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サブ4を目指すスレ Part16 [転載禁止]©2ch.net

1 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/10(土) 22:50:34.95 ID:GWd4NcQb
前スレ
サブ4を目指すスレ Part15 [転載禁止]©2ch.net
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1438603126/

https://my.asics.com/
トレーニングプラン作りにオススメ

小出 義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4047316261

サブ4目指すならGPSウォッチはほぼ必須。
心拍数も測れると無理なく効率的なトレーニングできるので尚良し。
ガーミン、スントあたりが無難。
今ならGarmin 225J
http://www.iiyo.net/cproductdetail.aspx?sku=147216
がよさげ。
もちろん、まずはスマホで始めるのも良し。

心拍トレーニングの考え方、やり方は
http://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/
http://do-triathlon.com/training/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E3%81%AE%E9%81%B8%E3%81%B3%E6%96%B9/
が参考になる。

最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。

2 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/11(日) 20:19:37.20 ID:0unXUP7m
1乙

文章の長いのとか、変なのが湧いて来ないことを祈る

3 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/12(月) 20:39:17.20 ID:dJ7kLuGw
機能の初フル、3時間37分だった。ここは卒業して3.5に移動します。
ちなみに、やっぱり距離耐性を付けておかないと、いくら補給やサプリを計画的に摂取しても
30km過ぎの足の攣りや痛みは対処出来ないから、なるべく距離を走った方が良いと思う。
普段ハーフ程度の距離は毎週走ってたし、何とかなるかと高をくくってたけど下手したら完走
もヤバかった。

4 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/12(月) 23:31:53.03 ID:zIzha8Xb
>>3
オメです!
距離耐性については同感です
自分もハーフ走は毎週走ってますがこの倍を走るのかと思うと無理かなと気が滅入ります
ハーフはどのくらいで走ってましたか?

5 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 02:01:35.77 ID:cjoxVsDC
>>4
ハーフのベストは90分。だけどハーフのタイムは全く参考にならなかったな。
足は痙るし、少し歩いた時間もあったから下手したら完走も危なかった。
練習で30kmを数回やったけど、出来ればフルの距離やるべきだった。

6 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 06:31:10.06 ID:K12omogC
飛ばしすぎただけだろ?あほちゃうか

7 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 06:36:07.53 ID:R/pQnwcT
ハーフ90分やったら余裕でサブ3.5や
距離耐性が足りん
つかスレ移動するんだから頑張ってや

8 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 06:53:32.48 ID:MfuTAL7g
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居期待してるぞ

盛り上げろ〜

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

単発ID並べて鴨を釣るぅ〜w

9 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 07:32:23.52 ID:YicsjI6c
距離耐性がなかったら、ハイペースで入ってもスローペースで入っても結局後半潰れるんだよね。

10 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 07:45:03.47 ID:zT+i8fIy
15`の荷物を背負って、
テント泊登山を1泊2日、
歩いた距離は20km、
これまた酷い筋肉痛!
週末はハーフ距離走ってるんだけどね…(-_-;)
使う筋肉が違うみたい、
クロストレーニングになってるかな?(^^ゞ

11 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 08:24:49.61 ID:5+wM+WQt
ハーフって走っても別に筋肉痛にならんけど、30kmってダメージ凄いよね。
毎日のように10km走ったり、週末は20km走っていて、足は出来てるとも思うけど、
ロング走してみて初めて距離耐性ってのは別だと思う。

12 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 08:32:44.96 ID:FY2U+mYS
脚が出来てないだけやんw

13 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 08:47:32.32 ID:a4fxt6M1
>>11
30km走ともなると、筋グリコーゲン枯渇いっぱいに近い練習になるよ。
おまけに、練習だと、マラソン本番みたいに数日前から練習落としたり
カーボローディングとかするわけじゃないから、下手するとマラソン
本番並みに脚に負担をかけることもある。
いつもの練習の一つ、という程度に考えてるとダメージが残りやすい。

どんなケアが良いのかどうも人によって違うみたいなんだけど、
俺は、長い距離の直後に糖分多めの飲み物、食事を心がけてる。
あとタンパク質も多めかな。

14 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 08:51:57.37 ID:poNk02F2
>>12
それを距離耐性と表現してるんじゃないの

15 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 09:06:52.18 ID:9c+frhq1
昨日30km走してきた。
キロ6分ジャスト維持を心がけてたつもりが、終わってみたらキロ6分16秒に。
まだまだ脚が出来てないのが認識できた。

16 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 09:35:24.98 ID:SCQ+jE8f
俺のmyasics先生は、
4週間前 28q
3週間前 32q
2週間前 16q
1週間前 12q
本番 42q
こんなに走れって、言い出した。
いきなり鬼コーチになった。
30qの経験は何回かあるが、2週連続は不安。
先生、脱落してしまうかもしれません…

17 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 09:45:57.02 ID:W4X5LMpR
>>16
2週連続のロング走で30kmの壁をシミュレートしてるはずなんで頑張るしかない。
特に2回目が重要かと。

18 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 09:58:22.87 ID:YicsjI6c
20km走の練習までは疲労のレベル
30km走の練習からは疲労を超えダメージが残るな
30km走の翌日は休息日、そして数日は軽めの練習だわ

19 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 10:43:28.81 ID:3jcuNva5
日曜日に30km走って、月曜日は疲労抜き5km、今朝は12km行っちゃった。
来週末も念入れて32−35kmくらい行くつもりだけどやりすぎかな。

20 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 11:10:28.24 ID:9bzJTpJM
サブ4以上のレベルはどれだけロング走できるかにかかってるから
やりすぎってことはない。

21 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 12:05:55.00 ID:r8sDHF5D
ゆっくり30kmよりハーフ全力のほうが疲れるでしょ。

22 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 12:09:46.22 ID:W4X5LMpR
>>21
疲労の質が違うから。

23 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 12:15:08.97 ID:y8RZsXb9
俺はロングは最長35キロまで引っ張ってる
残り7キロ頑張ればゴールというところまで経験しておきたくて
足のダメージは30も35もあまり変わらない気がする

24 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 12:32:50.70 ID:9MPWh8ho
皆、スゲーのな。
俺の今期最長は21qだわ。
今週の土曜に大会シミュレーションとして、30q走やって終わるけど。

25 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 13:00:39.81 ID:W4X5LMpR
12月本番で作ったmyasicsだと10月入ってから、
毎週週末は24km以上のロング走。(最長は3週間前に32km)
ペースもキロ5分40秒指定でなかなかの鬼コーチっぷりだが、やれるだけやってみるわ。

26 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 13:09:12.82 ID:65iIMOQA
myasics先生はレースが近付くと途端に鬼コーチになるよなw

27 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 14:00:14.62 ID:nwdUGSPz
>>24
30走るなら、もうちょいだけ頑張ってせめて32走る頃を強く勧める
疲労感が全く違うから本番で生きてくるよ

28 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 14:07:22.78 ID:hFUO2f/a
マイアシックス全くあてにしていないわ
なんか負荷が甘い気がして。
今日も30kmなんとかkm5:00分切れるペースで走ってきた
初フルマラソンだし確実にサブ4をクリアしたい。できればグロスで

グロスじゃないと公式タイムとして認められないっておかしくない?

29 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 14:07:50.66 ID:/Ibrqcal
10月11日の新潟マラソンでフルマラソン初参戦。
myasicsコーチの元、7月20日よりメニューを組んでもらい
結局30km走ったのは一回きり。
タイムも2時間52分。
そんな俺でもまさかのサブ4達成。
3時間50分でした。
30kmを超えてからは気合いで走った。
ゴールした時はまじで涙がでてきた。
47歳でもまだ成長出来ると実感。
チラ裏失礼しました。

30 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 14:11:53.31 ID:SBe3NySl
>>29
おめでとう!
出来ればジョグ歴、練習量教えて下さい
完走記録もupしてもらえると有り難いです

31 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 14:33:23.63 ID:/Ibrqcal
>>30
ありがとうございます。
ジョグ歴は5年程ですが昨年は全く走ってません。
練習メニューはmyasicsのプランを参考に距離を少しプラスする程度。
ただ設定よりも少し速く走っていました。
本番ではテンションが上がって5分10秒前後で走るオーバーペース。
ただそこでセーブせず行けるとこまで行こうと。
気が付いたら30kmを超えそこでサブ4を確信。
が、そこでオーバーペースが祟って左足の脹脛がつる寸前。
ここでガクンとペースが落ちてしまいました。
そう考えるとせめて40km走は一度でも走れば良かったかなぁと思う。

32 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 15:34:34.97 ID:bjQ6Xaz8
40kmなんてリスク高すぎるしリターンも少ない
サブ4なんてそこまでキツい練習は要らない

せめて30kmのビルドアップ走にしといて、本番は前半30kmをゆっくり入るべき

33 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 15:49:49.02 ID:OtFjxtSV
>>28
サブ3.5でmyasicsするレベル
そりゃ甘く感じますわ

34 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 16:17:57.33 ID:5f0m8VPb
ビチク馬面コビトジジイw


155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

今日も2chと必死チェッカー三昧ですかぁ〜?w


ビチク馬面コビトジジイはマジ病気なんです


ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師または国際ビジネスマン?w (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

35 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 17:36:04.25 ID:nwdUGSPz
>>31を見てたら30kmまでは自滅パターンなのに、そこからよく踏ん張れたね
だからこその涙だと思う
本当におめでとう!

36 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 17:48:19.72 ID:C9zrQV7e
サブ4なら5:30で30kまでいって残りを
キロ6超えないようにして走ればおk
5:30を鼻で呼吸できるようにすれば30kまでいけるとおもう

37 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 19:12:25.18 ID:4UA+FjJs
色々間違ってる w

38 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 22:39:14.65 ID:MfuTAL7g
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて鴨を釣るw

39 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/13(火) 23:33:43.42 ID:SBe3NySl
自身の食事内容から塩分を計算すると成人男性の摂取目安10gをはるかに超えてます
毎日15g〜18gは食事から摂ってます
一方で月間150km〜180km程度のジョギングをして発汗もそれなりにあります
こういう場合は上記の塩分摂取量は問題ないでしょうか?
アラフォーですが今のところ血圧は正常です

40 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/14(水) 00:44:59.16 ID:0AAoN9N4
>>39
サブ4関係ないじゃん
医者と相談しろ

41 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/14(水) 00:56:58.94 ID:VBFvEuOK
>>16
私のMYASICS先生もほぼ同じこと言ってますわ


自分も来月のさいたま国際に向けて6月くらいからメニュー組んでるけど
先月末位から突然週末ロングが16キロ→28キロに増えてるw

久々に5分半で28キロ走り切ったけど
いつもレースじゃこれくらいで走ってるのに、メチャしんどかったわ。
>>13でも出てるけど
レース前と違って疲労抜いて、食事調整とかも何もしてないから?
枯れ果てる、てまさにこんな感じかあ、と実感。

一週おいて今度は32キロイーブンペースだってさ。
でもこれやったら達成できなかったあと3分の壁を突破できるかな。

42 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/14(水) 06:59:01.41 ID:mac7/1Wn
>>41
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて鴨を釣るw

43 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/14(水) 07:28:38.75 ID:LYEWXBZ8
>>31
マイアシに早めのペースで走った結果を記録代わりに入力してたら
キツめのメニューを提案されるよw
もちろん目標タイムも上がるが
後悔しそうなくらいキツイw

44 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/14(水) 07:35:26.97 ID:/jxOzuLK
>>39
医者に相談するのが一番なんだけど、健康診断みたいな機会でもない限り、
さしあたってどこも悪くない状態だと、医者へは行きにくいね。

汗に含まれる塩分は1リットルで数グラムの前半のレベル。
>月間150km〜180km程度のジョギングをして発汗もそれなりにあります
走る前と走ったあとで体重を量ってみたら、だいたいの発汗量は分かる。
あなたが摂取目安を超えて摂っている量が、発汗で失ったぶんを補うのに妥当な
ものかどうかはこれで判断できるんじゃないかと。
普段から塩分摂取量が多い人は、補うためじゃなくて味が濃いものが好きだから
という傾向があると思う。寒くなって汗の量が減ってきたら余計に気を付けて。

45 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/14(水) 11:17:46.00 ID:jF6H4Bis
>>39
ジョギングチームのコーチから聞いた話だけど
11METS程度のジョグを1時間程度すると約5g(夏場なら8g〜10g)くらいは
塩分が汗と一緒に排出されるらしい
なので日常的に運動する人(カラダを使って仕事する人)は塩も摂取すべき
成人男性の塩分摂取基準の10gは年齢や運動量を加味していない平均値でしょうから

46 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/14(水) 11:24:01.95 ID:VBFvEuOK
さいたま国際、関門発表になった〜
大田原を参考にしてレースペース考えてたけど

39.4km地点225分=3時間45分か。
結構キツイな。
やばいかも。

47 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/14(水) 11:25:44.51 ID:gxUeBo1d
>>46
さいたま国際マラソン スタート地点【スーパーアリーナ】 [転載禁止]©2ch.net
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1429189484/

48 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/14(水) 11:38:02.35 ID:VBFvEuOK
>>47
誤爆してました。すみません。
両方のスレ、チラチラ行き来してたもので...

49 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/14(水) 12:14:37.81 ID:tq/vIeQT
塩分の話よりスレタイに沿ってるけどなw

50 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/14(水) 12:21:18.62 ID:6nX2PY4T
>>39
毎日走って汗かいてるならそれくらいさしあたって問題はないレベルと思うが
気になるのは週に3日しか運動しない場合、運動しない日でも毎日同じ量の塩分を摂っているという点。
だけども18gならまだかわいいレベル。

最悪なのは趣味のウエイトトレーニーで、塩分摂取量1日50gを超えてる人もいる。
ボディビルダーは基本味なしで食べてるからそこまでないけど。

51 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/14(水) 12:28:51.97 ID:nSdVIh8z
>>47
ええやんか
制限時間緩い大会でサブ4狙うよりハードやぞ
関門引っかかったら終わりやから5分30秒の一定ペースかネガティブスプリットやらなきゃいかんわけやし

52 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/14(水) 12:30:39.62 ID:aeGriqus
月末にフルを走ります
ターボローディングは一週間前くらいからでよいでしょうか?

53 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/14(水) 12:31:55.39 ID:ylc/Zy8W
カーボな

54 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/14(水) 12:51:07.58 ID:ffzmb2Nw
つよそう

55 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/14(水) 14:36:58.60 ID:7Mn7zYno
速そう

56 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/14(水) 14:40:33.42 ID:B7a3bPTw
>>52
まずはググります。

57 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/14(水) 18:03:55.62 ID:1ZW/DZcY
釣りでもオモロイ

58 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/14(水) 18:10:33.06 ID:aeGriqus
>>57
ありがとうございます

59 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/14(水) 21:49:32.93 ID:9SiZqXGI
俺はメタボローディングで太った

60 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/14(水) 22:03:54.13 ID:jF6H4Bis
なんか下らない流れだね

61 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/14(水) 22:35:36.46 ID:mac7/1Wn
ビチク馬面コビトジジイは毎日毎日必死の荒川走り

ビチクの走りは己との戦い

常に全力真剣勝負のコビトジジイ

155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが秋の荒川を必死に走る

夏の荒川走りで鍛えに鍛えた足腰で秋の荒川走りも絶好調

62 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/14(水) 22:37:43.33 ID:8wED8pKh
>>59
これはもひとつ(-_-;)

63 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/14(水) 22:52:39.81 ID:jF6H4Bis
はぁ…

64 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 00:33:01.10 ID:hAMvu6dQ
ジョギング練習以外に何か劇的にタイムを縮めたトレーニングない?
例えば脚の筋肉鍛えたとか股関節の柔軟性を高めたとかフォーム見直したとか
何かあったら教えてほしい
大会まであと45日あまりなんだ

65 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 01:11:34.01 ID:gfim1o5P
>>64
45日で劇的に効果が出るかはともかく、
自分の体験として効果大だったのは尻と腿裏の筋トレでした。
走り方がまったく変わりました。

66 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 01:16:51.80 ID:pfQvkkCc
>>64
10kmタイムトライアル
坂道ダッシュ20分(下りのジョギング含む)
階段2段飛ばし20分
各種ドリル

ここらへんでスピードとフォームが改善する
心拍も強くなって巡行が楽になる

67 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 01:27:21.08 ID:N2QaLf1G
>>64
ステアクイマー

68 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 01:41:25.42 ID:Lr6S0BT7
>>64
走る以外で劇的に、しかも短期間でタイムが上がる方法なんかないよ。
何のために速い奴らが毎月何百キロも走ってると思うのか。

ただ一つだけあるとすれば、ダイエットだな。
軽くなればその分間違いなく速くなる。
ただし体力も落ちてしまえばその効果も実感出来ないし、
怪我や体調不良も招きやすい諸刃の剣だけど。
これも長期でやった方が安全だわな。

69 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 01:57:34.88 ID:nQ4csV4b
>>65
具体的にはスクワット?

70 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 03:33:45.39 ID:gfim1o5P
>>69
ジムに行ったときにはレッグカールというマシンを使っています。
自重ではサイドスクワットやヒップエクステンションですね。

71 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 06:55:26.95 ID:tESi8CNO
>>69
正しいやり方をしないと、
確実に膝を壊しますよ。

72 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 07:03:54.62 ID:PF5iQgdy
>>68
そうですね

ビチクは毎日毎日必死の荒川走り

もっと速く荒川を駆け抜ける為に

ビチクは一日一食キャベツが主食

オカズは魚の缶詰ですよ

155p貧弱ガリガリお笑いコビト体型維持しながらビチクは今日も必死の荒川走り

73 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 07:38:17.63 ID:+gMirZY8
気分転換にやるならトレランか壁のような坂道のある
登山オススメ。トレランは陸上のクロカンにもなるし
トレランした数日後インターバル走をすると脚が動く
 登山は400×10 くらいの負担はあると思う。
フルマラソンのコースが楽に走れるよう工夫

74 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 08:06:03.82 ID:scGvLWV7
>>64
何がボトルネックになっているのかで、するべきことが変わるだろうし、
ネットでは的確なアドバイスはもらいにくいかもな。たとえば体重が重すぎる人には
ダイエットが効くけれど、すでに適正な人が体重減らしたら体力までなくなるし。
短い距離から長い距離のいくつかのタイムとか、身長、体重、年齢、性別、
今やっているトレーニングの距離、速さ、頻度ぐらいの情報がある方が良いよ。
もし、サブ4をもっと上のレベルの通過点にするなら、本当はランニングクラブなんかに
入って、フォーム、練習を見てくれる人にアドバイスを求めた方が良いのだけど。

75 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 08:52:06.42 ID:klmTr8VS
ランニングクラブか。
うまくやらないと面倒な練習会、と称した酒飲みバカの集まりに引きずり込まれるから
気を付けないとね。←経験者w
断るの面倒くさくて、抜けるのホント大変だったよ。
みんな、善意からのお誘いだったから余計タチ悪かったな。

ここ覗いてる人は割とストイックにやってる人が多いと思うから
もし、RCを選択肢に入れてるようだったら気を付けてね。
好き嫌いあると思うけど、ミズノとかアミノバリューみたいな
企業主体のセミナーみたいなのが良さそうだよね。

いろいろ余計なお世話でごめん。

76 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 09:13:18.28 ID:Xp5MzDWg
上級者になればなるほど意外と酒飲み多いよなー
酒よりポカリの方が美味いのに

77 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 09:21:28.59 ID:oaWlnzwU
>>76
あなたの身の回りにたまたま酒飲みが多いだけでは?

78 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 10:56:55.35 ID:RcXCQ1GB
>>75
わかる
ゆるいとこだとラン無し飲み会とか計画しやがる
バカじゃないのかと思う

79 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 11:19:20.31 ID:GlIJOXx+
>>75
俺はロードバイクからランに転向したんだけど自転車のクラブチームも似たような感じだったよ。
練習会とかミーティング(という名の飲み会)にたまにしか行かないと文句を言われるし
チーム員のほぼ全員がエントリーするレースに出ないと、みんな出るのに何でエントリーしないの?
とか宇宙人を見るような目でみられたw
今まで何回か知り合いにランニングクラブに誘われたけど、どうせ自転車のクラブチームと似たようなもんだろうと思ってお断りしてる。

80 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 11:20:56.66 ID:TVo2tbIQ
長距離ランナーの孤独

81 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 11:23:28.28 ID:31uUiryR
>>79
サッカーも同じです。練習後の強制飲み会w辞めました。
野球チームは練習主体なので続いてます。

82 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 11:26:40.02 ID:N2QaLf1G
ちなみにどこだ?
大根とか猫投げとかじゃないだろうな

83 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 11:27:26.65 ID:dhEDMRKA
飲み会はともかく、特定のレースに出場強制とかつらいな
個々人でシーズンのレースプランとか違うだろうに

84 :79:2015/10/15(木) 11:48:34.53 ID:GlIJOXx+
>>82
関西のチームです。汁とかの強豪チームではないですが
>>83
自分は毎週毎週同じチーム員と集団走行とか無理なので峠に1人で走りに行ってストイックにトレーニングすることが多かった
なので出るレースはヒルクライムレース中心だった。集団走行もたまにするにはいいんだけど…
チーム員の方はクリテとかロードレース中心だったけど、自分には落車が多すぎておっかなくて無理だった
ヘタレと言われればそうなのかもしれないけどね…

85 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 12:13:37.37 ID:hAMvu6dQ
話逸れてスマンがクロスバイクでヒルクライムやロードレースに参加してる人っているの?

86 :79:2015/10/15(木) 12:26:42.28 ID:GlIJOXx+
>>85
ヒルクライムレースだといましたよ。ロードレースでは見たことがないですが

87 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 12:30:37.90 ID:LaM/pcCY
>>85
4、5年前に5回位ヒルクライムレース参戦したけどクロスは見たことなかったよ。

88 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 12:58:28.92 ID:PuUQy2pj
みんな飲み会嫌いなの?
同じ趣味とか目標持ってる者同士で飲み会って楽しいと思うんだけど。
練習の後に飲み会やったらビールも旨いだろうし。

89 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 13:26:57.01 ID:GQqR5Y5F
俺は同好会サークルの集いは一切要らないで、練習だけしたい感じ。
社交場を求めてクラブにいきたいわけじゃないし。

90 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 13:33:59.92 ID:N2QaLf1G
タバコすってたり飲み食い好きだったりって状況を
いろんなスレで散見されるけど
そういう意味ではチャリ屋は節制してるストイックな奴が多いな。

91 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 15:04:56.25 ID:IsPhw4rn
人からやいのやいの言われるのが嫌だからランニングに行き着いた
だから飲み会は大会の打ち上げのみ

92 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 15:34:49.92 ID:Q8IBGw8P
63 ゼッケン774さん@ラストコール 2015/10/14(水) 22:52:39.81 ID:jF6H4Bis
はぁ…

93 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 16:23:17.46 ID:IsPhw4rn
たまには余談もいいじゃん
ひまな時間帯なんだし

94 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 16:25:42.36 ID:Q8IBGw8P
60 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2015/10/14(水) 22:03:54.13 ID:jF6H4Bis
なんか下らない流れだね

95 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 19:12:17.89 ID:scGvLWV7
>>88
俺が以前に参加してたクラブは、集まって好き好きに走って流れ解散って
感じだったな。飲み会とか大会参加の圧力とかあったら避けてたかも。
ビギナーのときだったし、そういうグループで練習できてとても良かった。
酒に強くもないし、大会とか練習のあとで内臓が疲れているところにアルコールは
俺にはありえんわ。強い人は良いんだ。でも付き合いでリスク抱えて飲んでる
人もいることは分かってほしいな。

96 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 19:16:53.22 ID:wSNQGRvM
>>88
嫌いです。
以上。

97 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 19:25:52.09 ID:pfQvkkCc
サブ4レベルでアスリート気取りもおこがましいけど、飲み会のために走りたいわけじゃないなぁ
低レベルであっても真剣に練習するクラブに入りたいけど、田舎ではなかなか見当たらない。

98 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 19:27:51.26 ID:a0z0SF+C
飲み会は好きだけど走った後には飲みたくない

99 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 19:29:54.88 ID:Q8IBGw8P
63 ゼッケン774さん@ラストコール 2015/10/14(水) 22:52:39.81 ID:jF6H4Bis
はぁ…

100 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 19:38:06.13 ID:VS8uuFJo
大酒したいなら、トレーニングとは別の日が良いね
多めのアルコールは筋肉成長の邪魔になるからな

101 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 19:45:46.33 ID:L9q2O7W2
>>88
そんな社交性があれば、こんなスレに入り浸りませんよ…

102 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 19:53:07.07 ID:hAMvu6dQ
そういや俺、ロング走(ハーフ以上の距離)した日に酒飲んだらなぜか不整脈出るな
これヤバいの?

103 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 19:54:23.55 ID:VS8uuFJo
>>101
飲み会は大好きだぞ
でも、ランナーの集まりにそれは求めないな
たまには良いけど

104 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 20:17:29.07 ID:Nll4Okg5
ぼっちランの方が多そうw

105 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 20:22:57.78 ID:AmrZW/VS
ガチすぎて嫌なところもあったわ
初心者から上級者まで幅広く楽しくみたいなこと謳ってるけど結局ある程度のレベルに達してないとついていけないみたいな

106 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 21:20:51.18 ID:DkqAtvcF
人間関係が煩わしくて(ゴルフとか野球に比べてね)一人で出来るマラソン始めてランニングクラブ入ってまた人間関係が煩わしくなるってのも本末転倒だなあ。

107 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 21:47:35.24 ID:Q8IBGw8P
60 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2015/10/14(水) 22:03:54.13 ID:jF6H4Bis
なんか下らない流れだね

108 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 21:48:21.74 ID:Q8IBGw8P
63 ゼッケン774さん@ラストコール  2015/10/14(水) 22:52:39.81 ID:jF6H4Bis
はぁ…

109 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 22:34:52.79 ID:PF5iQgdy
>>104
ビチク馬面コビトジジイは孤独なコビトジジイ

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイは毎日毎日安アパートで無言で2ch

朝から晩まで2ch貼り付いてムッツリ顔で自演一人芝居やりまくり

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

110 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/15(木) 22:53:33.46 ID:m0tRaSWZ
>>106
せやな

111 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/16(金) 00:37:20.43 ID:4qmMp887
確かにジョギングって一人で手軽にできるってのがあるよね
Tシャツ、ランパン、シューズだけでカネもかからないし
休みたければ休めるし
健康にもいいし

112 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/16(金) 01:12:23.16 ID:kx9CKVTW
サブ4前後の人たちが一番金使ってそうなイメージ

113 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/16(金) 03:29:50.31 ID:8QR/guj2
63 ゼッケン774さん@ラストコール  2015/10/14(水) 22:52:39.81 ID:jF6H4Bis
はぁ…

114 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/16(金) 06:57:40.76 ID:3f3iUP6E
>>112
ビチクは極貧

一日一食キャベツが主食

毎日毎日必死の荒川走り

115 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/16(金) 08:12:43.38 ID:iFEn+eir
>>112
おっと俺のことかい?

116 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/16(金) 08:19:42.81 ID:g+OXpoHM
60 ゼッケン774さん@ラストコール sage 2015/10/14(水) 22:03:54.13 ID:jF6H4Bis
なんか下らない流れだね

117 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/16(金) 08:19:43.88 ID:ZuxS8+/6
一人でトレーニングできるのもランニングの魅力なんだけど、
サブ○○系のスレで、タイムとか練習内容を書いて「これでサブ○○達成できますかね?」って
尋ねてる人は多いよね。
自分も相手も時間に拘束されずに、関心事以外の付き合いには深入りするつもりはないけれど、
アドバイスを求めている人は少なくないのだろうな。

118 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/16(金) 08:43:23.02 ID:HlLU5m4o
>>85
以前、ツールド美ヶ原で、ランドナーに乗ってコルナゴやらデローザやらを抜きまくってる奴がいた。まだ出てるかな?

119 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/16(金) 09:03:38.49 ID:a5hY8iCo
流れの中ならまだしも、スレチにも程がある

120 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/16(金) 09:32:33.50 ID:kKVFErMn
コミュ障のおっさんならこんなもん

121 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/16(金) 10:14:37.28 ID:g+OXpoHM
63 ゼッケン774さん@ラストコール  2015/10/14(水) 22:52:39.81 ID:jF6H4Bis
はぁ…

122 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/16(金) 11:28:26.80 ID:4qmMp887
流が気に入らないのなら自分が立て直せばいいのに
それが出来ずに自分の書き込みをコピペしたり文句言ってる人の方がコミュ障だと思う

123 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/16(金) 11:35:32.93 ID:g+OXpoHM
>>122

オマエが jF6H4Bisか?

124 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/16(金) 12:34:40.94 ID:6AbpbgV8
飲み会はたまになら良いけど、オシエタガリータのおっさんとは
接したくないからクラブやチームに入るのは遠慮したい。

125 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/16(金) 13:04:03.93 ID:9Zqm+lKI
>>124
せやな

126 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/16(金) 13:05:25.31 ID:1mTva3Bb
10人程度の小さなランニングチームの主をやってるけど俺も飲み会セッティングするのめんどいから本当はやりたく無いんだよ・・・
同じとこでも文句言うしまずかったら文句言う
でも打ち上げいつやるの?と聞かれるからやらざるを得ない
このスレの人間がメンバーだったらほんに楽なんだけどな

ちなみに意外かも知れないが飲み会やりたがるのは殆ど女だよ
男は全然言ってこない

127 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/16(金) 15:44:53.75 ID:retfVfGP
ビチク馬面コビトジジイが貼り付いてるね

自演一人芝居で盛り上げるよw

単発ID並べて鴨を釣ろうとしてるねw

カモカモカモーンw


ビチク馬面コビトジジイは毎日毎日必死の荒川走り

ビチクの走りは己との戦い

常に全力真剣勝負のコビトジジイ

155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが秋の荒川を必死に走る

夏の荒川走りで鍛えに鍛えた足腰で秋の荒川走りも絶好調

128 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/16(金) 17:28:42.31 ID:DAfc0kOO
>>126
幹事持ち回りにすりゃいいだけでしょ。
うまく使われてるだけなんじゃ?

129 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/16(金) 21:04:41.57 ID:Ey+MmaNj
馬鹿女は走るより喋りたいんじやねーの。

130 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/16(金) 21:43:13.16 ID:HR4O9hCS
最近は女の方が色んな意味で積極的
チームの飲み会でも中々帰らんのは女の方
メンバー同士でホテル行ったのも居るがどうも誘ったのは女かららしい

131 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/16(金) 23:44:10.90 ID:3f3iUP6E
ビチク馬面コビトジジイは

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

ビチクは童貞安アパート独り暮らし

会話する相手もないビチク

安アパートで独り2ch貼り付いて

ムッツリ顔で朝から晩まで自演一人芝居やりまくり

カモカモカモーン

132 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/16(金) 23:49:05.62 ID:K620aPvo
>>130
kwsk

133 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 00:07:37.54 ID:Qh8BXeYL
俺はコミュ症だお。
皆と愛想笑いでワイワイするのが嫌いなので飲み会はいかない
会社の普段の飲みは全くいかないので最近は誘われない。
忘年会は1次会で消える。
ハシゴ文化とか理解できんし、話題もないのにこれ以上飲んで何が楽しんだろうか理解できない。
2次会3次会という文化も理解不能。
ベロベロに酔い潰れるまで飲む文化も理解不能。辛いだけだろ。

134 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 00:10:08.04 ID:Qh8BXeYL
分煙の飲み屋ってPM2.5がすごいの知ってる?
禁煙席でもPM2.5は450μg近くあるんだよ。
これは空豆君が真っ赤になるレベルの10倍以上の数値で北京の最悪の日レベルと同じ。

135 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 06:54:22.13 ID:zjvry0Za
酒が飲めない俺は、
ただの割り勘要員( ゚д゚)

136 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 07:46:31.82 ID:zx0OPYbO
女が多いランニングクラブは飲み会も多いよ
飲み会が嫌だったら男ばっかりのクラブに入ればいい

137 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 07:48:42.96 ID:rs/Nb5D5
女っていってもBBAばっかりやろ

138 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 07:59:15.67 ID:zjvry0Za
しかもガリガリの…

139 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 08:13:26.34 ID:161oe/Vj
>>130
女の方がストレス溜めやすいのか、カラオケ飲み会で発散したがるな
飲み会開いてって言うのは女ばっかり

140 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 08:21:12.27 ID:UPIjB5jK
ランニングクラブの女はだいたい20〜40歳位まで
それより歳になるとフルは走れない

141 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 08:26:40.28 ID:ZSp9C0Qm
ランニングクラブは子育ても落ち着いた40歳以上の女性が多いと思うけど

142 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 08:46:18.44 ID:oUNjPqiZ
>>141
俺の見立てだと30〜50やな。レース会場で見ると。

143 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 09:25:47.10 ID:LULM21pH
>>140
>それより歳になるとフルは走れない
マラソンに出たことがないのかな? 強い人はたくさんいるよ。
しんどくてフォームが乱れてきたときに、ピシッと筋の通った綺麗なフォームの
高齢女性に追い越されて目が覚めるような思いをすることが何度あったことかw
(ランニングクラブに入ってる人なら弱くなるという合理性はないよな?)

前田彩里選手のお母さんが50歳でサブ3。
ランナーズの年齢別マラソンランキング、といっても俺が持ってるのは古い2012年版なんだが、調べてみると、
女性100位でなおサブ4なのは52歳。
女性トップがサブ4な最高年齢は76歳。 ttp://mainichi.jp/shimen/news/20150813ddm013100012000c.html
>70歳で「より手軽な趣味を」と始めたのがランニング
2012年当時で、80歳で2人がフィニッシュ(8時間台)
あと、今年の神戸では81歳が女性最高齢で「制限時間内でのゴールを目指す」ということなんだけど、
この人は去年の大阪で6時間33分でフィニッシュしている。すげえ。

こういう人たちはエリート中のエリートなんだろうけど、俺たちも僻まずにベストを尽くそうぜ。

144 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 09:30:13.55 ID:NZuY80/w
アミノバリューランニングクラブはガチの練習でお薦めです。
10グループに別れてインターバル練習が中心
サブ4レベルだと五班ぐらい (10グループの真ん中)
2km/4:20×5本のインターバル練習 ラスト1回は競争
同じグループの女性
サブ4レベルの女性だと かなり真剣 飲み会なんてふざけた人はいない
前回女性と話した時には70kmのジョグしたと聞いて、まだまだ自分は甘いと痛感

145 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 10:10:23.86 ID:oxqqm5ti
>>143
そんな一部の例を出されてもなw
フルマラソン出た事無い人かな?
少なくともサフ4付近でババアは滅多に見らん

146 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 10:14:16.42 ID:kB0iTHY8
>>145
お前はフルは走れないと書いたくせにいつの間に基準がサブ4なんだよ?

147 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 10:20:16.94 ID:LKQ6WliB
.
.
.
.

148 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 10:25:35.77 ID:ZSp9C0Qm
自分と同ランニングクラブに40歳以上の女性でsub4やsub3.5のひと7人位いるけど…そんな珍しい?

149 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 10:31:32.54 ID:FCXGuBsb
それは相当レアだろ

150 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 10:59:13.38 ID:8EB2hu39
アスリートではなく一般のジョガーという前提でいくと
男性の場合でも大会記録とか見てると速い順に40代、50代、30代だったりしない?
恐らくジョグ歴や練習量でこういう結果になるんだと思う
もちろんトップランナーの記録は20代、30代、40代、50代の順になるんだどうけど
それはもうアスリートに近い人たちでしょ
女性にも同じことが言えるんじゃないかな
参加者数、走力レベルなどで40代が多いのでは?

151 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 11:03:42.03 ID:LULM21pH
>>145
引き続き2012版のランキングから。
たとえば50歳の完走者数5541人。その中で4時間00分だと1960位。60歳で523/2319。

高齢女性に敵わないっていうのは、青年・壮年男性にとっては沽券に関わることだというのはよくわかるんだが。

タイムが同じなら女性の方が相対的レベルは上だ。
同じ4時間でもたいていの場合、男性より女性の方が安定したフォームの傾向がある。だって相手はちょっぴりエリートだ。
きっと学べることも多いぞ。素直になろうぜ。

152 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 11:17:13.96 ID:HHQ2y7ll
>>151
女性のサブ4ランナーは女性フル完走者全体の1/10
その中の何%が40歳越えてるか
戦わなきゃ現実と

153 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 11:27:38.84 ID:RCZQarmA
てかサブ4付近で40過ぎのおばちゃんとか見た事無いけどな
40以上のおっちゃんはゴロゴロ見るが

154 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 11:47:43.52 ID:LULM21pH
話に逃げ道ができると、すぐにそっちの方に逃げちゃうんだな。

発端は「ランニングクラブの女はだいたい20〜40歳位まで
それより歳になるとフルは走れない」で、そんなことはないよ、
走れないどころかもっとすごい人もごろごろいるよ、って書いたわけなんだが。

とりあえず、「40歳位より歳になるとフルは走れない」って認識は間違いってことでOK?

155 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 11:50:55.75 ID:LULM21pH
>>153
「たまにしか見ない」と「見た事無い」とでは大きくちがうよ。
どんな大会を見たり走ったりして、そんな認識になるんだろうって疑問に思う。

156 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 12:12:34.96 ID:mpIhUiwJ
ど〜でもいいことになると、盛り上がるスレだなw

157 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 12:15:40.73 ID:uh1UvGEu
>>154-155
お前がドン亀ランナーだと言う事が分かった

158 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 12:17:07.29 ID:oxqqm5ti
>>154
は?頭悪いのお前?

159 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 12:22:55.25 ID:HjB4Os4D
何か必死なババアが湧いてるなw
>>154
いい年して若い者と張り合わずに元気なうちにマラソン辞めた方がいいよおばあちゃん

160 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 13:25:53.97 ID:kB0iTHY8
>>158
馬鹿なの?死ぬの?

161 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 13:39:30.80 ID:4UQ+GIvI
サロマンブルーのバアちゃんとかいるからな
素人レベルだと女の方が強いの珍しくないよ

162 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 14:49:57.93 ID:WokRJ/1X
今は、6分40秒/kmでしか走れなくて、とても5分30秒/kmペースにならない。
全力疾走とまでは言わないけど、自分はその速いペースに到達できない。
どうしたものですかねぇ。

163 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 15:42:13.69 ID:DjMIaXrD
>>162
そう思うだろ?
でも、腐らずに練習続けてみ?
いつしか`5分30秒が普通になるから。
ちな、俺は去年の神戸マラソン当選を機に走り始めたけど
最初は5q全力で45分くらい掛かってたぜ。

164 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 16:14:10.33 ID:LULM21pH
>>162
継続してやってれば、だんだん速くはなってくるけれど、6分40秒と5分30秒だと
走り方がたぶん違う。俺の練習コースに、もう何年も毎日のように10kmぐらい走ってるおっちゃんが
いるんだけが、ストライドが小さい、いかにも6分台のフォームなんだ。
別にマラソンを目指しているとは限らないだろうし、そのおっちゃんはそれでも良いんだろうけれど、
距離を踏むだけの練習じゃ大変だと思うよ。5km、10kmが走れるようになったら、
100mぐらいからでもいいから大きなフォームで走る練習もするのが良いよ。

165 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 17:13:45.27 ID:0xhyxYqt
>>157-160
お前らみっともないよ

166 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 18:10:03.91 ID:hAx4fDpI
https://runnet.jp/project/enquete/2015/

お前らうるさいよw
この辺に答えがあるだろうから、
さぁ仕切り直し、ファイト!

167 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 18:24:51.76 ID:MJmIM4Tx
若い中高生は大きな可動域とバネを効かせたダイナミックなフォーム

おっさんは狭い可動域と固い動きで、テケテケ・・ヨチヨチした走り

168 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 19:03:08.25 ID:gcpnltGN
>>162
走りが縮こまってないかな
流しとか、5kmタイムトライアルなどでダイナミックなどでフォームで身体に刺激を入れてみるとか。

169 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 19:46:09.60 ID:LULM21pH
>>152
この件でレスが遅くなってすまん。
現実ってなんだろな、ということで調べてみたよ。

俺が持ってる2012年の統計では、女性のサブ4は12.2%。女性の40歳以上のサブ4は6.7%。
つまり、女性のサブ4ランナーの半分強が40歳以上だね。なかなか頑張る感じだ。
6.7%ということは15人に1人だから、小さいランニングクラブなら確率的にはいたりいなかったりだね。
ただ、飲み会目当てならともかく、それなりに熱心な人が集まるところなら確率は上がると思う。

大会参加の20%ぐらいが女性ランナーで、統計の傾向がそのまま反映されるなら、
10,000人規模の大会なら134人が女性の40歳以上のサブ4ということになる。

「オトコの沽券に関わる」が練習のエネルギーにつながるなら幸いかも。

170 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 19:53:59.49 ID:vc43M//v
>>162
その前に6分40秒/kmで何キロ走れるんや?

171 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 20:10:38.56 ID:HGfsybog
>>169
1万人の大会でたった134人かよ
そりゃ会わねえな

172 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 20:39:10.01 ID:bGxAYH9E
いちおサブ5スレあるよ。まずはここから

【フルマラソン】サブ5完走が目標 第2km
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1437246565/

173 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 20:48:03.53 ID:WokRJ/1X
>>162 です。
ありがとうございます。

>>163 了解しました
>>164 私は、多分、寛平ちゃんの走り方に近いと思います。川内選手とは正反対です。
     了解しました。ありがとうございます。
>>168 刺激を入れることをやってみます。ひざと腰の故障が心配ですね。ありがとうございます。
>>170 今日の実績では、連続だと6kmです。そこから信号があって、上り坂に入るので、歩いてしまいます。
    ありがとうございます。

174 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 20:58:04.70 ID:gcpnltGN
サブ4狙うにはまだ早すぎないか?

175 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 21:05:55.07 ID:2q5ogGQS
その前にフル走れるん?

176 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 21:24:25.89 ID:vc43M//v
`6分40秒で連続6kmなら刺激入れのウインドスプリントとかはまだ早いな。
まずは同じ6分40秒でいいから10km⇒15km⇒20kmと連続して走れる距離を伸ばすべきやな。
それこそ、>>172のサブ5スレやろな。

177 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 21:34:01.46 ID:dw0/AvAh
サブ4は趣味の領域を超える。

178 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 21:36:24.52 ID:ytmwMyeV
ビチク馬面コビトジジイは

ユルユルユルユル梅干しアゴのコビトジジイ


デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw

179 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 21:51:21.91 ID:dHNqivek
全然超えないよ

180 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 22:27:16.68 ID:LULM21pH
>>177 >>179
趣味の領域が何を指すのかという共通認識なしにそういう話ができるわけがない。
知り合いに趣味の昆虫採取で家族を顧みなかった奴もいたけれど、それも趣味の領域。
家族にも仕事にも迷惑をかけない程度といいつつ読書を楽しんでいる奴もいたが、そいつには、それが趣味の領域。

181 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 22:30:04.47 ID:zjvry0Za
いや、超えるw

182 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 22:32:14.30 ID:dw0/AvAh
>>180
すぐ言うー
すぐ噛みつくーw

183 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 22:33:46.23 ID:LULM21pH
>>182
がぶり、がぶがぶ、がぶがぶ、ごっくん、んごんご。

184 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/17(土) 22:44:27.15 ID:zx0OPYbO
ID:LULM21pH
こいつマジで気持ち悪いわ

185 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 07:52:59.45 ID:sklryJON
>>177
越えねえよww

186 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 08:49:27.58 ID:bgqDzGrM
6分40秒/kmでしか走れない人にとっては趣味などと表現出来ない壮大なチャレンジ
と言えなくもないだろう。

187 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 09:15:38.32 ID:ZlDfTxx+
大会3週前のロング走行ってきます。

188 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 09:52:20.07 ID:a5G7fcOK
>>176
だね
この段階なら、スピードより距離だね

189 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 09:56:03.65 ID:360HJqNi
ビチク馬面コビトジジイが貼り付いてるね

ビチクは自演一人芝居で盛り上げる

ビチクは単発ID並べて鴨を釣る

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

自演一人芝居で盛り上げる

単発ID並べて鴨を釣る

190 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 12:01:38.53 ID:cKFjTJGI
>>187
昨日LSDでハーフ走ったけど回復に3日はすっ飛ぶな
暇や〜(*´Д`*)

191 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 12:20:48.43 ID:rtXrq5uv
>>190
LSDでハーフって回復メニューだぜw

192 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 12:23:00.22 ID:xei4Ob32
やんなw

193 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 12:30:21.94 ID:tap3SOkR
回復に3日を要するLSDワロタw

194 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 12:31:17.00 ID:sZNkCtHS
LSDでハーフは回復にはならんよ
心肺への負担こそしくないものの、腱や関節には確実にダメージが貯まる

回復狙うなら60分以内、10km以内

195 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 13:54:37.78 ID:qx4UZHaO
>>191
年齢にも、よるんじゃない?あと経験?

196 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 14:08:33.83 ID:360HJqNi
ビチク馬面コビトジジイが貼り付いてるね

ビチクは単発ID並べて一人で会話してカモを釣る

カモカモカモーン

自演一人芝居で鴨を釣る

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

197 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 14:30:02.11 ID:dmC3f19j
20kmキロ5分で結構余裕だった
あと10q行けそうな感じだったけど止めておいた
来週大阪なのでそこで試す
本命はさいたま国際

198 :187:2015/10/18(日) 14:34:02.99 ID:ZlDfTxx+
34kmを2時間52分、平均ペースは5:04/km。準備はできたと考えていいか?

199 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 14:38:42.46 ID:kUf+/DyJ
>>197
>>198
いけるいける
前半30km欲張らないように

200 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 14:46:42.82 ID:782rb23z
同じく!
10kmキロ6.5分でなんとかいけた
あと5q位は行けそうな感じだったけど止めておいた
再来週淀川なのでそこで試す
本命は加古川

201 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 15:15:09.67 ID:S10RUw3B
>>200凄く親近感がわいた

202 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 15:18:04.75 ID:cKFjTJGI
LSDハーフは5:30の15kmよりキツかった
給水無しだったのもあるんやけどわざとペース落とすってのに身体が慣れてない

203 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 15:55:35.81 ID:svI8iyPC
>>200
サブ4は厳しくないか?

204 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 15:59:26.06 ID:a5G7fcOK
>>200
まずはサブ5かな

205 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 16:03:55.42 ID:cmBM81Bm
>>198
むしろサブ3.5狙うべし。

206 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 16:04:39.89 ID:Xin2Zh/d
ミエミエのボケに突っ込む関西人…

207 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 17:04:50.64 ID:dmC3f19j
>>199
前半30kmをキロ5分で飛ばします
まいどエイドで休憩して残り10qをキロ6分でも7分でもいいから走り通します
あくまで30km走ですw
さいたま国際で関門気にしない目途がつけられれば

208 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 17:15:24.64 ID:5TwB4b1C
先週新しいシューズで調子に乗って飛ばしていたら軽くふくらはぎを痛めてしまった。
木曜日はサポータありのジョグ10kmで違和感があり、今日はサポータなしでレースより
少し早いペースにて20km地点で若干の痛みがでたので練習中止。
冷やしながら軽く縛って今は違和感は無くなった。
初マラソンの神戸まで後4週、間に合うか・・・。

209 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 17:19:38.96 ID:dmC3f19j
>>208
鍼治療がいいよ
俺も今年前半ふくらはぎ痛に苦しんでようやく本調子に戻ってきたから
甘く見てると結構長引くから早めの治療が吉

210 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 17:21:40.69 ID:wuXfSMG1
鍼灸とか無責任に薦める気が知れん

211 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 17:22:17.18 ID:dmC3f19j
>>208
あと、サポーターよりテーピングの方がいいと思う
俺は今でも念の為テーピングしてるし
ネットで安いテーピング探して大量購入消費してるw

212 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 17:26:02.65 ID:pZJlOJa9
210に同意

213 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 17:28:05.29 ID:dmC3f19j
>>210
まぁ、鍼も(針灸師によって)当たり外れがあるだろうけど
大会とかない時期ならゆっくり休めば治るだろうけど、大会近いと焦ってついつい無理して走ってしまうからな
ふくらはぎの筋肉が硬くなってるんだろうから、鍼打って筋肉をほぐしてやればいいと思うんだが
俺はあくまで同じ個所を痛めた経験から言ってる訳で嫌なら無視してくれ

214 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 17:36:53.05 ID:5TwB4b1C
>>211
確かに、正しく使えればテーピングの方がいいかもね。
ネットでポチっといた。

215 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 18:48:56.70 ID:iLvaK7MJ
初のフルマラソンでシューズをどうするか迷うな。
ハーフまでなら間違いなくジャパンブースト2を選択するんだが
フルの後半の失速を考慮するとtakumi挑のほうがいいような気がするし。

216 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 19:06:01.18 ID:Xin2Zh/d
>>208
焦っちゃダメだ。
これまで練習をしてきたのなら、少し休んで回復させた方がいい。
大会が近付いてくると、練習は自然に厳しくなるし、ちょうど今は気温の変化も激しいし、
おまけにシューズまで新しいのにしたのだったら身体がびっくりすることばかりだ。

俺も大会4週間前にちょっと傷めて「この時期に故障していいはずがない」という根拠のない判断で練習を継続して
3週間前に歩くのも困難な痛みを伴う肉離れに悪化。2週間安静の後で、10kmのジョグを3回やって大会に出たことがある。
たぶん4週間前の段階で練習を1週間ばかり控えていたら、もっと良いコンディションで出られたと思ってる。

悪化させた時点で、医者にかかったときに言われたのが下のようなことだった。
直前の違和感、どう対処する?
・これまでの練習の成果を少しでも減らしたくないから練習をできるだけする。ラッキーなら良い結果も。
・練習することで怪我を悪化させたら、タイムはガタガタ。DNS、DNFのリスクも。
・練習を休むことで少しはタイムが悪くなるかもしれないが、大会を万全で迎えられる方がいい。
・不調をきっかけに練習を休むことで、なんと!、蓄積した疲れが取れてリフレッシュ。かえって良いタイムに。

217 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 19:13:17.98 ID:GEWTTNEf
来週は手賀沼(ハーフ)なわけだが、目標は1時間50分切り
5:30で入ってじわじわあげつつ(5km)→5:15(9km)→5:00以上で必死に(7km)
こんな感じの展開にしようと思っています
問題は気温。今日みたいに22度とかになったら無理ww
アドバイス求む

218 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 19:28:31.51 ID:k4r+MScd
本日、大町アルプスマラソンにてサブ4達成出来た
3時間58分台だったから本当にギリギリだったけど…
走る前はネガティブスプリットで行くつもりだったけど、最初が緩やかな下りだったせいか、改めてペース見ると登りの区間以外はイーブンペースよりやや速いペースだった
ラストの4時間切れるかどうかという中でのスパート(キロ4:50〜5:30)は自分にとって初めての気持ち良い苦しさだったわ

219 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 19:50:28.76 ID:5TwB4b1C
>>216
今日の結果から今週は休んだ方がいいだろうね。
2週前までは結構な数30kmを走りこんでいるのであとは自分を信じるのみ。
風呂上がりの柔軟性Upのためのストレッチを強化しようかな。

220 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 21:14:07.42 ID:JMUgyyaf
サブ3.5を一発クリアしてそれでフルマラソンはやめたい
俺にとっては健康上、フルは何度も走るものじゃないと思ってる
そのためにも12月の大会は万全を期したい

221 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 21:18:52.06 ID:kUf+/DyJ
>>218
他人からしたら理想的なレース展開だと思う
おめでとうございます

222 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 21:28:43.62 ID:PV05ic7i
>>220
俺は別の本命のスポーツのための体力維持を目的に普段ジョギングしていて、
一度くらいフルマラソン走ってどこまで行けるかと思い、やるならサブ4狙おうと自分なりに万全を期して走ったが
先日3:47で完走した後まだ全力出し切れていないと思って欲が出て、また走りたいと思っている自分がいるw

223 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 22:58:48.27 ID:JMUgyyaf
レース前の糖質補給を想定して練習でいろいろと試してるが
アミノバリューとかの専用品よりも大福とかサツマイモとかの方がタイム伸びるわ
速く走れるというより疲れにくいといった感覚
俺のカラダと相性がいいのかな

224 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 23:03:59.26 ID:T0LOftnM
>>217
5分以内に必死になるのは2回目の真ん中の橋を渡りきった16.5kmぐらいからがいいんじゃないかなぁ。がんばって。

225 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 23:07:16.98 ID:NoKZBMUX
>>220
走るのは10kmまでで充分だよ。
競技者でもないのにそれを超えるのはお勧めしない。
足の故障の多くは20km・・30km・・フルマラソンと長い距離を走ることにある
繰り返し使うことで関節のオーバーヒート→炎症→摩耗→故障
このリスクは10kmまでに抑えると激減する

練習中、レース中、痛くなったらその地点で走るのをやめるといいんだが、
完走根性で痛いのを我慢して無理して酷使すると故障へ。

226 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 23:12:42.25 ID:NoKZBMUX
3か月でフルマラソン
とかいう言葉があるが、あんな馬鹿なことはやめた方がいい

手抜き工事で作った身体でフルマラソンを走れば即故障
骨や関節、腱は一度故障するととても厄介なんだ。

3か月ではまだ研修期間
フルなんて走れる状態じゃない。
手抜き建築はすぐに傾いて崩壊する。
3か月でフルマラソンなんて陸上部員でもやらない。

初心者がフルを目指すなら、最初の半年〜1年は10kmまでに抑える。
その距離をしっかりとしてフォームで安定して走れるようになることが先決。
1年くらいかけてじっくりと基礎を作る、基礎がないとすぐ壊れる。

227 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 23:27:17.35 ID:360HJqNi
ビチク馬面コビトジジイは毎日毎日必死の荒川走り

ビチク馬面コビトジジイは365日必死の荒川走り

夏の荒川走りで鍛えに鍛えた足腰で秋の荒川走りを制するビチク馬面コビトジジイ

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイは

早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居やりまくりw

毎日毎日早朝から深夜まで単発ID並べて鴨を釣りまくりw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ユルユルユルユル梅干しアゴのコビトジジイ〜

チラシのポーズはよカモーンw

228 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/18(日) 23:35:37.81 ID:JMUgyyaf
>>225
ヒザもそうなんだけど心肺にも良くないらしい
35歳以上の人がむやみに心拍数を上げた状態を長い時間続けることは良くないんだと
俺は今、アラフォーだけどそれ聞いてからは練習でも気を付けてる
で、サブ3.5の称号が欲しいのでどうしても一発で達成したい
達成したら二度とフルは走らないと決めてる
今、ハーフを95分で走れるようになってるので何とか決めたいがまだ自信がない

229 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 06:21:56.06 ID:NziBPrAb
そりゃ結論が先にあってそれにあう理屈だけ探せばそうなるわな

230 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 06:28:23.09 ID:LCcI4Mn5
サブ3.5を1発クリアしたいのにサブ3.5スレには行かずここに居るんだから相当なおバカさんなんだろ

231 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 06:39:24.72 ID:iYxHchnH
そもそも辞めたい奴の話とかどうでもいいしw

232 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 06:55:10.94 ID:cKE6gQ1J
ビチク馬面コビトジジイ〜w
毎日毎日早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居やりまくりw

キチガイコビトジジイ

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べて鴨を釣るw
155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが
自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べて鴨を釣るw

233 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 10:09:24.56 ID:VJmsJ/2Y
>>229-231
心配しなくともお前等はハーフ95分で走れないんだから(笑)
>>228とは比較にならないと思うよ

234 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 11:08:07.70 ID:Lwd/Brx5
お前は ID:NoKZBMUXとID:JMUgyyafのどっちなの?
両方?

235 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 11:08:21.93 ID:cEF4ERFc
分かったからさっさとサブ3.5スレに移動しろや低脳

236 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 11:10:18.91 ID:8GIOfy7B
>>234
同一人物にしても別人にしても異常に頭が悪いのは間違いない

237 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 11:14:08.27 ID:zjno1Nv8
さぶ3:45スレなんてのもあるんだな

238 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 11:26:53.31 ID:VJmsJ/2Y
別人だよ
>>234-236の負け犬っぷりを嘲笑してるよ
お前等ってフルは4時間切れないしハーフは100分も切れてないんじゃね?(笑)

239 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 11:29:00.37 ID:VJmsJ/2Y
特に>>235-236は劣等感丸出しだもんな(笑)
ベストタイムをエビデンス付けて晒せる?
無理だろうなぁ(笑)

240 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 11:40:30.67 ID:LCcI4Mn5
私は同一人物で頭は異常に悪いです



まで読んだ

241 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 11:42:59.97 ID:6jPDxH3B
>>238-239
ここはサブ4を目指すスレだぜ?
タイム自慢ならよそでやりなノータリン

242 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 12:12:26.05 ID:VJmsJ/2Y
>>241
すまなかったなドン亀

243 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 12:21:00.67 ID:St3bkJjl
こいつは走力より脳力鍛えた方が良さそうだ

244 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 12:24:59.20 ID:WJah4K9U
おちついて。
サブ3.5をしたい、って話ならサブ3.5のスレの方が良いよ。これは間違いない。
きっと上級者からの優しいアドバイスがもらえるよ。

245 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 12:46:41.51 ID:zjno1Nv8
自分より早そうなやつのいるところに行きたくないんでしょう

246 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 12:48:35.15 ID:FwM7ZOh+
サブ4を目指すという意味が理解出来ないのかな?

247 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 13:09:25.60 ID:VJmsJ/2Y
もういい加減コンプレックス丸出しの書き込みをしてる自分に気づかないか?

248 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 13:15:38.48 ID:uEKn+1zB
>>247
まずは自分がどれだけ頭悪いかを気付けよ

249 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 13:26:32.55 ID:p081MPK9
不毛な戦いはやめようぜ!

250 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 13:38:53.99 ID:HuZqKZqM
常に理性優位で、熱くなった頭をすぐに冷やし適切な判断を下すことも、
フルマラソンでより高いパフォーマンスを得られるためには重要なファクターだぞ
そもそもサブ3.5目標に最適なスレが他にあるのだし、
タイム別でカテゴリに分けたのはこのようなもめ事の種を作らないことも理由の一つにある
合理的判断をよろしく頼む

251 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 13:46:54.39 ID:SgyKf5Xv
>>250
ビチク馬面コビトジジイは

自演一人芝居やりまくり

朝から晩まで2ch貼り付いて自演一人芝居やりまくり

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイは

単発ID並べて鴨を釣る

単発ID並べて鴨を釣る

ユルユルユルユル梅干しアゴのコビトジジイは

単発ID並べて自演一人芝居で鴨を釣る

鴨を釣る

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw


ビチク馬面コビトジジイ〜

252 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 14:15:19.93 ID:5Mteiyqf
赤くなる暇あんなら走ろうぜ
>>245 そんなとこだろうな

253 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 14:16:34.51 ID:VJmsJ/2Y
>>248
それ以前に自分がどれだけ性根が腐ってるかを気付こうなw

254 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 14:19:39.24 ID:tmv0kalg
また来たよこのバカ

255 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 14:21:23.47 ID:sXb6vGmG
>>250
>常に理性優位で、熱くなった頭をすぐに冷やし適切な判断を下すことも、

日曜のレースで前半突っ込んで26kmで減速
35kmから歩きになった俺に言われた台詞な気がする
残り5kmをキロ7分ですらサブ4だったのにそれすら無理だったわ

>>218
どっかで抜かれたみたいw
おめでとう!

256 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 14:29:19.42 ID:2CBrtTTM
>>255
なんかお前ええ奴やな

257 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 15:22:47.59 ID:p081MPK9
>>255
おつかれ次がんばろう!

258 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 21:12:11.65 ID:PflYbr1I
>>255
ありがとう、お互いお疲れ様
あのコース最初の8kmくらいまでが緩やかな下りで、その後20km超えた辺りの急な下りまでは緩やかな上りがずっと続くから知らずの内のスピード出し過ぎで脚を使ってしまい、その後35kmまでの急な上りで脚を使い果たしちゃうんだよね
自分も去年までは最後の上りきった所で体力使い果たして歩いたり走ったりなってたから、そこからの歩きってのはすごく分かるわ
その代わり、あそこからずっとスパートかけられるとゴールまでごぼう抜き出来るからタイム気にしなくもすごく楽しかったよ

259 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 21:15:02.40 ID:lcLnaXtM
>>255
おつかれ。
でも突っ込む勇気も称えたい。そういう人はきっと伸びる。

260 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 21:47:36.44 ID:sXb6vGmG
思いがけず多くのレス貰って元気出た!

>>256-259
ありがとう!
次頑張る!

261 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 21:47:50.25 ID:01nS2pmg
昨日は暑くなかった?
俺は鹿児島の出水ツルマラソンのフルに出たけど気温27度まで上がってとてもサブ4どころじゃなかった
ただでさえ35km過ぎると足が動かなくなるのにあの暑さは辛抱たまらん

262 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 22:02:13.05 ID:PflYbr1I
長野県大町ですら22度で陽射しも強かったから九州は凄そうだな
この時期に頭から水被って走るとは思わなかったわ

263 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 22:41:26.88 ID:cKE6gQ1J
ビチク馬面コビトジジイが貼り付いてるね


ビチクは早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居やりまくり

単発ID並べて鴨を釣るよ

155p54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

安アパートで独り朝から晩まで2ch貼り付いてムッツリ顔で自演一人芝居やりまくり

単発ID並べて鴨を釣るよ

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜

ユルユルユルユル梅干しアゴで

チラシのポーズはよカモーン

カモカモカモーンw

264 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/19(月) 23:43:17.93 ID:p9hw+il8
その程度の気温のせいにするな!

265 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/20(火) 00:14:44.42 ID:5/7Afo02
道マラは26度

266 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/20(火) 00:45:37.72 ID:9QP68Uya
気温や日差しも想定して練習しないと朝夜ランばかりだと本番で痛い目にあう
ソースはミー

267 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/20(火) 03:58:02.68 ID:O9m87kM1
フルの26度27度はかなり影響でるレベル
10kmレース程度なら27度くらい勢いで走れちゃうけどフルは大きく影響が出る
距離が長いほど過度な気温上昇はシビアになるな。

268 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/20(火) 06:56:31.47 ID:qqKQiMA6
>>264-267

おーい

ビチク馬面コビトジジイw

昨夜は活動鈍かったぞ〜w

書け書けコビト

コビトには寝てる暇なんかないぞ〜w

早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居ヤレヤレコビト

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

269 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/20(火) 08:29:19.54 ID:aEoTKK+s
何かの統計データをもとに「15℃以上だと1℃上がるとどれぐらいマラソンタイムが落ちる」
みたいな数字があったと思う。ソースはまた調べる。
道マラの厳しさを考えれば20℃越えぐらいで文句を言うな、というのは根性論としては理解できるけれど、
記録更新を目的としての大会参加なら、好条件の方が良いに決まってるよね。

270 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/20(火) 08:48:32.55 ID:iEEQqVl6
確か17度以下が好ましいんじゃなかったっけ?マラソンって。
と言う事はそれ以上はある程度影響があるという事でもあると思う。

271 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/20(火) 10:48:12.46 ID:QMjl3zxj
俺の経験上だと25℃くらいまでならさほどタイムは落ちないような気がする
むしろ風とか勾配とかの方がキツい印象
28℃とかになるとやっぱ影響する
逆に8℃を切ると体温調整が難しくてスタート時や終盤で汗が冷えた時なんかに
寒くなってレースに集中力を欠いたりする

272 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/20(火) 11:27:23.19 ID:iNcWAU9a
25度の時はどれくらいで走ったん?

273 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/20(火) 12:35:47.87 ID:Nk6ZRvQj
今週末の大阪も暑そうだな
スタート18度、13時は24度と見た

274 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/20(火) 13:36:51.41 ID:GNCuaMEM
6−8度が最適って出てるぞ。ttp://www.jognote.com/column/stepup/back/2013-12-18.html

275 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/20(火) 17:03:59.73 ID:xDaBmYfS
俺には大雨ふったかすみがうらが最適だったw
30kすぎてもペース落ちなかったし

276 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/20(火) 18:04:10.00 ID:iNcWAU9a
ビチク馬面コビトジジイが貼り付いて自演一人芝居やってるね

ビチクは自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて鴨を釣る

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

277 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/20(火) 19:44:14.44 ID:OvSQo+XV
気象条件は湿度や直射日光の強さも影響あるからなぁ。

278 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/20(火) 20:23:54.69 ID:NTcJfxk1
俺は気温が高いと脱水症状起こして歩く羽目になる(逆に20km過ぎて小便行った時はいつもベストに近いタイムが出る)
だから、15度以下がええな
でも、低すぎると体が弱くおなか壊すので10度くらいですませてーな

279 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/20(火) 21:01:42.97 ID:fdjcJlq5
今までのベストは一昨年の雪が降った長野だった。
春先の大会は氷点下で練習しているから5〜10度くらいがちょうどいい。
今の時期は15度を超えると激汗で水分補給が間に合わない。

280 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/20(火) 21:20:15.39 ID:q0mXbRhd
曇り空か、霧雨というか霧がかかっていて15度くらいのときがいいな。

281 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/20(火) 21:30:03.63 ID:F7CU+axv
>>280
いいねー、大好き

282 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/20(火) 23:37:34.49 ID:heIH5j4c
小出監督本のメニューを故障なく続けられる人間ならサブ4くらいあっという間だろうなと思った
サブ4.5かそこらであのメニューやって違和感や不調が出ないor出ても軽微な人向けの本なんだろうな

283 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/20(火) 23:55:23.64 ID:spt3sIYf
小出監督のメニューの何がキツイのかって言うと
土曜 5kmTT*2〜3
日曜 25km〜30km走

土曜のTTがまじで4ねるレベル
楽しいはずの週末が地獄に大変身だぜえええwww

284 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 00:10:23.15 ID:EoZtbO43
ビルドアップとタイムトライアルと長距離をあの間隔で詰め込まれると
ほぼ確実に2〜3週目以降膝か腸脛靭帯か足底をヤる
あれをサブ5相当でこなせるのも一つの才能ってレベル

285 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 00:46:03.23 ID:p1iWhYq0
小出監督メニューこなしてるけど本当きつい
前後のケアを入念にやってるから故障は出てないけど、脚の疲労が大変なことになってて毎日脚が重い。
レースで報われることを願うばかり

286 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 03:52:05.07 ID:gW51K16y
サブ4までなら金さんかアシックス先生くらいが丁度いいな

287 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 06:57:46.96 ID:NSpIjvXY
>>285
パフォーマンス=体力− 疲労
疲労した状態でトレーニングしても頑張った感はあっても能力向上は低い。
つなぎ練習のスロージョグなんかでしっかり疲労を抜いた後、ポイント練習でしっかり追いこんだ方がいい。
残念だけど努力が報われない練習になっているかも。

288 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 07:00:02.33 ID:izZG4kgu
>>286
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて鴨を釣るw

155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて鴨を釣るw

289 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 07:44:04.73 ID:d9r2d8Ng
監督のは週の出走回数多過ぎな印象
マイアシ週3がちょうどいい感じ

290 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 09:52:30.46 ID:Ze82K6Wi
>>283
サブ4のメニューではないな
もっと上のクラス

291 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 12:02:49.57 ID:RpBF/1ta
自分は最近、小出監督の本読んで
すごいメニューだなって思ったけど
やっぱりそうなんだ。

292 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 12:12:15.47 ID:SPzDOUn2
みんな思うんだな。
俺も思ってたw
ジョギングって軽く書いてあるけど、出来るか?
と思ってた
確かにこれをこなせたら達成も確定だろうけど

293 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 12:22:25.98 ID:w6nXxh+K
やっぱりそうなんだ
明日重い足を作るとこだったw

294 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 12:46:57.29 ID:2Qw84UbO
>>293
重い足は有りだと思うが

295 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 13:20:01.94 ID:w6nXxh+K
え!そうなの?
週末のスピ錬の疲れがまだ残ってんだけどガンバっちゃおうかなw

296 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 13:58:48.13 ID:2Qw84UbO
>>295
重い足と疲労蓄積は意味が違うんだけど…

297 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 14:06:48.89 ID:w6nXxh+K
>>296
重い足って疲れを残すってことじゃないのか?

298 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 14:18:43.22 ID:2Qw84UbO
>>297
もう一回、本を読み直して下さーいw

299 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 14:42:28.32 ID:SPzDOUn2
疲労の質なんだと思う。
これは多分体験してみないとわからないんじゃないかな?
何だか脚が重いけど、後で確認してみると悪くなかったという。

明日は1km三本入れるぜ!
それをジョグで挟んで調整終了。

300 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 15:19:06.77 ID:w6nXxh+K
>>299
もしかして大阪走るんですか?

よっし!
おれもまねしようw

301 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 18:00:23.54 ID:P53bk5Dq
カモーン

ビチク馬面コビトジジイ〜

カモカモカモーン

155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

チラシのポーズはよカモーン

302 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 20:17:25.93 ID:dqzKIk8i
>>290
いや、これがサブ4メニューに入ってる
7,8,9,10週目の週末のメニュー
今、俺はこの地獄の4週間に突入していますが、
完璧にこなすのは無理www

303 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 20:18:56.32 ID:Kf/Z+JK2
入ってるのはみんな分かってレスしてるよね?

304 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 20:58:21.58 ID:EoZtbO43
>>298
『スタートラインに立ったときに、「ちょっと脚が重たいなぁ」という疲労感が残る。これが重い脚。』
(30キロ過ぎで一番速く走るマラソンP76より)

もう一回、本を読み直して下さーい

305 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 21:07:47.82 ID:p1iWhYq0
軽い足で前半抑えれば万全だと思うけど、そういうわけにはいかんのかな

306 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 21:08:34.94 ID:d9r2d8Ng
>>304
そこだけ引用しても意味ないがな

307 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 21:19:52.60 ID:dqzKIk8i
今週ハーフの大会なので明日5〜8kペース走して
思い脚とやらをつくる実験をしてみる
ペースは5分15秒くらい

308 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 21:23:49.03 ID:p1iWhYq0
>>307
感想ぜひお願いします。
自分あと3週間足らずなので今夜10kmTT、土曜日30kmペース走の予定。

309 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 21:33:56.28 ID:dqzKIk8i
>>308
出たw10km全力走
4んでこいwww

310 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 22:19:10.03 ID:XLz3cm7W
>>309
なんかあかんのか? 突っ込むなら寧ろ2週間前というタイミングでの30km走
だと思うんだが。

311 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 22:44:27.17 ID:EoZtbO43
>>306
だったら「重い足≠疲労を残すこと」だと語ってる部分を引用してくれ

312 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 22:55:40.82 ID:+8sYR1hZ
自分の言ってることに自信はないのに、相手のことは否定しないと気が済まないのだろうな。>>306は。

313 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 23:15:35.05 ID:UZcVSsFJ
15km走、ハーフ走で9月の段階で昨シーズンのベストタイム(4'25/km)が出るようになった
これって走力ついてきてるってことかな?
今シーズンはまだフルは一度も走ってないんだけどどうだろ?

314 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 23:16:57.87 ID:d9r2d8Ng
大切なのは 「 ( a )体のポテンシャルを落とさずに疲れを取る 」こと 。
の視点が抜けてる。
(Kindleなんでページ番号は不定)

疲れたまま重い足を作っても意味なし。

315 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 23:24:40.89 ID:mZBRAVuy
んなのワカラン
しんどい時はしんどい
どこで抜けたなんて後で分かるもんだろ

316 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 23:28:21.70 ID:d9r2d8Ng
>>315
そりゃ練習足りんよ。
体感でだいたいわかるし、
同一ペースでの心拍が10bpmぐらい高かったりと
データにも出てくる。

317 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 23:41:04.61 ID:sAnDdJ/2
>>315
身体に負荷がかかってないんでは?

ポイント練習後の体の重さはよく分かる。
ちなみに小出本に倣って、ポイント練習のラスト5キロは息がゼーハーいうレベル。
心拍ゾーンも90-100%のところにはりついてる。

318 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/21(水) 23:44:54.65 ID:vbs00uoP
重い足でスタートすると後はどんどん軽くなるよな
疲れや張り、軽い痛みは走ってる内消えちゃう
うわ今日はこりゃキツイなダメかて思って亀スタートでも
勝手に前半抑えられる分トータル全然いいんだなこれが
後半脳汁出始める頃にはイケイケでさ
人間の体て面白いわ

319 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/22(木) 00:51:57.47 ID:tJzyUnZu
>>318
それでお前のフルのベストはどれくらいなの?

320 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/22(木) 04:15:46.36 ID:45GN9oYZ
金ちゃんも本番前は多少重いくらいがベストの状態言うてました

321 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/22(木) 06:58:50.60 ID:CMo1EBSB
ビチク馬面コビトジジイ〜

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが貼り付いてるね

ビチクは自演一人芝居で盛り上げる

単発ID並べて鴨を釣る

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ユルユルユルユル梅干しアゴのコビトジジイ〜

322 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/22(木) 08:17:00.17 ID:/10rrfof
>>319
5時間です

323 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/22(木) 12:20:03.03 ID:J/Ga54O/
混乱させて面白がる人って何なん?

324 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/22(木) 15:10:25.41 ID:AtK+Cni2
今日はビチク馬面コビトジジイの自演一人芝居に全然勢いがないからスレが伸びないね


自演一人芝居サボるなコビトジジイw

カモカモカモーンw

325 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/22(木) 20:18:29.82 ID:HAhn79eF
>>320
言ってたなぁ、確かに

326 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/22(木) 20:24:49.44 ID:VbIxyLFq
スレチならスマンが、
筋肉の痛み、
関節の痛みに何らかの湿布、
テープ使ってる?
(経皮吸収型消炎鎮痛剤等)
今はフェイタス5.0使ってるんだが、
お勧めあったら教えて。

327 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/22(木) 20:55:38.49 ID:Qxtci0Vs
>>326
ランニング障害総合スレ
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1331956297/

328 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/22(木) 21:53:06.18 ID:tJzyUnZu
なんかサブ4ってマラソンの登竜門みたいなイメージだからすっ飛ばしたい
3.5で何とか男になった感じがする
俺の個人的なイメージなんで批判は受けつけない

329 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/22(木) 22:04:50.83 ID:AJCeb99P
>>328
チラシの裏かfacebookでやりましょう

330 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/22(木) 22:08:56.24 ID:tJzyUnZu
批判は受け付けないと言ったはず
そもそもお前に言われる筋合いはナイ!

331 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/22(木) 22:29:48.25 ID:CMo1EBSB
ビチク馬面コビトジジイは今日も必死の荒川走り


明日も必死の荒川走り

早朝から深夜まで2ch貼り付いてムッツリ顔で自演一人芝居やりまくりw

カモカモカモーンw

332 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/22(木) 23:21:20.72 ID:Om4pwqqB
>>307だけど、
5キロやってきましたキロ5分8秒でしたが、ずいぶん楽だった
こんなんで重くなんのかね?

333 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/23(金) 06:58:48.14 ID:po24VRdu
ビチクが自演一人芝居書かないとスレが止まるね

ビチク〜

単発ID並べてスレを盛り上げろw

334 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/23(金) 07:27:24.65 ID:+w/ABsy5
小出さんの「重たい脚」なんだけど、著書「マラソンは毎日走っても…」にも出てきてるね。
アテネ世界選手権の鈴木選手のコンディショニング(P127〜)で、大会の特質に合わせて「重たい脚」を
作る話があって、酷暑、前半のスローペースを見越した狙いだったと書いてある。
重たく感じれば自重するからいい、だってさ。小出さんだって、どんな大会でも「重たい脚」がベスト
だと考えてるわけではないのでは?

同書のP122に、一般向けコンディショニングのガイドとして、マラソン3日前に刺激を入れる話があり、
「本番の日になっても筋肉が衰え始めていないようにする」とも書かれている。
これは、よく言われる「何日がほったらかしにすると筋肉は衰える、使うと壊れて落ちるけれど回復
サイクルで強くなる」というようなことを別の表現で言っているように思う。

P138には
「『前回は3日前に刺激〜脚が重くて走れなかった。今度は軽めにしてみよう』
これが経験の蓄積です」
とも書かれているので、「基本的なことは提示するけれど、あとは個々に合わせてベストな方法を探そう」
ということだと思う。

335 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/23(金) 07:35:39.64 ID:po24VRdu
>>334
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて鴨を釣るw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

ビチク馬面コビトジジイ〜

ユルユルユルユル梅干しアゴのビチク馬面コビトジジイ〜

カモカモカモーンw

336 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/23(金) 09:09:51.49 ID:OA42elUu
重い脚=疲労蓄積である点は否定しようがないからごちゃごちゃと違う話してお茶を濁す流れ

337 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/23(金) 10:45:46.39 ID:/EQ2NMJL
>>326
飲み薬にボルタレン派とロキソニン派が居るように効き目は個人差があるよ
自分にいちばん効くのはモーラスパップ(テープはイマイチ)
市販のものは知らん

338 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/23(金) 13:02:45.65 ID:O1nnZEpX
>>326
とりあえず、現時点で市販最強の消炎鎮痛剤はジクロフェナクナトリウム
今はボルタレンのジェネリックが結構安く手に入るから、試してみては

339 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/23(金) 13:07:16.43 ID:O1nnZEpX
ちなみに、フェイタスZジクサスのOEM元はパスタイムZX
パスタイムはだいぶ安く買える

340 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/23(金) 14:10:57.72 ID:QrVIiG5W
>>337
>>338
ありがとう、助かるわ〜
試してみます(^^)v

341 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/23(金) 20:29:47.18 ID:b/s9udME
膝が痛いというほどではないが最近、違和感を感じる
こういう場合、医者に行くべきか湿布で済ませるか悩む
医者に診せてもCTくらい撮らないと分からんよね実際
医者行くと保険適用でもカネかかるし

342 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/23(金) 21:05:55.67 ID:6sn8P6SQ
>>326
http://www.hokuto-seiyaku.co.jp/products/pastanogen/

俺は昔からこれ使ってる
走り終わったらこれ刷り込んでマッサージするんだけどスゴイよ〜
競走馬用のシップ薬なんか作ってる会社だからwww

343 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/23(金) 21:13:20.07 ID:Tz0SwuP6
>>332のつづき
1日経過しましたが、確かに重くなってるな

344 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/23(金) 21:20:53.17 ID:b/s9udME
>>342
それって膝にも効く?
アマで見たら安かったので買ってみようかな

345 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/23(金) 21:31:02.69 ID:B/mKP+6u
>>342
なんか凄そうやねw
温感湿布の効果と似てるんかな?
ありがとう、参考にします!

346 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/23(金) 21:35:36.22 ID:QrVIiG5W
>>341
たぶんレントゲン撮って、
異常が「無ければ」湿布等で様子見、
あれば外科的な何かの処置でしょうね。
無駄金になるかもしれんが、
心配なら早目に
医者にかかるのが良いと思うよ。

347 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/23(金) 21:36:34.47 ID:NkI6Xdpy
>>342
神経痛にも効きますか?

348 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/23(金) 22:32:26.82 ID:b/s9udME
>>346
お気遣いありがとう
シーズン前に壊しちゃ意味ないもんね
養生します

349 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/23(金) 23:27:40.73 ID:po24VRdu
ビチク馬面コビトジジイ〜

ビチクは今日も必死の荒川走り

早朝から深夜まで2ch貼り付いてムッツリ顔で自演一人芝居やりまくりw

単発ID並べて自演一人芝居やりまくりw

コビトジジイが鴨を釣る

貧弱ジジイが鴨を釣る


カモカモカモーンw

カモカモカモーンw


ビチク馬面コビトジジイが鴨を釣るw

350 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 00:53:44.01 ID:cVZta+D6
自分、ジョグ歴2年ほどの三十路半ばの者です
諸先輩方に伺いたいのですがジョグ歴5年以上の40代以上の方で
何らかの体調の変化(悪い方の)を感じてる方はいらっしゃいますか?
例えばヒザが悪くなったとか、血圧が上がったとか、動悸がするようになったとかです

351 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 07:34:15.20 ID:P+k5a3oG
走歴6年だけど、故障は一通り経験するもんでしょ
血圧はむしろ下がった
動悸も気にならなくなった
おれはね

352 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 08:18:17.39 ID:kQxatRj1
>>350
朝起きたとき、慢性的に脚が痛い。走り始めはいつも体が抗議してくる。
酒を飲まないのに肝臓のガンマGTPが高い。

353 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 08:41:47.94 ID:aOf3xTE6
>>350
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて鴨を釣るw

354 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 09:22:12.96 ID:zEFe8CBt
肝臓は何だろうね
変なくすり?

355 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 09:42:06.86 ID:cVZta+D6
>>351-352
ありがとうございます
>酒を飲まないのに肝臓のガンマGTPが高い。
これは気になりますね
ジョギングとの関連性があるのでしょうか?

356 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 09:53:39.29 ID:pz0a/64y
疲労回復とか、たんぱく質多目に取ったりとかで
肝機能には負担かけてる人も多いんじゃない?(適当)

357 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 10:41:23.08 ID:aOf3xTE6
ビチクはキャベツ

キャベツで健康

今日も必死の荒川走り

358 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 13:49:33.41 ID:cF6PdP36
みんなは練習する時は音楽を聴く派?

359 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 14:13:33.17 ID:HpJgzrIP
>>358
みんなといっしょじゃないと嫌なの?

360 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 14:45:56.20 ID:fxfnS4o0
すぐ噛み付く馬鹿おるよな

361 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 14:54:24.77 ID:PfgBjDbl
>>360
自己紹介ありがとう

362 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 15:12:05.56 ID:fgy3Fknf
>>345
刷り込み方がHPにあるからやってみて
絶対風呂やシャワーの後ね前にやると楽に死ねるw
>>347
神経痛はまた別かなあ筋肉や関節痛とはちがうもんね

サロメチールの数倍強力な奴にトウガラシチンキ
高校の頃北海道出身の保健室の先生に教えてもらったんよ

363 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 15:39:18.38 ID:kQxatRj1
>>354-356
故障でしばらく走れなかったときにした献血では数値は異常なしだったので
ランニングでの慢性的な疲労とは関係があると思う。

364 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 15:57:18.96 ID:aOf3xTE6
>>360
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて鴨を釣るw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

365 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 16:03:24.99 ID:b5KV3gHH
>>363
自分も去年同じような感じ(今年は正常)だったけれど医師にステロイドを
使ってない?と質問攻めにあった。
γ-GTPとASTとALTが高かった。
CK(CPK)の数値が高ければ激しい運動が影響している可能性あり。
プロテイン使っているなら影響あるかも。

366 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 17:46:17.42 ID:kQxatRj1
>>366
ステロイドは言われなかったが、少しお酒は控えて、とは言われるな。

367 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 17:56:33.15 ID:IhepOcuN
30km走やる場合
5:30ペースでいけるとこまで行くべきか、
自分の無理のないペースで30km通すべきか

368 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 18:01:53.29 ID:HCgGZ44M
>>367
5:30の設定タイムが、今までやってきた練習の中で、どのような体力的または戦略的な裏付けがあるかどうかによる
それがないか希薄であれば、それはただの無謀か意味のない練習になるだろう

369 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 18:48:03.32 ID:wv7HgQ6V
30〜42km走の話題が出ているので、ここで質問があります。
ハイドレーションバッグを買おうかと思っています。
価格面も含めて、お薦めのものを教えて下さいませ。

370 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 19:03:21.61 ID:QP11zn7O
>>369
あなたが調べた中ではどれが良さそうに感じた?

371 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 19:03:40.01 ID:3Xiu2u/w
【ホースで】ハイドレーション1【水分補給】
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/out/1351331425/

372 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 19:04:15.39 ID:GVHbrd7c
>>369
モンベルやな

373 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 19:04:42.94 ID:P+k5a3oG
ハイドレはフルマラソンでわは使わんから
トレランのかウルトラで聞くべし

374 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 19:06:53.66 ID:yNWjzA9q
>>369
ggrks

たまにはアタマ使わんとボケるで〜

375 :369:2015/10/24(土) 19:21:14.49 ID:wv7HgQ6V
>>372 
ありがとうございます。
明日お店に行ってみます。

376 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 19:35:43.72 ID:Rp4hNLUX
>>369
持ってないのでアドバイスにならないがカビが生えやすいのでメンテし易いのにしたほうがいいと思う。
水ならいいけどスポドリはすぐカビはえるよ。

377 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 19:38:52.29 ID:aOf3xTE6
ビチク馬面コビトジジイが貼り付いてるね

ビチク馬面コビトジジイは安アパートで独りムッツリ顔で朝から晩まで2ch貼り付いて自演一人芝居やりまくりw

ビチク馬面コビトジジイは単発ID並べて鴨を釣るよ

155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが一人芝居で鴨を釣るよ

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイw

378 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 19:47:55.76 ID:offHbft5
>>375
https://webshop.montbell.jp/sp/goods/disp.php?product_id=1123868

これなんてどぉ?
使い安いよ

379 :369:2015/10/24(土) 20:10:22.48 ID:wv7HgQ6V
>>376 ありがとうございます。麦茶にする予定です。

>>378 ありがとうございます。
 やはり、それぐらいの価格はするんですね。
 それを基準に見て、4〜5Lサイズぐらいで良いかなぁと思いました。
 パックは、1〜2Lあれば十分でしょうから。

380 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 20:11:24.35 ID:mm72i4Se
麦茶はカビ生えやすい

381 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 20:45:09.59 ID:lQGKT8C3
>>369
サロモンのスキンプロでええ
付属でハイドレーションついてくるそれを使うのがええ
明らかに揺れないのがほかのバッグ使ってる人と比べてわかる
使ってる人が多いのも納得

382 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 21:02:26.10 ID:aOf3xTE6
ビチクはキャベツ

キャベツで一日一食コビトジジイ

383 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 21:11:49.01 ID:wv7HgQ6V
>>381 お高いんでしょう。

384 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 21:14:21.04 ID:QP11zn7O
スレチ勘弁

385 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 21:50:11.12 ID:IbqL2hG0
>>347
今効能書見てみたら神経痛が一番に載ってたよ

386 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 21:55:39.05 ID:IbqL2hG0
>>344
悪い見落としてた
俺膝に使ってるよ
変形性関節症なので走ったら必ずやってる

387 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 22:26:48.60 ID:yP1BBkby
>>384
自販機もコンビニも無いような山間部で4時間走とかするのにハイドレーションは必須なのよ
そりゃ本番じゃエイドがあるから使わないけど完全にスレチってわけでもない

>>379
ハイドレーションパックは基本的に真水での使用が前提だよ
毎回クリーニングキットと洗浄剤で洗うつもりならスポドリやら麦茶でもいいけど
どうせ背負うのにリュックやベストを使うんだから飴や塩分タブレット持って真水での運用が楽チンでおすすめ

388 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 22:44:54.25 ID:OrjzIDjL
>>387
なるほどね

389 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/24(土) 23:55:43.00 ID:cVZta+D6
>>387
自販機もコンビニもないようなところを走ってる時に心筋梗塞とかになったらこわいですよね

390 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/25(日) 01:38:53.92 ID:Z+KxN05N
そんなクソ田舎なら練習は周回じゃなくて往復にすればいい
スタート地点はコンビニスーパーか自販機にしてな

391 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/25(日) 08:20:33.83 ID:U0dD/aIK
途中のトイレの場所も大事

392 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/25(日) 09:32:12.44 ID:fTDCgW7b
田舎だと、立ちション

393 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/25(日) 09:44:02.48 ID:kZ+1g7fT
ウチも、北に向かうとコンビニも自販機もないど田舎。南に向かうと街。

9月下旬にど田舎コースで30kmやろうとして、乾いて足が出なくなり、
ぶっ倒れそうになった。命からがら自販機を見つけ、百円玉いれたら
返却口から返ってきた。電源入ってねーし。

国道にでて数キロ踏ん張ってガソリンスタンドで休ませてもらった。
以来、田舎道には行ってない。

394 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/25(日) 10:04:14.04 ID:tUmC/RQY
ビチクは荒川

毎日毎日必死の荒川走り

春夏秋冬荒川走り

365日荒川走り

155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイのビチクは荒川走り

395 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/25(日) 10:18:15.05 ID:BZNM4Nnh
>>393
>自販機を見つけ、百円玉いれたら
返却口から返ってきた。電源入ってねーし。

ワロタw、想像するだけで怖い(-_-;)

396 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/25(日) 10:54:06.83 ID:LCKQTVPz
今どき100円じゃ買えねーべ

397 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/25(日) 10:55:23.61 ID:1iP4DkM9
でも一気に130円入れられないべ

398 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/25(日) 12:20:13.09 ID:Z+KxN05N
地方はディスカウント自販機結構あるね
ご当地ドリンク80円とか見た事ある

399 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/25(日) 13:44:54.35 ID:MTY+VY24
今週末に人生初フル。今年3月のランニングデビューから、独力で距離だけ毎月稼いできたが、30km走チャレンジ3回目にはだいぶ余裕があったし、来年の東京マラソンに向けてサクッとサブ4達成してみせるぜ

400 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/25(日) 15:52:03.39 ID:pPqFQtYP
>>393
返ってきただけ良心的だな。

401 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/25(日) 17:38:37.26 ID:Y49x6LsN
>>385
有難うございます。

今度、使ってみます。

402 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/25(日) 17:44:07.26 ID:aPRCm+Jk
グロスで3:59:54でギリギリ達成

403 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/25(日) 17:53:11.28 ID:tUmC/RQY
ビチク馬面コビトジジイが貼り付いてるね

ビチクは貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

ビチクは自演一人芝居で盛り上げるよ

ビチクは単発ID並べて鴨を釣るよ

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

404 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/25(日) 18:02:59.11 ID:vOIZ8Yuk
おめー

405 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/25(日) 21:52:22.32 ID:tUmC/RQY
カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

406 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/25(日) 22:28:44.60 ID:b02Kqc0u
197ですが大阪走ってきました
グロス3:56でサブ4達成です(ネットは3:51)
キロ5分で飛ばしたものの28kmまでしか脚が持たず、結局失速しました
30km走やってなくて大阪が30km走代わりだったので仕方ないです
35キロ過ぎで何回も足が攣ったのでサブ4も結構ヤバかったです
次はさいたま国際ですが、今回フル走ったのでもう少しタイム詰められそうです
関門気にしながら走るスリル感はなくなりましたがw

407 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/25(日) 22:39:11.47 ID:PKe6/kei
大阪ってそんなにスタートスムーズなの?
サブ4レベルでスタートロス少なくね?

408 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/25(日) 22:50:16.23 ID:RTux4I5O
>>406
だいたい計画通りだね
本番でベストランにつながりますように

409 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/25(日) 22:51:37.83 ID:JTTrzE2t
自分も大阪で初めてサブ4達成したけど、Fブロックでグロス3時間57分、ネット3時間49分でした。
素直にうれしいです

410 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/25(日) 22:53:24.36 ID:b02Kqc0u
>>407
スタートロスは5分25秒でした
ランナーズアイに順位も出ていて、スタート時点で約8600位くらい
つまりそれだけの人が5分程度でスタートしていますね
道幅は標準だと思います

411 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/25(日) 23:04:47.54 ID:b02Kqc0u
>>408
ありがとうございます
来年の長野でサブ3.5が目標なので頑張ります

412 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/26(月) 07:00:20.08 ID:Rui5fb8J
>>410
そうなのか、スムーズだね。
さいたまもスタートロス少ないといいなあ。最後尾でも3分位で出たい。

413 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/26(月) 11:54:19.86 ID:dxc4NICd
サブ4達成した皆さんおめでとうございます!
自分はしまだ大井川で脚攣って撃沈しましたorz

414 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/26(月) 12:36:21.86 ID:li+DsSMt
みんな足痙攣した時はどうしてるの?大阪で35キロから両脚の太もも、ふくらはぎ、スネと全部痙攣起こしてストレッチしようにも動けなかったんだ。結局4時間37分で撃沈した。

415 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/26(月) 12:48:42.46 ID:oqOL+qBm
痙攣するまえにペース落とす

416 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/26(月) 12:49:51.32 ID:I7Hy8r4R
>>414
痙攣する前に塩とミネラル積極的に摂取
ペース上げすぎない

417 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/26(月) 14:11:07.59 ID:li+DsSMt
>>415-416 ありがとう!来年の京都に当選したからリベンジ頑張る

418 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/26(月) 16:33:03.45 ID:QhZC5W/v
自分も脚つった時はどうにもならんかったなぁ。
歩きながら回復を待つより仕方なかった。
途中エイドでスポドリなど取りつつトボトボ歩いて、
再度走れる様になるのに4km弱かかったわ。
もちろんサブ4逃したし。
やっぱり自分の走力以上の速度で走っちゃいかんね。

419 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/26(月) 18:15:21.65 ID:N2qlViaJ
脚がつるのは速度が原因じゃないのでは?

420 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/26(月) 18:47:19.33 ID:QhZC5W/v
いやぁゆっくり走った時は43km走れたんだよね。
最後足痛くなったりしたけどさ。
大会はしっかり速度出して走ったら最後まで持たなかったんだよね。
他につった経験はトレイルレースに出た時はてき面につった。
疲労は関係あると思うなぁ。

421 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/26(月) 19:17:54.23 ID:+369weeK
走ってる時に足攣るって考えられない
俺なら1キロも走れない

422 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/26(月) 20:47:31.30 ID:QdKUuuJ5
走り終わった後はたまに釣るけど
走ってる最中はないね

423 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/26(月) 20:47:46.79 ID:hm2TymyO
>>414
芍薬甘草とうマジオススメ

424 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/26(月) 21:31:20.72 ID:e7I5UDbR
>>423
一応装備していたのだけど走る前に飲むのがいいのか?攣りそうになったら飲んだ方がいいのか?飲むタイミングがわからない

425 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/26(月) 21:36:06.94 ID:jqAfmXxZ
マラソン後に靴を履き替える時にいつもつる。

426 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/26(月) 21:43:31.42 ID:N2qlViaJ
俺は夏場に寝ている時につるくらいだな
レースや練習でつった経験はない

427 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/26(月) 22:21:14.85 ID:PeR0iX9i
ビチクは自演でカモを釣る

428 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/26(月) 23:14:35.80 ID:ERnIFT8s
レース中はこまめにスポーツドリンクを飲んで
2RUNもコムレケアも試したけど効果なかった
呼吸は余裕あるのに足が攣ってまともに走れなくなるのは本当に悔しい

429 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/27(火) 00:42:36.85 ID:a44XQXKR
力不足なだけやん

430 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/27(火) 03:30:40.03 ID:r9UEvKp0
ランニングで攣った事は一度もない
がゴルフは必ず毎回攣るw
使う筋肉の問題か曲げ伸ばしの緊張弛緩の具合なのか

431 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/27(火) 05:12:16.51 ID:ftmGxm/Q
多少のアップダウンはあるだろうけど走ってる時に使う筋肉は一緒だろ
だからなんで攣るのか分からん

432 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/27(火) 06:55:04.43 ID:GnjZOwv0
>>431
そら攣る人もいるわなw

433 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/27(火) 07:53:20.02 ID:mBHyizQz
ゴール後、チップ外してもらう際に、攣る

434 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/27(火) 11:17:18.35 ID:Wzw+dH6c
自分の場合ある程度気温が高いと脱水で攣る
エイド毎の給水や頻繁に塩熱サプリやジェル摂取しても駄目だった

435 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/27(火) 11:24:01.83 ID:B68+SHsE
ランパンのポケットに塩入れて給水前になめろ 塩飴やタブレットじゃダメだ

436 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/27(火) 12:02:34.64 ID:waLW7Ru0
まあよくミネラル不足が原因って言うよね

鉄分
カルシウム
マグネシウム
ナトリウム
亜鉛

セレン
クロム
マンガン
ヨウ素
モリブデン

を摂ろう

437 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/27(火) 12:50:12.60 ID:+IgrU3wA
>>436
レース中にそんなにとれないよ

438 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/27(火) 13:24:23.82 ID:HHqgGk8w
>>436
ビチクは一日一食キャベツが主食

オカズは魚の缶詰

これでビチクは毎日毎日元気に必死の荒川走り

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチクは一日一食キャベツが主食

155p54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイですよ

439 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/27(火) 13:31:21.27 ID:cydjJXnM
>>424
スタート30分前と、ハーフ地点。

440 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/27(火) 14:47:59.23 ID:9JKCJ46b
自分は芍薬甘草とうを飲んで走ると胸に圧迫感が出てしまうんだなぁ

ところで千葉真子のラジオ番組でランニングドクターをしている方が
筋肉痙攣には濃縮マグネシウム液が効くと言ってたので試してみたいけど
60mlで3千円もするから手が出ません・・・orz 試してみた方おられますか?

441 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/27(火) 15:37:56.30 ID:czUeWxdC
フルマラソンの1週間前からDHCの安いMg錠剤を毎日の飲むだけで違うよ
あまり飲み過ぎると尿路結石になるから注意してね

442 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/27(火) 18:40:02.49 ID:hZGhEADF
ロードレースやってた下半身パンパンマンだからかレース中に攣ったりしたこと無いな
余裕あるならカーフレイズとかスクワットやって筋肉鍛えるのが一番の予防じゃないの

443 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/27(火) 18:43:28.98 ID:ECtlVX8d
>>439
ありがとう、参考にさせて貰います

444 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/27(火) 21:58:02.41 ID:5IEo1ff9
20〜30km走をしたあとに、足の裏をアイシングしていたら、必ずツリます。

445 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/27(火) 22:03:46.33 ID:/AbAa55G
ビチクはダイジョウブ

毎日毎日必死の荒川走りで鍛えに鍛えてるビチクはダイジョウブ

一日一食キャベツが主食だけど全然ダイジョウブ


155pコビトジジイはダイジョウブ

446 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/27(火) 23:12:07.84 ID:A+8lNjf6
攣った後に塩なめてもしょっぱいだけだった。攣らないポイントを探って
誤魔化しながら走った。

447 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/27(火) 23:21:26.97 ID:ftmGxm/Q
月150キロも走ったことないサブ4達成者だけど走ってる時は攣ったことない
練習不足もあるだろうけど寝不足とか食生活が駄目とかの調整不足じゃない?

448 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/28(水) 01:00:46.63 ID:hUb78LhL
うむ食生活だと思う
改善できそうにないならミネラルサプリだけでも毎日飲んでみたら

449 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/28(水) 05:55:00.08 ID:vYspj9pR
>>447
150キロ未満でのサブ4
どんな感じの練習してます?

450 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/28(水) 06:52:22.96 ID:EVrIOHmg
>>447
ビチク馬面コビトジジイは一日一食キャベツが主食

オカズは魚の缶詰ですよ

そして毎日元気に必死の荒川走り

参考になれば幸いです

451 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/28(水) 07:00:09.43 ID:nilLXuOn
>>449
・起伏のあるコースで12キロでペース走
・21キロのコースをキロ6分半くらい(次走から少し余裕が出来るのでペース走を上げていく)

練習はこの2通りを週に1回ずつが基本で、疲れてたり気が向かない時は縄跳びや坂道ダッシュのみ


30キロ走は3回やったけどこれが大きかった。

452 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/28(水) 07:11:44.38 ID:glvKqe+y
>>447
達成時の年齢と体重は?

453 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/28(水) 08:07:35.07 ID:nilLXuOn
>>452
23歳61キロ

454 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/28(水) 08:30:28.87 ID:PRXyOkFI
>>453
若いといいね
まだまだ速くなれるな

455 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/28(水) 08:31:51.08 ID:Nr718pVV
>>453
うわ。半分以下だw

456 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/28(水) 08:49:16.09 ID:J/fmkw6T
120kg以上あるならまず減量だな

457 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/28(水) 09:03:43.47 ID:avzNarQ/
>>453
悲しいことに40歳50歳になったらあちこち攣るようになってしまう

458 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/28(水) 10:24:51.84 ID:/Vm20GGz
おれは47のオッさんだけど、攣ったことないな。

459 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/28(水) 10:36:25.63 ID:DD1+E+2A
俺は20代前半でマラソン走るなんてまったく考えなかったなぁ
女と遊んだり、車いじったり、運動なんてせいぜい草サッカー程度だったわw
なぜか30代半ばから体を鍛え始めた一環でジョギングを始めたけどね
今じゃサウナでもチラ見される細マッチョのアラフォーになっちまったw

460 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/28(水) 10:38:17.62 ID:2wksHOsn
おれもまもなく50になるが、一度も攣ったことがない
TTとかやってかなり負荷かけてるけど、今のところ大丈夫

461 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/28(水) 10:43:27.75 ID:eAYAYmKA
今年になってのフルで35km過ぎると毎回ハムが吊るのですがテーピングで防げますかね?

462 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/28(水) 12:00:25.82 ID:BH6j/3Uc
今年の横浜マラソンで初フルでサブ4達成してます。
1月の月間70キロで中旬に右膝故障。
2月の月間20キロ。
2月末に故障治って本番2週間前に調整せず、45キロ走り込んでサブ4達成。
さすがに30キロ以降に足が痛くなり歩いたりしましたが、時計見てサブ4狙いで行きました。

463 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/28(水) 12:02:15.34 ID:Tb+tdl5E
>>462
残念! ちょっと寸足らずで記録ならず・・

464 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/28(水) 12:37:19.78 ID:ajge9xAA
>>463
面白がるのはいいけど、非公認コースの大会だったら200mぐらいの誤差は普通にあるような気がする。
実際はどうなんだろね。

465 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/28(水) 17:02:20.30 ID:0qu3iVaN
>>459
細マッチョならビチク馬面コビトジジイも負けてない

ビチクは155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

塩サウナに良く行くビチク

タレントじゃないけど人前で脱ぐ機会が多いから弛んだ身体は見せられないビチク

466 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/28(水) 17:32:06.02 ID:E4yRO9mW
30km走やったぜ
ちょうど2時間半
キツかったぁ〜
何とか行けそうな気がしてきた

467 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/28(水) 17:34:50.30 ID:gcUBqX9J
>>466
サブ4どころか3.5狙えるだろ
普通に45分は切れると思う

468 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/28(水) 18:48:43.78 ID:AecpkS+u
>>466
頑張って!
ネットタイムでも十分立派やけど、できればグロスで達成したいよね
ゴールゲート付近の時計が3時間○○分と4時間台では感動の度合いが全然違うよ

469 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/28(水) 19:20:53.80 ID:dbtUFp/S
>>459
俺なんて20代の頃はアニメ見たり電車乗ったりゲームしたりで無駄に若さを消費してた

470 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/28(水) 21:28:08.20 ID:EVrIOHmg
ビチク馬面コビトジジイがいるね

ビチク馬面コビトジジイが単発ID並べて鴨を釣ろうとしてるね

155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが自演一人芝居で盛り上げるよw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイw

471 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/28(水) 21:54:25.16 ID:8wKjwJWy
>>466
お疲れ、
しかし、本当の勝負はここからだ。
かつて瀬古も言った。
30キロ迄は暇で仕方がない、
本当のマラソンはここから始まると。
健闘を祈る(^^)v

472 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/28(水) 22:01:03.62 ID:cUfa7Nfl
瀬古はフルで3時間超えるなんて歩いてるようなもんですよ
と言ってたのが好き

473 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/28(水) 23:34:50.02 ID:EVrIOHmg
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居やりまくりw

単発ID並べて鴨を釣るw

ユルユルユルユル梅干しアゴでチラシのポーズ決めますよ

474 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/29(木) 00:41:36.04 ID:psEAcLFI
>>459
いいなあ。私は「妙に速いデブ」の地位を固めつつある。

475 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/29(木) 01:10:52.46 ID:nDufp464
>>459
まさにオマオレ
20代から走っとけばよかったと思う時もある
けど、20代は遊んで、40前でまた身体に自信持てるのもいいもんだ

476 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/29(木) 05:42:14.51 ID:xalXKakk
>>474
同じく。食べる量がまだまだ多いのかな。

477 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/29(木) 06:59:22.34 ID:Jbeb9MxU
>>476
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいコビトジジイ〜w

自演一人芝居やりまくり

単発ID並べて鴨を釣る

貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

478 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/29(木) 07:03:16.49 ID:Jbeb9MxU
142 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2015/10/28(水) 06:55:01.42 ID:gVJfI6OM
>>141
ビチク認定やめてよ
真面目に聞いてる女子なのに

初めの2〜3ヶ月は体重に変化なく、急に落ちだすって本当?


と155p54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが女の真似で盛り上げるwww

479 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/29(木) 11:08:38.59 ID:5gjULeox
今27なんだけど、20代のうちってスピードとスタミナ、どっちかを重点的にやっといた方がいいってある?

昔ネット記事か何かで、「スタミナは30・40代でも伸ばせるがスピードは若いうちに鍛えといた方が良い」的な記事を見たコトがあるような無いような…

480 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/29(木) 12:31:57.07 ID:Rx4Tayoa
>>479
スピード。
スタミナと称して若い間に小さいちょこまか走りを身に染み込ませるのはよくない。

さもないと俺みたいに苦労するぞw

481 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/29(木) 12:41:20.05 ID:Rdb+FY9n
スピードだと思うよ。スタミナは年とってもそれなりにカバーできるけど
スピードだけは年齢がかなり関係する
アラ50の俺には1キロ4分が壁で3分台なんて夢のまた夢だよ

482 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/29(木) 13:28:21.88 ID:Ht5gALXN
スピードだな。
どうやったらキロ3分とかその先とか行けるのやら。
高校や大学で陸上やってた奴は財産だと思う。マジで。

まあサブ4だけなら問題はないんだけど。

483 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/29(木) 13:34:50.25 ID:BO0A8Zsq
性格だろ
顔とか3日で飽きるぞ

484 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/29(木) 13:58:22.64 ID:3dDsQ7EX
たまに見かけるエリートランナーっぽい人の後ろついて行く事あるけど3分台/kmは絶対に無理だなって体で痛感する@アラフォー男
スプリントですら4分半が限界

485 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/29(木) 14:57:48.38 ID:dhJxzeQm
スピ練で多少痛めてもどうにかなるのが若さ

486 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/29(木) 16:48:20.05 ID:M7f5ugn7
若い中高生は総じてダイナミックで柔らかくグイグイとバネがある走り
中年ランナーはカツカツ小刻みで固い動作
高齢になるとさらに悪化してヨチヨチ走りへ

487 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/29(木) 17:09:09.87 ID:3okaIjs4
ビチク馬面コビトジジイはカツカツカツカツコビト走り

ユルユルユルユル梅干しアゴで毎日必死の荒川走り

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

488 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/29(木) 17:26:29.62 ID:ZVTcgEhi
俺ヨチヨチ走り

489 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/29(木) 19:44:58.82 ID:yBRj7sxh
>>479です。
沢山のアドバイスありがとうございます!
ほぼ満場一致で「若いうちはスピード重視で」という感じですね…

スピード練習あまり好きではないけど、若いうちにという思いで頑張ろうと思います!
まあ、27が若いかというと微妙だけど…汗

490 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/29(木) 19:56:08.59 ID:nIqkwTYL
このスレの平均の半分くらいだから若いやろ

491 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/29(木) 21:25:23.41 ID:YnXabwGy
>>489
40代〜60代がほとんどなんだぜ

492 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/29(木) 21:41:25.44 ID:G7RwEwuZ
いいなあ若くて

493 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/29(木) 22:14:35.96 ID:Jbeb9MxU
ビチク馬面コビトジジイは155p54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイですよ

ビチクは毎日必死の荒川走り

まだまだ若いもんには負けないビチク

倒れそうに苦しいランの後で

ビチクは風呂に入るんだよ

そして未だ見ぬボストン、ホノルルに想いを馳せる

想いを馳せる

その楽しみを知らない人は可哀想だと思うビチクですよ

494 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/29(木) 22:59:33.84 ID:3BhJFo0R
32歳で走り始めて一年の初心者だけど、40代50代でもすごい速い人いるし、むしろそういう人に憧れる。
とりあえずつくばで初フル、サブ4目指します。つくば走る人いるかな?

495 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/29(木) 23:52:34.55 ID:5qngV4GL
俺も、つくばでサブ4目指すよ。
先週、30キロ5分半のペースで走ってみたら
翌日膝の皿が激痛。
それから走ってないけど

496 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/29(木) 23:58:07.08 ID:6ZHH+lW5
>>495
膝の皿はやばい
超やばい

497 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/30(金) 01:22:38.56 ID:LV+1zbe4
>>496
せやな

498 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/30(金) 06:45:37.94 ID:xvow30K/
ビチク馬面コビトジジイ54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

今日も必死の荒川走り

499 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/30(金) 09:28:47.59 ID:FC9JzgNS
>>495
まだ脚ができてないんじゃない?

500 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/30(金) 09:51:25.57 ID:QP5ZvqSJ
長距離ランナーの膝痛ってほとんどが腸脛靭帯炎か鵞足炎なんじゃないの

501 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/30(金) 11:52:36.31 ID:Cqt3Uq++
>>473-474
当然だけど痩せたら速くなるよ
自分はジョギングで約10kg痩せてハーフのタイムが50秒/km縮まった
漫然と走ってるだけなのでさほど走力は変わってないと思うので
ほとんどが減量効果だと思う

502 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/30(金) 12:44:47.13 ID:gZEo8lJy
>>500
それらは、膝そのものよりその周辺だな
皿んとこが痛むと尾をひくぞ

503 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/30(金) 13:30:34.30 ID:PCU3iKmG
うん、皿はやばいな
下の方ならまだましだけど

504 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/30(金) 14:15:17.04 ID:HDoK48EK
半月板損傷?怖すぎる

505 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/30(金) 21:15:21.99 ID:xvow30K/
>>501
ビチク馬面コビトジジイは155p39キロ54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイですよ

ビチクは荒川走りのタイムを上げるために一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰ですよ

貧弱ガリガリお笑いコビトジジイと笑われながらも荒川走りに全てを賭けるコビトジジイですよ

506 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/30(金) 21:26:47.93 ID:Vt22c2Xz
>>307の方、どうだったかな

507 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/30(金) 21:52:26.93 ID:tuT00iPR
>>506
うーん、なんかいまいち重い脚が実感できなかった
5kmまで5分30秒で抑えるつもりが2km目から5分15秒まであがってしまった
結果はPBだったんだけどな。

5kmをキロ5分15秒でそれほど重くならなかったから、次は
7kmをキロ5分5秒くらいで行こうかと思ってます

508 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/30(金) 23:37:03.54 ID:IOG3Ryqs
おれ295だけど3:38
お前らってほんと口だけだね

509 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/31(土) 02:15:39.83 ID:OEH57Tt6
>>508
根に持ちすぎだろ
てか、ハーフでそのペースならスレ違いだわ

510 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/31(土) 03:27:25.87 ID:DJIjmVZv
>>507
参考になりました
PBおめでとうございます

511 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/31(土) 07:50:03.12 ID:G+6QWxpi
ビチク馬面コビトジジイが貼り付いてるね

ビチクは単発ID並べて人集め

女の真似で鴨を釣るw

自演一人芝居で盛り上げるw

155p54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

単発ID並べて人集めw



カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

512 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/31(土) 08:18:24.97 ID:T7ddUWU8
>>507
GPSウォッチのログとかあげてもらえませんか?

513 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/31(土) 11:16:33.16 ID:G+6QWxpi
カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居甘いぞコビトw

自演一人芝居サボるなコビトw

単発ID並べて人集めw

514 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/10/31(土) 18:11:19.99 ID:t7rJFDQX
qwwwwwwwwweghjkjhgfdfghjklkjuiuhjkjygnkjhgkjhgfdsdfghjkjhgfd
eeeee
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◆ CCCC 【 替え玉代走事件 ・・・・・ 長谷川恒男(ハセツネ)CUP・日本山岳耐久レース 】 CCCC 【2-1】◆



【 替え玉代走事件の概要 】



1) ハセツネカップいう由緒あるレースで、IBUKI という、トレランを中心に活動するチーム所属の
『 小○切かおり 』 が 『 白○美樹子 』 の名前で、代走行為を行った。


2) これは、タイムと順位の向上を目的として、2人が共謀して、計画的に行ったものであった。


3) 事態の発覚により、それを問題視した運営は、
リザルトから 『 白○美樹子 』 の名前を削除し、失格処分とし、記録を抹消した。


※1 … 当時の参加者からの多数の証言あり。

※2 … 本人のジョグノートの画像、オールスポーツの画像等に証拠あり。
『 白○美樹子 』 のゼッケンで 『 小○切かおり 』 がレースを走っている画像が、時系列で確認できる。

http://kaorenger7.cocolog-nifty.com/about.html


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515 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/01(日) 01:59:48.83 ID:whOCypQ1
>>512
ログの取り方わからんから大雑把に書く

5kmまでキロ5分26秒
10km 5分16秒
15km 5分13秒
20km 5分17秒(言い訳だが、超強風だったw)
finish 5分05秒

516 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/01(日) 06:49:52.44 ID:q6IE08sW
はいはい

517 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/01(日) 07:24:06.03 ID:6ZIL4NW1
ログ上げろの人はあちこちでそればっかり言ってる人だから相手にしなくていいよ

518 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/01(日) 08:27:52.44 ID:xIGNmZXf
ビチク馬面コビトジジイ

自演一人芝居サボるなコビト

カモカモカモーン

519 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/01(日) 10:25:58.48 ID:dZSS0+gL
>>515
http://i.imgur.com/DbEFmPe.jpg
こんな感じで簡単にできますよ

520 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/01(日) 10:51:45.92 ID:xIGNmZXf
カモカモカモーンw

コビトジジイは今日も必死の荒川走り

521 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/01(日) 20:13:54.37 ID:zfbAUPoV
自分はこんな感じです
http://imgur.com/HA31NQb

522 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/01(日) 20:17:14.59 ID:xXEeVQDc
>>521
http://i.imgur.com/HA31NQb.jpg

523 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/01(日) 20:37:59.86 ID:2BeAcaAk
下関海響マラソンで3:50分で完走!嬉しい!

524 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/01(日) 20:51:44.50 ID:zfbAUPoV
>>522
ありがとう
upの方法がいまいちよく分かってないもんで…^^

525 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/01(日) 20:56:09.86 ID:tcL1obPu
>>523
世界記録おめ!

526 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/01(日) 21:14:06.63 ID:tlcccTIl
>>525
?

527 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/01(日) 21:19:13.15 ID:2BeAcaAk
>>525
ありがとう!

528 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/01(日) 21:53:40.86 ID:xIGNmZXf
カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイw

自演一人芝居やりまくりw

単発ID並べて鴨を釣るw

529 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/02(月) 10:49:47.54 ID:B25y1j1R
>>521くらいで走らないとサブ4は難しそう?

530 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/02(月) 10:51:21.81 ID:B25y1j1R
>>519ではサブ4は無理?

531 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/02(月) 10:52:59.53 ID:4kImKRXk
>>529
>>521はサブ3.5ペースだよ
ギリサブ4狙う奴がこんな走りしたら100%後半潰れる

532 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/02(月) 12:32:31.71 ID:fotod6Y9
>>530
サブ4には十分な走力

533 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/02(月) 12:48:32.77 ID:YjwijDu0
>>530
519本人だけど、マイアシの「早いペース 5'14"〜5'25"」の実績ね。
ちなみに本番は12月某日でのプラン。

534 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/02(月) 12:54:48.15 ID:YjwijDu0
http://i.imgur.com/ZBjoXPE.jpg
ついでに心拍数150bpm以下を意識したロング走の練習。
平均でもう5bpmぐらい低くて通せるようにしたいところ。

535 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/02(月) 13:37:22.01 ID:/NVb6cFX
>>534
キロ5分50秒くらいで平均150やろ
まだまだだな
俺は25km キロ5分28秒で平均150やから
http://uproda.2ch-library.com/903845vdC/lib903845.jpg

536 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/02(月) 13:42:53.78 ID:YJ8BXaEy
6月ハーフで1時間40分
こないだの30km走が2時間半
で昨日フル走ったら3時間11分でした
前半も後半もハーフより速く走れてた

537 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/02(月) 13:47:53.83 ID:7lXCBhch
年齢も最大心拍数も個人差あるのに競ってどうすんよ?

538 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/02(月) 13:54:58.67 ID:7lghm637
心拍数低い俺かっけーーーー

539 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/02(月) 14:17:15.93 ID:z6Kyek8A
さもしい奴よのー

540 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/02(月) 14:23:03.09 ID:PWRwtjkE
>>534
>>535
最大心拍数から何%かで判断するんだよバカタレ

541 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/02(月) 14:24:02.97 ID:YJ8BXaEy
 ラップ  累積
1 6:20.8 6:20.8
2 5:05.7 11:27
3 5:28.5 16:55
4 4:38.4 21:33
5 4:18.7 25:52
6 4:08.8 30:01
7 4:16.8 34:18
8 4:17.4 38:35
9 3:59.9 42:35
10 4:10.4 46:45
11 4:12.0 50:57
12 4:18.1 55:16
13 4:05.8 59:21
14 4:11.9 1:03:33
15 4:11.9 1:07:45
16 4:12.5 1:11:58
17 4:04.8 1:16:02
18 4:11.1 1:20:14
19 4:13.9 1:24:27
20 4:28.3 1:28:56
21 4:31.8 1:33:28
22 3:53.3 1:37:21
23 4:18.7 1:41:40
24 4:17.2 1:45:57
25 4:18.8 1:50:16
26 4:20.1 1:54:36
27 4:24.5 1:59:00
28 4:22.1 2:03:22
29 4:34.4 2:07:57
30 4:29.7 2:12:26
31 4:11.5 2:16:38
32 4:21.8 2:21:00
33 4:47.6 2:25:47
34 4:42.6 2:30:30
35 4:43.4 2:35:13
36 4:46.5 2:40:00
37 4:40.9 2:44:41
38 4:51.1 2:49:32
39 4:55.2 2:54:27
40 4:48.4 2:59:15
41 4:22.7 3:03:38
42 4:33.6 3:08:12

リアルで自慢する相手いないからここでするわごめん
初フル完走で浮かれてます

542 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/02(月) 14:30:58.09 ID:PWRwtjkE
>>541
前半突っ込みすぎの典型的デビュー戦おつかれ
次はサブ3行けよ!!

543 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/02(月) 14:37:05.66 ID:B25y1j1R
>>541
お見事!
年齢、ジョグ歴はどの程度ですか?

544 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/02(月) 14:39:14.02 ID:4kImKRXk
>>541
そのタイムだったらどうせならサブ3スレで自慢すれば良いのに
リアルで自慢する相手が居ない理由が分かるわw

545 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/02(月) 14:41:02.74 ID:YJ8BXaEy
>>542
まあ聞いてくれよ
練習の30km走の時より断然速いペースで行けたのは
やはりグリコーゲンローディングとオナ禁のお陰かなと
ほんと一週間くらいなのに全然違ってたよ

546 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/02(月) 14:45:14.26 ID:YjwijDu0
>>540
距離走の時はマフェトン理論でやってるんですよ

他のトレーニングメニューの時はHRRゾーンだけどね

547 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/02(月) 14:45:26.05 ID:YJ8BXaEy
>>543
33才 歴は1年半くらい

548 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/02(月) 16:20:56.08 ID:B25y1j1R
中盤以降も5分/km以内で走ることが出来ればサブ3.5も視野に入ってくるんだな
頑張ろうっと♪

549 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/02(月) 18:05:18.99 ID:BxaEEjCv
昨日の淀川市民マラソン、走ってきました。
56歳のオッサンです。
5度目の挑戦でようやくサブ4達成しました。
3時間53分12秒。

最初の1キロは渋滞で遅かったけど、それ以降はキロ5分25〜30秒のイーブンペースで走りきりました。さすがにあと5キロになって、息が少し上がり、苦しかったけど、なんとか持ちこたえました。

レース中は20キロでエネルギーとアミノのチャージのジェルをひとつ。あとはエイドのものを食べました。

普段の練習は週に4キロ×2本、10キロ×2本、20〜24キロ×1本が基本。
スピードはその日の体調に合わせて走るだけで、
ビルドアップやウィンドスプリントなどのプログラム的な練習はしませんでした。

みなさんも頑張ってください。応援してま〜す。

550 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/02(月) 18:31:43.34 ID:YJ8BXaEy
>>548
後半粘るのももちろんだけど
前半の元気なうちに貯金作っとくのも大事だと思う
30km付近で足が重くなって腹筋強烈に痛み出したけど
多少ペース抑えてても同じことだった気がする

551 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/02(月) 19:23:17.53 ID:85s1h6X9
dfghjkuhjm,loiuytredfvbnm,lkjhklooiuytghjkkm,./.lkjhgfdsdfvbnm,.kjhg
■==▲==■==▼==●==▲==■▲==■==▼==●==●==▲==■■==▲==■==▼==●==●==▲=■==▲==■==▼=●



◆ JJJJ 【 替え玉 代走 事件 ・・・・・ 長谷川恒男(ハセツネ)CUP・日本山岳耐久レース 】 JJJJ 【2-2】◆



【 替え玉 代走 事件 の 証拠画像 】



1) 「 小○切かおり 」 本人のジョグノート (魚拓)
※ エントリーリストでは 「 白○美樹子 」 のゼッケン番号であるはずの 「14009 」 を付けて、
「 小○切かおり 」 が、ハセツネに参加している事が確認できる。
http://megalodon.jp/2012-1016-0016-56/www.jognote.com/days/13270384



2) オールスポーツ ・・・・・ ナンバーカード (ゼッケン) 番号欄に 「 14009 」 を入力して検索
※ 「 白○美樹子 」 のゼッケン番号 「14009 」 を付けてハセツネを走る 「 小○切かおり 」 の姿が確認できる。
http://allsports.jp/photo/photo_list_tag_search.php?tag_code=zekken&page_id=113888&tag=14009&x=39&y=12



3) ハセツネ2012の旧リザルト ・・・・・ 記録 18:18:18 と 「14009 」 のゼッケン番号と 「 白○美樹子 」 の名前と記録が記載されている。
http://www.hasetsune.com/file/20thsokuhof-8_w.pdf



4)ハセツネ2012の新リザルト ・・・・・ 記録 18:18:18 と 「 白○美樹子 」 の名前が削除され失格処分となり、記録が抹消された事が確認できる。
http://www.hasetsune.com/file/2012cup_womenr.pdf



●==●==▼==●==▲==●==▲==■==●●==●==▼==●==▲==●==▲==■==●●==●==▼==●==▲==●==▲●

552 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/02(月) 22:18:24.35 ID:Qg+lx+aZ
ビチク馬面コビトジジイ〜w

荒らしの負けるなコビトジジイ〜

自演一人芝居で盛り上げろ〜

単発ID並べて鴨を釣れ〜

女のフリしてブラジャー談義w

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜w


ビチク馬面コビトジジイ〜w

553 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/02(月) 23:39:14.87 ID:u3MW7zY8
>>549
すみません、その4km×2本というのは、一度休憩を入れているという意味でしょうか?
ちなみに、うちの会社では、56歳近辺でそんなに活発なロマンスグレーの方はおられません。
ゴルフをする人は多いんですけどね。

554 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/02(月) 23:53:54.76 ID:/QQxsnKd
>>553
月、火、水、木、金、土、日
4、10、休、4、10、休、20-24

555 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/02(月) 23:55:55.13 ID:Yc1qTSit
>>532
12kmだったら5:00くらい出せないとダメじゃね?

556 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/02(月) 23:58:32.02 ID:nL8IkHnk
>>555
最速4'47じゃない

557 :553:2015/11/02(月) 23:58:44.51 ID:u3MW7zY8
>>554
理解できました。ありがとうございます。

558 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 00:13:44.32 ID:pBQAJ4Xh
>>556
12kmトータルでキロ5分ってこと
最速も4分40くらいじゃね?
俺的にはこれでもサブ4に十分とは思えないw

559 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 01:13:06.81 ID:lzqNa2KF
>>558
で、あなたはログとかあげないの?w

560 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 02:34:27.91 ID:86P3NCjT
>>549
おめでとう
同じのに出て楽勝でサブ4切る予定が4.5でありんした

561 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 05:25:02.37 ID:kRTQmEng
>>555
何を目的にした12kmかで全然違う
全力走でこれなら物足りないが、仮にこれが最大心拍数の80%以下をキープしてた練習なら余裕。

562 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 05:31:47.45 ID:j3zjR8Cn
>553

一週間で4キロを2日、10キロを2日、ロングを1日、あとの2日も気分が乗れば軽くジョグ、
そんな感じです。

>554お前、誰?

563 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 06:34:47.03 ID:ljvrN8dy
訳してくれてんだろ?
急にお前とか言うなよおっさん

564 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 07:47:21.03 ID:JW4VygIr
ビチク馬面コビトジジイがいるね

ビチクは自演一人芝居で盛り上げるよ

今日も一日中2ch貼り付いてムッツリ顔で女のフリしてブラジャー談義で人集めw

155p54歳コビトジジイが女のフリして人集めw

単発ID並べて鴨を釣るw

ユルユルユルユル梅干しアゴのコビトジジイが自演一人芝居で盛り上げるよw

565 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 07:51:45.74 ID:57PDCOvH
>>554
月曜日が始まりのスケジュールは、賛成です。
そのスケジュールで言うと、日・月・火が連続しているので脚がパンパンになりそうですね。
ケアーの仕方が、分かっていないと自分では思っていますが・・・。

566 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 08:21:43.25 ID:/frhhHjs
>>565
あくまでもサンプルでしょ
細かく突っ込んでも意味がない

567 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 08:21:58.31 ID:3NgI3KB+
>>563
>>554
自分以外が勝手にレスしてたら「は?」となるわ

568 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 08:26:38.74 ID:57PDCOvH
>>554 月間 約200kmなんですね。

569 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 09:45:09.52 ID:JW4VygIr
ビチクは必死の荒川走り

荒川走りで毎日毎日限界に挑むビチク

毎日毎日倒れそうになるまで荒川走り

倒れそうに苦しいランの後でビチクは風呂に入るんだよ

そして未だ見ぬボストン、ホノルルに想いを馳せる

想いを馳せる

この楽しみを知らない人は可哀想だと思うビチク

今日もビチクは必死の荒川走り

570 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 10:57:21.71 ID:iXUS/9L1
>>532
俺も>>519はサブ4すらあやしいと思う
もちろん練習なんで流してるとは思うがサブ4を狙う立場(技量)のレベルだと
今の時期、10km〜ハーフくらいなら流してもラップタイムは4分/km台を連発
してないといけないんじゃないかと
あのペースだと前半の貯金がないに等しいのでは?

571 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 11:00:24.46 ID:iXUS/9L1
>>549さん、ログあります?
ラップタイムが見たいな

572 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 11:17:21.29 ID:ac/WO2pk
どのスレにも他人を疑うのが趣味なやつがいるな

573 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 11:26:25.57 ID:iXUS/9L1
スレの流れも読めずに曲解して批判するような腐った人間にはなりたくないねぇ

574 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 11:46:34.65 ID:fGuDaMrA
>>571
まずあんたのログを晒してくれよ

575 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 11:50:10.46 ID:f3vCK/Dz
>>570
心拍ゾーン次第

576 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 12:01:42.21 ID:0gF0EOFw
http://i.imgur.com/rVhwHG3.jpg

今期はマイアシのプラン信じて走ってる >519 だよ。
謎の評論家さんにサブ4無理判定されちゃってるけど、気にせずログ上げる。
途中で切れてるけど走行距離は25kmだよ。
ちなみに最高心拍は180、安静時心拍は54 ね。

577 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 12:17:21.30 ID:iXUS/9L1
>>576
そのログを見る限り、現時点ではやはり難しそうですね
でもそれはあくまで過去のもの
未来は変えられますから頑張って下さい

>>575
心拍ゾーンはたくさんある条件のひとつに過ぎない
>>576を見ればそれが理解できると思う

578 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 12:19:20.59 ID:tsSwYbz4
こいつキモい

579 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 12:19:39.80 ID:iXUS/9L1
>>574
俺が晒したらあんたも晒すか?

580 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 12:24:58.92 ID:mBxJCB8Z
>>577
で、あなたのログはよあげて

581 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 12:25:51.29 ID:TQshKQOQ
>>579
いや晒さなくていいから消えてください

582 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 13:15:34.96 ID:KMrNFZsP
>>579
こいつキモ

583 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 13:47:15.02 ID:c2QTixWO
久しぶりにNGID登録したわ

584 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 13:56:38.44 ID:x2B2lNQ+
先週のレースでここ卒業出来たけどID:iXUS/9L1氏は最初のレスから日本語が不自由なの伝わるし
ログ上げないで他人に求めてる地点で可哀想な方なのかも。
576氏はそれなりの確率でサブ4いけるのではないかと思うよ。
ただあまり余裕はあまりなさそうなんで(本番はいろんな事がありますし)油断せず頑張って下さい!

585 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 14:03:30.97 ID:iXUS/9L1
うわぁ…
ココってハーフ程度の距離を5分/km以内で走れない僻み根性丸出しのヤツ多いわ
この程度のことでここまで僻み妬みが入るとはねぇ
日本語が不自由とか訳の分からんこと持ち出してさ
ハーフ90分のログ上げたらキミ達の僻みがさらに加速するだけだから
それにしてもサブ4の鈍足どもの負け犬根性は酷い

もうこのスレは見ないから遠吠えヨロシクw

586 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 14:13:20.68 ID:rRtlDjCU
ハーフ90分で走れるやつが何でこのスレにいるのか分らんが
>>576氏の直近ハーフとベスト
フルベストを教えてくれ

587 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 14:13:21.00 ID:6zT//mVO
お前何度も来てるじゃん

588 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 14:23:53.46 ID:EwIaZB8+
赤くなる暇があるなら走ればいいのにね

589 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 14:34:37.89 ID:CZ5GNv/i
初マラソンの下関で3時間43分、念願のサブフォー達成しました。
前半突っ込みすぎて後半しんどかったけど何とか最後まで粘れました。
このスレこれまで色々と参考にさせていただきました。感謝です。

590 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 14:36:10.29 ID:i7XpE+Md
マイアシのメニューこなせてるんならサブ4いけるぜ

591 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 15:25:48.92 ID:UioQhmfw
>>589
おめ。
自分は神戸が初マラソンだけれど、3週間前にシンスプリントを発症しまともに練習ができなかった。
今日25kmほど走ったけれど、痛みはなくなったがだいぶ走力が落ちていた。
心拍系のデータ等を参考にレースペースを5:15/kmに変更してチャレンジ。

592 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 16:37:24.69 ID:9a0Is0G1
>>585
もう2度と来んなよチンカス野郎

593 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 16:50:34.24 ID:DYKIP/aA
数日ぶりに来たけど ID:iXUS/9L1ってなんで批判されてんの?
>>576見ての感想は俺も同じだしおかしな事は言ってないと思うけど。

594 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 16:54:47.01 ID:i7XpE+Md
>>593
ID変えてまで必死だなwwww

595 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 16:55:06.35 ID:p81HoUIM
>>585見ただけでも理由は分かるやろw
おっと本人さんでしたか

596 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 16:57:03.87 ID:i7XpE+Md
ロング走とかサブ4なら5分50程度のペースで十分 10キロ50分で走る練習と組み合わせたら余裕で行ける

597 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 17:24:19.14 ID:6zT//mVO
>>593
ケチつけるのが趣味の常連さんだから

598 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 17:37:55.26 ID:t1nKkSnr
>>594
気になって仕方がないみたいだね

599 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 18:08:13.14 ID:OmOgNtK2
>>593
プラン通り走つてるだけなのに、お前に何が判断できるんだよwww

600 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 18:09:12.43 ID:pBQAJ4Xh
>>576
それ今年の3月くらいの俺だわ
25〜30kなら5:30以上で押し切れないとまあ無理
良くて4時間5分、普通なら4時間10〜15分

とは行っても12月がレースなら問題ない。てかいい仕上がり傾向だよ

601 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 18:19:27.86 ID:u9cFUTaO
>>600
であなたは3月からどの位成長したのですか?

602 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 18:30:18.09 ID:pBQAJ4Xh
>>601
さあ?22日につくばだからその結果次第

603 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 18:31:57.09 ID:JW4VygIr
>>601
ビチク馬面コビトジジイは155pから成長してないよ

604 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 18:49:44.94 ID:oy1IeGDi
前半突っ込んで貯金を作ろうなんざ馬鹿の考え
慣れないのにそんな事やるから後半足が持たなくなる

605 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 19:06:58.80 ID:+ABbBkIM
今日の大会、1時間50分で折り返して4時間10分だった。
最後の2キロ19分かかってるし・・・

606 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 19:07:38.32 ID:/6Ff61ux
タイムの貯金より脚(体力)の貯金を作った方がいいってだれかすごい人が言ってました

607 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 19:16:30.72 ID:9a0Is0G1
>>605
それ最後の2km歩いてるねw

608 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 19:19:02.63 ID:JW4VygIr
>>606
いや年金払ってないビチクにはお金の貯金が大切

609 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 20:37:25.28 ID:jfsnBiiX
今朝、10kmトライアルで40分きることができました。3月に初マラソン
(初大会出場)ですが、サブ4きれるでしょうか?ランニング始めて1
年半。毎月200kmはコンスタントに走っています。今年に入って合計
2090km走りました。たまに30km走(キロ5分ペース)やってます。

610 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 20:40:55.52 ID:pm/PjziP
>>609
30kmを5.00ペースで走ってヘロヘロにならないなら3時間45分は切れるよ
頑張って
結果報告してね

611 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 20:50:27.12 ID:kRTQmEng
>>609
月1回〜2回
その調子で30km走入れていけば3時間30分に近いタイム出せるかも

612 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 20:57:36.75 ID:QKNL7Es+
3月の初フルだったら後4ヶ月もあるしどうとでも変わるけどなw
>>609だったらもっと追い込めば3時間30分は軽く切れるし故障でもして練習出来なくなればサブ4は危うい
せめて大会前1ヶ月の状況を報告してくれ
ただ今の現状で行けばサブ4は楽勝だな

613 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 21:18:21.25 ID:jfsnBiiX
〉〉610〜612
ありがとうございます。継続して頑張ります。また、近況報告致しますね。

614 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 21:26:17.03 ID:pBQAJ4Xh
>>609
初フル前でそんだけ練習するってすごいなw
俺なんか初フル前の最大の追い込みは10km走(多分60分以上かかってるwww)を
3日連続でやったのが最大の山場だったしwwwwww
月間距離も100以下だったと思う
このころの記録が無いのが非常に残念

615 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 21:58:43.23 ID:CHjq8UBE
皆練習の「○キロ全力走」って基本イーブンペースを目指してるの?
いつも最後に結局スパート出来てしまうんだよね。どちらにしても全力走した時はその後の日常生活に支障が出るレベルに疲れてるんだけど…
皆はシャワー浴びたら普通に戻ってるの?

616 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 22:49:04.88 ID:pBQAJ4Xh
戻らないし、5000TT2本の次の日にロング走やろうとしてもできない

617 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 22:49:48.30 ID:ljvrN8dy
皆が同じと思う根拠が知りたい

618 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 22:53:33.87 ID:zBKhmBh/
みんなと同じだと頭使わなくていいから楽なんでしょうな。
上手くいかなくても他責にできるしね。

いろんな所でこういう人が増えてる気がするわ。

619 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/03(火) 23:46:32.64 ID:CHjq8UBE
いや、単にどれくらい追い込めば良いのか知りたかっただけなので…
追い込み過ぎも良くないみたいな意見もよく聞くし。
今の感じで大丈夫っぽいですな。

620 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 00:57:29.93 ID:A0XmPeLr
次の日が休みのときだけ追い込みやるな。

621 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 07:15:15.24 ID:lYM2skCy
どれぐらい追い込んでいいのかは難しいな。

自分の感覚として「ちょっと追い込んだ」ぐらいで、
自分には意外なぐらいに「その日の日常生活に支障が出る」
ようになるとしたら、もしかしたら長期的な平均レベルで練習が体力を上回っているのかもしれないよ。
1日1日(1コ1コ)の個別の練習強度だけでなくて、1週間、1か月の単位で練習強度を見直すもの必要かも。
走った距離は裏切らない、って話もあるけれど、疲れた状態で追い込んでも、
それが原因で「キレのない身体で動けるフォーム」が身に着くと修正が面倒だよ(ソースは俺)

疲れてどうしようもない状態でも走り切る練習も必要だと思うけど、それが日常になっては良くないし。

622 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 08:28:38.48 ID:eGHXDilW
>>621
せやな

623 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 08:49:46.74 ID:Tky9rR4B
初フルに向けて7、8、9月は300キロ以上走って、10月は30キロ(2時間39分)と35キロ(2時間59分)
を走ったよ。10月の合計は260キロくらいか。元がデブだったから、とにかく遅かった。去年の今頃、
体重が83kgとかあって、走ったから66kgまで減った。体重の減少に伴い、スピードも出せるようになった。

今度の週末、初フル。期待もあるし不安もある。とりあえずスポーツ羊羹とか沢山ぶら下げて走ります。

624 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 09:57:22.75 ID:gOAVwEKI
全力走なんて翌日のことは考えないな。
その日を絞りきる!スクイージッッ!
もちろん最初から突っ込んでいく。そして粘る。
全力走はタイム狙いではない、TTではない、全力を出し切るのが狙い。
だから最初からぶっ飛ばす。それ以降のペースダウンをいかに粘って全力を出し切るか。

翌日に影響するのはロング走。
スピード練習は追い込んでも体幹的には翌日にはほとんど影響してない。
俺の場合ね。

625 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 11:05:53.83 ID:4OFxYJNZ
>>623
夏場は月/300ってことか?
もしそうならサブフォーは超余裕だよ
50分切るんじゃね?
前半飛ばさないようにね
それにしても体重といい、よく頑張ったね!

626 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 11:45:55.18 ID:Ij74Ry3R
>>623
年齢は?

627 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 11:55:14.73 ID:FSz4/R/Z
gfdsdfghjkl;loiuytrewasxcvbnm,kjuhytrdesdfgbnmlkuytrdfvbjkhgf
◆■■◆■◆▼●▼◆◆■■◆■◆▼●●▲▼■▼◆◆◆▼●▼◆◆■■◆■◆▼●●▲▼■◆▼●▼◆◆■■◆■◆▼●●▲▼■●▲▼■



◆ NNNN 【 ゴール 占拠 迷惑行為 事件 ・・・・・ ウルトラトレイル・マウントフジ (UTMF) 】 NNNN 【5-1】◆



【 ゴール占拠 迷惑行為 事件 の 概要 】



1) ウルトラトレイル・マウントフジという日本最高峰のトレイルレースで

I B U K I という、トレランを中心に活動するチームの応援者が、ゴール前の花道に10名近く入り込み、馬鹿騒ぎをした。


2) 彼らは自チームのレース参加者と、道幅一杯に広がってゆっくりと無遠慮に、騒ぎながら併走し、他のレース参加者の走りを妨害した。


3) ゴール後、彼らとその仲間十数名は、ゴールゲート付近を長時間占拠し、I B U K I の旗や、イ ブ キ の横断幕を振り回し、

記念写真を撮るなどして大騒ぎをした。


4) その間、他の参加者達は、端をすり抜けてゴールするしかなく、

ゴールシーンの記念撮影もしてもらえず、感動の瞬間を台無しにされた。


https://ja-jp.facebook.com/pages/Running-Club-IBUKI/241230555947281
http://kaorenger7.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2013/05/11/603770_332625476840832_762562846_n.jpg


■◆▼●●▲▼■▼■◆■◆▼●●▲▼■▼◆●▼◆◆■■◆■◆▼●●▲▼■▼■◆■◆▼●●▲▼■▼◆●▼◆◆■■◆●▼◆◆■■◆

628 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 12:37:56.58 ID:2rNCuBaK
>>623
心から尊敬するぜ。
来週の健闘と目標達成、無事のゴールを祈る。

629 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 13:14:47.47 ID:goeICRrt
ビチクは必死の荒川走り

荒川走りで毎日毎日限界に挑むビチク

毎日毎日倒れそうになるまで荒川走り

倒れそうに苦しいランの後でビチクは風呂に入るんだよ

そして未だ見ぬボストン、ホノルルに想いを馳せる

想いを馳せる

この楽しみを知らない人は可哀想だと思うビチク

今日もビチクは必死の荒川走り

630 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 13:16:29.15 ID:goeICRrt
ビチク馬面コビトジジイ〜

荒らしに負けるなコビトジジイw

オマエには自演一人芝居という強力な武器があるじゃないかw


女のフリという特技があるじゃないかw

女のフリしてブラジャー談義やればひとなんていくらでも集まる

レスもいっぱいもらえるビチクw


カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

631 :623:2015/11/04(水) 13:24:14.74 ID:ogyinf6s
みなさん、ありがと。俺は陸上やっていたわけでもない40後半のオッさんなので、
若さのない分を努力と距離で埋めていくしかない。

2月までは100km/月、3-4月は150km/月、5-6月は220km/月ってな具合に少しずつ距離を
伸ばして、7-9月の夏の盛りは毎朝5時半に起きて朝飯前に走った。朝ランは少なくとも10km、
台風が来て走れなかった後にはハーフを走ったりしたし、10km走も坂道練習やノロノロ走、
インターバル、ビルドアップとかバリエーションをつけて走った。

週末、雨が心配だけど、がんばる。このスレの他のオッさんも頑張ってくれ。

632 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 13:56:21.40 ID:DiNwuRUO
>>623
頑張って!
是非、完走記を報告してほしい
出来ればログ付きで(決して疑ってるわけじゃないから)

633 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 14:07:40.05 ID:HAgIX+E4
>>631
突っ込んで初フルsub4失敗した者からのアドバイスするとマラソンは設定ペースを守る自制心が物凄く大事だと思いました
大会初心者にはこれが難しかったです

634 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 16:40:45.06 ID:KuCCCsDM
来週30km走だけどずっと腰いてえー
心配だぁ

635 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 17:28:43.73 ID:0QqXscmn
オレ40歳。初マラソンは4:34:55がPB。

8月60キロ、9月116キロ、10月150キロの練習。
8月はキロ6:45くらいだったけど、今は10キロ平均5:30で走れるようになった。

そんなんだから、来年2月のフルではひょっとしたら、
サブ4いけるんじゃないかと思い始めてる。

でも正直ギリだし、これからの練習で体重落としながら走力上げていかないと厳しい現状。

今月は250キロくらいに練習量増やして、623さんのように頑張りたい。

これからが勝負だなーと思ってますわ。

636 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 17:38:20.81 ID:11dv4zXg
強くなりたいなら、レペ的なトレはオーバーペースでぶっ飛ばせ!
陸上部は皆それで強くなる。
5k2本にしろ、2つくらいのチームに分かれるが
そのトップ基準のペースで皆ついて行ってトップ以外はズルズル落ちる展開。
そこで監督の檄が飛ぶ毎日。
ビルドアップ的な配分を好む奴が多いが、守りの練習は精神的なヘタレ。
これがガチとジョガーの走力の付き方、伸びかたの違いなんだ。
強くなりたいなら冒険しろ。

フルレースはペース配分をしっかり考える。

637 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 18:17:35.92 ID:QJHifAIn
新潟で3h53mで初サブ4して、勢いがついて先週末のハーフで1h32m出した。フルで好走するとハーフも上手く走れるね。
年明けには3h45m達成したい。

638 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 18:25:05.21 ID:4OFxYJNZ
>>636
兄さん、サブフォースレでっせ

639 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 18:50:47.76 ID:7SqOELqK
>>635
時間はかかるけど、体幹も鍛えると燃費が良くなるよ。

640 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 18:53:36.38 ID:oTqyzXXL
新GT2000買いに行ったらついでにターサージールも買ってしまった
グレーかっこよすぎだろ
フルで使いたいけど一生無理だろうなw
みんな短距離の時はこれぐらいのシューズ履いてんの?

641 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 19:03:04.27 ID:UDyP2Aib
>>637
同じく新潟走って3:31だったがこの前の手賀沼で100分きるのやっとだった
ハーフそれだけ早く走れれば3:20は切れるぞ

642 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 19:25:20.62 ID:EvQ99kAA
>>640
RK履いてる。ターサーは値段と耐久性考えると買えない。
裏を返せば買えるなら履きたい!

643 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 19:39:35.27 ID:wRDGZe/d
>>635
残り期間そここあるので、マイアシでプラン作って、
きちんと走りきればサブ4行けるんじゃない。

644 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 20:02:27.07 ID:2rNCuBaK
>>639
635です。
そうだよね。オイラ8月は85kgのメタボだった。今現在76kgまで絞り中。
車体重量軽くして、燃費悪い身体を変えるには、体幹の重要性はよく分かる。

腹斜筋、腹横筋、脊柱起立筋の筋トレをプログラムに入れてみる。

仕事がは理学療法士やってっから、知識と技術は持ってる。
あとは実践するだけなんだが、これが難しいwww

645 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 20:07:01.97 ID:2rNCuBaK
>>643
635です。アドバイスありがとう。
実は今さっきまで、まさにマイアシ見てたwww

こんなんがあること今まで知らなかった…

本番前がイカツイ内容だけど、現時点は物足りなく感じたけど、

646 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 20:11:57.42 ID:4AxoY8tN
>>645
マイアシ通りでも十分サブ4行ける
ヌルく感じるなら小出監督のサブ4メニューをどうぞ
月300km近くになるよ

647 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 20:13:09.72 ID:HQHPQBdd
サブ4達成したのに松来さんの訃報がショック過ぎて立ち直れない

648 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 20:53:08.31 ID:IJP4JX8B
オッサン多いですね。安心w
私も45過ぎのベストタイム4時間2分50秒のオバサンランナーです。
4月のレースで突っ込み過ぎて大失速して失敗しましたw
次のさいたま国際でサブ4狙ってます。
運動経験ほとんどなしで走歴5年。

距離信仰ではありませんが、ある程度内容のあるメニューこなすと
必然的に200キロ付近に来る。
マイアシで3時間55分で設定したら9月10月と200キロ超えた。

5分半イーブンの30キロ走はギリ達成。余裕ないけど・・・
あと12キロもあのペース維持できるかな。不安。
当日のテンションと勢い借りてラップ10秒くらい上げたいな。
でも押えすぎて、後でエンジンかからなかったらどうしよう、と不安にならない?

649 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 21:09:43.28 ID:T9SI4qdd
>>640
履け
使わなきゃ一生慣れる事もない
短い距離とかで慣れてくとか手はある

650 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 21:12:10.70 ID:4AxoY8tN
>>648
5分40秒ペースで30kmまで行って、残り12kmを10秒上げる方が今の走力に合ってると思う。
突っ込んで失敗した経験があるならなおさら。
女性は爆発的なスピードが出せない分、イーブンに強い傾向があるから我慢のレース展開を期待したい

651 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 21:36:11.48 ID:IJP4JX8B
>>650
アドバイスありがとう。

4月のレースでスタートは重くて仕方なかったのに
途中7キロ位から足が勝手に動いていて超軽快だった。
あっという間に4時間のペースメーカー抜いて奇跡でも起きてるのかと思った。

ちょっと呼吸が苦しくなってきたのが28キロ地点位。
あれ?って思ったとたんに両足攣って。これも初めての経験。
ボランティアの人にテーピングしてもらって奇跡的に回復したけど
失速というより、そこでのロスタイムはおよそ15分。
んで、フィニッシュが4時間2分。

30キロ地点まで焦っちゃだめなんですね。我慢か。
小出監督の本にも書いてありましたね。
でも、そこからあげられたらかっこいいな。頑張ろう。

652 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 21:44:43.58 ID:QeBn0Nop
>>623
どう考えてもサブ4はできる。
サブ3.5だってかなりの確率。
オレは3年前、48歳、走歴1年半の初フルで、1ヶ月200キロの練習で、サブ4ペースで行くか、3.5ペースで行けるところまで行くかさんざん迷った挙句、行けるところまで3.5ペースと思って35キロから結構歩いたけど、3時間40分だった。
その後は、月250キロにしたら、サブ3.5は達成できた。
今シーズンは、3時間20分切りが目標。ガンバろうぜ。

653 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 22:42:59.81 ID:dXXa/LHT
>>636
うるせえ近所のガキでも集めてやっとけ

654 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 23:03:58.30 ID:lS76G4mZ
ビチクは必死の荒川走り

荒川走りで毎日毎日限界に挑むビチク

毎日毎日倒れそうになるまで荒川走り

倒れそうに苦しいランの後でビチクは風呂に入るんだよ

そして未だ見ぬボストン、ホノルルに想いを馳せる

想いを馳せる

この楽しみを知らない人は可哀想だと思うビチク

今日もビチクは必死の荒川走り

655 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 23:04:25.45 ID:lS76G4mZ
ビチク馬面コビトジジイ〜

荒らしに負けるなコビトジジイw

オマエには自演一人芝居という強力な武器があるじゃないかw


女のフリという特技があるじゃないかw

女のフリしてブラジャー談義やればひとなんていくらでも集まる

レスもいっぱいもらえるビチクw


カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

656 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 23:11:58.30 ID:DiNwuRUO
なんか最近、すごいオッサン(スイマセン)やオバサン(スイマセン)が出てきたね。笑
ログ晒してくれる人もチラホラいるし
とにかく>>623さんのレースと続報に期待!

657 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/04(水) 23:48:54.52 ID:cVSwV+i9
自分が気になるのは、なぜ森脇健児さんはサブ4出来てないのか?
ってことなんですけどね

658 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 00:02:49.95 ID:+qV0C4Yr
>>657
そういうことに拘ってないからじゃないかと。

659 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 00:33:22.88 ID:Ap8MHMzi
>>657
記録出すより、応援しながら走るのが仕事なんで。

大阪マラソンでも絶えず周りを励ましながらゆっくり走ってたぞ。

660 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 00:36:46.04 ID:CBO3xOja
>>657
森脇は何年前だったか、キロ3分20ペースで3kmくらい走れたのに。
距離が延びるほど遅くなるみたい。

661 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 00:38:42.40 ID:CBO3xOja
>>659
まあガチじゃないってのはあるだろうね。
体重も軽いし、ガチだと3時間半以内は固いだろうし。

662 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 07:03:00.00 ID:aTV1yw2y
ビチク馬面コビトジジイは155p39キロ貧弱ガリガリお笑いコビト体型

ビチクは軽い軽い

荒川走りに特化した貧弱コビト体型ですよ

663 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 07:57:49.60 ID:m/8c0PfJ
森脇さんは数年前の琵琶湖の10kのレースでガチ宣言して38分台で走ってたからな。
その気になれば3時間10分台で走れそう

664 :623:2015/11/05(木) 08:07:28.57 ID:S4seRg08
うわ、なんかえらいことになっちゃったな。まあベストは尽くすつもりで頑張ってきたし、
みなさんの期待を根性に変換して頑張るよ。

作戦としてはスタートの混乱を抜けて、5キロ通過くらいからは5分10秒/キロくらいで
様子をみようかと。この間、35キロ走った時は前々日に12キロほど走って疲れが
残っていた。でもまあ、5分4秒ペースで行けた。なので5分10秒−15秒くらいなら
なんとかなるかなと。30キロまでそれで様子見、そこからスピード出せるか、失速するかは
その日の調子と根性だろうな。
今日は週末は雨が降るらしいから、百均で雨合羽買ってこようかと。

665 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 09:31:57.57 ID:jH+Cox/s
>>663
いや、先日の「ごきげんよう」に安田美沙子とゲストで出た時に、
安田の3時間44分を誉めていて、
自分では頑張っても、なかなか無理だって言ってましたよ
48歳という年で身体のあちこちガタも来てるとか言ってたし

しかし体脂肪率は10%切ってると言っていた

666 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 10:17:08.65 ID:g2sR1MOG
>>663
マジレスだけどびわ湖の10kmのレースなんてないぞ
15kmと12kmならあるけど

667 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 10:31:41.21 ID:O78YRao2
>>666
公認じゃ無いけど、昔、琵琶湖ジョギングコンサートってのがあったんだわ。
もしかしたら今もあるかもしれんけど。

668 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 10:32:55.04 ID:O78YRao2
>>665
謙遜してるだけだと思うけど、確かに年齢的にはけっこういってるからねー、記録を目指して練習すればいけると思うんだけどね。

669 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 10:37:08.73 ID:O78YRao2
ただし真夏だし、38分台は間違ってるかもしれません。当時はえーと思った記憶があるので。(40分切ってたのは間違いない)

670 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 12:14:32.93 ID:ajiHKjue
なんかサブ4〜サブ3目標の練習メニュー公開してるサイトとか見てると、
小出監督の本から丸パクリしてる輩が少なからずいるな
出典を明示するならともかく、まるで自分で考えたメニューかのように吹聴してるし

671 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 12:20:41.64 ID:TKySyXR6
TBSの外周マラソンでも結構キツそうだったしな。
ワイナイナ腹出てても余裕だったな。

672 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 13:18:43.48 ID:vFPf9v4b
サブ4のペースランナーがいる大会なんだけど、やっぱりペースランナーについていくのがいいのかな?

673 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 14:05:58.19 ID:M7BRf58E
>>672
ペースランナーがどういうペースで走るかわからんけど、それでもいいなら。

674 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 14:13:47.76 ID:IgYM7dPe
>>672
サブ3スレでも良く似た話出ていたが、前半早め、貯金作って後半ゆっくりらしい。
坂が多いレースのペースメーカーも同じこといってたので。
サブ4がギリならついて行かない方がいいかも。

675 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 14:36:27.68 ID:TwRFyBds
>>670
小出監督ちーす

676 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 15:23:36.17 ID:5bY5pwZr
今朝の30キロ走 2時間39分 余力無しの50歳 2月が大会なんだがどんな練習していけばいいのか アドバイス求む

677 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 16:12:45.86 ID:eTLsspjC
>>676
今やればサブ4いけんるんじゃないですかね。
だから走力を落とさない程度の練習で、
とにかく毛蟹、
もとい怪我にだけは気をつけて行きたいところかと思います。
とりあえず12月と1月に一回ずつ、今朝と同等に
30kmやれれば問題ないんじゃないでしょうか?

678 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 16:31:08.54 ID:lQurDNSj
>>673
>>674
大変参考になりました
ありがとう

679 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 16:54:58.87 ID:wcDSPuV8
>>676
とりあえずマイアシ通りやればサブ4は間違いないかと。

680 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 17:01:10.31 ID:iEvv46Mr
>>679
ビチク馬面コビトジジイ〜

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

女のフリして自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて鴨を釣る

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

681 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 17:38:38.82 ID:6HNxPZqZ
ペースランナーの目安ってグロスのタイム
ネットのタイムで考える人にとっては
かなり速いペースに感じるんじゃない?

682 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 19:02:59.53 ID:C4qTBHGx
ペーサーは前半上げるのかよ
会えたとして残り10切ってからと考えた方がいいのかな
残り少なくなってまだかまだ見えないかーって気にして走るのやだなーw
うーんペーサーいない方がいいかも

683 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 19:12:52.12 ID:i/bViIeM
足底筋膜炎になってしまった。あと10日なのに。どうすりゃいいんだ。

684 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 19:26:00.19 ID:vAWB1ntQ
休養

685 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 19:27:42.87 ID:Vsbn7SdW
>>683
患部を避けるように土踏まずを気持ちいい程度に指圧マッサージ五分続けると何日かで楽になったよ。ステロイド打つとすぐ楽になるが副作用もあるから考えどころだよね。

686 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 19:42:22.69 ID:iqq9rgP1
20km走の練習って、どこでやってるの?
一般道?
陸上競技場のトラックをひたすらグルグル?

687 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 19:44:18.12 ID:vAWB1ntQ
>>686
都内なら
皇居・駒沢公園・多摩川(荒川)河川敷など
基本的に信号のないところ

688 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 19:53:05.44 ID:b+gbPCuV
>>683
ランニング障害総合スレ
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1331956297/

689 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 19:58:16.05 ID:gQGLlsya
>>686
それぐらい地図見て自分で考えろよw
脳みそ劣化しますぜ

690 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 20:00:39.89 ID:SAuj6vY+
>>686
スマホがGPSウォッチ使って気ままに10km走って折り返すだけ

691 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 20:38:23.55 ID:7L73wJoh
>>672
いや、ペーサーに必死にくっついて行ったほうが達成しやすくなる
初回のフルでサブ5狙って途中で先行して失敗
2回目のフルでサブ4狙ってまた先行して失敗(35km付近でぶち抜かれたw)

次はペーサーに従います。余計な事は考えません

692 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 20:53:38.73 ID:y48rFG8x
30km超えた辺りでペース上げた(正確には落ちてきたのを戻した)
そしたら強烈な左脇腹痛に襲われて馬群に沈んだ
これって何が原因なの?

693 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 20:57:10.90 ID:Ok3CGxYi
>>691
おっまwばっかだなぁwww
ペーサー振り切って途中までそのまま逃げ切れると思ってたんだろ?www
考えが甘いっつーーのwwwwwwwww

うん……俺も身に沁みたわ……
お互いがんばろうな……

694 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 21:02:02.53 ID:C4qTBHGx
>>686
トラック50周とか絶対に気が狂うわww
俺は河川敷のサイクリングコースを往復
どこで折り返すかで30もフルも
適度に起伏もカーブもあるしとても便利

695 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 21:26:55.60 ID:/5rihnFl
>>686
ローカル線の駅に車置いて汽車で20km先まで行って走って帰ってくる

696 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 21:45:21.22 ID:aTV1yw2y
>>687

ビチクは荒川

荒川といえばビチク

ビチクは埼玉ですが

荒川コビト走りでブイブイいわしてますよ

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイは

毎日毎日必死の荒川走りですよ

697 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 21:54:37.50 ID:seUgrI8q
ま、おまえらとにかく距離を踏め
サブフォーなんてそれだけで達成出来るから

698 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 22:13:07.74 ID:FHvRCs/X
>>697
根性論や精神論ベースの昔語り的な訓示は要らないっす。
科学的、論理的、具体的なトレーニングメニューを語ってくださいっす。

699 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 22:32:43.14 ID:g2sR1MOG
>>698
それならまずは自身のジョグ歴、スペック、ログを晒しましょう

700 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 22:51:44.49 ID:+qV0C4Yr
>>698
訓示にカチンとくるのはわかるし、距離を踏むだけではサブ5もしんどい人がいるのは確か。
だけど、つまづきのポイントは人によって違うのだし、結局のところ、つまづきを克服するのに
個々に合わせたトレーニングメニューが必要になる。一般論でメニューを語れっていうのは酷。

701 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 22:52:43.26 ID:seUgrI8q
具体的なメニュー? w
お前がサブフォー達成出来たらわかるよ
そんなたいそうなもんじゃないって
鼻くそが偉そうに言うもんじゃないよ

702 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 23:00:08.47 ID:Ew084uA9
>>686
あんまり多すぎるのはよくないが、自分は信号はあまり気にせず、とにかく20キロ走ればいいくらいの気持ちでやってる。
ただペースは設定したものを守るように心掛けてる。
トラックは飽きそうで。

703 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 23:00:19.16 ID:IKQU3hkQ
>>701
あなたの月間走行距離がわかるログ一覧の画面とかを晒してください〜!w

704 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 23:01:37.94 ID:+qV0C4Yr
>>701
そんなに挑発しても、言われた方はいい気はしない、
言ってるあなただって自分を傷つけてるよ。誰も得してないじゃん。

705 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 23:15:29.49 ID:+qV0C4Yr
なんで互いに要求するだけで自分から進んでデータを出さないんだろう。

で、距離を踏むだけでサブ4ができるか、って言えば、俺の身の回りを見れば
そんなことは言いきれないと思ってる。
俺自身は幸いなことに、距離を踏むだけのファンランの延長にサブ4があった。
45歳のときに初めて出た大会で3時間50分。
そのとき月間走行距離はほぼコンスタントに300kmぐらいだったよ。

706 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/05(木) 23:21:51.08 ID:XmrQiw6s
>>705
そこまで言うなら、あんたが最初にログ晒しなはれ

707 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 00:06:49.41 ID:31JcPKrW
>>706
そこまで、ってどこまでのことなんだろう。何をもってどう解釈したのだろうか。

とりあえずはその当時の年齢とレース歴、月間走行距離は出したよ。
情報ゼロよりずっと良いだろう?

708 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 00:11:24.45 ID:j7g52VPr
俺、ラン歴1年の50歳だけど月間100キロと週一の筋トレと水泳やって3回目のフルマラでサブ4達成しました。

709 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 00:13:35.75 ID:31JcPKrW
距離を踏むだけでできるといった>>697はどれぐらいの距離を想定しているんだろう。
距離を踏むだけでできる、を昔語り的な訓示といった>>698はどんな練習をしてるんだろう。
たったこれだけのこともわからんままに挑発しあっても意味がないよね?

710 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 00:21:29.88 ID:tv1bxLRD
本とか買って勉強しろよ、
俺のお勧めは小出監督本
この本のおかげで5k、10k、ハーフ全てでタイムが圧倒的に向上している

711 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 01:14:58.74 ID:aDkjhtXn
>>710
小出本って、具体的には?

712 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 01:48:10.27 ID:XXejfLVf
ggrks

713 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 03:53:25.15 ID:m0GeFHSA
もう来ないって言った人、やっぱり何度も来てる

714 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 06:13:47.49 ID:Nu0tylT+
ネットで他人を見下すことでしか自己実現できない人も少なくないからなぁ
リアル世界で誇れるものがサブ4ぐらいしかないのでしょう
もしかしたらそれすらも脳内サブ4かもしれんがw

715 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 06:35:27.62 ID:VOPYK+6m
>45歳のときに初めて出た大会で3時間50分。
こんな事書くんだから今は50歳前後だろ
この年齢の教えたがりは周りから嫌われるんだよな〜

716 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 06:58:37.06 ID:31JcPKrW
>>715
そこまでの流れを読めば、情報として書いた方が良いと考えられないかな?
唐突にそれだけ書いたわけじゃないんだし。批判するのだとしても流れを汲んてほしいな。

それと、記録を目指すためのスレで、練習内容や年齢、ランニング歴、タイム、性別その他、
走力に関わりうる数値を書くことをためらわせるような批判は良くないよ。

上の方で、おまえが出せよ、いやお前からだ、みたいなやり取りがあったのも、
数値その他の情報を出すことで>>715みたいな批判をされることを避けたいと考える向きも
あったんじゃないかな。お互いに情報を交換しやすい雰囲気を作ろうよ。

717 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 07:04:48.35 ID:wVQGbuJv
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居もっと頑張れ

カモカモカモーンw

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

単発ID並べて女のフリして人集めw

カモカモカモーンw

718 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 07:17:16.16 ID:VOPYK+6m
>>716
スレタイ理解出来る?
サブ4を目指すスレなんだからサブ4したんならさっさと違うステージに行けば?
何年も前にサブ4達成したのにこのスレに居座るのはアドバイスしたいから?
多分貴方のアドバイスなんか誰も望んでないよw

719 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 07:28:21.95 ID:qcTrYx9g
「俺がアドバイスしてやるからログを晒せ」
この流れが凄く気持ち悪い
まぁ言ってるのは一人の老害っぽいが

720 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 07:28:29.95 ID:yuE9rlPt
むしろアドバイスする人のいないスレなんて傷の舐め合いにしかならないし
建設的ではない。
って778あたりが言うに50ガバス

721 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 07:33:00.66 ID:K3pMsyb2
アドバイスとか欲しい時にすればいいんだよ
率先して教えようとするのはただのありがた迷惑

722 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 07:48:59.08 ID:oWf6YESk
自分の気に入らないレスは無視すればいいんじゃね?
ビチク連呼を無視できるんだからそう難しくはないだろ?

723 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 09:21:29.43 ID:bi0WLbnD
淡々とログを上げてくれてる >519 = >576 に期待してるわ

724 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 09:51:14.68 ID:g6vb27sJ
>>722
ビチク馬面コビトジジイ〜

アドバイスカモカモカモーンw

女のフリしてブラジャー談義で人集めカモーンw

カモカモカモーンw

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜w

単発ID並べて自演一人芝居で盛り上げるw

カモカモカモーンw

725 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 09:54:00.04 ID:qoFYFho8
アドバイスがしたくてしたくてタマラナイ155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイのビチクは朝から晩まで貼り付いてますよw

ビチクは安アパートで独り朝から晩まで2ch貼り付いてムッツリ顔で自演一人芝居で人集めw

単発ID並べて鴨を釣るw

女のフリしてブラジャー談義w

726 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 12:10:37.12 ID:mjxlxH0a
おまえらレスを否定することよりマラソンの議論しろ

727 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 12:20:18.03 ID:LC2OKRZp
ランニングが好きで走ってれば月200キロは超えるよな?な?

728 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 12:26:37.89 ID:FEl8WsvK
好きかどうかは距離に比例しない

729 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 12:30:48.19 ID:LC2OKRZp
比例なんて言ってない

730 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 12:40:43.76 ID:gFaXIx1/
ビチクに教えを請いなさい

731 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 13:08:34.58 ID:6hMrYwuz
>>727
好き度と頻度と距離の関係は人それぞれだと思います。

統計取ってたりするんでしょうか?

732 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 13:09:15.26 ID:1nosWDWM
>>685
ありがとう。やってみます。

733 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 15:22:19.84 ID:K02lAIt+
明後日は地元の大会。サプリを買いにランニングショップ行ってみたら、「明後日のマラソンに出るので
靴がほしいんだけど、初心者用で完走できるやつください」とか言う兄ちゃんが店員ナンパしていた。

ああいうノリでエントリーして練習しないで急に走るのか?靴のカカト踏んでたし、
真面目に走ってきた俺としては、指差して笑そうになる発言を繰り返してた。

まあ人それぞれだけど、抽選で落ちて走れなかった人もいるだろうに、
「雨降ったら出ない」とか言っていたときはナンかなと思った。

734 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 15:25:32.06 ID:RP9jxCmM
負けないようになw

735 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 15:30:23.05 ID:ZoM6M8Qv
ナンパかなと思った。

736 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 16:40:04.36 ID:x1ubZT6/
大阪マラソンでサブ4目標とか言って6時間半かかったジャニーズとかがそんな感じなんかね

737 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 18:44:09.63 ID:ZoM6M8Qv
>>736
5kmを30分掛からずに走れたから少し頑張ればサブ4出来るとか考えてそう

738 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 19:02:06.78 ID:x1ubZT6/
違った
どうやら目標が3時間半で、4時間が最低ラインの設定だったらしい

739 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 19:08:48.79 ID:GJIgApwW
>>733
一緒にがんばろう。

740 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 19:12:03.54 ID:9vWxIrOx
zsxdcfvgbhxdcfrvgtbhjnyumkunjyhbtgvrcfvgtbhjnmki,limkjnhbgv
■▼●●▲▼■▼◆◆▼◆◆■■◆▲▼■▼◆●▼◆◆■◆●▲▼▼■▼■◆■◆▼●●▲▼■▼◆◆▼◆◆■■◆■◆▼■◆▼●▼▲▲




◆ BBBB 【 ゴール 占拠 迷惑行為 事件 ・・・・・ ウルトラトレイル ・ マウントフジ (UTMF) 】 BBBB 【5-2】◆




【 ゴール 占有 迷惑行為 事件 の 証拠画像 】



1) オールスポーツ ・・・・・ ナンバーカード (ゼッケン) 番号欄に 「 1203 」 を入力して検索

※ I B U K I というチームが、ゴールゲートを占拠して、傍若無人にふるまう様子、他のレース参加者が後ろで困惑している様子が確認できる。

http://allsports.jp/event/00210739.html




2) 2013 のゴールの様子。

※ I B U K I というチームが、大人数でゴール前の花道を、占有している様子が確認できる。

http://kaorenger7.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2013/05/28/2013utmf00_01.gif



◆■◆▼●▼●●▲▼■▼◆◆▼◆◆■■◆■◆▼◆■■◆▲▼■▼◆●▼◆◆■■◆■▼◆◆▼◆◆■■◆▲▼■▼◆■◆▲▼■▼◆

741 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 19:14:03.79 ID:PF+6ATLi
3月から月間200km続けてきてようやく来月本番
試しに朝ハーフ走ってみたら1時間45分切れた!
ただフルまで持つか心配。9月に5分半ペース走30kmはクリアできたけど本番大丈夫かな?

742 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 19:18:13.39 ID:K936aRuR
>>741
200`走ってきたなら大丈夫!
自信をもって!

743 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 19:36:18.53 ID:uuf9cWlS
今週末、大会出る人は是非結果報告とログを見せて欲しいです
批判とかアドバイスとかするつもりは毛頭ない
只、勉強(参考)させてもらいたいだけ
ちなみに自分は>>521で練習のログを晒してます^^

744 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 19:37:07.33 ID:UB77rLJD
余裕
頑張れよ!

745 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 20:13:59.42 ID:LjLlqCEu
>>743
断る

746 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 20:55:16.24 ID:vfczrImS
さすがに大会は余裕で個人情報割れるからな

747 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 21:00:09.49 ID:wVQGbuJv
ビチク馬面コビトジジイがいるね

ビチクが朝から晩まで貼り付いてますよ

ムッツリ顔で自演一人芝居で人集めw

単発ID並べて話題作りに必死w

女のフリして鴨を釣るw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

748 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 21:00:19.77 ID:FEl8WsvK
>>736
ワロタ
そんなんやってたのか

749 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 21:27:25.85 ID:/KeOGJ1Q
去年から使ってきたシューズがついにご臨終となり、買いに行ってきた。

アシックスのGEL INFINI WIDE(去年のモデル)がお安く、かつ足長・足幅・足高にフィットしたんで迷わず購入。

でもって今夜12キロ走ってみると、各ラップが25〜35秒程度短縮していてビックリ!

もっと早く変えておけばよかった…。

最近はタイムに頭打ち感が最近あって凹み気味だったけど、また気分良く練習に取り組める。

750 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 21:28:29.89 ID:wVQGbuJv
>>749
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて鴨を釣るw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

751 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 21:39:04.94 ID:AqhieiNx
>>749
良いシューズが買えて良かったね(^◇^)
今まで使っていたシューズ、推進力を阻害するような傷み方を
していたのかも知れないね

752 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 21:45:36.57 ID:FEl8WsvK
INFINI、近くのスポーツ用品店でクッソ安いから勝手に地雷シューズだと思ってたわ
案外評判よさそうだしライトレーサーTSの廉価版みたいな感じなんかね

753 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 22:11:34.41 ID:wVQGbuJv
>>751
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居乙〜w

ユルユルユルユル梅干しアゴのコビトジジイ〜

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて鴨を釣るw

754 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 22:17:24.64 ID:/KeOGJ1Q
751、752の方へ

749です。
確かに、やけに安いから不安あったけど、自分の足には合っていた。
何より前のシューズは5時間完走を目的にしたヤツで(名前は分からんがアシックス製)、
クッションあるけど重かった。

新しいシューズはまあ軽い軽い。それに地面を蹴る感覚が段違い。

あくまで自分個人の感想だから、そこはご了解下さい。

シューズ変えたくらいでタイムアップする程度の、ヘナチョコメタボなオッサンランナーです。
歴戦の猛者連からみれば、笑われるだろーけど。
でもこれも、サブ4への道のりの、1ページにはなったなぁ。

755 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/06(金) 22:50:44.31 ID:OQ/RmucK
>>754
>新しいシューズはまあ軽い軽い。それに地面を蹴る感覚が段違い。

慣れてない中での、気持ちが良くて走り過ぎ(速度&距離)は
完全に故障フラグ立ちかけなんで、
少し抑え気味にケアしつつ慣らしていってください。
自分もやった事あるんで

756 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 01:29:38.95 ID:n4tvnM7j
最大酸素摂取量ってのは年齢やトレーニングで変化するもの?
若い頃は60だったのが先日の測定で50になってた

757 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 01:44:32.63 ID:jJxeyXF+
>>756
https://www.google.co.jp/search?q=%E6%9C%80%E5%A4%A7%E9%85%B8%E7%B4%A0%E6%91%82%E5%8F%96%E9%87%8F+%E5%B9%B4%E9%BD%A2&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja-jp

758 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 03:40:48.64 ID:7AqeDGxV
>>755
分かった。十分気をつけます。
ただでさえまだ重い体だし、故障リスク高いので。

759 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 06:31:46.45 ID:C0cT7Rbk
金哲彦メニューより
レースペース15kmとLSD30kmは無事クリア
来週のレースペース30kmが怖い
レースペース最大15kmしか練習メニューに無いのにいきなり倍の距離って大丈夫なのかな

760 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 07:45:08.87 ID:8x2Nrwtl
本番で3倍近く走るのに?

761 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 08:52:20.56 ID:A/WNUdvJ
>>759
ビチク馬面コビトジジイw

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


デカジャケユルユル梅干しアゴでチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

762 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 08:56:47.31 ID:fHf3+XXs
>>753が見事にスルーされてる件

763 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 09:06:26.13 ID:sec6OGjg
>>759
心拍 180-年齢bpmキープできるペースなら長距離楽に走れる

764 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 09:14:57.80 ID:F4dGn2q0
>>754
俺は普段のジョグ用にINFINI より安い GEL UNIFIRE をゼビオで最近買った。
ジョグならこれで十分じゃないかと思う。Asicsのカタログにないんだけどどういう位置づけなの?
ハーフ88分、フル3:15でレースはターサーかジャパンブーストを履いてる。

765 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 09:41:54.76 ID:A/WNUdvJ
>>762-763
ビチク馬面コビトジジイw

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID駆使して人集めw

女のマネしてブラジャー談義w

カモカモカモーンw

766 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 09:49:36.77 ID:qdHJBbeP
>>764
UNIFIRE は元々は海外モデルだと思う。
大々的ではないものの、カタログに載っていないシューズも逆輸入でもなく
ちゃんと日本語のタグを付けて売っていたりするね。

近所の靴屋にもロードジョグでもファインジョグでもない「何か」が
売られていたことがあり、走り始めたころには使っていた。

767 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 10:11:42.33 ID:A/WNUdvJ
ビチク馬面コビトジジイがいるねw

768 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 12:48:17.66 ID:F4dGn2q0
>>766
ありがとう!
海外モデルなんだ。
今度、レースペースで長距離走ってみる。多分問題なくいけそうな気がする。

769 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 13:12:08.77 ID:mS/nnlIc
>>729
>>727の言ってることは同義だろ

770 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 13:22:15.51 ID:A/WNUdvJ
ビチク馬面コビトジジイw

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて鴨を釣るw

771 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 13:58:46.06 ID:gAT0oq+e
>>762
スルーじゃなくてみんな見えてないガチな話

772 : ◆kySmNVBsOk :2015/11/07(土) 14:07:29.25 ID:qdHJBbeP
>>769
好きであることと走行距離が比例するかしないかという議論をするためには、
まずは「ランニング好きのレベル」を定量化する必要があるが、まず無理だよ。

それに人それぞれにとってのあるレベルを超えたら、地道に距離を踏むだけだと
記録が伸びなくなるから、練習の質を距離で評価できなくなるし。

773 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 14:17:41.54 ID:KX2o1wvO
そのトリップ常につけててくれ

774 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 14:23:49.16 ID:ZWFUVxZY
このコテって教えてやるからログ出せの老害さん?

775 : ◆kySmNVBsOk :2015/11/07(土) 15:18:16.57 ID:qdHJBbeP
>>774 (おー774さんだ!)
違うよ。
互いにログを出せ、いやお前が出せって言い争ってるから
じゃあ俺が率先して書いたらみんな書きやすいかなって思って距離タイムを書いたら
ログも出せって言われた老害だよ。

ところで「ログ」は狭義では電子機器による記録、元の意味は日誌や記録全般なんだけど
どれぐらいの人がそういうのを残してるんだろう。練習記録として見直すときには、
食べたものや、体調、睡眠時間、そういう情報も含めておくとすごく良い。
その一方で、電子データはあまり残してなかったりするのだけど。

くどいからな俺。このトリップをキーワードに見えないようにした方が幸せな人は
そうしてくれたら嬉しいよ。

776 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 15:44:57.90 ID:7q5Pn3Z1
40過ぎのランニング歴1年半のおっさんだけれどガーミン225J使っているよ。
GarminConnectでペース/高度/心拍をグラフ表示できていい感じ。
25kmとか30km走をやると後半ストライドが短くなりピッチで稼いでいるのがよくわかるので
来週の初マラソンが終わったら練習内容を見直すつもり。

777 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 17:20:20.23 ID:A/WNUdvJ
>>771
ビチク馬面コビトジジイw

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて鴨を釣るw

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

毎日毎日必死のレス乞食w

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

778 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 17:23:20.03 ID:A/WNUdvJ
このスレはビチク馬面コビトジジイが貼り付いてるね

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイがスレを盛り上げるようと毎日自演一人芝居で頑張ってるね

アドバイスしたくてしたくてたまらないコビトジジイが何年もスレに貼り付いてるね


ユルユルユルユル梅干しアゴのコビトジジイが単発ID並べて鴨を釣るよ

http://i.imgur.com/T9N8lOD.jpg

779 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 18:25:38.23 ID:Hf7RQVwL
明日、サブ4狙って頑張ってくる
大雨らしいけど。

780 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 19:56:14.86 ID:A/WNUdvJ
ビチクは明日も必死の荒川走りですよ

781 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 21:01:53.06 ID:n4tvnM7j
明日の大会に参加される方、頑張って下さい!
自分は12月の大会に向けて練習です
こんな感じです
サブ4,あわよくばサブ3.5を目指します!

http://imgur.com/PtR3IXB.jpg

782 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 22:13:01.38 ID:GeoLVM+K
さっき公園で夜ランしてたら40歳くらいの女ランナーがトイレに入っていったのが見えたから外側から壁思い切り3発くらい蹴った。
怪しまれないようすかさず50メートルくらい距離を置いて女が出てくるところを眺めてたらめっちゃ周囲を警戒してたw
ひゅーって走り去ったw

783 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 22:14:44.55 ID:L2EOYZxA
死ね

784 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 22:16:08.35 ID:SjszXeWj
>>782
通報しました

785 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 22:49:40.04 ID:hMttKUhw
>>695
いいな、楽しそう。

786 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 23:14:29.88 ID:xtNOLsz/
>>782
何がしたい?

787 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 23:24:28.33 ID:n4tvnM7j
レースでブイブイ言わせた勇者のログ報告待ってますよ!
>>781でした

788 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 23:26:26.20 ID:oT265Ecg
またログ出せジジイか

789 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/07(土) 23:56:33.49 ID:n4tvnM7j
ちゃいますけど♪
負け犬はいらない
勇者だけで結構です

790 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 00:39:10.11 ID:ohQLT+tX
>>782
ランニング辞めちまえ
民度が低すぎる

791 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 02:32:54.08 ID:/R93SnN3
>>782
マジで死んで欲しい

792 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 05:23:18.39 ID:hCTlCIFn
嫌がらせガキといいログ出せ爺といい一体どうなっとるんだこのスレは

793 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 05:54:28.21 ID:I32axHlY
しかし50過ぎて2ちゃんとか恥ずかしくないのかな

794 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 05:58:18.95 ID:Yz+RI4Z+
>>793
ジジイは話がくどくて嫌われる
誰も寄ってこないから2chしか無いんだよ

795 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 06:53:12.65 ID:LvFBGOEv
騒ぐと奴らの思う壺なので、
この辺でやめとこう。

796 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 08:13:39.10 ID:bapOHiF3
>>793
すまん、俺も50なんだが行くとこないねん。

797 : ◆kySmNVBsOk :2015/11/08(日) 08:50:57.77 ID:41iKOEUl
50最をジジイと呼ぶってことはもっと若いわけだよね。20代、30代?
マラソンってすごいね。
20代、30代の人と50代の人が同じ目標で張り合えるんだもの。

がんばれ若者。ジジイに負けるなw

798 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 09:10:13.65 ID:LbbNa3cv
>>793
ビチク馬面コビトジジイは54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイですよ

54歳とは言えビチクはまだまだ元気いっぱい

早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居でスレを盛り上げるますよ

単発ID並べて鴨を釣りまくりますよ

女のフリしてブラジャー談義で人を集めますよ

54歳ビチク馬面コビトジジイは2chと荒川走りに命をかけてるコビトジジイなんです

ユルユルユルユル梅干しアゴで今日も早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居でスレを盛り上げるます

799 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 09:38:05.98 ID:2Gso0VVP
今日は全国的に雨のなか、フル本番のランナーはスタート切ったとこだよな。

目標向けて、ケガなく風邪ひかず、頑張ってほしいわ。

800 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 11:06:19.62 ID:PaI/gvbS
>>796
ジジイの自己主張ほど鬱陶しいものは無いからそこだけ気を付けてね

801 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 11:22:17.97 ID:VA9crH4Q
>>800
そうだなあ。俺も若い頃そう思ってたわ。
気いつけます。

802 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 11:49:52.42 ID:nBl/IXnT
ネタなんだからマジレスするな

803 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 13:02:40.90 ID:RrgALphO
ビチク馬面コビトジジイ〜w

自演一人芝居サボるなコビト

女のフリしてブラジャー談義で盛り上げろ〜w

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜

804 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 13:03:07.79 ID:/JO7RU+R
なんでログ見たいと言ったらログ出せ爺と言われるのかまったく分からんw
しかも俺、ジョグ歴半年でまだ30代なんだけど
別に出したくない人に出せと言ってるわけではないのにw
俺は勇者に話をしてるだけ
ヘタレはスルーしてくれ

805 :519:2015/11/08(日) 13:28:30.21 ID:tK64m26Q
519だよ
昨日は30km走してきたよ。
平均ペースは5'39"で行けたけど、結構疲れたよ
http://i.imgur.com/43Eo26Q.jpg

806 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 13:32:32.36 ID:1zA43xQo
>>782
スポーツやる人の行動とは到底思えない
ランナーのイメージを落とすことはやめてくれ!

807 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 13:38:42.49 ID:zAl0ZGDE
>>782

お前の仕業かこれ?

路上ブロックで転倒死 殺人容疑で捜査 バイク運転、重体の51歳男性が死亡
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20151108-00000505-san-soci

808 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 14:39:22.17 ID:3khUslFU
>>804
勇者wwwww
そんな言葉使うの頭悪いジジイ位なもんだぞwww

809 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 15:35:43.47 ID:/JO7RU+R
>>805
頑張ってますね
>>808
お前のようなヘタレはスルーしてくれと言ったはず

810 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 15:39:06.28 ID:hB/pDhCx
>>809
お前もコテ付けてくれない?
いい加減ウザいんだけど

811 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 15:40:39.14 ID:GU5bv6lU
老害に構うなよ

812 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 15:44:03.19 ID:u96KON06
老害ログ出せ爺かw

813 :623:2015/11/08(日) 15:46:11.66 ID:YV/f5Fob
俺は>>623のオッさんなんだけど、初フル行ってきた。初フルどころか大会にでるのが初めてなわけだが、
結論から言うとサブフォーは達成した。ログは勘弁してくれ。iphoneの電池が途中で切れちゃったし。
グロスで3:57、ネットで3:54だな。

課題もわかった。5キロ過ぎから30キロまではキロあたり5分ちょいで走っていたけど、
30キロ以上は2回しか練習しなかったので、失速した。35キロ以降は四時間のペースセッターとの
激しいデッドヒートを繰りひろげ、なんとかサブフォーグループより先にゴールした。

やはり、月に一度くらいは長距離走しないとダメだな。今シーズン出られるレースあるか
わからんけど、3:45を狙いたい。

最後に、みなさん、アドバイスとかありがとう。本当は3:40位を狙っていたけど
叶わず。経験不足でした。もうしわけない。

814 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 15:48:16.47 ID:GU5bv6lU
>>813
サブ4おめでとう
ログとか気にしなくていいよ
一部のバカが言ってるだけだから

815 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 16:26:35.72 ID:YhieQhgK
>>813
ログは?ログ見せて

816 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 16:26:39.57 ID:UETrEldL
>>779
http://i.imgur.com/3x5QHAN.jpg
いびがわマラソンで何とかギリギリサブ4飛び込めた
ハーフ通過が2時間3分で焦ったけど、帰りの下り基調で何とか脚の筋力が持ちこたえてくれた。
コースの特性上ネガティヴスプリットがうまくハマった。
足腰めちゃくちゃ痛いけど、最高の気分。

817 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 16:34:52.91 ID:BnNkWQYt
>>816
揖斐川でサブ4は立派
おめでとう

818 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 16:42:36.79 ID:nBl/IXnT
いびがわと奈良のサブ4は立派やで
おめでとう

819 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 16:43:35.91 ID:RrgALphO
ビチク馬面コビトジジイがいるね

ビチクは雨でも雪でも荒川走り

コビトジジイが荒川走り

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

自演一人芝居で盛り上げるよw

単発ID並べて鴨を釣りまくりw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

820 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 17:11:02.15 ID:iJXyDBWV
>>816
後半上がってるなぁ
登りで5km30分超えなかったのは立派

821 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 17:13:36.56 ID:+FFV21XN
utkgvmwviwcqv,lrtgec,vmtjbridexnecvcgvgbhnbjm
◆◆■■◆■◆▼●●▲▼▼◆◆■◆▼●▼◆◆▼●●▲▼■▼◆◆▼◆◆◆▼■▼◆◆▼◆◆■■◆■◆▼




◆ HHHH 【 ゴール 占拠 迷惑行為 事件 ・・・・・ ウルトラトレイル ・ マウントフジ (UTMF) 】 HHHHT 【5-3】◆




【 参加者 の 証言 ・ 周囲 の 声−@ 】



1) S.K さん

脇役の応援が主役の完走者を、食ってしまう現象が頻発しました。
ゴールした選手を取り囲む、同じチームTシャツの応援者たち ( IBUKI チームの応援者達 ) 。

そしてゴールゲートの真下で、集団で延々と記念撮影。
後からきた選手は、ゴールの真下を通過できず、端をかろうじてすり抜けるはめに。

ゴールゲートだけでなく、ゴールまでの花道も、1人の選手に10人近い仲間がぞろぞろつながっていくことで
そのすぐそばを走るランナーが、目立たなくなる現象も起きています。
特にひどいのが特定のチーム旗 ( I B U K I の旗 ) を持ってはしゃぎ回る集団。


2) A.A さん

2011年の時は、私も ( IBUKI チームの ) 被害者でした。
今思い出しても気分が悪いです。
それだけ頑張って走った結果ですからね。


3) O.R さん

S.K さんに同感です。
みんな同じことを感じていますね。
S.Kさんのように明確に発信されたことは価値があることだと思います。


■◆■◆▼●●▲▼▲▼▼◆◆▼◆◆■■◆▼◆◆■■◆■◆▼●●▼●▲▼■▼▼●●▲▼■▼◆▼■▼◆◆

822 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 17:16:11.33 ID:2Gso0VVP
>>813
初フルでは立派すぎるくらい立派だよ。
おめでとう‼

でも、心中密かに狙ってた記録には足りなかったから、満足はしてない。
その気持ちは解る気がする。

しばし休養して、次に備えて下さい。

823 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 17:17:21.44 ID:/JO7RU+R
>>813 >>816
オメ!
この天候でのサブ4達成はスゴイ!
自分も12月にサブ4、あわよくばサブ3.5狙います!

ログに敏感に反応するヘタレどもを尻目に頑張りましょう!

824 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 17:21:07.98 ID:zBxjKlWs
と老害が言っております

825 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 17:22:24.15 ID:BP43r0nT
変なジジイが住み着いちゃったな

826 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 17:24:27.48 ID:/JO7RU+R
>>824-825
ログ晒して何が悪いの?
お前たち爺ぃが晒せないからって僻まなくてもいいんじゃね?
遅くてもいいじゃん気にすんなよw

827 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 17:25:28.72 ID:9/pws1YL
揖斐川ってここ2年位ずっと雨だったが今年はどうだったのかな?

828 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 17:26:29.39 ID:FSKxSUug
>>826
お前シツコイんだよ
だから老害ログ出せジジイとか言われるんだよ
空気嫁やカス

829 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 17:30:02.07 ID:iJXyDBWV
今年も雨だったらしい揖斐川
山あいは晴れてる方が奇跡でしょ

830 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 17:30:21.20 ID:FGgmLN19
ごちゃごちゃ言ってるおめーのがよっぽど鬱陶しいよ

831 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 17:31:15.49 ID:FGgmLN19
↑825にね

832 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 17:32:32.09 ID:7wyxiili
と老害が言っております

833 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 17:35:42.79 ID:ZLVNzTzY
揖斐川は去年内藤と金田がサブ4した大会か
確かQちゃんが日本一キツい大会と言ってたな

834 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 17:39:32.86 ID:RrgALphO
ビチク馬面コビトジジイ

自演一人芝居カモカモカモーン

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜w

835 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 17:43:14.81 ID:zNj04/XO
争いは同レベルでしかなんたらかんたら

836 : ◆kySmNVBsOk :2015/11/08(日) 17:49:35.47 ID:41iKOEUl
記録を目指すスレなんだし、具体的なデータはあった方がいいよな。
強制って話になったらそれはどうかと思うけれど、そうはならんわ。

空気読め、か。
普段の生活でも他人に空気読めと求めて、自分も空気を読むことに汲々して、
まわりに嫌われることを恐れて、相手の気に障ることを恐れて、
当たり障りのない冗談で盛り上がることしかできす、
言うべきことを言うべきタイミングを逃し、それでも後悔さえしないようになって、
ただただそんな自分とは違う人に腹を立てるだけになっちゃダメだよ。

837 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 17:50:54.81 ID:ZLVNzTzY
別にログは出したかったら出せばいいし
出せば勇者、出さないのはヘタレとかくだらない決めつけは辞めてみんな仲良くしようぜ

838 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 17:52:07.90 ID:ZnMw/OwX
あんまりしつこいといけないよって話でしょ
ここもなんかひどいスレになってしまったな

839 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 18:03:48.25 ID:/JO7RU+R
>出せば勇者出さないのはヘタレとかくだらない決めつけ

誰もそんなこと言ってないけどな
大会に出る人のログが見たいと言ったら数名のキテガイが過剰反応してきただけであって
そういう馬鹿をヘタレと述べただけの話

840 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 18:03:56.03 ID:JGN9otmx
何を言っても逐一ソース求める厨房ほどウザいものもなかなか無いからな
ログ厨もそれと似たようなもん

841 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 18:08:03.33 ID:ZLVNzTzY
>>839
もういいんじゃない?
側から見れば貴方も充分馬鹿に見えるよ
ログ挙げたい人は勝手に挙げるから固執するのは辞めよう

842 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 18:10:29.96 ID:/JO7RU+R
>>841
見たいと言っただけで絡んでくるお前みたいな馬鹿に言われたくない

843 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 18:12:04.36 ID:/JO7RU+R
とにもかくにも>>813>>816はアッパレです!
おめでとうございます!

844 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 18:12:27.84 ID:GU5bv6lU
だめだコリャw
とりあえずこのスレでログ出せって奴は老害の基地外って事でw

845 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 18:12:32.72 ID:UETrEldL
>>827
スタートからゴールまで大雨でした。
昨年よりずっと酷かった
大きな水たまりも多くてシューズずぶ濡れは避けられませんでした

>>833
去年、自分も出場してました。番組ももちろん観てました。
初フルマラソンでサブ4を狙い、金田さんか内藤さんについていけば…と思ったけれど見つけられずじまい。
登りで撃沈して4時間25分
何としても今年こそ!という気合いで練習してきたので結果が出てよかった。

846 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 18:13:38.90 ID:v9MUG7xh
>>843
さっさと消えろや老害ログ出せジジイが

847 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 18:15:48.27 ID:41iKOEUl
/JO7RU+R がムカムカするのもわかるんだが、ちょっと矛を収めてくれ。
ZLVNzTzY は中立の立場かもしれないんだし、>>842みたいに噛みついちゃあなたの価値を落としちゃう。

848 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 18:18:12.46 ID:Bphwvb0m
自分の思う通りにならないと発狂するのが年寄りの特徴だからな

849 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 18:21:29.44 ID:MRizWsIE
>>845
やっぱり雨か
尚更頑張ったね
ゆっくり休んで下さい

850 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 18:30:55.43 ID:7IbbsU+8
バカと言われたらバカって言った方がバカ。
アホって言われりゃお前の方がもっとアホ。
スルーしたら負けだろ?もっと頑張れよサル

851 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 18:31:28.39 ID:CjaR92le
いびがわ四年連続雨だったらしい

852 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 18:38:14.19 ID:MRizWsIE
マジか
それも凄い確率だな

853 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 19:46:30.69 ID:RrgALphO
雨でもビチクは荒川走り

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

雨にも負けずに荒川走り

854 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 19:46:31.60 ID:/JO7RU+R
とにもかくにも>>813>>816はアッパレです!
おめでとうございます!

855 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/08(日) 21:00:17.39 ID:v6JgOTgH
>>816
30km過ぎてもペース落ちてないですねー
凄い‼俺も頑張ろう

856 :519:2015/11/09(月) 00:21:04.52 ID:cgkQXoC/
サブ4達成した人、
ログを晒すかは任意でいいんだけど、
トレーニングプランは教えてもらいたい。

マイアシ
小出監督
金さん
岩本
など何を参考にしたかでも構わないんで。

857 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 06:56:03.49 ID:hWu2tw6+
ビチク馬面コビトジジイが自演一人芝居やらないとスレが伸びないね


深夜のビチクの自演一人芝居がないとスレが伸びないね

ビチク馬面コビトジジイ〜

単発ID並べて鴨釣れ〜


カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

858 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 06:57:42.07 ID:ZcVaHb/s
>>856
>>816ですが、
トレーニングプランの参考にした本
小出監督の35km過ぎで早く走るマラソン
金哲彦のランニングメソッド
ジャックダニエルズのランニングフォーミュラ

練習メニューと後半型の展開は小出監督
準備運動、クールダウンとケア、フォームなどは金哲彦
ジョギングやポイント練習の適切なペースの把握はダニエルズのVDOT表
でした。

859 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 07:10:11.40 ID:U7uAA8j8
>>856
eA式の本

860 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 07:10:47.08 ID:ZcVaHb/s
>>858の補足です。
ポイント練習は週3日
月曜日 休み
火曜日 ジョギング30分〜60分
水曜日 ビルドアップ走60分間(後半型の練習)
木曜日 休み
金曜日 ジョギング30分〜60分
土曜日 5kmタイムトライアル(スピード強化)
日曜日 20km〜30kmの気持ちいいペース(長距離の脚を作る)
ほぼ小出監督のサブ4メニューの通りです。

861 :623=813:2015/11/09(月) 08:09:49.44 ID:tzhf6WcE
トレーニングプランと言われても、きちんとマイアシックスとかをフォローしていた訳ではないです。
夏の暑い季節、早起きして10km。それを基本毎日。早朝に出かける出張とか、泊りがけの出張とか
台風が来たとかやむおえない事情があると休むけど、次の日にはハーフ。

涼しくなってきてから、大体、週5くらいで走る。その構成は、坂道練習、ジョギング、ペース走、
ブルドアップ、ペース走を混ぜて走った。そんで、時には20km走る。

大会四週前に30km。三週間前に35km。それから休足に入り、週3くらいのジョギングと
週末の15キロ走。

一週間前から禁酒、禁カフェイン、炭水化物を抜いて、三日前から一挙にカーボローディング。

もっと効率的に練習する方法はあったと思う。でも、なんせ目標を立ててから半年くらいで
やらないといけなかったから、無理をする必要があった。

862 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 08:21:24.74 ID:LiIvEq0+
カフェインて良くないの?

863 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 08:26:01.14 ID:LiIvEq0+
数年前の大阪マラソンでサブ3.5してから、アキレス腱断裂を経て今年の9月より復帰しました!
来年2月の口熊野でサブ4目指してダイエットから頑張ります

864 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 08:28:12.98 ID:/K7omxab
>>862
カフェインが悪いんじゃなくて、レース中にカフェイン入りのジェルを飲んだ時の覚醒効果を高めるために禁カフェインする。尿意防止もあるな。

865 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 08:30:48.43 ID:WYq8YjN4
>>862
トイレが近くなる
結構効果あるよ

866 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 08:34:49.34 ID:6vJbx0aZ
>>862
カフェインは利尿作用があるから、特にスタート前に小便が溜まってしまうのを
低減するために断ったりする。脂肪の燃焼を助けるという効果を期待して、スタート前に
濃いコーヒーを飲んでいる人がいるけれど、体質によっては考え物だよ。

カフェイン断っても、カーボローディングをやりすぎたり、脱水を恐れるあまりスタート前に
水分を取りすぎたり、適度なウォームアップもしないまま、スタート並んだりしたら
スタートする頃には小便ちびりそうになってたりするんだけどな。

ただ、ある程度以上の負荷がかかる運動を続けていると、腎臓が尿を作る働きが抑えられるんだって。
走り続けている途中でカフェインを摂っても、利尿作用は働きにくいそうだ。
だから、エネルギージェルにカフェイン入りのものがあるけれど心配はいらないって理屈らしい。

867 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 08:40:39.60 ID:qG2DMTYB
運動時のカフェインは利尿作用を気にしなくていいって話もある
普段からよくカフェインとってる人は特に

“カフェインの脱水作用”。その真偽について。 - japan
ttp://japan.beverageinstitute.org/article/caffeine_04/

>大量の水分を必要とするスポーツ選手の場合はどうでしょうか。
>カフェイン含有のコーヒー、紅茶、清涼飲料水を避けるべきでしょうか?

>Grandjean先生:すでに発表された対照試験に対する論評においては、
>運動中にカフェイン含有飲料を摂取しても、尿排泄量が増えたり、
>運動パフォーマンスに悪影響を及ぼしたりすることはないとされています。

>実際に、水で水分補給した場合、カフェイン含有飲料で補給した場合よりも
>多くの電解質が失われます。さらに、プロスポーツ選手やオリンピック選手と
>ともに過ごした私自身の経験では、水分摂取の際にカフェイン含有飲料を
>減らすように指示すると、水分摂取が不十分になるケースが見受けられました。
>彼らはそれほど水分をとらないのです。そのため、場合によっては、脱水症状の
>リスクを高める可能性もあります。

868 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 08:57:51.18 ID:LiIvEq0+
なるほど、覚醒効果と利尿作用っすか。
今までトイレ行きたくなった事無いけど、一応注意してみよう。
皆さんサンクス

869 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 09:35:06.23 ID:gwd+N+gd
>>860
凄い練習量だな。継続してスピードあがればサブ3も出来ると思います。

870 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 11:22:05.88 ID:T5N4pY7E
ただ終盤の冷えたコーラほど最強なドリンクは無いよな
それをわかってて絶妙なポイントで渡すエイドの人が神

871 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 12:10:34.12 ID:djKpvgU8
>>860
すばらしいですね
ビルドアップ走のラップタイム、5kmTTのタイムはどれくらいでしょうか?

872 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 12:24:54.54 ID:9bE1hQcL
>>866 >>867
スタート前は控えて、スタート後に取るわけだな。

873 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 12:41:04.37 ID:DF5RQyE7
カフェインレスみたいな栄養ドリンクあるじゃん
あれスタート前に飲んだら効くのかな

874 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 12:51:34.80 ID:D5t/UaP4
>>860
コレ、サブ4のメニューじゃないだろ?
これこなせりゃサブ3.5もいけるんちゃう?

875 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 12:56:49.25 ID:qG2DMTYB
>>867は「運動時にカフェインとっても利尿作用はないから大丈夫」って記事だぜ?

876 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 13:09:08.16 ID:djKpvgU8
>>860氏は悪天候の揖斐川でサブ4達成したんだよ
サブ3.5も視野に入ってるはず
上を狙ってるサブ4ランナーにとってはとても参考になるよ

877 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 16:38:52.00 ID:jLRpzDsM
おかやまマラソン出た人、どうでしたか?
自分は初フルでサブ4狙ってた走歴2年の37歳男ですが、30キロから失速というよくあるパターンで4時間6分でした。
走ってるときは辛くて、もうやめたかったけど、今日になってまた走りたくなってきました。
もうしばらくここでお世話になります。

878 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 16:58:43.74 ID:XoEiJsQN
>>874
小出 義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4047316261
に書いてあるとおりですよ。

ジョグ30-60分を疲労抜きや調整と考えると、サブ4狙いとしては妥当な線かと。

879 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 17:05:20.63 ID:ZcVaHb/s
>>871
5kmがこれ
http://i.imgur.com/CpXdMts.jpg
ビルドアップがこちらです
http://i.imgur.com/FHVBUtJ.jpg
これを見るとサブ4余裕だろ!と思われるでしょうが、
スタミナが全くダメなパターンです。
最後の30km走は本番と同じコースを使い心拍ゾーン4.9以下でやってみたもののタイムが足りなくて不安だらけでした。
http://i.imgur.com/ElbN0E7.jpg

次は3時間45分〜3時間29分を目標に3.5スレで精進します。
大変お世話になりました。

880 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 18:15:46.39 ID:djKpvgU8
>>879
ビルドアップ走の後半スゴイですね
貴方ならサブ3.5は十分射程距離でしょう
頑張って下さい!

881 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 18:30:46.14 ID:eRu6dagJ
https://connect.garmin.com/activity/951923401
ですね。

882 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 19:28:29.61 ID:NaOwo1es
ハーフ本番まで4週しかないのに足の親指の着地面の魚の目の痛みが強まってきた。
こんなことなら初期に取っておいたのに。
取り損ねて痛んだら嫌だから放置してたら普段歩くだけでも違和感が。
イボコロリで自力で取るより医者で取ってもらったほうがいいかな?

883 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 19:49:23.41 ID:37w+ZXnn
>>882
ランニング障害総合スレ
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1331956297/

884 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 20:15:19.23 ID:6vJbx0aZ
>>873
運動中ならカフェインOKで、スタートするまでは控えた方が良いわけで
だから、スタート前に「カフェインレスの栄養ドリンク」ってのは間違ってはいないんだが
何かの効果を期待できるかって言うとどうなんだろな。

栄養ドリンクの効果の元気モリモリ感を演出するのは、糖分とカフェインって言う人もいるぐらいで
ビタミンとかタウリンとかなんだとかは即効性はないんだってさ。本当かな。
その栄養ドリンクからカフェインがなくなったら糖分だけかよ!って感じだ。
おまけに出走直前にショ糖ブドウ糖がっつり系のものを飲むのは血糖値が不安定になって良くないって話もあるぞ。
スポーツ用に作られたジェル系(ピットインとかアミノバイタルスーパースポーツ)なんかの方が、
糖分としては穏やかに効くものが入ってるから良いんじゃないのかな。
あと、カフェインと同様、激しい運動中は、ショ糖ブドウ糖みたいなのでもOKだったはず。
身体がどんどん要求してて、ウエルカム状態なんだろ。だから炭酸さえ除けばコーラのエイドは神だ。

885 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 20:27:56.74 ID:1lYUDplQ
>>882
2日程でとれない?
魚の目できた時、イボコロリの類似品1日貼り付けてふやけさせて削って治したよ。痛みがなくなったのですぐにジョギングできたけど。
靴や靴下あってないかもね。見直したら?

886 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 20:32:00.91 ID:sX1z/vSw
>>879
これは素晴らしい
小出監督のシゴキによく耐えたwww
もっとフラットな大会なら3.5前後じゃね?

887 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 22:13:02.75 ID:C0aJ3n+/
いびがわのレポ
http://rundynote.blogspot.jp/2015/11/2015_9.html

888 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 22:21:49.11 ID:hWu2tw6+
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて鴨を釣るw

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

自演一人芝居で盛り上げるw

女のフリしてブラジャー談義で人集め

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw


576 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2015/11/01(日) 12:23:12.99 ID:5PWM70Ua
>>567
はずかしっ!
てかネットのが安い…
店頭で見てみて良さそうならネットで買う事にしました
ありがとうございます!

>>569
小さい胸でも…すでに垂れてるけどちゃんとスポブラしてジョギングしようと思います
踏み台昇降もテニス時もつけてるって聞いて、犬の散歩時でもつけてった方が良いのかなって思った

889 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 22:22:38.90 ID:hWu2tw6+
このスレはビチク馬面コビトジジイが貼り付いてるね

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイがスレを盛り上げるようと毎日自演一人芝居で頑張ってるね

アドバイスしたくてしたくてたまらないコビトジジイが何年もスレに貼り付いてるね


ユルユルユルユル梅干しアゴのコビトジジイが単発ID並べて鴨を釣るよ

http://i.imgur.com/T9N8lOD.jpg

890 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 22:33:01.62 ID:0Z5MUC87
>>887
この人ヤバいね。
直近4年連続雨の原因この人じゃね?w

891 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/09(月) 23:50:27.06 ID:djKpvgU8
>>887
50歳手前でそれスゴイよね

892 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/10(火) 06:58:46.79 ID:xl+jBy89
ビチクコビトジジイは54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑い体型

ビチクは54歳ユルユルユルユル梅干しアゴのコビトジジイ

カモカモカモーン

ビチクは自演一人芝居でスレを盛り上げるよw

893 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/10(火) 12:45:38.77 ID:kU9HxXn5
njbh6gv5c4fx3dz2s!Asxdcvbnm,9.,9m8n7b6v5c4x3z
●●▲▼■▼◆◆▼◆◆●●▲▼▼◆◆▼◆◆■◆▼●▼●●▲▼◆◆▼◆◆■■◆■◆▼◆▼◆◆■■◆■◆▼



◆ TTTT 【 ゴール占拠 迷惑行為事件 ・・・・・ ウルトラトレイル・マウントフジ (UTMF) 】 TTTT 【5-4】◆



【 参加者の証言・周囲の声−A 】



4) ワム さん

ゴールゲートには確かに、( I B U K I という ) チームの大応援団がいますね。 群がるように。
私も経験がありますが、一人参加の方からすると、何かを奪われた気持ちになりました。
たったひとつしかないゴールラインを、満足に踏めない寂しさ。
背後から来る選手の姿は、まったく無視されています。


5) A.K さん

花道で友人の選手を待ちながら、自分も不快に感じるほどの
( イブキチームのメンバーの ) 走路妨害を見ました。

やっとの想いでここまでたどり着いた全ての選手に、もっと敬意を払わないと。
これもマナーの問題でしょうか。


6) boku さん

私はフィニッシュはガッツポーズで締めたいです。
普通に走ってゴールしたい人もいるでしょう。
どちらにしても、ゴールゲート真下があいていなければだめなわけで。

オールスポーツが、ゴールでも写真を撮っていたのですが、
( I B U K I チームの ) サポーターに邪魔されて、写真がない人がそこそこいるようです。
お気の毒としかいいようがありません。


◆◆▼●●▲■▼◆◆▼◆◆●●▲▼▼◆◆▼◆●▲▼■▼▼●●▲▼■▼◆◆●●▲▼▼◆◆▼◆■◆◆▼

894 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/10(火) 13:17:31.88 ID:MFLGOfi5
カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜

荒らしに負けるなビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居で盛り上げろw


女のフリしてブラジャー談義で人集めw

895 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/11(水) 17:42:28.30 ID:DRdDI8qh
陸連登録って、サブ4のレベルではメリットないんかな?

身近に陸連登録してる人がいないので、情報求めます。

896 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/11(水) 17:59:30.79 ID:THb+xrV4
>>895
以前は陸連登録者なら東京マラソン当たりやすいとかあったけどね。

サブ4あたりじゃ別大カテ3も関係ないし、その他国際レースも関係ないだろうしメリットないね。
一部のレース(青梅、千葉マリン等)なら陸連登録者はAブロックからスタート出来るのもあるけどサブ4レベルだと逆に危険。

897 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/11(水) 19:31:09.10 ID:Ta2zYaP0
昨日と今日と休みだったから、小出メニューの
タイムトライアル5km×2→ロング走30km(ラスト5km全力)
をやってみたけど辛すぎワロエナイ

898 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/11(水) 19:35:35.92 ID:CnWHuxEo
>>895>>896
俺は仙台国際ハーフの陸連枠で出たいから
(一般枠より競争率が若干低い・なおかつ待機場所等の待遇が良く当然前からスタート)
陸連枠で出れる(最前列スタート)の公認ハーフでグロス100分切れた
後は毎年仙台国際ハーフで100分切れれば毎年陸連枠で出れる
そのくらいしかメリットがない

899 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/11(水) 20:40:52.16 ID:Ytj9pWd7
>>897
そのポイント練習2連コンボは一度もできたことががないw

TT5k2回やると翌日の30kは15kくらいで終わる

900 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/11(水) 20:43:23.61 ID:DRdDI8qh
895です。

896、898さん、ありがとう。
サブ3あるいは3.5クラスでないと、そんなにメリットはないみたいやね。
スタート位置がいいとしても、相応の走力がないんじゃあ周りのランナーさんに迷惑かけるだけ。

練習に励むね。

901 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/11(水) 21:02:45.90 ID:Ta2zYaP0
>>899
30kmのラスト全力5kmは満身創痍すぎて全然ビルドアップになってなかった
あんなド鬼畜メニューをサブ5相当のランナーに勧める小出監督ってやっぱ神だわ

902 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/11(水) 21:06:58.97 ID:D3b5uXQa
サブ5目指す人のの30kmロングはペースを考えるよりも、まずしっかり走り切ることが優先だな。
タイムよりも、最後まで崩れない足を作る目的が先だと思う。だからロング走は最初から最後までジョグペースで十分。
それがまだ出来てないのがサブ5を目指すクラス。
小出のメニューはずっと上のクラス用の気がする

903 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/11(水) 21:17:47.71 ID:Ta2zYaP0
サブ5目指す人のメニューじゃなくて、
サブ5前後のランナーがサブ4達成するためのメニューな
それにしたって鬼のようにきついけど

904 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/11(水) 21:40:59.38 ID:i3MWAMSJ
サブ4目指してる人たちってハーフや10kmはどのくらいで走れるんですか?
ハーフ2時間、10km 55分くらい?

905 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/11(水) 21:57:47.26 ID:jBEV2srE
ハーフ110分
10km50分

906 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/11(水) 22:05:05.97 ID:GebAAz75
>>905
オレもほぼ同じ。でもこれではサブ4無理なんだよな。

907 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/11(水) 22:11:16.20 ID:KEynQReJ
>>904
ビチク馬面コビトジジイははっきり言って早いよ

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイは自演一人芝居でスレを盛り上げるよw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイは単発ID並べてカモを釣るよw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイは女のフリしてブラジャー談義で人集めw

908 :95:2015/11/11(水) 22:33:58.53 ID:ES1Nco1w
サブフォー達成した私は、ハーフは102分、10KMは46分くらいでいけます。

909 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/11(水) 22:48:27.51 ID:i3MWAMSJ
>>908
サブ3.5狙えそうですか?

910 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/11(水) 22:49:13.67 ID:S5Mjm9eT
ハーフ110分
10km51分
フル3時間58分(2年連続)

911 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/11(水) 23:02:16.44 ID:vNKM9njX
板橋でフル走って1週間で練馬ハーフはきついかな?

912 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/11(水) 23:38:13.96 ID:OQTRTR8V
>>911
近所だから大丈夫だ

913 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 00:07:25.43 ID:oeZi5Z69
>>901
そうそう
むしろビルドダウン走になるwww

やっぱTT5k×2ってのは負荷が強烈すぎだよな

914 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 00:12:21.74 ID:qFUd3Y6l
あれこなせる奴は三ヶ月も期間要らんやろと思う

915 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 00:47:03.95 ID:LMiYreIu
みんな坂ダッシュってどれくらいの高低差の坂使ってるの?
地元に長さ1km高さ120mの峠コースがあるんだけど3本がやっとだった…

916 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 01:04:55.60 ID:IX3CDCDz
>>895
そのあたりだと大概大会の事務や雑用で中の人やらされて
自分が走るどころではないよww

917 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 01:17:27.60 ID:a7iwbVsx
陸連登録して参加するなら時計やGPSや心拍やは着けちゃダメなんだよね?
そういうツールなしでペース判断しながら走れる気がしない

918 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 01:32:12.17 ID:fLP//1kf
>>917
それらはok
外部と連絡できるものがNG

919 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 01:55:04.10 ID:a7iwbVsx
>>918
そうなんだ、ありがとう!
なんか機材は助力になるのでダメとどっかで聞いた気になってました

920 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 06:17:31.01 ID:RzBqnPSo
>>915
1kmってダッシュの距離じゃねーよw
30秒から1分くらいのダッシュで登れる坂でやってるな
距離にすると150mくらいだけど駅の階段より勾配がキツいとこを選んでる

921 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 06:58:42.45 ID:z2kC40PM
このスレはビチク馬面コビトジジイが早朝から深夜まで貼り付いてムッツリ顔で
自演一人芝居やりまくってます

ビチクは155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイです
童貞安アパート一人ぼっちのコビトです


短時間にワザとらしいレスが連続しますから
チョット注意してみればすぐ分かると思います

皆さんキチガイに釣られて悔しい思いをしないよう充分に注意をお願いします

922 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 07:24:31.69 ID:aUoX4z35
>>916
そうなんだ?知らなかった!
まあ、考えてみれば有り得るね。
それ相応のメリットあるならみんな登録してるはずだもんね。

情報ありがとう。

923 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 07:28:14.33 ID:z2kC40PM
>>922
ビチク馬面コビトジジイw

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

自演一人芝居はよカモーンw

924 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 08:23:28.06 ID:vymVNi7H
>>920
それって山登り?

925 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 08:24:35.43 ID:ZG6nPoQW
>>919
気になるならルールを見よう
ttp://www.jaaf.or.jp/athlete/rule/pdf/14.pdf

助力について

3. この規則の目的から下記については、助力とみなされ許可しない。
⒝ビデオ装置、カセットレコーダー、ラジオ、CD、トランシー
バーや携帯電話もしくは類似の機器を競技区域内で所持または
使用すること。

4. この規則の目的から下記については助力とはみなされず許可する。
⒟ 他の人と連絡に使用できないことを条件に、心拍計・速度
距離計・ストライドセンサーのような競技者が個人的にレー
スに持ち込む機器。

GPSウォッチはOKだけど、スマートフォンのGPSでの計測はNGと見做される。
実際の大会で市民ランナーが咎められることはないと思うけどな。

926 :95:2015/11/12(木) 08:24:51.33 ID:Ttobs7LT
>>909

サブ3.5は多分、今シーズン中には厳しい。でも3月にフルに出るのでその為の練習はします。
そこで3.5無理なら来シーズンの11月ですね。

927 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 08:41:09.77 ID:7cg14KYv
>>906
ロング走が不足してるだけだろ
ハーフ110分ならサブ4できないとおかしい

928 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 09:20:17.23 ID:nuvlz8KB
できる人もいればできない人もいる。

929 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 09:43:58.68 ID:7cg14KYv
できないわけないやる気が無いだけ
ロングから逃げてるだけ
今までの練習にプラスして
毎週1本25キロ以上走る
これすらできないなら走ることやめちまえ

930 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 09:46:00.57 ID:7cg14KYv
60歳の人でサブ4は毎回達成している人もいる お前ら甘えてるだけ

931 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 09:47:21.56 ID:n3A1s6O8
ロング走。
1人じゃ出来ないというなら練習会や仲間と一緒にやるのも手。
練習会ならスポーツエントリーで探せる。

932 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 09:47:57.05 ID:wWkyWFdL
はいはい

933 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 09:53:51.52 ID:xvlB+Er/
これが老害か

934 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 10:07:17.04 ID:vymVNi7H
10km50分って専用スレを見ると初級者となってるのに
そのレベルでサブ4達成出来るの?

935 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 10:09:35.54 ID:clO26dur
>>934
別競技のタイム比べてどうすんの?

936 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 10:22:28.46 ID:vymVNi7H
>>935
>>904からの流れがそうなってるからだよ

937 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 10:28:44.78 ID:3vhLONs8
27分00秒切り 9段
28分00秒切り 8段 
29分00秒切り 7段
30分00秒切り 6段 師範レベル↑
31分00秒切り 5段
32分30秒切り 4段
35分00秒切り 3段
37分30秒切り 2段 
40分00秒切り 初段
42分30秒切り 1級
45分00切り  2級
47分30秒切り 3級
50分00秒切り 4級
52分30秒切り 5級
55分00秒切り 6級
57分30秒切り 7級
60分00秒切り 8級
62分30秒切り 9級
65分00秒切り 10級 

938 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 10:37:06.30 ID:clO26dur
旬なネタ
http://change-3months.hatenablog.com/entry/2015/11/11/210000

この人がサブ4できるとは思えないが

939 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 10:56:33.11 ID:qFUd3Y6l
>>936
サブ4目標ランナーの指標として出てるだけで
別種目の競技者と比べてるわけではないんだが

940 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 10:59:27.23 ID:clO26dur
>>939
>934 >937 は、ある意味別競技の指標でしょって話

941 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 11:02:22.98 ID:vymVNi7H
>>939
その指標が初級者レベルで問題無いのかという疑問だよ

942 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 11:07:16.42 ID:uPSUQpYD
>>938
日々タイムトライアル!

943 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 11:24:57.61 ID:hzuMBsIZ
>>937
それでいくと俺、いきなり2級だw
10kmのTTは心肺機能の強化の練習にはもってこいだよ
10kmTTを週2回、月2回のロング走でサブ4〜サブ3.5は達成できる!

んじゃないかな?

944 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 12:23:32.03 ID:clO26dur
距離変換タイム予想は、
https://runsmartproject.com/calculator/
の方が良いかと

945 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 12:27:07.47 ID:gQW2QxSG
ダニエルズの計算機はフルがシビア過ぎるんだよなぁ。ハーフまではどんぴしゃだけど、フルは+5〜15分くらいが目安かな。

946 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 12:39:28.12 ID:V68k84jA
今日もこのスレはビチク馬面コビトジジイが貼り付いてるね

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイがスレを盛り上げるようと毎日自演一人芝居で頑張ってるね

アドバイスしたくてしたくてたまらないコビトジジイが何年もスレに貼り付いてるね


ユルユルユルユル梅干しアゴのコビトジジイが単発ID並べて鴨を釣るよ

http://i.imgur.com/T9N8lOD.jpg

947 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 12:39:57.30 ID:KrRr9qOa
>ハーフ110分ならサブ4できないとおかしい
ちとスピードに余裕がないと思うが、ロング走が足りないほどスピードに余裕が必要なのは事実じゃないの?
ロング走を避けても良くないだろうし、後半に失速しがちな人はロング走をもっとやろうよ。

でも、7cg14KYv の言い方はあんまりだ。反省しなさい。

948 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 13:40:42.38 ID:dRVxswfG
>>947
偉い人はほっとこうぜ

949 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 14:42:20.13 ID:aeL14bZH
>>927は正しいことを言ってる

>>937
15分刻みの3:45スレ建てたバカの表を持ってくんな

>>941
サブ4ぐらい普通にやれば誰でもできるんだから
何ら問題ないな
サブ4初級
サブ3.5中級
サブ3上級
サブ2.5エリート

950 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 15:21:42.06 ID:V68k84jA
ビチク馬面コビトジジイw

自演一人芝居で盛り上げるw

155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

単発ID並べて自演一人芝居で人集めw

カモカモカモーンw

951 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 16:29:25.02 ID:NqkO61xq
>>927
ロング走は指摘の通り足りてないかも。
初マラソンはこれからで、30km走のタイムからの推測で無理と思ってんだけど、希望が持てるわ。

952 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 16:33:17.73 ID:+HIRD7s9
>>938
サブ4達成してるじゃん

953 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 17:06:28.52 ID:KLZZCx7Q
>>952
毎日10kmkm5分40秒より速いペースで走ればネットでサブ4いけるんだな。
実に分かりやすい。

954 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 17:49:40.03 ID:Di34d5nM
金ちゃんメニューだと30km走は3ケ月のうち1回だけなんだよなぁ
かと言ってこれだとヌルいから週一にしろってのも極論だし

955 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 18:07:18.29 ID:uVo8yk4J
10キロ、42分
ハーフ、88分
フル、4時間半のハゲオヤジ、52才です
ちろうだけど

956 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 18:17:14.25 ID:ApGb+Oqe
>>953
若いってのもある気がする

957 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 19:13:14.13 ID:hzuMBsIZ
>>945
俺もそう思う
10km45分、ハーフ97分で走れるけどフルは3時間30分切れない
ダニエル君では3時間28分で走れることになってるんだけど

958 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 19:14:35.45 ID:hzuMBsIZ
サブ4初級
サブ3.5中級
サブ3上級
サブ2.5エリート


↑これサクっとしてて分かりやすいし共感できるw

959 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 19:23:29.98 ID:ZG6nPoQW
ダニエルの表は練習の指針にも使えるよ。
ハーフのタイムの割にフルが遅い人は、距離練習が足りてない。
フルのタイムの割にハーフが遅い人は、スピード練習に伸びしろの鍵がある。

960 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 19:26:09.20 ID:xrRNvfxK
おいら、10km43分台だけど、フル3回走って一度も4時間切れてない...

961 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 19:31:05.74 ID:hzuMBsIZ
>>959
確かにそういう逆説的な考え方も出来るとは思うが…
俺ってどっちかと言うとスピード型じゃなくて持久型って仲間に言われるんだけどなぁ
短い距離は遅いが長い距離になるとラップタイムが落ちない
まぁ序盤で体力を温存する走りをするタイプではあるんだけどね

962 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 19:39:25.25 ID:8g6cAHDe
sfiwrbmeogvkcegtbkiegvblkoihtbklvcgekicolxdeoxfcwrgvbvegthb
◆▼◆◆●●▲▼▼◆◆■■◆■●▲▼■▼◆●●▲▼▼◆◆▼◆◆■■◆●▲▼■▼◆●●▲▼■▼▼




◆ HHHH 【 ゴール 占拠 迷惑行為 事件 ・・・・・ ウルトラトレイル ・ マウントフジ (UTMF) 】 HHHH 【5-5】◆




【 I BU KI チーム の 迷惑行為に対する 運営側 の 見解 ・ 動き 】



1) Number Web 「Number Do Ex」 ・・・ UTMF事務局 三浦務さん インタビューより


・ 今年もいろいろ課題が噴出しました。
トラブルとは 〜 フィニッシュゲートを、ランニングチーム ( I B U K I チーム ) が
占有してしまった問題などが、挙げられます。

・ 啓蒙活動は勿論するけれど、自主的に配慮して解決して欲しい。
フィニッシュゲートの ( イ ブ キ チーム ) 占有問題も同じです。

http://number.bunshun.jp/articles/-/821497



2) 「UTMFから何を先につなげていくか〜UTMF公開ミーティング開催決定」より


・ 今回のUTMFでも 〜 ( I B U K I チームによる )ゴール占有問題などに代表されるように、
マナーについていろいろなトピックがあった。

・ そういう内容を、オープンかつフラットにディスカッションしていくというのが狙い。

http://rb-rg.jp/?p=1618


●▲▼▼◆◆■■◆◆■◆■●▲▼■▼◆◆▼◆◆■◆■●▲▼■▼◆◆▼◆▼■▼◆●●▲▼■▼▼▼▼

963 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 19:44:49.34 ID:VMHI/Vba
ダニエル表は各種目専門ランナーのタイムが基準になってるので
1人が全種目て一直線に並ぶのは難しい

964 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 19:51:43.36 ID:ZG6nPoQW
>>961
あなたの今のタイムがわからないままに書いてるから、失礼があったらごめんね。


ダニエルの表でハーフの割にフルが遅いのに、あなたのことを持久型だと
評価する仲間が、マラソンに対する理解が浅いのではないかなあと思ったけど、
要はマラソンで力を発揮できていないだけなんじゃないですか?

>まぁ序盤で体力を温存する走りをするタイプではあるんだけどね
ラップが落ちないことも含めて、温存しすぎなのかも。
フルだ、とココロが構えてしまってハーフほどに思いきりよく走れていない
可能性もあるような気がする。

965 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 20:14:21.67 ID:MS/9V9FC
とにかく後半垂れてもいいから目標タイム決めてそのペースで行ってみると意外と最後まで行けることがあるもんだ

966 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 20:39:48.33 ID:SqmhczI0
サブ4ラディッツ
サブ3.5ナッパ
サブ3キュイ
サブ2.5ベジータ
こんなもん?

967 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 20:47:07.15 ID:IVVW6zE8
ドラゴンボールの比喩とかいらんよ、おっさん

968 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 20:49:11.77 ID:H4veVKKp
いい歳して恥ずかしいオッサンだな…
チラシの裏で頼むわ

969 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 20:51:30.20 ID:od8jy5hu
ドラゴンボールすら知らないおっさんの方が多いだろうが

970 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 20:53:30.22 ID:tDfsBA83
ID変えて擁護ご苦労さん

971 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 21:45:16.68 ID:80RymvOM
自演乙

972 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 22:01:56.58 ID:RzBqnPSo
日本の全人口比だとサブ4が1万人に1人でサブ3が100万人に1人だっけか

973 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 22:08:32.11 ID:nw7aKO1s
>>972
それでも>>958を見るとサブ4は初級者だからな

974 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 22:10:18.46 ID:z2kC40PM
155p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが女の真似で人集めやってます
釣られないよう
要注意です
それにしてもキモいです
コイツですw

ttp://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg



576 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2015/11/01(日) 12:23:12.99 ID:5PWM70Ua
>>567
はずかしっ!
てかネットのが安い…
店頭で見てみて良さそうならネットで買う事にしました
ありがとうございます!

>>569
小さい胸でも…すでに垂れてるけどちゃんとスポブラしてジョギングしようと思います
踏み台昇降もテニス時もつけてるって聞いて、犬の散歩時でもつけてった方が良いのかなって思った

975 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 22:15:46.09 ID:6nTwIDkx
マラソンやってない人間にサブ4とか言っても意味分からんしな
ゴルフで100切りも同じ

976 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 22:17:26.81 ID:nw7aKO1s
>>975
それなら、なんでこのスレに来たの?

977 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 22:18:29.57 ID:fLP//1kf
サブ4はボウリングで例えるとアベレージ200だとさ。
これなら凄さが伝わるか。

978 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 22:20:02.56 ID:nw7aKO1s
>>977
せいぜい150だろ?

979 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 22:20:44.00 ID:cwXi+mYJ
そもそもマラソンやってない人間からしたら
フルマラソン完走自体がスゴいことみたいやで。

980 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 22:24:19.22 ID:aeL14bZH
>日本の全人口比だとサブ4が1万人に1人
全人口比なんて意味がない、マイナー競技ほど難易度高いみたいになってしまうからな

9997人・・・・・・マラソンなんて眼中になし
2人・・・・・・チャレンジしてサブ4ならず
1人・・・・・・サブ4以上達成

981 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 23:00:56.87 ID:1JTNfrqE
東京マラソン2014統計

サブ3 /2.4%
サブ3.5-サブ4 / 20.8%
サブ4.5-サブ5 / 31.4%

982 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 23:17:27.66 ID:dPIfReZF
立ち飲み屋で出会ったマラソンあまり知らんオッさんと
飲みながら話したらあまりにもおもろかったので

4時間くらいすねって言うとえー!世界大会の倍もかかるのかwww
TVだと普通2時間とかだろ?wwそうだろ?
3.5の奴には小便持つのかよそんなにww
唯一のサブ3には君はTVの後ろくらい映ったか?映んなかったか残念だな〜途中一回くらい黒人抜いたのか?ダメか!だってwww
全員でゲラゲラゲラゲラ
最後に弱くたっていいんだ頑張れ一生懸命それが大事と励まされたww

983 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 23:18:46.45 ID:tDfsBA83
>>982
つまらん
チラ裏で頼むわ

984 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 23:22:14.67 ID:zXE+uW1G
>>982
そのおっさんは宗猛

985 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 23:22:36.76 ID:dPIfReZF
そうかー
でもお前もそこにいたら笑ったと思うよー
だって俺なんかよう鉄砲の弾から逃げたんだぜ俺が一番速いんだよww
とにかく話が面白かった

986 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 23:28:03.56 ID:NL5xPc6v
サブ4とかマラソン走るまで知らんかったし
普通そんなもんだろ

987 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 23:34:09.07 ID:BB9S7TZT
>>977
110くらいやろ

988 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 23:37:31.30 ID:fLP//1kf
>>977
http://www.runningschoolq.jp/diary/rick/archives/553

989 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/12(木) 23:39:52.18 ID:tDfsBA83
サブ4を目指すスレ Part17 [転載禁止]©2ch.net
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1447339158/

990 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/13(金) 02:57:26.82 ID:umbhdeH4
>>986
走り始めた頃この板覗いてネットスラングなんだと思いました、はい

991 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/13(金) 07:00:55.95 ID:XqVSLLgV
ビチク馬面コビトジジイw

カモカモカモーン

自演一人芝居

カモカモカモーン

992 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/13(金) 07:43:49.05 ID:YN9bFqXl
>>981
ゴルフの上位2割は83らしいよ。
老若男女が走る、日本一大きな大会の、東京マラソン基準で換算すると、

マラソン サブ4=ゴルフ 83になります。

993 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/13(金) 07:59:41.63 ID:HRvOV+Jv
男だったらサブ4は全体の3割
http://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201412050002-spnavido
普通よりちょっと早い程度だな

994 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/13(金) 08:00:25.50 ID:NXgfogxV
よく大会データで上位2割って言うけど違和感あるな〜。
道具にもコース出るのにも金かかるゴルフと、普段全く走ってない
仮装しながら走るド素人とか、巨デブがいるマラソン大会のデータ比較してもねぇ。

995 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/13(金) 08:09:42.72 ID:JOUoEgUL
ゴルフ人口でも、ハーフセットの中古を買って、たまに打ちっぱなしに行く程度で
会社のコンペに出るような人も入ってるわけで。

巨大大会はマラソンを走ってみようと考えてる人のすべてのレベルが入っていると
思っていいから、そういう人を母集団にするなら、その中偏差値を推定するのには
いいと思う。大田原の順位で考えても辛いよな。

996 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/13(金) 09:03:16.69 ID:Fg6Ymk8/
>普段全く走ってない 仮装しながら走るド素人とか、巨デブ

そりゃ、完走も無理だからな。完走者に対するサブフォー割合の分母にはいってないだろ。

サブフォー達成して、次の日職場行ったら、誰も何も気にせず普通に仕事してや。当たり前だが。

階段降りるときガクガクしながらやっていたら、「あ、そういえば走ったんですよね?」
と聞かれ、タイムを言ったら「まぁ、そういう楽しみ方もあるんですね」とマラソンとは
無関係なメタボ同僚に無碍もなく言われた。そういうもんよ。

997 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/13(金) 09:11:52.90 ID:Fg6Ymk8/
大規模大会完走者の平均って4時間35分だろ。市民ランナーエリートが2時間40分くらい?

平均は偏差値でいうと50。エリートは国立医学部偏差値の70な。
そうすっとサブフォーは偏差値55くらいかな。ゴルフとか知らんがスキーでいうと2級。
サブ3.5で偏差値60。スキー一級
サブスリーは65な。スキー準指導員
2時間40分位からは指導員
2時間15分以内は東大理III主席卒業、スキーWorldCupレーサー

998 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/13(金) 09:16:28.10 ID:/1itXW4t
まあ、だけど完走者のすべてがガチタイムじゃないしね
楽しんでるだけで、レースを本気で走ってないやつがたくさんいる。

999 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/13(金) 09:37:33.11 ID:YN9bFqXl
>>997
スキーでくるとは思わなんだw
なんか新しい(古いけど)

1000 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/11/13(金) 09:42:29.50 ID:U+kyZ9Gt
イングレスだと、A12程度かな
サブスリーが16

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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