俺はさすがに1食は無理だが30代の頃から2食だわ。それは貧しいからではないよ。
君のような僻みぽい卑屈な奴は、どうしても自分が優位に立ちたくて俺が貧乏だから食べられないのだろと
でも決め付けようとするだろうけどな。
体系維持は凡人にはまず無理だよ。俺の周囲でも俺を見てダイエットの仕方を教えてくれと良く聞いてくるが、
全員に無理だから辞めとけと言っている。
人は普通は歳とともに筋肉が落ち、代謝が鈍り、太って豚になり醜くなるようになっているんだよ。
それが嫌なら毎日強い精神力で自分と戦うしかないな。
しかし卑屈な君には絶対に無理だろうけどね。

http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

667 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 14:39:15.70 ID:E8zvUksS
>>656
それ違うよ

668 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 15:18:03.56 ID:gJN9r8pC
>>666
一体何と戦ってるんだ。>>655は現役アスリートの食事量の話をしてるだけだろ。
で、ここはマラソンランナーのスレじゃないの?
ちゃんと練習してれば精神力で食欲を抑えるようなダイエットなんか不要だよ。
だいたいなんで芸能人の例えが出てくるんだwww

669 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 15:29:11.50 ID:Jbu3XWhX
>>668
まずは 69TMrDM.jpg をNGWordに入れよう
他のみんなはもうやってるぞ

670 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 17:56:41.83 ID:0vc4f8TF
>>667
ほんとほんと

671 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 18:31:43.90 ID:jCu0hNJi
>>667
どう違うんだよ

672 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 18:41:45.80 ID:dpc1vwNv
脂肪はエネルギーを貯蔵する機能だから
削れば良いってもんでもない
マラソンなんか有酸素運動で一番エネルギー消費するんだし
無理な減量したら後半でペースダウンなんてこともあるだろう
何より女の子はちょっとぽっちゃりしてるくらいの方が良いし
マラソンが多少速いからってガリガリのオッサンはキモいだけだろ

673 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 19:02:40.08 ID:iKBALsUd
太ったマラソンランナーで速いのいるか?

674 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 19:03:45.33 ID:uE+3ah/G
サブ4くらいまで普通の人としていられるけど、サブ3.5を目指すと普通の人じゃなくなっていくよ
普通に生活してちょっと練習して出来るサブ4くらいが人として正常で要られる

675 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 19:29:34.99 ID:dpc1vwNv
森渉とか細マッチョでサブ3.5とかは理想だけど
ド素人が肉犠牲にしてガリガリに痩せて捻り出した3.5だとな

676 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 19:48:56.01 ID:KqJ/xaZ9
かなり痩せようとしないとサブ3.5無理とか言ってるのって
マラソン向いてないんじゃない?

別の運動でもしたほうがいいよ

677 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 20:16:07.30 ID:dpc1vwNv
Lap間隔:1km
0km〜1km0'05"06
1km〜2km0'04"34
2km〜3km0'08"58
3km〜4km0'04"35
4km〜5km0'04"23
5km〜6km0'04"20
6km〜7km0'04"07
7km〜8km0'04"18

なんか途中バグッてるけど10kmくらいまでなら頑張れる
つかマラソン向いてたらこのスレおらんわ

678 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 20:42:22.62 ID:Do1VX3wp
俺は食事制限はしてないが今昨日は59.8kgだ。身長は171cm。
18歳の時と全く同じ体重だわ。
家族は皆やせ型。
遺伝的に太りにくいみたい。
俺は1日3500くらい摂ってるかなあ
食いたいものは全部食べてるよ
夏にはたまにファミリアのアイス2リットル食べたりする

679 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 20:51:23.30 ID:Do1VX3wp
俺はガリガリの部類になるんかな?

まあでもこれでも
スクワット 90kg6回(フルボトム止め、ベルトなし)
デッドリフト 145kg6回(ナロースタンス、ミディアムグリップ、ベルトなし)
ショルダープレス 50kg3回(ストリクト、フルレンジ)
ベンチプレス やらない。

腹圧ベルト使わないのは、体幹を強化したいから。
もちろんマックスとかチャレンジするなら使うと思うが興味ない。

680 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 20:58:25.77 ID:JH1PEHh8
>>1のテンプレに戻ろうよ

681 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 21:06:51.39 ID:QuE0PBVx
>>677
>マラソン向いてたらこのスレおらんわ
確かにw
好きだから走っているでもいいよな
記録求めすぎてもそれはそれで辛そう

682 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 21:07:45.45 ID:0vc4f8TF
>>678
>>679
だから何なんだ?
もしかして、アレか?

683 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 22:00:41.01 ID:uJ0yPGYK
>>674
僕もそう思います。
サブ4は達成したけど3.5を目標にすると辛くなるかも。

684 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 22:14:30.24 ID:5kSToxRI
>>678
小ちゃいね
まあ猫ひろしみたいにマラソン向き体型やな

685 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 22:25:46.81 ID:T+cQ0poC
>>661
去年出たがたしか預かってくれる。
桜きれいそうだね。

686 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 23:33:37.75 ID:M/MuzlAN
>>678
俺、体脂肪率5〜6%を10年くらい維持しているのだが、歳とともに運動量が増え、
そして食事の量が減らしてきた。
歳とともに代謝がやっぱり悪くなってきたようで、以前の運動量、食事制限では耐え
きれなくなってきたからだ。
今では1日2食で、しかも糖質、脂質は極力取らない。
肉も鳥のささみのみで牛肉なんて5年ほど食べた記憶がない。
もちろんインスタント食品なんか1年に1度食べるか食べないか。ファストフードも
1年に1度くらいかな。
40代ともなると、今までとっていた
食事量だと必ず太るよ。
糖質や脂質を抑えまくった食事でも1日に3食取るとどんな運動しても必ず太る。
酒や煙草は間違いなく全部駄目。
ちなみにジョギングはカロリー消費をほとんどしないよ。そしてひざを痛めるし。
美味しい物を沢山食べたいなら太ることを覚悟して開き直るしかないよ。
柳原可奈子や森三中の黒沢は自ら男よりも食べることを選んだとハッキリ宣言しているし。

687 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 23:36:48.10 ID:DIhGiSTs
完走目的の200キロよりレースペースのフルのほうが体重落ちた
というより体重が戻らない

688 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 23:40:30.15 ID:E8zvUksS
ID:M/MuzlAN

この馬鹿、先日のコピペ野郎だな
NG発動

689 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/30(月) 23:50:59.39 ID:PT+dY9dk
今宵はまさに花見頃
会社の花見で隣にいた事務の女の子に
「すごーい、桜の花びらみたいに透き通った綺麗な肌ですね」
と誉められた
「これでも54歳なんだよ」
と言ったら
「エー!?またまたー!盛ってるでしょ!?」
と信じてもらえなかった
次第に肌の手入れの話題で盛り上がり、その後の2次会は二人だけで…

桜はやがて散ってしまうが、俺の美肌は散らず枯れずに春夏秋冬花見頃

http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

690 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 00:11:38.94 ID:gOAM31/h
>>689
どうにも透き通るような肌に見えないんだが
普通のオサーンじゃね?
冷やかされてんじゃないの?

691 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 00:20:11.59 ID:nE/qu+vR
>>690
嫉妬乙

692 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 06:22:31.91 ID:9dxHRWk6
>>685
釣りだと思われるので、
スルーを

693 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 06:43:43.10 ID:3sijUYsG
>>692
あなたが透き通るような肌のおじさんですか?w

694 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 11:35:33.19 ID:kOagpHEC
成人男性が普通に3食摂れば2800kcalくらいにはなると思うけどな
で、普通にジョグとかしてたらそれくらい摂取しても体重は維持できる
俺は食べるために走ってる

695 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 12:37:36.91 ID:MubLYCIH
>>694
自転車を併用すると痩せる。
2時間くらい乗ってもあまり疲れないのに、カロリーは結構消費するから。
休みの日は8時間くらい乗るが5000kcalくらい消費するし。
ランだと8時間も走れると数日休養がいるが自転車なら翌日でも走れる。
使う筋肉もちがうので心肺機能強化も含め自転車併用マジオススメw

696 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 13:05:19.81 ID:v0PCuvrw
>>695
マウンテンバイクでもええんかな

697 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 13:17:46.26 ID:hZxPUbpg
>>695
うちの弟、自転車だと1日で300キロとか走るけど
ランニングしたら5キロで翌日足引きずってたな
マジで使う筋肉違うんだなと思ったわ

698 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 13:19:04.65 ID:v0PCuvrw
異動で通勤先が変わったのを機に自転車通勤してみようかな

699 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 13:38:20.97 ID:TEMu3jFC
ランだけだと体重や体脂肪率はを落としにくいけど、週末に自転車で100〜200kmライドをやると両方とも簡単に落とせる。
10〜20kmのヒルクライムなんてやるとスクワットより楽しんでトレーニングできるし、
平地を一定のペースで走るのは有酸素運動としてお勧め。

700 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 13:52:32.19 ID:v0PCuvrw
下り坂も漕がないから楽なのかと思ってたら
バランス保持するために体幹を使うので楽というわけではないとレーサーの人が言ってた

701 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 14:00:53.15 ID:mxnP9bRB
>>696
・ロードバイク
・マウンテンバイク
・マウンテンバイクルック車
・クロスバイク
の概念は調べたほうが。
ロード(道)で気持ちいいのはロードバイク。またはクロスバイクです。
オススメは、ロードに補助ブレーキレバーを取り付けた街乗り快適仕様。

702 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 15:02:43.90 ID:DqgyDC23
いや
基本的に痩せるならやはりジョギングの方が効率的ってのは
常識だと思うけどなぁ

703 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 15:14:56.98 ID:utaKkqsk
>>699
自転車で100km〜200kmライドの時間を使ってランやれば
もっと痩せるんじゃw
クロストレーニングとして自転車を取り入れるのは良いと思うけどさ

704 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 15:25:11.44 ID:Gb+amXeS
合う合わないはあると思う。
ただバイクは怪我はし難いというし、ハンガーノックをより気にしなきゃいけないのも確かでしょ。
走ってハンガーノックを意識しなくてはいけない人は極一部の人だけだと思うし。

とか言いつつ自分はバイク持ってないんですけどね。
まあスレチっすね。

705 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 15:54:35.92 ID:DqgyDC23
>>704
バイクの方が初心者には厳しいぞ
いろんな意味において
初心者がバイクでいきなり100キロ走れると思うか?
ジョグで5キロなら、初心者でもいけるけど

706 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 16:00:36.26 ID:utaKkqsk
>>704
俺は通勤でロードバイクに乗ってるだけだから実感として分からないんだけど
自転車でも100kmくらいでハンガーノックの心配なんてするのかなあ。
信号が無い場所なら時間にして4時間未満でしょ。余程追い込まない限り
補給はスポドリだけで十分。200kmとなると7〜8時間かかるだろうから
真剣にハンガーノックの心配しなきゃだけど、その時間ならランも同じ。
いやランならハンガーノックより前に脚が終わるか。
あれ? 自転車の方が長時間身体を動かせるから、丸1日費やす時間的余裕
があるなら自転車の方が痩せるって事か?
これはスレチとも言えないよ。サブ4近辺ならもっと体脂肪減らしたほうが
いい人も居るだろうし、体重減らせばタイム削れるわけだから。
まあ尤もその為にわざわざロード買うことはないと思うけど。

707 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 16:21:23.41 ID:GIgg2E/u
>>694
負け推しみは結構だよ。
40代以上で細い人はかなりの食事制限をしている。
芸能人を例に挙げると片岡鶴太郎、京本政樹、ピンクレディのミー、藤吉久美子、辻仁成はみんな1日1食。
彼らは50代だが40代の頃からずっとだそうだ(人によっては20代、30代から)。
俺はさすがに1食は無理だが30代の頃から2食だわ。それは貧しいからではないよ。
君のような僻みぽい卑屈な奴は、どうしても自分が優位に立ちたくて俺が貧乏だから食べられないのだろと
でも決め付けようとするだろうけどな。
体系維持は凡人にはまず無理だよ。俺の周囲でも俺を見てダイエットの仕方を教えてくれと良く聞いてくるが、
全員に無理だから辞めとけと言っている。
人は普通は歳とともに筋肉が落ち、代謝が鈍り、太って豚になり醜くなるようになっているんだよ。
だから若い頃の体型をキープするのはなかなか難しいのでほとんど人には無理なんだよ。
3食食事を取る人には絶対に無理。
それが嫌なら毎日強い精神力で自分と戦うしかないな。
しかし卑屈な君には絶対に無理だろうけどね。

それに君が言っている分のカロリー摂取をして太らないなんて人間はこの世に1人もいないよ。
君が「俺は太りませんけど何かww」とかまだ言うのなら、それは負け惜しみにしか聞こえないよ。

708 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 16:45:05.68 ID:Sq8IrEr2
スレチばっかり
チャリ板とダイエット板に帰りな

709 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 17:05:22.40 ID:gOAM31/h
>>697
たぶん筋肉は凄い付いてるだろうけど
それが逆に災いして関節の負担になるんだろう
前に関節激痛で走れなかった時に自転車乗ると歩きより楽だった
併用すれば効果はスゴく期待出来ると思う

710 :699:2015/03/31(火) 17:35:07.14 ID:TEMu3jFC
>>703
元々運動経験無しでランニング嫌いの自転車乗りで、友人に誘われて付き合って始めたから、
自転車メインでランニングは雪で自転車に乗れない時のトレーニングみたいなもの。

大会は10月のハーフと4月のフルだけ

5〜8月は自転車で走り回るだけで体脂肪率が1桁にならないように気をつけるけど、
冬場のランだけの時は体重が増えて体脂肪率も15%になってしまう。

9〜3月の平均で100km前後しか走ってないけど、
2年で30分縮めて去年はネットでサブ4でグロスで切れなかったから
今年はグロスで4時間を切りたい。

自転車で200kmを楽に走れるようになるまでに2年かかったけど、
そのおかげで持久力はついたと思う。

それに大会や30km走のあと、自転車で走ると関節に負担をかけないで回復走になる。

711 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 18:29:33.44 ID:2Qj1xOsG
何このデジャブー

712 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 18:34:23.96 ID:LuGs46Yq
>>708
いつまで経ってもサブ4出来ない理由も何となく分かるよね…

713 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 18:42:48.18 ID:utaKkqsk
すまんな俺は初フルでサブ4達成したわ
22日の板橋シティマラソンで。

714 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 18:48:59.48 ID:7397SmKO
サブ4を達成できない理由って何?

・途中で足や腰が痛くなる。筋力がない。
・キロ5分30〜40秒で走り続けられる心肺機能がない。

715 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 18:57:44.76 ID:fQ1dP/UG
>>714
前者じゃない?
サブ4くらいの心肺能力はすぐつく気がする。

716 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 18:58:37.64 ID:g6v+mCw/
何事も継続できる根性が無い

これに尽きる

717 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 19:02:06.60 ID:fQ1dP/UG
>>710
それは自転車に比重をおいてるから、そうなるだけでしょ。
自転車で200キロはランニングで600キロ相当だよ。

718 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 19:14:13.46 ID:kOagpHEC
>うちの弟、自転車だと1日で300キロとか走るけど

平均時速20km(ストップ&ゴー含めて)で15時間も走るのか?
テキトーなこと言ってんじゃねーよw

719 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 19:14:44.24 ID:cqPFpzUD
>>715
前者だろうね
後半は筋肉、関節が悲鳴を上げ体が動かずペースダウン、そして徐々に呼吸が回復してくる皮肉
呼吸は余裕あるのに体が動かない歯がゆさ

720 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 19:16:06.01 ID:WamQoHEy
おう!

721 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 19:17:23.60 ID:cqPFpzUD
だからこのクラスは
スピード系トレで心肺を鍛えるより
ロングジョグなどに比重を置くだね

サブスリークラスから上になると心肺もとっても重要になってくる

722 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 19:21:13.29 ID:MeJBD/Dw
>>697
ビチクコビトジジイ

嘘つきキチガイジジイ

ユルユル緩んだアゴで嘘つくコビト

カモカモカモーン

ビチク嘘つきキチガイコビトジジイw

723 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 19:23:19.70 ID:fQ1dP/UG
>>718
走れない距離じゃないだろ。
毎日はむりだけど。

724 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 19:25:12.27 ID:utaKkqsk
キロ5分30秒程度なら心肺能力は普通そんなに要らないだろ。
そのペースでハーハー言うなら体重が重過ぎるんじゃないかなあ。
体重がオーバーしてないなら、あとは筋持久力に尽きると思う。
普段の練習ではそんなに長い距離は走れないから10kmを速く走るとかは
必要。たまにゆっくり目でいいから20km走って距離に慣れて、
大会3〜4週間前に30km走。
これで成人男性ならだいたいサブ4はいけるんじゃないか。

725 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 19:41:05.62 ID:1q4t93Je
>>700
それってくだりでも突っ込む人の意見だね
ヘタレの自分は心拍数100切っちゃってて完全にお休みタイムになっちゃう

726 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 19:50:49.58 ID:rBbhSvtT
何年も走ってて心肺能力は十分、足や腰が痛くなるわけでもないのに
どうしても十分な速度を出せない人っているよね
足が上がってないし、あちこち余計な力が入っててなんかぎこちないフォーム
多分、子供の頃にあまり走ってなくて「自然な走り方」がよく分からない人

727 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 19:57:32.15 ID:9dxHRWk6
>>713
またまた、ご冗談を(^^)v

728 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 20:26:10.27 ID:cqPFpzUD
>>726
運動センスだね
遅い人には、動いてる割に空回りして速度の乗らない人、また、動きが固く可動域が狭い人
いろいろいる

前者は足のタメと腰入れがない。バネをタメて腰を入れてタイミングよくおいしいとこで蹴るのに、
ただガムシャラに手足だけかき回してる
後者も腰が入ってない人が多いが、こっちは動きが固い。
足が棒のように突っ張り、股関節だけで前後する感じ。膝や足首は固まってる。
中高年ほどこの傾向が強くなる。

走りは
着地→安定→タメ→蹴り→そして引き付け

前者は
着地(この時点ですでに蹴り動作に入ってる。叩きつけるような着地。)→蹴り→引き付け

推進力につながらない
故障個所:膝、脛、足首周辺

後者は
着地→浅い蹴り→引き付けがなく流れる足
故障個所:股関節、膝周辺

729 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 20:27:52.82 ID:MubLYCIH
>>705
自転車では最大450km乗ったことあるけどジョグ始めた日は膝が痛くて2kmで断念。
ジョグはじめて3ヶ月になるが、5分30秒ペースだと心拍140弱だけど足の指がいたくなってまだ20kmしか走ったことない。
少しずつ距離伸ばしてなんとか42kmを今年中に走れるようになりたい。
自転車乗る時間で走ればいいという意見もあるけどラン初心者の自分のような人間だと長時間連続して歩くor走るという行為が意外にハードルが高いw

730 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 20:31:21.03 ID:MubLYCIH
>>725
心拍計のログ見るとやっぱり下りじゃかなり心拍落ちるし、登りじゃ180まで上がるし運動の質が違うと思う。

731 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 20:34:25.75 ID:MubLYCIH
>>702
効率はランがまちがいなくいい。
自転車だと練習を始めるのに道具準備したり走る場所まで移動したり意外と儀式がw
ただ少し慣れるだけで4時間くらいは連続して運動できるメリットはある。
自分にあった方法をえらべばいいかと。

732 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 20:39:22.62 ID:utaKkqsk
>>727
初フルでサブ4っていうのが信じられない?
普段から脚含めてそれなりに筋トレしてるし自転車は通勤だけだけど
週に100km以上走ってるし(一回あたりが短距離だから心拍数上げてる)
過去にハーフの大会では1時間36分〜41分で3回完走してるから
そんなに難しい事じゃなかったよ。まあ本音ではサブ3.5が目標だったんで
前半から5分〜5分10秒ペースで走った分、最後の7kmくらいは脚にきて
ペースダウンしちゃったけど。

733 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 21:14:24.64 ID:hZxPUbpg
>>723
ブルベってイベントがある
俺もやってるが、平坦コースならトップは300キロ12時間を余裕で切ってくるよ
トップは流石にアスリート体型だが、腹の出たおっさんも多いよw

734 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 21:24:41.22 ID:utaKkqsk
>>723
世の中にはキャノンボールやるようなキ○○イ(いい意味でw)も居るんだよねえ。
注)キャノンボール:東京-大阪(多くの場合日本橋-日本橋)を24時間以内で
走破すること。走行ログをネットにアップして証明。

735 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 21:29:24.17 ID:hZxPUbpg
>>734
上にも書いたようにそんなことやってる奴でも
5キロで大腿四頭筋が死んでたから直接のトレーニングにはならないが
行動時間のメンタルロックは確実に外れるよ
フルマラソンは午前中で終わるイベント、
ウルトラマラソンでも半日で終わるイベントって意識になったからw

736 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 21:41:30.27 ID:vwJqVmR6
>>732
俺も初フルでグロスでもサブ4できた。
狭い道で追い抜くの大変だったけど
コンディション良くて走りやすかったですね

737 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 22:47:17.54 ID:LdKL30bb
>>732です。

>>735
なるほどね。精神面えの影響っていうのは大きいね。かく言う俺自身、今まで
ハーフの大会でも一大イベントだった(場所が遠いのもあって)だったけど、
今回地元板橋でフル走って帰ってもまだ残り半日あるじゃん!と妙に嬉しく
なったよw まあ残り半日は使い物にならない状態だったけど、精神的ハードルが
下がったのは間違いない。

>>736
おめでとうございます^^ 後半暑くなってちょい大変でしたけど、特に風も無く
比較的良いコンディションだったと思います。自分的には道幅はまあ、そんなに
気にならなかったです。追い越しにくさは逆に、はやる気持ちにブレーキ掛けて
くれるもんだと事前から割り切ることにしてました。

738 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 23:04:03.29 ID:DqgyDC23
とにかくバイク乗る時間あるなら
ゆっくりでもLSDやったほうがこのスレにはふさわしいよ
そもそもスレチだろ
同じ時間ならバイクよりはジョグの方が効率いいってのは常識だよね

739 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 23:16:07.65 ID:jMCDbwD1
LSDやるとどうしてもシューズの底ずりずりなる…
正しいフォームで遅く走るのは難しい

740 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/03/31(火) 23:56:19.89 ID:LdKL30bb
>>738
はい、サブ4スレですしね。天上人のサブ3ランナー様だとバイクトレの意義が
大きくなるんでしょうが。
ただまあ、参考程度には意味があったかなあ、と。
あんまり長引かせる話題じゃないかもですね。
自分の体験も含めて30km走を定期的にやるのが正解かな、と。

741 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 04:20:02.59 ID:8Ja+JtVS
普通にサラリーマンだと
時間的にロングの練習って厳しい人もいるんじゃないかな
毎週末LSDで3時間4時間走りたいって言っても
子供が小さかったりしたら尚更

742 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 06:10:27.33 ID:DN265OoZ
みんな工夫して出来ることを出来る範囲でやってるよ。
趣味だもの。

743 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 09:32:43.34 ID:CveC/sfY
>>741
そんなロング走は毎週やるもんじゃないよ。疲労が蓄積して結果に繋がらない。
月に1回でもいいんじゃないの。やっても2回。

744 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 09:36:39.34 ID:ub5yVEac
>>741
だから長時間のLSDの練習が出来ないって人
多いよね。出来るのは独身かもう子供の手が離れてるか。
そうなるとビルドアップとか短い時間で脚と心肺に負担を
かける練習中心になってくるよね。

745 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 10:30:09.44 ID:07IXtsFD
言い訳は聞きたくない

746 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 11:17:47.05 ID:Ws1K2Z06
LSDをやるために有給休暇をとります!

747 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 11:22:26.60 ID:kABSeLoB
>>741
うちの小1には20inchでアルミフレームのマウンテンバイク買ってやって一緒に走ってる。
あっちは普通の座り漕ぎでキロ5分ちょいで走るからちょうど良い。
いや良かったんだが自分がペースアップしていくより子供は技術も体格も成長するから今は抑えてもらっても4:45くらい。
それより遅いと走りにくいと文句言われる。
頼めば4:00でも引っ張ってもらえる。ただし自分が死ぬ。
なんか悔しいからブリジストンとかの重たいMTBルック車にしておけば良かったわw
自分はスマホだけ腕につけてタオルと飲み物と小銭を背負ってもらえるから助かる。
その代わりお菓子かジュースかお駄賃という報酬も必要。

748 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 11:22:47.55 ID:3amy0R5c
漢さんの股間に生えてるタケノコ食わせて下さい!
漢さんの股間に生えてるタケノコ食わせて下さい!
漢さんの股間に生えてるタケノコ食わせて下さい!

By ビチクコビト爺 👀 👀

749 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 11:26:55.97 ID:6jHvBme/
俺、昨日、開眼したんだがフォームを「オカマ飛び」に変更した。
これは高校時代のクラスメートの女子の走法なんだけど、強くイメージに残ってた。
それで試してみたところ10kmのペースが4分50秒/km→4分35秒/kmへと激変。
なんか信じられなかったけど走行中にブレーキがかかってない感はあった。

750 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 12:03:50.35 ID:UjsEaE2E
>>749
オカマkwsk

751 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 12:35:40.04 ID:rRJtPzxD
ペース走とは言うけど、俺は最初の4キロくらいまではキロ6分弱はかけないと肺や横腹痛くなる。だから自然とビルドアップになってしまう。皆走り始めからペース保てるの?

752 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 13:21:40.50 ID:owxExb6/
>>751
ウォーミングアップというものを知らないの?

753 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 14:47:26.57 ID:CveC/sfY
>>751
平日の練習では念入りのウォーミングアップなんてやってる暇ないからね、
なるべくレースペースに近い、ちょい遅めのペースでスタートしてる。
最初の3kmは息が苦しかったりするよ。3〜4kmにかかった所でレース
ペースかなあ。最後の2kmくらいは更にペース上げる。
10kmのタイムトライアルの形式だけど、結果的にビルドアップみたいに
なってる。

754 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 15:33:46.73 ID:W2695iLD
ペース走20kmと言うときは
25kmのコースで最初の5kmは意識してゆっくり走る

755 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 15:36:18.21 ID:07IXtsFD
言い訳は聞きたくない

756 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 16:20:47.08 ID:A5n72BnA
40過ぎの友人が1年前から走り出して「サブ4目指す」ってブログとか始めてるんだけど
「オヤジでもやれば出来るという所を・・」とかベタでイラッとくる。

結果サブ4がダメだったら「サポートしてくれた人、家族、皆さんに申し訳ない」・・って
別にお前が趣味でやってる、たかだかサブなんとかなんか、どーでもいいし
何かスポンサーついてるプロアスリート並みの発言がバカバカしくなる。

で、ブログの友達欄にそれとなく若い女の子とか入れてるのw
でもコメントあるのは同じオヤジ仲間ばかりでさ。

757 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 16:58:36.00 ID:owxExb6/
>>753
それって、ペース走って言わない。
アップ代わりに緩めで入るビルドアップじゃん。

758 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 17:00:40.17 ID:sb+poCbL
俺はこのスレをはるかに超える上級者だけど、ペース走の時は
ジャージ着てウォームアップ 10分ほど走って、体操、流し、
一口だけ80ccほど軽くドリンク飲んで、ジャージ脱いでランパンとシャツになり、シューズを本トレ用に履きかえる

設定したペースで走るが、いつも最初の1、2kmはやや重い
そこから海流に乗った感じになりリズムが出てくる。体がまるで綿のように軽くなり、同時に呼吸も軌道に乗って慣れる。

759 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 17:01:54.83 ID:UjsEaE2E
>>756
なんかごめんww

760 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 17:03:02.33 ID:Ws1K2Z06
練習前と後に飲むドリンクは何がおすすめですか。
ヴァームでいいの?

761 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 17:08:35.71 ID:CveC/sfY
>>757
だから俺のはペース走って言ってないよ。10kmのタイムトライアルだが
結果的にビルドアップになってるって言ってるだろ。

762 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 18:31:56.60 ID:GPbfCWyQ
あれだよな
速く走れればそりゃ良いけど
膝関節やなんかが長時間のランニングに耐えられるかどうか
そこが一番の問題になるんだよな
2時間で走る人と6時間で走る人だとキツさの意味も全く違ってくる

763 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 19:48:54.62 ID:mOLjX5wl
サブ4達成して2週間何もやんなくて久しぶりに走ったらキツすぎたw6分30秒ペースで5キロ辛すぎ
ダイエット目的で始めたのにいかんな

764 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 20:01:35.15 ID:Ws1K2Z06
>>763
久しぶりに走る時は、GT-2000 NYのような重いシューズで走った方がいいぞ。
軽いシューズで調子こくと足を痛める。

765 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 20:01:56.92 ID:CveC/sfY
>>760
俺の場合
練習前:だいたいアクエリアス(こだわりはない)
練習後:ビール

練習前はアミノバリューとかあればベストかもしれないけど、1時間以内の
練習だったらある物を飲む感じ。
練習後のビールは単なる嗜好w だけど、マジな話でスペインのナショナル
バスケットチームなんかでは激しい練習の後にビールを飲むことが推奨されて
いるという記事を読んだことがある。グラナダ大学の研究。

766 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 20:02:06.37 ID:H4ehA2ol
シーズン終わっちゃって、気温も上がり始めるし
今までみたいに走れなくなるけど、おまえらどうしてる?
暑い時期は水泳とか?

767 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 20:16:45.94 ID:K62Ynftm
>>766
距離を少し短くするかなあ。
あと、小さ目のペットボトルを携帯するか
自販機の場所を覚えておいて適度に給水だよ。

768 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 20:19:22.47 ID:VxHrywmc
>>760
練習といっても1hを超えない夜練だけど前には麦茶を少し。
練習間際にはダッシュとか負荷高めのものを持ってきてクールダウンっぽくゆるゆる走って帰宅。
作っておいたプロテイン入りの牛乳で飲んでストレッチして風呂入って寝る。
前は空腹で寝てたけど筋肉痛が気になって飲み始めた。

769 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 20:38:56.20 ID:DN265OoZ
>>766
俺はこれからが練習に気合い入る。
真夏の日中はさすがに避けるけど、冬の寒いのは大っ嫌いだから。

770 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 20:41:24.20 ID:HXV+1n7r
>>756
イラっとくるポイントがわからんw
っていうかそれ友人じゃないよね?
その感情な時点で友達ではないよね?www

771 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 21:35:00.08 ID:6jHvBme/
>>768
飯食わないで寝るの?
>>770
俺も同じだわ
寒いのイヤだから3月〜5月が俺のシーズンw

772 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 22:13:32.35 ID:7IDW2/q0
>>770
サブ4という少し微妙なハードルを引いときながら、達成したら俺はスゴイ、ダメでも難しい目標だからしょうがないと言ってもらいたいみたいなのが、攻めてない感があるんじゃないか?
同じような難易度で言うと、
運動神経ゼロのメタボ親父がゴルフ100切り目指す!
勉強できなかったバカだけどTOEIC650点目指す!
みたいなもんか
労せずして達成してしまった(その道に自信がある)人からすると、確かにイラっとするかもしれんなw

773 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 22:14:20.98 ID:2peR899e
ここは陸上板なのに、ダイエット気分で書き込んでるヤツがいるから荒れるんでない?

774 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 22:40:43.97 ID:VxHrywmc
>>771
夕飯を19時くらいにとって21時くらいから走ってる。
その後は以前は麦茶飲んで寝てた。
なんか嫌な痛さの筋肉痛が長引くので気になったからプロテイン飲むようにした。
今のところ筋肉痛は心地よい疲労感に変わってくれてる。
胃や肝臓腎臓の負担にならないように量は少なめにしてる。
LSDの日とかは飲まないから週2くらいだね。

775 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 23:05:24.85 ID:6jHvBme/
>>774
飯食った後で走ってるのか
俺は晩飯食うとマッタリして走る気にならないから
帰ってすぐ走ってシャワー浴びて飯だな
>>773
陸上板と言ってもサブ4なんんだから半分ダ板みたいなもんでしょw

776 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 23:19:02.03 ID:Ikxz8joV
俺は常にボトルを持って走る 200ccもあれば真夏でも10キロ20キロ行ける 冬は結局そんなに飲まないけど手放せない

777 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/01(水) 23:34:56.71 ID:Im8PzIPP
ビチクは毎日毎日必死の近所走り

ビチクは一日一食キャベツが主食

カモーンw

778 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/02(木) 12:52:13.31 ID:FI6/yA23
このスレの人たちは
自宅からランニングの姿で直接走って出かけ、その姿のまま練習し、
その姿のまま走って帰宅する感じ?

俺は車で練習場まで行って
ウォームアップや体操やってウォームアップシューから本練習シューに履きかえてジャージ脱いでちょっとド陸飲んで
それから走るって感じ。
練習終わったらその場でシャツ着替えてクールダウン。
だから衣類など置く場所(車やスクーターのトランク)が必要

779 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/02(木) 13:02:41.02 ID:N/TpL6uQ
>>778
大多数がそのままじゃないの?

780 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/02(木) 13:03:04.84 ID:TP+yc/j/
電車で移動してコインロッカーに預けてる

781 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/02(木) 13:20:15.36 ID:yGEJNvfR
>>778
なかなか興味深い、俺は前者だなー

自宅から近くの緑地公園まで5`、
公園内で10`、帰りでまた5`
公園内はトイレあり、自販機あり、

段取り時間がもったいなく感じてしまう派です。

782 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/02(木) 13:33:00.01 ID:a4hEuWWw
>>781
同じく段取りに時間掛けたくない派。
というか自宅近所にジョギングコースになってる歩道(信号など切れ目なく1周
1.1kmの周回路)があるのでそこを9周+100mで10km。
コースから外れれば自販機もあるけど、ハーフ走る時でも基本的に無補給。
30kmランの時は一応小銭用意したけどタイムを計測したかったので
結果的に使わなかったな。

783 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/02(木) 14:13:51.02 ID:xcA15pba
休日で時間がある時は似た感じ。
平日(早朝・夜)や時間がない休日は自宅周辺をを走るから、そのまま。

784 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/02(木) 15:44:16.66 ID:B8PtShbM
以前は1周2.6キロほどの公園まで出かけて練習してました(休みの日)で、平日は自宅周辺ラン 公園トイレ沢山あるし自販機も水道もあるので良かったのですが、なんか飽きたのと、移動が面倒になったので今はいつも自宅周辺のみかな

785 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/02(木) 16:35:39.84 ID:DQa0ckxu
平日は家の周りの3つの周回コースをその日の気分でまわってる。
休日は堤防道路まで1キロ半歩いて行って、上流に向かったり下流に向かったり気分次第。
どちらも移動時間がもったいない。

786 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/02(木) 16:36:11.29 ID:YeZY8HWH
>>764
ありがとう。本番も練習も重い初心者用で走ってますよ
しかしマラソン後痛めたランナーズニーがランニング中再び襲ってきたんですけど病院行くべきですかね?
自然治癒しないものか

787 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/02(木) 16:53:11.61 ID:TP+yc/j/
さて、琵琶湖一周RUNしてくるわ

788 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/02(木) 17:09:15.93 ID:TP+yc/j/
子供出来たら練習時間減るよね?

789 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/02(木) 18:05:47.73 ID:yGEJNvfR
>>786
病院行くなら、
スポーツ医学をうたってるところがいいよ、
レントゲン撮ってお大事に、
で終わる可能性大

790 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/02(木) 18:47:26.84 ID:+czCIBF+
>>788
減るよ。

791 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/02(木) 19:20:28.47 ID:StXFOXYw
>>788
激減するよ。
でもデカくなって一緒に遊んでくれなくなるまであっという間だから
練習は細く長く続けておいて趣味として再開できるようにしたほうがいいよ。

792 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/02(木) 20:31:28.93 ID:g4/x/6go
15分で琵琶湖一周

793 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/02(木) 21:03:53.15 ID:4IzxGxcO
>>778
俺は市街地から離れた河川敷が近いので、着替えてからチャリで緑地まで行って
そこに停めて走ってる。
バナナとかゼリーとかで補給するけど、自宅でも済ませてしまうことが多い。

794 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/02(木) 22:19:56.17 ID:UBHaHN0L
4月から異動で今までみたいに定時で上がれなくなって練習時間が取りにくくなった…

795 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/02(木) 22:52:04.65 ID:VntvqS8i
俺も異動だ
片道10kmくらいのところになったから、毎日帰宅ランで平日だけで200km確保だ

796 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/02(木) 22:59:45.95 ID:StXFOXYw
帰宅ランできたら片道15kmあってほぼ一本道で登り30メートルくらい。
ちょうどいいんだけど毎日PC持ち帰る必要があるから無理だ。
それがなければスーパークールビズ後はズボンだけ履き替えてリュックに突っ込めば走れるかな。

797 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/02(木) 23:11:33.31 ID:tEaE8bsW
>>795
カモカモカモーンw

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw

清掃業アルバイトでも異動ってあるのか?

798 :ヘロヘロ:2015/04/02(木) 23:13:55.87 ID:pndZhkQr
みっちーのマラソン日刊メルマガ
表題はインパクト有りすぎですが
中身は薄い(笑)
よ〜く読むと金儲けの為のメルマガ
https://mm.jcity.com/BackNoAuto?e=%3BA7Yyi9gkvoJN_binSMXjQ11

799 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/03(金) 07:37:51.66 ID:srOHmmgv
地方に異動になったら近くの土手の歩道が空いてて走り放題だわ。
以前走ってた多摩川は大混雑だったのに。

800 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/03(金) 07:52:57.79 ID:k8WsUuZ2
>>799
そりゃ、走っている人はおろかそもそも人が少ない所なんだろ?

801 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/03(金) 07:53:00.13 ID:iyRueY6t
>>799
走り放題って響きが(・∀・)イイネ!!

802 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/03(金) 08:04:53.99 ID:U2SPxAD6
>>749
「オカマ飛び」がどんなのか正確にはわからないけど
下腿を後方外側に蹴る感じなのかな
だとしたら大腿の内転筋を使う走り方だと思うので悪くはないよね

803 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/03(金) 08:41:46.88 ID:I6QFe5CZ
>>794
しゃーない、俺と一緒に朝走るしかないな。
場所は違うけど。

804 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/03(金) 09:39:21.57 ID:DNgbFWLQ
>>770 感情的になるから、ある意味友達なんじゃないの?

今でもブログで知り合ったマラソン仲間さん達とは
感情的になる事はない付き合いしか出来ないからなー。



   

805 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/03(金) 10:48:27.27 ID:1qlehuK+
>>801
カモーン

ビチクコビト爺

レスが欲しいのか?

806 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/03(金) 11:15:46.90 ID:+ldc/iho
オカマ飛びかw
肩、上腕を固定して、前腕だけ横に振るオカマ腕振りならわかるw
三角筋が弱い日本人に多いね
特に肩の弱い女性。

807 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/03(金) 16:00:15.99 ID:1qlehuK+
今日はビチクが釣りと自演やってないw

スレが全然伸びないw

カモカモカモーンw

ビチク〜

808 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/03(金) 19:11:28.09 ID:jSw0lMmU
会社に皇居ランの同好会的な組織があることがわかった。
サブ3.5ランナー中心みたいだけど参加してみるかな。

809 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/03(金) 20:19:49.35 ID:2nQ6/Za0
>>728
直接フォーム指導してくれorz

810 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/03(金) 21:05:48.42 ID:p8Q5F9gt
皇居ランをメインにしてたら歩道の傾きで左右バランスの悪いフォームになりそうなんだけど大丈夫かな?

811 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/03(金) 21:17:07.46 ID:AYW7e5+9
>>810
小出監督の指導を受け始めた頃の高橋尚子がまさにそうだったらしい。
だから反対側も走らせて矯正したとか。

812 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/03(金) 21:30:02.55 ID:iyRueY6t
>>811
レース用のシューズでも矯正してたような

813 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/03(金) 22:19:02.44 ID:d+3ydPmy
>>798
この人とは別人?
https://www.youtube.com/watch?v=r9hEty857Mk

814 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/03(金) 22:32:12.61 ID:jSw0lMmU
>>811
へえ。
ちなみに山手線も反対を走らせないと車輪が片減りしちゃうんだってね。

815 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/03(金) 23:15:01.27 ID:RmU6zXRu
マラソン始めてからやたら性欲が強くなって困っています
当方おっさんですが、BBAは抱きたくありません
どうすればいいですか?

816 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/03(金) 23:40:58.48 ID:nXPSUGsL
>>815
困っているのなら、
マラソンやめたらええやん

817 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/04(土) 00:10:57.21 ID:Fwr15m0e
今日リーボックの新しいシューズのイベントで多摩川お花見RUNしてくるわ

出会いあるといいな(^ω^)

818 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/04(土) 02:47:45.34 ID:c1wXMAVC
>>815
風俗に行って処理w

819 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/04(土) 06:54:14.44 ID:AIit83d6
上半身裸でレース用のパンツを直履きして夢の島公園を3周くらいして来たらどうですかね。

820 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/04(土) 07:02:37.05 ID:snOrNu9/
>>815
じゃあ若い子とすれば良いじゃん。
もちろん合意の上で。
自分の手で実現出来ないなら、自分の手で収めるしかないが。

821 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/04(土) 07:33:40.11 ID:I2/BEcE6
俺の場合、若く見えるだけでなく、触ってもセックスしても、若いと判定される。
見た目だけじゃなくて機能も若いのだから、もうそれは若い人と同じ、戸籍上の年齢だけ。
17歳サバ読んで会ってた女子大生に、本当の年齢は違うんだよねと言ったら、
え?もっと若いの?30歳ちょうどくらい?だってさ
54才って言ったら、驚愕の表情で、ウソでしょウソでしょと繰り返し聞いてくる。
この瞬間がおもしろい。

http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

822 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/04(土) 09:20:32.81 ID:MTMpIl3k
また、オマエかw

823 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/04(土) 09:44:27.98 ID:wdCGdHcw
走り始めたら性欲強くなるとか妄想だからw

824 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/04(土) 10:12:48.34 ID:QtUlP/+w
>>821
お前はこっちの変態と戦ってろw
【ジョギング】走るのが趣味の喪女14【柿米田♪】
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1410145077/

825 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/04(土) 22:14:48.61 ID:x1C9EVgv
俺も46だが、マラソン教えてる25の子が、お礼のつもりなのかときどき相手をしてくれる。 ありがたい話です。

826 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/05(日) 01:22:31.97 ID:e54icBLt
変な奴が住み着いて一気に糞スレ化したな…

827 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/05(日) 08:18:29.08 ID:DBAQmnV5
もうサブ4してるから私は用がないんだけど
スピード練習ばかりして、
(週に3回6kmのビルドアップとか、1kmダッシュとか)
サブ4出来ますか?

こっちは月に200km毎月走って、30km走、ハーフの大会を何度もこなして
1年半掛かってのサブ4でした。
6kmばかり走って1年間でサブ4されちゃ何かムカつくw

828 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/05(日) 11:27:02.95 ID:EEoJrgtc
>>827
できてもおかしくはないよ。
できる奴はそれくらいでも軽くできてしまう。

829 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/05(日) 11:31:08.91 ID:yPadKA28
>>827
サブ4くらいならそんな練習でクリアできる人普通にいるだろうし、あなたのメニューでサブ3.5出来る人もまぁいるよ。

830 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/05(日) 12:27:08.55 ID:8O0dKi4i
アラフォー女の小太り
走り始めて2年目で初フル4時間35分 初ハーフは2時間6分2回目ハーフ1時間57分
これしか出てないけど、サブ4目指したい
せいぜい月150km 週1回2時間LSD、あとは週2,3はジョグとスピード練習の組み合わせ
35q以降足が全く動かなくなったから走り足りないんだろうか、筋力持久力つけたい

831 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/05(日) 13:07:11.78 ID:gf3AC25S
>>827
俺は月一のロングと坂道ダッシュだけで3.5行ったよ
練習のみだとおそらく月間で100超えた月ない
ロングはウルトラマラソンとかロングトレイルだけどな

832 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/05(日) 13:09:12.09 ID:V/+ITlNw
>>830
今宵はまさに花見頃
会社の花見で隣にいた事務の女の子に
「すごーい、桜の花びらみたいに透き通った綺麗な肌ですね」
と誉められた
「これでも54歳なんだよ」
と言ったら
「エー!?またまたー!盛ってるでしょ!?」
と信じてもらえなかった
次第に肌の手入れの話題で盛り上がり、その後の2次会は二人だけで…

桜はやがて散ってしまうが、俺の美肌は散らず枯れずに春夏秋冬花見頃

833 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/05(日) 14:18:07.27 ID:T9XjI1F3
また、オマエかw

834 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/05(日) 14:35:28.67 ID:BzpptxMp
そろそろ紫外線対策せんと肌ボロボロなるで

835 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/05(日) 14:51:33.90 ID:sfXyxp46
靴のサイズのDとかEって足の幅だよね?
これって実際どんな感じの基準なの?
Eが一番細いわけ?
試しに履いて回ったけどよう分からん
表記よりメーカーの違いの方が大きいような
ランバードのEよりプーマの2Eの方が細いような

836 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/05(日) 15:00:19.64 ID:X/OmIfPO
>>835
https://www.newbalance.co.jp/products/running/advice/pdf/size_table.pdf

細い←・・・AAAA・AAA・AA・A・B・C・D・E・EE・EEE・EEEE・F・G・・・→太い

837 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/05(日) 15:58:24.85 ID:OtuyHJWz
>>830
30km走はやらないの?月一くらいでやったほうがいいよ。

838 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/05(日) 16:12:54.84 ID:GAM043lw
>>830
ほぼ同じ練習でサブ4達成したアラ40の男です。
女性のサブ4は男性の3:45切りと同レベルなので、
サブ3.5位を目指した練習をしてみたらどうでしょう?
まぁあまり無理をしない様に、
もしくは失礼ながら減量が先かもーね!

839 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/05(日) 16:26:27.61 ID:1xEQ2lU2
a la four って、35才〜44才の事なんですか?

840 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/05(日) 16:58:36.01 ID:svQ5xvDa
>>839
54歳

841 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/05(日) 17:11:42.90 ID:LCHwe5q0
21キロを三つに分けて、最初の7キロをキロあたり6分、次の7キロをキロあたり5分40秒、
最後の7キロをキロあたり5分20秒で走ってきた。なんだか気持ち良く走れた。

この7キロをそれぞれ少しづつ長くしていって、10キロx3とか、12キロx3で同じような
走りができるようにしていくのはどうかと思っているんだけど、どうでしょう?

842 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/05(日) 17:13:02.38 ID:LCHwe5q0
21キロを三つに分けて、最初の7キロをキロあたり6分、次の7キロをキロあたり5分40秒、
最後の7キロをキロあたり5分20秒で走ってきた。なんだか気持ち良く走れた。

この7キロをそれぞれ少しづつ長くしていって、10キロx3とか、12キロx3で同じような
走りができるようにしていくのはどうかと思っているんだけど、どうでしょう?

843 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/05(日) 17:24:41.38 ID:8O0dKi4i
>>837
30q走は3か月に1回程度です
>>838
御明察、減量が必要で5s減らした方がいいらしいです
頑張ります

844 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/05(日) 20:29:38.84 ID:pHHoVYbq
>>836
俺、25cmのEEEE
迫力満点の足型だよw

845 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/05(日) 21:34:49.03 ID:jIsBHRJF
雨の合間を縫って3キロだけ15分で走ってきた。
短いしペースも早くないからと油断して靴ヒモを緩めたまま走ったら左足の人差し指の爪が痛い。
普段は足の甲が靴紐で止まるからつま先があたらないですむんだなっていうのがわかった。

846 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/05(日) 21:52:37.07 ID:t7sH+mOP
このスレを今シーズン卒業したんだけど、住民は月にどれくらい走ってるの?
ちなみに俺は80〜100km/月
キロ5位のジョグで10kmがメインでたまにキロ4:30で刺激を入れてた。

2月に無事卒業しました。

847 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/05(日) 22:52:19.30 ID:MrElyKW/
今度は少な目の練習自慢という新機軸。
いろんなこと考えるもんだ。
卒業卒業2回は必要だったか?

848 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/05(日) 22:52:42.45 ID:QvIqZDoS
>>847
そんなに悔しかったの?

849 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 06:49:17.93 ID:VNdub34q
年齢や基礎体力、体質、運動経験、仕事や家庭、喫煙飲酒など
人それぞれだからな・・・
俺はもっと練習しないとサブ4は無理だけど、達成しちゃうとそんなのどうでもいい

850 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 08:09:04.49 ID:Xp5QnJBV
卑屈に少ない練習自慢などと思うやつはサブ4なんて無理かもなw

というか、俺の場合は逆に月200km以上走って達成した方が自慢だけどな

851 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 08:25:35.03 ID:ZRUnKPo/
本日の戒め
練習量少ない自慢してる奴は、
睡眠不足を自慢している奴に似ている。

852 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 08:44:05.58 ID:I/5hrg3o
距離だけ捉えて練習量を語る思考停止野郎共の巣

853 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 08:47:04.82 ID:Wctalnol
>>852
その通りだな
練習量少ない→自慢→サブ4未達成者
練習量少ない→スタイルの違い→サブ4達成者

854 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 09:05:22.93 ID:MdSY2g6r
現状認識→現状の改善・改良の提案→提案の実行→効果の判断
・・・でしょ

練習はみんな違ってかまわない
どのように、他人とは違う「自分だけの現状」を認識するかが問題
そこから自分にあった練習法を確立する第一歩が始まる

855 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 09:06:02.67 ID:sY+9aSm8
まあサブ4は目標だけど、俺にとってはどちらかというとそこに自分を持って行くまでの過程が大切なので
あって楽に達するよりは、長い距離を踏んで、汗を流して、そんな風にしていきたいな。

俺は月にもよるけど先月は150キロ。今月は今の所、42キロ。夏は苦手なので
夏前の5月くらいにもう一度、ピークを持ってきて、夏の間はユルく走って、秋からの
シーズンに備えていこうかと考えている。

856 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 10:15:17.35 ID:xQbaw6Tg
>>851
期末テスト当日

俺「勉強やった?」
友人「全然やってないわ、まじやべえww」

結果
友人「やった96点wwww」
俺「え?」

857 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 11:44:49.91 ID:sJ+0qUZV
20代だと練習量少ない自慢もいいかもね。
アラサーアラフォーくらいになると自然と付き合う相手の年齢が上に広がってくる。
公園で話しかけられたりとかね。
そんなとき練習の少なさ自慢なんかしても若いっていいねーって言われて広がりがないんだよね。
実際に練習量が少ないんだとしてもLSDやってますとかスマホのアプリでこんなことできますよって実のある話をしたほうが盛り上がるかな。

858 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 12:04:50.43 ID:IR7pd9VB
普段からランニング以外の運動をしているか
若い時に体育会系の部活等で追い込んだ経験があるか

これによって練習量が少なくてもサブ4なら達成できる。

そもそも練習量が少ない事を自慢してるか? 単に自分の練習を書いたら
自慢してるように受け取られただけじゃないの?
そうだったとしても、それを僻みだとは思わないけどさ。

859 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 12:16:53.13 ID:ZRUnKPo/
>>858
そのつもりはなくても、
自慢していると取られるのは世の常

860 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 12:43:38.03 ID:VlSPxwlg
友人でトライアスロンを一生懸命やっていた元気な男、
二人とも30代で癌と白血病で死んだわ。
私は今58歳、若い時から体が弱かったので、あまり運動
しなかったが、比較的健康診断の成績も良い方だ。
ウォーキングは一日1時間ほどのんびりしているが。

861 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 12:48:19.25 ID:Qd2tjMcx
>>860
おっさん!
マルチすんなよ。

862 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 12:57:18.03 ID:VlSPxwlg
都市部の場合、ランナーが車の排ガスにさらされる。
特に皇居を周回する内堀通りは、一日中交通量の多い道路。
走っている間ずっと大量の排ガスを吸い続けることになり、身体にいいわけがありません。
また紫外線のリスクもあり、皇居周辺のコースにはこれを遮るものが少ないです。
当然、肌にはよくない

863 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 18:11:32.59 ID:ZRUnKPo/
>>860
レアなケースを…略

864 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 18:31:49.33 ID:wl5HiuQF
今まで最長で15kだったけど
25k走ってみた
Km5分半なら無理なく走り続けられるみたいだ
が、疲労度半端ない
膝がすんばらしい程ガックガクだわ
こんなんでフル走れるやろか
11月のフルにエントリーしてんだけど

865 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 18:34:12.36 ID:VlSPxwlg
20q以上は身体に悪いよ
膝は正直よ

866 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 18:45:42.93 ID:IR7pd9VB
>>864
2週間ほど空けて疲労が抜けたらキロ5分30秒で30kmやってみて。
それが無理なく出来たらサブ4はたぶん大丈夫。おそらく最後の10km
切った後に脚は終わるが気力でなんとかなる。
ただし本番ではもう少し速く走る前提で、10kmランならキロ5分以内で。

ソースは俺。

867 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 18:48:37.52 ID:iHWVoVOI
最初の20km越えはそりゃガクブルもする
でも次はしない、その次は少し余裕まで出来る
そんなもん
11月に本番なら暑くなる前に1回30km超を経験しとくのもあり、7〜8月は厳しいからな

11月のフルにもうエントリー出来る大会ってあんの?

868 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 19:02:21.57 ID:ZRUnKPo/
>>864
いけるいける、
みんな最初はそんな感じだ!
故障には気をつけながら、月間距離を稼いで行こう(^^)v

869 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 19:11:56.36 ID:XmXqLabR
>>864
そりゃあ一気に10kmも伸ばせばね。
そして現時点では厳しいであろう事は明らか。
だけど11月までなら余裕ですぜ。
これで20〜25kmをもう数回走ったらそれはもう慣れてくる。余裕が出る。
そしたら今度は25〜30kmにすれば良い。
一気に伸ばさすとも段階踏むだけの時間は十分あるしね。
30kmは2回もやれば完走は大丈夫みたい(楽と言う訳ではない)だし。

870 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 19:54:58.81 ID:AJz3SPQZ
>>867
10月の大阪マラソンは今日からエントリー開始。

871 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 20:25:51.13 ID:XJ1dbzXV
自分の感覚だとふくらはぎの筋肉で走ると5kmとか10kmでバキバキ。
太腿と体幹で走れるようになると15kmから20kgくらい。
腰を浮かしてバネで前に弾むように走ってくとそれ以上まで伸ばせるけど突然に膝がぶっ壊れる感じ。

872 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 21:27:41.02 ID:iHWVoVOI
>>870
いやだから、、、11月の大会で既にエントリー出来ているのは?と言ってるんだが?

頭悪そうだな?まだサブ4出来てないだろ?

873 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 21:29:41.65 ID:sY+9aSm8
15kmを走る前はそんな長い距離走るのなんて想像できなかった。一度、LSDのつもりで15km走ったら
次からは普通に15km走れた。
ハーフなんてとてもじゃないけど無理だと思っていた。一度、二時間以上かけてでもいいからハーフ走ってみよう、
と思ってハーフ走った。二度目からは自分にとって気持ちよいスピード(5’20”/km)でハーフ走れた。
30kmでも、フルでも、同じようなもんかな?

874 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 21:53:09.40 ID:8+GjwU4t
>>873
20kmあたりはダニエルズに則してるんだけど、
30kmまで行くとペース維持出来ないんだよね。
自分が太目なんで持久力が続かないだけかもしれないが。

875 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 22:00:56.90 ID:F3M/83Me
>>872
くっさ
スレタイ読めない文盲かな?
自称サブ4様はこのスレから出ていけばええんちゃう?

876 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 22:05:33.29 ID:W3l2FsKA
フルマラソンは身体に悪いらしいよ

877 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 23:00:06.72 ID:XJ1dbzXV
>>873
あるある。
今ちょうどLSDでキロ6.5分で15km走ってきた。
初めて15kmをキロ5分で走った時は疲れすぎて風呂入ってすぐ寝てたけど
今はLSDなら家についてすぐに筋肉ほぐしながらポテチ食って2ch見るくらいの余裕あるわ。

878 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/06(月) 23:22:15.67 ID:wl5HiuQF
>>872
富山マラソンの県民先行枠よ

879 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/07(火) 00:00:27.43 ID:Qr2qVHx7
>>877
別スポーツからの転向組ですが、20kmまでなら補給もほとんどなく走れるんですが20km超えると補給がないと持ちそうにないです。
皆さんどんな感じで補給してますか?
また練習の時とか、ボトルをどうやってもってるんでしょうか?
夏に向けて不安なんてすが。

880 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/07(火) 00:16:31.35 ID:XRzKlsuT
>>879
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B00TK32JKC/ref=mp_s_a_1_cc_3?qid=1428333179&sr=1-3-catcorr&pi=AA64&keywords=%E3%83%8E%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%95%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%82%B9+%E3%83%9C%E3%83%88%E3%83%AB%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%81

http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B00EPGLMLG/ref=mp_s_a_1_4?qid=1428333015&sr=1-4&pi=AA64&keywords=%E8%87%AA%E8%BB%A2%E8%BB%8A+%E3%83%9C%E3%83%88%E3%83%AB

881 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/07(火) 05:31:53.91 ID:N/QScHLn
>>877
サブ4レベルだとLSDはキロ7分でも速いくらいだ
LSDを勘違いしてただのスロージョギングしてる人はホント多いな

882 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/07(火) 06:53:58.47 ID:OlJh7l2s
>>881
スロージョグで良いと思うよw
あんたはウサギ飛びてもしてな

883 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/07(火) 06:59:22.34 ID:fqbGGsLS
カモカモカモーン

ビチクコビトジジイ〜

884 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/07(火) 07:18:59.23 ID:Vww1aK32
>>879
腹痛くなるほどのペースじゃないなら飯食って1時間くらいで出発してる。
2時間以内ならエネルギーする前に帰って来れる。
たぶん3hくらいまでは大丈夫じゃない?
最初は2h走でも心配でバナナ持ってってたけど。
ボトルは100円ショップのダイソーの伸縮ポーチに350ccのペットボトル入れてる。
500ccも入るけどジッパーが閉まりきらず頭が出る。
ベルト有りと無しとがあって有りのほうね。
腰でつけるにはベルト長すぎるから縛るか縫うかの一手間がいる。
たすきがけにするならそのままでいい。
1つ100円で安いし軽くて小さいから2つ3つ使えるよ。
一つは飲み物、一つはバナナにもできる。
更に念のためポケットにWAON持ってると不安はないな。

885 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/07(火) 10:17:26.46 ID:+sC/td9U
>>864
11月なら十分準備できるでしょう
自分は4ヶ月弱でサブ4できた

886 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/07(火) 12:45:29.63 ID:FluNPRaA
>>879
事前に食事してアクエリ飲んでおけば30kmまでは無補給で大丈夫。
夏だとさすがに水分補給が必要になるから小銭だけ持っていって
適当なタイミングで自販機でドリンクを買う。

887 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/07(火) 13:55:40.28 ID:JtqCJ4C8
>>879
人に寄るだろうが俺の場合ボトルなんて持って走らない
夏場は汗ふきタオルをバトンのようにくるめて手に持って走ってる
長い距離は自販機で給水休憩。
自販機は冷えてるので美味いw

888 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/07(火) 14:07:28.48 ID:SfoLouuG
両手に500mlペットボトル、片手に900mlペットボトルまでは楽勝
両手に900mlはさすがに重くて断念

889 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/07(火) 14:10:52.95 ID:7UUPX6bQ
ビチクコビトジジイw

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

ユルユルユルユル緩んだアゴで

チラシのポーズはよカモーンw

カモーンw

カモカモカモーンw

ビチクコビトジジイw

890 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/07(火) 14:17:02.27 ID:XnTEz/T2
横浜マラソン、規定より186M不足 公認得られず
2015年4月7日12時08分

組織委によると、フルマラソン(42・195キロ)で186・2メートル、10キロで94・1メートル足りなかった。
ttp://www.asahi.com/articles/ASH4732WTH47ULOB001.html

891 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/07(火) 15:36:44.69 ID:nRKk5Yes
>>890
高速道路を事前に測れなかったとか言ってたけど、10kmのコースに高速ないし誤差は高速と関係ないやろ。
ひどい運営だな。

892 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/07(火) 16:22:04.04 ID:FluNPRaA
参加費15000円だっけ? それでこの有様?
集団訴訟起こしたら大変なことになるな。

893 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/07(火) 16:47:52.83 ID:JMJbDZXa
>>892
ならないでしょうね。確実に公認を取るとは明言されていませんから。
エントリー開始時のアナウンスは「公認予定」ですらなく、「申請予定」です。

894 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/07(火) 19:12:56.95 ID:OoXQKb5q
>>887
僕も以前はそうしてたんですが、昨秋から出来るだけ止まらない事を心がけるようになり、そうなると夏場はボトルをなんとかしないとなぁと思い始めてます。

レス主じゃないです。

895 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/07(火) 19:24:31.33 ID:Vww1aK32
裏技としては自転車で大きめの公園やらに行きカゴに飲み物やらアップ用のジャージやらデポして周回で走る。

896 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/07(火) 19:32:01.83 ID:XRzKlsuT
>>894
>>880のボトルほんと良いよ
保冷効果というほどは無いけど
逆さにしても溢れないのに押せば出る
逆流しないから唾液からの雑菌も入らないはず

897 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/07(火) 19:36:25.19 ID:XRzKlsuT
まあ自販機でも良いんだけど補給はしないとダメよ
5〜10kmならまだしも20kmとか走ると練習効率が低下するって何かで言ってた
せっかく長い距離の練習して効率下げたら元も子もないからね

898 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/07(火) 20:53:12.25 ID:Vww1aK32
>>896
1個目のリンクしか見てなかった。
これ良さそう。
前はキャンドゥの飲み口を使ってた。
キャップをひっぱり出して吸うと飲めるやつ。
でも息が切れてると飲むのしんどいから
いろはすのペコペコのペットボトルにつけて押し出して飲んでたわ。
事足りるんだけど貧乏くさい。

899 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/07(火) 21:35:00.47 ID:JIsRaOEs
>>894
みなさんレスありです。
携帯持つのに100均のバッグ持ってたのでそれにボトル入れて走ってみました。
走りながら飲むのって意外と難しいですね。
めっちゃむせましたw
よく考えたら1秒を争ってるわけじゃないので、走りながら飲む必要もなかったのてわすが。
とりあえず、100均バッグと自販機補給併用でやってみます。

900 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/07(火) 21:37:12.11 ID:JIsRaOEs
>>897
ですよね。
自分の場合20kmでも結構きつかったです。
これから暑くなるので5km毎に少しづつ飲みたいくらいです。

901 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/07(火) 22:06:26.28 ID:eixukbvw
>>899
走りながら飲み食いするのも練習ですよん。

902 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/07(火) 22:12:57.41 ID:XRzKlsuT
自販機補給の難点は小銭がジャラジャラうるさいこと
あと毎回やるとトータルで結構高くつく
という点でボトルをおすすめするんだがな
麦茶に塩とはちみつ入りの激マズドリンク作ったりさ

903 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/07(火) 22:30:26.60 ID:n+kWjaaj
メダリスト水溶液にハチミツ溶かしたのを携えて走る

904 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/07(火) 22:33:36.89 ID:z6fHZn3o
>>902
EdyとかICカードが使える自販機って、まだまだ少ないよね
自分の地区でも30台に1台ぐらいしかないかな
そもそも今後も増えないのかな。。
自分はコンビニでEdyカード派
走る時、小銭はまったく持たない

905 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/07(火) 22:34:21.57 ID:91+sN5Nn
>>880のボトルいいかも。
色々ボトル探してるんだけど、ランニング用ってなかなかないね。
でも重たいのかなー。
ボトルポーチはサロモンとかノースフェイスが使いやすそうかな。

906 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 00:23:55.72 ID:kvLUEuJo
水道水は浸透圧のせいで吸収が遅い。
走り続けながらの給水としてはよくない。
ポカリやアクエリは良いんだけどそこそこの負荷で長く走るにはイオン不足。
あと甘い。インスリンショック不安。
その点で薬局に売ってるOS1は糖とNa,Kとが適度に調整されてて理想なんだけど高い。
だが互換品でアクアライトっていう病気した子供向けの水分補給飲料がある。
ドラッグストアなら500mlペットボトルに1本100円切ってるから嘘だと思って飲んでみて。
少し塩気があって甘みが控えめだから喉の乾きの収まり具合が良くて後味がベタベタしない。

907 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 01:18:58.90 ID:+W/lNKqM
>>905
重さは全然感じないよ
色がメタリックなせいで重そうに見えるだけ
なんかムニムニした素材で出来てる
昔のウルトラマンみたいな

908 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 01:31:25.72 ID:+W/lNKqM
そういやアルペンのチャリコーナーにも置いてあったな
元々は自転車用でとにかく片手で使えるように追究されたみたいだ
ロックしなくても押さない限りは全然液漏れしない

909 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 02:04:58.41 ID:a9xE66Pp
いつもは10kmを1h、初めて20kmを走ったら2時間10分だった。
鵞足炎の膝はなんとかもったけど、お尻が痛いw
7分/kmを目指してみたけど、ゆっく走るって案外難しいね。

910 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 06:24:14.40 ID:2R2xn96S
>>906
音響キチが、
東電と関電の電気の違いで音が変わるのよ!いや、ホントに!
と言ってるのに近いな、
いや、近いだけですよ(^^)v

911 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 06:35:02.50 ID:TPLb1e0W
>>906
水の方が低浸透圧で吸収は早い。
早すぎる吸収で体液が薄まっちゃうから半分ぐらいおしっこになっちゃうけれど、
走ってて脱水気味の時なら、水の方が良いんじゃないか?

912 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 06:43:02.82 ID:3X7sJX2S
塩とか砂糖とクエン酸とかで自分で作れば超格安で
イオンだの甘さだのベタベタだの好きにできるのに

913 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 07:00:01.24 ID:JsSHV2XX
ビチクコビトジジイ〜

カッパ着て荒川走ってるかい?

一日一食キャベツが主食で頑張ってるかい?

カモカモカモーンw

ビチクコビトジジイ〜

チラシのポーズはよカモーンw

914 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 08:35:52.98 ID:n/2I4rcU
熱中症の緊急時の水分補給にはOS1が一番良いと医者が言ってました。でも、まずいそうです。

915 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 08:36:04.17 ID:Gz7nNXWM
>>905
そのシリーズ自転車で使ってるけどスポドリ系の匂い移るので丁寧な洗浄必要。
数日ほっといたらカビ生えるので注意。

916 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 08:39:21.39 ID:Gz7nNXWM
>>914
脱水症状起こしてない状態だと塩分高すぎではない?
ポカリのように一気に飲める味ではないが。

917 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 08:40:08.46 ID:6PgEP083
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれる。

http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

918 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 09:54:49.03 ID:iT2dSzg/
タイツとか履いてますか?質問は、

「タイツをはいたら初心者みたいなのがいきなりフルマラソン完走」みたいの聞いたことあるけど
本当にそんな効果があるのか?

17000円とかするのと、10000円くらいのと、3000円くらいのと色々な価格帯が
あるけど、これにそれ程の違いがあるのか?

夏場でも履いたりする?

919 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 11:22:45.70 ID:sTw328Ej
タイツにはテーピングの様な効果はほとんど無いと、タイツのデザイナーが言ってた

920 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 16:12:44.13 ID:QOVQGtcO
>「タイツをはいたら初心者みたいなのがいきなりフルマラソン完走」

それはない。 あるわけないじゃん。
夏場にロングタイツ履いて走ったら熱がこもって死ぬかと思った。
ちなCW-X

921 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 16:38:26.89 ID:n/2I4rcU
テープみたいに関節の可動域を制限する程の強さはないけど、タイツはいてると筋肉がサポートされて疲れてフォームが崩れるのが防げるからか、長く走っても痛くなるところが少なくなった。気がする。

922 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 17:12:48.05 ID:kAKT2j54
やっぱり、タイツは効果あっても少しか、プラセボなのかな。冬の間、安物のやつ履いていたから
春になってタイツ無しで走ると、パンツ履き忘れたみたいな気持ちにもなるんだが。

今度の秋からのシーズンにはワコールとかのウンチクもの買おうかとも思っていたが
もう少し体験談みたいの欲しいな。

923 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 17:40:38.26 ID:QOVQGtcO
はじめてCW-Xのハーフタイツを履いたときには勝手に脚が前に出るような
感覚だった。実際そういう方向にキネシオテープ的な効果を持たせてあると思う。

924 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 18:09:12.32 ID:YzSuIuQW
タイツは生足出すのに抵抗があるから履いている。

925 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 18:36:55.10 ID:XvjBln7e
速く走ろうと思うと邪魔になるけどね、タイツ。

926 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 19:45:51.69 ID:kZXWCllk
粉で売ってるポカリを所定量の半分入れると丁度いいって聞いた
所定量が1Lに1袋だから、500mlに1/4袋入れて使ってる

927 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 19:50:22.35 ID:/0YGH2Kh
>>918
よく言われているのは、
初心者でも17000円のをはくと3時間で完走出来るよ。
10000円のだと4時間。
3000円ので5時間。

928 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 19:51:22.99 ID:L2QiY3aF
膝だけのサポーターをつけたことがあるけど、足が勝手に前に出ていく感じはあったな。

929 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 19:52:55.25 ID:JsSHV2XX
そんな事よりジャケット

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw

ビチク〜

カモカモカモーンw

コビトジジイ〜

カモカモカモーンw

930 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 20:13:56.94 ID:kvLUEuJo
ピストリウスの短距離はペースが最後まで上がってくんだっけ?
腱は疲れが溜まるけどタイツの反発力を使えば楽になるもんな。

931 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 20:22:26.95 ID:Q8jSSdkZ
逃げるな!追いかけろ!

932 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 20:28:01.84 ID:RsH0T4EF
サブ4スレだろ?
それなりに走り込んでるんだからタイツなんてまやかしだって何故言えないんだろう・・・

933 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 20:28:36.01 ID:JsSHV2XX
カモカモカモーンw

934 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 21:09:50.70 ID:QOVQGtcO
>>932
サブ4を目指すスレだからタイツの話が出てくるんじゃん?
ランニングパンツ(ていうの?)なんか逆に恥ずかしい。
ありゃサブ3ランナーが履くもんだと思ってるからね。

935 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 21:30:37.07 ID:+W/lNKqM
介護士なんだが年寄りは嚥下機能低下でよく誤嚥するんだよな
普通は食道に行くものが気管に入っちゃうのよ
よく餅で死ぬのもこれのせい
逆に応急処置の時は気道の確保するでしょ
自動車学校とかで習ってると思う
上を向くと気道(気管)の口が空きやすいわけ

で、何が言いたいかと言うと
ドリンク飲む時は上向いて飲むでしょ
走ってる最中なんかできるだけ短時間で飲もうとするから
上向いたまま飲もうとして気管に入りやすくなってむせるわけよ
一度口に含んでちょっとうつ向き加減で飲めば気管には入らない

はず

936 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 21:32:00.01 ID:XbeiY2vb
陸上部員が穿くような極端に短いタイツ(スパッツ?)は
サブ4レベルでは御法度ですか?

937 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 21:34:21.94 ID:XKCZmUL6
>>936
はきたければはけばいいさ!
ダァ〜!!

938 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 22:39:29.15 ID:YzSuIuQW
>>936
11月までの大会ならありだと思う。
暑いのは嫌だ

939 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 23:16:36.54 ID:kvLUEuJo
ノルディックウォーキング取り入れてみたら体幹の筋力アップするかな?
前に一度やったけど脇腹がビッキビキになった。
普通に走るときの肘を引く動作と同じモーションでストックで地面を押して推進力を得るからその時に負荷がかかる。

940 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 23:19:21.70 ID:NaQvxPN5
>>934
タイムというより晒してみっともない身体でないなら多少露出してもいいだろ
もっともサブ4レベルの身体なんて大概はお察しレベルだろうが

941 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 23:26:07.14 ID:QhG1EzFk
タイツはお守り

942 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/08(水) 23:50:54.17 ID:c1Ua45GD
>>940
露出云々じゃなくて、サブ3ランナーと同じカッコしてて遅いのが恥ずかしい

943 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 00:01:10.02 ID:FBrMWMiV
>>942
ショーもないこと気にするんだな。他人の恰好がそんなに気になるか?

944 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 00:07:20.92 ID:w8mNW29+
やっぱり、横浜マラソンでの3時間55分はサブ4ランナーではありませんか?

945 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 00:41:40.07 ID:HHmPz8l9
防寒のタイツなら有りだが、
コンプレッションとやらは、ただのワコールとかの金づるになるだけだろ

946 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 02:36:54.46 ID:zwlgI7Ls
>>935
スゲーいい事を教えてもらった!




はず

947 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 06:25:41.09 ID:uGGKp59L
>>944
あまり言わないほうがいいな…

948 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 06:51:39.41 ID:infwBdlG
このスレに横浜でギリギリサブ4だった人いたっけ?

949 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 06:53:59.92 ID:vX3bFhKj
>>944
気にしないほうがいいですよ。あと190m走るのに5分もかからないでしょ。
それに非公認大会で短のなんて結構ある気がします。

950 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 07:00:03.95 ID:mAjKpDHA
>>949
気持ちはわかるが、
フルを走ってこそのフルマラソン
走った人は何も悪くないが、
腐らずに次回頑張ってほしい。

951 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 07:01:37.26 ID:JIaiCVXx
ビチク〜

952 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 07:02:16.71 ID:vX3bFhKj
>>950
アンカー間違えてませんか?

953 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 08:00:36.21 ID:/9X7iLLK
一生に一度のつもりでヨコハマでて完走した人は肩すかしくらったな

954 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 08:21:44.27 ID:O44BV5vT
鶴見辰吾「」

955 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 08:26:56.77 ID:EFKWmb7/
つーか、スタートラインを通過するまでどんだけ走ったり歩いたりしてるんだか・・・
グロスタイムなんて元々は公式でもなんでも無いんだし、たかが200m程度でガタガタすんなって話だけどな

956 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 09:39:39.24 ID:IxFKQh26
まあ50のオッさんが初マラソンマイナス180メートルで3時間12分ってすごいな。

957 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 11:22:07.02 ID:zFNholjP
日本人は格好を気にする生き物
目立ちたくない傾向
だから周囲と同じ格好をする
サブ4レベルが皆タイツ系だから目立つランパンを履きたくないという心理は日本人特有

958 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 12:09:34.27 ID:Y4IgBkay
>>586
まぁ
>>955
公認か非公認かは大きな問題。1m短くてもダメなものはダメなんです。それがスポーツ。横浜市がカス。

959 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 12:19:08.87 ID:fAlY90N5
>>955
4時間1分でもサブ4でもいいですか?
硬いこと言わんと(^^)v

960 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 14:00:43.74 ID:xZQ5az3Z
20代の頃は普通に彼女がいた。
彼女は結婚したがってたが俺はまだ自由で趣味のマラソン中心でいたいと結婚を拒んだ結果彼女は去って行った・・・
余裕をかまして30代前半まで自由気ままに生きた。
そろそろ結婚せんといかんかな?と彼女を作ろうとしたが、元カノ以上の人が現れず中々上手くいかない。
元カノとよりを戻そうと連絡を取ったら、すでに結婚していて子供が二人いた・・・・
30代後半になり焦って婚活に勤しむが、全然手ごたえがない、というか相手にされない。
結婚相談所から紹介してもらえるのは同年代の×付子持ちばかり。
妥協しようとしても相手から拒否られる始末・・・・
40過ぎる声もかからず結婚相談所からも「もう成婚する見込みもないので・・」と退会を迫られる(良心的な相談所だった・・)

最近は職場とアパートの往復だけ。
あれほど好きだったマラソンも今は空しい・・・
食事も外食ばかりで人間ドックの数値を見て心筋梗塞やくも膜下出血が現実味を帯びてくる・・・

彼女に結婚を迫られた頃に戻れたら二つ返事で、いや、こちらから頭を下げてもお願いしたい。
あのころに戻りたい!なんてバカだったんだ俺は!

961 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 14:28:39.62 ID:xzYl7Lc4
>>960
そこまでマラソンにのめり込んで未だにサブ4スレか。
たしかに悲惨だな。

962 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 14:53:49.02 ID:VhClZLQu
コピペに反応してる…

963 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 17:42:21.17 ID:GtT/DobE
>>961
この板だからそういう感じだけど
一般的に40kmも走れる時点で
(ちょっと頭大丈夫かな)よ

964 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 17:59:16.73 ID:xZQ5az3Z
フルマラソンって身体に悪いらしいなw
そんな俺はハーフ限定

965 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 18:07:09.65 ID:vX3bFhKj
>>964
でも100分くらいなんですよね、お疲れさまです。

966 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 18:51:27.82 ID:xZQ5az3Z
>>391
寛兵ちゃんみたいに走るだけじゃ筋肉減るだけだよ。
適度な筋トレで持久力と筋肉量のバランス。
大会やレースに出て上位や記録とらないと具合悪い事情があれば
別だけど一般人はそんな必要ないだろ。

967 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 21:58:31.57 ID:GtT/DobE
だからさぁ
どうせ市民ランナーなんだからそんなに皮肉る必要もないじゃん
サブ何だろうが50歩100歩だよ
いい加減ケンカ強い奴が偉いみたいなのやめろよ

「もっとやれるもっとやれるお前なら行けるってガンバレガンバレ
負けんなどうして諦めるんだよ応援してる人の身になってみろよ」
って言ってやりゃ良いんだよ

968 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 22:05:42.88 ID:JcBflKPw
>>936
このくらいの丈のものだったら、持ってるけど
オレはサブ4ぎりぎりだよ。
ランパンに比べりゃ、速そうなイメージ払拭出来て都合がいい。

http://page10.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/m133025507#enlargeimg

969 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 22:46:14.53 ID:GC6vqJ3R
中古のタイツなんて売ってるのか。
コンプレ系なんてサイズ合わせ厳しいから新品同様なんてのも出てそうだけど
逆にコンプレ効果なくなったようなよれたのも出てそうだな。
それに臭そう。

970 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 23:10:55.47 ID:OXTEg8af
>>942
うんうん。
レベルが低いから、短パン、ランニングシャツにしたところで違いが分からないんだよなw
違いが分かるれべにならないと恥ずかしくてきれない。

971 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/09(木) 23:43:19.31 ID:JJW2YB1t
>>968
なんか女装してるようにしか見えない格好

972 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/10(金) 00:48:09.28 ID:v9ZXPyHt
>>970
いや分かるだろ
ハーパンとランパンじゃ明らかに違う
レベルの高い低い関係あるかよ
そもそもそれくらいで恥ずかしいとか思うくらいなら大会出るなよ
どんだけ自意識過剰なんだ

973 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/10(金) 08:39:09.58 ID:Ga3+EKk1
日本人は恥ずかしがり屋だから格好気にしすぎ
タイツの上からハーフパンツ履くのも日本だから流行る格好

974 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/10(金) 09:03:31.71 ID:Y5cLkrMt
>>973
それってランスカが流行り出してからの流れだよな。

975 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/10(金) 10:26:56.22 ID:wSIKlJOv
ランパンってホモくせーんだよなあ

976 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/10(金) 17:28:09.61 ID:qbTM8mGf
>>975
すげーわかる

977 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/10(金) 18:18:57.84 ID:qjkVOyVg
>>935
マジナイスな情報。
初心者でこないだ初めて走りながら水飲んで、おもいっきりむせたので、今度試してみるわ。

978 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/10(金) 18:45:20.14 ID:FrWf9kG0
>>975
うちのコーチはガチゲイらしい
ゲイサイトに遊ばれた奴からの呼びかけ見つけて愕然

979 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/10(金) 19:10:21.25 ID:v9ZXPyHt
>>978
お前はなぜゲイサイト見てるんだ・・・

980 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/10(金) 19:29:27.29 ID:Fn3PA/j8
ゲイのためなら女房も泣かす

981 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/10(金) 19:42:09.30 ID:l/5WeF2x
ゲイは身を助ける

982 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/10(金) 21:31:35.90 ID:2UESDiIy
>>974
女の流行が男へと伝播する良い例だよな。
でも、あの格好って男の場合、なよなよして感じに見えて仕方ない。

983 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/10(金) 21:49:33.00 ID:ax+PEd4k
タイツに短パン、かっこいいじゃないですか。
それにランスカの流行り以前からあったんじゃないですかね。

984 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/10(金) 22:16:34.77 ID:SDEwwjKh
女子の前でちんこ出すのは平気だけど、タイツには短パン履かないと恥ずかしい。

985 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/11(土) 00:59:23.94 ID:C6wLzh1v
ソールの厚さってサブ4レベルだとどうなんだろね
薄くて軽いからレース用で厚くて重いから練習用
って普通に考えてたんだけど
練習の方が距離短いから薄い方で
本番とか30km練習とか厚くしてダメージ減らした方が良さそうな

だって4時間も走るわけだしね
いや、しかし重い方が疲れるか
どっちなんだい

986 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/11(土) 05:39:21.07 ID:XzZZrrEU
フルを走り切る筋持久力が無いならクッションシューズのほうが後半に粘れる
結局は個人の走力次第だからレベルに合わせて沢山のシューズがあるわけで

987 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/11(土) 07:16:23.58 ID:HODzdU/Y
俺は基本、距離短い速度早い練習の場合はソール厚手のシューズ
距離長い速度遅い練習の場合はソール薄手のシューズを使う

長い距離を練習で走るシューズをレース用に使う

988 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/11(土) 07:45:27.35 ID:TkmCq30k
>>985
走る時は体重の3倍とかの衝撃が片足に加わる。
人間の脚はそれに耐え得るよう出来てはいる。
試しに100kgの家具などを脚で押して見ると、運動していない人でも動かす事が出来る。
よってそこで靴の数十グラムにこだわるよりも、
クッションがある程度ちゃんとした物を選ぶ方が良い。
という事が書かれた書籍を最近読んで納得した。
ただし、フルマラソンともなるとその繰り返し運動は馬鹿にならないので、
脚が持つ範囲で軽いのを選んだ方が良い事は確か。

ちなみに自分は練習は厚め。本番は薄め。
本番が長いと行っても1回のロングくらいなら耐えられる。
繰り返し走る練習は厚めで守る。

989 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/11(土) 09:04:51.15 ID:Sgbc05NU
10km前後の練習で時々薄い靴を履くのは足首や腱の鍛錬にはいいが
大部分の練習はサブ4設定の靴が回復効率がいい。厚過ぎは足裏の体重移動の感覚が育たないし
また靴が重過ぎると自然とフォームがこじんまりとして絶対速度が育たない。
レースのサブ4〜3狙いまではサブ4〜3.5設定程度の靴がタイム出る。
メーカーのサブ3.5〜3設定は実力に対して耐衝撃性が低過ぎたりドロップが低すぎて足首に不利。

990 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/11(土) 09:15:51.15 ID:HvvxysS3
>>989
まともようだけど、まったく脳内っぽい
そんな杓子定規なもんじゃない

991 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/11(土) 09:22:33.18 ID:w5xUQlTQ
km5分で走っても心拍140程度にしか上がらないけど足の裏とか、指の付け根が痛くなって20kmくらいが限界な場合、どんな靴がいいでしょうか?
今はスーパーで買った2000円位のジョギング用っぽいので走ってるんですが。

992 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/11(土) 09:31:28.13 ID:bFrxuuE2
おまいらメーカーの商法に踊らされ杉w

993 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/11(土) 09:39:03.74 ID:WQBgv1+G
>>991
初めのうちはそんなものだ
足裏の血管や皮膚や筋肉や腱など、足を構成する何もかもが適応していくには
時間がかかる
1、2年走り続ければ慣れるよ

紐がゆるすぎたり締めすぎたりでそうなりやすいこともあるので調整して
いろいろ試してみるのもいいね
足幅、足長をショップで測ってもらって、足の形にあったシューズを選ぶのも
対策になるだろう
自分で測るならこちら参考に↓
https://www.newbalance.co.jp/products/running/advice/width.jsp

994 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/11(土) 09:48:25.04 ID:1agctUBO
靴も大事だけどジャケットのサイズも大事

http://i.imgur.com/oK9AvOT.jpg

995 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/11(土) 12:01:51.22 ID:jRrHFkTB
>>991
さすがにスーパーの2000円のシューズはダメだろ。
GT2000程度ならそんなに高くないんだから買いなよ。

996 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/11(土) 12:09:22.57 ID:NDFpQYLj
ロードジョグ、マキシマイザーで十分過ぎるよ
道具なんて屁の足しにもならん

997 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/11(土) 12:22:59.13 ID:WQBgv1+G
スーパーで2000円ってたぶん>>996の言ってるシューズだろう
20Km走れて当面の問題は足裏だけなんだからこれで十分だよ
丈夫な体を持って生まれたようで>>991は親に感謝しなくちゃな

998 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/11(土) 12:40:46.41 ID:dzkDRXo5
>>984
タイツの下には何か穿いているのかも知れないけど、タイツ姿で走ってる人は
一定割合、いるね。
気にしない場所だから、別に本人はそれでOKなんだろうな。

タイツに短パン重ねている人は、たぶん、他人と同じでないと不安だからだと思う。

999 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/11(土) 12:53:08.53 ID:aWh6VI4A
ω1000Φ

1000 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/11(土) 12:59:47.96 ID:YEg52Uf6
1000ならサブ4!!!

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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