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【初級者】10km 50分を目指すスレ Part7 [転載禁止]©2ch.net

1 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 10:06:43.21 ID:JOJnfCkv
日本は今、空前のマラソンブーム。市民マラソン大会には大勢の初心者ランナーが参加しています。
このスレではそんな初心者ランナーが初心者脱却を目指して練習していきます。
まずは初心者ランナーに人気のマラソン大会10km部門、その中間順位タイムにあたる45分〜50分を目標に練習を始めましょう♪

前スレ
10km50分を目指すスレ Part5
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1348541157/
【初級者】45分・50分を目指すスレ Part6
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1356171600/

関連サイト
最初はウォーキングやジョギングから
http://everyman.client.jp/walkingtop.html
http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
http://everyman.client.jp/10kiro60fun.html

参加表明テンプレ
【コテハン】
【年齢・性別】
【身長・体重・体脂肪率】
【ランニング歴】
【最終目標】
【ベストタイム】
【使用シューズ】
【月間走行距離】

2 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 10:11:45.94 ID:W5/ingX0
支援

3 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 11:13:36.26 ID:DLy+J1it
10km50分を目指すレベルのランニングシューズ

ASICS
 GEL-DS FUNLINE
 GEL-KAYANO
 GT-2170 NEW YORK など

ADIDAS
 adizero BOSTON
 adizero CS
 adizero Mana など

MIZUNO
 ウエーブマーキュリー
 ウエーブエアロ
 ウエーブ イダテン など 

4 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 11:15:45.58 ID:DLy+J1it
10kmコースの作り方

・サイクリングロードやジョギングコースの距離表示を利用する
・サイクルコンピュータの距離表示で計測する
・ウェブの地図サービスを利用する
 キョリ測
 http://www.mapion.co.jp/route/
 ルートラボ
 http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/

5 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 11:23:08.90 ID:DLy+J1it
10km50分を達成した後は?

☆予定通りフルマラソンに進出

【フルマラソン】 サブ4を目指すスレ 【初級者】
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1432246293/



☆更に10kmのタイム短縮を目指す

【中級者】10km40分を目指すスレ2
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1381585629/
【上級者】10km35分・ハーフ80分を目指すスレ Part1
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1352785187/

6 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 11:29:04.60 ID:QLb6bUbv


7 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 11:53:01.75 ID:o+qssmis
昨日は小降りだったが軽めに走って10kmを27分。

8 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 12:09:03.30 ID:PwtRLD4u
世界選手権でも出てろや

9 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 12:09:48.00 ID:PyOAsWee
>>7

何かのまちがいでは?

10 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 14:10:18.34 ID:fAMpndY3
50分きるためのトレーニング何してる?

11 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 14:15:49.73 ID:dmCm/nBd
10km50分切るためには
キロ5分切るペースで10km走ることが出来れば可能

12 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 19:07:35.44 ID:V+PXpUfK
雨で走れない

13 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/18(木) 19:41:04.91 ID:6ojbG2lW
俺は

雨で走らない

14 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 07:04:41.60 ID:lq49WGGR
10km55分が限界だわ

15 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 09:03:10.87 ID:n93OwUzQ
雨やめよ、走れねーだろ

16 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 10:54:13.65 ID:X/GLiLxE
真冬は雨雪ばっかりの中走ってたから、それに比べたら梅雨の雨は結構快適に走れる北陸人

17 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 13:18:35.99 ID:00HvU2oJ
雪国の人は冬、どこ走んの?

18 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 14:38:23.66 ID:y8uLtffd
雪の中
https://www.youtube.com/watch?v=gqwuYX3fZZc

19 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/19(金) 22:40:28.22 ID:SRAzwx30
10kmだと51分が限界
走歴1年7ヶ月だけど

20 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 18:47:50.00 ID:8/0+o/hB
久々10kmはしった
昼間は50分きれそうにない

21 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 19:30:35.45 ID:k0e7Rpu3
今の季節は直射日光が厳しい
10kmのタイムは悪くなる一方

22 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 19:46:54.75 ID:kcXNPlLa
暑いと10km走ってる最中、もうやめようかなって思うよね
気力で耐えてもドンドンペース遅くなる

23 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 21:04:00.00 ID:0SaTnQ6q
練習は潰れて上等、タイム悪くて上等。気にするな。
今の自分を出し切ることが大事なんだ。

ただし夏場は死ぬなよ

24 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 21:11:43.85 ID:cA2hTimK
走っててポッくりいったりして

25 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 21:57:47.81 ID:0SaTnQ6q
そういえばグランドキャニオンで日本人がハイキング中に死んだな。
熱中症っぽいみたいだな。炎天下の気温43℃だったらしい。
カンカン照りでこんな気温だったら外にいるだけで干からびるわ。

26 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 22:12:46.80 ID:4FAH/BJL
走ってて不整脈起きて以来不整脈もちになったよ
走ってて死ねたらみんな本望でしょう

27 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/20(土) 23:55:44.25 ID:+hn79XGC
今年は人間ドックで不整脈消えた!走歴9ヶ月、51歳のおさーんです。
今日は3回目の10q、51分41秒だった。10キロ長いわ。。後半は急いで
24分26秒、最後の1qが必死に走って3分39秒。早く距離に慣れたい。

28 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 01:20:52.94 ID:l9q9np3T
ペースメーカー付けた方がよさそうだな。
すでに50分を切る走力はある。
あとはウォームアップの仕方、それとスピリッツとペース配分の問題だけだ。

29 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 06:36:47.58 ID:GHocLbtg
みんな速い。インターバルやビルドアップしてるの?

30 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 14:14:35.20 ID:G8/uZpJt
>>27
51歳で9ヶ月でその速さですか!
40分台後半も見えてきてる気がします。

31 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 14:26:48.03 ID:ZJRInyfv
27です。昨年GWに足首関節内の棘を取る手術をして、リハビリのジム通いを始めて、
この2ヶ月は、3000のレースに合わせて短い距離の練習をしてきた。結果は小学生連中
にもぼろ負けで、50代10位以内にも入れず。基礎もないのにスピ練しても伸びない
ことに気づき、10qムリなく走れるようにしようと思っているところ。
28さんご指摘、まさにその通りで、アップ短かいし、いつもペース配分がダメダメ。

32 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 17:59:57.61 ID:aLuiexYk
50分切るためのスピードは申し分ないな。
10kmタイムの伸びしろたっぷりで未来が明るい。
故障さえしなければ・・。

33 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 21:02:39.57 ID:iNwpzpRX
>>30
>>32
ありがとうございます。

昨年のGWに1週間入院してから、痛みで歩くこともつらい状況が3ヶ月、夏から
どうにか走り始めて、今ではくるぶしの腫れもほぼなくなり、アイシングも
しなくなりました。でも、走った翌日は痛みが少し出ます。低レベルなりに
欲が出てしまいますが、走れるだけでも感謝です。

34 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/21(日) 21:51:56.10 ID:HqctOZ52
春先まで、9kmまでなら、1km5分以内で走れてたのが、最近、暑くなって、5kmの距離でも25分切るのがつらくなりました。夏場の時期というのは、タイムが出にくいんでしょうか?
秋から初めて、順調にスタミナつけてきて、最近伸び悩んでてショックです

35 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 10:40:32.28 ID:qIBCo6Fc
根性がないよ
俺も10キロ走ってるけど今の気温で暑いと感じたことないよ
暑いと思ってるからダメ。涼しいと思えば走れる。

36 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 16:23:21.70 ID:ysFcRP+Y
根性なく月200kmくらい気ままに走ってても
いつかは10km50分いけるん?

37 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 18:22:37.34 ID:AdtAiIx4
>>36
それだけ走ってれば50分切れる走力は間違いなくつく
でも実際に走れるかは話が別
たまには普段よりペース上げたりしないと
力はついているのに発揮されないかもしれない

38 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 19:10:46.94 ID:ysFcRP+Y
>>37
今までダラダラ走ってるだけでタイム測定してなかった。
コンディションはいまいち(昨日一睡もしていなく、今日の14時〜16時まで2時間昼寝)だったが、初めてタイム測定した
52分10秒
万全ならいけるのか・・・途中6〜8kmくらいが辛かった

39 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 20:41:23.89 ID:p85KNCKX
50分目指すならイーブンで行くのがいいの?それともどんどん上げていくのがいいの?

ラストで五分で走るのはできるけど、スタートからキロ五分で走るのはきついんですが

40 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/22(月) 21:18:08.16 ID:eEIZmS+t
>>36
自慢ではないけど、俺の場合は月間平均70〜80kmの走行距離でも
48分台だった。
前半やや抑え目で、中盤以降イーブンでキープする(というか
自然に任せていると足が動く)ことで案外、ペースって極度に
遅くならないよ。

41 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 00:57:36.30 ID:DDBC3E4v
>>38
暑くなる時期だから少々タイムが出なくても無理しないでね
それだけ走ってるなら涼しくなれば50分どころか45分切り出来るよ
少なくとも出る力はつくよ、絶対

42 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 01:25:14.44 ID:nMGCeKYb
暑いときは、涼しい時と同じペースでも、より心拍数が上がるからな。

43 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 08:32:17.95 ID:AbnPgEni
>>41
その言葉、信じて頑張ります

44 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 08:55:53.70 ID:EP+v/SDq
暑い時は無理しないことだな。
短い距離を走ってみるのは秋以降の走力に良い影響があるかも知れないが、疲労が抜けないままでは
元も子もない。

45 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 10:09:56.92 ID:3gfOB7mo
今の時期で暑いなんて言ってたら7、8をどうやって乗り切るんだよ

46 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 17:58:46.07 ID:eBuMLv6U
もちろんここで練習
https://www.youtube.com/watch?v=N83wNx-1h2M

47 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 21:10:33.39 ID:aVIMR0xX
暑い時期の走りはペースを上げずにゆっくりでいい。
ただ、暑いからといってサボらないことが大切。
暑い時期に走り込むと秋、冬にびっくりするくらい力がついてるのがわかるよ。

48 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 21:24:00.12 ID:YVMVk0Q7
俺は夏場はよく途中リタイヤしてたよ
20km走で12kmでリタイヤ
5000mタイムトライアルで3200mでリタイヤ
1000m7本予定で、1本でリタイアし、400m、200mとやって終わり(これは気温36度の中やったし)

昨年はこんな俺でも10月下旬になると記録ラッシュ

49 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 21:36:46.30 ID:5/dnmw1e
52分とかの人は大会出たら一発で切れる
俺もその辺だったけど初の10kの大会で48分で走れた(山道のコース)
で2回目のフラットなコースの大会で46分です。
前半突っ込みで粘るレースだったな
練習では見た事ないラップだったw

50 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 21:42:24.71 ID:YVMVk0Q7
人がたくさんいるレースで興奮してるとペース感覚が狂うしね
コース幅的なものもスピード感に影響するけど

51 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 22:38:38.77 ID:UJzN92c+
練習よりもレース本番の方がずっと速く走れるというけど、
それって周囲につられているってことだよね?
身体的な苦しさは練習時とあまり変わらないものなの?

52 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 22:41:52.73 ID:MRulejH8
>>51
俺は練習と同じ疲労しか感じないよ!
確かに周りに左右されてるけど、何もそれは走りに限った事だけじゃなくて、精神的にも興奮状態に入ると思うよ。
データ的には、俺の場合はピッチとストライドが普段の8%増しになる。

53 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/23(火) 23:56:50.37 ID:sdBHygcw
練習ではやっぱり自分に甘いよな
高校生の時の持久走は明らかに乳酸が溜まってたが、今は特に乳酸溜まってないし

54 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 00:02:22.14 ID:WOzWXJbu
練習は明日も明後日もやると考えるとある程度余力残しちゃう
本番はこれで最後(ではないけどw)って感じでガチる

55 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 05:47:04.19 ID:7kk56meE
フォームをきちんとしたいんだが、
骨盤で走るとか、腰を高くとか意味がわからん
動画見てもいまいち理解できん
おまけに猫背だし体幹も悪いから無駄な走りしてそう

56 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 19:49:03.11 ID:DolYU3nk
山道でも往復で同じ所に戻って来ればフラットな所とタイムそんなに変わらない?

57 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 20:31:21.17 ID:BQOUcN+l
いや絶対速いでしょ

58 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 21:18:34.72 ID:TV3i8Gzn
距離をa、速さをvとすると、aが平地の場合、往復でかかる時間は 2a/v
aが坂で、登りの速度が1/2、下りの速度が2倍になるとすると
かかる時間は (2+1/2)a/v
多分、遅くなるんじゃね

59 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 22:11:17.84 ID:SjTvny/e
>>52
マジですか?
俺はまだ大会に出たことない初心者だけど
10kmだと50分30秒をどうしても切れない。
大会だと、精神的な高揚も手伝って練習時と苦しさは
さほど変わらないんですね。

60 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 22:22:27.08 ID:+eikyT0i
>>59
あと30秒で大会経験無ければ出場すれば確実に50分は切れると思うよ!早くエントリーしちゃえ!

61 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 22:39:51.02 ID:m3ccgXRu
>>57
登りの時間損失次第だけど
平地10km50分のやつが
登り5km下り5kmを走る

割ときつい登りで40分かかったからと
下り5kmで10分は無理と思われる

62 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 22:45:39.90 ID:m3ccgXRu
もっと極端例で言えば
登り5kmで50分を超えることもある
その時点で試合終了

きつい登りは早歩きペースがやっとの場合もある
登りは時速6km(5km50分ペース)の移動でもやっとのことだってある

63 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 22:55:16.63 ID:OFomhs1V
逆の例だと登り26分、下り24分30秒はある気がするな
気がすると言うか少し早いが俺だな
つまりはケースバイケースだよね

64 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 22:59:17.57 ID:X4s4ZLzR
全力なら上り下りが遅くなるのが当たり前。
フラットと同じってことはあり得ない。
あったとしたら、フラットの時に手を抜いているということ。

65 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/24(水) 23:35:07.56 ID:o4nAiUar
上りのロスと下りの恩恵とどっちが速くなるんだろうな

66 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 00:02:48.35 ID:2YI35DiT
>>35昼間の暑い時だけどね

67 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 00:08:19.93 ID:IPP00s2g
>>65
5kもある登りはね、負荷が強烈、驚くほどペース落して走らないと歩き始めることになると思う。
5kの下りはね、飛ばし過ぎても足がついてこなくなるからそんなに追い込めない
特に上った後の下りは足がついてこないから、ペースは上がるけど思ったほど伸びない。

68 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 07:20:48.65 ID:1r0jCQq/
会社の昼休みに皇居10kmいってくるぜ

天気いいから暑くなりそうですね

69 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 07:28:18.42 ID:KF5o9TRQ
10キロ走れるほど昼休みがある会社羨ましいわ…
シャワーとかどうするんやろ

70 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 09:10:24.07 ID:GvUJxYoH
ど田舎の俺に教えて皇居って一週何メートルなん?

71 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 17:44:39.77 ID:RFCLghYQ
シャワー浴びないよ
ウェットティッシュで拭くだけ
1周5km

72 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 21:04:27.87 ID:amm6Cvn7
>>71
そのウェットティッシュはどうするの?
捨てるの?とっとくの?

73 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 21:29:18.91 ID:SEhVO+7G
>>59
周囲の流れで意外なほど速く走れてしまうのがレース
今のタイムでも、順位的には中の上くらいいけるんじゃないかい?

74 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 21:37:20.05 ID:zt2WqyTT
>>73
この前のスイカロードレースで友人の59分台で上位50%ってところだったね

75 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/25(木) 22:47:45.88 ID:hZC28cVp
>>70
諸説あるけど、5キロを僅かに切る程度
GPS時計で測ったけど、そんなもんだった

76 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 08:54:46.98 ID:1WRvs4lx
Googleマップでの距離測定はどんくらい正確なのかな?

77 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 11:45:32.12 ID:uK0TPKul
雨降る前に走ってきた

78 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/26(金) 14:45:05.37 ID:1WRvs4lx
筋トレとランニングどっちを優先させようか迷ってる

79 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 18:42:17.34 ID:7JFC0rY+
明日は晴れやで

80 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 22:50:46.17 ID:aH4/2Whw
あ〜遅い、なんでこんなに遅いんだ。靴の中がぐちょぐちょ、蒸し暑くて汗
かきまくり、いまだかつてないほど汗かいたが、そんなの言いわけ、タイムが
すべて、遅くて悲しい。(でも、きっと次はきっと早くなるんじゃないか。)

81 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/27(土) 23:51:05.23 ID:t6bcf1Pq
>>80
暑い時期は焦らず走ろう
走る習慣さえ維持できていれば秋になれば暑くなる前より早く走れるよ

82 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 00:07:53.60 ID:pNSbD/Z6
夜走ってるけど、そんな暑く感じないぞ

83 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 16:15:50.15 ID:fom1QJyV
夜風が吹いてくると、また違うからね。
何しろ昼間は直射日光があるとダメージ大きいし、湿度が高くても
汗を余計にかくからキツい。
普段は10km走れるペースで6〜7kmがやっとだったりする。

84 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 17:47:47.09 ID:bpXXGe0u
だから夜走れよw

85 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 20:32:01.66 ID:gJ0l8mjV
土日はいつも13時から14時走るぞ

86 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/28(日) 22:15:43.02 ID:Uy2ZUOA4
>>65
http://www.jognote.com/column/stepup/back/2015-01-29.html

これ読むといい。
要約すると同じ傾斜でも
下りのエネルギー節約<上りのロス

87 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 09:09:32.83 ID:eHkaAEHV
>>85
暑い時間に走るなw

88 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 11:07:03.50 ID:5geW3RO0
>>87
自己満でやってるよ。
暑いのに俺がんばってるって。モチベーションあげるために
さすがに10km以上走るなら帽子あったほうが良いね

89 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 13:02:47.12 ID:YpNyeCfN
いつもカヤノで走ってるけど(カヤノしか持ってない)、
ライトレーサーRSにかえたら
10kmのタイム少しはよくなるかな?

90 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 13:43:42.76 ID:0Z1EQcq4
確かに暑い時間帯に走るときは自己陶酔気味かもしれん。練習の質的には涼しい方が捗るけど。

91 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 14:58:55.21 ID:eHkaAEHV
気温と心肺機能って関係あるの?
今の時期10キロ50分で走れれば、冬なら45分で走れるって言われた
そんなわけないだろうと思ったけどな

92 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 16:38:42.32 ID:V4B8nks9
走り始めた時から、フォアフット走方で走っているけど、半年以上経っても、足の指に豆ができては、潰れてはの繰り返しなんだが、初級者にはこの走り方はやめた方がいい?

93 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 17:04:52.74 ID:/1VjOxOt
>>91
大いにあるでしょ
https://www.youtube.com/watch?v=5d4ETLBa5k8
暑いと心拍数が異常に跳ね上がってる

94 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 17:51:20.71 ID:UIPaIAFH
おれは月に一回タイムアタック的なノリで10km50分切りの速度で走ってるわ 走る頻度によるが毎回は流石にしんどい。普段は一キロ5分30ペース

95 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 19:52:18.69 ID:zsx4sdfX
>>94
一緒のペースだわ
走歴どれくらい?

96 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 20:56:19.33 ID:aUxkUyiv
俺この時期でも毎回追い込んでるわ
50分で走ったら次は50分以上かけちゃいけない
だからどんどん早くなるわ

97 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 21:38:31.53 ID:MBzHc8yi
気温30度の中、5kmを25分程度で走れたが、10kmを走ろうとすると
60分もかかっちまう。
物凄いロスだよ。

98 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 22:17:45.46 ID:aUxkUyiv
9時から走って来た気温21.6℃、65%
前回48分53秒。今回48分39秒で記録更新。
次回は48分30秒切りがノルマ。

99 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 22:28:58.95 ID:nlisyQOT
筋肉関係は走れば鍛えられそうだけど、心肺関係ってどうやって鍛えればええの?

100 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 23:06:45.74 ID:PaS7Yhcb
>>99
走れ!

101 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 23:16:17.68 ID:QaeHe1Kv
>>99
登り坂を走れ

102 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 23:38:45.07 ID:ph5yLeAm
クロールおすすめ

103 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/29(月) 23:54:43.95 ID:Bx32rzN9
>>99
インターバル走、かな?
正しくやるのは難しいけど、ダッシュ&ジョグの繰り返しで効率はともかくとして
似た効果は得られる
フットサルやバスケットボールみたいな競技は楽しみながら出来るので
好きならお勧め

104 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 04:42:59.37 ID:seJJjyxF
気温とパフォーマンスは関係あると言われてる(ネットで拾った情報だけど)

夏は体温を下げる為に血液が皮膚表面に集まるので
筋肉への血流が減少するのに加え、汗をかき血液濃度が高まり血流が滞る
結果筋肉への血流を増やす為に心拍数がいつもより高くなる

また気温と空気密度は反比例する
(気圧とか他の条件を一定とした場合)10℃と30℃では10℃ほうが7パーセント空気密度が高くなる
空気中の酸素量は大体20パーなんで1.4パーセント酸素量が増える

どっかの個人ブログに、同じキロ5なのに夏と冬では30くらい心拍数変わってるってデータがあった
個人差はあるだろうけど、夏はタイム落ちるのは仕方ないと思うよ

105 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 08:24:42.06 ID:ILg+565l
>空気中の酸素量は大体20パーなんで1.4パーセント酸素量が増える
空気密度が7パーセント高くなってたら、大気中の酸素量も7パーセント増えてるはず、大気の組成の比率変わらないんだからw

106 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 09:51:47.31 ID:QdbPg9iy
>>98だけどじゃあ冬に走れば48分でも余裕なんかね?
48分30秒でかなりひーひーはーはー言ってたわ。

107 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 11:20:55.68 ID:oLzgRzgw
>>106
週一ジョグの44.30がベストレベルだけど真夏と11月後半では7〜8分違う。
夏は初めからダラダラ走りのせいもあるけど。
真冬はサボって月一とかになるから分からない。

108 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 13:05:41.89 ID:Sm2nibcP
>>105
正確には酸素摂取量か

109 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 22:47:51.53 ID:beO5jWJH
5000mで比較しても、6月で24分50秒かかるのが
11月で23分20秒だった。
10kmは正確には把握してないが、寒い時期では50分を
余裕で切れる。

110 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/06/30(火) 23:26:25.57 ID:/sG41Rky
>>104
冷たい空気は酸素濃度は高い(自動車の出力も上がる)が、空気もやや硬くなるし、
経験上だと空気が0℃以下など冷たすぎても肺で跳ね返されるようで呼吸しにくいし、逆に暑くてもダメだね。
酸素濃度は高くはなるが、10度から15度くらいが最適ではないかと。

でもやっぱ前者の影響がデカいだろうね。
冷たい空気が脳に近い毛細血管むき出しの鼻腔を通るだけで脳が効率よく冷えるかもね。
運動では体幹部よりも脳の温度上昇が一番やばいし、そこを最優先に冷やす必要があるし。
直射帽子の帽子をかぶったり。頭から水をかぶるのもそれなりに意味がある。

おっしゃる通り血もドロドロになるということはそれだけ心臓も強く押し出す必要があり負担がかかる。
当然血流も悪くなる=効率的に体温を下げられない

111 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/01(水) 08:40:07.81 ID:P9sZs8aQ
10km50分、全力で走ったら切れるんだろうけど、
なかなかね。やっぱり一人だと精神的にきついし

7〜8割の力でタイム切れるようになりたい

112 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/01(水) 09:13:14.62 ID:9KAt2Vtm
>>111
追い込まないと成長はないで

113 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/01(水) 09:49:01.13 ID:xvSqNiEp
雨で走れない日、近くの市民プールで泳ごうか迷ってる
心肺機能あがるよね?クロールで1〜2時間

114 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/01(水) 12:01:04.50 ID:j+2Dflh7
1時間あたり少なくとも3kmは泳がないとね〜
心肺機能の向上なんて見込めんわ。(上でも書いている人がいるが追い込まないと能力アップなどしない)

で、市民プールなんてまともに泳げるの?
くらげ(ぷかぷか浮いてる奴の蔑称)だらけで泳げる気がしない。

115 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/01(水) 18:39:57.62 ID:tUuFA1uU
>>112
その言葉でやる気を出し、10km走ってきたら
48分28で走れたよ。はじめて50分以内で走れたから
ほんと嬉しかった。ありがとう

116 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/01(水) 22:53:00.10 ID:wwZ6UtpW
みんなメニューとかどうやってきめてる?
なにをしたらいいかよくわからん

117 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/01(水) 23:17:17.50 ID:EIEnIlHh
>>116
土日どっちか10キロ全力
平日1日5キロ全力
以上

これで3か月くらいで50分切ったぞ

118 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/02(木) 12:33:30.44 ID:RzQXPNYB
>>115
50分切りが初めてなのに1分30秒も速く走るって今までかなり余力残して走ってたな

119 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/02(木) 21:03:40.35 ID:viXvAd96
俺は50分切は、始めてから8ヶ月経過した頃。
週に3回走ってて、2回は5km全力で残り1回は10kmを
ジョギングペースでゆっくり。
緩急つけた方がいいとは聞いてたけど。

120 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/02(木) 22:28:08.60 ID:LCKMcqyV
普段からそんな全力で追い込んで故障しないの?
3ヶ月ぐらいキロ6分半から5分半ぐらいで、1回6キロ、月100キロぐらいを続けて、大会出たら48分だった。
練習の時は上のペースでもきついなと思ってたから、55分ならいいほうかなと思ってただけに、大会効果ってすごいなとかんじた。

121 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/02(木) 22:42:06.90 ID:+2zyjMB3
コースによっても違うんじゃない?
俺なんてアップダウンのあるコース走ってるから平坦なコースだと余裕だわ。

122 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 00:28:56.40 ID:adT8Od0N
俺も極力さかのおおいところを走るようにしている。
ペースはそれほどでもなくても心肺に負担かかってる感じするし、走るだけで筋トレになるってなんかで読んだことあるので。
結構効果あると思うよ。

123 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 00:40:19.65 ID:jdamz3EE
最近涼しく、コンディションもよいから春先の自己記録に近づいてきた

124 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 09:52:03.29 ID:Qb7FT6Sr
お前らは年中、いや毎回タイムトライアルしてるのか?

125 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 12:22:20.38 ID:n0+hS611
タイムトライアルすると速くなると勘違いしてるんだろう。

速くなるには、寧ろ緩いジョグも織り交ぜた方が効果的だよ。
故障のリスクも少なくなるし。

126 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 14:41:16.63 ID:IKuuYKxD
>>125
俺には時間がねーんだよ

127 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 17:17:09.72 ID:hGdoJGSo
故障が一番の時間の無駄なんだが。
故障によっては数か月単位で軽く吹っ飛ぶからな

128 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 17:36:09.60 ID:+vYpIFOa
故障した人はジョグ主体にするだろうし
毎回、タイムトライアルできる人はあまり故障してない人だろうし

129 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/03(金) 22:07:54.73 ID:n3ohXGNQ
俺は、毎回タイムトライアルやってるようなもんだな。
ただ、5kmから8kmくらいの間だが。

130 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 10:16:56.49 ID:XIl4YB8h
【年齢・性別】35才 男
【身長・体重・体脂肪率】160センチ 70キロ 28%? 
【ランニング歴】 今年の2月から
【最終目標】 今年12月の10キロの大会で50分切り
【ベストタイム】 今年3月の大会で、初めて10キロ走って58分
【使用シューズ】 ウェーブライダー17
【月間走行距離】 70キロぐらい

今はキロ6分で5〜10キロを週3ぐらい走ってます。
デブだけど、痩せなきゃ50分切りは無理ですかね。
デブのまま50分切った人いますか?

131 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 11:40:17.54 ID:saWd3vkN
>>130
全然デブじゃないじゃん

132 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 11:55:54.54 ID:SAhmYDmi
>>131
いや、デブだろ

133 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 11:59:23.90 ID:saWd3vkN
>>132
いやいや、70キロなんてデブじゃないよ?

134 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 12:16:07.97 ID:SAhmYDmi
>>133
いやいやいや、身長をよく見ろ
160センチやで?
めっちゃチビやん
チビでさらにデブ

135 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 12:59:01.51 ID:oMSR2fDq
>>130
その練習量なら50分を切れると思います
ただ、その体重で練習量を維持してスピードを上げると少し故障が心配です

136 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 13:28:59.22 ID:gCv2Ja9N
>>130

痩せたらスッと出るだろうなあ
痩せたら?
デブのまま50分切ることにこだわる必要があるん?

137 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 14:53:46.64 ID:A0DLv5kg
>>130
その身長で仮に50kg位の軽量だったとしたら、練習量によっては
47分から48分台辺り簡単に出せると思う。

138 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 15:46:41.74 ID:8C78UNB1
170cm/56kg
運動歴なし
ジョギング歴3か月
1km5分30秒のペースで週5回10km走ってますが、
10km50分きれますか?

139 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 19:07:16.22 ID:saWd3vkN
余裕でしょ

140 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 19:07:48.59 ID:saWd3vkN
みんな>>130をデブって言い過ぎ

141 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 20:56:52.30 ID:oMSR2fDq
>>138
涼しくなってからでいいので4:50〜4:45で走れるところまで走ってみて下さい
その練習量なら最初か二回目で切れると思います

142 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/04(土) 22:01:45.10 ID:xaukmpX/
以前書き込んだ51歳のおさーんです。
おかげさまで、今日、50分切れました!!(今日の夕方は涼しかったし)
秘密兵器、ラップが測れる時計にお尻を押されて、48分34秒でした。
q毎ラップは、4′44、4′55、4′54、5′00、4′55、4′59、5′01、4′56、4′52、4′19
4分50秒を維持しようと思ったんだけど、後が心配でがんばれず、最後にどうにか挽回、
月末のレースに出るので、もうちょっと頑張ろうと思います。

143 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/05(日) 00:36:30.97 ID:vOb/GTZM
>>133
170cmで70kgでも、太って見えるのに、160cmだとね・・・

144 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/05(日) 10:00:11.07 ID:CUgK4TbD
結局みんな走らず嫌いなんだよな
全力で走れば50分切るのは難しくないのに、全力で走るのが怖いのか自然と力をセーブしてしまうと

145 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/05(日) 10:37:31.17 ID:g34fQQmw
怖いのではなく全力で走るのがきついんだよ
6、7割の力で気持ちよく走りたい
でも、タイムもだしたい

これのループ

146 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/05(日) 11:35:45.69 ID:HRABrTW1
だから「初心者は毎回タイムトライアルしてるが、そんなことやってもタイムは伸びない」とか
きつい練習を避けるための言い訳をいいだすんだな

147 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/05(日) 12:40:11.64 ID:0+Z4XnDD
>>145
それでいいよ。
毎回追い込んでいたら心が折れて鬱になるし、半年ランナーになるかもしれない。
追い込んで限界付近だとフォームが乱れて故障のリスクも増える。
毎回TTやってても記録も毎回伸びるわけじゃない。
毎回の追い込みはお世辞にも健康にいいとは言えない。
普段気持ちよく走って週に1回くらいそこそこ追い込んで。
TTは月一くらいで十分。

148 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/05(日) 12:41:34.21 ID:fGNfML/Y
142だけど、自分は10qはいつもタイムトライアルですよ。
何度かやってみて、前半突っ込み過ぎて後半潰れたりして、ペース配分が
うまくいかないので、ランニングウォッチを使ってみたら、いい感じでした。
ペースが下がるのを防ぐのに、ハーハーぜーぜーと必死です。
7割の力で走ったら多分55分くらいだろうな

149 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/05(日) 12:44:34.48 ID:CUgK4TbD
意外に自分ではもうダメだと思ってからも走れるもんだよ
自分で勝手に限界を作ってる
呼吸は逆にわざと荒くして自分を鼓舞する感じで

150 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/05(日) 12:47:16.33 ID:fGNfML/Y
>>147
連投すみません。(自分の書き込みのタイミングが悪かった)
147の人の言うとおりだと思います。
ムリしていやになるなら、無理せずに続ける方がずっといいと思うし、
人それぞれです。

151 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/05(日) 13:00:49.36 ID:CUgK4TbD
なぜ無理して嫌になる?
タイムが上がればうれしいじゃないか
その昂揚感に浸れよ

152 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/05(日) 15:46:39.68 ID:ByBVPOzw
だからキツいからだろ
タイムあがるのは嬉しいけど、やっぱり苦しいし。
一人で走ってるからそこまでストイックにできん。いくら毎回タイムあがっても

ここにいる人らの段階的目標って何ですか?
自分はいま10km48分後半だから、
年内までに45分切りを狙ってます。
その後、ハーフ挑戦しフルでサブ4って感じです

10km45分スレあってもいいのに、何でないんだ?
いきなり10km40分スレはね

153 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/05(日) 15:53:12.48 ID:7ZAOkntS
>>148
俺も前半、突っ込み過ぎて後半バテてしまうことが多いですよ。
先日、ランニングウォッチ買って助かっています。
特に風の強い日なんかだと、どのくらいのペースなのか分かりにくかったので。
昨日、午前中に走ったら49分50秒でかろうじて50分切り出来ました。
ペース配分の重要さが身に染みました。

154 :130:2015/07/05(日) 18:27:10.71 ID:aQcafshB
みなさんレスありがとうございます。

>>136
痩せたい気持ちはあるんですが、
以前に食事制限して痩せて、リバウンドして75キロまで増えたんで、
今は食事は普通にとるようにしてます。
運動だけだとなかなか痩せないんですが、
みなさんの意見を聞くとやっぱり痩せたほうが速くなりそうなんで、
焦らず体重を落としたいと思います。

155 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/05(日) 19:14:52.78 ID:CUgK4TbD
俺も66キロあって2月からランニング始めたらあっという間に2か月くらいで62キロになったけど
そこから3か月経っても62キロのままだわ・・・
走る距離増やしてるのに・・・

156 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/05(日) 20:39:16.94 ID:SwTTnNmC
適当に走って週2でも50分切れるから大丈夫!
怖いのは故障だけ

157 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/05(日) 21:40:56.22 ID:YYz6DyRw
>>152
ここでいいんじゃない。
僕は5月初めで47分半だから同じく45分目標。
今日狙うはずが、雨で遠くだったので回避した。
再来週にまたチャレンジだけど、暑いと厳しいかな。
そうすると次は10月以降なので、同じくらいの目標時期になるね

158 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/05(日) 22:56:20.12 ID:CUgK4TbD
45分って結構速いよな
風を切ってる感じあるわ
遅いチャリより速いし

159 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/05(日) 23:45:59.19 ID:ROgz8enD
いま走ってきたけど、涼しくてめちゃくちゃ走りやすかった。
いつもと同じように10km走ったけど、途中全然バテないし、疲れないし
こういう時にタイムはかっときゃ良かったよ。失敗だわ

160 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/05(日) 23:58:04.53 ID:CUgK4TbD
こんな夜遅くに走るのかよw

161 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/06(月) 00:10:46.75 ID:kE/DeM8C
>>155
身長は?

>>157
ランニング歴どれくらい?

162 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/06(月) 09:03:09.53 ID:cOg8xy/I
45分というと、推進力のある効率的な走りがだんだん重要になってくるレベル

163 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/06(月) 09:10:01.83 ID:1x80HR3h
50分と45分ってたった5分だけどとてつもない壁があるね
電車なら一駅分くらい
そんな急いでなんになる

164 :157:2015/07/06(月) 10:04:26.85 ID:vkXe1p2d
>>161
5ヶ月かな。

165 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/06(月) 13:04:13.80 ID:VfY+d8t0
痩せるのもいいが、筋トレして筋肉つけながらランニングした方がいいぞ。俺171cmだが、ランニングだけしてたら一時期体重55kgまで落ちて、ひ弱な体型になったわ。今は、筋トレしながらで筋肉もついて、ボクサー体型に近づいてるが

166 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/06(月) 13:53:41.87 ID:wW3symem
5km最速タイムが23分45秒
10km最速タイムが51分15秒

5kmのタイムの割に10kmが遅いのは、持久力不足だからかな?
どうやって鍛えたらいいの?

167 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/06(月) 17:35:28.61 ID:1x80HR3h
>>166
そんなもんだよ
別に10キロが遅いとは思わない

168 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/06(月) 22:18:45.76 ID:Cqwz7k2v
悪いけど、小学生レベルw

169 :155:2015/07/06(月) 22:58:46.57 ID:lo562SYP
>>161
身長は174cm

170 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/07(火) 13:31:53.56 ID:VD4EF/pD
5km23分くらいだけど、どうしても毎回
6〜8kmの間でペースが落ちる
8〜10kmで持ち直し、何とか50分きれる感じ
スタミナ不足?

171 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/07(火) 15:42:59.14 ID:XneqTP8g
みんなそんなもん
途中のペースダウンをなくすためには入りのペースを落とすしかない

172 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/07(火) 19:07:14.65 ID:8wlro86T
>>170
中だるみはあるあるだな
後半での大失速の不安があるから、どうしても最後に力を少し残したい心理が働く。
ここできついの我慢してイーブンで行くとラス2kmでガタガタっと崩れるリスクは当然ある
その日のコンディションもあるのでその見極めが難しいところ
能力を100%出し切る使い切るってのはなかなか難しい

173 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/07(火) 20:56:50.80 ID:qyp3UmdR
入りのペース落としたら落としたで、後半意外と上げれないんだよね私は。
極端な例だけどこんな感じ。
@4:30 4:40 4:40 4:50 4:50 5:10 5:10 5:15 5:05 4:50
A5:00 5:00 5:00 4:55 5:00 5:10 5:20 5:20 5:00 4:50

@みたいに最初飛ばし、途中かなり苦しくなってペース落としても自分が思っている程、タイム落ちていない。
Aみたいに序盤ペース落として入っても、なんか途中の苦しさは@と同じ感じだし、そのままズルズル遅くいってしまう。

174 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/07(火) 21:26:38.41 ID:9G+IN6Eq
>>173
風向きによっても自覚しているペースと実際のペースは異なるけど
入りを「やや遅め」に出来た時は、後半ほぼ似たペースで粘れる
ことが多いかな。

意識的に入りを「遅め」にしちゃうと、最後まで苦しいままだったりする。
俺の場合は10kmのベストが48分だけど、最初の2kmくらいをkm辺り4分45〜50秒
辺りにすると丁度いい感じ。

175 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/07(火) 22:47:35.37 ID:qyp3UmdR
>>174
自分のペースをしっかり分析出来ていてすごいです

176 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 10:48:24.82 ID:zlRzwB8R
俺ずっと一定のペースだわ
最終タイムを決めてそれで1キロでわり算してその通り走ってる

177 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 11:09:44.99 ID:VRojdtKv
俺は>>173の@だ。貯金作るタイプ

178 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 11:51:01.35 ID:zlRzwB8R
最初4.30で入ったらバテるだろ

179 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 21:41:23.01 ID:1W9iyRWE
俺は、10kmを47分30秒で走った時に最初の2kmは4分30秒/kmのペースで
走ってたよ。
後半、意外にもバテることは無かった。

180 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 22:53:29.02 ID:koqDniS1
ほんそれ
>>178

181 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/08(水) 22:58:03.89 ID:O5A6DrFz
4分20秒〜30秒で入ると自己記録ペースか、46分程度
4分20秒を切ると後半バテて47分〜49分
4分30秒〜4分40秒だと安定して46分代で走破
だからといって5分10秒かけると、そのままペース上がらず48分〜50分、下手すると52分
なのでジョギングって面白い

182 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 07:32:36.51 ID:bH5lMTim
その辺のコントロールが出来る様になることも大事だね。
ペース感覚ってなかなか掴みづらいから、最初は苦慮したけど。

183 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 08:52:41.83 ID:ckgdCCGE
ベストを出すためのペース配分は上級者でもいろいろ悩む
まあでも前回出したベスト時のペース配分が目安になり
それを目安に入っていくが、それをクリアできないことにはベスト更新は無理と思ってる

184 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 10:34:10.82 ID:rqHh7RnD
雨でここ一週間走れんわ
イライラ

185 :157:2015/07/09(木) 13:37:27.86 ID:ZQ+9nfnV
>>179
僕が47分半の時も同じ感じ。
ただ前半2kmは緩い下り、5kmで上って残りは緩い下り。
下り4分30秒、上り4分50秒を超えるくらいで、
最後は全力で47分半だった。

186 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 14:44:38.45 ID:rqHh7RnD
コースによっても違うか
俺は同じコースぐるぐる回ってるだけだから、ペースは一定だわ

187 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 16:18:10.49 ID:DzlJswLU
陸上部だった感覚からすると、自己ベスト狙いでペース一定はちょっとどうかと思う
まぁ試合は5kまでしか走ったことないし、スピードタイプってのもあるけど。

けど自己ベストをペース一定で出したって人は
例えば自己ベストが50分だったら次のTTの時は最初の1kを4:40〜45位ではいってみなよ。多分ベスト出ると思うよ。

188 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 17:25:24.74 ID:rqHh7RnD
>>187
ごめん
言葉足らずだか、余裕があったら最後はペース上げますよ
だから最後は乳酸溜まりまくり

189 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 18:52:21.69 ID:LtbXKSPH
俺5kmと10kmの両方やってるけど、10キロ48分くらいだけど、4.30で入ったら5kmが限界だわ
最初の1キロで若干乳酸溜まるわ
3キロ目からきついきつい
呼吸が荒すぎて道行く人が振り返るくらいだわw

190 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/09(木) 22:55:05.74 ID:0coS+eLe
>>189
5kmだけ走るなら、4分30秒でいけると思う。
心肺機能を徐々に上げていけばOK。
あと、身体自体が出来てくるまで、あと少しのところ。

191 :157:2015/07/09(木) 23:17:03.68 ID:ZQ+9nfnV
ここのところ走っていなかったので、
今週は6.5kmを思い切り走ってます。
4.30/kmでは走れてる。
あと1kmはこれで行けそうだけど、残り2kmでどれだけ落ちるか、、、
45分は厳しいなあ。
暑くなってきたので次からはゆっくり距離を伸ばす予定です。

192 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/10(金) 07:34:09.37 ID:jI+tt1Ql
ここからってときに梅雨、暑いってのが痛いね

193 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/10(金) 19:26:42.05 ID:kR3PAIhp
いつも吸水速乾のアシックスTシャツをきて走っています
梅雨で湿度が高く大量に汗をかくので、乾くのが追い付かず
Tシャツが冷たくなり、だいたい10kmあたりでお腹が痛くなります。
良い解決策あります?

194 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/10(金) 19:35:24.67 ID:5jjIXmYg
正露丸

195 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/10(金) 21:20:47.06 ID:g2MA78tm
>>191
そのペースだと5km地点で22分30秒か…
想定では10kmだったら47分切るかどうか位じゃないかな。

196 :157:2015/07/10(金) 23:03:36.37 ID:lahla+k9
>>195
ありがとうございます
正確には4.27ペースだったので45分に対しては、18秒の余裕ですね
でもその程度では45分は厳しいですね。
まずは47分切りを目指します。
本命は10月後半のレースです。

197 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 00:37:17.73 ID:wNNmyk2D
>>193
汗冷えしないやつ買う
山用品屋さん行って相談すると良いよ

198 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 09:30:06.53 ID:snBD0Qj+
どうみても10キロ50分切ってる奴らが書き込んでるよなw

199 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 10:51:00.89 ID:6iZlZNCR
10km45分スレがないからね

200 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 13:34:55.65 ID:R2f7rVFM
>>193
この暑い時期に走ってる時に濡れたシャツは腹痛になるほど冷たくならんでしょ
腹痛の原因は別と思われる


>>187
陸上記録会などはその組のトップ軍団の優勝候補のエリートをを除いては、
大半は集団にオーバーペースでついていって、ずるずる落ちていく展開が大半だからね。
その落ちていく中で「〜〜先輩ファイトおお!!!」とか「前付け〜〜〜!前につかんかああ!」「前でろ!前!一人でいいから前に出ろ!」とか応援があるしね。
スタイル的には、付いていけるとこまで付いていくという、陸上部はその中でベストを出すわけだが、
一般ジョガーは一人で走ってる人も多いわけだし、やはり目標タイムのイーブンペースが目安で、
最後にペースアップしてベスト更新が理想だと思う。

201 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 15:07:52.33 ID:SwdihkWt
今朝、走ったが陽射しが強くて通常よりも`辺り15秒も
タイム落ちたわ。。

202 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 16:02:46.58 ID:n//4Terc
>>199
前スレはスレタイにも45分明記していたし、
1にも45〜50分を目指す、と書かれているから、、、

203 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 18:16:46.47 ID:YxhHUlR2
>>187俺もこの人に1票
それだけ突っ込む事は大切
無茶な突っ込みはもちろん論外だが

204 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/11(土) 23:42:48.45 ID:8ykMHxrC
50分切るには、5kmの自己ベストどれくらいが理想?
5km22分台に入ったから、10kmに挑戦しているが、5km25分前後でまだ余裕ある状態でも、後半失速してしまう

205 :おさーん51:2015/07/12(日) 13:43:52.13 ID:RZgqPOWV
>>204
5q23分切れてれば、50分は充分切れると思うけど 

今朝は暑くなりそうだったので10qでなく5qのTTに変更。運動公園(競技場)で必死に
ぜーはーぜーはー走ってたら、陸上部のJKから「ファイト!♥」って声かけられたわ。
結果は22分8秒。今日は県体と国体少年の予選の大会の日なので、チラッと競歩5000の
レース見たら、レベル高くて2トップはキロ4分7秒くらい。彼ら5000走ると15分台だそうな。

206 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 16:37:08.29 ID:tE0SHOAm
俺がたった1回だけ10kmを50分切った時(49分48秒)は、5kベストが24分35秒。
意外だと思うかも知れないが、ペース配分が良かったのかも知れない。

207 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/12(日) 20:23:15.15 ID:1MmwsPF5
こんな糞暑い時期にタイムなんて狙うなよw
やっと気温が30度オーバーで暑熱馴化の最終ステージだわ
ランニング後の体重が減りまくってて脱水でヤバい


俺の場合、5kmが23分台で10kmを48分台。
22分台で46分だったぞ。
どちらも涼しい時期の話だ

208 :おさーん51:2015/07/12(日) 22:47:25.94 ID:RZgqPOWV
>>207
ホントきょうは暑かったな。顔がヒリヒリする。
気持ちとカッコは若いので、ゼーハー言いながらも高校生(の遅い子)と
走ってると、若くなったみたいで不思議な感じだ。

再来週レースなんだが、これじゃ耐暑練習だな。。

209 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 08:52:27.57 ID:qCaKX/sK
よし。10時から10kmいくぜ
スゴい暑さだけど

210 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 09:29:48.30 ID:9fkwvOEn
>>209
この暑さの中止めておきな、14時ぐらいまで待ちなよ

211 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 10:02:43.60 ID:hAdhdBB5
>210
一番暑さが厳しい時間じゃないか

212 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 11:02:39.39 ID:qprEbXBo
昨日の気温
12時 30.7℃
13時 30.8℃
14時 30.9℃
15時 30.9℃
16時 30.5℃
17時 30.3℃
18時 27.5℃
19時 27.6℃
20時 28.3℃
21時 27.6℃
22時 28.7℃
23時 28.7℃
24時 29.1℃

なんだよこれwww
気象庁の観測値だけど18時で気温下がり始めて
夜にまた上がり始めてるしw

213 :209:2015/07/13(月) 11:14:40.78 ID:XSSb3jP1
7kmでへたれやめ
なめてました。暑すぎて、死ぬわ
それでも皇居、人走ってるね

214 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 11:40:43.61 ID:2fY6U6Nm
夜走ってるんだけど、危ないから反射たすき着けて走ってたら、並走した何人かのランナーと全く同じの着けててワロタw

215 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 14:07:14.65 ID:iPesQPMh
>>212
何時走ればいいんだ?
何時?

216 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 14:36:41.05 ID:pQjE3owQ
早朝がオススメ
出来れば日の出の直前くらい
5時前とかだけどね

217 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 15:04:27.22 ID:iPesQPMh
>>216
朝食前に走るの?
無理よ無理無理

218 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 17:00:04.88 ID:qU+9QXwg
いやむしろ俺は食前じゃないと無理
お茶碗一杯でも食ったら2.3時間は走れない
出来れば4時間以上は開けたい
みんなお腹痛くならんの?

219 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 17:06:32.22 ID:+CYd2jGr
腹痛くなる時もあるし、ならない時もある。
腹痛くなったらペース落とす。
なんも食ってないのに痛くなる時もある。
ペース落とせばなおる。

220 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 17:36:13.16 ID:DTyD3NGG
>>214
反射たすきもいいけど、体幹につけるものだと動きがやや少ないんだよね
光ながら動くものだと小さいものでもかなりドライバーの注意をひくから
反射するものを大きく動く腕や足につけるとさらに安全

221 :209:2015/07/13(月) 18:17:31.22 ID:POjGEJJe
今度はちゃんと10km走ってきた
夕方になるとだいぶマシになるね

222 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 19:40:04.71 ID:v+gU7FJy
>>220
100円ショップとかに売ってる?
たすきかチョッキしか売ってなかったよ
暑いからチョッキはやめたけど

223 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 20:08:58.35 ID:qU+9QXwg
俺は100均のミニLEDライト持って走ってるよ!ちっちゃいのにまぁまぁ明るい

224 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 21:06:09.32 ID:v+gU7FJy
持って?
手に持って?

225 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 21:35:01.88 ID:qU+9QXwg
うん!手に持って!
全く気にならないよ
五百円玉くらいの大きさだし

226 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/13(月) 22:36:37.49 ID:v+gU7FJy
10時ごろ走って来たけど、5キロ25分でダウンしたorz
暑すぎる

227 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/14(火) 12:37:16.10 ID:L96WInR4
いや、確かに暑いと僅か5kmを走り抜くだけでも大変だよ。
冬場の10kmの方が楽な位だ。

228 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/14(火) 14:35:03.22 ID:zCINyQgY
>>227
いつもと疲労度が全然違ったわ
1キロ目からやばいと思った

229 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/14(火) 16:59:17.08 ID:zUIiTEF4
>>225
俺もロード走るときは名刺サイズのチャック式の小銭入れを手に持って走ってる

230 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/14(火) 18:01:24.65 ID:afNxv1uM
この時期、塩飴なめながら走ってるけど、
エネルギー補給の観点から考えるとなめずに、
そのまま飲み込んでも同じでいいよね?
なめてたら喉乾くんで

231 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/14(火) 18:36:19.21 ID:Q4Uh+1SZ
>>230
消化に時間かかるぞ

232 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/14(火) 18:43:37.11 ID:En8hmegI
100均のライトだと防水じゃねえからすぐ壊れる、しかも単3って使えないからな
充電の単3を使えるライトのほうが長いスパンでみるとコスパはいい

233 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/14(火) 21:42:37.06 ID:n4G992hK
自分のデータから推測すると夏場は
身体に1.5倍以上負荷がかかるな

234 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/14(火) 22:12:24.93 ID:IdjybfaP
距離を短くするか、ペースを落とすかしないと異様な負荷がかかりそうだな。

235 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/15(水) 11:19:58.17 ID:BWtkfm6A
何とか10kmいけた

236 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/16(木) 17:17:34.61 ID:IPlbAe9m
暑すぎるぞ。湿度も高い

237 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/16(木) 17:22:18.05 ID:Ok0K2pLU
10℃以下 ○玉が縮む
10- 15℃ 快適
15- 20℃ 快適
20- 25℃ 問題なし
25℃以上 黄色信号
30℃以上 赤信号
35℃異常 自殺行為

238 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/16(木) 17:25:28.49 ID:Ok0K2pLU
向かい風 タイムが落ちる(爆風だと呼吸がしにくい)
横風 タイムがやや落ちる
追い風 タイムが伸びる(しかし汗は出やすい)

239 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/16(木) 17:36:22.93 ID:sfsIQHv5
今日とか、雨降ったりやんだりの天気なのによく走るよな

240 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/16(木) 18:39:10.37 ID:nz/dVlZ9
だって暑いよりマシだし

241 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/16(木) 22:42:24.01 ID:vO8EDuR9
2日連続10km走った。
1日目は49分15秒、2日目は47分50秒
気温26,7度、湿度高い、風ほぼなし。
1日目は4分50秒ちょっとをキープしたけど、
2日目は5km23分30秒で入ったら、7〜9kmでペース落ちた。

まだまだ45分は遠い、、、

242 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/16(木) 23:30:46.21 ID:rMdlGIne
なんで50分切ってる人がこのスレに堂々といんの?

243 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/17(金) 04:36:06.20 ID:Yes1Txi9
>>242
>>1

244 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/17(金) 08:46:41.56 ID:LN1VAJo4
今年の冬から始めたジョガーだけど、夏の暑さ舐めてたわ
7月頭まで走ってる時の気温が23℃くらいだったから余裕だと思ってたら
ここにきて27℃くらいになったら途端に体に熱がこもるようになった。
7月頭までは10キロ48分くらいで走れてたのに、今は5キロ25分くらいでもうダメ。

245 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/17(金) 09:58:10.40 ID:5fnsTHvP
今週あたりからもうタイムのびないわ
10km57分くらいになってしまう
今月頭は10km49分だったのに

246 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/17(金) 10:55:55.53 ID:uOYvVUfB
暑い時期は無理しない、飛ばさない
でもジョギングする習慣を忘れないために定期的にジョギングする
暑さが和らぐ頃には成果が確実に現れるから無理しないで大丈夫

247 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/17(金) 16:03:35.35 ID:ET7b8D9b
やっぱ夏と冬だと冬のほうがタイムよくなるもんなの?
この春からランニング始めたばっかだから
まだ気温と体力の因果関係よくわかんないや

248 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/17(金) 21:26:47.39 ID:nYlEunCU
>>247
俺は去年の夏も走ってたから何となく分かるけど、冬の方が距離が伸びるのは確実。
夏は湿気や気温、日射も加わり冬の5割増しの疲れ方をする。
タイムは10kmの場合、冬に50分ぎりぎりだったのが夏じゃ60分近くかかって
しまうことも多い。

でも、>>246さんの言うようにジョギングの習慣は通した方がいいよ。
緩くて構わない。
秋になって涼しくなってからタイムが見違えるほど良くなる。

249 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/17(金) 21:34:48.39 ID:LdBroFzc
>>242
45分切るまでは置いてね!
50分〜45分はまだ大差ないから。。

3連休だし、TTガンバルぞぉー(涼しくならんかい)

250 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/17(金) 21:56:33.64 ID:Fk6d/xRR
25℃がひとつの壁かな?
気温測ってから、走ってるんだけどおおむね25℃以下なら大して苦しくないけど
25℃以上だともう全然ダメだわ

251 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/17(金) 23:06:36.81 ID:CrxjjDja
運動では脳の温度上昇が大きく影響するね
夏場走れば脳はどんどん温度が上がり40℃超えることもあるし、脳はダメージを深刻に受ける部分なので
この時期は気を付けたい。頭部の直射日光も避けたい。
走ってて頭痛がしたら即中断。

252 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/18(土) 13:11:12.24 ID:wH5GLuj8
朝からハーフ走ってきた
終盤きついわ
足できてないんだね

253 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/18(土) 15:23:27.54 ID:o7fhrz8U
>>252
おつかれさーん!
終盤きついのは湿度のせいじゃないの?
走って風を受けてもぐちゃぐちゃで汗が乾燥しないときつい感じ。

この間、10qTTしてから、そのままジムに行って筋トレしたんだけど、
受付けのおねーちゃんのウッという反応が気になり鏡を見たら。。。
汗の塩で顔が白粉状態だった、ちとはずかしい。

254 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/18(土) 19:07:16.05 ID:wH5GLuj8
>>253ありがとう。
まだ走歴3ヶ月だから足が弱いんだと思ってる。
学生時代も運動経験全くないし、30代だしね。
10km50分きれたからハーフもいけるだろって楽観的に考えてたから
本当に終盤足が辛かった。

255 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/18(土) 22:57:02.13 ID:8Ncd+L31
>>248
>秋になって涼しくなってからタイムが見違えるほど良くなる。

涼しい時期と同じ練習をしているなら、強度や負荷が温度のせいで増大しているから、気温が下がればタイムは伸びてたりする。
距離やらスピードやら温度による影響を超えて練習を楽にすると、夏場よりは走れても以前の涼しい時期より遅くなってる恐れがあるから注意。

この水準なら、まだ伸びしろあるだろうから、そんな心配はいらないかなー。

256 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/19(日) 12:01:57.32 ID:PQ4r1kKZ
関東地方梅雨明けきました
ココ最近は蒸し暑い中バテバテで走ってきたのに
これからの季節はどんな走り方をすればよいのかと・・・
いわゆるLSDみたいに走ってるんだか、歩いてるんだか判らないくらいの超スローで走るのがいいのだろうけ?

257 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/19(日) 12:13:07.60 ID:xEEFwsmE
>>255
夏は5kmに短縮して、その代りペースを4分48秒/km程度まで
上げている。
24分で走れる計算になるから、普通に出来たら10km50分も
達成できそうかと…

258 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 09:38:24.38 ID:onpCYY4Y
>>256
俺の場合は、近所の坂を30分間、ひたすら上ったり下ったりしてる。
夏場はタイムを気にせず、心肺と筋力だけを鍛えてるよ。
LSDは体調悪くなった時に、家に帰れるか心配。

259 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 10:35:31.26 ID:yITeQolK
キロ4分半で入ったのに全然維持できず、1キロごとに3秒ずつ遅れ、結局48分32秒。。
蒸し暑くて思ったように体が動かない。
疲れてもいいやと流し5本で+5q、なんだかんだで計17q、今朝起きたら9時半
だったぜ。。(朝早く目が覚める歳になっちゃったので逆に新鮮。。)

260 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 12:40:54.66 ID:CqwkaQMz
この時期に48分台って、かなり走り込んでいるんじゃないですか?
ナイスランでした(^ ^)

261 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 14:01:34.81 ID:fwv+9L6K
この時期、暑さに負けダラダラ10km58分くらいで走ってるけど、
この走り(ペース)に身体が慣れ、遅くなってるような気がするんだが
気のせい?
暑さにはめっぽう弱いです。
最後TTが二ヶ月前で47分。月に200kmくらいゆっくり走ってるけど
不安だ

262 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 14:23:18.86 ID:ldP+HHFd
>>261
暑い時は、無理しないでダラダラ走りで充分
この時期でも走っていれば、秋になって涼しくなった時に
以前の勘が戻るのも速いだろうし

263 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 18:05:10.68 ID:aFY2n94U
>>259
10時くらいに走って、4分半なの?
すごいな。もう30度手前の時間帯じゃない?
レースで涼しくなればもう45分近いのじゃない?
熱中症気をつけてね

264 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/20(月) 19:09:16.40 ID:yITeQolK
>>260、263
どーも。259です、言葉不足でスミマセン、
走ったのは昨日の朝です、東北なので26℃でした。(でも蒸し暑かった)
10qはまだ48分くらいでしか走れたことがありません。。

昨日はくたびれ果てて、今朝目が覚めたのが9時半。。
(永遠に目覚めないことにならない程度に走ります)

265 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 08:56:52.59 ID:sDx7ydnx
259さんに触発されて、朝5時半から14km走ってきた。
ペースは上り下りがあって、下りは5分/km切ってたけど、
上りは日も上がってキツかった。10km51分くらい。
6時半すぎると気温は25度超えたくらいだけど、陽が強くてキツくなった。
長く走るなら遅くても5時には出るべきだった、と反省。

266 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 09:08:25.95 ID:+dk0Te+4
25℃とかどの北国だよw
うちの地域夜中、明け方でも28℃あるぞw

267 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 10:41:04.04 ID:az7pNNIM
熱帯地方の人可哀想

268 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 11:29:35.34 ID:4hF8XjlK
陸上競技のトップクラスに南国育ちが多いのが不思議
常に暑い所で育てばこれくらい平気なのかな?

269 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 11:45:04.78 ID:sDx7ydnx
>>266
沖縄乙です。

270 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 11:46:20.49 ID:vdzLj0kV
沖縄って30度越えの日がほとんどないと聞いた

271 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 14:38:37.70 ID:+dk0Te+4
持ちタイム10キロ47分の俺がこの時期は5キロ24分でダウンだぞ
お前ら無理するな

272 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 15:20:31.00 ID:6aVL8Bl+
関東あつい、セミうるせー
今から走りにいくか迷う
夏だね

273 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 21:30:30.22 ID:23trJ6BR
温度よりも湿度の方が大事か?
前回26.7℃、74%で5キロ走ったらめっちゃ暑かった
今日28.2℃、62%で5キロ走ったらまあまあ暑かったけど、前回ほどじゃなかった

274 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/21(火) 21:32:08.74 ID:PJn2muzu
>>271
5km走っただけでも、俺は汗だくで死ぬかと思った。
都心の気温が31度台の時間帯だったから仕方ないけど。
タイムは通常より2分弱ダウン↓

275 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 00:20:24.83 ID:xQajV7z5
湿度だよ
海外の乾いた空気なら多少暑くても大丈夫やろ
ホノルルマラソンなんかその典型例

276 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 12:15:04.26 ID:6yB8I1xh
湿度は大いに関係するよね。
思い返せば5月に初夏の陽気が続いた頃は、陽射しが有っても走り易かった。
今みたいなジトっとした不快さ、体力消耗の激しさとは無縁だった。

277 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 14:05:55.97 ID:hQfGKGBf
雨上がりの気温高め、濡れた地面から水蒸気がモヤモヤとモワっと巻き上がったかのような湿度99%は呼吸がきつい
特に芝生や草木で囲まれたジョギングコースは夏場の雨上がりは一層湿気っぽい気がする。

278 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 17:02:15.29 ID:kpbNQzsv
かんかん照りの昼間で気温35℃湿度65%
日の出前後の早朝で気温25℃湿度90%

どっちが走りやすいのけ?

279 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 17:29:00.65 ID:cvpuvl93
>>278
前者は熱中症になるなら問題外じゃね?

280 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 22:17:41.24 ID:2LS6ADoQ
秋口、一気に気温が下がって20℃未満になり
湿度も雨上がりで90%くらいの時にベストタイムが出た。

いつもと同じくらいのペースで走ってるつもりが…

ちなみに風はほぼ吹いてない状態だった。

281 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/22(水) 23:12:56.72 ID:9+TUHQMD
同じペースっていうけどさ、チェックポイントとか作ってないの?
オイラは1週1.25kmのコースのうちいくつかチェックポイント作ってそこでいちいちタイム確認してるよ
予定より早ければ遅くするし、遅ければ早くする
で、最終週だけ全力で走る

282 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 17:12:57.35 ID:r98Ec+75
ベストタイムと書いてあるし>>280はペース走とかじゃなくてタイムトライアルの事じゃね?

283 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 21:43:29.41 ID:23W3LNNl
だよな?
TTだったら>>280が言う気象条件はなかなか良いだろう。

284 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 21:56:39.58 ID:gBKvp/Tf
なに?タイムトライアルとペース走違うの?
タイムトライアルでもある程度目安のタイムを作ってやるんじゃないの?

285 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/23(木) 23:40:28.95 ID:8nWvgRar
このスレの住人って、なんていうか、みんな一定の社会的経験のある常識人ってかんじだよな。
おれは好感持ってる。
また暑い週末が来るけど、みんな無理すんなよ。先日はトライアスロンでお医者さんも死んでる。。
おれも死なない程度に走るつもり

286 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 09:11:24.71 ID:2egjizQL
俺も好感もってるよ

287 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 12:10:56.45 ID:1T2NdpTo
じゃあ俺も俺も

288 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 12:40:52.13 ID:9uIwjMvA
タイムトライアルは、所要時間を計る競争のこと。
自転車などでは、時間差スタートの選手を、所要時間で順位付けする
レースのこと。
陸上の練習でも、基本は時間を計って全力で走ることだよ。
自分の実力の見極めをするもの。

ペースや目標を決めたりしてもいいだろうけど、
普通は、決めないと思うよ。

289 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 19:26:46.91 ID:qwsnxUs7
タイムトライアルは全力で走ったタイムを計る本番形式のようなもので
ペース走は距離ごとのタイム(全力ではない)を決めて走る練習じゃね

290 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 19:29:58.51 ID:3BAIlLHR
この時期雨ばかりで調整が難しい
1日走らないだけで気持ちの悪い身体になってきた

291 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 20:36:04.47 ID:Bj0Np5ox
うわっ!お前の身体、気持ち悪りい!

292 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 21:30:01.01 ID:My99jE0/
>>289
分かりやすい説明を有難う!

293 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 21:36:22.62 ID:q7kPPVT8
タイムトライアルのときの「全力」というのがよく分からん。

おれの知人は持久タイプで、全力でもキロ5分半でしか走れないというが、それを20q維持できる。

おれは中途半端なスパートタイプ。1qだけなら3分半で走れる。もし10qをそのペース(=全力)で
突っ込んだら、どんどん速度が落ちていき、3〜4q位から歩くかも(死ぬかも)。
だから自分は10qなら4分50くらいのペースを(どうにか)維持し、最後にできるだけ(4分ちょっとの
タイムで)追い上げて、ようやくベストタイム。(アップとクールダウンを含めだいたい12〜15qを
週2程度の練習の結果)だから20qなんて計る気にもならん。

294 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 21:41:39.68 ID:q7kPPVT8
293だが、自分は、3km走でも5km走でも10km走でも、最後の1kmだけ
全力(=ダッシュのつもり)ということ。
一方、ペース走は「きつい一定のペースを最後まd維持する練習」じゃね。
連投すまん。

295 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 22:41:07.68 ID:QLXwAnDb
>>290
全然雨なんて降ってないぞ>神奈川

296 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/24(金) 22:55:24.57 ID:4JfAjirh
TTは目標距離のベストタイムを目指す。

1キロごとの全力走の積み重ねではなく、あくまでも目標距離を一番早く走れる走り方。

だからペースが一定である必要はないし、最初から突っ込む必要もない。むしろ終盤ペースを上げる方が良いタイムが出ると思う。

ペース走は本番を想定した全力の6〜7割のペースで、一定で走る。

297 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 09:11:23.03 ID:owUw1ifc
疲れてる時の全力はやめた方がいいよ
絶対フォーム変わって故障の元になるから
大抵、地面蹴り過ぎてる

298 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 11:35:10.06 ID:Ze30SIhx
全力を20キロも持続できるわけがない
できるなら今頃キロあたりのペースがどんどん上がってるはず
キロ5分半が全力というのも嘘くさい

299 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 11:40:42.25 ID:8NsuuM7l
フォームというか走り方、体の使い方が下手なせいで
心肺機能も脚も残ってるのに速度を上げられない中高年はいるよね

300 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 12:26:22.49 ID:MtL05+wE
縄跳びもコツだからな
ドリブルもコツだからな
マッスルアップだって力任せでは無理でコツがないとできない
走り方もコツなんだよ

ガムシャラにジタバタ走るだけのオッサンは本来の体力を持て余す

301 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 14:11:26.13 ID:z4FX4Bg7
走り方、身体の使い方を教えてくれ

302 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 19:18:25.06 ID:MemngroE
まあ、45分、50分なら自己流でもなんとか到達するレベルでしょ。
その先を目指すならともかく。
そこが到達点で、後は楽しむだけ、というならね

303 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/25(土) 21:38:20.14 ID:XrNyySLB
>>302
寒い時期で、尚かつ体重が軽い人は47〜48分程度には
自己流で届くんじゃないかな?

304 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 16:45:46.60 ID:1IGMa5LA
さっき温度計をベランダに出したら39度だってよww
いつ走ればいいんだよ
いつ走れば

305 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 16:58:53.86 ID:Cb/CoTwQ
今でしょ
さぁ、暑さになれるんだ

306 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 17:08:02.83 ID:1IGMa5LA
>>305
殺す気かw

307 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 18:09:42.42 ID:+rhrrnzQ
マジレスすると早朝
夜の間地熱が下がって気温が上がらないうちに

308 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 21:50:33.29 ID:G0bSjQpi
東京だけど今朝7時から11km走ったけど、最後の方はキロ7分でバテバテで頭もクラクラしてきた。
もう日の出前にスタートしないとダメだわ

309 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 22:06:42.43 ID:cgW9G+dq
>>308
この時期はもう朝7時に起きたら寝坊だと考えている。
6時、できれば5時半には起きたい。
陽が出ると気温が急上昇する

310 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 22:18:37.06 ID:1IGMa5LA
食事はどうしてるの?
食べる前に走るの?

311 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 22:23:43.24 ID:KPK+ing4
今週末辺りにでも、日の出前に走ってみようかな…
夜に走った経験はあるけど、早朝(日の出前)なんて
いまだ未経験だし。

312 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 22:59:18.02 ID:Fdw425jW
高橋尚子って、(歩いても息が切れる)3,500mで練習してシドニーで金取ったんだそうな。
腹筋2千回、月1,000q以上、吉田さおりと違う意味で人類最強だったんだなぁと納得。
(さすが骨盤が見事に前傾してるフォームだし)
でも、このくそ暑い時期に走るのも、そこそこの高地で走る位きついはず。熱中症にならない
よう慎重に準備し、しっかりと疲労回復できれば、あとで成果につながるんじゃないのかな。

313 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/26(日) 23:04:36.99 ID:+rhrrnzQ
>>310
食べて走ったら吐きますやん

314 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 12:39:30.69 ID:0oBBUSFJ
>>313
たいへんだな
そんなことだとフルマラソン走れないぞw

別にフル行かなくてもいいけど

315 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 13:03:23.93 ID:WSMEQygc
>>314
詳しく
君は走ってて腹が減るのか?

316 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 13:46:05.70 ID:HzBIe1SO
初めて走ったけど4km完走がやっと

317 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 19:00:10.42 ID:fofXhIU6
>>316
お前はこのスレに来るレベルじゃねーよ

318 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 19:33:51.76 ID:fN35Kd0X
>>316
10km走れるようになったら
また来てね

319 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 21:56:48.17 ID:D5EwhyNw
5月の連休辺りまでは10kmなんて少し頑張れば50分ちょいで走れたけど、
今は6〜7kmがやっと。
10km走るとしたら、キロペース6分まで落ちる。

320 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/27(月) 23:07:52.94 ID:g7MaX7IV
>>317
まあ、まあ、、
熊谷パパみたいに38℃で走ってるのかもしれないし。。
でも、初めてか、、

321 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 07:01:13.31 ID:VDmOS2eM
10km50分前後の走力です
最近ハーフ走っても全く筋肉痛起きなくなりました
脚できてきたと考えていいんですか?
脚できたらスピードトレーニングしようと考えているんですが

322 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 07:15:15.75 ID:F5LeN6gK
なんか今日涼しくて、しばらくぶりに5km23分でも楽に走れた。
と思ったら雷が、、、

323 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 08:33:07.10 ID:ile82HEE
>>321
脚ができたは言い過ぎだと思いますが走ることに身体が慣れてきたと考えていいと思います
ただ、時期を考えるとスピードトレーニングは慎重に

324 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 08:55:33.79 ID:PsX6ab/7
なんでこんな初心者スレで質問するのか?

325 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 11:29:53.68 ID:JizBSKis
まじかよ
10km50分って高校生男子の平均タイムじゃん

326 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 11:43:44.98 ID:LW//vK21
>>325
高校生ってそんな早いの?体育の時間じゃ体操含めると間に合わないが

327 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 11:56:48.13 ID:YRdtl7eY
高校に10km走なんてないだろ

328 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 13:11:14.28 ID:PsX6ab/7
運動部所属なら10キロ50分じゃ遅い
帰宅部、文化部なら10キロなんて走れないだろ

329 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 13:29:50.48 ID:7M9NZSEZ
ビチク馬面コビト爺が

自演と釣りで盛り上げる

独り芝居で盛り上げる

単発ID並べて盛り上げる

カモカモカモーンw

155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺〜w

ビチク〜w

330 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 18:32:46.88 ID:wrhMIVD1
俺の高校は1500m6分30秒少し超えるくらいが平均だった。
トップが5分10秒だったかなあ
1周300mの土のトラック
一度に100人くらい走らせてたのでトップは周回遅れを抜くのに大回りを余儀なくさせられてた。

331 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 18:34:06.46 ID:wrhMIVD1
スポーツテスト5分10秒のやつが陸上部で、春の記録会で1500m4分14秒で走ってた

332 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 19:27:44.84 ID:JM9BU5ZL
>>315
横レスだが減るよ

333 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 20:18:23.08 ID:F5LeN6gK
元の話は朝5時半に起きて走って朝ごはんは、ということだから、
食べる前に走るが正解だね。
1時間近く走っても6時半過ぎから、7時に軽く食べて余裕はある。
6時起きなら、40分程度にする。

さすがに5時半に起きて、朝ごはん食べてから走るという発想はなかった。

まあ、遠くから電車通勤してたりするなら難しいかもね

334 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 20:36:24.69 ID:jUhQmBH2
いや、食べなきゃ走れないでしょ?
いや食べなきゃ

335 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 20:47:22.20 ID:bwgLY1ot
朝30km走やろうと思うけど、
今の季節なら4時半スタートがベスト?
8時になると暑いよねー

336 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 20:57:25.18 ID:QFEmHylH
>>335
ビチク馬面コビトジジイ

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

337 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 21:31:36.14 ID:2pkHHAyG
>>322
5kmを23分って、速いな

そのまま10km走る走力があれば簡単に50分、切れるはず

338 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 21:38:17.68 ID:QFEmHylH
>>337
ビチク馬面コビトは速いよ

速いよ

速いよ

ビチクは速いよ

339 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/28(火) 22:30:16.95 ID:fRHbSChG
>>334
食べずに走れるよ
走った後に食べる

340 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 00:13:55.34 ID:H//AMIuC
>>330
補足だが
1500mの持久走ってば、平均タイムが5分30秒な世代とゲーム機で遊んで家にこもってた6分30秒な世代があるんよ
んで、世代間に話の齟齬がよく発生しいちゃもんつける輩が出てくるという
最近じゃ、挙句シャトルランにすり替えられて比較すらできなく・・・・・・

341 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 00:27:47.73 ID:0o+eY+sI
食べないと走れないヤツは試しに食べずに走ってこい
軽く自己ベスト出るんじゃね?
極端に長時間食べてないのは問題外だけど

342 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 06:48:57.57 ID:3sv2LwGT
ビチクは一日一食キャベツが主食で

毎日毎日必死の荒川走り

ビチクは155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ


自演と釣りでスレを盛り上げるよ

一人芝居でスレを盛り上げるよ

単発ID並べてスレを盛り上げるよ

343 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 08:52:34.46 ID:r+jC4dCc
現に食べる前に走っているので。。。
朝起きて、水は飲むよ。

食べる前で平気だけど、自分にとって無理ない距離で
走ればいいのでは?

344 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 09:43:56.04 ID:AQM0eZt8
朝食は走った後に食べるけど、走る前はバナナとかゼリー飲料なんかは口にしてるよ。

345 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/29(水) 12:18:46.86 ID:9D7chgQH
>>343
ビチク馬面コビトジジイ〜w

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

カモカモカモーンw

346 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 07:37:57.56 ID:umNkELHf
また、オマエかw

347 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 22:05:25.27 ID:foKZglqu
暑かったので、朝、1000のインターバル3本にした。
4.15-4.05-4.10くらい。当面の目標が5km21分だけど、まだまだかな。
10kmは秋になってから

348 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/30(木) 22:41:16.79 ID:qZhpJfx3
秋が待ち遠しいビチク馬面コビトジジイ

しかしビチクは負けない

根性のコビト

毎日毎日荒川走り

349 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 07:34:38.33 ID:PknPzoGf
>>347
この暑い中じゃ5000mをそのタイムって、かなりの負担じゃないかな?

350 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 13:34:18.21 ID:wxbZDiE9
>>349
実際きついね。おっしゃる通り。
21分台、ならなんとかなりそうだけど。
目標なので高めにしているけど

351 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 14:36:09.17 ID:4AmjMNwq
一周1,250メートルだと思ってたコースが実は1,220メートルしかないことが分かった。
8周したタイムを10キロのタイムとして申告していたのに、8周で240メートル足りないことになった。
つまり、1分以上遅くなるわけだ。
ショックだわ

352 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 20:36:43.23 ID:mZnzcRoZ
>>350
ビチク馬面コビトジジイ〜w

自演一人芝居乙www

キチガイコビトジジイ〜

自演一人芝居乙www


カモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜

353 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 21:36:01.82 ID:rTUzWDap
>>350
5kmを21分目標って、秋以降涼しくなったら
練習のし甲斐がありそう。

354 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 23:11:42.73 ID:mZnzcRoZ
>>353
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

自演一人芝居はよカモーンw

355 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/07/31(金) 23:31:58.83 ID:WrSeWplP
これだけ暑いと練習内容を変えざるを得ないよな。おまいらどうすか。
自分は高温だと10q以上でペース走とか持久系がとんでもキツイ。
朝早く起きてインターナルとかスピ連ならどうにかごまかしやりきれるかな?

356 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 02:15:15.19 ID:PFOUU2Q7
俺はエターナル

357 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 07:28:50.49 ID:chk4glVU
>>355
ビチク馬面コビトジジイ

頑張ってるかい?

毎日毎日必死の荒川走り頑張ってるかい?

一日一食キャベツが主食やってるかい?

358 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 07:34:54.61 ID:+y4WFblK
>>355
7月半ばを最後に,朝早く起きた上に距離はかなり短くしているよ。
大体6km弱くらい。

7月半ばまでは10-15kmも入れていたけれど,
一度かなりきつくなったのでしばらく中断することにした。

359 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 09:51:11.85 ID:94lr/XaG
>>356

座布団1枚!

360 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 09:54:47.21 ID:ducshWYU
今日はあと11時間位したら10km走の予定だ
ドリンク何持ってこう

361 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 10:15:07.11 ID:chk4glVU
>>358-360
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居乙〜w

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

単発ID並べて盛り上げろ〜w

155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜w

カモカモカモーンw

362 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 12:28:37.11 ID:9giR03eQ
>>360
コーラでお願いします

363 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 13:42:08.08 ID:chk4glVU
>>360
ビチクはペプシネックスの水割り

364 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 14:16:55.84 ID:4JHhtZSt
コラー!

365 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 18:20:04.79 ID:94lr/XaG
あー、あづい。。なんでこう、ジトーっと暑いんかな。夕方走ろうと思ったがサボってしまった
今日は早く寝て、明日朝、走るしかない。。ショートINT+JOGで計10kmがんばるぞー

366 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/01(土) 22:38:27.38 ID:4JHhtZSt
どうモチベーションを保っていいのかわからんね
俺はタイムを常に気にしながら走ってるけど、この時期はどうしてもタイムが出ないから
なんのためにはしってるのかわからなくなる

367 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 01:15:59.65 ID:BeS/p8uR
>>366
目標大会とシーズンプログラムを計画して走れば?
仮に東京マラソンに合わせるならもう減量を大体終わらせて距離踏み始めないといけない時期だから丁度いいでしょ

368 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 06:00:44.04 ID:ZHD2Ai9d
トンキンだけど、日の出直後にスタートして5kmほど走ってきたけど、
やっぱ仕事終わって夜に走るよりもだいぶ楽やね。
夜だとお湯の中を走ってる感じだったけど、日の出直後は涼しいまではいかないけど、かなり負担が少ない。
それに珍しく短パン姿のJDくらいのカワイイ娘がプリンプリンの太ももを揺らしながら
走ってる後ろをピタッとつけて半立ち状態で走れて良かったわぁ
やっぱ早起きは3文の徳なんやねぇ

369 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 08:54:33.75 ID:1Y8/L+yT
>>368
155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイキモイwww

キチガイコビトジジイ

自演と釣りでフォローカモーンw

一人芝居で盛り上げろw

単発ID並べて独り言w

カモカモカモーンw

370 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 08:59:20.52 ID:okBLSVVU
365いま帰還、シャワー浴びたとこ
4時半に起きて、おにぎりとサンドイッチ、6時から走り初めたが、何が苦しいって胃痛でマイッタ。
酸っぱいのが上がってきてウップ、キリキリと痛くて。。いつも胃が空で走っているので、反省。
アップ2q、300m60秒(ちょい))300mジョグを5本、3分休んで、1qジョグ1q4分(ちょい)を3本。
(根性なくていずれも切れなかった)

371 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 09:04:09.28 ID:K/rWHUOg
>>368
早起ちは三文の特に見えた

372 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 09:07:36.61 ID:1Y8/L+yT
>>371
ビチク馬面コビトジジイ〜w

自演一人芝居乙w

キチガイコビトジジイ〜w

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

373 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 12:12:57.51 ID:vkowGlts
>>367
距離踏みって何よ?
距離を伸ばしていくってこと?
9月からやろうとしてたんだけど遅いの?

374 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 12:18:59.07 ID:tkLJuDJc
>>368
走りながら半立ち?
器用なこと出来るんだなぁ。

375 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/02(日) 19:00:23.43 ID:g49E1aIq
>>368
>短パン姿のJDくらいのカワイイ娘がプリンプリンの太ももを揺らしながら

まだ、夢の続きを見ていたんじゃないの?

376 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 06:57:29.90 ID:5yyJQND7
>>375
ビチクコビトジジイ〜w

自演一人芝居乙w

カモカモカモーンw

377 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 12:13:58.83 ID:7hL6JAXW
また、オマエかww

378 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 21:51:21.36 ID:xam2eURw
>>366
そう?
秋以降に成果が出るかも知れないんだから、無理ない様に
走ればいいと思うよ

379 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/03(月) 22:22:55.33 ID:5yyJQND7
>>378
ビチク馬面コビトジジイ〜

早くも秋の荒川走りを見据えての
酷暑の中の追い込みとは流石コビトジジイ

スースーハッハ スースーハッハ

のリズムで顔真っ赤にして毎日荒川走れば
秋の荒川走りで必ず結果が出るよ
頑張れよコビトジジイw

380 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/04(火) 10:17:10.60 ID:3NKrM1gy
また、オマエかww

381 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/04(火) 18:57:18.56 ID:zVymPYgc
ベスト55分台、先週57分昨晩59分の初心者なんですが
11月にやる初のハーフマラソンで何とかサブ2達成したいです
週1.2回の10km走り込みだけじゃ難しいですかね…
今年の春からチョコチョコ走り始めたクソ初心者です

382 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/04(火) 20:30:56.18 ID:8eI5OJyN
>>381
https://my.asics.com/
ここでプランニングしてみよー

383 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/04(火) 21:25:07.65 ID:JLkCno7+
5kmのベストが24分15秒
10kmのベストが49分55秒

今は暑いから、プラス3分くらい余計にかかってしまう

384 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/04(火) 22:02:45.03 ID:kQwVVVM9
>>381-383
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居乙〜

カモカモカモーンw

385 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 09:07:52.98 ID:9rUR0V46
今日は6時前に出ても暑かった、、、

386 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 13:20:35.28 ID:6HbNqSr1
朝9時に10km走るつもりが6kmで帰ってきた。

387 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 21:43:00.09 ID:RuxEvzGv
明日は日の出前の薄暗い時間からスタートや
もう日の出過ぎに起きてるようじゃ遅いわ

388 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 21:53:34.96 ID:Q1dgrTdi
この暑さだと、タイムトライアルだったら5kmは無理だな
7割くらいまでペース落としてちょうどいい感じ
勿論10kmなんて無理無理

389 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/05(水) 21:59:09.93 ID:isEVOqot
>>387-388
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw

390 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 08:42:42.89 ID:7OlY22u2
今朝6時前に走るつもりだったが、布団から出る前に二度寝してしまった
暑過ぎて、この時期ダメだわ

391 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 16:21:05.79 ID:FPeNkDla
虫食い県住みだが、日の出前の5時台は涼しくて気持ちいいぞ
秋のシミュレーションしたかったら週末来てみるってのもアリかもよ?
俺は10km52-3分で5'30"/kmペースがなんとか維持出来るようになったが
これ以上となるといつも7-8km辺りで息が上がってペースダウンしてしまう
しばらくはなれるまでこのペースを維持したほうが賢明?

392 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 22:12:15.60 ID:J7DdRsCF
>>391
故障しない程度に徐々にペースを上げてみては?
その代わり、入りはやや落とし気味でもいいと思う。

393 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 22:57:10.68 ID:WKOj1Icm
>>392
カモカモカモーンw

レスが欲しいのか?

394 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/06(木) 23:43:24.59 ID:V+fcWVJB
>>393
くだらないレス止めなはれ

395 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 08:32:02.22 ID:yHVmD/TB
>>394
構わずあぼーんがデフォ

396 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 10:36:18.14 ID:04lwIBjA
>>395
ビチクコビトジジイ 毎日監視ご苦労様ですw

397 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 10:42:21.20 ID:2Z6uOqRf
>>392
ありがとう! 日の出前の入りが気持ち良すぎて
毎度テンション高く走りだしてたかも
もうちょっと時計気にしてみるわ

398 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 17:40:45.41 ID:fZRfi5g1
ここの奴らって、練習=毎度タイムトライアル だけしか頭にないの?

399 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 19:35:22.40 ID:AOMGBNQK
んなわけないやん

400 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 20:14:17.33 ID:MmoGujbI
>>368

401 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/07(金) 20:31:44.42 ID:fZAld8i9
>>397
夜明け前でなくても風が追い風だと、ついついペース上がってしまうから
時計で確認出来るといいと思う。
向かい風だと逆に、普通に走っているつもりが大幅ペースダウンてことが
あるから。

402 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/08(土) 17:31:49.01 ID:qsTSHOdL
>>398
そんなことないと思うけど、毎回タイムトライアルだったとしたら、
故障発現率は高くなるだろうし、上達も遅くなりそう。

403 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/08(土) 18:12:17.14 ID:v37dLUiR
ビチク馬面コビトジジイ〜
荒川の風にになれぇ〜

404 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/09(日) 15:25:36.34 ID:lZ2aZoNX
また、オマエかw

405 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/09(日) 21:01:01.72 ID:efWC7Uji
またお前かっていうお前もまたお前か

406 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/09(日) 21:11:06.81 ID:A+bowOlv
そいつビチクコビトジジイ54歳ですよ

407 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/10(月) 14:49:45.17 ID:GQXUeIym
>>402
タイムトライアルになってるのは練習の速度が設定に達しないからじゃないの〜。
それにこれだけクソ暑いと故障のしようがないような?
スピードが出ないので着地衝撃も減るし、あまりに長時間走ると熱中症で死ねるし。

むしろ、これから涼しくなって走りやすくなった時に調子に乗って故障のパターンの方が多いんじゃね?

408 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/10(月) 16:12:40.51 ID:qyT3r9HH
>>407
ビチクは毎日毎日全力で必死の荒川走り
荒川走りに手抜きはない

409 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/11(火) 11:10:06.16 ID:yI8rVx1u
この時季夕方28度くらいで51分なんだが
冬の気温10度前後なら50分きれると思う?
冬に10km走ったことないからわかりません

410 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/11(火) 11:37:46.87 ID:DPiwe8JS
>>409
秋冬の大会に出れば余裕できれると思う

411 :381:2015/08/11(火) 12:57:56.55 ID:SUMjf3Kr
昨晩CW-X履いてペース上げたら55:33→53:12までタイム縮まったんですが
サポートタイツって普段練習に常用していいものなんですかね…

412 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/11(火) 14:32:28.36 ID:s+VWOHT6
>>411
別に常用してもええけど、サポートされてるから鍛える効果は下がるよ
足に負担あるなら安全のため付けててもいいけど、ないなら本番だけにしとけ

413 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/11(火) 21:13:46.89 ID:Zc6/IPyF
ビチク馬面コビトジジイが

自演一人芝居で盛り上げるw

体型ID並べて盛り上げるw

何が何でもレス欲しい

155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

自演一人芝居で盛り上げるw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

414 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/11(火) 21:20:21.95 ID:Kh7kJiEY
>>409
俺も今の時期は55分とか普通にかかるが、同じ10kmでも
冬だと48分まで縮んだこと、あったし大丈夫だよ!

415 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/11(火) 22:00:54.40 ID:Zc6/IPyF
>>414
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居乙〜w

416 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/11(火) 22:26:09.70 ID:KyL9Mqu3
おっ。ビチクさん退院したんやな

417 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 00:28:16.28 ID:H/7vfhHS
たまたまこのスレを見つけました。モチベアップのため書き込んでみる。

【年齢・性別】43才 男
【身長・体重・体脂肪率】164センチ 63キロ 13% 
【ランニング歴】 6か月(2月から)
【最終目標】 今年中に45分
【ベストタイム】 49分20秒(7/23夜 10.8キロのタイムより換算)
【月間走行距離】 80キロ

走り始めの頃はあっちこっち肉離れになったが、ここ2ヶ月くらいでようやく
走れるようになってきた。

今日は中学校以来の1500mのタイムを計ってみたら5分50秒だった。
もう少し走れると思ってた。。。
スピードが必要だ。とりあえず5分フラットを目指そうと思う。

418 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 00:50:48.48 ID:nJf8BvGr
5分で千五走れたら10kmは40分ジャストくらいでいけるよ……

419 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 07:54:11.26 ID:XjtVrtlq
>>417
ビチク馬面コビトジジイ〜
レスが欲しいのか?
155p童貞アパート独り住みジジイ
レスが欲しいのか?
清掃業アルバイト155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
レスが欲しいのか?

420 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 08:17:58.12 ID:cK6Q+Ycj
>>409
48分台は保証できると思う

421 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 08:18:47.68 ID:cK6Q+Ycj
あ、28℃かあ
まあ人それぞれやね
50分は切れるでしょうな

422 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 08:21:27.28 ID:XjtVrtlq
ビチク馬面コビトジジイ

423 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 12:42:42.77 ID:ZmGs+7yD
>>417
その身長、体重で体脂肪率13%はなかなかですね。
運動経験者のようだから上達も早いんだと思います。

424 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 13:07:33.36 ID:XjtVrtlq
ビチクは155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイですよ
最近はスポーツカジュアルも増えてきた

425 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 21:36:42.02 ID:mwSKhiZs
>>417
半年程度で、既に50分切りしてるところが素晴らしい
涼しくなったら45分目指してください

426 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 22:25:30.23 ID:J/BSgIdf
てかその歳で体脂肪率がすごいわ
身長体重ほとんど一緒で一回り若いけど多分体脂肪率18%位…

427 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/12(水) 22:46:31.22 ID:XjtVrtlq
いやいや上には上がいる

ビチク馬面コビトジジイは

155p39s54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイですよ

428 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/13(木) 00:38:25.16 ID:VCK9HbX2
417です。

大学まで部活をやっていたのですが、その後何もせず。
ここ数年は筋トレだけはやっていました。
今年になって走り出してからは体脂肪は落ちたのですが、
今は長距離を走るには無駄に筋肉が多い気がしています。
体重はもう少し落としたいです。

今の季節はタイムが上がる気がしないし、きついですね。
でもこのスレで刺激を受け、モチベーションがあがりました。
頑張ろうと思います。

429 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/13(木) 01:43:15.53 ID:j1+LTIg2
おう!

430 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/13(木) 07:34:03.81 ID:DjRNlgkC
>>429
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居乙〜w

キチガイコビトジジイ〜w

レスが欲しいのか?

431 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/13(木) 11:10:13.51 ID:LphNwSq2
10km50分、45分目指してる人らって
週にどれくらい走ってるの?

432 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/13(木) 12:11:44.31 ID:/T+TfqR8
10kmの目標は50分切りだけど、週に3日練習してる。
緩急緩の繰り返しで、5kmから10km程度。
始めてから1年だけど、ベストタイムは50分25秒…あと、ほんの少しなんだけど、夏はこれより3分は遅くなるから涼しくなったら本気出そうかと。

433 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/13(木) 12:28:04.77 ID:JIv3Wqi1
2月からでベスト47分20秒で45分目標だけど、
月に120kmくらいだから、週に30km弱かな。
ただ、7月後半からは暑いので、週4か5で早朝に1日6kmくらいになってる。

434 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/13(木) 13:09:21.48 ID:CKd0gci1
>>431
45分なら週1、3ヶ月走れば達成できるよ
45分切った頃から伸び悩む、と言うか伸びないけど

435 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/13(木) 13:33:12.19 ID:wELGknMs
週1、3ヶ月で45分とか大半の人は無理だからw

436 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/13(木) 14:11:13.48 ID:UfL5wbiK
4月から走り始めた運動歴ない30代だけど
45分きれる気がしない。週に4回10k走ってるけど、
何も考えずただ走ってるのがダメなんだろうな
今は倒れるくらい全力で走りやっと10km49分です

437 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/13(木) 22:35:28.97 ID:ANLSceXg
>>436
433だけど、体重が落ちたとき、
あとシューズをしっかり選んで買った後に、結構記録伸びたよ。
今は、5kmはタイムが伸びたので秋の10kmが目標。

438 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/13(木) 23:03:21.91 ID:PHS10sT6
とにかく体重落とすのが第一だよな
トップランナーなんてガリッガリだし
最低限、腹筋がシックスパック見える位は痩せるべし

439 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/14(金) 10:00:38.08 ID:FFlGUJRj
>>436
この時期そこまで追い込むなよ
最近も早朝ジョギング中に倒れた事故があったじゃないか
初心者系はなぜ限界で飛ばすやつが多いんだ?
タイムトライアルは秋になってからやればいい。

440 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/14(金) 12:17:12.90 ID:2OS4XtXt
そうだな、今の時期は通常の7割程度の加減で走るぐらいでいいと思う。
何もやらないで過ごすよりはずっといいし、秋になってからのタイムも自然と良くなる。

初心者に多いのは暑い中でタイムが落ちたからとガムシャラに走って、オーバーユースにより故障すること。
肝心の涼しい時期を無駄にしたら、ホント勿体無いよ。

441 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/14(金) 12:52:41.03 ID:xJmClLC6
>>440
ビチク馬面コビトジジイの自演一人芝居は続くよ

どこまでも

どこまでも

貧弱ガリガリお笑いコビトジジイの自演一人芝居は続くよ

どこまでも

どこまでも


単発ID並べて自演一人芝居で盛り上げる

単発ID並べて自演一人芝居で盛り上げる

カモカモカモーン

442 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/14(金) 21:49:26.08 ID:2SE0Mcx6
>>441
また、オマエかw

443 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/14(金) 21:59:51.90 ID:T9WYf61z
今さっき10km走ってきたんだがいつもより涼しくて自己ベスト4分30秒も更新出来たわ
気温一つでこんなに変わるもんなんだな

444 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/14(金) 22:45:41.74 ID:pSj3Mh9J
>>443
ウラヤマ。
週2〜3、1回あたり計12〜15km、ただし暑いので5kmTTとショート・ロングのINTの
組合せで練習してきたら、どうやらオーバーワークになってしまった。
というのも、疲労感が抜けないだけでなく、平常時心拍数が50位になってきてたのに、
最近は逆に60近くに上がってるから。50代のおさーんには週2、3練習でもシンドイ。。

445 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 01:36:12.04 ID:mWkp8nvm
1℃かわるだけでもタイム全然違うよね
自分も今日適当に走ってた割にいいタイムでた、自己新まであと10秒

446 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 08:21:47.55 ID:bl0/fpDQ
>>445
ビチク馬面コビトジジイが

自演一人芝居で盛り上げる

夏休みの深夜に単発ID並べて盛り上げる

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

447 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 08:56:09.72 ID:Zo3jYkoS
>>445
俺いつも気温測ってから走ってるんだけど、
いつの間に温度計使わなくても気温がプラマイ0.5度くらいの精度でわかるようになったw

448 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 09:15:55.20 ID:nMoCKAgN
タイムトライアルは大会でやれば?
初心者ほど普段から本気出して故障が多い気がする。
自分も経験あるけど。

449 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 12:01:04.58 ID:Zo3jYkoS
別にタイムトライアル毎回やっても故障なんかしないよ
10キロ50分なんて故障するレベルじゃないよ

450 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 12:20:31.67 ID:1g1DScGG
なんだ、ただのキチガイか

451 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 12:41:17.00 ID:jM/4kdD4
毎回タイムトライアルとかきついだけやん
毎回そこまで追い込んでもしても大した記録出してないわけだし
メリハリつけた方が精神的にも楽だし、故障やマンネリ化も防げる

452 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 12:43:43.65 ID:jM/4kdD4
毎回毎回練習を全力走やってそれで10km速い記録出てるならいいけど
たいていそういうやつってPB遅いんだよね

453 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 12:45:31.18 ID:jM/4kdD4
記録がパッとしない割にきついだけだしさ。趣味でやるにしても。
まさに馬鹿の一つ覚えなんだよな

454 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 12:59:31.55 ID:gYq86oDV
10km 50分て言うのは、初心者にとってはタイムトライアルと言えるくらいの負荷がかかってるんじゃないの?

5kmだったら23分くらいか•••相当ハードだと思う。

中級者にとっては普通だろうけど。

455 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 13:04:39.69 ID:PVM11evn
>>447
すげー

456 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 13:16:58.74 ID:3gVJodIs
別にいつTTやっても構わんけど10km50分が壁になる程度の走力で無計画に毎回ATか無酸素で走ってバテバテになるのは馬鹿丸出しでしかないわ
せめて週間のプラン立ててポイント練習と繋ぎ練習位分けとけよ

457 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 13:23:26.76 ID:bl0/fpDQ
ビチク馬面コビトジジイは

毎日毎日必死の荒川走りですよ

365日荒川走りですよ

スースーハッハのコビト走りですよ

一日一食キャベツが主食ですよ

オカズは魚の缶詰ですよ

スルメは緊急避難的ですよ

458 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 13:27:24.37 ID:CTzmWUSA
初心者だからポイント練習と言われても分かんね
100%の練習の中日に行う70%くらいの練習という認識でいいのか?

459 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 14:22:40.12 ID:LUE8qW2u
>>458
そういうこと。
体は徐々に慣らしていかないとならないから、強弱メリハリを付けた練習の
方が上達が早いはず。

460 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 22:27:15.32 ID:bl0/fpDQ
>>459
ビチク馬面コビトジジイw

自演一人芝居乙〜

キチガイコビトジジイ〜

単発ID並べて盛り上げるw

461 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 22:32:33.09 ID:7aq0tfPT
世の中10q走りきれる人は少ないんだから、60〜50分で走り切れれば
「初心者」じゃなく「初級者」じゃないか。
ただし、50分くらいまでは、高齢者じゃない限り、走るほど早くなるから、
いつもTTで、いつもPBでもおかしくはない。(ただし毎日TTやれとは言わない)
この板の住人は45分くらいまでのはずだから、大したことないくせに執着して
上から目線で馬鹿丸出しとか書く奴は、不幸なんだろうね。

462 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/15(土) 22:40:15.79 ID:bl0/fpDQ
その通り

ビチク馬面コビトジジイは貧弱ガリガリお笑いコビトジジイなのに
何を勘違いしたかダ板に貼り付き上から目線でデブにアドバイスなんかします
デカジャケ染みパンチラシのポーズのお笑いジジイがですよ
陸板にもビチクは貼り付いて初級者に偉そうにアドバイスしますよ
本人は40代になってから荒川走りに目覚め
未だに荒川しか走ったことがなく
倒れそうに苦しいランの後で風呂に入り
まだ見ぬボストン、ホノルルに想いを馳せる清掃業アルバイトのくせに
全くカモカモカモーンです
ビチクです
馬面です

463 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 05:08:09.47 ID:7R5pNZ66
だっせぇw

464 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/16(日) 21:44:13.93 ID:riyQqrqO
北の方に出張なので、久々にペースを上げて、
と思ったら案外蒸し暑い上に微妙に上りで、
思ったほどペース上がらなかった。
明日は休んで、また適度に練習しよ

465 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/17(月) 12:45:12.83 ID:v2BHVsZ6
ダメだ、気温のみならず湿度と直射日光にやられて昨日はとにかく前進しないし、体が重かった。
前日までの疲れも残っていたかもしれない。
キロ当たり30秒も落ちてしまって、59分台••しかも、体に熱がこもって38度の高熱が出てしまった。
夏場は危険だよ。

466 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/17(月) 13:21:24.15 ID:tUXqWRfH
>>465
甘い
甘いぞ

ビチク馬面コビトジジイは毎日毎日必死の荒川走り
倒れそうに苦しいランの後でビチクは風呂に入るんだよ
そして取引先の女性に誘われて2人楽しく皇居を走る
途中で雨が降って2人ともずぶ濡れで
顔を見合わせ大笑いって妄想をふくらませる
清掃業アルバイト155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイでありました

467 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/17(月) 22:50:48.87 ID:fHnnsrR5
>>465
なんで文字化けしてるの?

>キロ当たり30秒も落ちてしまって、59分台••しかも、体に熱がこもって38度の高熱が出てしまった。

468 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/18(火) 18:49:34.95 ID:/LAcOoU0
キロあたり30秒タイムが落ちるなんてのは、夏場じゃ全然珍しくないしそんなこと気にしてはダメだよ。

469 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/18(火) 21:54:49.66 ID:OtsKadtV
体内に熱が籠って高熱になること、あるよ。
熱射病に近い症状で、いったん下がっても何日か
微熱が続いたりして厄介。

470 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/18(火) 22:07:35.89 ID:hvT0GdEd
微熱コビトジジイ

471 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 00:23:49.00 ID:U7R9hRK2
トレッドミルで47分台だしたが、ロードだと50分切り可能?因みに自己ベストは51分台です。

472 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 06:54:49.19 ID:jjL3SHEp
>>471
荒川に行きなさい

荒川に行ってビチクに聞きなさい

ビチクは単発ID並べて応えてくれます

473 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 08:49:02.73 ID:U7R9hRK2
>>471
言ってる事意味わからんから

474 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 08:50:05.18 ID:U7R9hRK2
連投ごめんアンカー間違えた

475 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 12:36:09.11 ID:vjc6VAhc
>>471
ドレッドミルと路上ではあまりにも条件が異なるから、路上の方がタイムは厳しい結果に出るよ。

476 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 19:23:18.53 ID:Pl/Nfn3t
>>471
いや路上の方が楽にタイム出るよ。

477 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 20:21:32.97 ID:nV9FLcBv
でないよ。

478 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 21:59:17.13 ID:lPkFHSfv
>>471
切る地力はあると思います
ロードの方が足の筋肉を疲労させるので、そこの慣れは必要かもしれません
それと屋内の方が運動しやすい気温湿度でしょうから夏だと少し割引が必要かもしれません

479 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 23:21:37.40 ID:jjL3SHEp
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居で盛り上げろ〜

単発ID並べて盛り上げろ〜

カモカモカモーン

カモカモカモーン

480 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 23:29:28.12 ID:srgAN/ph
>>471
自分の経験では、トレミが傾斜ゼロなら10kmで2分は早いので、
50分切りは厳しいと思う。(47分台というのは48分に近いんだろ)
ただし、ジムが蒸し暑いときのタイムで、ロードが早朝で涼しければ、
切れるはず。

481 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/19(水) 23:41:11.73 ID:jjL3SHEp
>>480
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

482 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/21(金) 02:14:08.35 ID:f1qPvyh+
アラフォー♂で168/52(これ以上痩せたくないです)。普段タイム関係なくタラタラ10〜20`走ってますが昨日はタイムアタック5`22分で撃沈…トレーニング方法考えます。走るのは奥深いね

483 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/21(金) 06:48:41.58 ID:V8/0drwY
>>482
ビチク馬面コビトジジイ〜

155p54歳嘘つきコビトジジイ〜w

484 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/21(金) 09:09:42.36 ID:09AprtKF
撃沈もなにも、5キロそのタイムで走れたら10キロ50分切れるでしょうに

485 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/21(金) 09:22:59.54 ID:Npo+2AY2
それが出来ないからこのスレにいるんでしょうに

486 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/21(金) 11:16:54.01 ID:0ESHFosz
10km49分だけど速くなりたい。
ハーフ以上の距離をkm4分で走れる人、マジで尊敬するわ
km4分なんて3kmしかもたんよ

487 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/21(金) 12:02:54.67 ID:+/YxAxjh
走り始めて一週間のアラフォー♂176/63
水泳でダイエットして痩せたので走り始めたんだが
昨日試しに5km走ってみたら28分かかった
息はもつんだが足がついてこなくなる感じ

10月11日の10kmレースに申し込んでみようと思ってたんだが
時期尚早かもしれん気がしてきた

488 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/21(金) 12:09:05.47 ID:0ESHFosz
>>487
その日、10km初レースエントリーしたよ

489 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/21(金) 12:14:16.15 ID:+/YxAxjh
あーじゃあ俺もエントリーしてみるか
最悪90分の制限時間内に完走できればいいや

490 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/21(金) 12:24:29.66 ID:ZD75DB5c
>>487
10kmの制限時間はどの程度?
完走を目指して出場ってのも良いかも?

491 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/21(金) 12:42:00.39 ID:+/YxAxjh
>>490
90分
とりあえずノルマを完走に設定して練習します

492 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/21(金) 12:58:54.24 ID:0ESHFosz
年齢も体型もほぼ同じだわ
お互い頑張ろう。関東なら同じレースかも

493 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/21(金) 13:03:37.36 ID:XPiA7w9G
>>490
良いかも?

良いカモ

良いカモーン

カモカモカモーンw

494 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/21(金) 18:10:39.74 ID:d9tIiMel
10kmで完走目指すくらいならスタート位置は後ろ目にしたほうがいいよ
10kmレースは皆結構ペース早いから釣られて走って大変なことになる
走り始めて2ヶ月目に10kmに出場した時5km地点で20分で案の定後半失速した苦い思い出w

495 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/21(金) 21:08:51.91 ID:VYx7g//5
>>491
90分ならば怪我とか無い限り、今の練習で完走出来ると思うよ。
もし、ペースを測っているなら9月になって涼しくなると自然に伸びてくるから
当面は距離を少しずつ伸ばしていけばいいと思う。

496 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/21(金) 21:22:02.37 ID:2OGVTK+T
みなさんいろいろありがとう
決心がついたのでエントリーしてきました
もう後戻りはできないので、気合いいれて練習します
若くないのでケガしない程度に…

497 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/21(金) 21:37:58.78 ID:hP3BqCad
今年2月から何となく健康のために走り始めて、週一日か二日の、のんびりペース。
3月に初めて10q走って、その月に54分台出て、「楽勝」とか思ったけど、その後全然。
ずっと、その記録が破れずに、「これが自分の限界か」と思いながら、どんどんペースは落ち、モチベーションも下がっていたけど、健康のために続けていました。

そしたら、今週の夜、10q地点で50分(最終的には13q63分)という記録が出て、すげー嬉しくなりました。
これって、気温が下がったことによる一時的なものですか?それとも、自分みたいな、だらだら練習でも、多少は身になっていたということでしょうか。そうならば、もうちょっとちゃんと練習したいな、と思います。

498 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/21(金) 21:46:10.49 ID:LEU4EOrS
>>486
>>494
さりげなくキロ4分で3qとか5q20分とか、年寄りで田舎なら、表彰台レベル
だわ。おれは51歳、この夏5q21分、もう一息。。

499 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/21(金) 21:47:11.17 ID:tW2V0ynS
もちろん、継続したことは力になってるし、早く走れたのも気温が下がった一時的なものというより、
涼しくなってきて本当の実力が出てきたということ。
これからもっと涼しくなって、いまよりずっと早く走れるようになる。

500 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/21(金) 22:00:52.70 ID:UoKOfYJT
走り始めて1ヶ月かそこらで50分台で走れるのは、それ以前に何かしら運動していた成果です
気温がどうこうはあまり関係ありません
ろくに練習もしないで記録出ちゃったとか言うのは、スレ的にバカにしてるとしか思えません

501 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/21(金) 22:01:20.63 ID:V8/0drwY
これから涼しくなってくると
ビチクの荒川走りに更に磨きがかかる
一日一食キャベツが主食で
研ぎ澄まされたコビトボディーで
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビト走り

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜

502 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/22(土) 11:41:32.50 ID:Ejzjya0E
夏に5kmTTして21分なら10km50分はとうに切れるでしょう
市民マラソンだと距離が短い事なんて普通にあるからそういう大会で50分切って満足するのか
あるいは正確に測ってるジョギングコースや競技場などで10kmきっちり走って50分切って満足するか

503 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/22(土) 11:46:05.75 ID:Ejzjya0E
俺は中学の時に4kmに出た。12分24秒で3位。
しかしタイムがあまりに速過ぎたので後日コロコロで計測。
なんと400mほど短かった。

504 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/22(土) 11:47:11.09 ID:Ejzjya0E
コロコロは測定器ね。部室から拝借した。

505 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/22(土) 19:23:21.69 ID:DHaRTDVX
今の時期は、10kmを50分以内など絶対に無理
(冬は48分50秒を一度だけ出した)

今は5000mTTでさえ冬より1分半も遅くて24分55秒だし。

506 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 14:19:12.22 ID:ewqVbunx
うちは豪雪地帯だから冬もきついw
今年2月はなんとか49分台で切れたが今年早くなってるかなぁ

507 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 19:44:47.33 ID:cslpdon+
俺は5000mTTで25分を若干超えてしまう。
5月頃迄は24分台前半には収まっていたのに。
暑いと、同じように走ってるつもりでも、方やエネルギー奪われてしまって非効率だよな。

508 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 21:15:32.63 ID:wR5qQyIz
`あたり5分程度か…暑い季節は、平均して5分以内で走れるかって言うと
厳しいものがあるんだよな。

509 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/23(日) 21:29:39.43 ID:oiuNSZSc
最近10km走り終わった後、太もも裏が張る
故障一歩手前なんかな

510 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 10:36:23.39 ID:UNrl7Tff
朝からジョグしてたんだが、
涼しいし走りやすく、あまりバテなかったから、
ハーフ走ることに変えたら1時間47分でいけた。
少しは力ついてきたのかな

511 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 10:53:57.96 ID:Q/Vlyj+H
練習時のTTなんて俺は年に3回程度だよ
このスレのレベルとは違うけど

512 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 13:03:49.93 ID:yqqpEDvr
練習ではなく、トラックの記録会に出たら5km21分ちょっとだった。
温度は30度前後だったかな。でもまだ10km45分はきつい気がする。
普段は早めのペース走の日は5km23分くらい。

5km23分台でTT走れるなら、50分は切れると思うよ。
自己ベストの47分半のとき5km23分だったから。

513 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 15:31:59.48 ID:9obYwmNN
ビチク馬面コビトジジイは今日も荒川走り

ビチクは365日荒川走り

ビチクは荒川走るための練習を荒川走り

カモカモカモーンw

デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw

514 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 18:06:19.74 ID:3dq+TOix
>>512
まじ?この前ついに5キロ24分代に突入したんだけど、あと1分縮める実力つければ50分切りいけるんかいな

515 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 18:35:40.46 ID:DmuqkXue
始めてから2年でやっと5000mを23分45秒台まで持ち込めた。
10kmは、50分丁度orz
後半の粘りが弱かったか‥‥

516 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/24(月) 19:15:48.53 ID:yD3Sr8qF
中田オナニストぶさみ
中田オナニストぶさみ
中田オナニストぶさみ

517 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 01:30:02.26 ID:9xHw3IvF
>>514
運もあるとは思うけどね。
僕の時は,2.5km軽い上り→5km軽い上り→2.5km軽い上り
のコースで,最初の5kmを4分40ペースで押してくれる人がいて,
ずっと後ろをついていた。
その人は5kmから落ちたので自分が前に出たけど,
最後の一番きついところでコースが下りになったので,
最後まで押し通せたよ。でも47分半だから,平坦でも50分では行けたと思う。
その直前の5kmのTTが23分20秒。
このときはペースメーカーがいてこんなタイムなので,
23分台なら狙えるとは思う。

518 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 01:47:41.31 ID:0eyG3Z1h
昨日は夜は25℃くらいで涼しくて走りやすかった。
今日も涼しいそうだから50分切り狙います。

519 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 08:01:19.68 ID:VdvsVuQQ
おれは走りはじめてから半年で47分きりを達成 40才
一年近く前は74キロの糞デブだったやつが今じゃ考えもつかない

520 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 10:17:29.97 ID:UqLBdT5b
>>519
ビチクは155p54歳

貧弱ガリガリお笑いコビトジジイです

521 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 10:33:10.47 ID:nppiZDWj
>>519
糞でぶが痩せて糞になったわけだ

522 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 14:31:44.02 ID:i0aSp2r5
>>517
ずっと上りコースなんですね
最後は階段でも下ってくるんでしょうかね

523 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 16:35:28.67 ID:UqLBdT5b
>>519
ビチクだなw

コビトジジイだなw

524 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 18:16:14.82 ID:US59/HF+
>>522
おや、すまんかった
下り、上り、下りだった

525 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 19:59:32.64 ID:h0Swd2OR
ビチク馬面コビトジジイ〜w


レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

526 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 21:33:30.89 ID:orBBQ2Ml
>>517
俺のベストタイムもほぼ同じ
5kmベストだと22分45秒

この暑い時期だとありえないほど粘れたなぁ。。と思う
7月初旬の暑い日に10km走ったら53分

やっぱ季節変動は大きい

527 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 22:02:56.06 ID:UfU2sORn
現在60分70分の人が50分を目指すのと、50分を余裕で切れる人が45分を目指すのでは温度差がありすぎる
後者の人は初級者向けのスレである事を考えて書き込んで欲しい

528 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 22:10:06.04 ID:US59/HF+
>>527
1読むとわかるけど、45分目標もこのスレの範疇
50分目標か45分目標かはだいたい明記されているし、
レスも誰に当てたのかは明白だから、自分の参考になるものを参考にすればよい

529 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 22:16:10.60 ID:UfU2sORn
>>528
50分を切れる実力があるけど気候のせいで切れない人ばかりが書き込んで、本来の初級者が書き込みにくい空気になっています
レスと空気をちゃんと読んで下さい

530 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 22:21:18.60 ID:US59/HF+
遠慮することはないさ。
書きたい奴が書けばいい。

45分共存は前々スレの最後で決着がついている。
空気読めなんて、ここは2chだ

531 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 23:30:37.20 ID:z4lAFwVQ
>>527
60分はともかく、70分の人は10キロ走り切れるようになれば切れるからな
参考にするも何もない

532 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/25(火) 23:36:57.45 ID:NuujV1ZL
ふつうに分ければよくないか?

533 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 07:33:30.99 ID:X0cTJHrW
イチャモンつけてスレを分断させて壊そうとする荒らしだからかまうな
なにが  >本来の初級者が書き込みにくい空気になっています   だよw

534 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 08:49:05.42 ID:vB1v8i2a
いくら初級者のスレって言っても10km70分もかかる人に書き込んで欲しくないよね
せめて55分は切れないとこのスレに書き込む権利ないわ

535 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 08:57:17.57 ID:bouDmZy/
>>532
分ける程の書き込み量かな?
>>534
書き方や権利って表現はともかく内容には同意
キロ6分は完走できれば達成できる
それ以下の人は多分、途中で歩いてるか歩き並になってるわけだし

536 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 09:08:54.05 ID:1HR4irRl
遅いくせに意識高い系かよw

537 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 09:13:42.02 ID:TNrAWtwO
日本は今、空前のマラソンブーム。市民マラソン大会には大勢の初心者ランナーが参加しています。
このスレではそんな初心者ランナーが初心者脱却を目指して練習していきます。
まずは初心者ランナーに人気のマラソン大会10km部門、その中間順位タイムにあたる45分〜50分を目標に練習を始めましょう♪

ただし、本当の初心者の方はお断りします。
まずは55分を切れるようになってから来てくださいね♪

538 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 11:01:43.56 ID:jwADuW2y
ひどいスレになってしまったな

539 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 16:02:42.53 ID:bctHUs28
サブ4スレとかもそうだけど初心者向けスレは卑屈な初心者と下を見てドヤりたい初級者〜中級者で酷い有様になるのがお約束って感じ

540 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 16:29:46.55 ID:i7b1ZCNO
2ch全体がそうだから仕方ない

541 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 19:31:34.95 ID:iNW29wt9
週に3回、ペースは気にせず10km走るくらいで60分ならきれるよ

542 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 20:53:18.06 ID:FQeNrKt5
最近の涼しさで50分、48分と順調に来たけど、45分はまた一つ壁がある感じが感覚で分かりますね。
伸びないと嫌になりそうだし、時々距離走とかにして目先を変えて飽きないようにしないと。

543 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 20:55:58.08 ID:uh3JNR4u
やっぱ10kmくらいだとブーストとか高反発シューズがいいのかね?

544 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 21:00:06.35 ID:SdQbOp3g
48分、47分までは涼しくなれば出るんだが、そこから先が頭打ちになってしまう。
5000mTTだとベストが23分05秒

もっとペース走やった方がいいのか…?

545 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 21:13:54.06 ID:1CuuFCAE
>>544
市民ランナーは一人だけで走るよりも
自分と近い実力の人らと一緒にポイント練習が出来ればもっとぐんぐん伸びる

546 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/26(水) 22:08:16.00 ID:RrmwQLVn
ビチク155p54歳コビトジジイも

ぐんぐん伸びれば嬉しいけど

54歳だからね逆に155pから縮みのを心配しないとね

カモカモカモーンw

547 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 00:44:40.12 ID:aB2t2Ykp
>>529
俺は同意。
45分切りを目指す人間と、50分切りを目指す人間は、かなり状況が違う。
次スレは分けた方がいいと思う。

548 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 01:04:36.32 ID:+JXxdSgK
>>547
過疎スレが2つできるだけ
無駄

スレタイを前スレに戻せばいいだけ
というか前スレ最後になんの話も出なかったのに、
何でスレタイを変えたんだ?

549 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 01:48:03.37 ID:3GRhVXtD
つーか元々50分切りを目指すのがスレの趣旨だったんだから45分狙いの奴は40分切り目指すスレ行きゃいいだけじゃねえの
わざわざ格下の多い方に屯したがる卑屈さをどうにかしろよ

550 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 01:56:46.57 ID:AAAX5Y+e
10km総合でいいじゃん?

551 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 02:35:45.79 ID:vj49/91a
45スレ作りゃいいんじゃないの

552 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 04:01:46.85 ID:UzX0bM/w
乱立厨いいかげんにしろよ
フルマラソンでも、3:15やら3:45やら無駄に乱立しまくって過疎ってひどい有様。

553 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 05:45:10.55 ID:qdw3+nKB
>>549
これ

554 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 07:00:05.08 ID:FhKkRlmF
どこでもビチクコビトジジイが

自演一人芝居で盛り上げるよ

単発ID並べて盛り上げるよ

デカジャケユルアゴでチラシのポーズ決めてるよ

555 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 07:15:30.14 ID:28fp9DGY
要するに50分切り達成したやつが40分スレに行って遅いって煽られるのが嫌で居着いたから45分込みのスレになったわけだろ?
それはそれで構わんから、その気持ちがわかるなら遅いやつを煽るなよ

556 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 07:32:04.99 ID:LrIDBASN
1k1分縮めるのは気が遠い

557 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 07:39:29.81 ID:sOwGSoiE
遅いやつを煽ってるのが問題!とか言ってるが
遅いやつを煽ってるレスなんてそんなあるか?
と釣られてみる

この話続けてスレ壊そうとするのは荒らしだからいい子はスルーしろよw

558 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 08:07:15.31 ID:aB2t2Ykp
「10km 50分を目指すスレ」これを3回読めよ。
45分を目指す奴の練習内容とか、スレ違いのスレ汚し。
>>549が正論。

559 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 08:32:42.69 ID:5ThFoXV5
自分の言いたいことだけ言って他のやつに黙れって
全然争い収める気なくて荒らしてんのと一緒だよね

560 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 11:47:38.24 ID:9fnPWyQi
>>556
ハイレベルになるほどそうだね
上級レベルだと1km10秒がはるかに遠い
10秒でレベル違いの差になるし

561 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 12:17:15.90 ID:V2Yj4XuV
ビチク馬面コビトジジイ〜w

どこでもビチクコビトジジイが

自演一人芝居で盛り上げるよ

単発ID並べて盛り上げるよ

デカジャケユルアゴでチラシのポーズ決めてるよ


ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

562 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 13:42:25.22 ID:pxv0Jd03
さて45分を目指す僕が3日ぶりに走ったら、今日に限って暑かった。
コンディションのいい大会目指して練習していくしかないなあ

563 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 14:05:13.13 ID:3l/PuW9E
心臓破裂しそうにスピード上げても20秒くらいしか変わらない

564 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 14:10:23.09 ID:pxv0Jd03
>>563
わかる。キロ10秒違うと全然違うね。
走るって非効率だな、とか時々思ってしまう。

565 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 18:34:53.83 ID:vj49/91a
こういう奴な。
別に45分目指す奴がいていいけど流れと空気読めよ。

566 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 19:40:43.70 ID:aB2t2Ykp
逆に45分目指す奴が、40分スレに行かない理由を教えてくれよ。
こうやったら50分切れたよってアドバイスを送るためってことなら理解できるが、
今日の練習がこうだったとか、本気でアホなのかなと思う。

567 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 19:47:55.45 ID:4a2s/9yv
別に日記としてつかってもいいだろw

568 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 20:39:53.28 ID:hu7qKD7h
>>566
1スレ目に「その中間順位タイムにあたる45分〜50分を目標に練習を始めましょう♪」と
書いてあるからだけど。

569 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 21:32:08.57 ID:7rsnoyEv
ゴミ自治厨のせいでスレが腐る
気に入らないなら見なきゃいい それか死ね

570 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 22:17:39.34 ID:FhKkRlmF
ビチクが自演一人芝居で盛り上げるから大丈夫

ビチクが単発ID並べて盛り上げるから大丈夫

カモーンw

ビチク馬面コビトジジイw

571 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 23:31:19.65 ID:QBVSMBJX
50分スレでも55分以降は蚊帳の外だから、それと同じなんじゃないか。40分スレの語っているレス見れば分かるが、レベルが違うよね。

572 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 23:37:06.56 ID:Uj8LUjT5
君ら女子の競歩より遅い(日本記録42分50秒)んだから初心者のくくりで仲良くしなさい

573 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 23:39:02.67 ID:0NbiM4og
そのネタ懐かしいな

574 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/27(木) 23:46:18.02 ID:kT/vrm/j
>>566
とても10キロなんて完走できない、半分も走れないところから
週に1回10キロ走ってたら3ヶ月で50分切れたよ
ジョギングシューズはmizuno直営で足のサイズ測ってもらったり
歩き方見てもらったり変なコンピュータみたいなので測定してもらったり
しっかり選んでもらった
他は足の裏にゴムついてて滑りにくい靴下ぐらいで特に何も無し
ラジオ聞きながら走るぐらい
少しは参考になれば幸い

575 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/28(金) 02:45:08.86 ID:MQYrLCMW
>>549
俺もこれに賛成

576 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/28(金) 03:43:31.37 ID:G3So7YHa
5キロのベストが21分くらいだが、10キロは48分くらい
スタミナと粘りが無いのかなぁ
長距離は苦手だ
キロ6分くらいでLSDやれば伸びますか?
ちな、アラサーで174センチ60キロです

577 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/28(金) 06:47:13.13 ID:e1SSFxgW
5kでそのタイムなら、LSDよりもインターバルをガッツリやって心肺強化したほうが伸びそうな希ガス

578 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/28(金) 07:30:33.93 ID:JWz8qI9I
>>576
5kmでそのタイムなら、かなりなレベルだろうに。
10kmを45分台狙える位置じゃないのか?

579 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/28(金) 08:28:41.97 ID:GGCbt724
>>576
10キロ走った時の1キロごとのタイムを見返すと良いと思います
後半極端に落ちている場合は意識して前半を抑えてみる
全体的にタイムが遅い場合は意識してペースを上げてみる、など
走力や体力はクリアできるレベルだと思います
力の配分だけだと思います

580 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/28(金) 09:04:52.16 ID:H2nKLr3Z
陸上板でアラサーとかアラフォーーとか使うなよ
20代か30代なのか・・・、また30代か40代なのか
この過ぎてるのか過ぎてないのかの境目はかなりデカいんだよ

581 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/28(金) 09:19:22.38 ID:T99ZvaQ1
20代30代で分けるのもアラサーアラフォーで分けるのもおおざっぱさでは同じだと思います

まあ大抵30代って言う人は30代後半で、アラフォーっていう人は40代なんだけどね

582 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/28(金) 20:29:53.02 ID:OyZiM3yd
37歳と43歳じゃマスターズの記録が大きく落ちてるな
一言でアラフォーと同じカテゴリーにするのは無理があるし別年齢とした方がいいレベル

583 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/28(金) 21:23:01.39 ID:oxrBchff
10kmギリギリ50分切りで次初ハーフだと、目標は120分切りが妥当かな?

584 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/28(金) 22:16:41.29 ID:v8HMkfV7
もうちょい行けると思うよ

585 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/28(金) 23:14:01.09 ID:7FK2pEkS
>>583
目標は108分ぐらいがよいと思います
初でもあり108分を狙う時計を設定して後半どれだけ頑張れるか、
と走るのが楽しいと思います

586 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/28(金) 23:43:33.72 ID:uWJ8l8iC
単発IDばっかりワロタw


ビチク馬面コビトジジイが自演一人芝居で頑張ってるw

ビチク馬面コビトジジイが単発ID並べて盛り上げるw


単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw


155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw

自演一人芝居カモカモカモーンw

単発IDカモカモカモーンw


ビチク馬面コビトジジイ〜

587 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/29(土) 00:52:08.35 ID:kjt8aEEo
ついに49分55秒で走破
でもこのスレじゃ中堅レベルかな
勇気出して40分スレに移住しようと思ったが天と地ほどのレベルの差に愕然
ってか結局向こうも40分スレとか謳っておきながら37、8分台の巣窟じゃねぇかw

588 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/29(土) 01:46:52.75 ID:3W2slbZr
>>534>>535みたいなこと言い出さなければ共存で問題ないでしょう

589 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/29(土) 05:00:00.36 ID:bQLjdum0
51〜52分とか、ぎりぎり達成できない人で、大会出たことなければ、出てみればよい。
びっくりするくら速く走れて達成できるから。

590 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/29(土) 07:28:22.45 ID:oCfZpZRU
50分はギリきれてて大会には出たことないけど
ペースどんな感じでいっていいんだろうって思う。
最初の5kmは5分ペースでいって、残り5kmを5分きるくらい or
最初から5分きるペース(4:45)でいき、根性でいくか。
記録狙うなら後者なのかな

591 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/29(土) 08:06:09.53 ID:8GUia6MJ
10kmなら最初から突っ込んでもレースならいける

592 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/29(土) 08:09:33.34 ID:ORNNGc1L
ビチクは常に全力

必死の荒川走り

カモカモカモーン

毎日毎日必死の荒川走り

そしてここでは自演一人芝居で盛り上げる

毎日毎日単発ID並べて盛り上げる

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

593 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/29(土) 12:04:28.99 ID:NqVqLkrj
>>590
後半上り坂、とかでなければ前半から行ったほうがいいと思う。
あとは、いいペースの人を見つけることかなあ

594 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/29(土) 12:57:45.39 ID:5S6BUWm5
1か月前に52分だったけど、久々に計ったら48分50だった。
ランニング始めて初の夏越えとたんかけど
気温的な作用がかなりでかいと思った
亀仙人のとこで牛乳配達頑張ってたら強くなってたって感じ

595 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/29(土) 12:58:33.80 ID:5S6BUWm5
とたんか×
となった○

596 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/29(土) 13:53:32.86 ID:cQTpGe8m
>>589
それは、言えてるね。
一人で走ってても刺激が無いぶん、ペースが落ちても気付かないか
或いは妥協しちゃう。
レースだと周囲に引っ張られるしモチベが全然違うから、意外に走れる。

俺も練習でベストが52分10秒だったのが、レースでは49分45秒と、
ギリギリ50分切り出来た。

597 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/29(土) 15:05:28.44 ID:ORNNGc1L
ビチク馬面コビトジジイ〜w

自演一人芝居で頑張ってるw

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw

598 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/29(土) 17:30:41.99 ID:ZYcZkwpM
大会は興奮してるので精神的なきつさが緩くなるね
ただ未公認レースだとたいてい距離が短いので・・そこそこ甘いタイム。

599 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/29(土) 18:35:25.53 ID:ORNNGc1L
>>598
ビチク馬面コビトジジイ

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

600 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/29(土) 19:39:00.01 ID:us9ei9Sq
涼しくなってきたのに距離が全く伸びないわ

601 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/29(土) 23:16:30.68 ID:ORNNGc1L
>>600
頑張れビチク

602 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 08:27:38.80 ID:tyOABRq3
距離が短い。
でも、ガーミンで記録とりたい場合どうしたらいいんだ?
ゴールしても10km到達するまで走る?

603 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 08:32:25.15 ID:SyG8gBmF
意味がわかりません

604 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 10:24:14.16 ID:0SwbXuWE
>>602
練習ならば走ればいいんじゃないかな。
レースだったらやめないと邪魔になるのでは

605 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 10:31:06.71 ID:yBY4hsgn
>>602
ビチク馬面コビトジジイはね

毎日毎日必死の荒川走り

夏の間の苦しい荒川走りが

秋の荒川走りに役立つんだよ

606 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 10:47:51.29 ID:cG334xns
ここクリアした人って次は45分切り?それとも初ハーフ(まだデビューしていなければ)?

607 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 11:09:41.83 ID:MsSRYQxr
>>606
45分は大甘
女子の競歩に負けてるやつはどいつもこいつも初心者だよ

608 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 11:25:59.28 ID:yBY4hsgn
>>606
甘い 甘い

ビチク馬面コビトジジイに教えを乞いなさい

乞いなさい

乞いなさい

609 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 11:51:09.88 ID:bVgLB+Tp
大会に出た事ないから分からんが、ハーフマラソンとかのポスター見ると、人があんな密集してたら、そもそも自分のペースで走る事できるの?

610 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 12:17:01.78 ID:yBY4hsgn
>>609
155p54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイならダイジョウブ

でもコビトは荒川しか走った事ないけどね

611 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 13:36:58.86 ID:6qPM30Iy
>>600
今まで蓄積した夏の疲れが出てくる時期だから、仕方ないよ。

612 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 14:42:38.06 ID:blsXyKUG
>>611
夏は軽めでやってたのに・・・
5キロ24〜25分で週1くらいでやってた
今も同じペース・・・

613 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 14:53:47.29 ID:yBY4hsgn
ビチク馬面コビトジジイw

自演一人芝居乙〜w

しかしやけに熱心に自演やってるなw

キチガイ楽しいか?


ビチク馬面コビトジジイの自演一人芝居続くよ

どこまでも

どこまでも


カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ

ビチク馬面コビトジジイ〜w

まだまだ続くよ

ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

http://i.imgur.com/T9N8lOD.jpg

614 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/30(日) 15:48:59.94 ID:LCWTth7i
>>609
1万人に近づくにつれスタートくぐるまでにラグが出てくる。
そしてやっとスタートしても、数キロまでは思うペースでは走れない。
その後は多い様に見えても余裕があるけど。

615 :611:2015/08/30(日) 21:11:36.88 ID:6qPM30Iy
>>612
恐らく疲れが抜けてくる9月半ば辺りから徐々に戻ってくるんじゃないかな?
俺も`5分程度で5kmよく走ってるけど、今も変わらない。
日によっては異様に失速しりこともあるくらい。

616 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/31(月) 17:44:51.88 ID:mG4dMzjL
>>614
先頭集団でもならなとむずかしいだろうね
周りが早い分にはいいけど、遅い場合人を避けるゲームになるし
自分のペースを維持したい場合どう進路を取るかで脳みそと無駄な体力も使うよ

617 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/31(月) 22:02:18.01 ID:N3r5mJP4
>>615
ありがとん。
今日5キロ走ったら快調に24分だたよ。
おととい走った時は5キロ25分だった。
一昨日よりも呼吸も楽だった。
なぜか理由はわからない。
気温も今日の方が上。

618 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/31(月) 22:07:42.16 ID:BuIGhfz1
>>616
ビチクは365日孤独な荒川走りだから問題ない

ビチクは毎日毎日必死の荒川コビト走りだから問題ない

問題ない

問題ない

619 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/31(月) 22:18:22.99 ID:3XTMHcOD
>>617
同じコースを走ったのならば、湿度が高いぶん呼吸が楽に出来たというのはある
かも知れない。
あと、ここ数日の涼しさに体が順応してきて、疲れも少しずつ抜けてきているとか。

620 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/08/31(月) 22:44:04.67 ID:BuIGhfz1
>>619
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

621 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 20:57:49.61 ID:qI1k9QTu
10kmの大会なら、みなさんシューズ何はきます?
初心者には向かないみたいですけど、10kmくらいなら
TARTHERZEAL等、軽い靴がいいですかね?

622 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 21:00:41.11 ID:WOA0BSBb
練習で履いてる靴

623 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 21:28:42.15 ID:V7qldTy5
>>621
ライトレーサー履いてるから、たぶんそのまま

624 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/01(火) 22:15:45.65 ID:pjRrUecO
>>621
ビチク

レスが欲しいのか?

625 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/02(水) 00:27:18.32 ID:HkXkubdd
>>621
10キロなら脚の負担もあまりないし好きなのでエエと思うよ

626 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/02(水) 07:27:08.67 ID:6Rerh5sO
ターサーはスピード練習で使うけど、10kmくらいなら使えそう。

627 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/02(水) 10:22:37.93 ID:uhZgIGxH
今まで気にしたことなったけど、練習と試合でシューズ変えるのか?

628 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/02(水) 13:12:19.46 ID:JsF01mqB
>>627
我々レベルの人は走りやすいシューズで練習も試合も、がいいと思うけどね
履き慣らしていない試合用で試合に望んでも靴擦れなど怪我の原因でしょ

629 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/02(水) 14:14:22.73 ID:/OCdm3K1
>>487の初心者アラフォーです
先日初めて10km走ってみたが58分掛かった(余力無し)
とりあえず来月のレースまでに55分を目指してみよう

630 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/02(水) 14:20:27.84 ID:/OCdm3K1
シューズは練習で履いてるやつにしよう
それしか持ってないけど

631 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/02(水) 14:24:53.35 ID:v9RIned2
kayanoからレーサーシューズにかえたら
2分タイムが縮まった
軽すぎやろ

632 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/02(水) 14:32:35.63 ID:/OCdm3K1
そういう話を聞くと軽いシューズも欲しくなるなあ

633 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/02(水) 16:40:31.07 ID:arq/Oq8c
>>632
店で試し履きしてみたら?
感動するよ。重さ感じなくて。
かるっ、って思わず声でる

フルマラソン完走用だったり、クッション性が優れ安定した靴を普段はいてたらなおさら

634 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/02(水) 18:15:14.35 ID:ux0VD50/
新しいシューズ履くのが勿体無くて大会で履いたら靴擦れして酷い目にあったわ

635 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/02(水) 19:13:39.63 ID:Dc2dhnki
そりゃそうなるわな

636 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/02(水) 20:21:15.53 ID:sNLpWM19
フィットしてれば靴擦れなんか出来んけどな。
10km程度じゃ尚更。

まあでも靴擦れ出来ても治ってからの2回目は然程酷くならんから
1回履いとけば間違いは無いわな。

637 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/02(水) 20:22:59.56 ID:sNLpWM19
もし何度も酷い靴擦れになるなら

靴が足に合ってない

履き方が悪い

のどっちか。

638 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/02(水) 21:19:46.56 ID:VKxGtkzi
>>629
10/11まで1ヶ月少々あるから、徐々にタイムアップすると
いいですね。

639 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/02(水) 22:10:05.44 ID:dhguQ9Hh
脈拍計を買おうかどうか悩み中・・・・

640 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/02(水) 22:10:12.27 ID:d6ttS3lM
>>633
ビチクは水虫

色んなスポーツ店はしごして

色んなシューズ試し履きするのが趣味

清掃業アルバイトで極貧だから買えないビチクは可哀想

でも本人は楽しんでる

無料の楽しい噛み締めてる

他の趣味は毎日必死の荒川走りと

早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居

カモカモカモーンw

155p54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

641 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/03(木) 01:14:38.32 ID:TS7rJepu
今日(というか昨日)の夜、1ヶ月ぶりに10km走った。
涼しかったからか48分25秒で走れた。1分くらい縮まった。

心臓と呼吸がすごく苦しくて、5キロ手前でペースが落ちる。
インターバルをすれば強化できるのかなあ。

642 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/03(木) 07:12:18.95 ID:HQc0Jh7C
>>641
ビチク馬面コビトジジイ

レスが欲しいのか?

自演一人芝居で釣らないとダメダメ

相手にされないよ

単発ID並べて盛り上げないと

ダメダメ

人集まらないよ

155p54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリガリお笑いコビトジジイ

自演一人芝居で盛り上げろw

643 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/03(木) 07:50:14.82 ID:ANInDYjH
https://www.google.co.jp/search?q=vdot+calculator&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja&client=safari#q=vdot+running+calculator&hl=ja

信頼性はいかほど?

644 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/03(木) 21:50:52.29 ID:rhQ5fJpZ
>>642
また、オマエかw

645 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/03(木) 22:01:51.28 ID:HQc0Jh7C
>>644
コビトジジイ〜w

646 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/03(木) 22:23:22.76 ID:DhlX2uOi
前半25分で涼しくて余裕あったので後半上げたら、
47分35秒でびっくりした。45分にはまだ遠いけど、
46分切りは視野に入ってきたかなぁ。

1000のインターバルの場合、間のジョグはどの程度にする?
200?300?
大体4分15〜25くらいのつもりだけど。

647 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/03(木) 23:15:20.97 ID:HQc0Jh7C
>>646
ビチク馬面コビトジジイ

レスが欲しいのか?

648 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/04(金) 07:41:31.07 ID:pq67I5/V
>>646
距離じゃなくて時間でしてる

最後の方は本気出して3:50くらいで行くけど、心肺機能より
このペースでこの脚の回転を維持する方が無理じゃね?って思えてくる
この回転で10km、ハーフ、フル、いける人らって改めて本当にすごいと思う
私は速いペースでの脚の筋肉(動かし方)がまだないんだろうなって

649 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/04(金) 20:41:12.36 ID:uIf4jBH0
>>648
ビチクの高速回転見たら驚くよ

650 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/04(金) 20:46:58.82 ID:4UmWZP3O
ジム行き始めて走ってみた
傾斜1.5パーセントでゆっくり入ってだんだんペース上げて1時間で11kだった
呼吸、足ともに余裕だなって思って時速11キロからはじめたらスネが痛くなった
どうすればいいんだれ?因みに準備運動なしでバイク30分こいで身体ほぐして筋トレしてから走っている

651 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/04(金) 21:09:50.54 ID:JscslnJ6
>>648
そう考えると、この程度のピッチでキロ2分37秒のベケレは神だな。
相当キック力が強いんだろう。踵がケツより高く上がってるし。
https://www.youtube.com/watch?v=vhiGCXZZPPU

652 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/04(金) 21:30:32.79 ID:pq67I5/V
本当だ、踵がケツより高い。すごい

653 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/04(金) 22:22:34.72 ID:uIf4jBH0
オマエら比べる相手間違ってるだろw

バカじゃねーかw

654 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/04(金) 23:47:54.56 ID:5CbyUqic
比べた??

655 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/06(日) 19:23:00.02 ID:f5DiWrHp
26分ってすごいな。

656 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/07(月) 12:29:32.74 ID:2bDzjCwI
俺が折り返す頃ゴール位か

657 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/07(月) 19:24:34.71 ID:8vF8f8EI
>>648
ありがと。そか、時間という方法もあるか。
3分50は早いなあ。1回ならともかく4分10でもきついかも。

その後、なぜか45分45秒でいけたので、あと少し、、、。
10kmの大会は10月下旬予定なので、そこでこのスレ卒業を狙うよ。

658 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/07(月) 20:29:13.90 ID:F6k6qBKF
10月と言わずに今すぐ40分スレに移住して下さい
もう来ないで下さいね

659 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/07(月) 22:05:11.56 ID:8vF8f8EI
スレタイしかみてないからだろうけど、
単純にスレタイが間違っただけなんだよな。
45分目標まで共存で揉めて、共存決まったのは前々スレで、
前スレ最後なんか、45分切ったのもいたし、何も話はなかったのに、
スレタイだけが勝手に間違って戻された。

前スレから45分目指してここにいたから、
あと1ヶ月よろしく。ちなみに前スレ途中で50分切ったくらいで、
励みにしてる。

660 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/07(月) 22:29:09.11 ID:EhEcb4vh
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居で盛り上げる

単発ID並べて盛り上げる

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

661 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/08(火) 00:25:24.78 ID:jflBjorp
あと1ヶ月自慢しに来るのかー
はあー

662 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/08(火) 07:01:49.96 ID:FPshayfo
カモーン

ビチク

清掃業アルバイト54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

663 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/09(水) 10:33:16.15 ID:8mehjczS
雨ばっかりで練習出来なくてイライラするね

664 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/09(水) 11:20:26.92 ID:f+Cp+sLf
ほんとそう。晴れろよ

665 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/09(水) 11:38:19.73 ID:T5f6MYC2
え?むしろ雨の日の練習って雨の日しか出来ないだろ?

666 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/09(水) 15:47:22.11 ID:CS0bxAJc
そうそうビチクは毎日毎日必死の近所走り

雨でも荒川走り

必死のコビト走り

667 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/10(木) 11:44:35.13 ID:dOcMNOhH
はよ雨やめやks

668 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/10(木) 19:38:01.25 ID:kqwc3O2E
小雨の中、走ってきた

669 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/10(木) 22:09:54.07 ID:F0GfnuAD
ビチク馬面コビトジジイ

毎日毎日雨の中荒川走りご苦労様です

670 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/11(金) 12:25:34.19 ID:qFRYtSiG
今週末は、雨で走れなかったランナーで溢れ返るかもしれないな。
ただ、気温が上がるから日中は汗だくになる、やっぱり早朝ランに限るわ。

671 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/11(金) 14:38:02.01 ID:BXpM05NE
>>670
ビチク

レスが欲しいのか?

でもムリムリビチク

自演一人芝居で盛り上げて

672 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/12(土) 19:33:08.38 ID:sIwKPG7H
>>670
今日は気温が高めだったせいか、良そうに反してランナーは

少な目だった。

673 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/12(土) 22:13:40.20 ID:A2Mj6WK7
でもビチクは今日も荒川走ったよ

毎日毎日必死の荒川走り

ビチクは今日も荒川走り

674 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/13(日) 00:16:36.17 ID:aTJS2bQB
50切れたら4540を目標にする人多いんだろうけど距離を伸ばす方にしてみた
20キロ100分の方向に
然程難しくないと思ってたけど、15キロぐらいで足に疲労が来る
これはこれでハードル低くないわ

675 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/13(日) 02:32:23.73 ID:ZOWfJy+g
>>674
まあ20km100分切れたら、10kmは10kmで速くなってるしねぇ

676 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/13(日) 08:18:53.56 ID:ZXSoXSSi
>>675
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

自演一人芝居が足りないぞw

盛り上げろ
盛り上げろ


単発ID並べて盛り上げろw


155p54歳コビトジジイ〜


清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

ビチク馬面コビトジジイ〜w

677 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/13(日) 12:56:50.49 ID:usXNZvgl
やっと晴れて走れると思ったら、何もしてないのに膝痛めた
大会まで間もないのに

678 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/13(日) 16:55:58.13 ID:ZXSoXSSi
>>677
ビチクは荒川走るための練習で荒川走るコビトジジイ

ビチクには大会はないけど荒川走りがある

倒れそうに苦しい荒川走りの後でビチクは

風呂入るんだよ

そしてまだ見ぬボストン、ホノルルに想いを馳せる

想いを馳せる

想いを馳せる

この楽しみを知らない人は可哀想だと思うビチク馬面コビトジジイであった

679 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/13(日) 18:19:01.95 ID:uzTejxW9
今日10qの大会で初めて50分ギリ達成!
あまりの嬉しさにそのまま風俗行ってしまった\(^^)/

680 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/13(日) 18:33:18.00 ID:b8gO4hn3
>>679 風俗って、警察に逮捕されないの?

681 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/13(日) 18:34:58.84 ID:OlmgTD10
>>679
かっけーよ

682 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/13(日) 18:40:29.01 ID:ZXSoXSSi
>>679
ビチク馬面コビトジジイ

54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

童貞ジジイ妄想乙〜w

683 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/13(日) 18:59:49.05 ID:S3ZGdYP9
50分コースだよね

684 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/13(日) 20:49:17.21 ID:RmKOrg+m
いざ始まると5分切っちゃうんですよね

685 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/13(日) 21:02:02.49 ID:ZXSoXSSi
>>683-684
ビチク馬面コビトジジイ

ダメダメ全然面白くない

686 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/13(日) 21:07:16.94 ID:S3ZGdYP9
ぼくはサブスリー

687 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/13(日) 21:44:27.74 ID:KQDRzE6b
やっと晴れた日がきたので10日ぶりに9.2km走ったけど
吐きそうになりながら54分もかかったわ
このスレの人達はスゴいねぇ

688 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/13(日) 22:12:50.05 ID:ZXSoXSSi
ビチクは毎日毎日必死の近所走りですから

一日一食キャベツが主食ですから

オカズは魚の缶詰ですから

スルメは緊急避難的ですから

689 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/14(月) 17:49:09.75 ID:uZuj57oL
>>687
俺も久々に晴れたので嬉しくて走ってきたけど10km55分だった
途中下痢に見舞われてその間計測中断した

その後も二回便所に駆け込んで20km走破したけど無茶しすぎたと思ってる

690 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/14(月) 19:05:40.36 ID:eOaP3kgx
今日いつものコース20km走ったら往路49分復路54分だった。来月の大会はカーブや高低差あるコースだし50分切り微妙。もう少し走りこまねば

691 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/14(月) 19:22:20.52 ID:RFaMR3gV
>>690
50分切れる人は別スレにいつてくださいね

692 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/14(月) 19:32:13.09 ID:eOaP3kgx
>>691
大会で50分切れないとダメなんでは?来月の大会後卒業しますのでそれまで居させて下さい(ほんまに切れるんかワイ)

693 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/14(月) 19:48:12.13 ID:cUZ9hvCA
むしろ入門者スレ新たにつくって目標タイム50分までのウォーキングレベルランナーを
そっちにぶち込んだ方がいいんじゃ・・・

694 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/14(月) 20:00:33.77 ID:QSWbPFg8
ほら煽りが来た

695 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/14(月) 21:23:07.65 ID:JfEXp8wA
7月初めの涼しい時期まではギリ50分切れたのに
それ以降は54分もかかってしまう。

気温・湿度でこうも変わるものなんだな。。。

696 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/14(月) 22:14:38.34 ID:oJ6C+yVg
ビチク馬面コビトジジイがいるな

ビチクは自演一人芝居で盛り上げる
単発ID並べて盛り上げる

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ


コビトじいちゃんは限りない成功、権力、才気、美しさ、
あるいは理想的な愛の空想・妄想にとらわれている。


コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

697 :130:2015/09/14(月) 22:16:54.62 ID:7umYFVDj
以前に相談させてもらったチビデブランナーです。
皆さんのアドバイスを元に、夏は減量だけを考えて、
軽めのジョグ、登山、トレラン、水泳をして、
65キロまで体重を落としました。

昨日、近所のランニングコースで10キロのタイムを計ったら、
53分30秒でした。
やっぱり体重落とすとタイムが伸びますね。

698 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/14(月) 22:21:37.52 ID:oJ6C+yVg
>>697
オマエコビトガリだろ?

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

699 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/15(火) 04:04:27.34 ID:sycJGJaI
>>698
微妙に単語変えるなクソ
ビチクでNGワード設定してんだから

700 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/15(火) 06:59:41.51 ID:NXAmhu8x
>>699
ビチク馬面コビトジジイ〜
嘘つきコビトジジイw
オレのカキコミ楽しみにして毎日100回チェックしてるくせにぃ〜

じゃーこれでどう?


ビチクは荒川走るための練習で荒川走るコビトジジイ

ビチクには大会はないけど荒川走りがある

倒れそうに苦しい荒川走りの後でビチクは

風呂入るんだよ

そしてまだ見ぬボストン、ホノルルに想いを馳せる

想いを馳せる

想いを馳せる

この楽しみを知らない人は可哀想だと思うビチク馬面コビトジジイであった

701 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/15(火) 08:15:34.19 ID:T6HwOoIs
>>695
夏の間に少し落としたペースで走ることに慣れてしまったからではないでしょうか?
意識的に最初の2キロぐらいを30秒ぐらい早く走ってみてもいいと思います。

702 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/15(火) 09:20:32.07 ID:pNsqM/jF
何もしてないのに膝痛に見舞われてる
せっかく電球が良くなったと思ったのに

703 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/15(火) 12:27:01.26 ID:hnxQu1Yo
電球?

704 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/15(火) 12:49:28.61 ID:3YxslxnN
いいなー近所の公園はLED化で薄暗くなったよ

705 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/15(火) 15:55:13.31 ID:/kLXeMuZ
そう?こっちはLEDに変わってからコースが凄く明るくなって安心感でたよ

706 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/15(火) 16:23:10.38 ID:dORS+hcQ
ビチク馬面コビトジジイ〜
自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べて自演一人芝居で盛り上げる
カモカモカモーン
155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーンw

707 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/15(火) 17:57:54.47 ID:pNsqM/jF
すいません
電球じゃなくて天気でした
スマホの予測変換で選択間違えました

708 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/15(火) 18:03:58.98 ID:xfDe8lx+
ホンダの新型PCXはヘッドライトがLED化して暗くなったな。
スポット的には明るいが、拡散してないので夜間見えにくい。
新型VFR800Fのヘッドライトでも言われてるし
ホンダのLED投入ははやすぎたな

709 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/16(水) 19:51:00.48 ID:gnhoElPU
東京マラソン当選きたー

710 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/16(水) 21:43:27.90 ID:LOJUe7Vf
>>709
おめ!
落選した俺の分まで頑張ってくれよな!

711 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/18(金) 00:56:44.51 ID:i+xnDnJi
次のステップである筈のスレの過疎っぷりが酷いな
50分安定して切れる人達はなんでそっちに行こうとしないのだろう?

【中級者】10km40分を目指すスレ2
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1381585629/

712 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/18(金) 03:03:08.39 ID:00s6VGwB
向こうも安定して40分切ってる人達で溢れかえってるからだよ

713 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/18(金) 03:12:01.12 ID:tyYO2aPY
なんだ、ただの自分に甘いだけの連中か

714 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/18(金) 03:18:22.71 ID:dcuXWk5A
こっちだと45分でドヤれるからな

715 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/18(金) 04:29:59.20 ID:NQSxRnJg
ワシ、45分11秒

716 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/18(金) 04:42:57.30 ID:DVcnoYrU
10Kmで50分、45分は筋力なんかなくても足を交互に180回程度前に出せば(ストライド110〜120cm余裕)
できちゃうからね
だが40分で走るにはストライド140cm近く必要になる
これは脚力で飛ばないと無理だろう

40分と45&50分の間には君たちにはわからない大きな壁があるのさ

717 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/18(金) 05:02:55.34 ID:641a7CFa
716 名前:ゼッケン774さん@ラストコール [sage] :2015/09/18(金) 04:42:57.30 ID:DVcnoYrU
10Kmで50分、45分は筋力なんかなくても足を交互に180回程度前に出せば(ストライド110〜120cm余裕)
できちゃうからね
だが40分で走るにはストライド140cm近く必要になる
これは脚力で飛ばないと無理だろう

40分と45&50分の間には君たちにはわからない大きな壁があるのさ


↑スレチなところでドヤ顔されて困ってます。
この方をこちらで引き取って頂けませんでしょうか?

718 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/18(金) 05:08:11.74 ID:641a7CFa
>>716
上記の件を一応以下のスレにてお願いしておきました
あなたの走力は分かりませんが、続きはそちらでどうぞ
【中級者】10km40分を目指すスレ2
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1381585629/

719 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/18(金) 06:31:41.96 ID:ZSK7ZfBX
>>716
ストライド伸ばすためにはどんなドリルがいいのかね?

720 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/18(金) 06:48:25.42 ID:1RQjtdzk
>>712-714
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居乙w

キチガイジジイ〜

毎日毎日深夜に自演一人芝居ご苦労様です

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

単発ID並べて盛り上げる

単発ID並べて盛り上げる

カモカモカモーン

ビチク馬面コビトジジイ

721 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/18(金) 06:49:08.93 ID:1RQjtdzk
>>716
飛ぶビチク155pコビトジジイ

722 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/18(金) 11:00:04.65 ID:DVcnoYrU
>>719
ドリルは一通りやってもいいが君らは筋力と筋持久力が不足してる
将来の35分切りあたりまで視野に入れてバウンディング・負荷なしのスクワット(1セット150回など)
腹背筋の強化(腹筋背筋各200回1セットなど)でサーキットトレーニングをおすすめしたい

スピードの乗った走りをいれてみてほしい
君らのレベルでも100mなら18秒以内できっと走れるだろう
100m18秒を何十本も走れるようにしてそれからそのスピードで距離を伸ばしていくんだ
1年続ければ君の生まれ持った個性を最大限生かしたまま、見違えるような速さのランナーにになれる

アイシングやマッサージは必要と感じたら入念にやろう
君たち、上級者スレで待ってるぜ

723 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/18(金) 11:15:56.97 ID:DVcnoYrU
>>722
補足
回数はすぐにはこれだけはできないだろう
練習の「導入期間」をとして、それぞれ1セットばてるまでやって、間に回復の休みを入れるといい
導入してからの数日間の筋肉痛を乗り越えれば、毎日続けるごとに徐々に回数は増えていき回復時間も短くなるだろう

724 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/18(金) 11:33:22.60 ID:ZSK7ZfBX
>>722
ありがとうございます
やれるだけやってみます

725 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/18(金) 19:08:05.46 ID:MldcvZu0
昨日300m×7本やったんだが、
最初よりも後のセットの方がタイムが良かったんだよね。
スタミナはヘロヘロ、脚はパンパンで前に出なかったのに。
いい具合に力が抜けたせいなのか?
20年ぶりに走っているせいか、走り方を忘れた気がする。

726 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/18(金) 20:41:49.42 ID:595V+vHD
>>712
【上級者】10km30分を目指すスレ
これを作ればいいのか?

727 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/18(金) 20:52:10.61 ID:76r0PdbZ
いっそ10kmのタイム短縮を目指すスレとして統合してしまったほうがいいのではないか
んでスレ内基準で60分から10分刻みで格付けすりゃいい

728 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/18(金) 22:21:54.50 ID:1RQjtdzk
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

729 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/18(金) 22:33:10.20 ID:lF3byrnV
>>725
そん時なら巨石も割れたんじゃね?

アバン流刀殺法がさ

730 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/18(金) 23:08:33.61 ID:595V+vHD
10kmをモンパレのバトスタにたとえてみた

60分 みならいクラス
50分 いっぱしクラス
40分 ベテランクラス
35分 すごうでクラス
30分 たつじんクラス

731 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/19(土) 15:21:09.66 ID:xKNeHTlh
km4:00〜4:20のインターバルしてたら
最近10km4:50のペース走が出来るようになったよ
完全にバテずとも安定して49分位になってきた
気温が下がったのも関係あるのかな

732 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/19(土) 16:00:46.11 ID:HzitrlI8
順調ですな

733 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/19(土) 17:14:00.95 ID:QpGMrLsG
>>731
気温が下がると、自然に前に進むっていうのもあるよ。

734 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/19(土) 20:10:49.85 ID:BHTHgMnV
>>731
もうこのスレ卒業ですね
次は40分スレですね

735 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/19(土) 20:54:48.01 ID:7hjKNvXR
ビチクコビトジジイ〜

自演独り芝居乙〜

キチガイコビトジジイ〜

自演独り芝居乙〜

ションベン染みパンチラシのポーズアゴカモーンw

デカジャケ恥ずかしチラシのポーズアゴカモーンw

カモカモカモーンw

155cm54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜w

黒ゴマボツボツ太ももプルプル

ナヨナヨナヨ〜っと

セクシーポーズアゴカモーンw

カモカモカモーンw

ビチクコビトジジイ〜w

736 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/19(土) 22:40:32.49 ID:ikFLHu+o
「秋になれば劇的に走れる」
この言葉を信じて今日久しぶりに10キロ走ってみたらさんざんだったわw
52分でゼーゼーハーハー言ってたわw

737 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/19(土) 22:42:02.06 ID:fx2zD+Al
20キロを111分だった
何とかなるかな、と甘く考えていたが、100分で走るの案外厳しい
ペースが落ちることもあるがエネルギー切れみたいになる

738 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/19(土) 22:45:40.88 ID:l/qYKMfC
>>731
インターバルどれくらいやってる?
4分5秒でやったら3本が限界だった。間2分ちょっとで。
少しずつ持てばいい思っているけど

739 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/19(土) 22:50:24.99 ID:M3GAqEUK
夏を越えてスタミナは付いた気がするがスピードは付いてない気がする
割りとマジで

740 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/19(土) 23:02:08.45 ID:JPw8FLV+
スピードはいかんな
マジで
俺もこれからつけないと
つくんか!?

741 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/19(土) 23:18:40.10 ID:7hjKNvXR
>>738-740
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居乙

155pユルアゴコビトジジイ〜

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーン

カモカモカモーン

清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

742 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/19(土) 23:37:10.51 ID:i60u27QX
>>737
おれもこないだ111分で走ったよ!一緒に頑張ろうね!

743 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/20(日) 03:16:48.83 ID:4NTkicZF
>>736
そりゃ久しぶりに走るんなら走れるわけないでしょw
涼しくなれば〜ってのは暑い時でも遅いなりに走ってた人に当てはまる

744 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/20(日) 07:47:18.62 ID:QDm24XyA
>>742-743
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居ご苦労様w

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

ビチク〜

745 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/20(日) 08:16:08.62 ID:QDm24XyA
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居が足りないぞ

サボるなコビトジジイ

カモカモカモーン

カモカモカモーン

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

ニューチラシのポーズはよカモーンw

746 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/20(日) 16:22:15.51 ID:rX5VheAe
>>743
8月も五キロは走ってたんだけどな
24分くらいで

747 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/21(月) 00:56:09.27 ID:XX6Ion8L
一昨日初めて5kmを27分30秒で走れたよ。
でもこのペースで10km走るのはまだ無理だわ。
みんなレベル高いな。

748 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/21(月) 12:01:56.38 ID:0zxCkCsp
>>747
徐々に距離を伸ばしていけば、10kmを50分ちょいで走れるようになるよ。

749 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/21(月) 12:27:31.75 ID:OQb1xxuB
基本土日しか走れなかったけど、初回の68分から54分になるまで三か月かかった。そこから先がなかなか縮まらない。

750 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/21(月) 12:53:33.93 ID:sS2mm6WV
>>487>>629です
ゆる〜い下り坂の楽チンコースで走ってみたら10km50分をギリギリ切れました
本番は平坦なのでまだちょっと足りないだろうけど、この感じでとりあえず50分台前半を狙ってみる

751 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/21(月) 15:21:31.13 ID:4CkX84kN
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居が足りないぞ

サボるなコビトジジイ

カモカモカモーン

カモカモカモーン

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

ニューチラシのポーズはよカモーンw

752 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/21(月) 20:26:40.92 ID:QJQfqhal
>>750
おいおい、いきなりチ○コーとか何言い出しちゃってるの

よし、役目は果たした

753 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/21(月) 20:37:02.33 ID:uDZJIlz2
チンコケースはアフリカのどっかの部族がしてたなあ

754 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/21(月) 21:43:11.00 ID:4CkX84kN
ビチクはデカジャケ

755 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/21(月) 21:51:05.69 ID:FUfx9Cwi
この前 小雨のなか 前半10キロ47分 後半10キロ43分で20キロ走れました!
春先まで怪我だったけど夏頑張ってよかった
みなさんも頑張って下さい

756 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/21(月) 22:17:54.99 ID:b+jN68zd
>>753
ニューギニア高地民じゃね?

757 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/21(月) 22:37:06.37 ID:UtARdk2j
ホーチミンはニューギニアじゃねぇよ

758 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/21(月) 23:06:19.79 ID:yRxiwC8C
>>755
【中級者】10km40分を目指すスレ2
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1381585629/

こちらに移動してくださいね。

759 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/22(火) 02:04:27.31 ID:QlbMPk5U
40分スレ見てきたけど、ここで40分台でたと書き込んでいる人とは、書いている内容もレベルも違うな。

760 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/22(火) 02:45:18.90 ID:AW77AcYA
>>759
そこに気づけるとは非常に賢いな

10Km40分レベルになると、最大酸素摂取量を見込んだスピード持久力のメニュー、
最大筋力アップ、疲労の取り方、レース時の位置取りなどが絡み、
ウォーカーやジョガーではなくランナーであり競技者の位置づけになってくるからね
このレベルなら地域陸上チームでの駅伝競技のレギュラーも視野に入る

だがここ(45分切り)から40分の壁は厚く険しい
しっかり陸上競技(走競技)の基礎を学び、鍛えながら、いつも謙虚にいけるといいな

761 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/22(火) 03:35:23.29 ID:jcWKWiDi
>>760
そんな大層な

762 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/22(火) 03:45:31.98 ID:Pcw1cJaZ
1も読めないののは無視でいい。
40分狙いと45分狙いじゃ全然違うのももっともだな。
45分は50分の延長だけど、40分だとだいぶ違ってくるね
にしても755は速いな。
50分切ってからどれだけかけてそこまで伸びたんだろ。
10km41分くらいでしょ。

763 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/22(火) 08:51:36.76 ID:hCeIiq8C
>>760
ビチク馬面コビトジジイw

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイw

764 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/22(火) 08:52:04.85 ID:hCeIiq8C
>>762
ビチク馬面コビトジジイ

レスが欲しいのか?

765 :sage:2015/09/22(火) 16:10:15.40 ID:ZSPx//AA
>>760がなぜか偉そうでワロタ

766 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/22(火) 17:30:36.98 ID:sQmmTzKr
位置付け

10kmタイム

50分00秒超 ビギナー
50分00秒以内 ジョガー
45分00秒以内 ベテラン
40分00秒以内 上位を目指す本格派市民ランナー
35分00秒以内 高校陸上部レベル。ここから趣味の域を超えてくる。
33分00秒以内 毎日の練習以外に、素質も重要になる域
32分00秒以内 市民マラソン優勝狙い層
31分00秒以内 ここがガチ勢との境界ライン。市民ランナーの絶対的な壁。
30分00秒以内 実業団最低ライン 

767 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/22(火) 17:34:02.49 ID:sQmmTzKr
市民ランナーの絶対的なる壁

5000m 15分00秒切り
10000m 31分00秒切り
マラソン 2時間20分切り

これを突破できればアスリート認定

768 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/22(火) 18:29:14.88 ID:hCeIiq8C
ビチク馬面コビトジジイ〜w

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

連休中も早朝から深夜まで2ch張り付いて
自演一人芝居ご苦労様です

皆が楽しんでる連休にも
安アパートで近所走りと2chで自演一人芝居で一日を無言で過ごすw

精神病んでしまうのも当然ですねw

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜


ビチク馬面コビトジジイ〜

769 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/23(水) 00:13:45.21 ID:3eIJwNzK
60分超は?(;´Д`)

770 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/23(水) 09:11:15.73 ID:iVdvMqiC
>>769
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しくて欲しくて欲しくて欲しくてたまらないのか?

771 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/23(水) 13:07:16.57 ID:rb0fYOeq
ハーフの大会でたことある人っている?
このクラス(10km50前後)の人ってハーフのタイムはどれくらいなんだろうって思って。

772 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/23(水) 13:16:43.51 ID:z2yHLZsl
>>769
待ってるよ。焦らず頑張れ

773 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/23(水) 13:19:42.67 ID:z2yHLZsl
>>771
ノ 120分

774 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/23(水) 14:22:08.23 ID:BCo+zLv9
>>771
118分

775 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/23(水) 14:54:50.62 ID:cNU+BgLp
>>771
110分を目標に走ったものの112分かかりました
前半が少し早かったこともあり後半バテました

776 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/23(水) 17:39:24.61 ID:mWyW8jj3
>>771
前半10qを52分、117分でゴールでした。後半失速です。

777 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/23(水) 19:05:00.92 ID:EdGtjaD1
>>769
多少重めなら、体重減らすだけで記録伸びるよ

778 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/23(水) 19:26:17.44 ID:t0ulgAE6
>>771
10kmが51分
ハーフが1時間54分

779 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/23(水) 21:09:45.25 ID:iVdvMqiC
ビチク馬面コビトジジイの
自演一人芝居は続くよ

単発ID並べて自演一人芝居は続くよ

どこまでも

どこまでも

780 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/23(水) 21:23:32.15 ID:xUgF9uHn
おいおい、今日初めてハーフ走った俺が通りますよっと
17km過ぎからは止まったり、歩いたりしまくり。
結局信号待ち、踏切待ち、コンビニでなんだかよくワカランけど
バームのなんちゃら1800mg配合ってジェル見て、これ飲めば最後まで走れるんか
ってグビグビ飲んでた時間を除いて2時間15分かかったわ
もうね、足がパンパンですわ

781 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/24(木) 09:52:59.70 ID:HetnPHNz
>>780
ビチク馬面コビトジジイは155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイですよ

ビチクは毎日毎日必死の荒川走り
夏の荒川走りの成果を秋の荒川走りで試すビチク馬面コビトジジイ

そしてビチク馬面コビトジジイは
早朝から深夜まで2ch貼り付き自演一人芝居でスレを盛り上げる

単発ID並べて自演一人芝居でスレを盛り上げる

盛り上げる

盛り上げる

782 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/24(木) 19:22:05.62 ID:VDHJzxtE
ハーフは全力で走ったことないから
大会でのペース配分が全くわからん

105分くらいの記録狙うとしたら15km地点まで5:10/km位でいって、そこからあげたらいいのかな?
(バテずにいけるかわからんが)

783 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/24(木) 20:10:22.91 ID:WucL5GUi
>>782
上げれればそれで良いんだろうけど。
自分なら5分プラマイ5秒以内のイーブンで行きたい。
スタートロスがある大会なら平均5分切りは意識したい。

784 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/24(木) 21:25:26.54 ID:Gza9xXAZ
どんな練習をこなせてるかにもよるくない??

785 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/24(木) 21:53:54.43 ID:aBKLc1Uv
スレタイの10km50分壁だなー
これクリアできればハーフ110分切り見えてくると思うんだが……

786 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/24(木) 22:04:16.02 ID:acxGRq05
5km走で24分30秒が切れない俺
10kmだと51分・・あとほんの少し

787 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/24(木) 22:13:42.95 ID:nPpU6u1V
スピードトレやんなきゃ

788 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/24(木) 22:15:35.60 ID:qJ05VEmd
>>784-787
ビチク馬面コビトジジイw

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイw

ニューチラシのポーズはよカモーン

789 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/25(金) 01:35:32.84 ID:pHskxxzB
>>786
おれもまず5km走やらんといかんな……

790 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/25(金) 07:32:20.95 ID:BW3el2g+
>>789
オマエには荒川走りがあるじゃん

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

791 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/25(金) 12:14:01.55 ID:I8+uDF6G
>>786
5kmで23分台がデフォになったら、10kmを50分切りいけると思うよ。

スピード練習と緩く走る日を設けて、メリハリ付けるといいと思う。

792 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/25(金) 14:19:35.79 ID:v4jtT3M4
>>786
もう気合で行けるんじゃねねかい?
体力を絞り切ればいけるよ。
たぶん後ろからクマが追ってくれば50分切れると思う

793 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/25(金) 14:36:52.93 ID:r/ixI6P3
5分30秒〜6分/毎kmの時は抜いてく人多かったけど、練習を重ねて5分30秒〜5分/毎kmになったらあまり抜かれなくなった
5分/毎kmは10km/50分のペースだけど、速い方なのかな

794 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/25(金) 14:50:53.71 ID:1QpzgZWz
>>791
ビチク馬面コビトジジイw

レスが欲しくてたまらないのか?

ビチク馬面コビトジジイは155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイですよ

ビチクは毎日毎日必死の荒川走り
夏の荒川走りの成果を秋の荒川走りで試すビチク馬面コビトジジイ

そしてビチク馬面コビトジジイは
早朝から深夜まで2ch貼り付き自演一人芝居でスレを盛り上げる

単発ID並べて自演一人芝居でスレを盛り上げる

盛り上げる

盛り上げる

795 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/25(金) 14:59:01.19 ID:MEpgXzkz
クマ はサブ3クラスだって聞いた

796 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/25(金) 15:56:44.91 ID:CNVCxjyW
クマは降りに弱い。会ったら全力で降るべし。
逆に登りは速い。木登りも得意。

>>793
5分/kmで走ってると抜く側にまわるね。
ジョギングのスピードでは無い、って事なんだと思う。

797 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/25(金) 16:08:14.40 ID:nJ3Xb54e
月の輪熊や羆は時速4〜50キロ。
灰色熊なんて60キロくらい出せるのもいると聞くから、かけっこで逃げ切るのは難しいぞ。

798 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/25(金) 16:10:52.42 ID:6QTvXn0a
来月初めて大会(10km)にでるからターサージール買って
試走したら1km3分45秒でいけた。すぐばてたけど
信じられない軽さや
大会奇跡で46分台で走れないかな

799 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/25(金) 16:23:37.64 ID:0q4Z82ko
誰でも練習すればキロ4分半で10キロ走れるようになるよ
ソースは中高帰宅部大学文化系の俺

800 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/25(金) 16:29:36.07 ID:fLe6efEo
60代から始めた爺さんには無理だべ

801 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/25(金) 18:38:12.43 ID:SUienwR0
ビチク馬面コビトジジイw

単発ID並べて盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

単発ID並べて自演一人芝居で盛り上げる

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイw

802 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/25(金) 18:48:44.82 ID:br59WGZs
>>799
どれくらいの期間で?

803 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/25(金) 19:29:09.41 ID:N3a9dGYq
中学の頃学年に男子130人くらいで学年5位とかで、
1500も高1でベスト5分10秒くらいだったのに、
今アラサーで身長174体重66キロくらいにデブったら
10キロ50分がやっとのレベルになってしまった
最近のベストは1500が5分40秒で5000が21分半程度
痩せないとだめですね

804 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/25(金) 19:51:31.23 ID:0q4Z82ko
>>802
5-6年かかったかもw
でも俺は週2-3しかやらないうえに向上心もあまり無いからね
もっと真面目に走り込める人は早く成果が出ると思う
スレタイの10キロ50分なら一年掛からずに多くの人が到達できるはず

805 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/25(金) 19:53:36.31 ID:br59WGZs
中高帰宅部大学文化系で現在何歳?若いとすぐタイムのびそう

806 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/25(金) 21:00:35.53 ID:fx7x4hfV
>>803
5000で21分半なら10kmは45分狙えるでしょ。
レースに出るとか、前半速すぎないように気をつけるとかすれば。
それより10km弱デブ(身長、5kmベストは全く同じ)の俺が言うから間違いない。

807 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/25(金) 22:01:42.60 ID:7fTx5+88
>>798
俺もターサージール持ってるけど、スピード練習する時
気合入れて走るぶんには威力を発揮するよ。
ダラダラ走るのなら意味がないけど。
10kmの大会に出るなら、ある程度緩める箇所を作っておかないと
失速するからペース配分も重要になってくるよね。

808 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/25(金) 22:18:05.58 ID:WdlRVsfi
>>806
10kmもデブなのか、相当長いなw

809 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/25(金) 22:58:58.20 ID:sQt0RaEg
>>806レスどうもです
俺と同じ身長で俺より10キロ重くてそんだけ速いんですかw
デブったせいにしてましたが、トレーニングが足りないということが分かりました
お互い頑張りましょう

810 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/25(金) 23:02:47.13 ID:SUienwR0
>>809
ビチク馬面コビトジジイw

自演一人芝居乙w

カモカモカモーンw

811 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/26(土) 08:56:18.24 ID:wVXrP/gu
>>

812 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/26(土) 08:58:29.43 ID:wVXrP/gu
>>803
5000mをそのベストって、相当なレベルだぞ!
10kmで伸び悩む理由はあるにせよ、素質はあるからガンガレ(^ ^)

813 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/26(土) 09:35:09.99 ID:otIvbGYu
>>806
レースに出れば、周囲につられて予想以上に
走れてしまうものだしな。
特に10kmレースなんかだと、それが顕著。

814 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/26(土) 09:56:15.38 ID:PzzPyMRK
そして非公認大会は総じて距離が短い
GPSもカーブが多いほど甘くなる傾向

815 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/26(土) 16:15:49.92 ID:yO4yrODI
普段走るコースは、地図できっちり測ってるか大丈夫だけど
小さい大会とかは気になるね、あとで地図で確認するけど。

816 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 01:10:23.42 ID:fS+IaWPN
みんなはえーな
10km55分のおれは……

いや、だからこそ走るのだ

817 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 07:32:24.61 ID:V5Qgk0of
ハーフ走ってきた
前半10km 52分
後半10km 51分
    残り 5分
km5分こえるスピードでは走れなかった。むずかしい

818 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 08:04:34.17 ID:h4EVgJwI
ビチク馬面コビトジジイは

毎日毎日毎日毎日

365日孤独な荒川走り

ビチクは寂しくなんかないね

ビチクにとって荒川走りは

インド人が聖なるガンジスで沐浴するようなもの

聖なる荒川を毎日毎日独り言いいながら走るビチク馬面コビトジジイ

819 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 14:37:24.53 ID:Nf4Rv8uI
>>814
今日レースがあって、ありえない記録が出た(笑
100m程度なら愛嬌だけど、多分300m以上短い、、、、

>>816
僕も最初はもっと遅かったよ。
体重を落とす。走るのを習慣にする。
レースに出る。シューズをしっかり選ぶ。
この辺りをまずやればすぐに伸びるよ。
僕は体重とシューズが大きかった。

>>817
10km50分はクリアしていて45分目標?
ハーフはなかなかきついよね。お疲れ。
僕は再来週、レースで初めてハーフに出る。

820 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 16:40:58.22 ID:NEs/f7V3
カモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜

デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

821 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 16:55:59.75 ID:Mt06empl
膝痛でサポーターを買ってみたけどめっちゃ圧迫感あるけど、そんなもん?

822 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 18:06:44.68 ID:T8kBurCf
>>819
なにが僕だよ
きめえよ

823 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 19:26:52.33 ID:V5Qgk0of
>>821
片膝分だけ?
膝痛いから買おうか迷ってる

824 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 19:37:43.83 ID:N0hv/CSZ
>>821
力士みたいな姿が想像できるねw

825 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 20:10:12.02 ID:mQ18kxBZ
>>821サポーターっつってもいろいろあるんだが、どんなの買ったの?

826 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 21:16:38.79 ID:Mt06empl
>>823>>825
ザムストRK−1左ひざ用
さっき15キロ走ったら膝痛くなかった

>>824
ヒョロガリです

827 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 21:50:31.33 ID:SPZ+uck0
>>826
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1331956297/
こっちでやれ
大体体重重くないのに15q程度で膝痛くなるとかサポーターに頼る前にやることあんだろ

828 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 22:31:17.68 ID:NEs/f7V3
ビチク馬面コビトジジイ〜

荒川走ってるか?

カモカモカモーンw

829 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 22:53:48.86 ID:lmy3jkxz
一か月半後にハーフマラソンに出場する走歴数2カ月の男性です。
どうもいままで運動してないのに無理したみたく、
ランナーズニーというものになってしまいました
ある程度一定期間走るのをまったく止めるか5kmとか痛くない距離で
走るのどちらがいいでしょうか
ハーフも金を捨てたと思うしかないですか

10km50〜52分ほどです。
そして過去に最長で18kmくらいしか走ったことがないです。
(そのときから膝が痛くなった)

830 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 23:22:15.69 ID:Mt06empl
女性と書けばレスが多くつくのに

831 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 23:31:06.92 ID:J7zZnqdb
>>829
然るべき医者に診てもらい指示に従うべきです

832 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 23:33:34.22 ID:voF8aGae
ヒザの障害は一生モノになる可能性もあるからなぁ。
俺は素直に走るのを中断したよ。2年くらい。 その間自転車に移行してたわ。

根本的には走り方、フォームが良くないんだとは思うけどね。
筋力が無いのにそれ以上に練習してしまったんだろうね。 脚のバネが疲れてるときに無理に走ると確実にフォームが崩れて、かけちゃいけないところに負担がかかる

833 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 23:33:45.32 ID:lmy3jkxz
>>831
医者って、基本休めというだけではないですか?

834 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 23:55:10.93 ID:J7zZnqdb
>>833
町の接骨院ならそうでしょうね
なので「然るべき」と書きました
もっとも仮に町の接骨院でも、こんな所の無責任なアドバイスを信じるより
ずっと良いと思います

835 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 23:55:26.13 ID:+Ewc6XR5
>>829
徹底的にストレッチすると治ることもあるかな。
膝回りもそうだけど股関節周りや腰背中など案外膝と離れた部位が緊張してるのが原因の場合も。
休むのももちろんだけど再開するとすぐ再発するかもだし靴病院フォーム筋トレ色々調べて原因究明と対策だね。

836 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/27(日) 23:58:15.21 ID:Mt06empl
でも春先は15キロ、20キロと走っても痛くなかったのに、
夏超えてから7.5キロ走ったら、走った直後はなんてことなかったのに
翌日の午後から痛み始めたわ。(午前中はなんともなかった)

837 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/28(月) 00:08:55.34 ID:qdnYk5JG
>>829
最近は3か月でフルマラソンを目指せとかあるけどさ、
本当はラン歴2か月や3か月程度でハーフやフルを走るべきじゃないんだよ。
もっと時間をかけて身体を作って、徐々に距離を伸ばさないとすぐぶっ壊れる
特に今まで運動などしてなかった中年がいきなり走り始めて3か月とかで20キロ40キロ走る・・
そういう手抜き工事みたいなことするから故障は目に見えてる

体やフォームがまるで出来てない最初の半年から1年は、10kmを超える距離を走るのはお勧めしない。

筋肉痛はすぐ直るのでいいんだけど
特に関節や腱などは一度痛めると直るのに時間がかかる

俺は陸上歴長いけど、故障は短時間の運動強度よりも、距離を踏んだ方がはるかにやばい。
追い込んだインターバルトレーニングよりも、実はロング走のほうが故障はやばいんだよ。

838 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/28(月) 00:31:52.08 ID:fkEc5V+R
>>837
なるほど。
参考になります。
今では10km走れば痛みが出るので、長距離走るのはやめてみます。
近くに斜度11度で500mほどの坂があるので
どうしても走りたくなったらそこを往復しようと思います。

他の方もありがとうございました。

839 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/28(月) 12:00:03.48 ID:gq7bR1Z3
10km49分ではしれて「このスレとも卒業だ」と思っても
10km40分スレに移動しづらいわね レベル違いすぎて

840 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/28(月) 12:12:53.12 ID:/OW60T5K
>>839
スレタイがマズイだけ
1を読めばこのスレの趣旨が分かる
【初心者】の定義もなされている
そもそも10Km50分切っても健康マラソンの下位だし初心者脱却にはほど通り

841 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/28(月) 12:13:20.26 ID:/OW60T5K
ほど通り→ほど遠い

842 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/28(月) 12:30:30.74 ID:uh2IJyXR
整形外科だと、レントゲンで異常なければシップ出してしばらく休んでろくらいしか言われないことが多いからね。
俺はとりあえずレントゲンで骨折とかの問題が無いと確認した後に、接骨院で電気やマッサージしてもらってるよ。身体全体を見て、歪みとか筋肉の偏った強張りを見つけてくれたから、フォームとか普段の動作のクセも把握できた。
公立のグラウンドや学校の近くにあるとこは、スポーツに詳しい先生もいるから検索してみれば?。整骨院はアテにならないから止めたほうが無難。

843 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/28(月) 13:04:25.93 ID:uSRrGofE
膝の痛み・違和感出たらそれがなくなるまで絶対休め
おれは膝痛くなってから半年経つけどまだ痛い
最初の対応が肝心だから
あとアイシングとストレッチは絶対にしろ
やってみると効果分かるから

844 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/28(月) 14:01:15.87 ID:mZ2X6bev
二ヶ月後にレースたから休めないあるよ

845 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/28(月) 14:54:20.28 ID:PL8A0cXs
ビチク馬面コビトジジイw

デカジャケユルアゴコビトジジイ〜

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw


155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜


カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

846 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/28(月) 17:01:18.14 ID:njO7gpEQ
>>844
ためあるよ

847 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/28(月) 17:06:04.42 ID:Ck+upSaa
40分後半と40分前半じゃレベルが違い過ぎる
普通に走るだけのトレーニングじゃ45〜46分が限界でしょ

848 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/28(月) 17:07:22.67 ID:aYMBHjfV
>医者って、基本休めというだけではないですか?
とは言うものの関節回りの痛みがある場合は大概それが最善策なんだな
慢性化させて一生引っ張る位なら症状初期の内に一年単位できっぱり休んで残りの人生で存分に走りこむ事考えた方が良い
そっちのほうが建設的で明るい未来だわ

849 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/28(月) 18:09:49.70 ID:gq7bR1Z3
膝は問題ないけど足首に問題ある場合は何が原因だろうか

850 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/28(月) 18:13:43.19 ID:gq7bR1Z3
途中で書き込んじゃった
内外のくるぶしやアキレス腱じゃなくて、真正面のつなぎ目あたりが
踵やつま先を上にあげるときに痛みが出る

851 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/28(月) 21:38:33.61 ID:oW2ycdTS
>>850
坐骨神経痛からそういう箇所の痛みが出ることもあるから、
取り敢えずレントゲンを撮ってみればいいよ。

852 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/28(月) 21:55:53.30 ID:uh2IJyXR
>>850腱鞘炎じゃないかな。俺は内くるぶしが薄紫色にボッコリ腫れたくらいひどかったけど、足の甲がなる場合もあるみたいだから、ググってみて。

853 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/28(月) 22:09:41.62 ID:s9/xb7t/
コビトガリがいるね


毎日毎日監視してるね

隙を見て自演一人芝居やってるね

単発ID並べてカモを釣るよ

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

854 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/29(火) 04:48:24.96 ID:WMkteBJ+
>>853
またオマエのことかw

855 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/29(火) 15:02:53.54 ID:r1JKLAbz
大会まで2週間きったぞ

856 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/29(火) 17:17:26.98 ID:bjeAYq0e
いや日曜ハーフっす!まだ100分は切れねぇっす

857 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/29(火) 22:12:05.30 ID:fCFLnjmj
>>856
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べてカモを釣るw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチクコビトジジイ〜

858 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/30(水) 12:17:41.12 ID:a772LXBR
>>857
また、オマエかw

859 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/30(水) 12:36:23.48 ID:WaC7KMV4
ランナー(ジョガー)じゃない人から見て10km50分ってどんなレベルかな?高校のマラソン大会で、中間値が48〜49分くらいだったから、定期的に有酸素運動している30代前半くらいまでの男性なら、ランニング未経験でも出せるタイム?

860 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/30(水) 12:41:54.72 ID:nULIBaWs
ランナーじゃない奴から見たら10km完走出来るってだけで十分変人扱いでしょ

861 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/30(水) 15:55:45.35 ID:I/2Jiov1
仕事してる社会人に10キロ完走は
むつかしい

862 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/30(水) 16:36:30.19 ID:KszWu4JU
普通の高校生でも10km歩かず走り切るのは難しいだろ、運動部でも1時間切りは少数じゃね?

863 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/30(水) 17:57:41.66 ID:kdPzolTm
>>862
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べてカモを釣るw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチクコビトジジイ〜

864 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/30(水) 19:05:45.94 ID:bJdbtfRS
>>859
高校のマラソンの中間値が48.49分?
それって10kmでってこと?
そのマラソンって誰が対象なの?
高校生全体?それとも陸上部?

865 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/30(水) 19:58:56.31 ID:Lo4xY4cp
>>862
ちゃんとした運動部だと大半は一時間切ると思うな
バカみたいに走らされた記憶があるから
名前だけの週一活動、なんてのは知らんが

866 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/30(水) 20:01:53.27 ID:iL4TvlrW
運動部だったら45分は切れるだろ

867 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/30(水) 20:03:13.09 ID:nClRQrgf
高校で生徒全員参加で10kmはあまり聞かないな
やったとしても大半が友人と一緒に会話しながらダラダラ走る
本気で走るのは1割以下

868 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/30(水) 20:12:54.40 ID:nClRQrgf
運動してない一般生徒強制参加の平均が48分だと
雑な計算で、約半分がその48分より速いということか。
ちょっと信じられないので、本当ならどこの学校か教えてほしい。

おれは5割は途中で歩くと見てるし、1割はゴール切れずにリタイヤかな
平均は60分いけばいい方だと思う(全校生徒が本気で追い込んだ場合)
しかし大半は本気で走らないので平均は70分から80分ってとこかな

869 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/30(水) 21:16:56.65 ID:rf1GDooe
校内マラソンで1割もリタイア認められないよ

870 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/30(水) 21:33:17.16 ID:wPpQBnrh
859です。
完走した生徒の中間値で、リタイア1割くらいいました。公立の進学校で、中学の体育の成績は5段階で4や5の集まりでした。運動部所属率5割以上。
マラソン大会の1ヶ月くらい前から、体育の授業は持久走で週二回5kmずつ、目標25分で走らされました。きつかったけど。
真面目な運動部なら50分切ってた生徒が多かったかな。

871 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/30(水) 21:39:22.72 ID:kCXWF9B5
女子高生で50分切りは運動部やないとかなりキツいやろ

872 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/30(水) 22:05:09.37 ID:+2TVk0r2
>>870
前提条件と「マラソン大会の1ヶ月くらい前から、
体育の授業は持久走で週二回5kmずつ、目標25分」
の部分で、納得した。

873 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/09/30(水) 22:21:50.98 ID:KszWu4JU
デブ、ヤンキー、オタク、やる気ないやつ、平均で50分切りだったらこいつら何とかしないとなw 中間値なら切り捨てかw

874 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/01(木) 00:32:31.19 ID:U7ZPuAky
オッサンの走力向上には何の役にも立たない話

875 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/01(木) 06:54:37.59 ID:I5LfSdPG
ビチク馬面コビトジジイ

876 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/01(木) 07:10:11.01 ID:A0p7Udfj
健康になるじゃん

877 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/01(木) 07:14:57.24 ID:A0p7Udfj
上の話しが関係無いって事か

878 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/01(木) 10:08:32.42 ID:3irQWi1H
珍しく平日休みを貰ったので昨夜高2バスケ部の息子と10km走勝負してきた
部活では10kmも走ったことないとは言っていたが、息子42分俺52分で完敗
現役には勝てないわ

879 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/01(木) 12:18:56.48 ID:pMQsnYVu
>>878父ちゃん乙
いい息子に育ったな。

880 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/01(木) 12:32:37.48 ID:aZNrHIrn
>>878
息子からしても良い父ちゃんだと思うわ
良い親子でほっこりした

881 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/01(木) 15:49:02.09 ID:PVcFrZ9K
10km@45分(TT)より10km@90分(LSD)のほうが難しいよ
嘘だと思ったら試してみな

882 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/01(木) 17:01:30.53 ID:KkjSzL5d
言いたいことはわかるけど
10km45分で走れる人は、さすがにスレ違いです

883 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/01(木) 17:30:04.28 ID:guRmfG66
ビチクは孤独

安アパート一人住みの54歳童貞コビトジジイ

884 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/01(木) 20:45:54.20 ID:KckFwbuA
>>881
このスレで10km90分のLSDをやる意味を教えて。

885 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/01(木) 21:14:04.53 ID:tomjumsK
>>884
逆張りして悦に入ってるだけだろうから構わないのが吉

886 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/01(木) 23:16:55.00 ID:b0SI/soa
キロ9分って走ってると言えるのか?
汗ばむ程度の早歩きより遅くないか?

887 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/02(金) 00:10:34.76 ID:E0gS9tfA
わざと片足に体重が乗る時間を長くするトレーニングなんだから仕方ないじゃん

888 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/02(金) 06:54:26.36 ID:Cw+LL7gX
ビチクは今日も荒川走り

爆弾低気圧なんかに負けないコビト

889 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/02(金) 12:25:59.70 ID:wub5Aw4p
早歩き程度の遅い速度だと走りにくいのは、まだ走りの基本、リズムが身についてない証拠
ただ無意識に移動するだけのジョグで過ごしてるようでは、いつまでもビギナーレベル
走りの姿勢は速度に関係なく基本は同じだから、それを余裕持ったゆっくりしたスピードでしっかり意識する。
スロージョグはそういう目的もある。

890 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/02(金) 12:28:18.98 ID:wub5Aw4p
俺がジョグで意識してるのは

視線と姿勢
スムーズな着地
軸足の安定
スムーズな体重移動
リズム

この5点

891 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/02(金) 12:31:58.86 ID:wub5Aw4p
フォームは本気で追い込んでる時はなかなか意識する余裕がないもの。
だからこういうゆっくりしたジョグの時にしっかり意識して基本を身に着ける

ジョグは単に身体向上の目的だけではなく、しっかりそういう意識をすることが大事

892 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/02(金) 13:47:40.66 ID:E0J9czRf
初心者に上から目線で啓蒙するスレ

893 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/02(金) 14:12:14.36 ID:2JoqprL0
こんな感じっすか?

初心者 練習の習慣がなくサボりがち。ダイエットに対する意識も希薄である。他者の知識や経験をどん欲に求める探求心はある。
落伍者 練習の習慣がなくサボりがち。ダイエットに対する意識も希薄である。経験者を疎ましく思い、知識を吸収する意欲はない。
初級者 練習は習慣になってはいるが、その内容は薄い。向上心にあふれ、経験と知識を積み重ねることに貪欲である。
中級者 練習が習慣づけられ、その内容も、スピード練習・走り込み・休養・補強・ドリルなど多彩である。素質面での限界が見え始め、練習の質や量でカバーできるものの、伸び悩むことがある。
上級者 バランスのいい練習をこなせている。ある程度の素質もある。さらなるステップアップとライバルを求めている。

894 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/02(金) 14:42:19.78 ID:I1Ci8dXf
>>889
お前はどういう立場から物言ってんだよwww

895 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/02(金) 14:43:41.23 ID:I2fdhNtw
>>893

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


ビチク馬面コビトジジイは毎日毎日必死の荒川走り

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

夏の苦しい荒川走りの成果を秋の荒川走りで発揮するよ

カモカモカモーンw

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜w

ビチク馬面コビトジジイ〜w

896 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/02(金) 21:40:40.15 ID:jPelwBhr
また、オマエかw

897 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/02(金) 22:54:29.84 ID:VtGsgtIN
ID:wub5Aw4pはこのスレにいるジョガーである
このスレの住人は早くも10キロ45分を切る程度である
よって我々と同レベルである

導き出される結論は・・・
金哲彦辺りが言っていたことを覚えてこの場で疲労してくれたんだよ、
感謝しようぜ

898 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/02(金) 22:55:13.22 ID:Cw+LL7gX
ビチク馬面コビトジジイ〜

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて鴨を釣るw


カモカモカモーンw

899 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/02(金) 23:42:23.41 ID:hWGOM9B/
>>897
落ち着け

900 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/03(土) 00:05:22.65 ID:5COSD5Oh
>>897
疲れてるんだな、休養しよう(´・ω・`)

901 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/03(土) 07:33:57.17 ID:GIjIXsrl
ビチク馬面コビトジジイは疲れ知らず

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイは疲れ知らず

毎日毎日必死の荒川走りで疲れ知らず

毎日夜間の掃除のバイトで疲れ知らず

902 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/04(日) 13:18:03.10 ID:qz61km9a
また、オマエかw

903 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/06(火) 09:58:06.82 ID:3JyevsHC
初めて10km大会でるけど、ゼッケンどうやってとめるの?
安全ピン?会場で配られる?

904 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/06(火) 10:21:47.76 ID:2HVCQD5E
>>903
安全ピン
当日ハガキ持って行くと配られるゼッケンの中に一緒に入ってる

905 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/06(火) 11:42:24.88 ID:3JyevsHC
ありがとう

906 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/06(火) 14:01:32.60 ID:vQIUF99h
カモカモカモーン

907 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/06(火) 22:11:04.24 ID:GKIT7uHz
今日月末にある10kmの大会コース試走したら56分。やっぱ無理かと思ったら10,6km(クォーター)だったでござる

908 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 00:07:25.68 ID:wY4HxiMN
肉離れをおこして、4週間ぶりの10km走だったので、
慣らしのつもりだったが、なんかうまく乗れて、
47分08秒で走れた。ベストが1分ちょっと縮んだ。

前回も10km走をするのは3週間くらい空けたのにベストが出たので、
普段はインターバルとか短距離しっかり走ったりする方が
今の自分の力では結果が出るのかもしれんと思った。

それとも涼しいのが大きいのだろうか?

909 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 00:17:13.36 ID:Z6pJYcnx
>>908
【中級者】10km40分を目指すスレ2
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1381585629/

こちらへ行ってくださいね

910 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 00:35:21.93 ID:EeCNENBG
ここは50分位で走れれば十分なファンラン板だね
ガチな書き込みは嫌がれるかな
本気で速くなりたい人はレベルに関わらず40分板がいいのかね

911 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 00:40:26.26 ID:5ED240rX
>>908
それ普段疲労回復する前に走ってるってことなんじゃないの

912 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 01:27:01.91 ID:wY4HxiMN
>>911
疲労が抜けたベストの体調がどういう状態なのかは
自分でもまだ実はよくわかっていないんですよね。

ただ、年齢は40代だし、体もまだ慣れていないと思っているので、
疲労を貯めないように気をつけているつもりです。

なので走るのは週3日にしていて、最近は5kmジョグ、
3km本気走(たまに10km)、インターバル(or ジョグ)という感じで回してる。
インターバルが一番筋肉に疲労が残る感じです。

913 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 02:17:11.41 ID:jvKo6nNd
>>907
知るかよクソが

914 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 02:41:11.95 ID:Z6pJYcnx
>>912
>>912

915 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 02:43:36.72 ID:Z6pJYcnx
>>912
該当スレに移動してくださいね。

916 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 04:12:12.61 ID:8n1JWPTq
>>910
40分スレは45分目標レベルにはきついんじゃないかな
よほどの意志がないと心折れると思うぞ
むしろファンランの方々がダ板のジョギング初心者スレに移動した方がいいんじゃないか?
もしくは45分スレを作ってもいいのかな?

なお>>1を読めば分かるはずだが、45分目標はこのスレの住人として適切
現状では、スレタイが悪いというか、変えたヤツが悪質なだけだ

917 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 04:17:57.13 ID:8n1JWPTq
ジョギング初心者スレはこんな内容
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1443840897/
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438517734/
特に陸板に執着がなければ、おおむね平和でもありファンランさんには過ごしやすい雰囲気かと

918 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 06:57:39.85 ID:qiCySl8c
>>916-917
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて鴨を釣るw

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて鴨を釣るw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

919 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 07:22:42.66 ID:h1NmPOil
45分はここがいいよ。
45分までは、50分までの流れで自然に到達できるからさ。

というかさ、自分よりちょっと速いのを勝手に排除しようとか、
どんだけ向上心ないんだ?
むしろ一番いいアドバイスをもらえるじゃない。
見たくなきゃスルーしろよ。
そもそもスレ違いではないしな

920 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 07:50:21.03 ID:1EvFHg3W
いやいや45分スレ立てろよ

921 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 09:20:41.06 ID:+dUKVd0u
遅いのを排除しようとするやつと早いのを排除しようとするやつがいるから
分けるのが平和かもね
俺は共存でも構わないけど

922 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 09:42:33.52 ID:YIxhbXVu
お前ら10km@90分で走れるようになったか?
歩くんじゃないぞ、走るんだぞ。つまり両足同時に接地したらアウトだ。

これができない奴に10km@50分はできないよ。
嘘だと思ったら試してみな。

923 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 09:52:06.02 ID:LishzjQr
遅い奴に早い奴がアドバイスをし
早い奴は遅い奴の手本となる
これで良いじゃねえか

924 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 10:28:25.61 ID:RY1yl6tB
そうじゃないやつらばかりやん

925 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 10:32:44.37 ID:TKH6u8IJ
中学の部活に頻繁に顔だしてうざがられる高校生(高校では補欠)みたいのが来なければ
それでもいいんだけどね

926 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 12:03:51.72 ID:wS8yeC0D
むしろ速い人のレスが欲しい
速い人を除外しようとするレスの生産性の無さなさが嫌い

927 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 12:51:30.52 ID:P4N74e46
レスに生産性を求めるやつもいるんだな

928 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 13:11:24.69 ID:8n1JWPTq
速い人のレスを排除するのって「向上心のなさの現れ」じゃないかな
それってすでにアスリートじゃないと思うんだ
つまり陸上競技板にいるにはふさわしくない心のあり方だ

そもそものここができた流れだけど、
元々はダイエット板の初心者スレから始めたジョガー、ファンランナーたちが競技性指向に目覚め、
ダ板から競技者板に流れつために作られた「隔離スレ」なので・・・

アスリートでなくなったのなら、もしくはアスリートでないのなら、
ダ板の初心者スレに戻るのが筋じゃないかな?

929 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 13:14:48.67 ID:ARuQ0JAS
ビチク馬面コビトジジイは疲れ知らず

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイは疲れ知らず

毎日毎日必死の荒川走りで疲れ知らず

毎日夜間の掃除のバイトで疲れ知らず

930 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 13:38:15.27 ID:xRihedeu
ニッコマとか人としてどうなの?
恥ずかしく無いのか?

駒沢では恥かしいよ、レベルが低過ぎ
坊さん大学はバカが入学する大学だよ
929は大八木監督の話をするなよ

931 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 14:04:00.20 ID:xQzIyp3+
犯罪インカレ対校戦ダントツの優勝 東洋
こんな大学女子はやめた方がいいね 5,6年未満分掲載(遡ると膨大です)
■■■東洋大学ここ最近の不祥事 なんじゃこれー■■■
・東洋大助手大麻密輸今年2月
http://www.toyo.ac.jp/site/news/42291.html
・東洋大女子学生 ホームレスに放火 殺人未遂
http://iori3.cocolog-nifty.com/tenkannichijo/2007/06/4_73f9.html
・東洋大男子学生 一般人を殴り急性硬膜下血腫
https://www.toyo.ac.jp/site/news/50650.html
・東洋大陸上競技部(箱根ランナー部門) 強制猥褻
http://www.sponichi.co.jp/sports/special/2009hakone/KFullNormal20081203151.html
・東洋大バレー部 試合会場の他大学で盗撮
・東洋大ボクシング部 覚醒剤1キロを密輸
http://www.keiten.info/university/toyo0224.htm
・東洋大野球部 部員イジメ、部員寮から出火、新入部員脱走行方不明事件
・東洋大法学部教授 薬局店主に調剤報酬の不正受給を指導して詐欺容疑で逮捕
・東洋大経済学部教授 銭湯で高級時計窃盗
http://www.47news.jp/CN/200903/CN2009033001000664.html
・ゼミ合宿 セクハラ騒動
・東洋大空手部 新入生に飲酒させ川に飛び込めと命令、溺死 隠蔽図るが発覚
・東洋大元学生 結婚詐欺ババア木嶋佳苗(死刑囚) 東洋では恥なのでフェリス卒と詐称    婚活大量殺人事件で逮捕 http://blog.livedoor.jp/kijimakanae/
・09ミス東洋 kawaii専属AVデビュー『絶対に声我慢しなきゃダメ』 『学校でセックchu』  http://hello.2ch.net/test/read.cgi/denpa/1279821699/
・東洋大男子学生 ネット上で小学生女児を殺害予告し、それを自作自演で擁護して逮捕←★昨年1月の事件★http://blog.livedoor.jp/west_sprcon/archives/22489866.html
・東洋大男子学生 校舎のガラスを故意に壊してTwitterでダブルピース 器物損壊←★昨年1月の事件★
・東洋大男子学生 駅のホームから元交際相手を転落させ逮捕 殺人未遂←★昨年1月の事件★http://www.ekins.jp/tobu/tojo/wakaba/bbs/read/1358841391/
・東洋大アイスホッケー部員 居酒屋と街路で居合わせた客に執拗な暴行で逮捕、1年間の対外試合禁止←★昨年4月の事件★https://www.toyo.ac.jp/site/news/17568.html

932 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 14:19:53.21 ID:nKx0vJLP
いろんなレベルの人が混在していいと思うけど、>>928みたいなのは嫌だな

933 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 14:27:21.32 ID:qTzOgD7+
>>922
今日は仕事が休みだったのでやってみた。難しいね。
10.10kmで1時間43分54秒でした。
俺の体にはキロ9分ペースは存在しないみたい。

934 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 15:04:03.73 ID:FK1R7QsE
>>933
ナイスラン
10km@50分なんてネガティブスピリットで達成できるようになるよ
嘘だと思ったら続けてみ

935 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 15:05:52.67 ID:FK1R7QsE
>>934
すまん予想変換ミス>ネガティブスプリット

936 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 15:09:17.00 ID:DPmNSxIf
>>934
ありがとう。きついと言うより恥ずかしかった。

937 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 15:49:58.38 ID:ZXgTVy88
初心者以上、初級者以下のハーフマラソンにスポットを当てたスレって誰かご存知?

938 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 17:53:38.21 ID:EeCNENBG
ピンと来た
女子ランナースレを作ればいいのでは?
速い人をやたら排除したがってんのって女子のような気がするんだが

939 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 18:16:25.43 ID:bXULqrrR
10km45分スレたてたらいいんじゃね?
もしたてたら、ちゃんと使う?

940 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 19:25:36.37 ID:HfinEIy6
>>487です
いよいよ今週末が初出走
スポーツ系のイベントに参加すること自体初めてのことなのでちょっと緊張
なんとか50分切りを目標に走ってみます

初レースで気を付けた方がいいことって何かありますかね
レース運びもそうですが、それ以前の部分で初心者が頭に入れといた方がよさそうなこととかも

941 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 19:31:26.02 ID:CCQdOs3Y
>>940
回りに釣られないこと。靴紐がほどけないこと。かな

942 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 19:40:42.78 ID:viNxvhDy
初出走だけど雨ks

943 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 20:13:50.70 ID:uztjqAXV
みんな給水とかどうしてるの?

944 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 20:20:43.76 ID:HfinEIy6
ありがと
固く結ぶ

945 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 20:43:24.96 ID:KW8X6k3C
フルマラソン出る人はやっぱトレーニングで40km走るの?飽きない??
何度か挑戦したけど25kmが精神的な限界だよ

946 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 21:33:55.32 ID:tAzhN7C7
>>940
今週の走りは流す程度に留める。
風邪をひかない。体調を崩さない。
前日は早く寝て、当日早く起き、
スタート3時間前には朝食を取り終わる。
その後軽食はスタート1時間前までとする。
アップは時間が経つと意味が無くなるので、
あまり意識しなくてOK。
靴紐は心配ならベルルッティ結び良いですよ。

後は全て上手く行きます。
スタートから気負い過ぎずに、後半上がる様に意識して。
楽しんで行ってきてください。

947 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 21:47:56.57 ID:oHydTLVA
>>940
ちなみに5kmはどのくらいまでタイムが縮みましたか?

948 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 22:00:03.76 ID:+7mN8oZh
>>946
ありがとう
ベルルッティ試してみる
>>947
いちばん体調がよかった日のベストで、5km24分、10km49分ですた
最新のタイムは26分、53分ですが

金曜まで足が疲れる現場仕事なのがちょっと心配ですが
できるだけサボ…足を休ませます

949 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/07(水) 23:28:27.88 ID:Z6pJYcnx
>>939
お願いします

950 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 02:15:07.58 ID:8lmnCCj/
>>949
>>1

951 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 07:25:49.13 ID:6nuCfvjP
ちょうどこのスレも終わるし
次はスレわけたらええよ

952 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 08:25:09.18 ID:MjJaxA4U
まー50分はジョギングの延長で到達できるし特に練習方法もなにもないよね
45分と40分は走力は結構差があるけど練習としてはわりと似たような感じになると思う
練習強度が上がるだけで
俺は50分切ったら40分スレでいいと思うけどね

953 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 08:59:48.65 ID:ok2sMjtT
>>952
自分の体験からは45分切る程度まではジョギングだと思う
サボりもありの週一で達成できるし

954 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 10:37:16.95 ID:TgQKlpd5
>>953
いやいや40分まではジョギングですよ

955 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 10:47:53.65 ID:NY57sCzz
45分をジョギングレベルで達成できる奴が何故かこのスレに常駐してる不思議

956 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 11:46:39.29 ID:yip1vwVx
不思議ではない
中途半端なやつほどわざわざちょっと下のレベルを見下しに来る
本当に高レベルのやつは来ない

957 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 11:52:41.32 ID:yVgpllfg
おれは中途半端なのでやってきました。

958 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 12:29:25.51 ID:EY4vPH+I
夏の間は10km走るのさえやっとで、しかも60分近くかかっていたが、この所の涼しさでかなり楽にはなった。
でも、タイムは53分台だからもう少しかなぁ。

959 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 13:49:11.13 ID:0nvk5frk
45分ならインターバルとかいらない。ジョギングレベルで大丈夫。
40分スレはスピード練習の話題が多いから大分雰囲気違うな

960 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 13:53:49.98 ID:ZG0x/rUe
いっそ「【初心者】10Km完走、60〜50分目標」と「【初級者】10Km45分目標」に分けてしまおうか?
つまりこうなる

ビギナー(初心者) → 【初心者】10Km完走、60〜50分目標(新規)
ノービス(初級者) → 【初級者】10Km45分目標(新規)
インターミディエイト(中級者) → 【中級者】10Km40分目標(既存)
アドバンス(上級者) → 【上級者】10Km35分目標(既存)

初心者のハードル下げれば参加表明しやすくなってスレ活性の効果見込めそう

961 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 15:20:56.29 ID:sfXY58JV
まあ40分の次は35分目標てのは開きがデカすぎるな
40分切る世界では1分がシビアになるしね。

29分00秒以内目標 実業団レベル
30分00秒以内目標 高校全国トップレベル
31分00秒以内目標 市民ランナーの大きなる壁、これを超えればアスリートを認める
32分30秒以内目標 市民レース優勝狙いクラス
35分00秒以内目標 一般高校陸上部レベル
37分30秒以内目標 市民レース入賞狙いクラス
40分00秒以内目標 市民ランナー上級者
45分00秒以内目標 市民ランナー中級者
50分00秒以内目標 市民ランナーベテランクラス
60分00秒以内目標 市民ランナー入門クラス

962 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 15:35:51.04 ID:ZG0x/rUe
>>961
その話題については40分、35分スレでしようぜ
あっちは過疎って久しいし
個人的には45分目標と分けてもらえると50分以下を巡回外せるのでうれしい
45分目標ランナーには総じて活力があってこっちも読むだけで元気もらえるのも利点

963 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 15:36:46.62 ID:tVG0wdl2
そんな細分化したら過疎化するのも目に見えているのに
馬鹿?

964 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 15:38:42.24 ID:3TQ7ku63
声のでかい人が立ててしまっていいと思うよ
俺は正直どっちでもいい

965 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 18:28:23.75 ID:PWlcHD0y
じゃああとはまかせた

966 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 19:29:33.60 ID:O6GvoeaJ
昨日まで50分きれなかったのに、けさ寒いなーと思いながら走ったら、いきなり45分56秒が出てびっくりした。寒いからポーチにペットボトルつけて行かなかったからかな?

967 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 19:55:51.64 ID:+EGBkBaw
流石に4分は盛ってるか距離間違えてんだろ

968 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 21:28:07.77 ID:F5gzMXUS
ずっと追い風の状態で走ると、そのくらいのタイムも有るかも?

969 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 22:03:23.84 ID:Sx0rUycU
ペットボトル持ちながら走れる人って凄いと思う
夏場のランは暑いから回避してたんだが、8月下旬に大会に出るから走らなきゃヤバいと思ってペットボトル持ちながら10キロ走ろうと思ったんだけど、邪魔すぎて途中で捨てたわw
ジャボジャボ音がしてうるさいし、左右でバランス崩れて走りづらいし、そもそも走りながら飲めないから立ち止まる羽目になるしで散々だった
それを考えると、邪魔なものが外れて走りやすくなっってそのくらい短縮出来たのかもしれない

970 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 22:09:05.66 ID:ZG0x/rUe
>>969
慣れたら500mlペットボトルくらいなら気にならなくなるよ
この前2Lペットボトルの水買って10Km以上持って飲みながら走ったが
これはさすがに走りづらくて途中で1L分捨てたw

971 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 22:24:25.17 ID:1z7mUsVe
次、45分スレたてるよ

【初心者】10km 50分を目指すスレPart8

【初級者】10km 45分を目指すスレPart1
でいいか?

972 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 22:28:10.55 ID:tvlHquYp
>>970
分かりやすい嘘つくなバカ

973 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 22:32:07.66 ID:ZG0x/rUe
>>971
45分スレよろしく
テンプレはまだまとまらないけど、あとでもう少し考えてみたい
まとまったら案そっちに貼ります

45分スレ立てていただいたら、50分スレは誘導含めてこっちでたてますね
(スレ立てレベル足りなかったらすまないがw)

974 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 23:08:48.70 ID:mgQEu0gL
ダメ
初心者イコール低レベルじゃないから。
いきなり50分切れる人は初心者だけど初級者じゃないから

975 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 23:35:13.88 ID:qg2ikJv7
>>970
500mlくらい平気になるよな。
俺も900ml買ったら飲みきれなくて、その時は邪魔に感じたけど。

976 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 23:35:45.68 ID:p/UOp9W9
>>969
100均のポリエチレンでできた折りたためる水筒はどうかな?
自分はそれを使ってるけど、飲みながら段々小さくできるし、飲み終わったら畳んでポケットにも入れられる。
直接持つのは持ちずらいのでタオル地のペットボトルカバーを使ってる。

977 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 23:36:16.01 ID:uZcBSL3r
じゃあ間をとって「10km50分くらいを目指すスレ」で

978 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 23:50:35.66 ID:kNC6sAOa
>>967
いつもと同じコースなので超びっくりした。

979 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/08(木) 23:56:51.44 ID:8lmnCCj/
マラソンスレも以前はサブ3サブ4とかでタイムに合わない人の書き込みはやたら排除したがる人がいたみたいだし
今はうまく折り合って住み分けしてるようだけど
どこにでもそういう輩は沸くし
48分で〜とかの書き込みはの度に気持ち悪い誘導つくよりはいいか

980 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/09(金) 03:43:52.95 ID:WN4gWB4P
スレタイとテンプレにズレがなければ分け方はどうでもいいや

981 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/09(金) 04:49:25.78 ID:7xK8+aix
>>979
あのキモイ誘導のヤツにはさんざん>>1読めって言ってるのに変わらないからね
ひょっとするとアスペなんじゃないかな
アスペには「〜くらい」や「約〜」は理解しにくい概念だからね
やってみる意味はあるんだろうけど効果ないかもしれないよ

982 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/09(金) 06:49:45.85 ID:EhcpzVMN
ビチク馬面コビトジジイ〜

今日も1日2ch貼り付いて

色んなスレで自演一人芝居ですか?w

毎日毎日楽しそうですねw

単発ID並べて鴨を釣るんですか?

カモカモカモーンw

清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビジジイ〜w

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク〜

983 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/09(金) 07:38:21.67 ID:X18zo+9S
キモイなあ

984 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/09(金) 11:30:58.13 ID:et4fBp8N
45分スレ
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1444357607/

985 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/09(金) 11:45:58.23 ID:yfNizsQW
160CM 71Kg 49歳
久しぶりに10KM走ったら54分だった。 
次回またチャレンジします。

986 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/09(金) 12:43:48.12 ID:RjgE7i/i
ってか、50分切るって、俺からしてみればそれだけで超人的なんですけど(´・ω・`)

987 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/09(金) 13:32:41.72 ID:Np3jodSK
50分次スレ
【初級者】10km 50分を目指すスレ Part8 [転載禁止]©2ch.net
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1444365112/

988 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/09(金) 14:19:21.30 ID:Zx0jMh1O
走ることを習慣にする
靴をしっかり選ぶ(インソールなども考えるとなおいい)
大会に出る
体重を落とす
フォームなどを速い人に見てもらう(特にストライドの伸び)

これだけで速くなるよ。
今までしていないなら2つ目、3つ目、5つ目で各1分縮まる可能性あり。
5つ目は少々の時間がかかるか。
4つ目は落ちるにつれ徐々に効果が出る。

989 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/09(金) 14:46:01.71 ID:369gedij
毎日でなくとも、2日に1回10km走るor50分走る、
だけでもだんだん速くなると思うけど。
もちろん速くなりたいと思っている事が前提で。

990 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/09(金) 14:58:17.09 ID:MFokZKAq
ランニングサークル作ろうかな
会員費2500円なら人来る?
埼玉なんだけど

991 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/09(金) 15:37:10.49 ID:ZLxtC6LI
>>990
勝手にしろよクソ野郎

992 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/09(金) 20:59:22.11 ID:VijjMujx
>>985
あと15キロ体重落としたら45分以内で走れるよ

993 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/10(土) 16:46:59.43 ID:HdktwMz9


994 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/10(土) 16:49:19.23 ID:fU5qHreK
>>990
会費不要なら、入りたい

995 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/10(土) 17:03:23.19 ID:rgp+MoHf
同じく

996 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/10(土) 18:29:37.84 ID:rgp+MoHf
埼玉のどこ?

997 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/10(土) 18:37:40.83 ID:OIuXkZIo
>>990
ビチク馬面コビトジジイにとって

2500円は大金

ビチクに2500円は無理

998 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/10(土) 18:58:42.86 ID:PlE+8fqx
うめ

999 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/10(土) 19:02:54.44 ID:8GMaTWMH
うめ

1000 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/10(土) 19:04:56.47 ID:PlE+8fqx
1000ならpb更新

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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