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サブ4を目指すスレ Part13【フルマラソン】 [転載禁止]©2ch.net

1 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/11(土) 13:23:45.66 ID:WQBgv1+G
フルマラソン4時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など

参加表明テンプレ
【コテハン】
【年齢】
【性別】
【身長・体重・体脂肪率】
【ランニング歴】
【最終目標】
【ベストタイム】
【使用シューズ】
【月間走行距離】

達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

次スレは>>950が立ててください

前スレ
サブ4を目指すスレ Part12【フルマラソン】 [転載禁止]c2ch.net
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1425213662/

2 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/11(土) 13:34:35.25 ID:jRrHFkTB
>>1乙です

3 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/11(土) 15:35:42.17 ID:vlkU1/JU
イチモツ

4 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/11(土) 17:25:18.32 ID:TkmCq30k
>>1ムツ

5 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/11(土) 19:07:06.61 ID:C6wLzh1v
普段靴のかかとの外側ばっか減るんだけど
走る時は出来るだけフラットに着地するようにしてんだけど
それでもかかと外側から減り出す
とはいえつま先着地しようとしても2〜3kmでふくらはぎ限界
どうすれば良かろうか
前傾姿勢で走るとか?
普段からつま先歩きした方が良いのかな

6 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/11(土) 19:43:43.71 ID:WQBgv1+G
>>5
あまり意味はないかもよ
それでもどうしても習得したいならつま先着地を習得したいなら、裸足でタータントラックや
芝生をゆっくり走るといい
踵から着地すると痛いし路面の変化に適応できないから、自然に小指の付け根のあたりで
着地するようになるだろう

シューズがないことに感覚が慣れたらなるべく早めに腰を入れて走ってみよう
できれば即日で
膝下リラックスした状態で小指の付け根のあたりで着地できるはずだ
これでふくらはぎは脱力した状態で走れるはずだ
つま先着地は本来はふくらはぎは積極的には使わないからな
腰を入れたらストライドは自然に伸びるはずだから、ピッチをコントロールする事を
念頭に置いて走ろう

こうしてシューズの底がほぼ平らに減る状況が産まれる
(着地が下手くそなら小指側が異常摩耗するかもしれないが)
オレの場合はアーチに体重がかかる段階でプロネーションによる滑りが起きているようで
踵の内側が少し減る
あとはキック時のつま先の抜けで親指側が丸く減る

とりあえず3ヶ月裸足で走ってみよう
どうしてもできないようならキミに向いてない走り方なんだろう
おとなしく厚底シューズ履いて踵着地で踵の外側減らすといい
踵着地でも上手に路面のスピードに合わせて着地できるようになればシューズの減りは少なくなる

7 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/11(土) 20:59:53.89 ID:aytWVIto
>>5
サブ4狙いでそこまで神経質になる必要ないと思うよ、
距離を走れば自然と走りやすい着地になるよ。

8 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/11(土) 21:13:31.30 ID:OklSROGv
飼育員元気?

9 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/11(土) 21:19:20.07 ID:k6Fp4WWQ
ウマズラコビトジジイなら元気

10 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/11(土) 22:34:29.47 ID:C6wLzh1v
>>6-7
まあそれでタイムが伸びるとかは期待してないんだ
単に普段靴の底の減り方が半端なくて気になるというか

よくよく考えると人間以外の動物ってつま先歩行だよね
まあ四足歩行だからって言われればそこまでだけども
昔はかかと着地が常識として教えられたのになんか変な気分だ

11 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/11(土) 23:26:22.86 ID:Sgbc05NU
普段のフラット歩行は最強の体重移動練習の一つ。
コツとしてはやや前傾で少し膝を上げて爪先を下げ
爪先が上を向くことなく速目に歩行する。足首の角度は90度キープをイメージ。
慣れるとビジネスシューズもランニングシューズもソールが殆ど減らない。
あえて減るとしても母指球から中足部真ん中辺り。
こうなる頃には推進効率が格段に上がっている。

12 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/12(日) 00:00:45.90 ID:9QgrbDuh
靴が平らに減るからフラット走法とか勘違いも甚だしい
そもそも人間の足は踵の外側から着地して拇指球へ自然と重心移動するように出来てる
ソールが平らに減るのは無理に内側加重してる証拠だから何の自慢にもならないぞ

13 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/12(日) 00:48:43.54 ID:IetxwkSD
踵の外側から接地してスムーズに母指球に重心移動するには、
かなりフラットに近い状態で踵をうっすら接地している必要があるので
ソールの踵外側は殆ど減らない。
ソールの踵外側が大きく減るとしたら、
ズザっと踵落としの後バタンと足が倒れて爪先に衝撃が突き抜けながら推進力が散逸している。
俺は足の温存のために綺麗なフラットと踵気味なフラットを切り替えながら本番を走るが、
やはり実際フラットを基本にした方が無理無駄が少なく足が持つ。実際サブ3までも早かった。
人によってベストな走法は微妙に違うとは思うが、
踵外側が大きく減る程の踵接地で最大効率が出る事はあり得ない。
ホカみたいな特殊靴は踵接地でも体重移動がサポートされるが机上理論と違い
実際はソールが力を吸収してしまうロスもあり平地のロードでは有利はない。

14 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/12(日) 03:40:26.88 ID:FyRzhinM
またまた、思いっきり脳内理論全開だな
理屈はどうでもいいんだよ、走り込めば理想に近づくもんだ

15 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/12(日) 05:18:08.66 ID:yZbqTNfZ
走ってるとき音楽なに聞いてる?
俺はようつべから落としてきた三國無双のBGM集
三國無双やったことないけど

16 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/12(日) 06:34:14.91 ID:C16Wdkry
>>15
ようつべからは何のアプリで落としているの?

17 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/12(日) 07:41:46.87 ID:WwIO3e2j
キロ5分半とか6分程度のスピードなら踵着地になるのが正常じゃないの?
俺の場合、つま先(というか拇指球〜中足部)着地になるのはキロ4分半くらい
のスピードになってから。
>>14のいうとおり、走りこんでいけばおのずと近づくと思う。
勿論漠然と走るんじゃなくてスピードを追求するとか視線をどこに置くかとか
腕の振りとか意識しながら走るんだけど。

18 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/12(日) 07:59:11.07 ID:rgmskU3F
足の甲(外側寄り)が鈍痛。あまり感じたことのない骨に響く痛み。
今シーズンの疲れが一気に出た感じ。

湘南フル→地元10キロレース→勝田フル→青梅30→熊谷ハーフ→練馬ハーフ

毎年、締めのかすみがうらの直前っていつもどっか不調が出てくる。
今度こそサブ4狙いなんだけど、練習落としたほうがイイかな?
先週30キロ走やった。
ホントなら今日あたり15キロペーランやって抜こうかと思ってたんだけど

ベストタイム4時間4分
走歴5年40代女性

19 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/12(日) 07:59:21.25 ID:2B0ylfTt
>>14
走りこみさえすれば理想に近づける人ばかりじゃないよ。
たとえば、体重移動、体幹で走る、腰高のフォーム、地面を蹴る、骨盤の前傾、いろいろとランニングに関するキーワードが
あるけれど、そういうことだって習得の必要すらない人、習得に時間がかかる人、意識しないと習得ができない人、
いろいろなタイプの人がいる。

あまり走りもせずに理屈を語る人のことを苦々しく思う気持ちも分かる。
でも、もしもあなた自身や指導において「走り込めば理想に近づく」という成功体験を持っているのだとしたら、走りこんでも
理想に近づけない(それもサブ4やサブ5に必要なだけの理想にさえ近づけない)人の立場を理解するのはちょっぴり難しいかもね。

20 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/12(日) 08:01:19.09 ID:0DP9ptyj
>>19
ウマヅラコビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw

赤黒赤黒チェッカーパンツで下腹ポッコリはよカモーン

カモーン

ビチクコビトジジイ〜

21 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/12(日) 08:32:18.86 ID:IetxwkSD
理解力がある人が理屈から入ると怪我しにくく練習強度が上げられ成長が早い。
理屈を分かっていると緊張や疲れや調子でフォームが崩れにくいしすぐ立て直せる。
理屈を分かっていると練習やレースから得られるフィードバックが大きい。
理屈を分かっていると本番でフォームを微妙に変化させながら、
どの筋肉を使ったり休ませたりしようかという調節ができるようになる。

大体、走り方は人それぞれだからそれぞれの速くなるイメージを意識して走り込めば
そのうちいつかどれだけか分かないけど速くなってるはずだなんて講釈を
聞きにここにいる奴なんておらんだろ。

22 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/12(日) 09:02:11.03 ID:B4xubCBe
>>18
いまから15q走るより疲れを取る方がいいと思うけどね。
痛みが出ない程度に軽くジョグでいいんじない?

23 :18:2015/04/12(日) 09:23:32.64 ID:rgmskU3F
>>22
ありがとう。迷いながらも今行ってきたんだけど
ゆるめのジョグ8キロに抑えておいた。
底の厚いシューズだとほとんど違和感ないんだけど
用心に越したことないしね。

ジムで30分の初級エアロでもやってくる。
意外と全身ほぐれてランナー向き。
大会の開会式とかでもエアロの先生来てやってたりするよね。

24 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/12(日) 09:39:51.94 ID:JhZSO5Ak
>>10
環境にしろ、素質や特性にしろ、誰にでも天与のものがあるからな
それを引き出すためまずは走り込みながら、体からのフォードバックの変化を確かめることだ
変化にすばやく気付いて適切に対応していけば自然に速くなる
踵から入ってるんなら変える必要はないんじゃないかな
シューズが辺摩耗するって事は着地でブレーキかけてるわけだから、それは大きなロスだ
着地が上手くなればもっと速くなれると希望を持とう

オレは家が貧乏で物心ついた頃から中学時代まで軽く10年以上手に靴持って裸足で走ってたんだけどさ
それで腰が入った動きや小指の付け根辺りで地面をつかむ猫科のような着地は自然に身についた
小さな村で育ったんだが、小6の終わり頃には大人もふくめて村で一番速いランナーになった
高校時代は踵から入らないのはよく他校の選手たちからのからかいの対象になったw
実業団時代も監督やコーチがこれを故障がちの原因として修正しようとして四苦八苦したが変わらなかったし、ムダな時間を潰しただけだった
結局は先輩がオレからソーティ取り上げてasicsのGT2などの厚底シューズを履かせたことで故障癖は治まった(当時としてはエリートランナーに厚底シューズは常識外れな事だった)
常識ってのはそういうもので真理とは別なところを迷走してることが多いのさ

じゃ、そろそろ自分のスレに帰るわw

25 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/12(日) 09:52:32.88 ID:B4xubCBe
>>23
同じくかすみがうらでサブ4狙い。
お互い頑張ろう。いまからジョグ行ってきます。

26 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/12(日) 10:38:23.44 ID:ORLEKO0q
サブ4と言えばカサカサ・・・
ゴキブリ走りが多いな
ランニングコースではあちこちからカサカサ・ズリズリ聞こえるしな

スライディング着地
シューズがどんどんすり減る、ブレーキになる
もったいない
やめよう


雑誌系でここら辺のランニングフォームのズリズり着地に触れる記事は少ないのかな?
やっぱスポンサーメーカーの圧力?(長持ちしたら商品回転が落ちるから)

27 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/12(日) 10:45:10.27 ID:lnc7xWn+
どこで着地は

28 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/12(日) 10:53:19.46 ID:aCZLqT7v
>>12
フラット走法がどんなんかは知らないけど

>そもそも人間の足は踵の外側から着地して拇指球へ自然と重心移動するように出来てる

靴はかなきゃ人間は自然にフラット〜フォアフット着地になるよね
「そもそも人間は靴を履くことが前提にできている」とか

29 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/12(日) 11:51:04.81 ID:9QgrbDuh
>>28
シューズ履かずに練習や大会を走る人ですか?

30 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/12(日) 17:41:51.25 ID:yZbqTNfZ
>>28
「そもそも人間は靴を履くことが前提にできている」

さすがにそんなわけないだろ
靴屋の流したデマや

31 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/12(日) 20:25:35.01 ID:TobR4w5A
ジョグ歴ちょうど1年
この間、月間120kmペースで走ってきた
10kmのタイムが当初50分、現在47分
1年やってきてたったの3分しか縮まってない
こんなもんですか皆さん?
ちなみにフルはまだ走ったことないですがいつか挑戦したいと思ってるアラフォーです

32 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/12(日) 20:29:52.75 ID:PZ4lV2rH
俺は3年やってるけど、最初の1年は10kmを50分切れずじまい。
確か52分が最高だったかな。
2年目で48分、3年目で46分。

41才だし運動も学生の時以来だったから、こんなものかも?

33 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/12(日) 20:48:03.62 ID:TobR4w5A
>>32
同い年ですw
でも3年目で6分も縮まったってことだよね
フォーム見直したり、トレーニング見直したりしたの?

34 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/12(日) 21:45:20.00 ID:uYFufDNS
ランニングクラブ入ってる奴は感想を教えろ

35 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/12(日) 21:55:14.33 ID:d8ZIYlU8
>>31
どんな練習やってるかわかりませんが、
スピードつけたいなら、スピード上げた練習しないとなかなかつかないと思います。
ビルドアップ、ウィンドスプリント、インターバル走などは行っていますか?
毎回似たような内容で走ってると伸び率は低いです。

後は練習間隔によっても伸び率は変わります。
土日だけよりよも、平日1回でも入れた方が伸びますし。

36 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/12(日) 22:15:34.93 ID:TMnwYb+C
>>31
そんなもん、キロ5分で
月間200走れば、サブフォー余裕だよ

37 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/12(日) 22:17:54.41 ID:WuFVtzgf
昔のテレビで渡嘉敷勝男だか具志堅用高だかがボクシングの話をしてたのを見たんだけど
パンチに体重を乗せるのに腸腰筋が重要らしい。
で男がSEXで腰振ると腸腰筋に疲労が溜まるから試合前の数日はご法度なんだとか。
ってことはランナーもレース前は本番を避けるべきなんだろうか。

38 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/12(日) 23:15:58.98 ID:0DP9ptyj
ビチク馬ズラコビトジジイは童貞だから問題ないよ

39 :オタ:2015/04/13(月) 06:10:18.19 ID:dI9F3utk
瀬古もレース前はセクロスをしないと決めていたとQちゃんとの対談で言ってた。Qちゃんが引いていたのが笑えた。

40 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/13(月) 09:02:11.62 ID:7nvPAa87
逆に言うとレースと関係のない時のセクロスは腸腰筋のトレーニングにいいってことになるな。

41 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/13(月) 12:00:10.79 ID:eIzQYypO
俺、元ボクサー(アマ)だけど>>37の話はボクシング界で有名なジョークだよ
セックスと腸腰筋、パンチの相関関係なんてないよ
パンチに影響するのは下半身(脚)や背筋というのが常識

42 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/13(月) 12:44:12.89 ID:dxDRvEFO
30台後半 身長172 体重62 走歴2年
10km45分 ハーフ1時間43分 フル4時間0分台 月間120km
5分30秒のペースランニングしようとしてるのに、どうしても、最後が4分40秒ほどに上がる
キープするコツを教えてくだしあ

43 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/13(月) 13:57:47.16 ID:8xQKeJea
ゆっくり走る

44 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/13(月) 13:59:38.34 ID:K+sifHs4
最後上げてしまった日は
必ず1,000円貯金することにする

45 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/13(月) 14:34:51.57 ID:xMoKzzp5
>>42
そもそも5分30秒というペースが遅すぎるんじゃ?
そのスピードで何キロ走るの?

46 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/13(月) 14:47:33.80 ID:96/mVt7s
>>42
最初から最後まで4分40秒でキープできればおk

47 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/13(月) 17:00:40.66 ID:89dC35t5
>>42
最初に上がってバテるなら問題だけど、最後上げて終われるなら、
トレーニングとして理想じゃん。

48 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/13(月) 17:23:09.18 ID:J1trJ52+
>>42
俺はこのスレをはるかに凌ぐエリートだけど
ペース走のラストはだいたい飛ばすよ
20kmペース走するとしたら、19kmまできっちり刻んで
余力があったらラスト1km位をぐんと飛ばすわ
調子悪い感じだったら、そのままイーブンで終わる

49 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/13(月) 19:10:12.20 ID:t2k73q7g
>>42
10km45分ならハーフ1時間37分くらいは行ける
で当然サブ4
持久力が足りないね

50 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/13(月) 19:45:50.98 ID:ZEZM0iNX
スピ練ばかりだと筋持久力より心肺機能が上がり過ぎる。
その結果、フルの序盤から飛ばしても息が上がらないから「なんだ楽勝じゃん」と突っ込んで後半ドボン。

51 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/13(月) 20:09:05.08 ID:ZxFikKWd
えーい、ごちゃごちゃ理屈っぽいな〜
サブ4まではとにかく距離を走れ、
1ヶ月に200`走れ、
がんばれガンバレー(^^)v

52 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/13(月) 20:27:56.51 ID:s8B9DIFC
筋持久力ってやっぱりLSDで上げるもんなんかな。

53 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/13(月) 20:39:47.83 ID:m1dWxhFB
遅く走り続けるのって意外に難しいよね?

54 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/13(月) 20:53:46.16 ID:LgrPO3JZ
>>53
だから4時間切れないのさw

55 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/13(月) 21:34:42.65 ID:vso6ovx0
>>53
距離をどれだけ走ったかじゃなくて
何時間走り続けたかになってくると思う
フルマラソン4時間で走るとなると
まあ4時間走り続けるわけだからね

56 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/13(月) 23:09:29.37 ID:vso6ovx0
足の採寸してみたんだけど
長さが25.5で足囲23.0だった

測り間違いかな?細すぎるような

57 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/14(火) 09:53:27.90 ID:6QfrPcWc
ウマヅラコビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw

赤黒赤黒チェッカーパンツで下腹ポッコリはよカモーン

カモーン

ビチクコビトジジイ〜

58 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/14(火) 14:21:34.59 ID:PZzjgoB/
>>55
ロングの練習の場合、あまり「走り続ける」ってのにはこだわらなくていいと思うよ。
1度に続けて30km走るのも、
10kmを3回に分けて走るのも同じ効果だと思うよ。
分けた方が後半キツいんだけどね。

59 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/14(火) 16:02:39.99 ID:Y2WAnQik
>>58
分けたら意味無いと思うけど…

60 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/14(火) 16:49:36.54 ID:PZzjgoB/
>>59
1日の内でだよ?
意味があるかどうか、やってみると分かるはずだけど...

61 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/14(火) 16:50:50.81 ID:Rm3SYhEC
>>58
連続で走るから耐久力がつくんじゃない?
ボクシングの3分スパーと一緒で。1分づつわけないでしょ?

62 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/14(火) 16:50:54.72 ID:raF4P6Sx
1kmを30回なら出来そうな気がする不思議。

63 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/14(火) 17:30:50.25 ID:/wkW62ip
無意味ではないだろうけど、より効果を得たい(持久力をつけたい)なら、
連続して行った方が効果は高いよ。
レペティションよりもインターバルの方が効果が高いのと一緒。

64 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/14(火) 17:59:54.60 ID:e5SMGjHt
一気に30km走るからロング走なわけで、3回に分けたら10km走×3じゃないか。
で、ロング走の目的を考えたら分けて走るなんていう選択肢は無いよな。

65 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/14(火) 18:20:14.33 ID:/Bh5OsBE
ていうかレベルの問題だと思う
サブ4なんて所詮はド素人に毛が生えたくらいなんだし
ペース関係なく4〜5時間走る練習を週1とかでやって
あとは10km速いペースとかビルドアップとかちょこちょこと
そういうのが効率的というか無理なく出来ると思う
10km走3本とかどうしてもペース上げてしまうでしょ

66 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/14(火) 18:22:47.43 ID:Y2WAnQik
>>60
どれくらい間隔あけるの?

67 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/14(火) 18:45:33.02 ID:e5SMGjHt
>>65
サブ4レベルで4〜5時間のロング走を週1はやりすぎだろ。

68 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/14(火) 18:56:49.19 ID:/Bh5OsBE
>>67
サブ4レベルだとちょうど良いと思うけど
音楽聞きながらチンタラ走ってりゃ良いんだよ
練習効率悪いと言われそうだけど

69 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/14(火) 18:58:07.78 ID:bgqAX1aY
朝昼晩で10〜15Km、15〜20Km、10〜15Kmと走ってごらん
実業団ランナー(駅伝、トラックメイン)の走り込み期と同等の練習内容になる
完全に疲労がとれてない状態でスピードが上がった練習は、
間に休んでるから心理的にはそう苦しくないが体への負担は高度だよ

もちろん30Km走もいいが、このレベル帯の市民ランナーにはぜひ上記の練習法もお勧めしたい

70 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/14(火) 19:07:23.07 ID:7bFtr4I5
朝晩はともかく、昼間どうやって走るんだよ
俺たちは仕事してるんだ
ニートちゃうねん

71 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/14(火) 19:15:02.10 ID:bgqAX1aY
3回練習は土日にやれば充分
もしくは通勤の帰りを強度強めの練習に充て、軽食取って30〜60分休んで10Km走などやってもいい
オレは実業団選手を引退してからは後者の方法をとって後輩達に勝ち続けてたよ

72 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/14(火) 19:40:21.13 ID:/wkW62ip
というか1日に30km走って、それを月に1回以上行っているなら、
サブ4くらい既に達成していそうな気が。
あ、まあだからアドバイスとしては良いのか。
そんなに出来ないから未達な訳でもあるしね。
もう少しゆるくてもサブ4いけそうな気はするけど。

73 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/14(火) 19:48:25.61 ID:XrsZmQhx
>>60
金さんは分けたらロング走にならないと言ってたよ

74 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/14(火) 19:55:13.25 ID:bgqAX1aY
>>72
このレベルで30Km走やっててサブ4達成できてない人は連続して「走れ」てなく、
心拍数下がりすぎて歩きか休息に近い状態になってるのではないかと思ってな
彼らへの提案の一つとして分割練習を提示してみた

サブ4達成に必要な時速10Kmなんて、そもそも速歩きの速度だからなぁ・・・
体にマラソンに必要な負荷かかってなく、単なる根性練習になってる人もいるんかなと

75 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/14(火) 20:02:49.89 ID:PZzjgoB/
>>63
あなたが思う、「持久力がつく」とは、具体的には何がどう変化することでしょうか?

76 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/14(火) 20:11:42.77 ID:/Bh5OsBE
いやいや
そういう実業団だとかそういう意識はやめてさ
まずは単なる趣味として楽に走るわけ
んで日曜日にでも4時間走り続けてさ
持久力というよりももっと関節とか骨の強度を付けて
そこからスピード練習をちょくちょく入れれば良いんじゃないかと
体重絞るにもそれが良いでしょ
もっと気楽にやらないかと

77 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/14(火) 20:21:36.48 ID:+luyYeR2
うむ

78 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/14(火) 20:25:12.15 ID:bgqAX1aY
>>76
ダ板臭きついが・・・ま、まあ、それはそれでいいんじゃないかな、人それぞれだし
趣味でゆっくり走るって目的意識があっての30Km走や4時間走はいいだろうな
カネもそんなにかからなくて経済的な趣味だろうしなw

79 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/14(火) 20:30:29.25 ID:/wkW62ip
>>75
目標ペースを維持して最後まで走れる事じゃない?
わけてる練習だけだと、連続した時に後半キツくなってくるじゃない?

80 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/14(火) 21:41:42.39 ID:Q0t0K2pK
なんか外野がうるさいな、
サブ4達成したジジイ達が
主役を抜きにして
要らぬお節介をしてない?
ちょっとは黙っとれよ

81 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/14(火) 22:54:01.70 ID:PZzjgoB/
>>79
75の質問の補足だけど、
練習によって、身体を変化させるのが目的だろうけど、
「持久力がつく」とは身体のどの部分がどのようになった状態ですか?

82 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/14(火) 23:21:03.87 ID:/wkW62ip
>>81
毛細血管を発達させるとか、糖代謝や脂質代謝がとか、赤筋の発達がとか、
色々あるだろうけど正直事細かい要素については不明。
逆に全部説明出来るものなら高説承りたいわ。
そうすれば一括も分割も同じと言う理屈も理解出来るかも知れんしね。

83 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/15(水) 01:04:43.94 ID:29b6v0O/
LSDの意味は、フルの後半
脂肪を燃料に変換しやすくなって粘れる力をつけるらしいよ
LSDなら少なくとも1時間半以上やらないと意味ないらしいが

84 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/15(水) 06:57:38.33 ID:bqdselxs
ビチクは今日も荒川走るよ

カモカモカモーンw

85 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/15(水) 06:59:24.74 ID:FMy4LR/O
えーい、距離を走れ距離を💨

86 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/15(水) 08:22:01.94 ID:bt9qBiE/
いーや距離じゃない時間だよ時間

87 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/15(水) 11:18:54.56 ID:lnz3b5uM
LSD=骨格筋の耐久力
スピード練習=心肺能力、筋力
ペース走=心肺能力、筋力

LSDでは心筋や動脈の強化は期待できないが、骨格や筋肉の耐久力が増す。
長い時間連続して運動することで長い時間血行も良くなり、それを身体がより順応してけ校を良くしようと毛細血管が発達する。
スピード・ペース&追い込み系では、心筋や動脈、肺の強化、走るための筋力を効率的に鍛える

ロングジョグ系=骨格、筋肉の耐久性・・毛細血管
スピード系=心肺血管の運動。筋力や腱の強化

88 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/15(水) 16:19:05.18 ID:bcjk7Cr4
LSD飽きるんだけど登山でも同じような効力あるかな?
でこぼこ道とか斜面で体幹バランスとかも鍛えられそうなんだけど。

89 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/15(水) 16:27:32.82 ID:chkpM7Ie
サッカー日本代表の連中より俺の方が体脂肪率が低くて驚いた

90 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/15(水) 16:48:26.48 ID:B090iCR9
ふう〜今日も10キロ1時間きっちり走ってきたぜえ
しかしサブ4って楽じゃねえな
このペースよりも早く
4倍の距離を走り続けるのは
やっぱ簡単じゃねえわ
先は長い

91 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/15(水) 17:42:57.96 ID:9JiQ42PR
174cm体重79k長野サブ4目指して逝ってくるぜ〜
こんなビザでもハーフ1h38m膝が心配なんだお。

92 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/15(水) 17:44:08.45 ID:UfSm7ZVP
>>88
あるよ
特に心肺
でもゆっくり登ったらダメ

93 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/15(水) 17:53:53.17 ID:Hgc7po3x
>>91 走りたい気持ちがは解るけど棄権したほうがいいよ
1月に膝痛で歩けない状態で10qマラソン参加して いまだに痛い
本当に後悔してる

ハーフ1h38mなら 十分にサブ4狙える 治してから走れ
ここで膝の悪化(フルなら100%悪化)は秋&冬すら走れなくなるぞ!

94 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/15(水) 18:08:02.89 ID:FMy4LR/O
>>90
みんな最初はそうだった、
がんばれ(^^)v

95 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/15(水) 18:23:30.68 ID:aODm5Dq8
>>93
>>91はピザだからフル走ると膝が心配って言ってるんじゃないの?w

96 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/15(水) 18:42:57.58 ID:R0WZtqlO
3年かかったけどサブフォー達成できた
以後3:50未満があたりまえになった
自己ベストは今年の3:33
51才で初めて現在56才のおっさん
小出監督は偉大だわ

97 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/15(水) 18:55:54.23 ID:FA/gjgC4
>>88
低山ならいいけど負荷かけて汗ばむような感じに登るなら季節と標高を選ばないと危ないね。
小出監督はロッキー山脈に強化合宿の監督に行って自分自身が数時間のトレッキングしてみて
肉体が目覚めていくのを感じたってさ。

98 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/15(水) 19:03:58.43 ID:FMy4LR/O
>>96
おぉーすごいな〜、
励みになります!(^^)v

99 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/15(水) 20:03:42.29 ID:bcjk7Cr4
>>97
時間がいっぱい取れないからハイキングコース並みの近所の小さい山。500も無いくらい。
それでも小走りのペースだと心臓痛くなる。
しばらくいい季節だからトレッキングも試してみるよ。

100 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/15(水) 21:35:22.04 ID:bqdselxs
>>87
馬面ビチク小人爺〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

ひん曲がったチョン顔晒してチラシのポーズはよカモーンw

101 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/15(水) 21:55:49.46 ID:bt9qBiE/
なんか脛の内側辺りに鈍い痛みがあるんだが
もしかして血栓でも出来たんやろか

102 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/15(水) 22:41:43.63 ID:vFCAP3zT
>>91
170cm67kgハーフ95min。
体調不良で現時点4月の走行距離14km。それだけで筋肉痛。
そんな中、長野が初フル。
ダメかも知れない。恐怖心しかないw

103 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/15(水) 22:54:52.53 ID:tusxuZYN
大丈夫だろ?余裕持って切れる

104 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/16(木) 02:19:34.58 ID:mI3zVruS
>>102
走行距離、3月はどのぐらい?

105 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/16(木) 06:22:46.80 ID:9mbB+Rg1
>>101
シンスプリントじゃね

106 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/16(木) 06:55:00.15 ID:ONgOZ+ah
>>104
200っす
その前が190
遡って170、300、180(以下略



プラス不安要素に鼻水咳が止まらない。
普段すぐ治るのに長引いてる。なんでだ。

今日明日が最終調整かと思うけど、10kmと6kmくらいで良いのだろうか?
うーん……

107 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/16(木) 06:58:19.17 ID:FOhIVZ9N
月間走行距離ってジムのトレッドミルもいれていいの?

108 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/16(木) 07:39:31.59 ID:QHEqnJCy
>>107
いいと思いますよ、
私なんか早歩きウォーキングも含めてますw

109 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/16(木) 07:55:52.68 ID:mI3zVruS
>>106
今月14kmって、こいつフルをなめてるなーと思ったけど、
前月、前々月200kmこなしてるんだから大丈夫だよ。
300km走った月もあるなんて、相当な練習量だよ。サブ4の為の脚は十分に出来ているよ。

自分はサブ4は2回したけど、300も走った月はない。ハーフのベストも101分。

110 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/16(木) 08:03:39.43 ID:JAYsfZ8D
>>107
>>108
自己満足

111 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/16(木) 08:28:50.98 ID:QHEqnJCy
>>110
一応、サブ4達成してますので、
ウォーキングも有効ですよw

112 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/16(木) 09:24:26.96 ID:lMMCSWRU
>>103>>109
ありがとう
何とか上手く行くよう、後は祈っときます

113 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/16(木) 10:56:47.92 ID:/Wu8eXj1
ウォーキングはどうなんだろうな。

1)月間150キロとか走っている人で、それとは別に月に100キロ歩いている人と、
2)150キロ走るけどほとんど歩かない人、

両者に違いはさしたる違いはあるのだろうか?俺は1)の人なんだけど。

114 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/16(木) 11:01:29.58 ID:aK52jk0O
週1ランでもサブ4いけるぜ。
とにかく考えながら練習することだな。

115 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/16(木) 11:50:07.89 ID:+NWpp8Gu
俺ハーフ90分台後半だがまだフル走ったことないんだ・・・
で、いよいよフルへ挑戦するためにランの距離延ばす!
とりあえず来週平日に会社休んで山手線1周ランしてくる
走る道はGoogleMapのストリートビュー見ながら細かく調べた
地図で距離測ると40km弱
キロ7分目安で頑張ってくる

116 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/16(木) 12:14:23.95 ID:QHEqnJCy
>>113
いいと思いますよ!

117 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/16(木) 17:48:53.42 ID:EcEaoz6b
>>113
スケジュールの組み方次第では

118 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/16(木) 19:29:01.59 ID:7f7+hEd7
ランの距離を伸ばすのとLSDの時間を伸ばすのどっちがいいんだろ。

119 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/16(木) 20:38:46.92 ID:7GpgwEc4
>>115
一切ペースは考えるな気にするな
ただのジョグでいい
40km走でペース考えるのは40kmが走れるようになってからだ

120 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/16(木) 21:09:49.56 ID:P2oy15d2
スレチかもだけど、今度初ハーフ。練習のベストは94分位。本番で90分切れるかな?
ちなみに去年10キロのレース出て、練習ベストより2分縮めて44分。
レースの方がベース上がるから行けそうな気がする一方、飛ばしすぎてバテるのも心配。

121 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/16(木) 21:26:20.74 ID:MexNT5R3
>>120
その質問は他人に答えようが無いですね…

122 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/16(木) 22:43:22.89 ID:zqeuENht
>>120
多分イケるんじゃない?
ばてたとしても。

123 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/16(木) 22:46:23.41 ID:gb838F2h
>>120
ハーフも走ったことない人がなんでここに居るの?
というのが率直な感想だしハーフの予測タイムはスレチも甚だしいが、
その実績ならハーフ90分はギリギリと予想。
30キロのロング走を一回でもやればサブ4は確実にいけるだろうから、もうフル
やんなよ。

124 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/17(金) 05:12:10.95 ID:D8hzoHcm
アディダスユーザーの人、
ポイント練習とジョグでシューズ使い分けてる?

125 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/17(金) 06:33:31.62 ID:Rz9MWrpr
>>124
ポイント練習もジョグもmana7です。
レースのときはハーフまでなら匠戦or匠練、フルはジャパンブースト。

126 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/17(金) 06:56:56.06 ID:Y8+/5Pqf
ビチクコビトジイ〜

自演と釣りが甘いぞ

スレが伸びてない

深夜の自演と釣りにもっと力を入れろ

カモカモカモーンw

127 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/17(金) 09:52:51.00 ID:10MnSkZb
まずは6分/kmペースで30km走ってみる
これが達成できたらフル完走はできる脚はある
そこからタイムを狙っていくのだけど恐らくすぐにサブ4は可能かと

128 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/17(金) 10:03:09.04 ID:YT5Bi8/O
>>119
ありがとうございます
ペースは気にせず、とにかく歩かず完走することを目標に頑張ってきます

129 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/17(金) 12:33:53.16 ID:UplacH7G
明後日が初フルなんだがボストンブーストとゲルニンバスで迷ってる。
3週前にボストンで30km走やったんだけど25kmで脚ぶっ潰れてグダグダ。
ただニンバスだとサブ4達成できそうにないのが悩ましいとこだよなぁ。

130 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/17(金) 12:39:40.69 ID:UplacH7G
ちなみに2月に出た初ハーフはボストンブーストで1時間50分ほど。
去年の12月から月間200km平均で3月まで走り込んだけどロング走は3月に30kmが2回だけ。

131 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/17(金) 12:43:45.01 ID:63FbKpLM
>>129
そもそも3週前に脚がぶっ壊れていまは走れるの?

132 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/17(金) 13:06:47.18 ID:6HlNnilg
>>129
どっち履いても、30キロ過ぎたら
脚が動かなくなるから、
好きな方選べば

133 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/17(金) 17:19:09.76 ID:BppFIE2D
>>125
すっかり同じ仕様で匠練買ったんだけど、レースだけ靴変えて違和感無い?
7を履き潰してから下ろすか迷ってる。

134 :124:2015/04/17(金) 19:35:02.10 ID:D8hzoHcm
>>125
やっぱり安さは正義、マナナナだね
でも一度ジャパン2履いちゃったから快適さに慣れてしまってないか心配

ところでレース用のシューズって、履かずに保管しとくだけでは劣化しないものなの?

135 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/17(金) 20:55:37.72 ID:NUwJX64o
>>133
違和感ないよ、むしろmana7より速く走れるから楽しい!でも練習で最低でも1回は履いておいたほうがいいよ!さすがに新品でいきなりレースは怖い。

136 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/17(金) 20:56:45.06 ID:flohUErI
>>134
ポリウレタンが混じってたら3年でアウトだったと思いますよ。

137 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/17(金) 20:58:33.38 ID:NUwJX64o
>>134
まあ、ゴムの部分とかは劣化するんだろうけどあまり気にしてない。
それに匠戦、匠練は、あっという間に底のツブツブ無くなっちゃうしね。

138 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/18(土) 00:25:52.34 ID:b5c2LQas
ポリウレタンは別に素材が3年しか保たないわけじゃない。
水分が苦手。
ブーツの乾燥剤みたいなのでしっかり乾燥させたら大丈夫。
とはいえ本番で分離したら泣けるから3年くらい経ったらやはり履くの怖い。
レース前の感覚掴み用とかに格下げになるね。

139 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/18(土) 01:14:25.85 ID:mw8JcQSO
高橋尚子はシューズの寿命は履かずとも3年とおっしゃっとった。
経年劣化でクッションがヘタるからだそうな。
履き比べてみると確かに固くなる。

140 :124:2015/04/18(土) 07:52:26.20 ID:iLa7Jt7s
みんなありがとう

とりあえずマナと次はジャパンブーストで練習とレースしてみる
もう少し速くなったらレースで練を試してみたい!
レース用は寿命3年目安で

141 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/18(土) 08:11:49.27 ID:XM1vO4yE
>>140
レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

カモカモカモーンw

142 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/18(土) 08:53:51.19 ID:uciBUPLr
>>138
乾燥させてもダメですよ

143 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/18(土) 09:37:03.73 ID:5T5EX/di
シューズが古くなり変形したのか、ずっと親指に当たり
親指の爪が内出血。長引くし嫌だなあ

144 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/18(土) 09:37:47.93 ID:5T5EX/di
シューズが古くて変形したのか、ずっと親指に当たり、爪が内出血。
長引くし嫌だなあ

145 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/18(土) 12:00:17.83 ID:XSX/AWBY
0km〜1km0'04"56
1km〜2km0'04"58
2km〜3km0'05"14
3km〜4km0'05"26
4km〜5km0'05"27
5km〜6km0'05"17
6km〜7km0'05"24
7km〜8km0'05"52
8km〜9km0'04"55
9km〜10km0'05"15
10km〜11km0'04"58
11km〜12km0'04"04
12km〜13km0'04"38
13km〜14km0'04"25
14km〜15km0'04"17
15km〜16km0'04"39
16km〜17km0'04"32
17km〜18km0'04"29
18km〜19km0'04"38

20km走のつもりがちょっと足らなかった

146 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/18(土) 12:03:55.98 ID:XSX/AWBY
英雄の最初から入ってたアプリ使って携帯をポケットに入れて走ってたんだけど
フューチャーホン向けサービス終了のお知らせとか出てきた

147 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/18(土) 12:31:37.15 ID:Y+vqwj3B
http://qoly.jp/2015/03/01/tokyo-marathon-time-exfootballer

元プロスポーツ選手でも4時間切れないのにお前らはそれを目指すのか。

148 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/18(土) 12:44:42.01 ID:XM1vO4yE
ビチクは毎日毎日荒川走り

ビチクはホノルル、ボストン目指してるよ

カモカモカモーン

149 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/18(土) 12:45:54.90 ID:DbVITCo+
>>147
あくまでも「元」だしサッカーとマラソンは全く別の競技だし。

150 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/18(土) 12:55:53.92 ID:XSX/AWBY
飯島秀雄って知ってるか?

151 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/18(土) 14:40:31.51 ID:DbVITCo+
>>150
いま知った。マラソンとは関係ないけど。

152 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/18(土) 15:42:22.91 ID:XSX/AWBY
>>151
全然ダメだったイメージだったけど
改めて今ウィキ読んでみたらそれなりに活躍してたみたいだな

153 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/18(土) 17:05:25.22 ID:nrKSyo1C
金沢一般で申し込んだけど当たらないだろうな・・・

154 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/18(土) 17:49:25.28 ID:CA7Xs0Ng
>>150
暁の超特急と言われた吉岡 隆徳の弟子か

155 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/18(土) 23:45:34.54 ID:31GJ5m21
この前、横浜マラソンで元マリノスや日本代表だった波戸は
初マラソンで3時間20分台だったぞ
しかも本格的にマラソン練習始めたのは一ヶ月前くらいだって

156 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/19(日) 07:55:13.57 ID:S1Pk7x0v
>>154
それはビチク

157 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/19(日) 08:54:29.24 ID:6HVSF41g
野球ならまだしもサッカーはポジション次第ではマラソンみたいなもんだろ。

158 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/19(日) 09:25:13.41 ID:6R04xj//
だけどケガする確率が多いから両立は難しいだろう

159 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/19(日) 09:30:48.31 ID:a4EJoUB9
マラソンを本腰入れて怪我でもしたらサッカー出来ない=生活できないしな
ほどほどに手は抜くだろうね。

160 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/19(日) 09:52:18.68 ID:UvmYtd4K
サッカーはstop & go の繰り返し、
バスケもそうかな、
これはこれでメチャしんどい、
ただマラソンとは本質的に違うので、
サッカーしてるからマラソンも余裕やろ?
にはならないと思うよ。

161 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/19(日) 14:04:26.95 ID:xVWie/AM
サッカーって90分で10kmちょっとだっけ?
ダッシュ繰り返しはしんどいだろな

162 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/19(日) 15:11:36.42 ID:cy2i/TcV
俺はいつもキーパーの周りうろちょろする役買ってたな

163 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/19(日) 18:13:48.45 ID:S+GBYw0I
>>155
あいつ、途中空を飛んでショートカットしやがったな
ハトだけに

164 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/19(日) 19:35:38.80 ID:m5MpSUCf
一人で走ってたが昨日から地元のジョグチームの練習に参加
その仲間と4分50秒/kmのペース走を15kmしたんだけど
初めてそのペースを客観的に見ることができた
メチャクチャ遅いな… と感じた

あとトラック走を動画撮影してもらったんだけど
自分のフォームがえらくガニマタだったがショックだったw

165 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/19(日) 20:17:45.15 ID:Zq4BsQhI
今日ネットタイムだけど3時間58分27秒でサブ4達成しました。
思わず涙でそうでした。

166 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/19(日) 20:24:24.07 ID:UvmYtd4K
>>165
おめでとう!(^^)v

167 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/19(日) 20:25:57.90 ID:Zq4BsQhI
>>166
ありがとうございます。
嬉しいです。

168 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/19(日) 21:02:30.61 ID:1a57A1PN
>>102>>106ですが、当方も無事サブ4出来ました。
最後は完全にボロボロでしたが楽しかったです。
レス頂いた方ありがとうございました!

169 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/19(日) 21:43:41.20 ID:5OKrCik3
かすみがうら
4時間2分
またサブ4ならず

はあ、来シーズン出直しだな

170 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/19(日) 21:54:06.82 ID:FXfr493k
かすみがうら
ネットで3時間59分

次こそグロスでサブ4したい

171 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/19(日) 22:15:36.28 ID:0Od6NG0l
>>170
かすみがうらはネットでいいでしょ。人が多すぎて、Dブロックからだとスタート地点まで5分、さらに1km過ぎまでほぼ歩いてる状態なんだから。

172 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/19(日) 23:06:23.13 ID:q0ZlLizj
話しブッた切って申し訳ありませんが。
皆さんってトレーニング後のプロテインとかアミノ酸ってどうしているんですか?

173 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 03:25:47.63 ID:TykCKITp
>>172
走る前に水に溶かすタイプの粉アミノ酸を飲んでるよ。
走ったあとも飲みます。

174 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 05:34:43.05 ID:TSMGemTH
>>172
ラン前にBCAA
ラン後にプロテイン飲んでるよ

175 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 06:18:26.96 ID:Vpdym9OL
大会3ヶ月前から色々と飲み始めるw

176 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 07:31:46.87 ID:uYRaOQ3P
プロテインで筋肉を増やしたいわけではないけど
翌日の筋肉痛を軽くするためにプロテインを練習直後にやや控えめの量飲んでる。

177 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 07:56:25.88 ID:5S5vEy8B
運動直後はインスリン関係なく糖分が吸収されて
筋グリコーゲンが急速に回復するらしいから
運動直後に砂糖たっぷり入れた牛乳飲んでる
塩とクエン酸もとって酸性に傾いたのを補正+疲労回復したり
鶏胸肉+ビタミンCも食ってイミダペプチドで疲労回復したり

178 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 08:29:23.00 ID:l/5vPgyy
ラン前の栄養補給がタイムに及ぼす影響ってフルの場合はかなりあるの?
ハーフは何度か走ってるけどあまり影響はなかったように思う
2時間と4時間じゃ全然ちがうか?

179 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 09:07:23.39 ID:uV/neSAL
あんなに走ったはずなのに体重増えてるw
昨日は軽い脱水状態で昼夜ほぼ食べてないのに。

180 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 12:07:18.93 ID:t2M7Nd4n
サブ3.5〜4クラスは特に補給戦略で5〜30分変わると思う。
以下はネット情報と実験で個人的に最強に近いと思う戦略。

レース1.5時間前と1時間前にエナジーゼリー150〜200kcalを1個ずつ摂る。
→消化が良く内臓への負担が少なくレース中にエネルギーを発生しつづける。
レース30分前にはBCAAを3000〜4000mg摂る。
→血中のアミノ酸濃度を高めることで筋肉の分解を抑え、
 筋肉疲労の原因であるファティーグファクターの発生を遅らせる。
レース中は軽くてカロリーが高くてクエン酸の多いエナジージェルを4個摂る。
(2時間少しで走り終わるゲブレでさえ4個くらい摂っていた)
→脂肪をエネルギーに変える着火剤やエネルギーになるとともに甘さで脳が騙されて疲労が軽減する。
給水はほぼ全箇所でする。スポドリがある所は絶対に逃さない。
→ベストなコンディションの維持には計算上全箇所でも足りないくらい。
 カップに入っている水量は少量だったりこぼすのでなおさら。
 スポドリの方が圧倒的に吸収されやすいし、痙攣を防ぐミネラルも補給できる。

あと大きいのが当日の内臓の状態。
油で胃がもたれていると確実にタイムが落ちる。遅くとも前日の昼食からは油の摂取を抑える。
大便は食べてから平均18時間で排泄される。逆算して前日の昼を多め早めに摂って
確実に排泄してからレースに臨む。前日の夜以降の食事は排出されずウエイトとなるため、
カーボ云々と称して食べ過ぎない。1kgの体重増で3分遅くなる。

181 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 12:14:03.07 ID:EJWPQ/sw
>>178
あくまでも練習の話ですが、
ハーフなら朝起きて飯も食わずに2時間ぐらいで終わりますが、
30`超えてくるとそれなりに準備は必要ですね。

182 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 13:50:31.51 ID:KCqDqJk9
やっぱり皆アレコレと気を使ってるんですね。

自分もラン前にアミノ系ドリンク約1本飲んで
ラン後はソイ+ホエイのプロテインを摂ってます。

最近は夜枕元にアミノドリンク置いておいて
チョイチョイ目が覚める度に飲んでますが、
これが癖になってきてて、消費量がすごい事になってます。

183 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 16:07:38.04 ID:vjR+XbIS
今週末、初ハーフマラソン。
30分前にアミノバイタル飲もうと思ってるんだけど、多少でも効果あるかな。

184 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 16:47:41.26 ID:GhNCCKxd
>>183
フルマラソンは出たこと、あるんですか?

185 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 16:57:50.63 ID:EJWPQ/sw
>>183
朝食はバナナとカステラをソコソコ食べて下さい(^^)v

186 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 17:33:29.43 ID:iLbiOYnd
昨日の前橋で達成

187 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 18:07:10.75 ID:nBW8pDpd
プロテインとか抵抗あるわ
薬とかサブリメントも飲めない
毎日10キロ走ったらサバ缶喰ってるよ
もちろん水煮派

188 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 19:03:27.15 ID:zyRUjnEA
>>187
サバ缶をどれくらい食べるのかによるけど多分たんぱく質としては足りない。
アミノ酸の組成も違うし。EPAやDHAが摂れるのはいいけど。
プロテインなんて脱脂粉乳みたいなもんだし抵抗感じることないと思うけど
どうしてもイヤならコンビニで売ってるサラダチキンとかも食べたら?
あれは高蛋白低脂肪だからいいんじゃないかな。

189 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 20:14:33.11 ID:O9/RbzJs
ボディビルダーじゃないから大丈夫じゃね?
炭水化物中心の食事で。

プロテイン

そういえば、昔脱脂粉乳で食中毒事件があった時
消費期限切れの牛乳を小売店から回収し、それを原料に脱脂粉乳を作っていたってのがあったなあ。

そもそも俺は粉ものやサプリ系は嫌いだね。
雑誌や広告で、いかにも論を並べてあるが、所詮メーカーの罠にはまってるだけ。
店頭に並んでるサプリが公称値ほど栄養がない事はM&F誌に載ってたことがある。
成分が全く入ってないもの、成分表にはないものが入ってるもの・・なども。
サプリは薬品ではないので検査甘いんだよね。

噛んで食べる=脳の活性化=そして美味い
食事は楽しいものであるべき。
食事は作業ではないと思ってる。

190 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 20:18:37.28 ID:O9/RbzJs
日本人ってプロテイン中毒多いね


ダイエットにプロテイン
太りたい人がプロテイン
筋トレにプロテイン
マラソンにプロテイン

プロテインを一体なんだと思ってるんだろう
プロテインは魔法の薬ではない
プロテイン摂って、これで変わるな^^と安心しきっちゃう人も多い
サプリとは何か・・意味を考えてみよう・・サプリメントを翻訳すると・・

悲しい性

しかしサプリメーカーはメシウマw

191 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 20:19:09.90 ID:O9/RbzJs
嗚呼、


猫も杓子も


プロテイン

192 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 20:25:27.15 ID:Vpdym9OL
卵は1日に3つ食べよう!

193 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 20:28:21.39 ID:Dq7Du9q4
>>186
おめでとう!
私も昨日の前橋で達成しました。
渋川駅前の坂とかきつかったけど、給水所が多くて助かりました。
イチゴめちゃうまでした。

194 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 21:28:19.26 ID:CrQIy8+E
プロテインとかわざわざ金払って不味いもん食わんでも
生卵飲んどきゃ良くね?
あんまし変わらんと思うよ

195 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 21:35:55.24 ID:0/XYFoDF
日本はプロテインやサプリメントの後進国

196 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 21:38:46.89 ID:DcqqDycJ
ブロテインの原材料を見ただけで気持ち悪くなるわ。
ワケのわからんものを口にいれるなんて考えられん。

197 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 21:47:48.69 ID:/Menty71
高い金払ってプロテインやらなんやら一生懸命とって、
目指すのがサブ4?いらんでしょ?
レース中はアミノ酸補給するけども、
日常食は食品からバランス良く取れば必要十分。

198 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 22:20:39.58 ID:Vpdym9OL
プロテインは知りませんが、
サプリメントは医者に言わすと効果なしとな。

199 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 22:22:29.79 ID:/2yBgWZS
>>184
ないです!
ハーフマラソンがうまくいったらこの秋にも出たいと思ってます。

200 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 22:23:15.59 ID:zFKBUeSM
ビチクコビトジイは毎日毎日必死の荒川走り

馬面コビトジイは一日一食キャベツが主食

オカズは魚の缶詰め

ビチクは魚の旨味がたまらないと申してます

誕生日と正月にはレンジでチンした目玉焼きも特別に追加します

ビチクは155cm39kg

プロテインなんか必要ナイナイ



プロテインなんか必要ないです

201 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/20(月) 22:23:33.85 ID:/2yBgWZS
>>185
カステラ買ってくる!

202 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 00:22:44.95 ID:Ii/uemH7
>>199
初ハーフなんだね。私の大会初参加はハーフでした。練習してあればあっという間に終わるよ〜。フルじゃなければ特別に食べ物は気にしなくていいと思うよ〜。
レース中の給水さえ、しっかりできれば
大丈夫!頑張れ〜!

203 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 00:25:54.33 ID:m9zR8O+z
俺はデジモン世代だから、プロテインは良く無いものというイメージがある
しっかりエサを食わんとな

204 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 00:35:51.91 ID:1zWYpkX9
オリンピック選手などの朝食等から分析した最も合理的な朝食(前日夕食も)は
白ごはん・梅干し・納豆・豆腐のみの味噌汁・餅(きな粉オススメ)・カステラ・オレンジジュース。
固形物が多少胃や腸にある方がエネルギーが持続的に得られ後半の空腹感を軽減し脳が感じる疲れを騙せる。
とは言え食べた分はウエイトと内臓の負担にもなるためは腹八分目で抑える。
生もの(腐敗)・肉魚(胃腸の負担)・野菜(ガスの発生・便意)・パン(ガスの発生)
・油もの(胃腸の負担・気持ち悪さ)・生の果物(腐敗)・カフェイン(尿意・便意)は摂取しない。
朝食はレース3時間以上前に済ませて、
以降30分程度毎に栄養ゼリーとスポドリを少しずつ摂取し、
レース中にネルギーがムラなく出続けるよう時間差でセットし水ローディングしておく。
この時点で餅やおにぎりは内臓に負担が大きいので止めた方が安全。
またレース直前に極端に甘いものは摂取しない(インシュリンショック)。

ハーフも俺は準備に手を抜かない。だから初レースから失敗レースが一度も無い。
フルとの違いは夕食・朝食の量を気持ち少なくすることとレース中のジェルの本数だけ。

ちなみに練習後のプロテインは確実に筋力が増すので摂らないと損。
栄養バランス良い食事はきちんと摂る前提でだけど。

205 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 06:54:20.13 ID:sRwh8VeM
ビチク〜
デカジャケ笑われて
身長155p笑われて
清掃業アルバイト笑われて
孤独な童貞笑われて
安アパート暮らし笑われて
赤黒チェッカー貧弱ボディー笑われて
剃り後ボツボツオカマのポーズ笑われて
染み染み白髪ハゲガッパ笑われて
馬面チョン顔笑われて

あとなん人生で自慢できる事ってないのか?w
カモカモカモーンw

206 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 06:58:41.51 ID:7UM4IOx5
この業界、教えたがりーノが多いですよねw
悪い事では無いですが

207 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 07:07:37.97 ID:B25wkgPv
政治と野球の話は…って言うけど、ランニングメソッドも喧嘩になるし、みんな信じるところが違うから折り合いがつかなくて険悪になりかねないw

パンがダメならカステラも同じような材料で作ってるけど、それはいいんだ?

208 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 07:18:48.80 ID:bdwfDpDj
さすがにサブ3クラスの人でしょ?w

209 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 08:26:56.34 ID:hQZFbHzw
>>207
まあ自分でもやってる分あやつらよりは幾分マシかと

210 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 08:36:47.20 ID:NHdB+1eQ
こういうスレでアドバイスする人にいい印象を持たず非難めいたことを言いたがるのは
嫉妬からくるものなのかな

211 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 08:43:03.04 ID:rhINNXPy
レース三日前から毎日カステラ一本ずつ食ってる
食事を特に変えなくても済むので楽
来シーズンはカステラ自作に挑戦する予定

212 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 08:47:23.59 ID:bdwfDpDj
サブ4なんて20%越えてる豚の俺でも達成出来るんだから
そこまでストイックにせんでもいけるだろってことだよw

213 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 08:54:48.31 ID:B25wkgPv
>>211
スゲー!おいらにプリン作ってくれ。とろけるやつ。和三盆とヨード卵光で頼むな!

214 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 10:56:07.83 ID:xFxNmKzg
>>210
ヽ(・ω・)/ズコー

215 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 12:17:47.51 ID:Nnmz34TP
>>204
ハーフでもジェル数本?
そりゃスゲーな。

216 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 13:20:21.75 ID:5s1DKfp1
なんかすげーな >>180
一度余裕で達成できたら、そこまで神経質になってた自分が笑えると思うぞ

大事なのは普段の練習内容と量だよ
週末にビルドアップ走を必ずやって、6ヶ月以上毎月150km走ってたら普通に達成できるって

217 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 14:17:59.85 ID:XnxzbjiX
友達が3:45達成らしい。うーむ、俺もやらねば。

218 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 16:47:49.99 ID:sqyzYf9D
昨日treadmillで5q24分58秒で走りきったらその場にへたり込んだわ
これでフル走りきるって変態やな

219 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 16:56:45.66 ID:hQZFbHzw
>>211
長崎生まれの俺でも毎日カステラ一本とか苦行だ

220 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 17:12:49.31 ID:PSzE3njm
トレッドミルはトレッドミルの走り方があるしな
トラックやロード走とは別の運動だと思ってる

221 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 18:52:56.39 ID:WxPR8+l3
フル直前の食事ってどうすればいいのかな?
前日の夕食と当日の朝食
ごはんはおかわりして腹いっぱい食べた方がええの?

222 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 19:58:13.12 ID:/fiV8Zt4
健康マラソン参加の男性、500m走り倒れ死亡
http://www.yomiuri.co.jp/national/20150421-OYT1T50062.html

223 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 20:18:27.24 ID:XT7mAjSy
去年の長野でグロス4時間1分、ネット3時間58分
今年もグロス4時間2分、ネット3時間58分
成長が止まった

224 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 20:59:56.62 ID:Nnmz34TP
>>221
夜は普通の食事(消化の良いもの)+おかわり一杯
朝は餅5個とご飯茶碗一杯(スタート3時間前)
スタート1時間前にバナナ一本
スタート後はエイドのバナナとスポドリ 持参した梅干し

これで3:40

225 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 21:22:15.51 ID:oibZdX4T
>>224
やっぱり朝食が足りないのかな
ごはん2杯と適当なおかずじゃスタミナ切れになるのか
スタート30分前にヴァーム ゼリー飲んでるんだけど

226 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 21:26:27.97 ID:mpiTArNR
>>221
スペック170a53`
直前月間走行距離150`
で挑んだ大会前日の食事
お餅6個
具無し うどん1杯
オニギリ2個

当日朝食
デカバナナ1本
カステラそこそこ

1時間前
カステラ二切れ
適当なジェル

走りながら
アミノバイタル合計4本

これで3h54mでした。
ご検討を!

227 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 21:39:12.68 ID:Uz2E0+af
みんな食い違い過ぎw

まあスピード関係ないサブ4だからどうでもいいけど

228 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 21:45:12.82 ID:mpiTArNR
>>227
これだけ食べてやっとサブ4、
今んとこ正解だと思ってます。
しかし、翌日のウ○チは快便だが不思議と量が少ないw

229 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 21:52:39.53 ID:WNbny52X
これだけ食べてサブ4  ×
これだけ走ってサブ4  ○

www
これに尽きる

230 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 21:55:50.57 ID:oibZdX4T
今シーズンはもうフル終わりだけど、秋冬の大会から朝食もっと食べて
15kmから5km毎に補給心がけるわ

231 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/21(火) 21:59:09.09 ID:WNbny52X
>>230
逆だよ
練習では20kmまで補給しないのを体になれさせるんだよ

232 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 05:23:43.17 ID:UVSv00gf
>>231
>>230は大会当日の朝食と補給に付いて言ってるんだがw
練習については何も言ってない

233 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 07:41:25.04 ID:gV6PsEIB
補給しないとなにかいいことあるのか?

234 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 07:57:02.48 ID:mQySmnZK
グロスで4時間半だが、とりあえず
さいたまエントリーしてみる

235 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 08:47:30.35 ID:fhDmJGKS
>>234
やめておきなさい!
出走できても完走できないから。

236 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 09:39:46.21 ID:rkYkTeGx
ベストは3:16、調子が悪いと3:30を超える事もあるって感じの五十路ランナーだが、朝食は普段通りの程々にしてるぞ?
スタートまでに出し切れるのなら大丈夫だと思うけど、そうじゃなければ、腹の中のオモリになってしまって、走りにくいだけだと思うぞ。

237 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 09:57:08.72 ID:3ljVtaq7
>>233
あえて低血糖状態で練習することで脂肪代謝能力が向上する
毎回ハンガーノックまで追い込めたら効率いいんだろうけど俺には無理w

238 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 10:05:25.12 ID:LxnDGERs
>>237
毎回だとさすがに筋肉痩せそうw

239 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 10:27:38.14 ID:mnrfjj8E
>>234
秋までに確実にグロスサブ4できるようになる自信があるならいいんじゃない?
そうでなければ出場枠と1万円の無駄遣い

240 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 10:32:22.40 ID:m9WD1eLv
絶対に4時間切れないとダメなん?

241 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 11:07:52.36 ID:l1WaAaij
>>240
くだらなさすぎるツッコミして楽しいか?

242 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 11:14:45.30 ID:m9WD1eLv
ツッコミではないのだけど?

243 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 11:45:03.18 ID:MGjKvwNo
ビチク小人爺〜

カモカモカモーンw

244 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 11:56:07.61 ID:/Cdp2mA6
>>226
走りながらアミノバイタル4本って
スタート時はかなりの重さじゃないの?

245 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 12:20:09.90 ID:ZNZi+frd
>>244
それが不思議と大丈夫なんです。
シャリバテの方が怖いので。

246 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 14:48:30.17 ID:mcPv6nVg
レース後半の35km過ぎとかで、かなりバテてきた時に、無性にコーラーが飲みたくなったことない?
要は、身体がカフェインを欲ってたんだろうな。
普段から、けっこうコーヒーを飲んでいるんで。
あのタイミングでコーラーかアイスコーヒー飲めていたら、サブ4出来てただろうなぁ

エネルギーゼリーは摂っていたんだけど、それとは違う刺激が欲しかったんだ。

247 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 14:59:35.64 ID:l5j5M1/P
つ shotz エナジージェル カフェイン入りコーラバニラ

248 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 15:10:19.30 ID:mX3FSGXC
メイタンもカフェインのジェルあるよな
てかカフェインのせいにすんなw

249 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 16:14:54.48 ID:8/eOL8x3
>>246
CLIF SHOTのダブルエスプレッソおすすめ
カフェインたっぷり

250 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 16:18:52.23 ID:hw8jezOh
>>246
ハーフでもフルでもレース後にはやたらとコーラが飲みたくなる。
これはカフェインよりは糖を欲してるんだと思う。

しかし何故かペットじゃなくてマックのコーラが飲みたくなるんだよなあ。
で、マックを探し当ててビッグマックセットを買うことになる。

昔のマラソン大会では主催者側が用意するドリンクは炭酸を抜いたコーラ
だったとか。

251 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 16:46:20.23 ID:ztbQ44AO
カフェインには利尿作用あるから
ご利用は計画的に

252 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 17:34:16.42 ID:mQySmnZK
>>240
faqには、ダメとは書いてないから
エントリーするわ
湘南の練習だな

253 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 17:46:46.95 ID:UVSv00gf
俺もさいたま国際を秋の勝負レースに設定したで
逆算してその前に出るハーフとかいろいろ検討中

254 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 17:53:37.28 ID:ZwW5F9km
>>246
3月の板橋で、35kmくらいに私設エイドだと思うけどコーラ出してくれたのはすげー嬉しかったな。しかもちゃんと炭酸抜けぎみにしてくれてた。

255 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 17:55:53.59 ID:ztbQ44AO
まあ言ってる自分もコーヒー大好きなんだけどね
濃い麦茶はコーヒーっぽくなったりなかったりする

256 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 18:19:22.26 ID:3ljVtaq7
>>251
カフェインは運動中の利尿作用には影響ないって研究結果が出てるらしい。
ブログのソース元は全部英語で訳分からんけどw

http://www.sc-runner.com/2013/06/caffeine-research.html

257 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 18:36:08.53 ID:ew05Vp/r
>>250
炭酸抜きコーラって、刃牙みたい。

258 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 18:44:33.99 ID:hw8jezOh
>>254
俺も板橋走ったけどそんな私設エイドあったなんて知らなかった。
気付いてたら絶対貰ったのに。丁度そのくらいで壁にぶつかったんだ。

259 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 19:09:49.67 ID:UVSv00gf
道マラにもコーラ出してくれる私設エイドあったよ

260 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 19:56:23.06 ID:kiJDQ2e0
>>257
ほう…炭酸抜きコーラですか。

261 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 20:23:18.32 ID:by4Ls7cd
レース当日は緊張して食欲ないんだよね。

262 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 20:27:07.62 ID:NqljB177
コーラが飲みたくなるなんて
病んだ生活してますな。

263 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 20:59:44.16 ID:aUBcb7Fr
私設エイドで真水に見せかけて酢とか強炭酸を紙コップで出したら何かの法律違反になるかな?

264 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 21:12:11.25 ID:rvIPpPPs
>>254
俺も貰って飲んだわ めちゃくちゃ美味しかったわ
でも4時間は切れなかったけどねw

265 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 21:30:56.45 ID:rvIPpPPs
家に帰って来たら板橋cityの完走証届いてた

266 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 23:07:05.43 ID:fhDmJGKS
>>262
ウルトラやトレイルレースだとエイドに普通においてあったりするんだが。

267 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 23:08:38.22 ID:S0hmoVt0
コーラ?どうしてコーラ?炭酸がほしいの?

268 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 23:50:56.84 ID:mcPv6nVg
誰かに、怒ってもらいたいんだよ

あっ、それは「コラーっ!」か…

269 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 23:51:50.46 ID:mcPv6nVg
>>268
誰がうまいこと言えと
www

270 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 23:58:30.46 ID:OJkK2+S7
最近、一人ボケ、一人ツッコミが流行ってるらしい

271 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/22(水) 23:59:01.31 ID:/QJCuCFX
つーか、もういいよそれ

272 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/23(木) 00:14:27.28 ID:DWcERCIa
ぶどう糖100%の固定ぶどう糖が美味しくて、ランニング以外の時もついつい食べてしまう。

273 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/23(木) 00:20:01.58 ID:Yeohi2Ea
>>266
置いてあれば毒でも口に入れられるとはアスリートってスゲーな。

274 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/23(木) 00:28:51.12 ID:qPFb8ZJP
>>269
ビチクコビトジイ自演失敗カモカモカモーンw

275 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/23(木) 00:57:23.52 ID:JLfcHWsp
サブ4の久保田智子アナもやっている骨盤ベルトがオススメ
身体のブレが軽減されるの

276 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/23(木) 01:09:25.12 ID:emLv5hM7
俺もそれ使ってる
デサントのやつでしょう
それ使うと自然と「腰が入る」フォームになるらしいから重宝してる

277 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/23(木) 01:10:15.71 ID:g0kxzHOp
>>256
影響ないとか言われても実際にコーヒー飲むと小便溜まりやすいだろ

278 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/23(木) 06:41:28.43 ID:I52S1Y45
カフェインの利尿作用については、以前から激しい運動中は気を遣わなくても良いという話だったと思う。

マラソンで言われるのは次のようなこと
・スタート待ち時間に溜まるから、スタート前に飲むのは避けよう
・遅いランナーは「激しい運動」にはあたらない可能性があるから気を付けよう

カフェインに関係なく、運動中は腎臓の働きが抑えられておしっこは作られにくいんだそうだ。
にもかかわらず、レース中に何度かトイレを使うような状況であれば、「激しい運動」にはなっていないのかもな。
そういう人はマラソン中でもカフェインは避けた方がいいかも。

279 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/23(木) 07:02:36.64 ID:IjJ9wVfv
カフェインはドーピングじゃないのw?
市民ランナーには関係ない?

余談だが、ロキソニンはセーフだとどっかで聞いた。

280 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/23(木) 07:34:34.26 ID:qPFb8ZJP
>>278
ビチクコビトジイ〜

カモカモカモーン

http://i.imgur.com/oK9AvOT.jpg

281 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/23(木) 08:11:03.27 ID:JLfcHWsp
>>276
コウノエベルト
普段や筋トレ時から使うと良い

282 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/23(木) 08:16:50.85 ID:EwdYXxJA
コウノエの膝に巻く細いベルト、ランナー膝に効果あるかな。
いまいち信じられない…

283 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/23(木) 08:22:22.32 ID:JLfcHWsp
>>282


284 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/23(木) 08:40:39.26 ID:K44Pa0/m
>>279
ドーピングにうるさいと言われるプロの自転車レースでもレース中にコカ・コーラ飲んでるシーンが映ってるので問題ないでしょ。

285 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/23(木) 08:49:23.53 ID:I52S1Y45
カフェインの話題が出ると、決まったようにドーピングじゃないの? なんて言う人がいる。
おそらく、ろくすっぽ調べもしないで、ああそうかと納得する人までいるだろう。

おかしいね。なんでだろう。ちょっとGoogleで探せばわかることなのに。
http://www.playtruejapan.org/downloads/prohabited_list/2015_ProhibitedList_JP_20141212.pdf

市販薬についてもさがせば適切なリストが出てくる。
誰かが言った、やばい、やばくない、そうかもな、そうだよな、なんてのを当てにするより安全確実。

286 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/23(木) 10:29:55.67 ID:IjJ9wVfv
>>285
それが面倒だからここで〜じゃないの?って話題をふる、
するとそれに対してわざわざ調べてくれるお節介が現れる。
雑談ってそういうものなのよw

情報ありがとう(^^)v

287 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/23(木) 12:04:25.14 ID:ntZ3sFr0
サプリメントなどのいわゆる健康食品は、製造、販売の規制が医薬品に比べると厳しくないので
成分表示が信頼できるものばかりではありません。中には評判を上げるために意図的に、
実際には表示していない禁止物質(ステロイドなど)を添加した商品もあります。
特に外国製のものは信頼できないことが多く、成分に書かれていなくても禁止薬物が入っていることが多いといわれています。
2001年に発表されたデータでは、世界13か国で市販されているサプリメントのうち、
成分表記にステロイドが記載されていない製品634品について調査したところ、そのうち実に94品、
14.8%もの製品に禁止物質のステロイドが含まれていたと報告されています。
ステロイドのみならず、エフェドリンなども含めて考えると、このパーセンテージはもっと高いものになりますので、
サプリメントの類は成分表記を見ても「大丈夫」とは言えないのです。

http://www.iuau.jp/news/2014/anti2014.pdf



輸入サプリを摂りはじめてから胸に吹き出物が。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1327064863

ちなみにステの副作用での吹き出物
http://www.dermnet.com/dn2/allJPG3/acne-anabolic-steroids.jpg

288 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/23(木) 12:04:52.33 ID:ntZ3sFr0
禁止物質を含むサプリメントはインターネット等で簡単に購入できますので、
表示成分は十分に確認してください。しかし、サプリメントは表示成分を確認
しただけでは、安心できません。サプリメントは食品に分類されるため、医薬
品と異なり全ての物質名を表示する義務がありません。そのため、表示されて
いない禁止物質が含まれている可能性があります。
特に、以下の効能がうたわれているサプリメントについては、禁止物質が含
まれている製品が確認されています。

IOC の調査により、アメリカ、イギリス、オランダなどの国で販売されてい
るサプリメントのうち、20%前後の製品から表示されていない禁止物質が検出
されたと報告されています。サプリメントの使用を考える場合には、この危険
性を理解して判断してください。ドーピングの意図はなくとも、薬やサプリメ
ントの安易な使用により、ドーピング防止規則違反となる可能性があります。

http://www.playtruejapan.org/downloads/release/20110721/Attention_Supplements.pdf

289 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/23(木) 12:40:38.60 ID:EwNI0LRA
ビチク馬面コビトジイ〜

今日も必死に荒川走りw
カモカモカモーンw

一日一食キャベツ食ってるか?

365日毎日毎日2ch貼り付いてるか?

カモカモカモーンw

155cm貧弱ガリガリお笑いコビトジイ〜

牛乳飲んでるか?

カモカモカモーンw

ビチク〜w

290 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/23(木) 21:51:32.20 ID:I52S1Y45
しかし、市販薬がドーピングにひっかかるかどうかを、競技関係者がリストしなくちゃいけないなんて、なんか変だ。
おまけに、そういうリストがあるのに、医者から処方された風邪薬でドーピングにひっかかったみたいな話が後を絶たないなんておかしすぎ。
アスリートの面倒を見ている医者も、アスリートも、さあこれだよと突きつけられるまで、自分で調べようともしないのかね。
市販薬作ってるメーカーは、セーフな薬には禁止薬物フリーのマークでも付けて売れよ。アスリートは喜ぶぞ。

291 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/23(木) 22:15:23.73 ID:XH8/dKw6
計ったらq6分で走れてるけど
走ってる時は凄い遅く感じる…。
トレッドミルでq8分位の感覚。

292 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 00:05:32.19 ID:3pYsJB6F
今年から湘南が12月になっちゃうんだよね。
同じ日に、小さいけれど思い入れのある田舎の10キロレースと重なってしまった。
代替レース探さなきゃ。

関東近郊でおすすめはありますか?
自分ではつくばくらいしか思い当たらない。

ここにいる位なのでw
サブ4ギリギリできないくらいの走力
東京多摩で日帰り圏内でアドバイスお願いします。

293 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 00:41:49.55 ID:UVwTGWav
>>292
第1回さいたま国際

294 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 08:35:28.70 ID:KZLh4SaB
>>246を書いた者だけど。
逆に皆さんの経験で、レース後半にこれを摂ったら、劇的に持ち直した!って物ありますか?

自分はいつも、一応エネルギーゼリーは摂りながら走っている。
けど、効いてるかどうかは実感はない感じ。
味も似た物ばかりで飽きてくるし。
一度、真冬のレースで井村屋のスポーツようかんを試した時は、けっこう効いたね。
糖分がエネルギーに変わってとかではなく、
味覚が糖分を感じて急にスイッチが入ったというか、まあ一時的だけど速攻性はあったよ。

でも暑い時期は、ようかん食べるのはちょっと……かも。

295 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 08:38:55.73 ID:jSTRtAq/
奈良マラソの出店にようかんのジェルあったぞw

296 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 09:15:39.74 ID:9B7yVf2Z
終盤に食感重視でブラックサンダーを小さく砕きながら食べてる。

297 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 09:46:14.83 ID:NjdExT9B
スポーツようかん、バカにしてたけど結構良かったw
かすみがうらの後半で持ち直したよ。

個人的に持ち直したのは施設エイドの人がくれたコーラかな。
カフェイン、甘味、炭酸のどれで元気出たかわからないけど。
激暑の湘南で気持ちも足も切り替わった!

でも持ち歩くわけにはいかないよねw

298 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 10:03:58.26 ID:rF9w1KJ/
俺はレース中に尿漏れパッドを装着して走ってる
頻尿体質なもんで

299 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 10:09:03.74 ID:ysGJR20i
マラソンの前に尿漏れ治せ

300 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 10:10:09.25 ID:/Up3yZ3A
つ ノコギリヤシ

301 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 10:44:19.72 ID:rF9w1KJ/
>>299
うるせー
頻尿と尿漏れを一緒にすな!

302 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 11:06:08.92 ID:6iUlEc+B
立ちション野郎より立派じゃないか、全員に義務付けるべき。

303 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 11:29:02.77 ID:jSTRtAq/
並走した時にたまに尿くさいおっさんおるよな

304 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 12:13:14.01 ID:OxU9X573
サブ4達成した人はシューズと月間走行距離教えてください

305 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 12:16:21.84 ID:ysGJR20i
アンダーアーマー
80〜90qくらい

306 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 12:20:32.01 ID:2q/E0mW8
ジャパンブースト2
200km近辺

307 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 12:50:31.75 ID:3uIEtas+
アシックスGT-2170
100km行かないくらい×3ヶ月

ただしそれ以前から筋トレとかトレッドミルで5km程度走るとかしてた。
片道10kmの自転車通勤。

308 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 12:53:46.50 ID:PExPAfmk
>>301
前立腺肥大症か
アナルプレイのしすぎだな

309 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 12:57:54.11 ID:qCjVpYzB
ビチクモチモチ
155p39kg

310 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 13:51:26.24 ID:AbNMtFOf
この間、21キロ走ったらなんだか異常に体が重くて、15キロくらいから失速してしまった。
ハーフに二時間かけて走って、うち帰ってなんだか疲れ果てて座っているのもつらかった。

意味もなく、ああいう日が時々あるような気がするんだが、ああいう日がレース当日にぶち当たったり
したら嫌だな。

311 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 14:20:53.73 ID:V+aEtRiM
鬱かもな

312 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 14:28:07.30 ID:AbNMtFOf
まじっすか?

313 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 15:06:23.98 ID:hchNRWAJ
>>304
そういうのって、年齢と性別も合わせて考えないと参考にならない気がします。

314 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 18:02:08.14 ID:82XYTFEt
>>310
そういう日もあるさ、
ぼちぼち行こうぜ!

315 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 18:36:54.28 ID:2q/E0mW8
>>310
風邪ひいた時はてきめんに体力が落ちて、
いつもならこれからだって言う距離から既にバテたけどな。
16km走るのもやっとで根性で走ったら熱が出て、その時始めて風邪だったと理解した。

316 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 18:51:31.45 ID:zI+7eGCD
>>292
ぐんま県民マラソン。今年からフル。

317 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 18:59:35.95 ID:5Xkfvibm
先週、捻挫してもうた〜北海道マラソン間に合うかな?

318 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 19:33:43.11 ID:/XzNJQbX
シンガポールで買った強烈なタイガーバーム風のメンソールを足裏に塗ると血行が良くなる。
LSDの後にそれやって寝て更に一日休めてから走ると体が軽い。

319 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 19:35:34.89 ID:82XYTFEt
>>318
で、我々にどうしろとw

320 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 19:42:22.21 ID:0ONL3nYI
私設エイドで318が直々に塗ってくれるんだろ

321 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 20:37:57.55 ID:c72bXU9v
塗ってくれても効果は翌日だよね。
前日受付で塗ってくれないと。

322 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 20:40:13.58 ID:jSTRtAq/
1日休んだら普通でも軽いよな?()

323 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 20:48:30.14 ID:c72bXU9v
んっ!
よく読んでみたら前々日に塗ってるのか。
東京とか横浜42kとかでしか効果が期待出来ないのか。

324 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 21:26:21.63 ID:KZLh4SaB
>>313
気にしなくても、
こんなとこ見てマラソンしてんの、みんなオッサンだからね

325 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/24(金) 22:54:35.55 ID:pjEVykd3
やさしい318はレース翌日の仕事のことを気にしてくれているんだよ。

326 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/25(土) 00:52:31.20 ID:emUFs3Hg
>>295
パワーようかんかな
俺よく食べるよ

327 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/25(土) 12:02:44.04 ID:xp1nM1j1
>>317
焦るなよ。まだ日もあるから、きっと大丈夫。しっかり治そう。
焦って悪化させるのがもっと良くない。

328 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/25(土) 15:00:03.79 ID:L47xyF89
>>327
ありがと〜じっくり治します〜

329 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/25(土) 19:34:27.80 ID:RsajiYJe
上で尿漏れパッドのこと書き込んだ頻尿ジョガーだけどさ、今日は20km走ったよ
途中に花見の仮設トイレがあって助かった
足腰強化のため両足に250gの錘を巻いて走ったらキツかったわ
自宅帰って鏡見たら顔面蒼白
こりゃヤバイなと思ってたら日焼け止めを塗ってたんだわ
これマメな

330 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/25(土) 19:55:40.20 ID:sKdJZ6vC
たまに重りつけて走ってる馬鹿おるよな

331 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/25(土) 20:55:32.91 ID:7SHfHp7G
庭があるならヤロー植えてみたら?
毎日ティーバッグの紅茶を入れるときに何本か一緒に加える。
尿関係が安定する。

332 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/26(日) 09:26:40.31 ID:N55Em/YP
走る前の糖質補給についていろいろ試してみた
洋館、大福、あんぱん、クリームパン、バニラビスケット、チョコパイなど
一番エネルギーを感じたのはバニラビスケットかな
理由は分からん

333 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/26(日) 09:45:48.52 ID:WIuKIrqR
>>332
妙に参考になるww

334 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/26(日) 10:29:35.75 ID:/klLihvy
走る前ってのが運命の分かれ道だな。
ガツンと大量の糖質だけ入ってきて、間をおかずに走り出すなら、血糖値が安定してないかも。
同じだけの砂糖でもバニラクリームの油脂成分に包まれていたら吸収が穏やかになってじわじわ効くかな。

335 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/26(日) 11:13:03.30 ID:taznLXYx
>>332
ぶどう糖のキャンディーやタブレットは試さなかったのぉ?

336 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/26(日) 11:24:24.82 ID:w+GZdNo4
私の場合、
走る直前よりも、前日の夜に何を食べたかで大きく変わリます。
胃の中になにか入った状態で走るのは苦手ですわ、勿論最低限のモノは仕込みますが。

337 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/26(日) 11:39:21.10 ID:/klLihvy
マラソンの大会で自己ベストが出たときは、スタート4時間前ぐらいに腹いっぱい食べた。
ゴールまで空腹感なしに元気よく走りきれた。
でも、ガタガタに崩れてワーストを叩きだしたときも、同じように食べた。下痢でレース中にトイレに何度も入ったよ。

難しいね。

338 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/26(日) 12:28:46.09 ID:J1V39RJ0
サブ4なんてさっさとクリアしちゃえよ

糖質とか専門的知識なくても・・

普段ジョグさえしてれば、別に栄養なんてなにも考えなくても4時間くらいはさくさく〜〜〜と切れるだろ
知識だけは一流選手並みで、実力が伴わないってどういうことさw

339 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/26(日) 14:00:47.24 ID:A4UID1Xr
定期的に湧くね

340 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/26(日) 15:29:08.54 ID:taznLXYx
>>338
ここ来てる人って、サブ4経験者は多いと思うよ。自分もそうだけど。

おっしゃる通り、それなりに走っておけば、男子ならたいてい2、3回でクリア出来るものだからね。

問題なのはその後。
仕事等で忙しかったりして練習時間が取れないと、みるみる走力も落ちていく。
となると以前は軽くクリア出来ていたサブ4がなかなか難しい。
限られたわずかの練習でも、なんとかクリア出来るよう、色々考ると栄養云々の話に行きつく。

341 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/26(日) 16:19:48.88 ID:/klLihvy
>>338
恥ずかしいことを書く前に>>1を読もうな。

342 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/26(日) 16:27:16.88 ID:KKtMpWKx
【 2015年04月24日 01時34分 】

 京都府警中京署は、京都市中京区の二条城付近でジョギング中に倒れたとみられる20〜30代女性の身元に関する情報を求めている。

 同署によると22日午前8時15分ごろ、二条通堀川西入ルの公衆トイレ近くに女性が倒れているのを通行人が見つけた。女性は近くの病院に搬送されたが、意識不明の状態が続いている。
身長160センチぐらい。背中に「ありがとうSIB」と記された水色の半袖シャツ姿で、両耳に金色のピアスをしている。情報提供は中京署へ。

(記事の続きや関連情報はリンク先で)
引用元:京都新聞 http://www.kyoto-np.co.jp/politics/article/20150424000006

意識不明女性が死亡 ジョギング中の大学生
http://www.kyoto-np.co.jp/politics/article/20150425000062
 京都市中京区の二条城付近で22日に意識不明で倒れていた女性は25日、
中京署の調べで、中京区の大学生(19)と分かった。同署によると、
24日夜に死亡した。ジョギング中だったとみられ、死因は心臓疾患という。

343 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/26(日) 16:37:00.52 ID:w+GZdNo4
面倒なので、
相手しない方がいいよ

344 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/26(日) 16:37:20.20 ID:h7JtByVc
馬面ビチクコビトジジイ〜

自演と釣りでもりあげろw

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

ビチクコビトジジイ〜w

345 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/26(日) 18:17:02.09 ID:woFfAhOR
俺はジョギング中に死んでも、かまわない。マラソンに生きがいを感じてるので。

346 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/26(日) 18:27:58.42 ID:/klLihvy
>>345
俺もそう思うことはあるけれど、リアルでは口にしないでね。
それだけで悲しむ人もきっといるから。

強くなるために走ろうぜ。

347 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/26(日) 18:28:18.39 ID:w+GZdNo4
>>345
なにか我々にお手伝い
出来ることがあれば…

348 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/26(日) 19:08:28.88 ID:h7JtByVc
ビチクが死んでも無問題

349 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/26(日) 21:56:24.86 ID:izRH/bx4
また、オマエかw

350 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/26(日) 22:26:34.49 ID:N55Em/YP
でもそういうニュースを結構見聞きしてるからココでもうちょっとペース上げようかな
って時に俺はセーブしてしまうわ
やっぱ走った後も健康な状態でいたいから

351 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 00:01:09.24 ID:HFWcDnOc
半年で体重は75sから80s弱に増えたが、
体脂肪率は13.8%と過去最小!

筋肉が増えたんやな

Dr.フィットネスは88Point
プロスポーツ選手級

352 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 00:25:45.81 ID:wl6BeDug
インスリンショックって気にすべき?
自分は飲むものは麦茶とかにして走る前はバナナに走り中はアミノバイタルのパーフェクトだっけ?なんかすごそうなやつに頼ってる。

353 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 06:24:54.71 ID:anEC9cxe
大会前のイベントで、
Supplementの1000円セット買う奴らw

354 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 06:49:47.21 ID:YrebzUFO
ビチクコビトジジイ〜w

今日も必死に荒川走り

カモカモカモーンw

355 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 07:06:18.26 ID:zTMrYkvD
>>352
人によるみたい。
俺の場合、練習でもレースでも
・スタート直前にアンパン(500kcalぐらいあるんだね)などを食べると、いまいち力が入らないことがある。でもだんだん戻ってくるよ。
・飴玉を口に含むぐらいはは特に問題なし。
・マルトデキストリンのエネルギーゼリーだと特に問題なし。
・走ってる最中は、腹にもたれないものなら、アンパンでもコンビニの和菓子(どらやきなど)でも問題なし。

決定的なインスリンショックは一度経験した。空腹にしておいて、でっかいパフェをがっついたら、店を出るときにぼうっとして脚がふらついたみたいな。

ともかく練習でいろいろ試してみると良いと思う。

356 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 08:25:19.68 ID:/30ycQWK
>中京署は24日、当初公表した女性の身長が160センチではなく、182センチだったと訂正した。

亡くなった女性、ずいぶん大柄だったんだな。

357 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 09:27:31.05 ID:OEE4Vhp8
肥満・軽肥満のままで足腰や心臓に多大な負担をかけながら練習するのは
故障しやすいし寿命も縮まるし簡単に死んだりと辛い割にロクなことない。
本格ランは一旦ウォーキングと食事管理で標準体型以下にしてからすべき。
リスク回避だけでなく、すぐ早くなりたい人こそまず体重を落とすのが先。
Qちゃんですら練習再開時は歩いて体重落としてたそうだ。

358 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 09:36:59.87 ID:+X+/xOQ7
Qちゃんて太る時は小出監督が驚きのあまり絶句する程太ったらしいね。

359 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 11:13:00.90 ID:VeoOScuX
会社でジョギングチームを作ったんだけど割とたくさんのメンバーが集まった
太ってる人も多いけどちょっと心配になってきた
特別な健診を受けてから練習開始した方がいいだろうか?
健康管理は自己責任だとは思うが万が一の時、会社や発起人に責任が及ぶことがないだろうか?
法務に確認しないといけないな…

360 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 12:14:49.14 ID:MFF4zZsJ
>>359
会社で、と、会社有志の勝手連で

とでは意味が異なるような

361 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 12:15:05.29 ID:n9wGJXI+
>>359
心配なら念書でも書いてもらえば?
とりあえずアップとダウンで心拍数を急上昇急降下させない。
水分は喉が乾く前に早めの補給。
二日酔いや寝不足での参加を控えてもらう。
辺りは呼びかけといた方が良いとは思うけど。
健診は会社でもやってるんじゃない?

362 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 12:37:11.34 ID:R01XbRZH
>>359
法律家ではないので責任問題は詳しくないけど
めったにないでしょうが、万が一、芸能人の松村氏みたいになるのは怖いね
全く運動してない人もいるだろうし、念のために定期健診以外に、検診はやった方がいいかも
心臓疾患や、アレルギー、喘息、発作持ちか、なども知っておく必要もあるとおもう。
事前に運動歴とかそういう体質的な健康状態などのアンケートも取ってリーダーがメンバの特徴を知っておくといいと思う。
たぶん大丈夫だろうけど、一応人工呼吸や心臓マッサージなどもしっかり覚えておくとちょっと安心。

ただ、任意の参加とはいえ、・・雰囲気的に半強制的な参加になってる空気になってないか心配。
こういうジョギングチームは、本当に走るのが好きな人同士が集まって楽しくやりたいし。
参加しないと会社で仲間外れになっちゃう???みたいな雰囲気だけは避けたい。

楽しいジョギングを!

363 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 12:42:08.76 ID:R01XbRZH
定期定期健診はたしか40歳未満?は心電図検査省略できたような気がする。
不整脈などあるかもしれないし、やっぱ別に検診するほうがいいんじゃないかな。

念書は、内容によってはたとえサインしても念書そのものが無効になることがあるらしいです
たとえば「〜〜〜については一切責任を負いません」・・など一方的な内容。

364 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 14:30:57.19 ID:Kjidjj1T
しかし、なんだって今日はこんなに暑いんだ・・・。
走り切れない気がしてきた。

365 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 17:12:34.86 ID:gJIy9zNO
大体よー、走るのは一人でやるもんだ
自分との戦いなんだよ
群れて走っている奴は
ライオンに喰われるインパラにしか見えないね

366 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 17:37:49.15 ID:/30ycQWK
まあ標準体重以上といっても、ラグビー経験者のような筋肉質なのと
単なる脂肪のデブとではまた意味合いがちがうだろうな。

367 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 18:18:10.96 ID:0EDVznXD
重いのには変わりねぇ、どっちもフルマラソン向きの身体じゃないし。

368 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 19:07:01.17 ID:VeoOScuX
>>365
だったらいちいちスレに顔出すなよ
お前なんかコソ泥にしか見えないよ

369 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 19:10:39.84 ID:wl6BeDug
>>359
念書とか健康診断は揉め事の抑止力にはなるけど相手が気違いだと不安が残るな。
裁判はターゲットが必要だから当時のリーダーを中心とした何人かが標的にされるはず。
逆に言えばリーダーという名前をなくして「連絡網係」とか「イベント係」とか「渉外係」って全員に必ず一つの係をつける。
チーム戦とか体育館とかの申し込みで代表の連絡先が必要なときは「渉外」の仕事にしちゃう。
飲み会の予約は「イベント係」とかね。
そうすると死んだ奴自身も何か役目を持って団体運営に携わってたことになって運営の不手際で死んだって主張が薄まる。
自分がいた大学で自動車事故があってサークルの役員陣が死んだ学生の親から訴訟を起こされたことがあったんだけど
それを受けてこういう組織に変化したサークルが少数ながらあった。

370 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 19:21:45.58 ID:MFF4zZsJ
右足首から甲にかけて謎の痛みが…
張り切って50km/週に距離延ばしたらこれだよ、
あ〜あ、嫌になっちゃうな〜っと。

371 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 20:04:27.24 ID:zTMrYkvD
>>370
怪しいときは湿布でも貼って2〜3日休もう。悪化させるよりずっと良い結果が待ってるよ。


…と、人には言えるのに、自分の身に降りかかったときには実践が難しい。orz

372 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 21:37:59.85 ID:Kjidjj1T
とうとう、この時期が来てしまったか。
暑いよ。暑い。
先週より5〜10秒遅いってのに、疲労度はそれ以上。

スピード走してタイム上げて短距離PB狙おうって思ってた時期だってのに
とてもじゃないけど心と体がついていけそうもない。

ダラダラとペース走して距離だけ踏んでくしか無いのかな。

373 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 21:51:26.77 ID:zH9Se2mh
日曜は暑かったな
最初は五分で入れたが
後半、7分まで落ちた

374 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 22:00:42.81 ID:ylDh9vHt
>>370
俺は今ジャンパーズニー?だかになって休んでる。
この前シンスプリント(らしきもの)が治ったとこなのに。
早く走りたいわ。

375 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 22:53:30.57 ID:anEC9cxe
>>371
ありがと、
ウォーキングで調整するわ!

376 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 22:55:37.94 ID:anEC9cxe
>>374
シーズンオフで良かった、
と割り切って無理しないようにしますわ!

377 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/27(月) 23:11:40.90 ID:zTMrYkvD
>>375
うん、そうしてちょ。
実践が難しいって書いた俺だけど、今はちゃんと休むべきときに休むようにしている。

だましだまし走り続けて、なーんだ案外悪化させずに走れたな、と思っていたら
フォームが崩れてやっぱりうまく走れなくなっていたことがあるよ。

378 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 06:19:14.69 ID:7C/QbxHL
>>368
ハァ?ばかじゃねえの?
スレタイに

「弱っちいインパラと楽しく走ろう愉快な仲間たち」

とでも書いてあるのか?

ママゴトは他所でやりなインパラ君

379 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 08:14:49.27 ID:5wPRPJVp
いままで履いたことないからASICS GT2000買ってみた。

380 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 08:44:16.13 ID:KtmXNIda
綺麗な走り方の人のそばで走っていると良いフォームも伝染ってくるし、
同レベルの人と競っているとモチベーションが上がる人もいるし。
独りの方が練習に身が入る人もいるだろうけど、人それぞれだしね。

それに練習は一人でやっていても、練習方法その他の情報交換のために、ここに群れてくるのも良いんじゃないの。
サバンナの水場に草食も肉食も鳥も集まるように。

381 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 09:55:05.43 ID:9Hc97kY/
>>370
>>374
自分は足の甲(薬指付け根周辺)が鈍痛だよ
今シーズンの疲れがどっと出た感じ。
膝の両脇もなんとなく痛いし

サブ4もうちょいでできなかったから悔しくて。
ダイエットだな、やっぱり。
あと2キロくらいがネックになってる。
標準体重ちょいマイナス目指して頑張るぞ

382 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 10:06:32.58 ID:FgTecNHD
白鵬女子高校 駅伝部の練習
https://www.youtube.com/watch?v=8zH6bWLGk8g

383 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 11:06:02.84 ID:9iyH1rk4
>>380
サバンナじゃないけど
荒川河川敷にはビチクが来るよ
毎日毎日ビチクが来るよ
牛乳飲め飲めコビトジイ

384 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 11:23:21.38 ID:z35cebV8
>>378
小出監督のところじゃトップクラスのランナーがグループで走ってたりするけど
あれも弱っちいの?

385 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 11:23:25.22 ID:GB9loyqW
甲の痛みはシューズが小さすぎるか
紐も締めすぎてるのが原因の場合もあるから

初心者ほど、シューズをミチミチパンパンに締め付けてるからね

386 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 11:44:43.89 ID:cLOA70GK
毎日休まず42.195キロ走ったら、サブ4への近道なる?

387 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 12:14:17.44 ID:/dXrSpMo
>>386
出来ればサブ4なんざ問題にならない、サブ3、その先を目指せる。
でもサブ4未達レベルで実行すれば病院への近道となる事請け合いだろうね。

388 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 12:28:35.12 ID:7rnsN/ok
つーか
サブ4ごときのスレに知識だけは豊富なヤツ多すぎだろ
だからダメなんだって気づかないのかね

389 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 12:34:26.06 ID:AN3D/sC6
>>388
「知識だけは豊富なヤツ」って具体的にどの人?
多いって何人のこと?

文句だけの人ってヤだな。

390 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 12:54:16.85 ID:7rnsN/ok
>>389
ジャパニーズニーだかシンプリストだか知らんが
フルを5分30秒くらいで走るならそんな知識はいらない
むしろ30キロを5分30秒ペースが無理なら
いくら知識積んでも無理
諦めろ

391 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 12:55:09.25 ID:7rnsN/ok
ジャパニーズニーだかシンプリストなんて用語は
ザブ3のスレでやれって話だわ

392 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 13:30:26.08 ID:YQbu9EYb
>>390
>>391
ジャパニーズ?

393 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 13:37:07.76 ID:GB9loyqW
お前らは専門用語だの専門知識だのやたら詳しく議論するが
その割にまるで実力が伴ってない

ブログとかも見てて思うが、やたらネットで集めた専門知識や専門用語をこと細かく語りたがる。
練習法やフォーム、そしてシューズの選び方などは自分は実業団の指導者レベルの知識を持ってるんだ!と言わんばかりで、
まるで鉄道マニアみたいに口うるさく神経質。
その知識や用語だけで悦に浸って満足し、フォームハ理屈の割に全然ダメ
練習がお留守になって、実力もまるで駄目って感じでね・・・
まるで口だけ人間

394 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 13:42:04.12 ID:p9Rr7rv4
いいから
サブ4目指してなくて
しかも何一つ役に立つことも言えないならさっさと出てけよ

395 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 14:01:35.93 ID:f2gjvO1l
※緊急通報

バカ駒沢が倒産廃校になるそうです

最近他大の掲示板荒らしが多いと思っていたが

やっぱり、頭の悪いのしか入学するバカ学校だから

緊急通報・駒澤大学が倒産廃校になります。

396 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 15:50:48.24 ID:7rnsN/ok
個人的な意見としては、一年ぐらい月間100キロぐらいコンスタントに走ってて
なおかつジョグで30キロ5分30秒が無理なような人はサブ4はいくら目指しても無理だと思う
逆に言うなら、30キロ5分30秒なんて専門的な知識持たなくても、一年月間100キロぐらい走れば大抵の人はいける

397 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 16:57:31.48 ID:MNlzeTJq
???良く分からん。

1年前にジョギングを始めて、
4,5月は20km/月
6〜8月は30〜40km/月
9月は90km
10月にハーフを1時間55分
10〜12月は40km/月
1〜3月は80〜100km/月
で、3月に人生初のフルを4時間30分

の俺はこれから100km/月走れば、
来年の東京マラソンで4時間切れるのか?

398 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 17:07:12.12 ID:7rnsN/ok
>>397
30キロ5分30秒ぐらいで走れれば
4時間前後でしょ
そもそも一年間コンスタントに100キロも走ってないじゃん
それなりにちゃんと練習メニュー考えて走ってる人なら、5分30秒ってタイムはキツくはないはず
月間100キロは少なかったかも、週に30キロが目安かな

399 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 17:08:36.39 ID:7rnsN/ok
もちろんキロ5分30秒ってことね

400 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 17:16:26.33 ID:MNlzeTJq
>>398

396で、
前半は、
1年間コンスタントに月間100km走っても、キロ5分30秒切れなければ、
サブ4は無理

後半では、
1年間コンスタントに月間100km走ってれば、5分30秒で走れる=サブ4走れる

て矛盾してるぞ。

俺が今から月間100km走ったらサブ4できるのか?と思ったわけだ。

401 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 17:16:54.35 ID:z35cebV8
>>398
年間通してコンスタントに走るなら月100kmでも十分でしょ。
もちろんダラダラ走るんじゃなくて、やり方は多少考えないとダメだろうけど
ペース走やらスピード練習やら30km走やら適当に組み合わせてれば
サブ4は大丈夫じゃない?

402 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 17:25:22.25 ID:7rnsN/ok
>>400
月間100キロぐらい走る人ならキロ5分30秒は普通に走れると思ったから
もちろんただのジョギングじゃなく、ちゃんとメニュー考えての話だけど

403 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 17:37:21.64 ID:i8K04Dxe
ランニング中にようつべから落とした曲聴いてんだが
飽きた
なんか良い曲ないかね

404 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 17:41:56.04 ID:7rnsN/ok
>>403
音楽好きなら、ラジコのFMなんてどう
スマホでラジコのアプリ落として、イヤホンで聞きながら走ってる
自分で落とした音楽だけだと単調だけど、FMはいろんな音楽や話題聞けるから飽きない

405 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 17:55:53.94 ID:z35cebV8
>>403
BABYMETAL聴いてるw あとアニメ弱虫ペダルのOp。
俺はアイドルにもアニメにも全く興味ないのに何故かランニングには合う。
ちなみに音楽聴くのはトレッドミルの時だけ。外で走るときはなんか音楽に
走るペースを無意識にあわせちゃうから。

406 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 18:05:45.85 ID:MNlzeTJq
>>401
>>402

そっか。だらだらでは難しいのね。面倒だな。
ありがとう。

407 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 18:17:48.74 ID:/dXrSpMo
>>390
それ2つとも怪我の名称だけど、なんかと感違いしてる?

それとも、例えばアキレス腱炎になったと言っても同じ事言うんかいな?
例えば靴擦れが出来たと言っても、サブ4ならペースがうんたらかんたらと言うつもりなんだろうか?

408 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 19:56:40.93 ID:0jSIZsKK
これから暑くなっていく中でどうやってモチベーション保ちながら月100q走っていくかだよな
俺は大会ないと保てないから道マラ出るけど

409 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 20:05:40.88 ID:i8K04Dxe
>>405
俺もアニメ全然見ないのに田村ゆかりメドレー入れてる



ラジコってなんすかね

410 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 20:25:58.75 ID:KtmXNIda
月間100kmで達成できる人はそれで良いんだけど、そんな人ばかりでもないので、
たくさん走ってるのにダメだなあ、なんて思わないで欲しいな。>できてない人。

>7rnsN/ok
イジワルそうだけど、実はとても良い人っぽい!

知識が豊富な割にフォームが駄目っていう指摘はとてもよくわかる。
たぶん、できている人は知識なんてなくても、自らの経験にもとづいて、走ってるだけで
フォームは身に付くものだと思ってると思う。
だから知識が豊富なのにフォームがなっていないのは可笑しくて仕方がないのだろうね。
実際のところ、うまく走れない人はビデオを見ても話を聞いても簡単には変われないんだよ。
まずいフォームでいくら練習したって、フォームは変わらないし、タイムも伸びないよ。
だから、少しずつでも何かを変えようとして、走れている人からヒントをもらいたいんだと思う。

411 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 20:39:09.75 ID:Sjt/7Sgc
俺にとって月間100kmはとても大変だ。

フルマラソンを目指して、ジョギング始めて1年。
やっと月間100km走れるようになり、フルマラソンにも初参加した。
サブ4目指そうかとも思ったけど、1年間ずっと100km/月は難しいし、
さらに、フォームやペース走やらいろいろ勉強が必要なのね。

ま、俺には無理だな。
ハーフでは毎回達成している2時間切りから遅れないように、テキトーにがんばるよ。

412 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 20:56:02.56 ID:5wPRPJVp
去年の10月から月100km、三月は150km、今月は今の所133kmなので明日ハーフ分走るか
LSDで30km走しようと思う。これから暑くなって長い距離を走るのが辛くなる。なので
6、7、8月は100kmくらいに抑えて、ビルドアップやウインドスプリントに
取り組もうかと。9月・10月にまた増やしたい。

で、11月の大会でサブフォーいけるかどうか。

413 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 21:01:32.31 ID:oDoa8C8F
http://livedoor.blogimg.jp/farsoku/imgs/2/0/2058d9d8.jpg

いつもの
あなたはどっちだ?

414 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 21:22:07.32 ID:7KIuNlOa
なんか色々言う奴って実際大して走れもしない、
走ろうともしない、口だけは達者で頭デッカチ、
走るんだったら頭より足腰鍛えなきゃダメだろ。

って思い込んでる奴がいる事が不憫だな。
まあそう言う奴もいるのかも知れんが、
そんな奴ばかりでなくコッソリ……ってその先は荒れる元か。
でもまあ目くじら立てても意味ないどころか、お門違いにもなりかねんぜ。

415 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 21:35:55.21 ID:7rnsN/ok
>>409
ラジコはスマホなんかで全国のAMFMが聞けるアプリね
関東だったら、関東圏のラジオは無料で聞ける
http://ja.m.wikipedia.org/wiki/Radiko

まぁ、みんなそれぞれのやり方で気楽にサブ4目指すのがベストかな
スレかき回したみたいですまんね

416 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 21:38:58.71 ID:oDoa8C8F
ホントに速い奴がこんなところで油売ってるとは思えん。

417 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 21:44:46.81 ID:7KIuNlOa
>>416
そんなもん、ここ見て書き込みするくらい大した時間もかからんし、
速い奴全てが自分より速い奴しか興味ない、
って訳でもあるまいに、逆になぜそう言いきれるか疑問。

418 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 21:50:06.34 ID:oDoa8C8F
>>417
アホか?
こんなとこクズの集まりやん、
俺は単なる暇つぶし。
後はわかるよな?

419 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 21:52:16.90 ID:PECW+GzV
サブ4達成した人、ハーフの記録はどのくらいでしたか?

420 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 21:53:04.40 ID:maoyNPdj
陸上部出身から見たらサブ4なんかタダの鈍足。
走りもしない一般人から見たらサブ4は異次元の怪物。

421 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 21:59:35.03 ID:oDoa8C8F
ホントにアドバイスが欲しい人はRUNNET等の掲示版に書き込みます。ここではない。

422 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 22:01:36.16 ID:7KIuNlOa
>>418
お前の言う本当に速い奴が超一流だけならわかるけどな。
このスレでいうとそれより遥かに遅くとも、十分速いトコロに位置してしまう訳だわ。

で、それをわざわざ単なる暇つぶしとか言い訳しなくても良いんで。
そう言う速い遅いだけでクズとかドン引きですわ。
何故なら市民マラソンレベルで多少速いくらいで何がクズかと。
どんだけ選民意識があるのかしらんけど、良く勝ち誇って大したものだと思うので。

423 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 22:15:17.72 ID:oDoa8C8F
>>422
何を言ってるのかわからんが?w
あんたはここが、
たかが2chだという事を忘れてる。
ここのスレの全部を読んだか?
まともな事が書いてあるか?
誹謗中傷、自己満足オナニー野郎ばっかりだ。
こんなところで書込してる奴らに速い奴がいるとホントに思ってるのか?
おめでたい奴やの

424 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 22:15:20.71 ID:dF0sSSn1
>>420
そりゃないわ
走りもしない一般人はテレビでみるマラソン大会の記録が基準
サブ4なんて糞だと思ってるよw

425 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 22:17:58.60 ID:FQiUJ7AJ
>>421
RUNNETの掲示板?
ナンパの温床らしいね。主婦が同性のジョギング仲間募集って告知したら男ばかり来たらしく速攻でやめたらしい。

426 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 22:19:43.00 ID:oDoa8C8F
>>425
心配するな、ここよりマシだw

427 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 22:23:01.35 ID:oDoa8C8F
>>424
一般人は、
なぜかゴルフのスコアで説明すると理解するw

428 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 22:28:13.63 ID:7KIuNlOa
>>423
速い奴には人格者しかいないと思ってるお前がおめでたいと言ってるだけだよ。
人格者もいれば、普通のもいれば、外吉もいるって話。
お前の中では速い奴は素晴らしい人間しかいないみたいだけど。

429 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 22:34:05.04 ID:oDoa8C8F
>>428
なるほど、非人格者で速い奴ねw
お前が速いか知らんが非人格者であることはわかるw

非人格者で速い奴はおらんわ、
非人格者が真面目に練習量こなしてるわけないやろ、誰やねん呼んでこいよw

430 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 22:54:27.22 ID:7KIuNlOa
>>429
だから一流ならいざ知らずと言っているのに。
サブ3くらいまでなら距離だけで達成する奴も多いんだぞ?
というかむしろその距離を踏む事がネックになってるケースも多々あるが、
時間を持て余している奴も世の中いるとわからんかな?
そんで非人格者に食いついてるけど、一般人の範疇ならいくらでもイザコザは産むぞ?

431 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 23:05:26.14 ID:oDoa8C8F
>>430
お前、言ってる事かわってるやんw
最初に戻るぞ、よく聞け、
こんなところに書き込みをしてる奴らに早い奴はいない。

で、なんだって?
サブ3レベルの人がここにいるのか?
誰?誰か返事して〜w

432 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 23:10:52.07 ID:7KIuNlOa
>>431
お前にとってサブ3ランナーは一流ランナーで、
なんか特別視してるって思い込みはよくわかった。

いやサブ3ランナーは速いけどね。速いけど、うん、まあいいや。
視野が狭いだけでなく、色々狭いみたいで面倒くさいしまあいいや。
ゴメンね、なんか。

433 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 23:12:38.03 ID:3ry8uwI9
>>430
>サブ3くらいまでなら距離だけで達成する奴も多いんだぞ?

またまたご冗談を。

434 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 23:15:24.20 ID:wMMgkajB
一般人に対して胸を張って「フルマラソンやってるんすよ」って言えるのはサブ4から。
でもランナー同士で胸を張るのは無理。
暑いの嫌いだから11月になるまで走らないんすよーって言っておくと自尊心も保てる。

435 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 23:16:25.96 ID:oDoa8C8F
>>432
論調変えて余裕かましてるつもりだろうが、アホまるだしw

バツとして明日は30km走じゃw

436 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 23:18:49.91 ID:KtmXNIda
oDoa8C8Fって寂しそうだな。
ここでは楽しめている?

437 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/28(火) 23:21:52.33 ID:oDoa8C8F
>>436
おいおい、また、かまってチャンかよw
お前はバツとして、給水係でもやっとけw

438 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 00:43:06.32 ID:gk4ng/bT
一般人はまず42キロ走るってことに驚く。
それが2時間台だと一般人はすごいね!と、距離ではなく今度はタイムに驚く

439 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 00:45:07.61 ID:gk4ng/bT
>>435
それ罰じゃねえ!
ご褒美やんけ!

440 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 06:10:20.57 ID:4R3mz/lJ
>>438
2時間台なら一般人だけではなく尊敬しますよ

441 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 06:43:12.97 ID:4uEzxz9x
>一般人に対して胸を張って「フルマラソンやってるんすよ」って言えるのはサブ4から

なんでこういう思考回路になってるのか理解できない
自分はサブ4達成したけど、完走した人はフルマラソンランナーだと考えてる
何時間かかっても走り続けてゴールした人はマラソンランナー
くだらないプライドはいつも自分より立場の弱い人に向けられるという典型例と感じた

442 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 07:10:41.34 ID:jcYXI//J
>くだらないプライドはいつも自分より立場の弱い人に向けられるという典型例と感じた
俺もそう思う。

くだらないプライドを持ったサブ3ランナーが未達成の人を見下す。
くだらないプライドを持ったサブ4ランナーが未達成の人を見下す。
くだらないプライドを持ったサブ5ランナーが未達成の人を見下す。
くだらないプライドを持った走り通してゴールしたランナーが途中で歩いた人を見下す。
くだらないプライドを持ったフィニッシャーがフィニッシュできなかった人を見下す。
どれもこれもつまらない。

みんないろいろな事情をかかえていたり、さまざまな動機でマラソンに出るんだし。
たとえ歩き交じりでもゴールした人はフィニッシャーとして祝福したいし、
関門や体調でゴールできなかった人の口惜しい思いにも、それはいつか糧になると声援を送りたい。

もちろん自己評価のために自分に高いハードルを課すのは結構なことだと思うよ。

443 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 07:15:01.90 ID:uunioSOO
意識高い人ぶった人がくだらないプライドを持った奴を見下すも追加しといてw

444 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 07:26:36.58 ID:7ea5EG2u
>>441
マラソンの完走はサブ4からにしてもらいたい。とにかく時間制限が長すぎる。マラソンとジョギング大会は分けてもらいたい。
時間ぎりぎりでヘラヘラ笑いながら走ってるんだから歩いてんだから分からないのがテレビに映ってるのを見るたびに、昔の馬鹿な自分を思い出して腹が立つ。

445 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 07:38:38.70 ID:PEXHO5Ek
この辺はアレだね
元喫煙者が禁煙に成功すると、元々の非喫煙者以上に喫煙者を
見下すようになるみたいな

446 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 07:51:35.87 ID:jcYXI//J
>>443
そうそう、つまらない人のことをつまらないと思う気持ちもつまらない。
つまらない人のことをつまらないと思うことで気持ちを浄化できるならつまらない人と同じだね。

447 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 08:00:32.93 ID:ATQ/QWdL
>>444
今日のスルースキル検定会場はここかな
そんな事言ったら今の市民マラソン大会なんてほとんど存在意義を失うんだが?
お前のオナニーのために警察自治体市民ボランティアが協力して4時間も道路封鎖して運営なんてするわけねーだろ

448 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 08:06:19.55 ID:jcYXI//J
>>445
あるある。
喫煙者が禁煙することは、非喫煙者がタバコを吸わないことよりずっと辛いだろうし
それを乗り越えた自分を褒めたい気持ちもよくわかるんだけど、
そのことと禁煙しない、できない喫煙者を見下すのは別だよなあって思う。

449 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 08:14:12.34 ID:jcYXI//J
>>447
>今日のスルースキル検定会場はここかな
はは。
良いんじゃない?
ただの罵倒合戦になったらつまらないけれど、スルーせずに根底にある考えを掘り起こせるなら面白いと思うわ。
「サブ4が完走」って提起も微妙だし。

でも俺、そろそろクソして走ってくるわ。じゃっ。

450 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 08:46:05.61 ID:X6heYywA
>>444
自分がガチ大会にだけに出ればいいだけでしょ。
自分で選んでジョギング大会に出て何いってんの?

451 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 09:06:51.08 ID:TWpIJDi7
ビチクは今日も必死の荒川走り

河川敷のコビトの王者ビチクが走る

カモーン

カモーン

カモカモカモーン

デカジャケットのビチクが走る

スポーツカジュアル増えてきた

ビチクが走るよ荒川を

カモーン

カモーン

カモカモカモーンw


ビチク〜

452 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 10:27:03.41 ID:gk4ng/bT
>>442
これが2時間10分くらいの選手になると
もう自分より下界は視界に入らなくなるんだよね
奴らは強い奴としか張り合わないし、上しか見ない
遅い奴にはあまり関心がない

ちょっと練習してニワカ速くなった奴が
運動してないやつはだらしないだとか、一般人の平均は遅すぎるだとかぶつぶつ語り始める
こういうやつらは自分より遅い奴をひたすら探して文句言う傾向が強いな。

453 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 12:41:54.41 ID:jcYXI//J
自分のタイムや楽しみ方に目を向けていれば良いんじゃないかと思う。

上級者の助言なんかはトゲもあるけど、叱咤激励ぐらいに受け止めたいものだな。
上級者からイジメられたと傷ついて、その気持ちのささくれを自分より遅い人に向けてたんじゃカッコ良くもないし。

サッカーの三浦さんは明後日の方向から来た批判を上手にかわしたものだと思う。ああいうのは手本だなあ。

454 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 12:53:04.99 ID:f2RI19Bb
マラソンランナーとは…
マラソンを「完走」した人のこと。
今でこそサブ4だけど、初マラソンはリタイヤ、
3回目のマラソンで最後まで歩かずにゴールできた。(4h10mぐらい?)
その時にやっと「完走」した、
これでやっと「マラソンランナー」だと思えた。

と、言うことで、
タイムは関係なく、歩くことなく最後まで完走した者がマラソンランナー、
マラソンが趣味です、と胸を張ったら良いと思う。

455 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 12:58:33.81 ID:uunioSOO
別に胸を張るのは自由だろ?

456 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 13:02:11.40 ID:PEXHO5Ek
マラソンランナーとは…
マラソンに参加する人のこと

457 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 13:03:33.40 ID:gk4ng/bT
一度も止まらず歩かず連続して42.195kmを完全に走り抜いてこそが
「マラソン完走」だと思ってる

これは俺のポリシー

458 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 13:07:39.63 ID:f2RI19Bb
>>455
>>456
まあ、人に言わないほうがいいよw

459 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 13:17:39.51 ID:uunioSOO
たかだか走りきるのに3回も掛かったのに?

460 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 13:19:52.47 ID:f2RI19Bb
>>459
ほう、で、お前の武勇伝は?w

461 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 13:23:49.19 ID:ifFQsn/s
触ったらあかん基地外やろ

462 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 13:27:39.48 ID:z8d+Nmqi
テレビ神奈川による横浜マラソンの実況で、
解説「3時間切る人って言うのは、いつも走っていて、クラブの中でも相当速い人たちです」
アナ「ほー、では、走るのが楽しくて仕方ないんでしょうねえ。ゴールして気持ちいいでしょう」
解説「いや、そうでもないんですよ。自己記録を更新できないと、くやしいんですよ。
  ほら、今ゴールした人、すごい悔しそうな顔してましたよね。絶対、自己記録を更新
  できなかった人ですよ」
と、思わず笑ってしまった。

463 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 14:14:11.18 ID:jcYXI//J
>>462
自己記録達成!って思って喜んでゴールしたときの写真をオールスポーツで買おうとしたら、
俺の前にひどくくたびれて無表情な爺さんが写っていたよ。

ゼッケンから名前を引いて、名前で検索して納得した。本来ならもっと速いタイムで走る人だった。
レースの途中で彼にとってひどい記録になることがわかって、気落ちが切れたままゴールしたんだろね。
そのときには、翌年の同じ大会で自分がその立場になるとは夢にも思ってなかったわけだけど。

ゴールできるだけで嬉しかったときの純粋さはトシをとっても持ち続けたいものなんだけどな。

464 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 14:25:32.11 ID:42ec2yMw
>>462
解説は瀬古だからw

465 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 14:28:34.16 ID:jcYXI//J
>>454

マラソン大会の応援に行ったときのこと。
近所のおっちゃんが走っていることに気付いたことがある。運動に縁のなさそうな感じのおっちゃんなのでとても驚いた。
大きな声で「○○さん頑張れ」って言ったら、おっちゃんも、まさか知り合いが沿道にいるとは思ってもいなかったふうで驚いていた。
帰り間際に速報を見たら6時間半ぐらいでゴールしたらしい。
後日、道端で会ったときに「ゴールおめでとう」って言ったら、「途中で辛くて歩いたんですけどね、てへへ」と
照れてはいたが誇らしそうだったよ。いいじゃないか。

466 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 14:31:37.75 ID:jcYXI//J
>>464
それが本当なら、瀬古さんもなかなかのものだな。
「3時間切る人って言うのは、いつも走っていて、クラブの中でも相当速い人たち」
という市民感覚も持ち合わせてるんだもの。

467 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 14:39:48.34 ID:f2RI19Bb
>>465
そのオッチャンはきっと、
次回は完「走」できるさ、
俺は応援するぜ!

468 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 14:43:14.35 ID:L147PDyq
大会は制限時間内にゴールした者を完走者として完走証も発行してくれる。
それが全てだと思うけど。
マイルールはあくまで自分の中だけで完結しないと鬱陶しがられるだけだよ?

469 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 14:49:47.05 ID:f2RI19Bb
>>468
んなことわかってる話、
大会ポリシーに苦情を言ってるんじゃないよ。
マラソンランナーとは?
を議論してるだけ。

470 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 14:58:42.66 ID:L147PDyq
>>469
そんなもん走ってる人がランナーに決まってる。
誰が何の権限でランナーでは無いと決められるのか?
他人からお前はランナーではないと言われて、わかりましたと言えるか?って話。

471 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 15:04:25.48 ID:f2RI19Bb
>>470
で、あんたは完「走」してるのかい?
だったらそれでいいんじゃない。
まだならごちゃごちゃ言わずに頑張りな。

472 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 15:05:45.47 ID:qkWNgnav
バカ大学駒沢は中小零細大学だから、今だけだよ。

倒産廃校が決まっているから、バカ駒沢のバカ学生は

暴れているな。バカ駒沢は頭の悪いのでしょうがないよ。

473 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 15:06:39.99 ID:B5BbaHBk
お前ら喧嘩するなよ

一般人がマラソン完走と聞くと走って完走と想像する

しかし現実は歩いてるやつもいっぱいいて
そういうやつも完走と言われると、一般人は???完走ね・・という気分

俺から見ると3時間でも4時間でも構わないが
歩いた区間があれば、完走とは豪語できないと思う
市民マラソンは自己満足の世界
それぞれの満足の基準はあるだろうが、
俺は自分が途中歩いてゴールを切ってもそれでは自分の中で満足しない
市民マラソンでショートカットしてインチキしてるやつとかはもう論外、それで本人は満足してるのか、何がしたいのか理解できない。

474 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 15:06:50.44 ID:NhcOMCaj
なこたぁいいから走って来いよ!
俺はもう走って来てビール飲んでるぜ。

475 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 15:15:01.68 ID:+nlhCkzA
俺は「ゴール」と「完走」を分けてるが
他の人の価値観はどうでも良い。
マラソンは自分との戦いだから。

476 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 15:15:23.17 ID:f2RI19Bb
>>473
ほぼ同意、
しかし、途中で歩いて完走、
と思う人がいるのに驚く。
走った(歩いた)本人が一番分かっていると思うがな。

477 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 15:16:34.72 ID:f2RI19Bb
>>474
もうハーフ走ったよ!
アイス食ったよ!

478 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 15:27:33.28 ID:L147PDyq
>>476
他人の完走の定義にそこまでこだわる事に驚くよ。
個人で完走と思えば完走だし、完走じゃないと思えば完走じゃないし、
議論の余地すら無いと思うのだけど。
ずいぶん苦労して完走したみたいなんで特別視したいのかもしれないけど。

479 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 15:34:11.41 ID:f2RI19Bb
>>478
だからー、あんたは完走したのか?
したならそれで結構!
まだなら頑張れよ、もっと頑張れよ、
歩いたのに完走って言っちゃ駄目よ。

480 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 15:53:51.32 ID:L147PDyq
>>479
>>469で議論したいなんて言ってるけど、自分の意見を押し通してるだけだね。
俺も歩いて完走とは言いたくないしそれに準じてるけど、
それを他者に強要するのはお門違いだと思うよ。

481 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 15:59:16.53 ID:f2RI19Bb
>>480
あれ、あんたの完走の定義変わってないw?
ok、日々精進しろよ(^^)v

482 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 16:04:57.02 ID:L147PDyq
個人目標との区別もつかないか。
触れちゃまずかったかも。
すんませんでした。

483 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 16:09:14.27 ID:f2RI19Bb
>>482
余裕のフリして顔真っ赤w

まぁいい、これも何かの縁だ、
頑張って完走しろよ、
応援するぜ!

484 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 16:20:51.91 ID:L147PDyq
>>483
ごめんなさい。
もう逆らわないんで許してください。

485 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 16:22:09.05 ID:f2RI19Bb
>>484
お疲れさん

486 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 16:22:58.13 ID:SJWqVFm9
くだらねえ
仮にマカウがゴール前で歩いても世界記録だったわけで。

487 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 16:24:49.57 ID:f2RI19Bb
>>486
歩いてないけどなw

488 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 16:26:12.22 ID:ATQ/QWdL
まー馬鹿につける薬はないですから

489 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 16:27:34.26 ID:f2RI19Bb
>>488
お前につけるやつかw

490 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 18:01:31.51 ID:nr3f8DCS
制限時間内にゴールしたら完走。

491 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 18:21:05.90 ID:l6gi+Nsn
ヌルー

492 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 18:27:57.21 ID:FdHqTsMx
>>490

俺もその定義だ。

493 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 18:38:28.16 ID:X6heYywA
>>490
そうだよね、普通はそう。
それ以外は個人的な解釈というか定義だと思うわ。

494 :441:2015/04/29(水) 18:45:25.85 ID:4uEzxz9x
なんか盛り上がってますねw

495 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 19:09:56.86 ID:f2RI19Bb
おかしいな、
ココはサブ4スレで
頑張って完走を目指すスレではないはずだが…

496 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 19:20:16.45 ID:jcYXI//J
途中で歩いてもゴールできればフィニッシャーだよ。
完走という言葉につっかかって完走したのしてないのって、そんなところに拘っても仕方がないのにな。

>> f2RI19Bb
陸上競技はルールに基づいて実施されるわけで、そこから外れたところに価値観見出して得意に
なっても仕方がないよ。自分にそのルールを課すのは自由だけど、他人を嘲るための道具にしちゃいけない。

しかし、号砲からゴールまで3〜4万歩におよぶマラソンの中で、スタートの渋滞、給水やアクシデントも含めて、
一歩たりとも歩かなかったと言える人なんてどれぐらいいるんだろうな。俺は無理。

それよか、レース中にルール違反になるようなことをしていないか気にした方が良いんじゃない?
・私設エイドで食べ物もらったら完走とは言えない
・ヘッドフォンで音楽聴きながら走ったら完走とは言えないかも
・レース中に混雑を避けるために歩道を走ったら完走とは言えないかも
歩いてもルール違反じゃないけれどな。

2〜3年前までは、ボトルポーチやジェル携行もまずかったんだよな。
俺、そんなこと知らずにずっとジェル持って走ってたよ。

497 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 19:29:28.03 ID:f2RI19Bb
自分で歩いたかどうかは自分で分かる。
途中で疲れて歩いて…それでも完走って、
少数意見であることを願いたい。

498 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 19:32:40.64 ID:Brf8ddBa
経験上歩いたら4時間は切れないのは確実。

499 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 19:46:09.63 ID:9qy6d7nx
>>498
いやそんなことはないだろう
俺は初マラソンで35km地点以降3回立ち止まってストレッチしたけど
サブ4達成したぞ。
それ以前に貯金があれば間に合うじゃん。

500 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 19:48:36.76 ID:f2RI19Bb
>>499
歩いたら、ですよ。

501 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 19:55:18.74 ID:Tat1/T0b
いつから全部歩く話になったんだ?

502 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 19:56:57.07 ID:f2RI19Bb
(あかん、アホや…)

503 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 20:00:21.51 ID:k7nhFlfY
>>497
なぜそんなことを願う必要があるのか全く理解できない
他人が歩いて「完走」するのがそんなに嫌なのかな

それはそうと完走かどうか別にして
マラソン大会に参加する人は例え完走できなくても「マラソンランナー」でいいじゃん

504 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 20:00:47.71 ID:/Il3XH5L
下らんことで議論している暇あったら走れ!
だから4時間切れないんだ

505 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 20:02:39.76 ID:jcYXI//J
>>499
>それ以前に貯金があれば間に合うじゃん。
だよなあ。

>>502
結局のところちゃんと定義も説明もできない人がツッ込まれて反論できなくなっちゃったってわけですね。

506 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 20:05:20.25 ID:L147PDyq
>>503
全く持ってその通りだと思います。
でも駄目みたいですよ、それじゃ。
何故かはわかりませんが。

507 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 20:06:37.90 ID:9qy6d7nx
>>500
いや、だから歩いたら4時間切れないんなら立ち止まったらもっと無理だろ。
極端に言えばキロ4分ペースで35kmまで走ってバテたとして、140分。
残り7.195kmをずっと歩いたとしても4時間切れるだろ。

508 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 20:08:17.56 ID:f2RI19Bb
完走できてない奴らの負のバワーってすごいな…

509 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 20:11:07.88 ID:f2RI19Bb
>>507
アホか、
疲れて歩いた奴は完走じゃない、
って話だ。
勝手に足でもつってストレッチしとけよw

510 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 20:16:09.38 ID:9qy6d7nx
>>509
途中で歩こうが立ち止まろうがサブ4はサブ4。それがルールだから。
「完走」といえるかどうかについては言及しとらんだろ。アホか。

511 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 20:18:22.34 ID:k7nhFlfY
趣味Do楽 3か月でフルマラソン めざせ!サブ4で
金田さんは途中歩いてサブ4達成してたな
設定された制限時間内にゴールしたなら「完走」でしょ?普通は

512 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 20:19:18.86 ID:YW1+Bvlp
「完走」って字面にこだわるからおかしくなるんだろ
フィニッシュラインをこえたらすべからく「finisher」なんだからこれが「完走」の
一般的な定義でいいじゃないか
レース中に歩かない、立ち止まらないはあくまでも本人のこだわりでしょ

513 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 20:24:02.88 ID:f2RI19Bb
>>510
サブ4で途中で疲れて歩いた?
なんだ?今度は「歩いた」の定義合戦かw?
「歩いた」らサブ4はまず無理だよ。
この「歩いた」の説明がわざわざいるのか?
だからアホなんだよw
一応聞いとく、
バナナはおやつに入りますかw?

514 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 20:24:39.37 ID:rMpPuk+8
いつまでアスペの相手してんの?w

515 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 20:27:09.03 ID:nC74GtDR
ID:f2RI19Bbが基地外で終了な話。
ルールにのっとってゴールしたら全部完走。

だいたい3時間近辺の人でも途中歩いたりしてる人いるのわかってるのか。
その人に完走じゃないとかイチャモンつけたら、そんなこと言う前にもっと速くはしれるようになれバカと言われるのが落ちw

そういや、かつてオリンピックのマラソンでフラフラになって歩いてゴールした女子選手いたな。後続はピンピンしてたけどw
おっさんなら知ってるだろう。

516 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 20:27:17.24 ID:f2RI19Bb
>>511
あれを見て「歩いた」って…
ペーサーしてたから調整したんだろw
お前はアホか?

517 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 20:28:51.71 ID:YW1+Bvlp
スレ違いでしょ
そろそろ移動したら?
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1392818438/

518 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 20:30:09.61 ID:f2RI19Bb
>>515
サブ3近くで疲れに負けて歩いてる奴はいねーよw

519 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 20:32:10.10 ID:f2RI19Bb
>>517
お前はまず、完走しろよw

520 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 20:32:38.34 ID:YW1+Bvlp
>>518
ばかだな
オレ2:30切ったときに脚がけいれんして歩いたぞ
ハーフ1時間8分通過だったけどな
じゃあな、もうおまえの相手しないからwww

521 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 20:33:47.30 ID:k7nhFlfY
金朋ってペーサーだったのか・・・w

522 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 20:34:17.12 ID:f2RI19Bb
>>520
自己申告お疲れさんw

523 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 20:38:21.30 ID:Thmu4C6K
マラソンで他人が歩いたのを完走と言うと死ぬ病気なんて大変だなw

524 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 20:39:30.34 ID:Tat1/T0b
おれは最初にこう断りを入れてる

市民マラソンは自己満足の世界
それぞれの満足の基準はあるだろうが、
俺は自分が途中歩いてゴールを切ってもそれでは自分の中で満足しない

ルールの云々だからお前は完走の定義が間違ってる・・的な流れになってるのは見当違いの突込み

525 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 20:39:34.63 ID:rMpPuk+8
俺だったら自殺するねw

526 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 20:41:54.36 ID:k7nhFlfY
昨年のどっかのマラソン大会で川内が途中、しばらくトイレに行って優勝したな
完走じゃなかったけど優勝かw

527 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 20:44:30.53 ID:VVwu2KtX
徳島だったな

528 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 20:45:10.96 ID:f2RI19Bb
>>526
末期症状だな、
そー言うレアなケースをだしてワーワー言うのは共○党と同じだぜ、
おっと支持者か…

529 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 20:56:00.40 ID:7MpfNhmQ
この話とサブ4目指すのと同関係あるんだ

530 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 20:59:20.72 ID:f2RI19Bb
>>529
サブ4目指してるけど、
まだ途中で疲れて歩いちゃうんですぅ、
でも(歩いたけど)完走でいいですよね?(キリッ)

ってことらしいw

531 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 21:10:58.55 ID:ifFQsn/s
基地外

532 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 21:12:03.01 ID:YW1+Bvlp
皆さんはどのような動機で何歳頃から長距離走(マラソン)はじめたの?
サブ4目標あたりの人だと中高生時代に中長距離やってた人は
ほぼいないんじゃないかと思うんだけど

533 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 21:29:19.57 ID:f46sha8Z
1※東都1部 専修が開幕5連勝
駒澤大 4 - 5x 専修大

逆転されてリードを許すも9回裏に同点ソロ、10回裏にサヨナラタイムリー!

まさに「波に乗る勢い」ですね。

バカ駒澤と違って専修大は頭がいい大学だから専修大が勝つのは常識だよ。

バカ駒澤は5連敗。バカ駒沢は頭が悪いので専修大には負けるのは常識だ。



2※専修6連勝 勝ち点3

専修大 3 - 0 駒澤大

打っては2本のHRで3点、投げては大野が1安打完封勝利。
いやはや強過ぎますね。まさに独走状態ですね。
バカ駒沢は頭が悪いので専修大には負けるのは常識だ、
試合をする前から専修大が勝つことは分かっている。
秋季は降格し3部で試合をしている。(バカ駒澤は弱小チームでは2部で試合が出来ない)

534 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 21:30:59.34 ID:jcYXI//J
f2RI19Bbは、反論してくる人が走りきれていない人ばかりだと思ってるみたいだ。

535 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 21:38:30.36 ID:jcYXI//J
>>532
>皆さんはどのような動機で何歳頃から長距離走(マラソン)はじめたの?
身体がどんどんダメになっていく感じが嫌になったからかなあ。
健康志向とは似ているようで違うよ。
ランニング始めたのは45歳ごろだったかな。

>サブ4目標あたりの人だと中高生時代に中長距離やってた人は
>ほぼいないんじゃないかと思うんだけど
40、50過ぎて走り始める人って、学生時代に陸上経験のある人もいるよ。
そのときの走りは見る影もないみたいだけど。

536 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 21:45:38.26 ID:f2RI19Bb
サブ4目指してるけど、
まだ途中で疲れて歩いちゃうんですぅ、
でも(歩いたけど)完走でいいですよね?(キリッ)
だってサフ3の人だって(ストレッチのために)止まってたじゃん。
オレの(疲れて、心が折れて)歩いたのと同じじゃん、ルールだって守ってる!
完走でいいですよね♪

分かった分かった、
次は完走頑張れよw

537 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 22:07:49.91 ID:jcYXI//J
トップクラスになると、マラソンを3時間ちょっとで歩き通すんだよな。

538 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 22:13:05.53 ID:HAzg+jR2
>>536
うるせーよ
俺は3時間45分で、周囲の女に すごいねー とか はやいねー とか
今度話聞かせてよー飲みにいこー とか言われて気分良くて、実際飲みに行って
でも終盤脚止めてストレッチしてさー とか喋って でもすごいよー って言われて
来シーズンは脚止めないでいいように準備しないとな(キリッ とか言っちゃって
わーまだ頑張るんだぁ 尊敬するわぁ って言われて 気分いいんだから
それでいいんだよ

おまえ女にモテないだろ

539 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 22:16:01.74 ID:jcYXI//J
>>1
>フルマラソン4時間以内での完走を目指すスレです。
の文言のために変なのが涌いてくることに気付いた。

>フルマラソン4時間以内でのゴールを目指すスレです。
これなら問題なしなんだな。

540 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 22:23:38.13 ID:jcYXI//J
>>538
はは。それぐらいの波乱万丈がある方が物語るには面白いな。

すんなり走りきってベストタイム出した大会よりも、
体調崩してトイレに行ったりストレッチしたり歩いたりして
ゴールしたときの話の方がウケが良かったりするし。

541 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 22:33:06.02 ID:f2RI19Bb
>>538
おもろいw

俺がモテるかって?
ココと現実は別人格なので大丈夫、
貴殿程ではないがソコソコですよw

542 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/29(水) 23:57:35.37 ID:kxw5K6GJ
とりあえず赤い人を連鎖あぼん設定でスッキリした

543 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 02:03:05.10 ID:9wDLNqke
ハァハァ〜深夜トレーニング終了〜
10キロ1時間15分ダタ・・・俺がサブ4ランナーになれるのはいつの頃やら・・・

544 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 05:40:36.49 ID:TsIlQGeE
今から週5回ランで故障しなければ来年の2月くらいにはいけんじゃないの。継続が大事。

545 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 06:31:45.70 ID:IbVpHwHf
>>543
頑張れー!
ジョギングから始めてそろそろ一年。
10キロのみであれば一時間も切れなかったのが50分くらいにはなった。
全く運動習慣無くても練習は裏切らないって本当だな。

546 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 06:59:02.33 ID:kNaHrZRA
>>542
そんな報告いる?
悔しさ全開かw

547 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 07:11:02.19 ID:liBVkHF8
>>543
ダメダメ

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

これ基本な

548 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 07:12:43.15 ID:hhZfRNbZ
>>546
オマエ今日はNGIDなwww

549 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 07:18:17.74 ID:i36Q7vtD
1回10kmで週5回なら月200km以上か。
初心者のうちからそれは飛ばしすぎなんじゃないか?

故障しやすい人と、そうでもない人がいるけれど。

550 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 07:31:08.12 ID:1vYstZ7N
>>548
だから報告いらんw

551 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 07:39:48.08 ID:jdXC1Y/q
基地外今日も居座るんだ

552 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 07:58:55.23 ID:GmfX71RS
なんか荒れてるようだが教えて欲しいことがある
昨日15kmのジョグをしたのだが5km付近から異様な空腹感と倦怠感に襲われ大失速
初めての経験であり感覚だった
気温は22℃、風もあり環境的には過酷ではなく、特に心肺関係や足腰も問題なかった
走る3時間ほど前にドーナツ3個(600kcal)で糖質補給もした
なぜ上記のような症状が出たのだろう?
ひとつ心当りがあるのはその前日は忙しくて1500kcalしか摂取していない(普段は2500kcal)
ことだけど関連性はある?

553 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 08:01:59.53 ID:5agt44XX
>>552
ハンガーノック、いわゆるガス欠やね。

554 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 08:20:17.01 ID:hXzQPbIK
>>552
走る前のドーナツがダメ。走ったら血糖値が急降下したんだろ。

555 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 08:20:42.00 ID:i36Q7vtD
>>552
急に高い糖質のものを食べたことでインスリンショックが、と思ったけれど、3時間前だものな。違うかもな。

5q。体重60kgなら単純計算で300kcalか。
逆に600kcal摂ったといっても、ドーナツは種類によっては油分でのカロリーが高いから、糖質が少なかったということはないかな。
ミスドのフレンチクルーラー(大好物だけど何年も食べていない)は、カロリーの半分が脂質由来だし。
前日少なかったことは原因としてあるかも。酒飲んで身体の中の栄養バランスが崩れていたとか、単純にカロリーの数字だけでは語れないかと。

俺も日によって、全然ダメだなってことはあるよ。気が付かない程度に風邪気味だったりとかもあるし。
あと、急に気温が上がったり、日に照らされたら、体温を下げるために血流が体表に集まって筋肉へ行くぶんが減るという説明も聞いたことがある。

大会でなくて良かったと思ったりもする。
あなたみたいに原因をつきとめようとする気持ちは俺にも必要だな。

556 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 08:25:44.19 ID:QE3imqV+
>>552
湿度によるけど22度は暑くない?
個人的には暑いとそんな感じ。

557 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 09:28:39.96 ID:dxy8CWnM
お前ら知識だけは専門家だが

肝心の走力が伴ってないなw

558 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 09:30:55.67 ID:hhZfRNbZ
これは走力以前に必要な知識だよ
不慮の事故で死なないためにね

559 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 09:44:05.86 ID:U69SgxuJ
>>552
俺が風邪ひいた時と似てる。
普段訳もない距離で疲れて気力も削がれた、翌日熱が出た。

前日の忙しさと食事の少なさから体の疲れが抜けてなかったのでは?

560 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 12:21:13.38 ID:xPgOQoje
>>557
>走力が伴ってないなw
なんでこんなふうに思ったんだろう。不思議だな。

561 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 13:43:09.83 ID:NaKqvOOZ
>>560
マジレスすると、サブ4する程度では不要な知識が沢山披露されてるからでは?

と言いながら、実は煽りたいだけでしょ、きっとw

562 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 14:13:02.09 ID:QE3imqV+
ヤカラは2chの華!

ですかw

563 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 14:57:58.78 ID:zo2QEtYe
一流選手や専門家並みに解析分析して専門用語を乱暴に並べ議論するレスが毎日目立つが
まるで実力が伴わないw

これいかにw

564 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 16:02:48.76 ID:J1Q6yvqU
週に1,2回走っているけど、毎回筋肉痛になる。
慣れれば筋肉痛にならないものか?
それとも、ずっと筋肉痛?

565 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 16:18:58.93 ID:9wDLNqke
>>544-549
アドバイスありが豚
兎に角ド素人なんでフォーム気にしながら、足の着地気にしながら、
なので、先は果てしなく長いです・・・
今日は夜から3時間掛かってもいいから20`走ります
楽しいんだよねそれだけでいい気もする

566 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 17:10:48.40 ID:zo2QEtYe
>>564
間隔開けすぎかもね。
で、毎回追い込んでるパターンでしょ?
長い回復期間→ 追い込み→ 長い回復期間→ 追い込み
は筋肉痛が起きやすい環境だよ

宗監督が昔言ってた。
「筋肉痛は走って直せ。」
この意味は、筋肉痛があっても軽い運動くらいはして血行をよくしたほうが
じっとして完全休養より回復が速いということを言ってたのだと思う。

ランニングは週一でも他の日は毎日30分から1時間くらいウォーキングするとかさ。

567 :310:2015/04/30(木) 17:38:33.02 ID:wZzsOpxa
>>552  >>310にも書いたけど、そういう日はある。

理由はわからない。走り始める前は特に何にも感じなくても、疲労が蓄積されているとか
なにかあるんだと思う。ほぼ空腹でも気持ち良くハーフ走れるときもある。腹減りすぎて
途中でジェルを補給しても足が前に出ない日もある。

ランニングは自分が気づかないような微妙なその日の調子が、倍増されて現れる競技なんだろうな。

568 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 18:37:31.28 ID:fINdGK6i
>>552
俺は睡眠不足だとそういう症状になるなぁ
いくら事前に食べててもガス欠になるような感覚だ
内臓の疲労が回復できてないんだろうな

569 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 19:20:59.56 ID:aq/DTRD4
いわゆる目に見えない疲れだよね。
練習のしすぎかもしれないし仕事の疲れかもしれない。
そういうときは軽めに走ってゆっくり休むな、俺は。

570 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 20:14:05.97 ID:NpKFVb2s
>>552
タイミングは違うけど症状はそっくりの経験ある。
晩飯を食べて2時間後に10km走った。
その時の理由はたぶん脱水症状。
水飲んで休憩したら復活した。
風と気温との複合で汗の実感はないけど水分が蒸発でガンガン失われることあるよ。
糖度の高いドーナツのせいで胃腸からの水分補給も阻害されたかも。

571 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 20:17:49.30 ID:KP1L6JHU
ただ単に疲れていた、
調子が悪かったに1票

572 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 21:48:55.03 ID:5TuIlJgA
気温そのものもあるけど、俺の場合は特に直射日光に当たって
失速することが多い。
10km走ろうと思ってそれまでのペースで入っても、6〜7km辺りで
ペースがどんどん落ちていく有様。

それと、重要なのは食事なのかな?
都合によりドトールでミラノサンド食って紅茶飲んで昼食代わりにして
その3時間後に走ったら体が重くて仕方なかった。
個人的にはご飯やおにぎりを食べたほうがパワーが出る感じ。
最低限、走る前にバナナでも食っておくと少しは楽だと感じる。

573 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 21:57:35.43 ID:KP1L6JHU
で、質問者はどこいった?

574 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 22:03:31.59 ID:liBVkHF8
ビチクは一日一食キャベツが主食でパワーモリモリ

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

155cm39kgの走るために生まれてきた
貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

春の荒川河川敷を走る走る

カモカモカモーンw

ビチクコビトジジイ〜w

575 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 22:30:25.15 ID:XZrjC2y/
俺の初フルマラソン
→20km過ぎから足のあちこち痛み出し、36kmで激痛のためリタイヤ申告
2回目フル
→30kmでやはり足の痛み、そのままずっと歩いて制限時間ぎり(約6時間)でゴール
3回目フル
→5時間5分で完走
4回目フル
→4時間45分で完走 イマここ

576 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 22:33:57.67 ID:RUL/nhXA
だんだん速くなってきてるな。

俺は初フルで4時間25分だった。
もう一回走るか、もうやめるか思案中。

577 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 22:35:44.60 ID:liBVkHF8
カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜

自演と釣りでもりあげろw

578 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/04/30(木) 22:48:00.32 ID:KP1L6JHU
>>575
何かのネタ振りですか、
華麗にスルー

579 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/01(金) 00:16:31.08 ID:eO1OCEGu
>>573
低血糖から昏倒して頭を強打するも夜間の公園で人通りが少ないために未だ発見されておらず硬膜下血腫により脳圧が高まって脳幹部のヘルニアが進行中。
何度か意識は戻るも手足も声も自由にならず再び意識消失。
とか考えると怖くて夜ランできなくなる。

580 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/01(金) 05:50:42.26 ID:djY5yrtu
>>579
おいおい、ということは今頃…
なにそれこわい

581 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/01(金) 06:55:44.03 ID:CQXjbsUJ
ビチク馬面コビトジジイ〜

昨晩は自演と釣りが足りないぞ

どこのスレでも伸びてないw

オマエが盛り上げないでどうするジジイ

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜

582 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/01(金) 08:04:11.39 ID:L0yRx1al
また、オマエかw

583 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/01(金) 08:04:24.25 ID:XaFW7mQx
膝が痛い。関節痛というよりも、周りの筋肉痛。

こんなときは練習休んだ方がいいのかな。

584 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/01(金) 08:06:06.71 ID:Clv/Qh70
休養も練習です

585 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/01(金) 08:21:21.13 ID:A6PNOarx
>>583
痛い時に無理しても何一つ良い事ない。
ただしそれが本当に筋肉痛なら少し動かした方が早く良くなるけど。

586 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/01(金) 08:38:29.19 ID:gEDBZlFd
>>583
ウォーキングで調整とか、
それでも痛いなら休養

休むと一気に落ちるから嫌だよねー

587 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/01(金) 08:41:08.78 ID:0AH2tSaU
>>583
走るのは控えて家でストレッチをよーくやるとか。

588 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/01(金) 09:22:23.71 ID:bLTAiALM
もう何もかもダメだな。
一からやり直せw

589 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/01(金) 09:24:15.83 ID:dHhh5BvZ
膝のストレッチは辛いぞ
https://www.youtube.com/watch?v=rtFaf1dkMb4&feature=related

590 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/01(金) 12:31:55.26 ID:lO3lzKSR
ビチク馬面コビトジジイ〜

マダマダマダマダ自演と釣りが足りないぞ

どこのスレでも伸びてないw

オマエが盛り上げないでどうするジジイ

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜

カモカモカモーンw

591 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/01(金) 12:47:51.20 ID:oUl6WwlO
ビチクてなんすかね
備蓄?米屋さん?

592 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/01(金) 13:18:45.34 ID:aQV+5FCw
チクビです

593 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/01(金) 19:36:27.51 ID:MANDRZsu
>>591
毎日、入間川を10km走る伝説の市民ランナーじゃよ

主食は刻みキャベツ

好きな飲み物はペプシネックス

スルメは緊急避難的じゃ!


アウッ!!

594 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/01(金) 19:41:42.00 ID:ICZonlxI
我チンコ対ケツ

595 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/01(金) 20:24:22.71 ID:7lg2Rorw
足が巻いている(真っすぐ前に出てない)、着地がハの字に
なっていると指摘されたんですが、どうすればなおりますか?

596 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/01(金) 21:05:52.48 ID:8+ttF5Mp
指摘された人に聞くのが一藩

597 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/01(金) 21:07:59.01 ID:CQXjbsUJ
>>593
最近は引越して荒川だと聞いたが

コーナン

コーナン

塩サウナ


ビチク馬面コビトジジイ〜

598 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/01(金) 22:44:18.08 ID:DFxWUyHo
体全体のバランスが末端に現れたものが足の動きだ
自然にそのフォームになってるなら治す必要はないよ
無理矢理力入れてハの字に足出したり、曲げて前に出してるわけじゃないんでしょ
それは今の走力に丁度あった走り方なのかもしれないし
速くなったときには変わるかもしれないし、そのままでも速くなるかもしれない
あるいは、たいして速くはならなくてもケガが少ないならけっこうなことだ

599 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/01(金) 23:02:19.02 ID:QlDWC0ao
サブ3からサブ4の間で区切りの良いタイムって何か無いの?
できれば語呂合わせなり何なりのともしろい理由がついてるといいんだけど。

600 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/01(金) 23:11:40.79 ID:T14sX6ci
>>599
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1411346427/
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1426053449/
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1427053586/

601 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/01(金) 23:50:20.34 ID:zJGo1cAf
サブ4達成してるレベルの人って10kmはどれくらいで走れるの?

602 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/02(土) 00:22:36.33 ID:ZC1QWikx
>>601
46分前後
で、初フルマラソン3時間44分台だった。

603 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/02(土) 03:47:25.76 ID:HGvUWM82
>>593
あら?
引っ越して荒川走ってんじゃないの?
キチガイw

604 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/02(土) 12:21:33.99 ID:cn75jnGy
気温25℃超えてきた
今から30km走行ってくる
水分補給はしっかりしておいたし塩飴舐めながらジョグってくるぜ

605 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/02(土) 18:20:03.80 ID:sv4BOjLo
昨日の夜10kmジョグとウィンドスプリント100mx3
今日は11km。

少しずつ練習

606 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/02(土) 19:08:37.51 ID:IJ2DXQyO
>>593
今日も荒川走ったのか?

キチガイコビトジイw

暑かったろ?

607 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/02(土) 19:31:32.20 ID:9WSyIgZu
>>606
ワザワザ触りにいきます?

608 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/02(土) 21:14:44.98 ID:9xa+ilnN
>>606
また、オマエかw

609 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/03(日) 14:14:03.70 ID:0fCbYoIk
>>604 どうでもいいこと書き込むなカス 広告の裏にでも書けバカチン

610 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/03(日) 15:11:28.20 ID:ueCQVpnr
自己紹介乙

611 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/03(日) 15:47:23.70 ID:VWl2Eq3M
>>609
頼むから死んでくれ

612 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/04(月) 10:32:26.09 ID:dXdprQNr
昨日の柏の葉で、やっとサブフォー達成しました。板橋でシャリバテで失敗したので、熱中症予防も兼ねて給水でスポーツドリンク飲みまくっていたら、ガスは溜まるし、口の中が甘ったるくて気持ちわるかったです。
フルマラソンって脚力だけでなく、内臓も鍛えないとダメですね。

613 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/04(月) 10:59:18.94 ID:h5jcNffJ
>>612
暑い中、お疲れ様でした。
因みに柏の葉って陸連公認レース?

614 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/05(火) 01:25:27.80 ID:4jmk2JpA
このスレの中の人も来シーズンまで冬眠ですねー
3月で今シーズンが終わったわしは4月の走行距離が28キロw
やる気ねえwww

615 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/05(火) 03:03:23.96 ID:Y3wnctNI
まあ、シーズンオフこそ、しっかりとしたフォーム改良に励むといい

616 :612:2015/05/05(火) 04:59:21.19 ID:5ridWBT2
>>613 柏の葉は、陸連公認ではないと思います。
4219mを10周する変わったレースでした。

617 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/05(火) 06:52:30.09 ID:u3+pdZGI
北海道はシーズン始まったばかり

618 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/05(火) 08:48:50.72 ID:bJHRV8KV
>>617
せやな。
なのに捻挫中の俺。4月の走行距離 0km
どないするねん!

619 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/05(火) 09:18:22.76 ID:osZ6Yhfo
>>612
スポドリはべとべと気持ち悪くなるからね
汗かきまくって、給水繰り返してたら、
そのうちスポドリは気持ち悪くて受け付けなくなって水が飲みたくなる

620 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/05(火) 09:31:05.46 ID:IFA/Ni6P
>>619
だね。冷たい水がおいしい。
だから塩タブレット持ってるわ。

621 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/05(火) 10:58:30.80 ID:r6Wqyt0r
>>612
おめでとうございます。
自分は初フル走って、ゴール後に飲んだジュース全部戻しました。
あんなに内臓にダメージがあるなんて、フルってヤバいっすね。

622 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/05(火) 17:48:23.94 ID:QjR+Gasm
>>619
ビチク馬面コビトジジイ〜w
相変わらず一日中監視ですか?www
充実した連休を過ごしているようで何よりですw
相変わらず必死の荒川走りですか?

カモカモカモーンw
155pの哀れなビチクw


http://i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
http://i.imgur.com/EaO7JIe.jpg

623 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/05(火) 22:29:52.72 ID:844wp9iR
また、オマエかw

624 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/05(火) 23:30:34.41 ID:h0lxDjcH
俺は5月も6月も7月にもレースがあるからまだまだシーズンは終わらない

625 :オタ:2015/05/05(火) 23:45:49.60 ID:lpUWY4sv
ビチクって誰?

626 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/05(火) 23:47:36.68 ID:QjR+Gasm
ビチクはあなたの側にいます

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイですよ

627 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/06(水) 00:09:43.17 ID:3pcK5sYo
155と言えば
ウエイト板のチビコロBB(158cm)&糞カメ(155cm)と同じじゃねーか

628 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/06(水) 01:42:51.58 ID:W4+xpKRz
来月から東京に転勤なんだけど陽の高いうちは暑くて走れないんだろうなあ
札幌は冬でも走れないこともないし夏は快適だしハァ・・・

629 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/06(水) 08:44:59.34 ID:5O/dd3GV
>>628
東京は10月まで真夏日あるから地獄やで。

630 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/06(水) 09:41:12.35 ID:TIPE2oB6
>>628
大阪じゃなくってよかったやん。
大阪はもっと暑うおまっせ!35℃36℃は
ざらでっせ!そこに蒸し暑いときたもんだ!
昼に走ったら一発で熱中症やで。

631 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/06(水) 12:01:08.87 ID:5O/dd3GV
>>630
そんなに暑いんか?
ワイ大坂マラソン申し込んでんねん!
どないすんねん!

632 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/06(水) 12:32:28.14 ID:CS008J/r
>>631
大坂マラソンてどこやねん?

633 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/06(水) 14:02:16.62 ID:5O/dd3GV
大阪のまちがいやねん!

634 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/06(水) 14:20:48.27 ID:1G3zIW0a
いいかげんにしてくれやさかい

635 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/06(水) 15:13:21.47 ID:uyO9EkX5
夜走れよ

636 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/06(水) 17:46:46.13 ID:s5pUZ0Yx
>>631
大阪は江戸の昔、「大坂」と書いた、
坂が多かったから、これホント。
歴史の問題では「大坂」と書いても正解です。

637 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/06(水) 18:42:02.92 ID:cjn91T/g
真面目か

638 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/06(水) 18:53:06.76 ID:HGzAVm6s
昔は「おおざか」だったとか

639 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/06(水) 19:06:09.75 ID:5O/dd3GV
>>638
ワイどないしたらええねん!

640 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/06(水) 19:45:06.94 ID:ftvGe01u
MARCO POLOというドイツ語観光ブックのJAPAN(10.30ユーロ)には

東京はTOKIOと記されている

ちなみに国境は北海道で線が引かれ、北方領土は日本にはなってない
現時点ではまだ返還されていないということで日本の領土とは記してはいないのだろう
でもって竹島は日本側へ国境が引かれてる

マルコポーロでの地図の話な

641 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/06(水) 20:39:50.16 ID:/Bqaepv1
昼間暑かったんで短いスピード走。
そしたら5kmのベスト(20:27)出た!
今日のビール(と言う名の発泡酒)は美味い!!

642 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/06(水) 20:54:16.45 ID:NpPt7gwl
5連休毎日昼間走ったった
スマホのBGMアプリで「カフェで流れるボサノヴァ」聞きながらのんびり走るのはサイコーに気持ちい

643 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/06(水) 22:37:22.61 ID:xyqdF7Pf
>>642
それiPhone?なんていうアプリ?

644 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/06(水) 23:41:09.05 ID:YOYuBdq0
大阪(千林)と東京(木場)と京都(北山)に住んだことあるが夏場はどれも走る場所じゃないな。
強いて順位をつけるならマシな順番で東京、京都、大阪。
東京は無風の日が少なくて海風が吹くと汗が乾いて体感温度が下がる。
京都は緑が多め。
大阪は風が吹いてもぬるいし湿度が一番高い。
あと走ってても儲かりまっか?って聞かれてうざい。

645 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/07(木) 10:33:01.70 ID:rvCUqWpa
今、ハーフ2時間

来年の四月にサブ4を目指そうと思って練習してるんですが
20km超えたぐらいから足が重くなってくる感じが
あります
階段上り下りとかで鍛えるのは効果あるんでしょうか?
スクワットの方がいいんでしょうか?

教えてください

646 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/07(木) 10:58:52.34 ID:/FwPz94Q
>>645
両方とも効果あります。わたし個人では、ロング走の回数を増やすのが一番効果的でした。

647 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/07(木) 11:22:18.08 ID:rvCUqWpa
>>646
ありがとうございます
なかなか走る時間をとれないので
強度をあげた練習をした方がいいのかなと思いまして・・・

ロング走は私の場合7分/kmくらいで
120分とかでいいんでしょうか?
もっとゆっくり?

648 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/07(木) 12:43:57.18 ID:04UO7vxM
>>641
急に暑くなった中で5kmのベスト、おめでとうございます!
平均してキロ当たり4分って、立派なものですよ。
私も同じ距離を走りましたが、あと1.5 kmくらいから失速して
24分30秒かかっちゃいました。
早朝か夜のランに切り替えていこうかと思ってます。

649 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/07(木) 13:42:57.59 ID:NrgfHOaU
>>647
ゆっくり走るのはLSDだよ。
ロング走だったらそこそこ速く走ってみて。
サブ4ならキロ5分40秒だから、まずはキロ6分で20kmの練習かな?
余裕をもってそれを走れるようになったら、30kmまで距離を伸ばしていってみて下さい。

650 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/07(木) 14:06:53.40 ID:rvCUqWpa
>>649
了解です
月に何度かゆっくり時間がとれる日にやってみます
まだ一年あるのでまたアドバイスお願いします。

651 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/07(木) 17:59:58.84 ID:wzXq2psP
>>650
自分も30km走がやはり力になったと思います。
ハーフから、25、27、32まで増やして、
いずれも最初はキロ7分弱でも死にそうだったけど、
回数を重ねる事で少しずつ余裕が出てきて、速度も若干あげられました。

日曜日をロングの日にして、土曜日や週真ん中辺りに10〜15kmをタイムを気にして走ったりもした。
月間走行距離は200km近辺でした。
そんな感じでハーフが1:40を切れて、フルも3:45です。
フル前はちょっと怪我で調整不足だったんで、
上手くすればもっと良いタイムも狙えるかも知れません。

652 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/07(木) 19:12:28.86 ID:C64bQP5K
>>650
時間の取れない時はスクワットなどで脚を追い込んでから10km走に出るといいよ。

それから、あと1年あると思っていると結構あっという間だよ。梅雨時期と真夏は走る時間を削られやすい。色気を出して必要のないスピ錬して足を傷めてみたり。
まあ、ハーフ2時間からのフルサブ4だから、そんなにシビアにならなくても大丈夫だと思うけどね。

頑張って!あと1年あるからw

653 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/07(木) 19:37:52.73 ID:Q9jQqaYF
サブ4の実績なしで
さいたま国際エントリーする人いる?

654 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/07(木) 19:46:11.16 ID:qAE5i2nX
>>651
月間200kmはすごいです
ハーフから始めて二ヶ月で2km伸ばせれば単純に一年後は42km(^^)
まぁ単純ですがwがんばります

>>652
たしかに梅雨はどうしようかと考え中です
みなさんはジムとかですか?
スクワットしてからはかなりよさそうですね
今から走ってきます!

655 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/07(木) 20:31:03.06 ID:IT8/EN58
>648 ありがと
入りが4:10、こりゃイケるかな?と思って飛ばして
最後は3:50台連続してPB出せた。
前日は疲れ抜きで4:50の13kやったから体が慣れてたのかな。

ソールが減ってて走り易いシューズが無くなっちゃったんで
明日のミドルをどうしようか悩んでるとこ。
目標は4:25〜35*10kってとこかな。

656 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/07(木) 21:05:07.65 ID:ofgSrAfJ
>>650
4月だと、日によっては暑すぎて、サブ4無理かもしれんよ。
12〜2月あたりのほうがいいと思う。

657 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/07(木) 21:12:13.78 ID:eYtn63kc
サブ4まであと数分のところまで来てるのに
じりじりしか上がらない。

埼玉国際とか大田原でも出てメンタルも鍛えてこようかな。
大田原は関門で待機している収容車もデカいらしいよw

658 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/07(木) 21:33:06.33 ID:qAE5i2nX
>>656
たしかに今年ハーフ走ったときあつかったです

12-2月ぐらいに九州内でなんかありましたっけ?
すみません自分で探します

659 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/07(木) 21:55:32.03 ID:567Iknhh
>>658
北九州か熊本城に俺は出るよ、そのあたりでどうや?

660 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/07(木) 22:30:41.19 ID:S9Qozvlt
ビチク馬面コビトジジイ〜

今日も必死に荒川走ったカモカモカモーンw

155p貧弱ガリガリ体型コビトジジイ〜

コビト走りで荒川走ったカモカモカモーンw

https://pbs.twimg.com/media/CArgbp1UYAA1YNQ.jpg:small
http://i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
http://i.imgur.com/EaO7JIe.jpg

661 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/07(木) 22:47:31.98 ID:qAE5i2nX
>>659
どっちも行ける距離です
調べてみます!
ありがとうございます

662 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/07(木) 23:15:03.76 ID:68A8CM2T
ちなみに俺が初サブ4達成できたのは
フル走るようになって5回目

人間の体は30kmくらいでヤバいと感じてあらゆる意味でブレーキがかかり
それ以上走れなくなる
そのリミッターをはずすには何回も何回もフルを完走し続けて身体に教え込まない限り無理

663 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/07(木) 23:21:05.21 ID:iZFKWf3b
大袈裟すぎ

664 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/07(木) 23:21:12.07 ID:8Qnf9l8z
>>653


665 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/08(金) 05:53:47.44 ID:gv+relyc
>>664
通報しました

666 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/08(金) 06:33:27.58 ID:uaBfsoEl
>>665
記録証提示するワケじゃないから別にいいんじゃない?
ただ、関門にひっかかり完走出来ず金をドブに捨てるようなもんww

そこまでする価値のあるレースかどうか?

667 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/08(金) 07:44:16.68 ID:mS6oe0sw
前にランナーズかなんかのサブ4ランナーへのアンケートで、
サブ4達成したのは何回目でしたか?の問いの1位は初マラソンだった。
サブ4いける人は最初から計画立てて、狙って達成してるんだな。

668 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/08(金) 07:56:36.82 ID:DUpxrpao
>>662
>人間の体は30kmくらいでヤバいと感じてあらゆる意味でブレーキがかかり
それ以上走れなくなる
>そのリミッターをはずすには何回も何回もフルを完走し続けて身体に教え込まない限り無理

練習不足か、練習の質が悪かっただけ。

669 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/08(金) 08:37:57.75 ID:wta14UAG
表現が大げさかどうかは別にして、
>練習不足か、練習の質が悪かっただけ
と言いきってしまうのはおかしい、というか、キビシい。
それを言い出すと、どんなタイムでも、そのタイムより良くなれなかったのは「練習不足か、練習の質が悪かった」って言えちゃう。
サブ4は、資質も履歴も練習時間もまちまちな市民ランナーにとっての一つの区切りなんだし、批判は置いておいて苦労話も前向きに捉えたいな。

どのタイムでも自分のベストパフォーマンスをするなら、レース中に、ああしんど、とか、こりゃ駄目だ、とか思うときがときどき(あるいは頻繁に)
やってくるわけで、それに負けないようにするには、大会や練習で同じ思いをしてそれを乗り越える経験を積むことだろね。
乗り越えたら、あれ? 気持ちはNGだったけど体力的には大丈夫だったんだな、って新しい自分(これも大げさ)が発見できたりする。
ちょっとした根性論も楽しみの要素だよな。

670 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/08(金) 08:47:50.23 ID:qdX9HxJ0
>>653
まぁ俺もサブ5の実績すらなくて道マラエントリーしたことあるから大丈夫じゃね?
もちろん猛練習して完走したけど

671 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/08(金) 10:13:49.95 ID:gv+relyc
>>667
そう書いてあったんだろうけど、
そのデータは絶対におかしいだろ?
と言うか見栄を張っての嘘


ほとんどの市民マラソン大会では、サブ4は全体の半分もいないのに
4割〜3割ぐらい

ちなみに自分は2レース目での達成

672 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/08(金) 10:32:22.26 ID:DUpxrpao
>>669
サブ4を達成するのに、
>そのリミッターをはずすには何回も何回もフルを完走し続けて身体に教え込まない限り無理

これはないと言ってるだけ。練習で克服できる。
まあ、>>662 はフルマラソン出場が練習だったのかもしれないが。

673 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/08(金) 10:35:47.99 ID:gv+relyc
>>671
自分で書いて、後でよく考え直してみたんだが、
まぁそのデータでもいいわ。
「初マラソンのタイムはどのレベルでしたか?」
に対する回答ではなくて、
「サブ4達成した人に聞きました。何レース目で達成しましたか?」
ってことなのだから。
陸上部経験者など、初マラソンでサブ3以内の大勢もそこには含まれるのだし。

まだ達成したことがない人は、回答さえしていないってことなのだから。


まぁ、でも、2レース目って人もかなり多いんだろうね。
うん、多いわ。

674 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/08(金) 11:38:32.75 ID:MkEz5+Za
>>671
初体験の年齢とか、ウエストのサイズとかと同じか。
ウエスト58cmの女性はあまりに多く、されに効いても58cmなんだよね
実際のウエスト平均は、平均体重の女性でウエスト64cm程度とあまりに開きが大きすぎる。

675 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/08(金) 13:39:39.99 ID:K1biKOmk
>>673
自分がフルに挑戦した動機は「やればサブ4達成できそうだから」。
ハーフで1時間36分〜38分なんで周囲から言われてその気になった。
で、初フルでサブ4達成。
つまりサブ4達成の準備が出来てるからフルに挑戦する人は
結構多いのかなあと思う。

676 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/08(金) 13:49:05.29 ID:MkEz5+Za
初マラソンでサブ4達成

2回目サブ4止まり

・・・

15回目サブ4止まり

20回目サブ4止まり


とサブ4を初で達成したものの
ずっとサブ4の奴も多いと思う

レースでサブ4完走のうち何割が初マラソンだったか

3時間42分のサブ4完走者にインタビュー
今回でマラソンは何レース目ですか?→16レース目です
サブ4達成は何レース目ですか?→初マラソン時です

こういう感じか

677 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/08(金) 14:11:37.15 ID:gv+relyc
>>675
逆に、平均的な20代30代の男子で、
「フルを走ってみたい・完走したい」
って思い立った時期には、それなりの走力は付いてるからだろうね。
42km未経験の段階で、「フルを最後まで走り通せる自信を付ける」為のトレーニングをしてれば、
それでだいたいはサブ4の走力まで行くって感じで。

678 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/08(金) 14:21:07.98 ID:gv+relyc
>>676
何度挑戦してもサブ4止まりって、
なんかそれも夢がないよな。
でもそれが現実だろうな。
誰でも彼でも、→サブ3.5→サブ3とステップアップ出来るもんでもないんだろうな。

短距離と違って、マラソンは誰でも、トレーニングさえ積めば積む程、速くなっていけるって、漠然と信じていたけど、サブ3.5でもそれなりの素質がないと無理なのかもな。。。

でも、サブ4なら誰でも努力でなんとかなるぞ!
(30代なら)

679 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/08(金) 15:08:04.48 ID:K1wm2lwe
40過ぎ100kg超えてたおっさんだけど、ダイエット目的のウォーキングから初めて
3時間半までこれたよ なんとか3時間15分までいきたい
続けていればなんとかなるさ

680 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/08(金) 16:38:55.85 ID:msluH7JP
50で初フル4時間10分。
サブ4できるかな?

681 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/08(金) 16:46:44.77 ID:ZYXzFIhY
老化による衰えと、練習による進化がバランスよく釣り合ってるんだろうなw

682 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/08(金) 17:15:53.29 ID:DUpxrpao
>>679
すごい!応援してるぞ、頑張って!

>>680
50代女性のラン友いわく、男性は還暦までは記録伸ばせるって言ってた。
張り切って行きましょう!

683 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/08(金) 17:17:44.57 ID:cd/4FCwm
>>678
自分で走り始めて、いろいろ見聞きする様になって思うのは、
サブ3くらいまでの資質って、
時間が作れて、故障しない事なんじゃないか?
とか思う。
いろいろ方法論があったりするけど、速くなるにはやはりある程度時間を使う必要がある。
それに耐える体も必要となる。
速くなるごとにその条件は厳しくなっていくと思う。
年代を追うごとにも厳しくなるけど。

まあそれでもサブ4なら多くの人がパス出来ると思うよ。
30代まででなくとも。

684 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/08(金) 17:55:07.11 ID:ZYXzFIhY
80歳のエドさんすげえよな、フルで3時間15分、10000mも42分台。
お前もらあきらめるな
隠居生活になったらいくらでも練習できるから記録が伸びるだろうw
https://www.youtube.com/watch?v=WPCK8NMw1Ng

685 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/08(金) 18:21:16.23 ID:0EfC84wd
初マラソンでサブ4ってすごい?
あくまでも準備期間の問題であって、
走り始めてからサブ4までの期間が数ヶ月〜何年かかったが大事なわけで。

大事でもないけどw

686 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/08(金) 18:29:04.84 ID:K1biKOmk
>>685
そんなめちゃくちゃ凄くないw
おおー、やるねぇ! っていうくらいかな。
逆に達成できなくても貶すもんじゃないけどね。

普段から何らかの運動する習慣があって体重も重くなければ数ヶ月の練習で
なんとかなるんじゃないかと。

687 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/08(金) 18:34:02.84 ID:msirQHan
>>685
確かにその通りだと思う
極端な話、ラン暦10年で初フルとか言われても違うよな
そもそも初マラソンなんて意味ない
処女より価値がない

688 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/08(金) 19:36:51.78 ID:K1biKOmk
>>687
記録を追い求める事にこそ価値があるっていう意味?
まあ、初マラソンにも新しい事に新たな一歩を踏み出すという意味で
価値はあるでしょ。
俺は逆にサブ3を目指す事に価値を見出せない(価値が無いとは言ってない)。
だってマラソンで好成績を目指すほど上半身の筋肉を諦めなきゃいけないから。
マラソン速くても上半身ガリガリ体型はイヤだ・・・サブ4でもかなり
筋肉痩せちゃったからなあ。とりあえず来シーズンサブ3.5狙いで頑張る
つもりでいるけど、それ以上は狙うつもりはない。

689 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/08(金) 19:49:06.45 ID:DUpxrpao
>>676
サブ4安定ってのもそれはそれですごいと思うけど。
記録狙って故障して、思うように練習ができず、今回はサブ4できなかった!ってケースもあると思うし。

690 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/08(金) 22:53:54.83 ID:wta14UAG
みんな市民マラソンは見に行く?
俺、応援するのもとても好きだ。勉強にもなるし。
時間ごとフォームに傾向がある。
逆に言えばフォームを目標レベル以上のものにすればステップアップできるんだろな。

練習って大雑把にいえば、体力、技(わざ)を向上させるものなんだけど、
ピアノの練習はどちらかといえば技のものだと思うんだ。
テニスやピンポン、サッカー、野球は、両方いるだろうなあって誰もが思う。
でもマラソンの練習は体力を鍛えるのが中心で、技は自然についてくるものだと俺は思ってた。
でもそれができるのは、出来る人だけなんだよな。
俺もそうなんだけど、練習量は多いのにタイムは頭打ちって人は技をもっと磨こうぜ。

691 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/08(金) 23:03:55.89 ID:a6jdwAK3
>>675
おまおれwハーフのタイムまで一緒だわ。
走歴2年で半年振りのレースが初フル3:47だった。この半年間の走行距離300km行って無い、30km走は一度のみ

692 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/09(土) 00:41:46.05 ID:1x0/tZ+W
>>675だが
>>691
似てるかも。
俺も30km走は初フルの3週間前に一回のみ。
その前2年間の間にハーフは3回経験してたけど。
ただ、フィットネスクラブ通いは15年くらいずーっとしてたからね。
ちな48歳。

693 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/09(土) 01:37:52.40 ID:c56tkGlc
>>692
691だけど30km走3週間前から過去2年のレース数まで一緒で怖い…

ただ違うの歳か

694 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/09(土) 06:06:04.58 ID:9bT2nAfM
>>690
フォームの話、自分の考えだとまったく逆。
速い選手のフォームは、どれもほとんど同じに見えるし、初心者は初心者だと分かるフォームに見える。
なぜか。

速く走る為に理想的フォームは有るだろうが、初心者はそれが出来ない。
そのフォームで走る為の筋力が無いから。
その姿勢を維持する為の筋力が無いから。そうなる。
素人が型だけベテランの真似しても速くは走れない。
走り込んでいって、筋力が付いて来れば、自然に理想的なフォームに変わっていく。

猫や犬、チーターでも、フォームなんて考えず、走りやすいフォームで走ってるだけだろう。

まあ、猫でも、猫ひろしはフォームを考えながら走ってるかな。

695 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/09(土) 06:07:35.85 ID:9bT2nAfM
>>694
なるほど、激しく同意。
でも最後の一行だけは、噴いたわ!
wwwwwww

696 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/09(土) 06:13:05.33 ID:VlntXrs2
>>695
一人ツッコミか?
なんで自演なんだよw

697 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/09(土) 07:07:13.60 ID:9bT2nAfM
>>696
おいおい。ただの荒らしだろ。
荒らしは相手にせず、スルーしようぜ。

698 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/09(土) 08:37:42.11 ID:dAPnN8mu
更に自演かよ・・

699 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/09(土) 08:40:45.94 ID:AuneAV+6
社会人ランナーとしてはサブ4安定というか連続サブ4記録をどれだけ続けるかっていう目標がいいな。
仕事と体調のマネジメントに加えてフォームの調整と遠征ならロジ管理もだから結構難しそう。
ただし仕事柄呼び出しがあるのでDNSは記録中断にはしない方向で勘弁な。。。

700 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/09(土) 08:49:18.77 ID:qmFlqFTz
ID:9bT2nAfM
キモすぎ、解散

701 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/09(土) 08:49:42.62 ID:wz08rde2
>>695
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演失敗乙〜www

54歳155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

自演失敗乙〜www

カモカモカモーンw

702 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/09(土) 09:27:22.57 ID:k+n19Ksh
筋力に関しては
女子マラソンで、大腿四頭筋とハムストリングの筋力を調べたところ
プロランナーはファンランナーと比較して低い絶対筋力を持っていることが
分かったそうだ

【研究】ハムストリングスの筋力強化がランニング・エコノミーを改善か : 世界の中長距離
ttp://sekatyu.blog.jp/archives/38710996.html

プロランナーは別に高い筋力を持ってるから速いわけじゃなさそうだよ

703 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/09(土) 10:10:58.31 ID:9bT2nAfM
そりゃ、プロレベルなら低い絶対筋力を持っているのは当たり前だろうな

704 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/09(土) 10:33:17.52 ID:aGCRMD5Y
>>690
皆趣味だから人それぞれだろうね。
市民ランナーがそこまで全身全霊で命を懸けたレベルで勝ちに行く必要があるのか。
ほどほど手抜いて、適度に楽しむレベルが大半ではないかと。

本気で勝ちたいなら効率の良い動きは絶対身につけるべきだが
市民ランナーはどうせただの物まねで終わる
マラソン谷口がメダル取った後、一時的にあの手の走り方をする市民ランナーが増えた
93年ゲブレが活躍しだすと、雑誌でホワフットが良いと何度も取り上げられ
市民ランナーのなんちゃってホワフットもどきが始まる
84年カールルイスが100m金をとると、雑誌ではあの走りを完璧だと絶賛、あちこちで手刀ダイナミックの物まねが始まった。
ランニング講座では初心者へ、骨盤がw骨盤がwとかぬかしてるが、
そんなこと初心者に言ったところで馬の耳に念仏
何のことかわかりやせんし

所詮お前らはニワカ一流用知識が頭の中で浮かんで満足してるだけで、身に着けられない
知識の割に実力が伴っていない

705 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/09(土) 10:50:46.49 ID:wz08rde2
ビチク馬面コビトジジイ〜
自演失敗誤魔化そうと
わざとらしい釣り宣言w
ダセェ〜www


694 名前:ゼッケン774さん@ラストコール :2015/05/09(土) 06:06:04.58 ID:9bT2nAfM
>>690
フォームの話、自分の考えだとまったく逆。
速い選手のフォームは、どれもほとんど同じに見えるし、初心者は初心者だと分かるフォームに見える。
なぜか。

速く走る為に理想的フォームは有るだろうが、初心者はそれが出来ない。
そのフォームで走る為の筋力が無いから。
その姿勢を維持する為の筋力が無いから。そうなる。
素人が型だけベテランの真似しても速くは走れない。
走り込んでいって、筋力が付いて来れば、自然に理想的なフォームに変わっていく。

猫や犬、チーターでも、フォームなんて考えず、走りやすいフォームで走ってるだけだろう。

まあ、猫でも、猫ひろしはフォームを考えながら走ってるかな。


695 名前:ゼッケン774さん@ラストコール :2015/05/09(土) 06:07:35.85 ID:9bT2nAfM
>>694
なるほど、激しく同意。
でも最後の一行だけは、噴いたわ!
wwwwwww


697 名前:ゼッケン774さん@ラストコール :2015/05/09(土) 07:07:13.60 ID:9bT2nAfM
>>696
おいおい。ただの荒らしだろ。
荒らしは相手にせず、スルーしようぜ。
Rock54: Caution(BBR-MD5:405b7f1af0f5a85b432d79fa769e9aeb) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:405b7f1af0f5a85b432d79fa769e9aeb)


706 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/09(土) 11:48:11.25 ID:XJmX2Fbs
>>690
観に行くよ。
フォームは勉強になることが多い。
特に、上半身が安定してる人は速いだけでなく腕振りも
力みが無く比較的高い位置で安定しているような気がする。
肩甲骨を寄せる、後ろに引くってイメージが伝わる。

707 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/09(土) 14:02:08.26 ID:wz08rde2
小江戸川越ハーフマラソンでビチク馬面コビトジジイの勇姿が見れるよ
荒川での必死の走りで磨きをかけた
155pコビト走りは猫ひろしと双璧って言われてる

708 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/09(土) 14:53:00.72 ID:9bT2nAfM
ビチクの練習場は荒川ではないんじゃ

入間川じゃよ!

ルックスは猫ひろし似ではないんじゃよ…

なにわの芸人、池乃めだか似じゃ!


あうっ!

709 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/09(土) 16:06:12.28 ID:vn/PEGRt
>>690
たびたび応援に行く
お礼言われたり、ハイタッチするのがすごく楽しいし、練習のモチベーションになる

フォームも見るし、他人のウェアとかシューズ、ポーチなどの小物もチェックしてる

710 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/09(土) 17:14:05.05 ID:9bT2nAfM
>>690
「ちきしょー、オレも出たかったぜー!」
…ってなるだけだから、オレは行かない。
(笑)

711 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/09(土) 17:30:57.89 ID:wz08rde2
>>708
誰もビチクが猫ひろし似なんて言ってない
似てるのは背丈だけだw
ビチクはジョニーデップ似w

カモカモカモーン
ジョニーw

712 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/09(土) 20:59:20.16 ID:aXagiWk9
25キロ2:10!
少しずつサブ4が近づいてきたかなー。

713 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/10(日) 07:50:25.85 ID:G4LhnEtA
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演と釣りで盛り上げてるかい?w


ビチク馬面コビトジジイが書いたレスに
ビチク馬面コビトジジイが激しく同意w

激しく同意w

激しく同意w

激しく同意w

恥ずかしいぃ〜www


カモカモカモーンw

714 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/10(日) 10:55:29.23 ID:X76XpEmR
この間、「猫ひろしより少しだけ遅いくらい」の人と話したり、一緒に走る機会があった。
やっぱり我々とは踏んでいる距離が違うな。300km/月で時には100kmウルトラマラソンに
も出るらしい。LSDで50kmとか、もう何が何だかって感じの数字だった。

まあ逆に言えば、我々でも故障しないように気をつけながら練習量を増やしていけば
サブフォーは案外簡単に達成できるのではないかとも思えた。3月と4月は月に150km走っていたけど
今月は距離を伸ばしてみたい。今の所、五月に入って80キロ走っている。今日は
午後からLSDで30km行こうか、ペース走でハーフ行くか、悩み中。

715 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/10(日) 11:11:05.85 ID:2KoJqPiu
>>714
長い、けど読みやすい、
合格(^^)v

716 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/10(日) 11:13:59.01 ID:rPV74WJB
>>714
俺なら休日は長い距離の30kmを選ぶ

717 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/10(日) 13:16:32.25 ID:G4LhnEtA
>>714
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演と釣りで盛り上げてるかい?w

自演がまだまだ足りないぞw


ビチク馬面コビトジジイが書いたレスに
ビチク馬面コビトジジイが激しく同意w

激しく同意w

激しく同意w

激しく同意w

恥ずかしいぃ〜www


カモカモカモーンw

718 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/10(日) 18:12:07.54 ID:ceyvdu21
また、オマエかw

719 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/10(日) 21:41:00.73 ID:1RKOmH/B
イブキはどうした?

720 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/12(火) 14:18:14.31 ID:ExFOz0U0
雨で走れない
こんな日はなにをしてますか?

721 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/12(火) 14:21:48.49 ID:urlyvBqk
雨でも走るよ

722 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/12(火) 15:04:12.99 ID:4RyXSMBl
練習中に振ってきたら続行だけど

最初から雨の時はジムでトレッドミルさ

靴濡れると乾かすの面倒だし
一度でも濡れると洗わないと臭くなる

723 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/12(火) 17:38:33.23 ID:Z8DfLJF5
マラソン大会に出ようと思って最近走り始めたんだけど筋肉痛がやばい
これ20Kmくらい走っても筋肉痛にならなくなるまでどのくらいかかるもん?2ヶ月くらい?

724 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/12(火) 19:07:13.64 ID:Z+Zw/kei
>>723
年齢 性別 身長 体重 これまでの運動経験 現在の生活パターン
いま何キロ走って筋肉痛になるのか

諸々の条件によって違うだろうし個人差もあるから何とも言えないよ。
いきなりフルでサブ4などと考えないでまずはハーフか10キロの部に挑戦
するところから始めてみたら?
それでも十分充実感は味わえると思う。

725 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/12(火) 19:24:23.96 ID:Z8DfLJF5
>>724
ありがとう
年齢21、男、169cm、57kg、高校でテニス部だったけどここ3年間ほぼ運動してない
夜に1時間くらい走ってる。おそらく10kmくらい。

1日置きでまだ微妙に筋肉痛が残ってる状態で走ってるんだけど2,3日置いて完全に痛みが無くなってから走ったほうがいいのかね・・・
とりあえず最初はハーフに出てみたい

726 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/12(火) 19:34:15.51 ID:uatQa73M
>>725
筋肉痛が残ってる時は、スロージョギングに置き換えてもいいね。
疲労抜きや故障防止、足のスタミナ作りにいい。

その身長体重、1日おきに1時間
2ヶ月でハーフ2時間切りは楽勝だと思う

727 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/12(火) 20:35:46.12 ID:IsrD8osH
>>724だが

>>725
なんだ若いじゃないかw その身長でその体重、3年前までテニス部。
ちょっと頑張ればすぐだよ。
10kmを1時間はちと遅いけど、それが今の実力なら仕方ない。
余裕があるなら速く走る練習もしないと。
10kmを45分程度で走れるようになったらハーフで1時間40分が狙える。
ハーフで1時間40分切れたらサブ4が狙える。というか平坦なコースなら
まあ達成可能。
なんかお前さんの前途が楽しみになってきたから良ければここで定期的に
レポでもしてくれると嬉しい。運動経験のある21歳がその状態から頑張ったら
どうなるのか興味深々w

728 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/12(火) 20:50:25.88 ID:Z8DfLJF5
>>726
>>727
なるほどな
なんか若干膝痛いから故障に気をつけつつ今のペースのまま練習続けてみる
とりあえず明日天気が大丈夫そうならちゃんと10kmのタイム計ってみるわ

729 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/12(火) 20:55:14.71 ID:rEmky+1H
>>727
ハーフ1時間45分でもサブ4できる
つか長野でサブ4して仙台国際ハーフ走ったら1時間45分だったw

730 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/12(火) 21:16:45.59 ID:KddZagD9
年齢50、男、169cm、63kg、高校でサッカー部、ラン歴8ケ月、ハーフ1時間55分、
フル4時間10分の俺の将来も予想してくれ。

731 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/12(火) 21:29:49.05 ID:IsrD8osH
>>730
衰える前に走力を上げろw 体重は重すぎることは無いでしょ。
>>729はハーフ1時間45分でもサブ4達成だそうだが、たしかにサブ4達成が
目標で、レース序盤からそういうペースで走れば可能かも。
俺は3月に初フル3時間44分でサブ4達成した48歳なんだけど、自分の場合は
サブ3.5を心の隅に置いてたから序盤からペースが早めだったのよ。

732 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/12(火) 21:41:51.27 ID:boMq46ZY
>>730
ん〜
年齢がなぁ

が、知り合いのおっちゃんに48から走り始めて50でサブ3.5達成した方がいます。
毎月200はコンスタントに走っていたらしいですが。

頑張って下さい!

733 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/12(火) 22:40:16.18 ID:KddZagD9
>>731
>>732

ありがとう!頑張ります!

734 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/12(火) 22:51:12.03 ID:vd2Vk3qJ
うち初ハーフ1時間45分直後の初フルでサブ4達成できたよ
1時間40分切れたら人によってはサブ3.5も狙えそうだけどなぁ

735 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/12(火) 23:20:51.91 ID:fjU24S0Z
初ハーフ1時間56分のワイはサブ4出来ますか?

736 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 05:58:13.29 ID:kMj3Uqxe
ハーフのタイムとの比較が続いてるけど、
女子の場合ハーフ1:50〜1:55程度でもサブ4出来るっぽくない?

女子って後半でのペースダウン少ないでしょう?
筋肉の質とか体脂肪のバランスとか身体の柔軟さとか色々の要因だと思うけど。
実際、レースでも30km以降で、大失速したり歩きやストレッチしてるのって、男ばかりであまり女は見た記憶がない気がしたので。

あくまでもオレのイメージね。

737 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 05:59:56.71 ID:kMj3Uqxe
>>736
なるほど。
言われてみるとたしかにそうだな。

738 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 06:18:50.75 ID:CyX1Now7
【昨年度・関東インカレ・1部(2014)大会の結果】

◎男子1部校総合「対校戦結果」 
1位 日大136.5点、2位 順大110点、3位 東洋大78点、4位 東海大66点、
5位 筑波大59点、6位 早大55点、、7位 中大52点、8位 国士大50点、
9位 明大42点、、10位 日体大38点、11位 山学大36点、12位 法大31点、、
13位 城西大29点、14位 国武大23.5点、15位 大東大17点、、16位 平国大4点

○男子1部トラック得点
1位 東洋大73点、2位 日大66.5点、3位 早大55点、4位 中大46点、5位 明大42点

○男子1部フィールド得点
1位 順大65点、2位 日大63点、3位 東海43点、4位 筑波40点、
5位 国士大28点、6位 日体大 21点、7位 国武大 10点、
8位 中大6点、9位 東洋大 5点、10位 法大 2点、
11位 平国大 1点

739 :ゼッケン774@ラストコール:2015/05/13(水) 06:19:19.99 ID:LCGHVoBs
◆東洋て坊主の大学なんだな

哲学館初代       井上円了  長岡の真宗坊主
2代          前田慈恵  福島の真宗僧侶
3代(初代総長)    大内青轡  三重の真宗僧侶
4代(2代東洋総長)  境野 哲  大谷派僧侶、駒大にアルバイトのち東洋大総長

植木等、笠智衆、他全国に住職多数

740 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 07:34:45.81 ID:z9lN4CwL
>>736
30Km以降で歩いてるのは前半突っ込んだ人でしょ
参加人数も男の方が多いし突っ込むのは単に女より男の方が圧倒的に多いんじゃないか?

741 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 07:50:28.46 ID:Sz/u9yjf
普通に出場者の男女比だよなw

742 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 08:06:45.63 ID:Dz6ek8KQ
>>730
年齢51、男、175cm、62kg、高校帰宅部、40代後半まで運動歴無し(強いて言えばテニスをチョット)
ハーフ1時間32分(去年)、フル3時間22分(今年)
脱メタボで走り始めたけど、2〜3kmを週1〜2回程度では効果薄
で、気合いを入れて毎日7〜8km走り1年で3000km強走ったら脚も早くなっていたと言う感じです

743 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 08:11:49.61 ID:ReL14XoR
>>742
年とっても成長できるんですね。
励みに、なります。

744 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 08:16:14.10 ID:YN4AFBUL
生まれは坊さんの家庭であるが、坊さんの子供だが頭が良いので坊さんに

ならないで出世する。

バカ駒沢の坊さんの子供は、頭の悪いので坊さんしかなれなかった、

だから、その連中がバカ駒沢を運営しているから、バカ駒沢の学生は

全員が頭が悪い学生ばかり。

有名大学の早稲田大・東洋大に僻みばかりだき、生まれつき頭が悪いのが

わからないバカ駒沢だよ。

バカ駒沢がいくら頑張っても、有名大学になれない最低な坊さん大学だよ。

745 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 08:25:27.87 ID:g5SpzVtW
>>736
>大失速したり歩きやストレッチしてるのって、男ばかりであまり女は見た記憶がない気がした
俺もそういう印象を持ってるけど、あえて違う視点で考えてみる。
もともと女性ランナーは男性に比べると少ない。(同数が失速していても目に付くのは男性が多くなる)
サブ4レベルのランナーが追い越す失速ランナーは、それより速いポテンシャル(たとえばサブ3時間45分)の持ち主だけど、そういう女性は余計に少ない。

性差というより、女性の方がロスの少ない走り方をしているような気がする。(俺の印象)
考えてみれば、同じハーフ1:55でも、女性の方がランナーとしての偏差値は高いわけで、素質もテクニックも上かも。
そう考えれば失速が少なくても納得できる。

746 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 08:29:03.85 ID:Sz/u9yjf
どんな競技でも男女差あるんだから一行で済む話だろ

747 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 09:47:11.91 ID:kDbC5et3
今冬からジョギング始めて今朝初めて10km1時間を切れたよ。
爽快な気分でスロージョグしながら家に帰ってきたんだけど残り200メートルで猛烈な便意が。
危うく路上で漏らしそうになったけどなんとか玄関で鍵取り出す瞬間まで耐え切った。
ギリギリセーフだったわ。

748 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 10:35:47.81 ID:3wiuXkal
雨とかで二日走らなかったら
ひざの裏が痛くなった

休まないほうがいいのか
疲れがたまってたのがでてきたのか

どうなん?

749 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 11:26:02.76 ID:S3GOBRKf
747
穴「誰だ?」
実「屁です」
穴「よし通れ」

750 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 11:57:13.77 ID:He81+yw5
痛みがあったら休んだほうがいいだろ。
できたら水泳するとか、別の運動で筋力を維持するのが理想だけど。

751 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 11:58:39.25 ID:NhwnDZYe
>>747
フランク・ショーターを知っているか!

752 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 12:35:34.76 ID:bnayAl6a
>>747
>玄関で鍵取り出す瞬間まで耐え切った。

え?セーフでいいのか?それは。

753 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 12:46:53.56 ID:He81+yw5
うむ、シューズを脱ごうとしてかがんだ瞬間に…

754 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 12:50:36.82 ID:qmOtAsMH
>>751
調べたけどすげえな
トイレ行きつつ優勝できるのか
まぁ速攻出して速攻拭けば1分くらいのロスで済むか・・・

755 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 13:16:03.87 ID:3wiuXkal
>>750
やっぱ休んだ方がいいのか・・・
夜まで様子見てみる
ありがとう

756 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 13:33:45.25 ID:NhwnDZYe
>>754
wikiはトイレとなってるが実際は野グソw。
https://www.youtube.com/watch?v=dPR5k1oO0YE

757 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 15:06:05.76 ID:NTlHYT0Z
フランク・・・・懐かし過ぎるw
あの時偶然TV中継観てたんだよ。我が目を疑ったわ。
しかも実況担当がわざわざ沿道の人が振る旗を引きちぎるところから
田んぼ(草むら?)の中に降りていくところから全て説明しててさ。
子供心に「大勢の人が観てるんだからわざわざ全部言わなくても」って
思ったくらい。

758 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 15:32:21.50 ID:ZGrl/YA5
>>747
嬉ションならぬ嬉便。

759 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 16:27:08.24 ID:+LS1jUBa
>>752
玄関で出したのかね

760 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 17:49:41.29 ID:NTlHYT0Z
>>759
玄関の前だろ

761 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 19:49:00.38 ID:aXGkpjSE
>>760
これDNF扱いでいいのか?

762 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 20:11:44.27 ID:sGqohsxs
今年の秋から冬頃にフルマラソン参加希望してます。週に4回以上10キロ走っ
ていますが、走り始めて1年。45分程度で走っていました。しかし、サブ4
達成のための本を読んだところ、ペースが速すぎると思いキロ5分程度で走る
ようにしています。いろんな意見があると思いますが、どのようなペースで
走ったらいいのでしょうか?
でしょうか。

763 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 20:14:02.06 ID:sGqohsxs
続けてすみません。当方、38歳男性。173p59s、当初はダイエットのため
に始めました(当初73s)。今月から、週1日で20キロ走(キロ5分30秒)始
めました。

764 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 20:30:13.10 ID:8Qwg4M3Z
>>762
10km45分って事はキロ4分半、そのくらい走れば十分
20kmペース走キロ5分30秒、これはサブ4ペースでよし
後は月1回30km走やれればなおよし
間違いなくサブ4できる

765 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 20:49:54.58 ID:sGqohsxs
>>764
早速の回答ありがとうございます。毎日の10q走はキロ4分半のペースで
続けたほうがよいのでしょうか?それともペースを遅くあるいは早くし
た方がよいのでしょうか?一応、目一杯で41分でした。(過去2回程)

766 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 20:55:32.97 ID:we4i1k0G
目標を3時間半に上げるべし

767 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 21:00:08.15 ID:sGqohsxs
>>766
学生の頃はマラソンが苦手で、球技は得意でしたが走るのは短距離普通
長距離遅いという状態でした。まだ大会も参加したことがなく、そして
初マラソンで目標サブ3.5は無謀かと思いますが・・・。

768 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 21:06:30.58 ID:IqqcrAg+
>>762
速く走れるならそれに越した事はないから10kmはそれで良いと思う。
むしろもっと行けるならもっと目指しても良いと思う。

後はロングが走れればサブ4いけるけど、
練習で40kmと言うのは負荷が高過ぎてリカバリが難しいので、
練習では30kmをキロ6分くらいで余裕を持って終われる様になればOK。

まあスピードは十分なので、ロング走でどれだけ粘れるか。
持久力養成すればサブ3.5も行けると思う。

ちなみにハーフ(大会)ならキロ5分以内ペースでの完走は目指したいかな。
多分もう出せるんじゃない?

769 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 21:10:34.10 ID:IqqcrAg+
あ、ハーフで5min(以内)/kmはサブ4の話。
サブ3.5なら4.5min/kmは最低欲しい。

770 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 21:11:18.43 ID:sGqohsxs
>>768
ありがとうございます。とりあえず、休みの日(土日どちらか)には、
30qをキロ6分で走ってみます。
先日15キロを走った時はキロ4分半ペースで走れました。

771 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 21:41:37.22 ID:iR+K5mSN
そのタイムで走った後どれぐらい余裕があるかにもよりますが、
ストライドが伸びそうな方なのでキロ5分で突っ込んで見るのも
ありかもしれませんね。

772 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 21:48:50.05 ID:sGqohsxs
>>771
ありがとうございます。とりあえず、明日(朝)からみなさんの意見
を参考にしてやってみたいと思います。

773 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 22:13:19.19 ID:eCun00rB
>>772
どう考えてもサブ4は大丈夫。
ロング走をいれれば、サブ3.5も充分有り得る。

774 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 22:21:43.55 ID:a2sNPSRS
初マラでサブ3.5いけたら、すげぇ気持ち良いだろうな。

オレ初マラ時30Km地点で2:20お!いけんじゃね?と思っていたら甘くは無かった。

775 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 22:47:26.87 ID:7wr5H1t/
毎日そんなペース(キロ4分半)で走ってたら距離を延ばした途端に故障しそう

776 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 22:55:00.76 ID:tFOMB8HX
俺が故障したときに行く医者には健康目的ならキロ5分以上速く走ると怪我しやすくなるから、速く走るのやめときーと言われた。
キロ5分より早いペースは競技者のペースだとか言われた。

777 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 23:05:01.10 ID:lMj/9Cc5
ビチク馬面コビト自演ジジイ〜w

自演と釣りで盛り上げてるかい?

カモカモカモーンw

赤黒赤黒チェッカーパンツで

チラシのポーズ決めてるかい?

カモカモカモーンw

デカジャケ染みパン

チラシのポーズ決めてるかい?

カモカモカモーンw

155p貧者ガリガリお笑いコビトジジイ〜w

778 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 23:28:23.94 ID:g5SpzVtW
>>775
ほぼ毎日10kmを45分で走ることができる、というと、マラソン3時間20〜30分ぐらいの力の人かな。
市民マラソンランナーの10〜20%ぐらいはそれができるようになるわけだなあ。
同じマラソンタイムでも毎日はきついよって言う人もいるだろうけれど、あくまで相当の、というざっくりした目安ってことで。

>>776
ときどき、マラソンが健康に良いのかって議論が出てくるね。
これは、運動不足の解消のための手段としてランニングを始める人が多いからだろな。
たとえきっかけはそれであっても、そのうち走ることそのものが面白くて仕方がなくなってきたら、
「健康のためにならないから速く走るのはやめろ」は、ナンセンスなアドバイスに聞こえるようになるな。

779 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/13(水) 23:33:45.30 ID:i0l2Zly6
4:30のペースなんてすごいなw
5:30でいっぱいいっぱい
それを10km
20kmまでは行けたけど余裕なかったからちょっとずつ距離伸ばそうと思ってる
無理して故障したくないからね

780 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 01:06:09.93 ID:4iGJ5otp
小学生はせいぜい2kmまで
中学生は長距離は3000mがメイン
高校生は長距離は5000mがメイン、レースは走ってもせいぜい10kmまでが多い
大学生は10000mレースも増え、箱根駅伝では20km以上を走る
実業団で駅伝をしつつ、やっと初フルって人が多い
成長とともに距離を増やしていく

お前らはなぜか初心者からいきなりフルを走りたがる
基礎筋力も体力もないのに。
ぶっ壊れて当然。

781 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 02:58:51.13 ID:jAmiwwfz
ララムリは子供の頃からいきなり長距離走るらしいぞ

782 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 06:49:25.73 ID:XvwaweSV
>>780
競技者と市民ランナーをごっちゃにしてどうする。

拗ねて批判していい気になりたかっただけじゃないのか?

>お前らはなぜか初心者からいきなりフルを走りたがる
この傾向があるのは確かだが、

>基礎筋力も体力もないのに。
「フルマラソンを4時間程度で走るのに足りるだけの基礎筋力、体力」 があるのか、ないのかどうやって分かるんだ?

>ぶっ壊れて当然。
「ぶっ壊れる」か。なあ、お前にとって「ぶっ壊れる」はどれぐらいの故障なんだ?
まさか「怪我して1ヶ月ぐらい走れませんでした」なんて程度で「ぶっ壊れる」ではあるまいな?
「当然」か。なあ、お前にとって「当然」というときの確率ってどれぐらいなんだ?
「今日の試合は当然日本が勝つ」となれば、「当然」っていえば7割、8割だぜ。

783 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 07:04:03.32 ID:r49V92JD
ビチク馬面コビトジジイ
陸上板サブ4スレでまたまた赤面自演失敗www

http://i.imgur.com/oK9AvOT.jpg


>>690
フォームの話、自分の考えだとまったく逆。
速い選手のフォームは、どれもほとんど同じに見えるし、初心者は初心者だと分かるフォームに見える。
なぜか。

速く走る為に理想的フォームは有るだろうが、初心者はそれが出来ない。
そのフォームで走る為の筋力が無いから。
その姿勢を維持する為の筋力が無いから。そうなる。
素人が型だけベテランの真似しても速くは走れない。
走り込んでいって、筋力が付いて来れば、自然に理想的なフォームに変わっていく。

猫や犬、チーターでも、フォームなんて考えず、走りやすいフォームで走ってるだけだろう。

まあ、猫でも、猫ひろしはフォームを考えながら走ってるかな。

>>694
なるほど、激しく同意。
でも最後の一行だけは、噴いたわ!
wwwwwww

784 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 08:30:00.40 ID:FMwkR7TG
>>781
すげえな、でも日本人はララムリではない
>>782
競技者でさえってことじゃねえの?

785 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 10:03:58.62 ID:xtdl+VBW
10kmを頻繁に走る場合も、ある時はジョグでユックリ、ある時はビルドアップでスピードを
あげていく、またある時はインタバル、そしてペース走もやる、ってな具合にいろいろな
練習をしたほうがいいような気がするんだが、どうだろ?いつも限界ペース走じゃ
上達が遅いんじゃないかな?

786 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 14:12:04.67 ID:+81K8kR4
月間200kmとか言うけど
10km*20でもフルいけるようになる?

787 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 15:05:39.40 ID:gv9ov3YG
>>786
まず途中で歩くと思う。
そして30kmまで走れたら大したものだと思う。

788 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 16:46:36.30 ID:+81K8kR4
>>787
やっぱロング走とかしないとだめなんだな
がんばります

789 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 18:48:14.94 ID:6QpvE8yZ
>>788
贅沢に練習用の大会と、
本気向けの2大会にエントリー、
一回目が良いロング走の練習になるよ。

790 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 18:59:14.66 ID:g5FEDKB7
湘南国際マラソン申し込んでみようかな。

791 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 19:24:40.86 ID:HCcH9XA4
ロングもレース想定したペース走とLSD両方やらんとダメかな?

792 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 19:40:18.19 ID:ezby0/8a
>>790
申し込みましょう!

793 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 20:20:56.15 ID:u7VIqdzL
>>792

うん。2回ほどフルマラソンを走ったことあるけど、
沿道の声援とかに応えたり、楽しみながら走っている。
一度、まじめに走って、タイムを目指してみたい。

と思っている。

794 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 22:57:27.63 ID:9+zNEVHL
>>786
https://my.asics.com/
でトレーニングプラン作って、その通りに走る方が確実だよ

795 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 22:57:38.51 ID:XvwaweSV
>>784
>競技者でさえってことじゃねえの?
競技者だから、という理由の方が大きいと思うね。

そもそも、競技者(ここではトップアスリートの意味)で、30歳過ぎてから始めました、なんてのは滅多にいない。
たいていが中学、高校生からだ。この年齢の競技会にマラソンはない。短い距離から始めざるを得ない。
そういう種目設定をするのは、成長期の子供に長い距離を走らせれば問題があるし、競技者としても望ましくないからじゃないかな。
翻って市民ランナーはどうか。たいていはトップランナーを目指すわけでもなく、マラソンを走りたいから走ってるわけだろ?
月200kmもそれなりに走っていれば、それなりのタイムで、それなりに楽しめるのもマラソンの魅力じゃないか。

たとえばだ。プロを目指して板前修業するとしてだ。現実は別として、クサいドラマならまず皿洗いに包丁研ぎと、食材に触ることも
許されないのが長い期間続くわけだよね。でも素人料理ならたいして経験がなくても、ちょっと贅沢な材料を買ってきて、クックパッドを
見ながらいきなり楽しむことができるようなものだ。

796 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 23:01:24.15 ID:9+zNEVHL
http://www.amazon.co.jp/o/ASIN/4047316261
この本、サブ4目指す人には良書。

797 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 23:12:32.54 ID:r49V92JD
ビチク馬面コビトジジイ〜

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

赤黒赤黒チェッカーパンツでチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク〜w



http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

798 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 23:16:47.92 ID:B0u7HIeB
意味が通じてないな

799 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 23:28:33.30 ID:XvwaweSV
誤解されたと言う人は、多様な解釈の余地がある言い方をしている場合が多い。
その原因のほとんどが説明不足な短文。

800 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 23:29:57.98 ID:VxdoyjpP
お前らフルは年間何大会出るん?
おれはハーフ5〜6、フル1〜2

801 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 23:36:17.04 ID:u7VIqdzL
ハーフ2、フル1

802 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 23:43:39.37 ID:VxdoyjpP
少ないね

803 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/14(木) 23:57:08.29 ID:r49V92JD
ビチクは毎日荒川走り

804 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 00:04:23.81 ID:NZF2TP1f
ハーフ2、フル2、ウルトラ1

805 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 02:22:36.09 ID:NZF2TP1f
さいたま国際エントリーするかー

806 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 03:36:03.67 ID:2Xlms+e9
>>805
俺もエントリーしようかと調べたんだが、受付は前日か前々日に
さいたまスーパーアリーナ行かないといけないのね。めんどいわ。
つくばにするわ

807 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 06:24:22.18 ID:+znfMuzp
ハーフ1にフル3〜4

808 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 06:54:54.35 ID:FydYwOuc
ここは行間を読めない人が多すぎる。
(なので、細かいことまで繰り返し書かなくてはならない、無駄に文章が長くなる。)
と、いった感じ。

809 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 07:01:29.78 ID:+Bh65efq
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ〜

毎日毎日必死の荒川走り

カモカモカモーンw

810 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 08:15:32.14 ID:+znfMuzp
>>808
無駄に長いのは感心しないね。でも行間にはいろいろな解釈ができる。
行間を相手が自分の意図通りに解釈してくれるかどうかは
相手の経歴や表情声色がわかっているシーンと、そういう前提のない掲示板では
全然違ってくる。
なのに、まるで知り合いと話をしているみたいな書き方をしておいて、
理解してくれない、間違って解釈された、とぼやくのはなんだろね。

811 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 08:15:58.11 ID:5p1z3pzd
アタマ使って練習しないからサブ4すら達成できないという

812 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 08:52:54.36 ID:pLqnfQD/
>>808
は?何をいきなり…

とにかく走ってサブフォー出来ればいいの!

813 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 08:59:35.06 ID:FydYwOuc
行間の読めない、
Noisy Minorityが多いってこった。

>>812
貴方のレスも彼らにとっては絶好のエサなのよ。

814 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 09:05:48.42 ID:+znfMuzp
数行程度のレスも読めないものだから、同じことを繰り返して
指摘に対する反論さえできないってことなんだろな。

ちなみに、トム・クルーズも読み書き障害なんだそうだ。大変だな。

815 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 09:07:37.12 ID:9eB05HJU
トムクルーズですか

ビチク馬面コビト自演ジジイは
ジョニーデップに似てるんですよ

ビチク馬面コビトジジイは155p貧弱ガリガリお笑い体型

ジョニーデップに似てるんですよ

816 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 10:18:38.39 ID:XfJcch57
うお!
サブ3.5の久保田智子アナが独身やったとは!!
俺と結婚してた可能性もあったんやな

817 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 13:06:26.50 ID:9eB05HJU
ビチクは清掃業アルバイト

54歳155p孤独な童貞コビトジジイ

ビチクは孤独

ビチクは孤独

ビチクは孤独

カモカモカモーンw

818 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 16:22:55.15 ID:hguzFiRn
10kmを月に20回よりも、20kmを月に10回のほうがサブフォーに近い気がするな。

819 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 16:45:37.19 ID:FydYwOuc
>>818
故障する確率はあがる、
俺のこと(-_-;)

820 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 16:52:50.77 ID:A1bt+Fry
ロング走を突然ポツリとおこなうよりも、
前日に軽く走っておいた方が故障し難いらしい。
NHKの目指せサブ4で金さんが言ってた。

821 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 17:20:08.19 ID:5os2mf33
>>819
俺も悩んでんだけどそんぐらいヘイチャラな脚を装備しないとこの先ダメなのかなあ
一日置きに膝サポーター交互に替えながら月20km×15本
本当はもうちょっと行きたいけど今はコレで脚限界だ

822 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 17:26:28.96 ID:XfJcch57
お前らフルは年間何大会出るん?
俺はハーフ5〜6、フル1〜2

823 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 17:36:52.63 ID:5lU8/vIF
1ヶ月ぶりに10km走ったら膝を痛めた。

824 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 17:45:27.46 ID:bVmp4tsL
故障は距離じゃなくてペースが原因だよ。
速くてもキロ6分ぐらいに抑えて20km以上の練習を週1くらいでやれば充分。

825 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 18:03:55.08 ID:FydYwOuc
>>821
俺は故障が多いので、
間々にウォーキングを入れるようにした。
真面目に歩くと結構疲れます。

826 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 18:19:37.85 ID:A1bt+Fry
>>818
っていうか20kmを月10回ってすげーな。
でもだったら30kmを毎週やった方が良い気がする。

まあ実際は月2回の2〜3ヶ月が現実的かつ目標達成可能だと思うけど。

827 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 19:21:15.40 ID:/DiHQhB5
>>821
俺なんかスタビライクスの上からサポーターだよ。それしないで走ったら1ヶ月くらいダメージあった。

828 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 20:43:54.81 ID:YNk5BtbZ
>>817
また、オマエかw

829 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 20:44:46.37 ID:id+v4fPh
でぶ?

830 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 20:45:08.70 ID:GECjdsBV
最近クロスカントリーコース(アップダウンかなりあり)で練習しています。
気温のせいかも知れんが10kmでかなりキツイ

フラットなロード20kmとアップダウン大盛りなクロカン10kmって
どっちがいい練習なんだろう?

831 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 21:14:02.12 ID:AmVQ4TaQ
>>830
フラットなロード

832 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 21:18:33.26 ID:AmVQ4TaQ
途中で送信しちゃった
同じようなトレーニングしてたことあるけど
10kmばかり鍛えてても長距離に慣れなきゃ30kmくらいで脚が終わると思う
フルやるなら月1でも20kmのペース走いれた方が身体の疲労の仕方がわかって作戦練りやすいんじゃない?

833 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 21:22:02.52 ID:bVmp4tsL
クロカンで20km走ろう

834 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 21:24:00.07 ID:f9C/C720
あんまりアップダウンあると無駄に足痛めそう

835 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 21:52:58.44 ID:+znfMuzp
30kmを月に2本ぐらいやって、あとはアップダウンの10q、みたいにコースの距離も性格も混ぜると良いと思う。
平坦なところで20km走ばかりやってた時期があったけれど、走りが小さくなる。

836 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 22:07:22.02 ID:NZF2TP1f
みんな微熱あるときは休んでる?

837 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 22:17:54.47 ID:q5Zj4Ll7
マラソンタイム向上法
http://rundynote.blogspot.jp/2015/05/blog-post.html

838 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 22:18:45.84 ID:+Bh65efq
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演と釣りで盛り上げてるかい?

カモカモカモーンw

155p孤独な童貞コビトジジイ〜

カモカモカモーンw

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク〜w

839 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 22:29:38.15 ID:MZorHx9o
またお前かww

840 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 22:43:56.44 ID:vd/I66Ji
>>837
「超回復」とか言ってる時点で・・・

841 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 23:06:43.69 ID:+znfMuzp
>>840
言ってる時点でどうなんだろう。ちゃんと言え。

超回復にまつわる過度な期待みたいなものは胡散臭いと感じることはあるけれど、
誰にだって超回復は起きる(あたりまえ)。
うまくタイミングを掴めば、より故障せずにトレーニングを積むことができるし、
逆に疲れ切った身体が回復する前に、いじめるようなトレーニングをしたらまずいのも常識だよな。

842 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 23:18:50.67 ID:vd/I66Ji
>>841
ウエイト板に超回復のスレあるから一通り見てきたらいいんじゃね

843 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 23:26:10.73 ID:f9C/C720
>>842
自分で説明出来る知識もないくせにいちゃもん付けんなよ

844 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/15(金) 23:29:39.07 ID:vd/I66Ji
>>843
俺にいちゃもんつけてんのはお前らだろ

845 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 00:10:44.28 ID:H6XlM/0+
最初の数qがいつもかなりしんどく
感じます。始めて1ヶ月。
q6分以下で走れるようになるのか…。
数qでもq6分。
20qだとq6分30秒。

846 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 00:45:14.95 ID:virTdeXf
むしろ、はじめてたった1か月で20kmを6:30平均で走れるのにびっくり

847 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 00:47:43.29 ID:virTdeXf
心配せんでも初めて2か月・・そして3か月くらいから
走力がぐっと上がってくるから

848 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 00:58:32.31 ID:dCucPP7l
>>834
そんなヤワなやつはいらんw

849 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 01:10:28.91 ID:G21d6hsS
いや、ヤワというか単に不安定な場所走り続ければいつもと違う脚の使い方をするわけで、それが怪我に繋がるって事だろ
大会のコースとかは急激な坂とかあんまないし

850 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 01:16:49.97 ID:rQe6ZZhy
>>849
峠走を推奨する岩本式を全面否定?

知らなけりゃググってな。

851 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 03:03:33.33 ID:WeMobK8x
近くに平地しかないなら気にせず平地で頑張れって
ヤッソって人が言ってた

知らなけりゃググってな。

852 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 03:04:18.64 ID:WeMobK8x
おおっ
すっげぇ時間だ

853 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 04:39:26.88 ID:VT897Tkp
>>844
そうやって自分の世界で勝利宣言してろ

854 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 05:57:56.44 ID:rz6MQPxm
>>845
https://my.asics.com/
でトレーニングプラン作って、その通りに走る方が確実だよ

855 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 07:53:55.65 ID:5Ks1pwr2
股関節がいてぇ
走り方が悪いんかな
走りすぎってほど走ってない五月入ってから
80kmくらい

856 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 08:06:35.10 ID:7i3yFEZc
ビチクは毎日必死の荒川走り

今日もビチクは荒川走り

155pコビトのジジイが

毎日必死の荒川走り

857 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 08:31:50.54 ID:TCUReqSQ
カモカモカモーンw

858 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 08:47:39.46 ID:S/A1i6Df
>>849-851
何をもって急坂というか、なんだろうけど、8〜10%ぐらいの坂があるコースはよくあるんじゃないだろうか。

緩いペースだけで強くなれるのは、もともと走力のある人で、
歳とって体力をなくしてからランニングを始めたような人は、負荷をかけたトレーニングもやらないとサブ4だって難しい。
かといって、平坦なところでインターバルトレーニングとかビルドアップ走とかやるのは意思の強さも必要。
おれ、ヤッソは続けられなかったよ。一人でやるには辛い。

周回コースの中に坂道が入っていれば、(実際には速くなったり遅くなったりするけれど)イーブンペースを心がけるだけで
自然にインターバルトレーニングみたいなこともできるし、上りで蹴りの筋力アップ、下りで早い脚の回転を身に付けることもできるもの。

たまに上京したときに皇居に行くけど、あれは良いな。5kmの中に良い感じの軽いアップダウンがあって。
ただし空いている時間に限るけれど。

859 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 08:49:05.66 ID:Vsq+oqkM
20kmを月に10回とかなら、今現在、月150kmくらい走っている人なら、
体力的には走れないことないだろうな。問題は20km走ると二時間とか取っちゃうから
家庭のある社会人には三日に一度、そんな時間をつくるのが難しい。

860 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 09:04:52.57 ID:4ECQ0pRY
時間なら作れるでしょ
2時間さえ無理な人だと
2時間のサービス残業の時間さえ、時間的にむずかしいことになる

毎日のように飲みいって深夜帰ってくるオヤジもいるし
仕事帰りに2時間パチンコ行ってから帰宅するオヤジもいる

2時間の練習時間とかなんら問題ない
やる気があるかないかだ

861 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 09:10:25.82 ID:S/A1i6Df
>>859
「〜な人には〜するのは難しい」を言い出せばキリがないし、
条件のしんどい人でもできることが前提の話でもないよね。
時間を作るのが難しい人は、諦めることも含めて方法を考えないと仕方がないよ。

「練習時間の確保が難しい人ための時間捻出テクのスレ」があると良いのかも。
不幸自慢、場合によっては幸福自慢のスレになる恐れもあるけどな。

862 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 09:14:17.94 ID:S/A1i6Df
必ずといっていいほど>>860みたいな世間知らずが出ててくるんだ。
浪費している人を例にして、全員(そこには浪費していない人も含まれる)に「やる気だ」なんて言う。
こういう暴論の吹っかけ方はどこで学んだのだろうな。

863 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 09:21:51.68 ID:1JtOTgIt
やる気って便利な言葉だもんね。

864 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 09:22:13.45 ID:4ECQ0pRY
ちなみに俺の会社だと最近は残業禁止になった(昔は毎日深夜0時くらいまで残業だった)ので時間がたっぷりとれるようになった。
そのおかげで走るのそっちのけで普通二輪、そして大型二輪の免許を立て続けに取りに行けた(教習所21時まで)。
いまは練習2時間やっても夜の8時ちょい過ぎには練習終わって帰宅できる。
残業時代よりはるかに早いし、国民的な生活ができるようになった。
本当に時間がない過密スケジュールの毎日ならばマラソン通勤という手もある

865 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 09:33:53.77 ID:S/A1i6Df
>>864
面白い人だな。あんたの事情がどうだって話じゃないんだよ。
他人の状況を汲まずに「やる気だ」は暴論だって言ってるんだけどな。
もちろんあんたの思考なら趣味のマラソンのために仕事を捨てるのも家族を捨てるのも地域活動を捨てるのも
「やる気次第」なんだろうけど、それじゃ他人の状況を汲んだことにはならないよ。
終電間際の電車の中でサラリーマンが、経済書、技術書を見ていたりするのには気づいていないのだろうな。
通勤時間を何にも使っていないことを前提に、時間がなければ通勤ランしろとはね。

866 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 09:39:48.29 ID:lzKR5Jd9
あー歩いたら完走じゃないって言ってたキチガイか

867 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 10:08:33.06 ID:5Ks1pwr2
どうでもいいんだが

股関節が痛いんだが

868 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 10:22:25.05 ID:VmimArIw
>>853
>>844のどこが勝利宣言なんだよ?w

>>867
これでも見とけ

「鼠径部痛症候群」|日本整形外科学会 症状・病気をしらべる
ttp://www.joa.or.jp/jp/public/sick/condition/groin_pain.html

869 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 10:32:20.24 ID:VmimArIw
ついでにこれも

恥骨結合炎 別名:鼠径周辺部痛症候群 | ザムスト(ZAMST)
ttp://www.zamst.jp/tetsujin/osteitis-pubis-groin-pain-syndrome/


ジョギング始めたら股関節が痛いって場合、股関節周囲の柔軟性が
落ちてることが多いから、ストレッチやりながら痛みの様子みて走ってれば
痛みがなくなってくることが多い
使いすぎで起きてる場合はしっかり休まないとダメだが

870 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 12:11:50.93 ID:6OS8flCl
>>866
え? 歩いても完走なの?

871 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 13:21:02.26 ID:FtP3wCGj
やめてくれ

872 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 13:59:14.15 ID:txyAkraL
>>862
>>863
俺そいつじゃないけどほんとやる気次第だよ
忙しいのはみんな一緒やろうと思えば時間作るしかないじゃん
俺は早朝に時間使って2時間週5走ってるよ
やれないじゃなくてやらないだけ

873 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 14:19:29.33 ID:Bf8NbscX
>>860
そこまでやってまだサブ4目指すレベルなの?

かわいそうすぎる

874 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 14:24:42.14 ID:VT897Tkp
>>873
論点ずらしてんじゃねーよ

875 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 14:47:05.96 ID:e3c+g7KE
そうですね
論点を元に戻して行きましょう

ビチク馬面コビトジジイがID変えまくりながら毎日自演と釣りで何百もレス書いてる件ですがやはりビチクは自分がキチガイだって意識無いんですかね

876 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 14:48:41.00 ID:e3c+g7KE
焦って痩せすぎて155p貧弱ガリガリお笑いコビト体型になっちゃったビチク馬面155pコビトジイw

http://i.imgur.com/5IwfPWW.jpg

あ でもこの画像は6年前の全盛期のらしいw

本人は宝物のように大事にして未だにアップしてるw

ダ板じゃ有名な画像w

6年前でこれだから54歳の今の画像は無理でしょ

察してあげるべきw

877 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 15:18:50.17 ID:FtP3wCGj
>>872
朝2時間って5時〜7時とか?
何時に帰ってきて、何時に寝てるの?

878 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 15:41:02.72 ID:piC1K7TI
「時間がないから」という理由で2時間の練習は無理
と言ってるやつは、

なら時間があればやるのか・・

いいえ、やらないでしょう

879 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 15:41:55.19 ID:piC1K7TI
どうせやらんでしょ?ねえ!

やる気の問題だよ!

880 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 16:00:59.55 ID:F1Ve03ej
時間がないから走れない?
でも、サブフォーは達成したい!

なら、自分で工夫して走る時間を確保するしかないでしょ。
平日に時間を確保出来ないなら仕事の行き帰りの時間を通勤ランしてみる。
休日しか走れなければ朝は軽く60分ジョグ、夕方にポイント練習と二部練してみる。

等々、家庭優先しても何とかなると思うけどな。

881 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 16:05:34.06 ID:SCt84B1U
つかたかだかサブ4スレなのに上級者様多過ぎじゃね?
それともそんなに必死に練習してもサブ4すら達成出来ないジジイしかいないの?

882 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 16:13:52.00 ID:7tkH6IHJ
どこの大会でもいいから4時間ギリのゴールする様子みてくれば
デブとか年寄りいっぱいいるから、そんなストイックにしなくても
達成できるって気楽になれるのに

883 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 16:21:35.51 ID:miWXxXaW
>>877
>>872ではないけど、

朝5時起きで5時半から6時45分くらいまでで、
夜は22時半には寝たいけど、9時帰宅とか遅い日は難しい。
0時就寝の日も良くある。
ただし毎日ではなく、疲れてたら休んだりもしてるから何とかなってる。
週に平日3日が目標だけど天気や疲労で無理な事も多々あるし。
まあぬるくやってます。

884 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 16:25:46.44 ID:XYeKCxu5
>>877
平日3日間は4時起きで4時半から6時半頃まで走ってシャワー浴びて7時に家をでる
帰りはまちまちで次の日走る日によるが19時から23時くらい
残りの2日は土日ゆっくり起きて午前中から昼ぐらいまで走る
冬はさすがにキツイけど春から秋までは実に気持ち良い
体も目覚めるし早朝ランは良いよ

885 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 16:29:03.06 ID:G21d6hsS
>>884
参考までにフルのタイム教えて貰えますか?
4時間10分とかですか?

886 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 17:25:36.52 ID:VT897Tkp
10km45分切れれば月一、二回の20km練習を加えて半年もやればサブ4行けるだろ
その月一二回の練習時間が作れないならやめちゃえ

887 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 17:26:32.71 ID:Vsq+oqkM
俺は月に10回くらいは朝ランするけど、あくまで6キロくらいのジョグだな。
スピードとかペースは夕方時間のある時、終末長めに走る。

888 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 18:17:30.42 ID:e3c+g7KE
ビチク馬面コビトジジイは毎日だよ

毎日毎日必死の荒川走り

365日休まず必死の荒川走り

倒れそうになる程苦しいランの後で

ビチクは風呂に入るんだよ

そしてボストン、ホノルルを夢見る

この楽しみを知らない人はかわいそうだ

そう思うビチク馬面コビトジジイであった

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

889 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 18:18:07.90 ID:n8YgXOKq
>>866
歩くなよ、バカ

890 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 18:36:36.50 ID:Ei2YSvr0
さて、このスレには本当にサブ4を目指してる人だけなのか?
それとも、サブ4を達成して、
余裕ぶっこいて上から目線で
「ん、なんだ?俺がアドバイスしてやろうか、あ?」みたいな人が多いのか?
なんか後者が8割の予感w

マラソンやってる人達って性格悪いよね(-_-;)

891 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 19:01:29.16 ID:rz6MQPxm
>>890
期待しすぎ。

落ち目の2ちゃんに居座ってる輩なんて、そんなもんだよ。あんたもわたしも含めてね。

892 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 20:52:05.30 ID:569g/YK4
>>890
目指すスレだから混在するのは当然だろ。
しかも>>1にもアドバイスも歓迎と書いてある。

お前が何を求めてるか知らんが、

>「ん、なんだ?俺がアドバイスしてやろうか、あ?」みたいな人が多いのか?

とかお思ってる奴は何の分野においても伸びねーよ。
大人しく必要ないレスをスルーして、必要なとこだけ拾っとけ。

893 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 21:11:27.15 ID:n8YgXOKq
>>892
で、アンタはサブ4なん?
参考までにw

894 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 21:14:22.40 ID:pgRyyXMP
その参考は何のために必要なんだ?

895 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 21:19:54.59 ID:n8YgXOKq
実力ないのに、
偉そうな奴が多くてさ
まぁ、あくまでも参考だw

896 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 21:23:05.85 ID:VT897Tkp
>>895
お宅さんは今その実力が無くて僻んでるんじゃないの?(笑)

897 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 21:24:52.19 ID:n8YgXOKq
ほらきた、性格の悪い奴がw

898 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 21:41:39.61 ID:569g/YK4
>>893
やだよぉ、なんかどっちって言ってもケチつけられそうだもん。

899 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 21:43:13.05 ID:rz6MQPxm
で、あんたら走ってんの?
ガーミンとかのログ晒してよw

900 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 21:45:03.36 ID:eiiIZgsQ
調子のんなカス

901 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 21:53:44.64 ID:n8YgXOKq
まぁこの辺でw
はい、解散

902 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 21:56:48.25 ID:50lpAVcU
>>901
性格悪っ!

903 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 22:01:13.83 ID:n8YgXOKq
(@^^)/~~~

904 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 22:05:02.60 ID:rz6MQPxm
http://i.imgur.com/MgmS3sj.jpg
自分はこんな感じな
続いてくれる人がいることに期待

905 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 22:21:30.96 ID:VT897Tkp
今日はこれからなんで取り敢えず直近の木曜日の20km走のを
http://i.imgur.com/12lm5V1.jpg

906 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 22:43:44.61 ID:S/A1i6Df
やる気で片付くわけないのにな。

907 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 23:04:18.72 ID:WbMNo5xB
>>904
そのアプリ
スプリットではなく本当は→ラップ(スプリットはスタート位置からの通過タイム)
カロリーではなく→キロカロリー(初心者によくある勘違い)

いろんな意味ですごいアプリだな

908 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 23:11:44.25 ID:e3c+g7KE
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演と釣りで盛り上げてるかい?

カモカモカモーンw

909 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 23:26:30.99 ID:JZV8LmD0
>>906
やる気で片付かないのはあなたのやる気が足りないからだよ

910 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/16(土) 23:37:05.27 ID:e3c+g7KE
ビチクが童貞清掃業アルバイトに身を落としたのはやる気がなかったからじゃない

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイは常にベストを尽くすよ

毎日毎日必死の荒川走りも欠かさない

一日一食キャベツが主食

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜

911 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 00:18:47.32 ID:Ikw5GZwW
>>903
さんざん煽った負け犬は練習タイム晒さないんだ?

912 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 07:53:37.18 ID:9lIT9utj
サブ3を目指すスレ
・すごい人達が集まるスレ

サブ3.5を目指すスレ
・そこそこの人達が集まっているスレ

サブ3:45を目指すスレ
・なんか過疎ってる

サブ4を目指すスレ(ココ)
・糞スレ
・煽り耐性なし
・すぐに歩く
・性格悪いよね
・上から目線で
・返しは幼稚
・その他

913 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 10:12:10.39 ID:e6Cx7/22
>>909
なんで俺のやる気が足りないことになるんだ? 変な奴だな。

914 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 10:20:19.88 ID:e6Cx7/22
趣味の世界で、やる気でどうのなんてナンセンスだよな。好きで走ってるわけだろ?
パチンコ好きな奴がやる気だしてパチンコ行くわけでもなし、
マンガが好きな奴がやる気だしてマンガを読むわけでもなし、
鉄道模型が好きな奴がやる気だして鉄道模型を作るわけでもなし、
どんな趣味であれ、時間と金があれば没頭してしまうのわけだが
ちゃんとした奴は仕事や家庭、その他日常生活と折り合いをつけてその範囲でやってる。マラソンだって同じ。

915 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 10:33:55.15 ID:e6Cx7/22
>>912
傾向として、だけど、レベルの違いは素質の違いだけじゃなくて、日常生活との折り合いの
ポイントの違いもあるだろな。

鉄道模型でも、すごい技術を持った人に、ライトに取り組んでいる人が、
「すごいですね、俺もそんなふうに作れたらなあって思います」って言ったら
「お前のやる気が足らんからだ。時間を作ってテクを磨け」なんて返ってきたら鼻白むよな。

遅いタイムのスレになるほど、集う人は没頭できる折り合いのポイントが日常生活寄りになるわけで、
その中でのやりくりが話題の大きい位置を占めるようになるのはやむを得ないだろね。
アドバイスする人も単に時間をぶっかけて速くなったみたいな、脳足りんコーチじゃ工夫がない。

そういう意味では俺が>>861の前半で書いたようなことは、スレ的にはちょっと寄り添えていないな。

916 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 10:35:29.72 ID:Ikw5GZwW
じゃあサブ4なんて目的持ってこのスレ来なきゃ良くね?

917 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 10:39:30.25 ID:iyLftgnk
>>916
せやな

918 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 10:49:21.45 ID:h5ce3tkF
この時期はやる気なくってもしょうがないだろ

・シーズンが終わって燃え尽きた
・気温上昇
・レースの予定がしばらくない
・GWで遊び癖がついた

などの要因から走行距離激減、去年もこんな感じでした

919 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 10:50:02.33 ID:e6Cx7/22
>>916
>じゃあサブ4なんて目的持ってこのスレ来なきゃ良くね?
いろいろな解釈ができるが、どう解釈してほしい?

920 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 12:41:52.72 ID:COMS6MdD
>>885
実はフル走った事無いのよw
ハーフは大会じゃないけど何度も走ってて1時間46分が最高かな
大会は地元の5キロとか10キロをチマチマ子どもと一緒に走ったりw
仲間はそんなに走るんならさっさとフルやれやって言うんだけど
エントリーは抽選とかそう言うのがめんどくてw
まだイマイチ自信無いし普段走って気持ち良ければそれで充分なんよね
ただ今年のシーズンでいよいよデビューしてみようかとは思ってるの
なので参考になるかなとここにきてます

921 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 14:06:26.00 ID:2irLBFCr
エントリーの時点からマラソンは始まっています

922 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 14:22:27.84 ID:iyLftgnk
>>921
せやな

923 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 15:06:56.92 ID:6CYTXPia
>>919
その心は、
陸上板じゃなくてダイエット板にでも行ってろやw

ボケッ!

924 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 15:19:08.35 ID:dkVBoDBA
>>921
本当そうなんだろうね
あちこちエントリーかけて抽選待ちとかで当たった所に出るんでしょ?
なんか若い頃の受験戦争とかライブのチケット合戦思い出すのよね
なんかそういうの忙しくてめんどい
てっとり早く自分で走る方が気楽で世話なし

ひとまず自分でコース作ってフル走ってみよう
これで永遠ループな気がするw

925 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 15:36:07.70 ID:e6Cx7/22
>>924
住んでる地域にもよるのかな。
俺は抽選大会は避けてるなあ。
抽選結果が出るまで日にちがかかるし、結果が出るころには同時期の先着大会は締め切られてるし。

ひとりフルで満足できるなら、それに越したことはないかもな。ある意味強い気持ちの持ち主だと思うよ。
でも、大会は大会で別の楽しさがあるよ。機会があればぜひどうぞ。

926 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 17:22:17.30 ID:e/fyH+Aq
>>918
気温上昇の影響は大きいな。
俺の場合、暑さには極度に弱いから
GWはじめからの気温上昇で体がしばらく
ついて来なかった。
今でもまだ慣れなくて、タイムは当然ながら
全く奮わない。

927 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 17:46:25.67 ID:6GQyMBbv
俺は汗どくどく出る方が気持ち良いから暑いの好きだけどな〜

928 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 23:06:24.18 ID:dkVBoDBA
>>925
そうだねいつかやってみるかね
ありがとう

929 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/17(日) 23:27:42.44 ID:DApPZAym
サブ4なんかで走ってても良いのかとかグダグダ考える人は中高生の時に部活に青春を捧げてかけがえのない経験を得たことのない人なんだろうな。

930 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 00:12:25.84 ID:TdXTJfdj
>>929
帰宅部ってヤツ?

931 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 06:59:31.18 ID:KrpU0J0a
サブ4でも(苦しむことも含めて)楽しんでるんだし良いじゃないか、と思える人も良い。
サブ4でうろうろするぐらいなら他にやるべきことがあるんじゃないかと、と自問する人も良い。
ひとりの中にそれが同居するのも良い。

石の苔に対する評価の二面性みたいなものだな。

中高生のときに部活に青春を捧げて、かけがえのない経験を得る人もいれば、かけがえのないチャンスを失う人もいるさ。
正解を求めたり美化する対象でもないよ。俺には、ほぼ充実した良い思い出しかないけどな。単にラッキーだっただけ。

932 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 07:04:12.14 ID:1Fqz4wsK
コビトじいちゃんは限りない成功、権力、才気、美しさ、
あるいは理想的な愛の空想・妄想にとらわれている。


コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

現実の本人の容姿
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

933 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 08:12:11.21 ID:JMvybAEn
そろそろ秋の大会エントリーが始まる時期
30km走を何度かやっておきたい所だけど、7〜8月は暑いので6月と9月がやり時かも

934 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 08:17:52.87 ID:LLVlvXZO
>>933
11月のレースなら9、10月に30k走やればOKです。

935 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 08:26:44.86 ID:Mu/imCQb
昨日、練習会みたいなのに出たけど、着地の度に靴先擦って、変な音させてる人がいた。フォアフットを勘違いしてるな。

936 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 11:02:44.68 ID:x4I7Hx0Z
そういうの多いよね
裸足で走り慣れてれば分かるはずだけどフォアフットで着地する理由は
猫科の着地のような「地面のつかみ」なのにな

着地で体重の何倍もかけてがつんズルズルとアタックすると
接地の間のトラクションが抜ける

逆に、猫足でふわっと着地すれば、接地してる間のトラクションの抜けを
防ぐことができる
そしてトラクションがキックの終盤までかかり続けることで、
筋肉がエキセントリック収縮によって、筋力を超えたパワーを出力できる状況を
維持し続けることが目的なんだ

937 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 13:11:36.53 ID:6NQyUYbH
このスレ来てる奴にはフォアフット関係無いよ

938 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 13:16:18.86 ID:x4I7Hx0Z
ま、フォアフット云々の話は最低でも1万m30分切るレベルからだな
オレ自身フルマラソンは苦手だが2時間20分は切ってるしなw
スレ違いの話題だし、荒れないうちにここ去るぜ

939 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 16:49:08.80 ID:DmHaPorK
今宵はランニングシーズン

日差しは夏を先取りするほど熱く眩しく輝いている

先日、近所の河川敷をプラクティスしてた時、格好だけのニワカ共が増えたことに気付いた

雑誌を切り抜いたような中身のないキメキメのファッション
ダイエットジョギングから始めた方が良さそうな締まりや節操の無い弛んだ体型

明らかに己の走力とかけ離れ過ぎた薄底レーシングモデルの着用

今流行りのブースト?
速くなるどころか君達貧脚共の膝脚が真っ先にバーストするだろう

真の走者は普段から厚底クッション重視のシューズで脚を労る
大会でも無いのにハッタリレーシングモデルは無用

また普段からも体調管理を徹底している

厳選された一日一食、スベスベモチモチ感溢れる美肌を意識したアンチエイジング、毎日欠かさない近所走り

これら過酷なメニューをストイックにこなし、スリムでしなやかなボディメイクを維持してこそ、50代でも若い奴等に劣らない安定した力強い走りを続けられる

ニワカ仕込みのビルドアップやらペース走なんかで背伸びしないで

スースー、ハッハのテンポ良い呼吸
タッタ、タッタのリズミカルなステップ
尻を軸にシッカリ安定したフォーム

私の華麗で軽快なプロ級の走りを少しでも参考にしてもらいたいものだ

長年走り続けたお陰で暑さには強くなったがしかし、この時期持病の水虫が疼くのが何とも耐え難い

http://i.imgur.com/5IwfPWW.jpg

940 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 18:18:09.23 ID:DZn8ANJN
>>939
疼くのが、まで読んだ。

941 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 19:27:49.45 ID:MTg7rlm0
>>939
皮膚科スレでやれ

942 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 19:32:33.46 ID:qZDH+4R3
>>939
少し笑ったw

943 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 19:35:05.68 ID:IeBPI5Ie
フォアフットは高速向けランの技術でハイレベルのアスリート向け
しかも長距離選手でも、向き不向きがある
市民ランナーには無縁でジョグには逆に効率悪い

944 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 19:41:59.02 ID:Kzr4Q1Re
何とも耐え難いまで読んだ

945 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 20:23:03.77 ID:MTg7rlm0
>>943
それもう終わってるよ
今はみんな水虫に夢中だよ

946 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 20:57:24.40 ID:KrpU0J0a
「気持ち水平」ぐらいで「踵から柔らかく入って母指球で蹴る」になるんじゃないかなあ。
以前だと、ジョギングの入門書には「踵から着地して」みたいなことが書いてあったんだけど、
「踵から」を意識しすぎて踵をがっつり撃ちつけるようなフォームの人がたくさんいたよ。

947 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 21:38:13.51 ID:9bj+udU1
フラット着地でいいじゃん。

948 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 22:39:50.20 ID:WS/PTWum
にわかがブースト履いて膝がバーストってか
だれうまwww

949 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 22:49:29.22 ID:1Fqz4wsK
ビチク人気に嫉妬www

950 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 22:50:23.86 ID:gzamkZtW
>>948
えっ、今なにいうたん?w今なにいうたん?w今なにいうたん?www

951 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 23:08:20.43 ID:WS/PTWum
ビチクとやらに質問
その写真はお前本人なのか?50代ってのは本当なのか?

952 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/18(月) 23:25:50.49 ID:wlnUQLp+
q6分の壁がなかなか破れないわ。
始めて1ヶ月だから後数ヶ月は長距離スローも含めしっかり走り込んで来年には
サブ4目指したい!

953 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 06:46:13.96 ID:462KuYc0
>>952
走り始めて1ヶ月だったらいろいろ仕方がない。
だけど、もし数kmの短い距離でも6分/kmより速く走れないのなら、そのまま距離を伸ばすだけのトレーニングだとよくない場合もあるよ。
小さいぺたぺた走りのまま距離を伸ばしたら、いくら距離を積んでも4時間を切れなかったりする。
距離を伸ばすトレーニングの一方で、1kmだけなら4分20〜30秒ぐらいで走れるようになっておかないと楽にならない。

1週間に2回ぐらいでもいいから、500mぐらいをスピードを上げて走るとか、毎度の練習のあと100mぐらいを何本か流すとか、
大きなフォームを心がけるといいよ。

954 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 07:06:12.44 ID:mqGvGyUX
何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
154cmちょい身長があるのだが、時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
154cmちょいだから量産型、爆笑問題の田中と同じくらい

http://i.imgur.com/5IwfPWW.jpg

955 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 08:19:41.88 ID:Zw+Tiq7u
ワタルって誰や?

956 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 10:16:46.01 ID:xVStqGlF
意外と良い奴かもしれないね。

957 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 12:30:33.08 ID:yeCtdFUH
ペース走の設定ペースは本番の1割増ぐらいとよく聞くけど
本番ペースじゃダメなんですか。
5分半ペースで20kmを毎週してるんですが。

958 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 14:11:48.32 ID:y/qdXaHX
>>957
充分すぎる。
それだけ走ったら疲労溜まりそう。

959 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 16:05:17.77 ID:DXgFsO+n
1割増しって
1割遅くて良いって事?
それとも20km(本番の半分だから)1割速くしろって事?

960 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 17:19:43.91 ID:5zmjPnHD
そりゃ、一割遅くていいってことだろ。ペース走はスピード練習ではない。
あくまで一定のスピードで走る練習なんだから。

でも一割遅くはちょっと遅すぎるような。本番で5分半ペースで走るなら、練習では
6分を超えちゃう。

961 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 18:04:12.82 ID:fBm0UGvs
>>960
そんくらいでいいと思うよ。ただし最後に流しを入れれば、

962 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 18:08:30.28 ID:3OCjwEJ8
1割って強度の話じゃないの?
速度じゃなくてさ

963 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 18:41:52.20 ID:EftLiil1
ペーランは気の抜けないイーブンペースを維持してこそ最大効率の練習効果。
普段の練習のハーフペーランならフル本番ペースのキロ5〜10秒落ち程度が丁度いい。
キロ20秒以上落ちとかはラクすぎて、走りを効率化させて少しでもラクになろうとする本能が働かない。
気を抜かないハーフペーランは総合的持久力を養うのに優れる上、フルに合ったフォームが身に付く。

964 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 19:20:57.29 ID:4cKmAylx
ビチクが俺かっけえなのはわかったが、
それを自分から長々と説明しちゃ台無しだ
こういうのはなんかのタイミングで偶然見てしまったり
したときにこそ、その凄さが伝わるんだからさ

965 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 20:17:41.35 ID:R7jBpe4b
大会出たことない初心者なんだけど給水所にティッシュなんて置いてないよな?
体温上がって来ると鼻水出るんだが

966 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 20:21:39.63 ID:hSTrx4oy
>>952
https://my.asics.com/
でトレーニングプラン作って、その通りに走る方が確実だよ

プランの内容よりも大事なのは、週2回でも3回でもいいから、まずは3日あけずに30分走る習慣を作ることだね。

967 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 20:31:01.39 ID:mqGvGyUX
>>964
追記
更に言わせてもらうと
俺の場合、若く見えるだけでなく、触ってもセックスしても、若いと判定される。
見た目だけじゃなくて機能も若いのだから、もうそれは若い人と同じ、戸籍上の年齢だけ。
17歳サバ読んで会ってた女子大生に、本当の年齢は違うんだよねと言ったら、
え?もっと若いの?30歳ちょうどくらい?だってさ
54才って言ったら、驚愕の表情で、ウソでしょウソでしょと繰り返し聞いてくる。
この瞬間がおもしろい。

968 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 21:27:48.65 ID:5sgMzSNp
>>965
オレはランニングで最も上達したのは手鼻。

969 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 21:46:26.72 ID:8izzdam6
慣れてくると手は汚さずに鼻水だけ飛ばせるしな

970 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 22:01:58.15 ID:R7jBpe4b
それマナー的にどうなんだよw
唾吐いてんのとか変わんねえじゃん
まぁ普通にポケットティッシュ持って走るわ

971 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 22:04:23.74 ID:i+k9ryZD
なるべく人がいないとこで手鼻してるんだけど、たまに人がいるの気づかないでやっちゃって「ひゃう〜っ!」て声を出されたことがあるw

972 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 22:05:29.74 ID:D83dYUyR
えーと
54-17はwww

37でも大学生ついてくるのかよw

今どき「女子大生」って言い方がwww

973 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 22:20:09.41 ID:C0rqwMPn
>>970
知らないのか?
手鼻ってランナーの常識だぜー

974 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 22:23:31.07 ID:PNxmP9jx
手淫と手マンしかしたことないもんで…(´・ω・`)

975 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 22:24:02.31 ID:R7jBpe4b
>>473
初心者だって言ってるのが見えないの?
おそらく初心者が大半のこのスレでランナーの常識()とかドヤ顔で言われても困るわ

976 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 22:50:18.80 ID:EftLiil1
鼻をかむのにいちいちポケットティッシュは効率悪い。
レース中はタオルハンカチ一枚を繰り返し使うのが速い。
簡単に広げられるし染み込むから意外と何度使っても大丈夫。

977 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 22:50:33.42 ID:C0rqwMPn
>>975
は?
お前こそ、それがモノ聞く態度か?
二度と来んな!

978 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/19(火) 23:11:23.84 ID:4Fal6bWC
バカばっかりだな

979 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 00:13:35.94 ID:C/uwxuT4
ジョギング速報にまとめられるかもしれないけど質問。
サブ4レベルの市民ランナーだと唾とか鼻水どうすべき?
自分の好きで走ってるだけのやつが手鼻も唾も道路に吐き捨てるんじねえよって思うんだけど。
自分は鼻はシャツの袖で拭う。
唾はよほどしんどい時以外はあわよくば自然と解消してくれることを祈りながら給水所まで耐える。

980 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 00:41:19.65 ID:s0qBtBl9
ビチク馬面コビト自演奇形ジジイ〜w

デカジャケ画像も赤黒チェッカーパンツ画像も
身長が155pだと一般的な成人男子と比べて色んな意味でバランスが奇妙になるなぁ
赤黒赤黒チェッカーパンツ画像では、
乳首からヘソまでの短すぎる距離がコビト感を強く醸し出してるね
ジャケット画像は乳首とヘソは見えないが、大人用の服着てこのガバガバ状態で
当然見てる人はコビト感を強く感じるだろうね

ある部分は成人男子的なサイズに成人しても全体のサイズは小学校高学年程度なので
見た目があちこちおかしくなるのはやむを得ないのかね
もーこうなるとガリとかデブ以前の問題だからね
かわいそうだ

http://i.imgur.com/oK9AvOT.jpg


http://i.imgur.com/5IwfPWW.jpg



カモカモカモーンw

981 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 02:25:14.06 ID:7ajx+oDD
おい>>977、マラソン4時間だぜ
ウォーキングかヌルいジョギングレベルだろ
ここはダ板の出張スレだと思って力抜けよ
サブ4目標レベルからアスリートになるやつなんて0.1%ほどもいないぜ
99.9%の永久鈍足がどうなろうとどうでもいい

だがごくまれに常識なんてモノを変えるやつが出て来るかもしれん
だからおまえの常識を押しつけるな、本人にブレークスルーさせろよ

982 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 03:56:08.51 ID:y+N6Gxy8
足の甲の痛みがなかなか引かない
湿布貼って安静にしておくしかないのかな

983 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 06:21:38.51 ID:XSOAczuK
>>982
少しぐらいの痛みは、運動してれば必ずあるものだから難しいね。

腫れているようなものなら休んだ方が良い。
痛みのあまり、どう走れば痛くないかな、なんて気を遣わないといけないぐらいなら、他の部位やフォームに悪影響が出るから休んだ方がいい。

あと、普段から信頼できる整形外科はみつけておくといい。
シーズンに入ってからおかしくなって、飛び込みで医者に入ったって、なかなか良い医者には出会えないと思う。

984 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 06:51:00.59 ID:s0qBtBl9
ビチク馬面コビト自演ジジイ〜

今日も自演と釣りで盛り上げてるかい?

カモカモカモーンw

赤黒赤黒チェッカーパンツで盛り上げてるかい?


カモカモカモーンw

デカジャケ染みパンチラシのポーズで盛り上げてるかい?

カモカモカモーンw

ビチク〜w

985 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 15:56:29.03 ID:txmatD/S
>>979
君ばそうしてくれ。立派だ。
すまんがオレは手鼻とツバ吐きで許してくれ。

986 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/20(水) 20:51:51.91 ID:s0qBtBl9
ビチクは小江戸川越ハーフマラソン

小江戸川越ハーフマラソンと言えばビチク

毎日毎日荒川走りで鍛えに鍛えた健脚で

小江戸川越晴れ舞台

走る

走るよ

コビトが走る

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

コビトジジイ〜w

987 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 00:39:39.01 ID:YbGwpN1m
初フルでサブ4達成できたー
最近3ヶ月の走行距離は3月65km、4月67km、5月16日までで44km
腓骨腱筋付着部炎と付き合いながらのトレーニングだった

このスレの情報にはかなりお世話になった
ありがとう!

988 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 06:24:01.48 ID:Bf3/WJvQ
>>987
おめでとう!
少ない練習量で結果が出るのはすごいな。もしかすると傷害の様子を見ながらだったからかな。

まずはちゃんと治して、来シーズンも頑張ろうぜ。

989 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 07:16:54.24 ID:e9/aVBXt
ビチク馬面コビトジジイ〜

カモカモカモーンw

赤黒赤黒チェッカーパンツでチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク〜

990 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 08:10:30.74 ID:jGmDHz3N
下関海響エントリーしたった

991 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 10:44:12.09 ID:vcWgr3sU
>>987
kwsk

992 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/21(木) 15:25:37.59 ID:cexHL0Wd
>>991
ビチクの事詳しく知りたいのか?

993 :987:2015/05/21(木) 22:42:08.91 ID:YbGwpN1m
>>991
去年の10月からランニング始めたんだけど、最初の1ヶ月は走るたびにタイムが上がるもんだからそれが嬉しくてスピードばっかり考えてた
で、腓骨筋腱付着部炎になったw
このスレ読んで、いろいろ調べて、筋持久力をつけなきゃってわかった
それ以降はスピードはキロ5分20秒までにおさえて、「20キロを余裕で走り終える」を目標にして走った
痛みがあるときはスクワットをした

あとは前日、当日の食事と補給のことくらいかな

994 :987:2015/05/21(木) 22:49:58.99 ID:YbGwpN1m
あと、この故障には足裏のアーチを保つテーピングがかなり効いた!
テーピングのおかげで完走できたと思うくらい
マジでオススメです

995 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/22(金) 02:45:15.11 ID:48nIbHlO
俺ぐらいのサブ4ランナーになるとアーチでテーピングを保てるようになるけどな

996 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/22(金) 03:14:11.91 ID:VfkCFbin
>>995
お前は、アーチ行け!

997 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/22(金) 07:13:02.91 ID:OLVMqKQ5
次スレ
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1432246293

998 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/23(土) 06:33:35.75 ID:jbTm9ido
おうめこ くさい マラソン

999 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/23(土) 07:24:54.68 ID:VYr7JLFn
三大国際マラソン

阿蘇
青梅
オマーン

1000 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/05/23(土) 07:41:32.21 ID:4I7GFcZO
サブ4記念カキコ!

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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